Procedimiento Pausa Activa

PROCEDIMIENTO PAUSA ACTIVA

1.- PROPOSITO 2.- OBJETIVOS 3.- ALCANCE 4.- MARCO LEGAL 5.- RESPONSABILIDADES RESPONSABILIDADES 6.- INSTRODUCCION A LA ACTIVIDAD 7.-EJERCICIOS DE BRAZOS Y PIERNAS 8.- EJERCICIOS PARA SECRETARIAS .- !OJA DE REGISTRO

Preparado por: JUAN COR CORTES TES Firma:

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VºBº


1.- PROPOSITO

La actividad !sica e" e# #u$ar de tra%a&o ' de"tro de #a &or"ada #a%ora# est( pe"sada como preve"ci)" ' promoci)" de esti#os de vida sa#uda%#e* dado +ue e# tiempo dispo"i%#e es mu' corto para i",uir e" %e"ecios espec!cos* pero podr!a co"stituir u" i"ce"tivo propicia"do i"iciativas perso"a#es +ue #o motive" a rea#izar actividad !sica uera de# orario de tra%a&o.

/.- OB0TIVOS

La actividad !sica pro$ramada a sido u" actor determi"a"te e" #o +ue es #a PRV23IO2 de e"ermedades de tipo Osteomuscu#ares como por e&emp#o: T"#$%#%&%'( C)#&*+,&*+' M',+*"' ' e" especia# #as +ue descri%e" ma'or ause"tismo #a%ora# como #o so" #os L/0+)'.

e" e# (m%ito #a%ora#* #a sa#ud* es u"dame"ta# para +ue e# tra%a&ador pueda te"er u" desempe4o ecaz e" su puesto de tra%a&o* por eso #a preve"ci)" de e"ermedades proesio"a#es ' #esio"es +ue pueda" aectar ese desempe4o de%e ser u" %+* #$+/"#&+ "# ,+%"* "/*"'+ " +'%*+ &"#"* 0+)' #$%,"' $" +'"#&%'/) +0)*+.


5.- AL3A23S

3o"$urar e&ercicios para +ue e# "ive# de desempe4o diere"ciado de actividad !sica por u"idad de tra%a&o sea optimo ' repercuta e" me&or producci)" ' reducci)" de pato#o$!as #a%ora#es despu6s de #a Pre ' PosI"terve"ci)" +&*+" $" +'+' +,&%+' "# #,%)#+*%)' admi"istrativos como #o so" Secretarias* 7a"dos 7edios* 0ees ' Perso"a# de Se$uridad.

8.- 7AR3O L9AL

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.S. ;<8 Re$#ame"to so%re 3o"dicio"es Sa"itarias ' Am%ie"ta#es B(sicas e" e# Tra%a&o Le' 1<.=5> de Autoridad Sa"itaria ' 9esti)" 23? /=5/@// Pri"cipios r$o")micos de# ise4o F!sico de Sistemas de Tra%a&o RIO?S mpresa Radiadores 9omez

;.- RSPO2SABILIAS

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ADMINISTRADOR DE CONTRATO9 Sera respo"sa%i#idad de# admi"istrador apro%ar ' ve#ar por e# uso de este procedimie"to de tra%a&o* media"te su rma autoriza su ap#icaci)". Adem(s de%er( i"struir a #a #!"ea de ma"do para u"a correcta p#a"icaci)" &u"to a# perso"a# admi"istrativo. Tam%i6" ser( e# respo"sa%#e de acer cump#ir ' sa"cio"ar a cua#+uier perso"a +ue "o cump#a co" #as "ormas escritas ' ver%a#es esta%#ecidas e" este procedimie"to. PREVENCIONISTA DE RIESGOS9 e%er( asesorar a# admi"istrador de co"trato ' a #a #!"ea de ma"do* para co"eccio"ar e# procedimie"to '


sus modicacio"es ' e" $e"era# asesorar#o e" todo #o reere"te a #os posi%#es R%"')' a #os cua#es puede" verse epuestos #os tra%a&adores +ue rea#iza" #as actividades de este procedimie"to para as! poder tomar #as medidas preve"tivas o de co"tro# "ecesarias.

;.- I2TROC33IO2 A LA A3TIVIA ica actividad "o de%e ser "ecesariame"te vi$orosa para aportar %e"ecios a #a sa#ud* %astar!a co" +ue u" adu#to acumu#ara 5 mi" de i"te"sidad moderada* de preere"cia todos #os d!as de #a sema"a para o%te"er %e"ecios. stas recome"dacio"es so" acti%#es de desarro##ar#as e" e# #u$ar de tra%a&o ' si" te"er +ue cam%iar de vestuario puesto +ue se reere" a accio"es de #a vida cotidia"aD #a actividad !sica moderada pero re$u#ar* su%ir esca#eras* cami"ar r(pidame"te ' mo"tar e" %icic#eta como parte de #a ruti"a diaria* puede reducir e# estr6s* a#iviar #a depresi)" ' #a a"siedad* estimu#ar #a autoestima ' me&orar #a c#aridad me"ta#. L)' *)*+/+' $" +'+' +,&%+' "# " &*+0+)* i"c#u'e" u"a ruti"a +ue $e"era#me"te i"corpora movimie"tos articu#ares* de estiramie"to de #os diere"tes $rupos muscu#ares* como so" ca%eza ' cue##o* om%ros* codos* ma"os* tro"co* pier"as ' piesD otra t6c"ica +ue se sue#e uti#izar so" e&ercicios de respiraci)"* para activar #a circu#aci)" sa"$u!"ea ' #a e"er$!a corpora# previ"ie"do pro%#emas causados por #a ati$a !sica ' me"ta# a #a vez +ue avorece e# u"cio"amie"to cere%ra# ' co" e##o i"creme"ta #a productividad* "o o%sta"te #o a"terior* es desea%#e i"corporar actividades +ue i"vo#ucre" i"teracci)" e"tre compa4eros* como &ue$os* %ai#es de pare&as ' $rupa#es +ue de acuerdo a #a eperie"cia me&ora" e# c#ima ' #as re#acio"es de"tro de #a empresa.


>.- 0R3I3IOS PARA S3A2SAR BRAEOS  PIR2AS



G.- 0R3I3IOS PARA S3RTARIAS

S3RIP3IO2 0R3I3IO R9O2O7I3O

L#eve e# me"t)" a# peco ' a'Hdese co" #as ma"os para #o$rar ma'or estiramie"to de #os mHscu#os de# cue##o I"c#i"e #a ca%eza como I"te"ta"do tocar e# om%ro co" #a ore&a. Se"tir( e# estiramie"to e" #a cara #atera# de# cue##o Rote e# cue##o mira"do Por e"cima de# om%ro* Para estirar #os mHscu#os Rotadores de# cue##o

I7A92S


L#eve #os codos acia atr(s* estira"do #os pectora#es. Se"tir( te"si)" ' #ue$o re#a&aci)" e"tre #os omop#atos mpu&e e# codo acia atr(s. # estiramie"to se perci%e e" e# om%ro ' e# %razo.

L#eve su ma"o acia #a espa#da por e"cima de #a ca%ezaD co" #a ma"o co"traria* empu&e e# codo acia atr(s. Perci%ir( e# estiramie"to de #os mHscu#os de# %razo I"te"te tocarse #os dedos e" #a espa#da co" u" %razo por e"cima de# om%ro ' otro pos de%a&o. L#eve #os codos acia atr(s ' soste"$a. st( estira"do #os pectora#es ' mHscu#os de #os %razos


L#eve #as ma"os e"tre#azadas acia de#a"te ' empu&e* estira"do #os mHscu#os de #a espa#da ' #os %razos "tre#ace #as ma"os ' e#eve #os %razos* co" #as pa#mas acia arri%a. st!rese como a tocar e# teco* ma"te"ie"do rectos #os codos. stire #os mHscu#os de #os A"te%razos* mu4ecas ' edos* rea#iza"do presi)" 3o" #a pa#ma* so%re #os dedos

<.-?O0A  R9ISTRO

!OJA DE REGISTRO PROCEDIMIENTO DE PAUSA ACTIVA 2O7BR

RC2

FIR7A


Procedimie"to I"struido por: SCPRVISOR

Firma:

Preparado por:

ASSOR 2 PRV23IO2

Firma:

Apro%ado por:

A7I2ISTRAOR  3O2TRATO

VºBº

Procedimiento Pausa Activa

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