METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEL
REGATE EN
ETAPAS DE FORMACIÓN Autor: Miguel Miguel Leal Eimil Entrenador de Fútbol Nivel III Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Fotos: Shutterstock, Jorge Graña
A lo largo del siguiente trabajo nos centraremos en una habilidad técnica individual del fútbol como es el REGATE. Llevaremos a cabo una aproximación conceptual, recordaremos los criterios metodológicos que se tendrán en cuenta para el planteamiento de las tareas de entrenamiento, y mostraremos los ejercicios que se llevarán a cabo para el trabajo específco del regate.
REGATE En la técnica del fútbol, el regate se enmarca dentro de la técnica individual, y se entiende como la acción de desbordar al adversario o adversarios manteniendo el
Dentro de un equipo hay posiciones y momentos
Con respecto a la acción técnica del rega te debemos
que requieren de un jugador especialista en el
tener en cuenta una serie de consideraciones
regate, que provoque ese desequilibrio y ventaja a
que nos ayudarán a entender su ejecución:
la hora de atacar. Por ello el jugador “regateador” debe
poseer
una
serie
de
aptitudes y
•
características, tales como:
Tratar de que el jugador intente el regate en situaciones de 1x1 y evitar que lo haga en situaciones desfavorables (1x2, 2x1…)
•
Buen control corporal y dominio del equilibrio en los movimientos.
control del balón. •
•
Evitar el regate cuando exista la posibilidad de buscar una acción más ventajosa para el
Dominio del balón ante la oposición,
equipo (pase a un compañero desmarcado y
El regate lo lleva a
percibiendo y anticipándose a la acción del
en buenas condiciones para recibir el balón).
cabo el jugador con
rival.
balón, normalmente en la fase ofensiva
•
de construcción o nalización, buscando los siguientes objetivos: •
así como la habilidad y creatividad de
mostrando creatividad e improvisación.
regateador para sorprender al adversario.
Dominio del espacio, con una buena
Una vez se sale con éxito del regate, encadenar con la siguiente acción, con la
hacia cualquier dirección y modicar la
mayor rapidez y acierto posible.
forma individual dejándolo
posición. •
Control del ritmo y velocidad de ejecución, pudiendo variarlo dependiendo de las necesidades
Colocarse en situación de una segunda
de la acción.
acción (pase, tiro…) más ventajosa. •
Entender el momento en que
Permitir los desmarques de los
se debe o no se debe hacer el
compañeros.
regate buscando el benecio colectivo y no el personal.
•
Improvisar acciones de ataque.
•
Temporizar el ataque buscando que los compañeros se encuentren en mejor posición o para que transcurra el tiempo y mantener la posesión.
•
•
Desbordar adversarios de
el centro de juego a la portería rival.
•
Fundamental el cambio de ritmo y las ntas,
orientación y lateralidad que permita salir
fuera de la juagada y aproximando
•
•
•
Poseer una buena habilidad con el balón,
Desequilibrar psicológica y anímicamente a los adversarios.
Además de estas consideraciones para llevar a cabo el regate, también tenemos que tener en cuenta el momento en qué lo hacemos, por ello:
METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO Recordamos a continuación aquellos criterios metodológicos que nos ayudarán en la construcción de las tareas y así desarrollar el componente técnico-coordinativo en el fútbol.
•
En el área contraria para tratar de nalizar
•
Cuando el poseedor se encuentra aislado y en situación de 1x1.
•
Para claricar una acción posterior
•
Cuando se quiere temporizar el ataque (se juega con el tiempo a favor, compañero en fuera de juego…)
•
Cuando hay consigna del entrenador de encarar a un adversario por diversos motivos: debilidad defensiva, amonestado…
•
En zonas de iniciación y próximas a nuestra portería.
•
Cuando hay posibilidad de pase a un compañero que se encuentra en mejores condiciones.
•
Cuando hay opciones claras de tiro
Teniendo en cuenta los criterios anteriores, propondremos una progresión de ejercicios para el entrenamiento del regate, y que seguirán una serie de pautas que tendremos en cuenta a la hora de elaborarlos y de llevarlos a cabo:
CONSIDERACIONES: Ejercicio de técnica analítico sin oposición o con oposición pasiva (posta 3), para que los jugadores experimenten diferentes tipos de regate sin el riesgo de perder el balón. Se buscará que varíen las supercies del contacto, los cambios de ritmo y de dirección, se realicen ntas previas tratando para provocar el engaño (cuando exista oposición real). Todo esto con el dominio del balón en todo momento. Si los jugadores por sí mismos no realizan esas variaciones, marcaremos el tipo de regate, el pie de contacto, el cambio de dirección, la nta… que deben realizar.
EJERCICIO 1 DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Circuito para el trabajo analítico del regate. Tres postas por las tres grupos de seis jugadores irán pasando. 6 minutos cada posta: •
Posta 1. En un espacio cerrado 6 jugadores conducen el balón haciendo regates a los conos que están distribuidos por el campo. No se podrá tocar los conos, cada regate debe ser distinto al anterior, y se deben utilizar los dos pies.
•
Posta 2. Se distribuye el grupo en tríos. El jugador con balón lo conduce hacia el compañero que está enfrente, teniendo dos obstáculos en el camino (picas) que debe superar con un regate realizando una nta previa.
•
Posta 3. Misma distribución que la anterior, pero el jugador con balón tiene la oposición pasiva de un compañero, al que debe superar con regate y pasar el balón al compañero de enfrente. El jugador que hizo oposición ocupa la posición dejada por el jugador con balón y el jugador que da el pase va a hacer la oposición al receptor, y así sucesivamente.
EJERCICIO 2
EJERCICIO 4 DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Oleadas de
CONSIDERACIONES:
dos equipos con enfrentamientos de 1x1. Cada
Se buscará que varíen los jugadores del 1x1, para
con balón debe superar la oposición de
ataque inicia la jugada un equipo, buscando
dotar a la tarea de mayor riqueza para el jugador,
objetivo de llegar al fondo contrario tras superar
rival, buscando el regate utilizando cambios
superar al rival y meter gol, si pierde el balón
la oposición del rival. El jugador que sobrante
de dirección, de ritmo, ntas y amagos
se permite el contraataque. Cuando se acaba
espera fuera y se enfrentará al ganador del duelo
que provoquen el engaño del rival y poder
anterior.
superarlo manteniendo en control del balón.
EJERCICIO 3
CONSIDERACIONES:
DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Dividimos el grupo en tríos y cada uno en un pasillo de juego, en donde se realizarán 1 contra 1 con el
CONSIDERACIONES: Acción cerrada de 1x1 en donde el jugador
En este ejercicio se le plantea al jugador la
DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Acciones de 1x1
posibilidad de salir por varias direcciones lo que le
en donde el defensor tienen un espacio cerrado
amplía las posibilidades en su toma de decisión.
por conos en donde entrarán el jugador con
Podemos dicultar la tarea indicando por qué lado
balón para tratar de superarlo con regate para a
salir.Potenciaremos la creatividad en el regate de
continuación nalizar la juagada en una de las
los jugadores.
tres porterías, dependiendo del lado por el que
Insistiremos en la importancia del cambio de ritmo
salga del espacio del defensor.
en el regate y de la realización de ntas previas.
jugada inicia el portero del equipo al que le toca atacar.
ya que en cada ataque tiene un defensor diferente y la percepción de la información será cambiante. El riesgo de perder el balón en el regate aumenta, porque hay posibilidad de contraataque, lo que se asemeja más a la realidad.
EJERCICIO 5
EJERCICIO 6
DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Se juega un 4x4 en un espacio con cuatro porterías una por cada lado.
DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Partido reducido de 4x4 en donde se divide el campo en 4 zonas y en
Cada defensor es responsable de defender una portería (siempre la misma), al igual que cada atacante que sólo podrá meter gol en una portería. Se consigue gol traspasando la portería con el balón controlado. Se puede pasar el balón entre los componentes del equipo.
cada zona se sitúa un jugador de cada equipo. Los jugadores están jos en su zona durante toda la jugada. Cuando el juego se interrumpe los jugadores de un equipo rotan hacia un lado y los del otro equipo hacia el otro. En todo momento se están disputando 1x1 variando los rivales.
CONSIDERACIONES: Se aumentan los estímulos en la tarea, cada jugador debe atacar una portería pero debe tener en cuenta una premisa fundamental del regate, si hay un compañero en mejor situación para conseguir el objetivo se le debe pasar el balón antes que intentar el regate.
CONSIDERACIONES: Al distribuir a los jugadores por las zonas formando 1x1, teniendo que enfrentarse a un rival en todo momento, potencia la decisión del jugador con balón a buscar el regate.
Podemos marcar el tiempo de cada ataque, con lo que aumentaríamos el ritmo de juego y el número de intentos de 1x1 serían mayores. También podemos permitir a los atacantes poder meter gol en cada portería, haciendo la tarea más abierta y cambiante.
Aumentan los estímulos a percibir, lo que hace más rica la tarea, y hace más compleja la toma de decisión.
EJERCICIO 7 DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Partido reducido 6x6 y porteros, donde el campo se divide en dos mitades, y tres jugadores de cada equipo se sitúan en cada zona sin poder cambiar. Cada defensor en la zona defensiva posee un pasillo para evitar que un atacante lo supere por allí. Para poder meter gol, un jugador de la zona ofensiva debe regatear a un defensor por su pasillo. En el inicio el equipo trata de llevar el balón a la zona ofensiva en buenas condiciones para nalizar el ataque.
CONSIDERACIONES: Se acerca al juego real, se siguen provocando situaciones en las que los jugadores busquen encarar a los defensores para tratar de superarlos, y posteriormente combinarlo con otra acción buscando acabar las jugadas. El jugador debe discriminar información buscando el momento oportuno y más benecioso para que la acción tenga éxito.
EJERCICIO 8 DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Partido de 9x9, el campo tiene dos sectores laterales en donde solo se situarán los extremos en la mitad de campo hacia adelante. El defensor podrá entrar cuando el extremo reciba el balón, quien deberá encararlo buscando nalizar la jugada con centro o tiro. El juego se desenvuelve en la zona central hasta que se le da amplitud con los extremos, teniendo que pasar el balón por uno de ellos para poder nalizar la jugada.
CONSIDERACIONES: Ejercicio especíco para extremos y equipos que buscan jugar con amplitud y entrar por bandas. Se busca el regate en una zona y puesto especíco del campo, en situaciones similares al juego real.
¿ADIÓS A LAS LESIONES?
¿Se pueden evitar las lesiones en los futbolistas?
Autor: Héctor García
EL FUTBOLISTA EN TRES DIMENSIONES
Para eso ha llegado la Biomecánica, una tecnología que se utiliza desde hace años en la creación de videojuegos y que ahora está revolucionando la preparación de los jugadores.
