Nutrición Inteligente the Best Damn Body Hacking Protocol

1

Declaración de copyright Farid Naffah® Naffah® e Ingeniería Corporal ®

Todo el material material que aparece en las páginas páginas de este libro digital “Nutrición “Nutr ición Inteligente” está protegido por las Leyes de Propiedad Intelectual vigentes. Copyright © 2017 Farid Naffah® e Ingeniería Corporal ®. Todos los derechos reservados. reservados. No se copiará, copiará, fotocopiará, fotocopiará, reproducirá, traducirá o reducirá con cualquier tipo de medio electrónico o formato legible por máquina, ninguno de los materiales disponibles en las páginas de la presente obra, en su totalidad o en parte, sin el consentimiento previo previo por escrito de Farid Naffah® Naf fah® e Ingeniería Corporal ®. Toda reproducción, en la forma que se produjese, y sin el permiso de Farid Naffah® e Ingeniería Corporal ® queda prohibida.

tabla de contenido 1.

energía y hormonas

pag pa g4

2.

¿qué es importante conocer?

pag pa g 18

3.

¿CUÁNTAS CALORíAS nECESITO?

pag pa g 29

 4.

Carbohidratos Carbohidra tos

pag pa g 47 

5.

proteínas

pag pa g 73

6.

grasas

pag pa g 84

7.

alcohol

pag pa g 95

8.

cheatmeal “comidas trampa”

pag pa g 103

9.

¿Cómo armar el plan de juegos? Reducción Reducci ón de procentajes de grasa corporal

pag pa g 107 

aumentar masa muscular

pag pa g 120

10.

resolviendo resol viendo algunas dudas

pag pa g 130

11.

¿alimentos crudos o cocidos?

pag pa g 135

12.

aprende a leer etiquetas nutrici nutricionales onales

pag pa g 137 

13.

¿como se ve en el plato todo lo anterior?

pag pa g 142

módulo proteín proteínas as

pag pa g 146

módulo carbohid carbohidratos ratos

pag pa g 151

módulo grasas

pag pa g 158

anexo final

pag pa g 160

14.