Abacate, 4 cs, 1pt
Anéis de cebola, 1pct médio, 10pts Aipim cozido, ½ x, 2pt
Abacaxi em calda, ½ x, 2pts
Apfelstrudel, 1 fatia pequena, 6pt Aipim frito, 5 palitos, 5pts
Abacaxi fresco, 1x, 1pt
Apresuntado, 1 fatia fina, 6pt Aipo, 1x, 0pt
Abóbora, 1x, 0pt
Arroz madrilenha, 1x, 4pt Alcachofra cozida, inteira, 0pt
Abobrinha, 1x, 0 pt
Arroz branco, ½ x, 2pt Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt
Açaí ( polpa), ¼ x ,1pt
Arroz c/ lentilha e alho frito, ½ x, 5pt Alface, 1x, 0pt
Acarajé / camarão, 1 unidade, 2pts
Arroz c/ pequi, ¾ x, 6pt Alho poró 1x, 0pt
Acarajé c/ salada, 1 unidade, 6pt
Arroz c/ suan, 1 costela + ½ x arroz, 13pt Almeirão, 1x, 0pt
Acarajé c/ vatapá, 1 unidade, 3pt
Arroz de carreteiro, ½ x, 6pt Ameixa em calda, ½ x, 2pt
Acelga, 1x, 0pt
Arroz espanhol, 1x, 5pt Ameixa fresca, 2 unidades (100g), 1pt
Acerola (polpa), ½ x, 0pt
Arroz frito qq tipo, 1x, 8pt Ameixa seca, 2 unidades, 1pt
Achocolatado comum, 1cs, 1pt
Arroz integral, ½ x, 2pt Almôndega bovina, 1 unidade, 1pt
Açúcar branco ou mascavo, 1cs, 1pt
Arroz selvagem, ½ x, 1pt Almôndega de frango, 1 unidade, 1pt
Adoçante, 1cs, 0pt
Arroz + feijão, ¾ x arroz + ¼ x feijão, 4pt Amendoim, 40 unidades, 4pt
Agrião, 1x, 0pt
Aspargo, 1x, 0pt Amora (fruta), 1x, 0pt
Agridoce de carne bovina ou suína, 1x, 12pts
Atum enlatado em água, 1 lata, 2pt Amora (polpa), 1x, 1pt
Agridoce de frango ou camarão, 1x, 10 pts
Atum enlatado em óleo, escorrido, 1 lata 130g, 5pt Amora (suco), 1x, 1pt
Água de coco, 1 copo, 0pt
Ave defumada qq tipo, 1 fatia média, 5pt Anchova enlatada escorrida, 6unidades, 1pt
Aguardente, 1 dose 60ml, 3pts
Aveia cozida, 1x ou 120g, 2pt
Biscoito amanteigado, 2 unidades, 4pt Aveia crua, ½ x, 3pt
Barra de peixe congelado, cozido no forno, 3 unidades de 30g cada, 4pt
Biscoito cookies, 2 unidades pequenas, 4pt
Batata calabresa, 3unidades, 5pt
Biscoito champanhe 1 unidade, 1pt
Batata chips ( ruffles) ,1 x, 3pt
Biscoito cream cracke,r 4 unidades, 3pt
Batata cozida c/ casca, 1 média, 2pt
Biscoito doce, 4 unidades, 2pt Biscoito doce,tipo brownie, 1 unidade pequena, 5pt
Bacon canadense, 1 fatia, 1pt
Batata cozida ,inglesa, doce ou broa, 1 unidade média, 2pt
Bacon frito e seco, 3 tira,s 4pt
Batata frita em casa, 10 unidades, 5pt
Baião de dois, 1 + ½, 10pt
Batata frita ( tipo congelada ou fast-food), 1 pacote pequeno, 6pt
Biscoito maria, 4 unidades, 2pt
Batata frita no forno (tipo congelada) 15palitos, 2pt
Biscoito palito, p/ sorvete, 1 unidade, 1pt
Batata palha, ½ x, 2pt
Biscoito palitinhos, 5 unidades, 1pt
Berinjela, 1x ,0pt
Biscoito de polvilho, 12 unidades, 1pt
Berinjela recheada c/ tahine, ½ x, 3pt
Biscoito recheado, 2 unidades, 3pt
Bertalha, 1x, 0pt
Biscoito salgado integral, 3 unidades, 2pt
Beterraba crua ralada, 1x, 0pt
Biscoito salgado sabor queijo, 1 x, 3pt
Bife de carne magra ( alcatra/coxão mole), 1 unidade 60g, 3pt
Biscoito waffer c/ recheio, 1 unidade, 1pt
Barra de cereais light, 1 unidade 25g, 1pt Barra de cereais comum, 1 unidade, 2pt
Biscoito água e sal, 3 unidades, 2pt
Barra de cereais fibras e banana ( supino light), 1 unidade, 1pt
Biscoito água gergelim (Piraquê), 3 unidades, 3pt
Azeite de oliva, 1 cc, 1pt Azeite de oliva, 1cs, 3 pt Azeitona qq tipo, 10grandes ou 6pequenas, 1pt Bacalhau a gomes Sá, 1x, 10pt
Biscoito doce, tipo polvilho, 12 unidades, 1pt Biscoito maisena ou leite, 4 unidades, 2pt
Banana assada c/ canela, 1 unidade, 1pt Banana d´agua, 1 unidade média ,2pt Bananada terra, ¼ unidade, 2pt Banana da terra c/ queijo, 1 unidade, 6 pt Banana passa, 2 unidades, 2pt Banana prata 1 unidade pequena, 1pt Banana qq outro tipo, 1 unidade media, 1pt
Bisnaguinha, 1 unidade, 1pt Bisteca de porco, 1 unidade, 5pt Blanquet de ave, 2 fatias, 1pt
café capuccino, 1x, 2pt
carne assada, 1 filé, 3pt
caju (fruta), 1 unidade, 1pt
carne assada c/ batata, 2 fatias médias, 14 pt
caju (polpa), ½ x, 1pt
carne bovina magra ( alcatra, contrafilé), 1filé, 3pt
calda de chocolate , 1cs, 1pt
carne desfiada ou picada, ½ x, 3pt
calda p/ sorvete, 2cs, 1pt
carne moída cozida, ½ x, 4pt
caldeirada de peixe (portuguesa, 2x, 8pt
carne seca cozida, ¾ x, 4pt
caldeirada de tucunaré c/ pirão, 1x e meia, 10pt
carneiro assado c/ batata, 2 fatias médias, 15pt
caldo de galinha/carne/ legumes, 0% gordura sache, 0pt
carpaccio, 1 porção de 40g, 2pt
caldo de galinha/carne/legume,s 1 tablete de 10g, 1pt
carré, 1 unidade, 5pt
caldo de picanha, 1x, 4pt
caruru c/ arroz, ¾ x caruru + ½ x arroz, 8pt
caldo verde, 1 x, 5pt
casquinha de siri, 1 unidade, 2pt
camarão (descascado e cozido), ½ x, 1pt
castanha de caju, 14 unidades, 4pt
canelone ( ricota c/ molho branco), 2 unidades+ ½ xde molho, 9pt
catchup, 1 cs, 0pt
brócolis, 1x, 0pt brotos, 1x, 0pt
canjica cozida em água, ½ x, 2pt
brownie, 1 unidade pequena, 5pt
capuccino, 1x, 2pt
cação, 1 posta, 3pt
caqui ,1 unidade, 1pt
cachaça, 1 dose de 60ml, 3pt
carambola, 1 unidade, 0pt
café, 1x ,0pt
caranguejo, ½ x, 1pt
Bolinho de aipim c/ carne, 3 unidades pequenas, 5pt Bolinho de bacalhau, 1 unidade pequena, 1pt bolinho de pinhão, 1 unidade pequena, 1pt bolo cremoso de fubá, 1 fatia 90g, 6pt bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fatia pequena, 7pt bolo de carne, 1 fatia media, 6pt bolo inglês, 1 fatia 50g, 2pt bolo recheado 1 fatia pequena, 5pt bombom, tipo sonho de valsa, 1 unidade, 3pt bombom qq tipo (pequeno), 1 unidade 15g, 1pt broa de fubá,1 pedaço 30g, 4pt broas de mel, 1 unidade 6pt
cebola, 1x, 0pt cebolinha verde ,1x, 0pt cenoura, 1x, 1pt cereal creme de arroz, 1x, 2pt cereal em barra, 1 unidade, 2pt cereal em barra light, 1 unidade, 1pt
costela suína, 1 unidade, 5pt cereal matinal c/ açúcar, 1x, 3pt
chocolate em pó s/ açúcar, 2cs, 1pt couve manteiga, 1x, 0pt
cereal matinal s/ açúcar, ½ x, 1pt
chuchu, 1x, 0pt
cereal matinal de Alta Fibra, ¾ x, 1pt
chucrute, 1x, 6pt
cereal matinal de aveia, ½ x, 2pt
churrus de doce de leite, 1 unidade ,7pt
cereja em calda, 1x, 1pt
coalhada comum, 1 pote 200g, 3pt
couve de Bruxelas, 1x, 0pt couve flor, 1x, 0pt coxa de frango c/ pele, 1 unidade, 2pt coxa de frango s/ pele, 1 unidade ,1pt cerveja, lata, 3pt
coalhada light, ½ x-120g, 1pt
cerveja light, lata, 2pt
coalhada seca, ½ x, 4pt
chá de saquinho c/ adoçante, 1x, 0pt
coca-cola light, 1 lata, 0pt
chá gelado c/ sabor, 1 lata, 3pt
coca-cola, 1 lata, 3pt
coxa de frango cozida e desfiada, 1/2x ,3pt coxinha de bar, 1 unidade, 5pt cream cheese light, 2cs, 1pt cream cheese, 2cs, 4pt chá pronto c/sabor, 1cx de 200ml, 2pt
coco (polpa de coco fresco), 2cs, 4pt
champagne, 1 taça 120ml , 2pt
coco (seco ralado c/ açúcar), ½ x, 4pt
charuto de repolho, 1 unidade, 10pt
coco (seco ralado s/ açúcar), 2 cs, 2pt
cheeseburger simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 6pt
codorna inteira, 3pt
creme de leite light, 2cs, 1pt creme de leite comum, ½ x, 7pt creme de milho, ½ x, 2pt croquete de carne, 1 unidade, 7pt cogumelo em conserva, ½ x, 0pt cheesecake ,1 fatia de 50g, 3pt
cuscuz argelino, 1x,10pt cogumelo fresco, 1x, 0pt
chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt
cuscuz paulista, 1 fatia 150g, 8pt cogumelo seco, 4 unidades, 0pt
chicória, 1x, 0pt
damasco fresco, 3unidades, 0pt coquetel qq tipo c/ álcool, 1 copo-180ml, 3pt
chocolate, 1 barra 30g, 4pt
damasco seco, 4 metades, 1pt coração de frango, 8 unidades, 3pt
chocolate em pó c/ açúcar, 2cs, 1pt
danone dietalat (fibras, aveia e mel ou mamão c/ fibras),
1unidade, 0pt
fanta diet, 1 lata, 0pt
dobradinha c/ feijão branco, 1x, 9pt
farelo de trigo, ½ x, 0pt
doce caseiro c/ açúcar, 2cs ,2pt
farinha de arroz, 2cs, 1pt
doce de leite, 2cs, 2pt
farinha de milho, ½ x, 4pt
empada de camarão (de bar), 1 unidade, 4pt
farinha de rosca, 3cs, 1pt
empadão goiano, 1 fatia 300g, 16pt
farinha de trigo, 4cs, 2pt
ervas frescas e temperos, à vontade, 0pt
farofa pronta, simples, 4cs, 2pt
ervilha em vagem congelada, 1x, 1pt
feijão branco ,½ x, 2pt
ervilha em vagem fresca, 1x, 0pt
feijão, ½ x, 2pt
ervilha enlatada, ½ x, 1pt
feijão de corda c/ farinha, 1x, 6pt
ervilha seca, ½ x, 2pt
feijão de soja (PST), 5cs-20g (seco), 1pt
escarola, 1x, 0pt
feijão de soja (soja em grão)tostado c/ sal, ¼ x, 1pt
escondidinho de carne seca, 1 fatia 10x10cm, 4pt
feijão pagão c/ farinha e ovo frito, ¾ x feijão + ½ x farinha+1 ovo, 15pt
frango s/pele ( carne escura desfiada), ½ x, 3pt
feijão tropeiro, ¾ x ,7pt
frango s/pele (coxa da asa), 1 unidade, 1pt
feijoada (feijoada 1 ½ x feijão +1/2 x arroz+ ½ x couve + 2cs farofa), 17pt
frango s/pele( coxa), 1 unidade ,1pt
figo em calda, 2 unidades, 2pt figo fresco, 2 unidades, 1pt figo seco, 2 unidades, 2pt file a parrilha, 1 filé de 10X10cm, 15pt folhas verdes qq tipo, 1x ,0pt folheados, 60g, 6pt framboesa fresca, 1 ½ x,0pt frango c/ pele ( coxa da asa), 1unidade, 2pt frango c/ pele (coxa da asa), 1 unidade ,2pt frango c/ pele ( peito c/ osso), ½ unidade, 4pt frango c/ pele ( sobre coxa ), 1 unidade, 4pt frango s/pele (carne branca desfiada), ½ x, 2pt
esfiha de carne fechada, 1 unidade, 8pt espinafre, 1x, 0pt espinhaço de ovelha (costela +arroz), 1 costela + ¼ x arroz, 8pt
frango (asa assada), 3 unidade, 9pt fibra de trigo, ½ x ,0pt
extrato de tomate , 2cs, 0pt
frango (coração), 8 unidades, 3pt fígado de boi, ½ x ou 1 filé, 2pt
fanta ,1 lata, 3pt
frango ( fígado), ½ x 2pt fígado de frango, ½ x, 2pt
frango (moela), 2 unidades, 3pt
geléia de mocotó, 2cs, 1pt
iogurte batido integral, copo 200ml, 5pt
frango s/ pele (peito), 1 filé, 3pt
geléia light, 2cs, 1pt
iogurte c/ polpa de frutas light, 1x, 120ml 1pt
frango s/ pele, (sobre coxa), 1 unidade, 3pt
goiaba, 1 unidade, 0pt
iogurte desnatado liquido, 1 copo, 1pt
frango marroquino,1x, 10pt
goiabada, 1 fatia media, 2pt
iogurte light c/ sabor, 1x, 1pt
frango (nuggets frito), 6 unidades, 8pt
granola, 4cs, 2pt
iogurte natural integral, 1x ou 200ml, 3pt
frios comuns light, 2 fatias, 2pt
grão de bico, ½ x ,2pt
iogurte natural desnatado, 1 pote 200ml, 2pt
frios de aves, 1 fatia fina, 1pt
grap- fruit ,½ unidade média, 1pt
iscas de carne, ½ x ,3pt
frios de blanquet, 2 fatias finas, 1pt
granola diet Vilamar, ½ x ,2pt
jabuticaba, ½ x,1pt
fruta do conde, 1 unidade medi, 3pt
graviola, 1x, 0pt
jaca, 1x ,2pt
fruta pão, ¾ unidade, 1pt
groselha, 1x ,0pt
jambo, 1 unidade, 1pt
frutos do mar, misto, ½ x, 2pt
guaraná light/ diet, 1 lata, 0pt
jiló, 1x, 0pt
fubá, 4 cs, 2pt
guaraná, 1 lata, 3pt
joelho de queijo e presunto (de bar), 1 unidade, 9pt
fubá cozido, ½ x, 2pt
hambúrguer bovino, 1 unidade, 3pt
kafta no espeto, 1 unidade, 10pt
galinhada (coxa de frango1 + espiga de milho 1/3 +arroz ½ x), 15pt
hambúrguer de frango/peru, 1 unidade, 2pt
kartoffelsalat (salada de batatas), 1x, 4pt
hambúrguer de soja, 1 unidade, 2pt
kani, 100g, 2pt
hambúrguer simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 5pt
kassler (carne + 1x batata), 11pt
gelatina frutas, ½ x, 0pt gelatina diet/light, ½ x ,0pt
hummus, 4cs ,3pt
geléia de frutas comum, 1cs, 1pt
inhame, 1 unidade, 3pt
gatorade,1 garrafa, 0pt
ketchup, 2cs, 0pt ketchup, ¼ x, 1pt kiwi,1 unidade, 0pt
leite integral, 1 copo (240ml), 4pt
maionese, 1cc, 1pt
leite semi desnatado, 1 copo(240 ml), 3pt
maisena, 2cs, 1pt
lentilha cozida, ½ x, 2pt
mamão, 1x, 1pt
licores, 1 dose (60ml(, 4pt
mamão papaia, 1x, 1pt
limão, 1 unidade, 0pt
manga, ½ x, 1pt
linguado 1 filé 3pt
manteiga comum, 1cs, 3pt
lingüiça calabresa p/ churrasco, 1 unidade, 6pt
manteiga comum, 1cc, 1pt
lingüiça light de frango, 1 unidade, 2pt
manteiga light, 2cc ,1pt
linhaça (semente), 1cs, 1pt
maracujá azedo, 1 unidade, 0pt
lombo ou lombinho suíno, 1 fatia média, 3pt
margarina comum, 1cc, 1pt
lula crua, ½ x, 2pt
margarina light, 2cc, 1pt
lula frita, ½ x, 4pt
marmelo, 1 unidade, 1pt
macarrão cozido, 1x, 3pt
massa folhada (congelada), 1 unidade de 40g, 4pt
macarrão cru, ½ x, 3pt
massa p/ pastel, 4 discos pequenos, 2pt
macarrão c/ almôndegas e molho de tomate, ( 1x macarrão + 2 almôndegas + ½ x molho) ,6pt
massa p/ pizza, 1 disco (60g), 4pt
leite desnatado ,1 copo (240ml), 2pt leite desnatado Elegê, 200ml, 1pt
macarrão c/ legumes (lo mein) qq tipo, 1x, 8pt
leite em pó desnatado, 2cs, 2pt
macarrão instantâneo ( tipo miojo), 1x, 5pt
leite em pó integral, 2cs, 4pt
maionese light, 2cc, 1pt
lagosta, ½ x, 1pt laranja, 1 unidade pequena, 1pt lasanha crua, 2 tiras, 2pt lasanha de carne, 1x, 6pt legumes chineses c/ camarão ou tofu, 1x, 4pt legumes chineses c/ carne bovina, 1x, 6pt legumes chineses c/ frango, 1x, 5pt legumes chineses c/ porco, 1x, 7pt legumes no vapor, 1x, 0pt leite condensado light, ½ x, 7pt leite condensado comum, ½ x, 10pt leite de coco comum, ¼ x, 4pt leite de coco light, ¼ x, 2pt leite de soja, 1 copo (240ml), 1pt
maxixe, 1x, 0pt mel, melado e xarope, 1cs, 1pt melancia, 1 x, 1pt melão, 1x, 1pt
molho de tomate p/ pizza, ½ x, 2pt melão espaguete, 1x, 0pt
nozes, 14 metades(30g), 5pt molho de soja, 1cs, 0pt
merluza, 1 filé, 4pt
nuggets de frango assado, 1 unidade, 1pt molho ferrugem, ¼ x, 4pt
mexilhão, ½ x, 2pt
nuggets de frango frito, 6 unidades, 8pt molho french p/ salada, 2cs, 4pt
milho verde, ½ x, 1pt
óleos vegetais, 1cc, 1pt molho inglês, 1cs, 0pt
milho verde congelado, ½ x, 1pt
omelete c/ 1 ovo( s/ óleo), 1 unidade, 2pt molho italian p/ salada, 2cs, 2pt
milho verde cozido (espiga), 1 unidade, 1pt
ostra, 6 unidades, 2pt molho madeira, ¼ x, 4pt
milho p/ canjica (cozido em água), ½ x, 2pt
ovo de codorna, 4 unidade s, 2pt moqueca capixaba, 1posta + 1x arroz, 6pt
milkshake qq sabor, 300ml, 6pt
ovo de galinha cozido – clara, 1 unidade, 0pt morango, 1x ,0pt
miojo, ½ x, 5pt
ovo de galinha cozido – clara, 3 unidade, 1pt mortadela comum, 1 fatia fina, 2pt
molho a campanha/ vinagrete, 2cs, 1pt
ovo de galinha cozido – gema, 1 unidade, 2pt mostarda (condimento), 2cs, 0pt
molho agridoce, 2cs, 1pt
ovo de galinha cozido – inteiro, 1 unidade, 2pt mostarda (condimento), ¼ x, 1pt
molho blue cheese p/ salada, 2cs, 4pt
ovo de galinha empanado ( de bar), 1 unidade ,6pt mostarda folhas, 1x, 0pt
molho bolonhesa, ¼ x, 4pt
paella valenciana, 2x, 18pt mousse, 50g, 4pt
molho de ervas finas p/ salada, 2cs, 1pt
palmito, 1x, 0pt mussarela, 1 fatia fina (30g), 3pt
molho de iogurte light, 2cs, 1pt
pamonha cozida, 1 unidade (100g), 5pt nabo, 1x, 0pt
molho de pimenta em óleo, 1cs, 1pt
panqueca de carne s/ molho, 1 unidade, 5pt nectarina, 1 unidade, 1pt
molho de tomate refogado, ½ x, 3pt
panqueca light de escarola c/ ricota, 1 unidade, 2pt nescau comum ou light, 2cs, 2pt
molho de tomate s/ óleo, ½ x, 0pt
pão árabe, 1 unidade, 1pt nêspera, 3 unidades, 0pt
pão de forma – centeio, 1 fatia, 1pt
pastel de carne/ queijo, 1 unidade média, 4pt
pão de forma – Graham, 1 fatia, 1pt
pastel de carne/queijo (feira), 1 unidade, 6pt
pão de forma – integral, 1 fatia, 1pt
pastel santa clara, 1 unidade, 12pt
pão de forma light, 1 fatia, 1pt (algumas marcas tem 1 pt pra 2 fatias, verificar inf. Nutricionais e aplicar fórmula)
pastelão de frango e palmito, 1 fatia média, 12pt
pêra, 1 unidade, 1pt pernil suíno assado, 1 fatia media, 5pt peru coxa s/ pele, 2 fatias ou ½ x, 3pt peru s/ pele –carne branca, ½ x ou 2 fatias, 2pt patê comum, 1cs, 1pt pão de forma tradicional, 1 fatia, 2pt
peru s/ pele –carne escura, ½ x ou 2 fatias, 3pt patê light, 2cs ,1pt
pão de hambúrguer, 1 unidade, 3pt
peru s/ pele moído –carne mista, ½ x, 5pt pato assado s/ pele, ¼ unidade 5pt
pão de hot dog, 1 unidade, 3pt
peru peito s/ pele, 2 fatias, 2pt pato no tucupi (1 coxa, tucupi e jambo), 1 de cada, 20pt
pão de queijo tipo coquetel, 4 unidade, 4pt
pêssego em calda, 1x, 2pt pavê, 50g, 4pt
pão de queijo médio, 2 unidades, 4pt
pêssego fresco, 1 unidade media, 0pt peito de frango c/ pele, ½ peito, 4pt
pão de queijo grande, 1 unidade, 4pt
pescada branca, 1 file, 3pt peito de frango s/pele, 1 filé, 2pt
pão francês c/ miolo, 1 unidade, 3pt
picadinho, ½ x 3pt peito de frango cozido e desfiado, ½ x, 2pt
pão francês s/ miolo, 1 unidade, 2pt
picles em conserva, 1x, 0pt peixe de carne branca, 1 filé, 3pt
pão integral, 1 fatia, 1pt
picolé de frutas, 1 unidade 1pt
parmegiana de berinjela, 5x10cm ou 1x, 3pt
peixe de carne escura (atum, hadock, namorado, salmão), 1 filé ,4pt
pimentão, 1x ,0pt
parmegiana de frango, 5x10 ou 1x, 6pt
peixe gordo (salmão, pacu, carpa), 1 filé, 4pt
pintado, 1 filé, 4pt
parmesão, 1cs, 1pt
peixe magro, 1 filé, 3pt
pipoca de cinema, 3x, 3pt
passas, ¼ x, 2pt
peixe na telha c/ pirão e arroz, (1 posta + ½ x pirão + ½ x arroz), 8pt
pipoca comum, 3x, 3pt
pasta de amendoim, 1cs ,2pt
pipoca comum s/ gordura, 3x, 1pt pepino, 1x, 0pt
pipoca light de microondas, 3x, 1pt
provolone, 2 fatias finas, 3pt
queijo mussarela, 2 fatias finas (30g), 3pt
pipoca de microondas c/ gordura, 3x, 3pt
puchero (cozido espanhol), 2x ,14pt
queijo parmesão ralado, 2cs, 1pt
pirão de peixe, ½ x 2pt
pudim de leite c/ caramelo, 1 fatia pequena, 4pt
queijo polenguinho light (fatia), 1 unidade, 1pt
pizza-calabresa, 1 fatia, 5pt
pudim de leite pronto c/ calda, 1 unidade, 4pt
queijo prato –light , 2 fatias finas, 2pt
pizza mussarela, 1 fatia, 4pt
pudim de pão c/ passas, 1 fatia (90g), 7pt
quiabo cozido, 1x, 0pt
pizza napolitana, 1 fatia, 4pt
pudim de leite condensado, 1/2x, 4pt
quibe frito ( grande de bar), 1 unidade, 10pt
pizza portuguesa, 1 fatia, 5pt
pudim light, feito de pó c/ leite desnatado, ½ x, 1pt
quibe frito pequeno de bar, 1 unidade, 5pt
polenta c/ carne moída (fubá +carne), 1/2x polenta +1/4 x carne), 4pt
purê de batata, ½ x, 2pt
rã cozida ,¾ x ou 100g, 1pt
queijadinha, 1 unidade, 3pt
rabanete, 1x ,0pt
queijo cottage, 5 cs, 2pt
rapadura, 1cs, 1pt
queijo cream cheese light, 3cs, 2pt
ravióli (carne/ queijo c/ molho de tomate), 8uni. Ravióli + ½ x molho, 6pt
polenguinho light, 1 unidade, 1pt polpa qq fruta, 1/2x ,2pt polvilho, 2cs, 1pt queijo cremoso qq tipo, 2cs, 2pt polvo, ½ x, 2pt
refrigerante comum, 1 lata, 3pt
porco –costela, 1 unidade, 5pt
queijo duro(gouda, provolone,prato, mussarela, mussarela de bufala..), 2 fatias finas, 3pt
repolho, 1x, 0pt
porco – lombo, 1 fatia media, 3pt
queijo de soja – tofu, ½ x (100g), 2pt
requeijão 0% de gordura, 2cs, 0pt
porco –pernil, 1 fatia media, 5pt
queijo minas light, 1 fatia (45g), 1pt
requeijão 0% de gordura, 4cs, 1pt
presunto cru/cozido, 1 fatia fina, 3pt
queijo minas comum, 1 fatia (45g), 2pt
requeijão light, 2cs, 1pt
presunto tipo Parma, 2 fatias finas, 1pt
queijo polenguinho (creme), 1 unidade, 2pt
requeijão comum, 1cs, 1pt
presunto tipo tender, 1 fatia fina ,3pt
queijo polenguinho light (quadrado), 1 unidade, 1pt
ricota, 3cs, 2pt
ricota light, 3cs, 1pt
lata 130g, 5pt
rolinho primavera, 1unidade 10cm, 5pt
sardinha enlatada em óleo (escorrida), 1 lata 130g, 6pt
rosbife, 1 fatia medi, 3pt
sardinha empanada, 1 unidade ,10pt
roupa velha, (1x + ½ x arroz), 18pt
sardinha fresca, 1 file ou posta ,4pt
rúcula, 1x ,0pt
sauerbraten (carne agridoce), 1x, 13pt
sagu seco, 4cs, 3pt
semente de linhaça, 1cs, 1pt
salada de batata c/ maionese, ½ x, 6pt
siri, ½ x, 1pt
salada de folhas verdes, 1x, 0pt
sobre coxa de frango c/ pele, 1 unidade, 4pt
salada de frutas s/ açúcar, 1x, 2pt
sobre coxa de frango cozida e desfiada, ½ x, 3pt
salada de pepino, tomate e cebola picados, 1x, 0pt
sobre coxa de frango s/ pele, 1 unidade, 3pt
salame, 1 fatia fina, 3pt
soda limonada diet/ light, 1 lata, 0pt
salaminho, 2 fatias, 3pt
soda limonada, 1 lata, 3pt
salmão, 1 file (100g), 4pt
soja em grão (tostado com sal), ¼ x, 3pt
soja – pasta, 2cs, 1pt soja –petisco torrado c/ sabor, ¼ x ,3pt soja (PTS seca), 5cs, 1pt soja- suco c/ sabor (tipo addes), 200ml, 2pt soja –tofu, ½ x (100g), 2pt soja caseira de vegetais c/ carne, 2 conchas, 1pt sopa creme de ervilhas, 1x, 4pt sopa de cebola, 1x, 4pt sopa de vegetais – VP, 1 ½ x, 0pt sopa Leão Veloso, 1x, 7pt sopa vono – frango c/ batata, 200ml, 2pt sorvete –calda, 2cs ,1pt
salsicha de chester/ frango/peru, 1 unidade ,2pt
soja – bife vegetal, 1 unidade, 50g 1pt
sorvete comum, 1 bola ou picolé, 4pt (picolé de qq sabor q n seja frutas)
salsicha, 1 unidade 50g, 3pt
soja- cottage de soja, ½ x, 1pt
sorvete casquinha mcdonald´s, 1 unidade, 5pt
salsicha light, 1 unidade 50g, 2pt
soja- farinha, 2cs, 1pt
sorvete light, 1 bola ou picolé, 1pt (qq picolé q n seja frutas)
salsichão, 1 unidade, 15pt
soja –grãos cozidos, ½ x, 2pt
salsicha de frango light, 1 unidade, 2pt
soja – hamburger, 1 unidade 70g, 2pt
sorvete – picolé c/ cobertura, 1 unidade , 6pt (qq sabor q n seja frutas)
sardinha enlatada em molho de tomate (escorrida), 1
soja – leite, 1 copo 240ml, 1pt
sorvete –picole de frutas, 1 unidade, 1pt
tofu ( queijo de soja), 1 porção (50g), 1pt sorvete – sundae de fast food ,1 unidade, 8pt
trigo – germe de, 3cs, 1pt tomate, 1x ou 1 medio, 0pt
strudel,50g, 4pt
trigo sarracemo seco, 4cs, 2pt tomate cereja, 10 unidade, 0pt
suschi, maki, nigiri ou nori maki, 2 unidades, 2pt
truta, 1 unidade (200g), 4pt tomate seco s/ óleo, ½ x, 0pt
suco de frutas fresco, ½ x, 1pt
uva, 1x, 1pt tomate (suco), ½ x, 0pt
suco de frutas light – pronto, 1x, 0pt
uva passa, ¼ x, 2pt torrada integral, 1 unidade, 2pt
suco de frutas natural, ½ x, 1pt torrada light integral, 3 unidades, 2pt
vaca atolada (costela, mandioca(aipim) e arroz) 1 costela +1 mandioca + ½ (arroz), 15pt
torta – cheesecake, 1 fatia (50g), 3pt
vagem, 1 x, 0pt
torta c/ recheio de frutas, 1 fatia (50g), 3pt
vinagre, ½ x, 0pt
torta de banana, 1 fatia (90g), 5pt
vinho tinto, 1 taça (120ml), 2pt
torta prestigio LAFFRIOLEE, porção de 100g 8 pontos
vitela, 1 fatia medi,a 3pt
torta de brigadeiro, 1 fatia (50g), 6pt
vodka, 1 dose (60 ml), 3pt
torta capuaçu, 1 fatia (120g), 11pt
wisky 1 dose 60 ml 3pt
torta de frutas, 1 unidade pequena, 3pt
yakult 40, 1 unidade, 1pt
suco de frutas pronto comum, 1 caixa de 200ml, 1pt suco de tomate, ½ x, 0pt sundae, 1 unidade, 8pt tabule, ¼ x, 4pt tangerina (mexirica,bergamota), 1 unidade, 1pt tapioca seca, 4cs, 3pt tempura frito de legumes, 1x, 8pt tender de peru, 2 fatias finas, 2pt torta de pirarucu, 1 fatia (250g), 7pt tender de presunto, 2 fatias finas, 3pt tremoços em conserva, ½ x ,2pt teriyaki de carne bovina, 1 file, 7pt trigo p/ quibe, ½ x, 3pt trigo – farelo, ½ x, 0pt teriyaki de frango, 1 file, 6pt trigo – farinha de, 4cs, 2pt teriyaki de peixe, 1 file, 5pt trigo – fibra, ½ x, 0pt
