P.E. (FITNESS FOR EXERCISE-Session 1)-MODULE.docx

Module in P.E. P.E. and Health Health Alupay SHS

SHS – Grade 11 FIRST QUARTER

TOPIC: EXERCISE FOR FITNESS I.

II.

PRE-ASSESSMENT DIRECTION: Based on your prior knowledge, answer the following questions ! "hat "hat is is phys physi#a i#all $tne $tness% ss% &hysi#al $tness is ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''' '''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' (or )e physi#al $tness is a*out ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' '''''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' + Des#ri*e Des#ri*e a person person who is physi#ally physi#ally $t ow do do you know that a person person is physi#ally physi#ally $t% "hat #an he do% "hat does he eat% ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' - E.plai E.plain/R n/Rea# ea#tt to this this quote quote *y Jim *y Jim Rohn: “Take “Take care of your body, body, it is the only place you have to live.” ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' 0 "hat #o)es #o)es to your )ind when you you see/hear/rea see/hear/read d 1&hysi#al 1&hysi#al (itnes (itness%2 s%2 ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' ''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''''''''''' ''''''''' READINGS #1

PHYSICAL FITNESS a3 &hysi#al (itness (itness is a state of good health health and well4*eing well4*eing of of an indi5idual indi5idual 67 to !+ 8rades ! to !9 Curri#ulu), 8lossary of Ter)s3 *3 &hysi#al (itness (itness is 1a set of a*ilities a*ilities that one possesses in order to perfor) physi#al a#ti5ities2 6Centers for Disease and &re5ention, !;<= 8rade > Tea#her?s 8uide @ Aession !, odule !3 Three Componen! o" Ph!$%&' F$ne!! &( He&'h-re'&e) ph!$%&' *ne!!+HRPF( #onsists of spe#i$# #o)ponents that ha5e a relationship with good health, or a lower risk of illness R&( in#ludes: *ody #o)position, #ardio5as#ular enduran#e, e.i*ility, )us#ular enduran#e and )us#le strength ,( S$''-re'&e) ph!$%&' *ne!! +SRPF( pertains to #o)ponents related with learning )otor skills qui#kly and a*ility to a#hie5e high le5el of perfor)an#e in

&RE&RED B: MICHAEL OHN /ICTORIA

!

Module in P.E. and Health Alupay SHS

sports speed


AR&( in#ludes: agility, *alan#e, #oordination, power, rea#tion ti)e and

%( Ph!$o'o0$%&' F$ne!! relates to *iologi#al syste)s that are inuen#ed *y one?s le5el of ha*itual physi#al a#ti5ity &hysiologi#al (itness in#ludes: eta*oli# (itness 6et(3, orphologi#al (itness 6or(3 and *one integrity 6BI3 Take note:

A FNAGwe ha5e the power to shape and in&uence our physical 'tness The three #o)ponents of physi#al $tness #an *e dire#tly aHe#ted *y our diet 6what we eat3 and the a)ount of physi#al a#ti5ity we do ACT!T" #: After kno$in% the components of physical activities, it is no$ time to re&ect on your 'tness. n t$o minutes, $rite all the physical activities that you perform re%ularly. (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((( 2h& &re ph!$%&' &%$3$$e!4 a3 ny *odily a#ti5ity that enhan#es or )aintains physi#al a#ti5ities, health and wellness *3 any *odily )o5e)ent produ#ed *y skeletal )us#les that requires energy e.penditure

ACT!T" ): Complete the table. A*R+C-

III.

/-C0*1-TR*23T4*223

+2*1-TR*23T4*223

READINGS #5 &( AERO6IC @ )o5es your large )us#les, su#h as those in your ar)s and legs ero*i# a#ti5ities )ake your heart *est faster than usual Regular aero*i# a#ti5ity strengthens your heart and lungs E.a)ples: walking, running, swi))ing, *i#y#ling, dan#ing, sports su#h as *asket*all and so##er


+



,( M7SCLE-STRENGTHENING @ i)pro5es strength, power and enduran#e of )us#les E.a)ples: doing push4ups, pull4ups and sit4ups, lifting weights, #li)*ing the stairs, digging the garden %( 6ONE-STRENGTHENING &%$3$$e! @ helps your *ones grow and keeps the) strong "hen your feet or ar)s support your *ody?s weight, and your )us#les push against your *ones, these are *one4strengthening a#ti5ities E.a)ple: u)ping, skipping, hopping

ACT!T" 5: 2o$ check you $ork if you have %rouped your ans$ers accurately. A*R+C/-C0*1-TR*23T4*223 +2*1-TR*23T4*223

ACT!T" 6: Ans$er the follo$in% 7uestions. #. +f the three components of 'tness, in $hat area do you need to improve the most8 4o$ do you plan to improve on them8 (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( ((( ). 9hich type of physical activity are you most comfortable $ith8 (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( ((( 5. o you consider yourself physically 't8 (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( ((( 6. 9hat do you $ant to learn durin% this course8 (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((


-



ACT!T" ;: Ans$er the follo$in%: a. 4as your doctor ever said that you have a heart condition and that you should only do physical activity recommended by a doctor8 ?lease specify ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( b. o you feel pain in your chest (((((((((((((((((((((((((((((((((((((

$hen

you

do

physical

activity8

c. n the past month, have you had chest pain $hen you $ere not doin% physical activity8 (((((((((((((((( d. o you lose your balance because of di@@iness or do you ever lose consciousness8 ((((((((((((((((((((( e. o you have a bone or oint problem that could be made $orse by a chan%e in your physical activity8 ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( f. s your doctor currently prescribin% dru%s for your blood pressure or heart condition8 (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( %. o you kno$ of any other reason $hy you should not do physical activity8 (((((((((((((((((((((((((( 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111* 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

2



REMINDER: * FIRST QUARTER EXAM WILL BE ON AUGUST 16-17, 2016 * Shou! "ou #$$ %o &'o( #u)%h$) +ou% %h$ $o', #$$ #)$$ %o $'! $  %$.% $/$ '! I ( )$" (%h' %h$ !" 3ou 4' )$4h $ % o+$ 'u+$) 056-07-2 &RE&RED B: MICHAEL OHN /ICTORIA

0



Goo! u4&8


<

P.E. (FITNESS FOR EXERCISE-Session 1)-MODULE.docx

Recommend Documents