Mentalismo Practico

Mentalismo Práctico

José Ángel Ortega

► Relajación ► Nivel Alfa ► Meditación ► Viaje Astral ► 3 ejercicios

Algunas notas y consejos relativos a estas enseñanzas.  Lo aquí expuesto forma parte de mi experiencia personal.  Los ejercicios adjuntos son de creación propia. José Ángel Ortega [email protected] 10.- PALABRERIA Enviado el 2-6-03 a Vidapagana@grupos yahoo.com

Mensaje No 3284

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José Ángel Ortega

Comentarios iniciales La relajación brinda muchos beneficios a nivel fís ico, mental y es piritual. Con ella s e logra entrar de manera conciente y controlada al nivel mental alfa, el cual, para decirlo en palabras s encillas , es aquel es tado mental donde la pers ona es tá “a caballo” entre la vigilia y el s ueño. En dicho es tado mental el practicante no pierde s u control pers onal y es es te es tado de conciencia alterado el pers eguido en toda relajación para cumplir objetivos

es pecíficos fijados por el practicante. Puede decirs e que la relajación es una herramienta mágica, pues to que es tando la bruja o mago en nivel mental alfa es cuando s e lleva a cabo la llamada “magia as tral”. Entrar al nivel mental alfa, tras haber logrado la relajación total o parcial del cuerpo fís ico, debe hacers e de manera conciente y auto controlada para que el objetivo propues to pueda cumplirs e de manera s atis factoria. Es alcanzando es te nivel mental alfa donde s e pueden obtener las manifes taciones de naturaleza es piritual, s iempre y cuando s e hubiere logrado apaciguar la mente... hacer s u s ilencio, para percibir s onidos o imágenes provenientes del Ser Interno, Súper Yo o Deidad, s egún s e le quiera identificar. Manejar los pens amientos es tando en el nivel alfa exige que la bruja o mago as tral s epan crear imágenes mentales . No es es te un mundo como al que s e es tá acos tumbrado. En es te es tado alterado de conciencia, las palabras conceptuales que funcionan en la relación mente-cuerpo, no s irven de nada en la relación mentees píritu. Por es o el practicante debe procurar cultivar s u imaginación para lograr vis ualizaciones que mientras más nítidas más poderos as y, por cons iguiente, s e obtendrá un mejor res ultado. Es importante tener muy clara es ta idea: Las palabras conceptuales carecen de poder mental. El poder mental es tá en las VISUALIZACIONES. La mente entiende de imágenes , no de palabras . Las palabras no s on para la mente: s on para el cerebro. Por ello, cultivar la imaginación es muy importante para la bruja o mago as tral, ya que la imaginación es la bas e de la vis ualización. Obs érves e la relación exis tente entre la palabra “imaginación” y la palabra “imagen”: una es raíz de la otra. No es acons ejable hacer una relajación cuando s e tiene s ueño, ya que durante el proces o el practicante puede quedars e dormido, y la idea es que s e mantenga abs oluto control de la mente, para lo cual es neces ario manteners e des pierto. Si la relajación de por s í ya induce al s ueño, el control mental es indis pens able para no caer en él y poder manteners e “a caballo” en el nivel mental alfa de manera conciente y eficiente. Para lograr una relajación adecuada, es acons ejable es tar s entado. Hacerlo acos tado también s e acos tumbra pero facilita el dormir. Otras pos iciones no s on muy adecuadas para los occidentales , s alvo que s e practiquen ejercicios muy es pecíficos

de alguna es cuela en particular. Por lo que a nos otros s e refiere, es tar s entados en la llamada “pos ición faraónica” es la mejor opción para que las corrientes de energía corporales s ean menos obs truidas por las articulaciones . Es tas corrientes de energía deben fluir con la mayor facilidad pos ible por nues tro organis mo cuando es temos

relajados y en el nivel mental ya s eñalado. La ves timenta que s e us e debe s er holgada. Para finalizar es te introito, vale la pena s eñalar que es tá comprobado que diez minutos de relajación profunda equivalen a ocho horas de s ueño.

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Los Ejercicios de relajación Para llevar a cabo los ejercicios de relajación s e acons eja:  Es coger un lugar tranquilo y procurar s ea s iempre el mis mo para que es e s itio s e cargue con la energía pers onal del practicante. Si tienes un altar o lugar donde atiendes tus actividades es pirituales o mágicas , puedes us arlo para tus relajaciones .  Quitars e del cuerpo aquellos objetos metálicos , tales como puls eras , zarcillos , ani-llos , collares , relojes ...  Hacer la relajación s iempre a una mis ma hora es lo ideal.  El ves tuario que s e utilice debe s er holgado.  Aunque no es neces ario, s e puede encender un inciens o o una vela blanca o de color, s egún el objetivo de la relajación.  La s illa que s e utilice ha de procurars e con es paldar recto.  Si durante el des arrollo del ejercicio el practicante s e queda dormido gracias al apoyo que le pueda brindar el es paldar del as iento, s e recomienda s entars e en futuras

oportunidades evitando apoyar la es palda. Los ejercicios cons tan de cuatro partes : 1) Relajación fís ica. 2) Ingres o al nivel mental alfa. 3) Objetivo propues to. 4) Salida. Todo es tudiante debe aprender bien la metodología bás ica y ponerla eficientemente en práctica antes de pretender us ar otros métodos más rápidos de relajación. La técnica de relajación y acces o al nivel mental alfa que es toy s uminis trando es tá dis eñada para un proces o lento pero eficaz. En el primer ejercicio el objetivo propues to es una “limpieza mental”. Es frecuente que con es te ejercicio hecho por vez primera, el practicante s ufra algunas moles tias

intes tinales de carácter diarreico en las horas s ubs iguientes . Ello forma parte de la limpieza que también s e refleja en lo fís ico, por lo cual no debe preocupar a menos

que dicha incomodidad s e prolongue por más de 24 horas . El segundo ejercicio tiene como objetivo propues to una “limpieza y activación de chacras ”. Su práctica puede s uperar los 30 minutos debido al trabajo a realizar con los

s iete centros de energía. En el tercer ejercicio s e aborda como objetivo la “elevación es piritual”. Puede condu-cir a contactar con el Yo Superior u otro tipo de manifes taciones es pirituales

elevadas . Es acons ejable que el practicante haga con s u propia voz una grabación magnetofó-nica de es tos ejercicios . También puede, s i lo prefiere, pedir a alguna amis tad de confianza que haga de locutor. Al hacer la grabación s e debe hablar con claridad, s uavemente y haciendo las paus as adecuadas s egún el des arrollo del mis mo. La duración de es tos ejercicios no requiere más de veinte o treinta minutos . No es neces ario incluir mús ica en los mis mos . Tenerlos grabados le permite al us uario hacer s u relajación dirigida y metódica. Tener grabados los ejercicios con la propia voz o por alguna amis tad, es de gran ayuda para todo practicante. Se recomienda utilizar audífonos para practicar los ejercicios , ya que as í s e logra ais lamiento del entorno y mayor atención y concentración en todo el proces o.  La redacción de los tres ejercicios que s e incluyen, es tá hecha para s er leída y grabada. Los mis mos deben es tudiars e con detenimiento cons iderando el tiempo neces ario para cumplir la acción s ugerida, en el momento de la grabación.

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Algo sobre la Meditación y el Viaje Astral Cuando s e es tá en un es tado de relajación y nivel mental alfa, los pens amientos

fluyen como evitando s er apaciguados o tratando de des viar la atención del practicante. Por tal motivo es muy importante la práctica de la relajación y el nivel mental alfa, por que con ello es que s e logra dominar la mente hiper activa del humano. Todos los curs os de metalis mo ins is ten en hablar del “control mental”, que no es otra cos a que lograr dominar de tal forma los pens amientos para que és tos no puedan generars e de manera es pontá-nea y des ordenada, y poder dedicar tales

momentos a la “meditación”. Contrariamente a lo que muchos creen, “meditar” no es concentrars e profundamente pens ando en algo es pecífico. “Meditar” es apaciguar la mente para no pens ar y permitir que la voz del Ser Interior s e manifies te libremente. En la medida que s e vaya logrando tener “control mental” y evitar la abrumadora hemorragia de pens amientos carentes de s entido e inconexos , en es a mis ma medida es que el meditante podrá ir adentrándos e en s u interioridad para lograr una efectiva comunicación con el Infinito. La técnica más apropiada para la “meditación” es la relajación fís ica y el nivel mental alfa. Pero todo es tudios o practicante debe tener s iempre pres ente que es ta es

una labor que exige paciencia y cons tancia en los ejercicios a lo largo de un tiempo no es pecífico. Mes es ... años ... has ta que s e tenga dominio para acceder voluntariamente y durante el tiempo des eado a una “meditación”. Es te factor tiempo es el es collo ante el cual s e es trellan muchos neófitos impacientes , aunque s iempre tienen el es tímulo del atis bo de lo que es una “meditación”. En torno al viaje as tral, el mis mo puede s er efectuado, para mayor facilidad del neófito practicante, es tando en relajación y en s u nivel alfa. Las primeras prácticas debe des arrollarlas con “viajes imaginarios ”. Debe hacer s u ejercicio de viaje as tral imaginando que s ale de s u cuerpo y viéndos e s entado en pos ición faraónica. Es prudente imaginar que al s alir del cuerpo fís ico hay una entidad es piritual s uperior es perándole para guiarle. Des pués podrá elevars e lentamente y atraves ar el techo has ta as cender s uficientemente alto para ver en detalle el pais aje circundante. Los s itios para vis itar inicialmente han de s er aquellos que s ean conocidos , imaginando/-vis ualizando que hace un recorrido y que todo lo ve des de arriba. Luego debe volver para empalmars e s uavemente con s u cuerpo fís ico, no s in antes des pedirs e y agradecer al acompañante s u s ervicio, para s alir luego del es tado de relajación. Es muy importante que es ta práctica s e lleve a cabo cuando s e es té s eguro de que no habrán moles tias externas (familiares , amigos , ruidos intens os ...). Es te s is tema tiene la ventaja de que poco a poco va introduciendo al viajante dentro de la experiencia, s in enfrentar los inconvenientes de los temores infundados . A medida que as í s e vaya ejercitando, las experiencias s e irán haciendo más

intens as y llegará un momento en el cual podrá identificars e la realidad del viaje as tral, teniendo la certeza de que no es imaginación/vis ualización. Tanto la meditación como el viaje as tral tienen como exigencia mínima cons tancia y paciencia.

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Los Chacras El as unto de los chacras nunca debe tomars e a la ligera. Generalmente los libros y otros curs os “on line” no dan las advertencias debidas y por tal motivo me tomo la res pons abilidad de hacer algunas obs ervaciones que deben s iempre teners e en cuenta. Des arrollar o des pertar los chacras ha hacers e con s umo cuidado. La práctica ideal es aquella en la cual s e trabajan todos los chacras en un s olo ejercicio. En el cuadro, los chacras quedan detallados de manera s encilla, en es ta forma: No. 7 6 5 4 3 2 1

Color Violeta Anaranjado Azul Rey Blanco Amarillo Verde Es meralda Rojo

Nombres Coronario - Shajas rara Frontal - Ajna Laríngeo - Vis huda Cardíaco - Anajata Es tomacal - Swadis tana Umbilical - Manipura Bas al - Muladhara

Control sobre Es piritualidad Intelecto Ambiciones

Temores

Temperamento Emociones

Energía fís ica y s exualidad

Jamás s e debe concentrar el des arrollo, limpieza o des pertar en un s olo chacra. Siempre debe hacers e por pares , como mínimo, para que el des arrollo es té compens ado. Por ejemplo: En un ejercicio deben s er activados los chacras BASAL y CORONARIO. El chacra BASAL es tá relacionado con todo lo material y lo s exual. El chacra CORONARIO es tá relacionado con todo lo es piritual. As í al trabajarlos a ambos

en un mis mo ejercicio s e es tarían des pertando de manera s imultánea s in el ries go de algún des equilibrio. Si por mala s uerte s e activara el chacra BASAL s olamente, el practicante empezaría a inclinars e, por ejemplo, hacia un es tado obs es ivo por el trabajo o por una imperios a e ins aciable neces idad s exual que podría conducir has ta el crimen. Es una cos a muy delicada es to de los chacras . Si por el contrario s e activara s olamente el chacra CORONARIO, dicho practicante, entonces , s e interes aría únicamente en las cos a del es píritu y el más allá des pegándos e de es te mundo. Como habrán notado, cada chacra des arrollado individualmente puede conducir a extremos . El des arrollo pareado de los chacras es con la finalidad de que los mis mos s e activen s in des equilibrar al practicante. Al hacer un ejercicio s e deben atender dos

chacras que s umen 8. As í tendríamos : 7-CORONARIO + 1-BASAL = 8 6-FRONTAL + 2-UMBILICAL = 8 5-LARINGEO + 3-ESTOMACAL = 8 4-CARDIACO = 4 Obs érves e que el chacra 4-Cardíaco s e le trabaja s olo. Es to debido a que es como el centro balance entre los otros s eis chacras . El chacra CARDIACO divide a los otros

en dos grupos : los tres de arriba s e as ocian a las cos as mentales y del es píritu, mientras que los tres inferiores s e as ocian a cues tiones de naturaleza terrenal o material. De momento creo no olvidar nada. Cualquier duda pueden cons ultarme. Les des eo mucha s uerte. Sean muy prudentes y res pons ables para con us tedes mis mos . Es toy dis pues to a res ponder s us preguntas has ta donde mi conocimiento lo permita; pueden es cribirme a la mens ajería o a mi correo pers onal [email protected] y que las deidades les bendigan e iluminen.

Ejercicio de relajación. Limpieza mental: La Hoguera 5


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Pos ición faraónica: Sentado. Los talones s eparados aproximadamente 25 cms . uno del otro. La columna vertebral recta y vertical. Los brazos con los codos

flexionados . Las manos des cans ando s uavemente s obre los mus los con los dedos

levemente s eparados . Los hombros relajados ... déjalos caer... y s obre ellos la cabeza firme, como mirando al frente. Los párpados cerrados . La mirada hacia arriba, como mirando al techo, pero s in es forzarte. La mandíbula cerrada normalmente y la lengua des cans ando con s uavidad contra la parte pos terior de los dientes inferiores . Sin es forzarte empieza a res pirar profundamente es cuchando el s onido del aire al entrar y s alir por tus vías res piratorias ... Al exhalar hazlo con más lentitud que al ins pirar: as í drenarás más fácilmente tus tens iones ... Concentra tu atención en la parte alta de tu entrecejo mientras repites mentalmente: -Es toy tranquilo.... Es toy tranquilo y bien dis pues to.....Me es toy relajando y es toy tranquilo y bien dis pues to... Durante el tiempo que me dedique a es te ejercicio nada ni nadie podrá interrumpirme, s alvo algún cas o de emergencia extraordinaria... Ante tal circuns tancia contaré de 1 a 3, res piraré profundo, abriré mis ojos y mis primeros movimientos los haré con s uavidad, s intiéndome tranquilo y s eguro de mis actos .... Toda otra cos a que pudiera interrumpirme la voy a ignorar y permaneceré tranquilo, bien dis pues to y s eguro de alcanzar s atis factoriamente todas las metas y objetivos propues tos , por que as í lo quiero yo. (PAUSA) Notarás que en la parte baja de tus párpados comienza a generars e un leve y grato calor.... y s ientes que tus párpados pes an... pes an como s i fueran de plomo y te s ientes s omnoliento... pero no vas a dormir: permanecerás atento y con tu mente alerta, s abiendo que te es tás relajando y te s entirás tranquilo, bien dis pues to y conciente del ejercicio que es tás des arrollando... Mantén tus párpados cerrados , concentrado en la parte alta de tu entrecejo... El leve y grato calor que s ientes en la parte baja de tus párpados ha penetrado profundamente en los mús culos de tus ojos y los ha relajado... Es ta leve s ens ación de calor empieza a extenders e hacia tu frente y tus mejillas , y a medida que invade tus mús culos hace que s e vayan relajando... Es e ligero calor continúa des plazándos e hacia tu cuero cabelludo y tu cuello, penetrando lenta e ins is tentemente en los mús culos de tu nuca y tus hombros has ta aflojarlos y s entirlos gratamente relajados ... Sigue mentalmente el recorrido de es ta s ens ación de calor y percibe ahora como va extendiéndos e y bajando por tu pecho... tu es palda... tus brazos ...tus manos ... Siente como tus mús culos s e van aflojando s in es fuerzo cons iderable... Siéntelos

flojos .... Pes ados .... levemente calientes . Te es tás relajando y la grata s ens ación de calor continúa extendiéndos e hacia tu cintura... tu abdomen... tus mus los ... Sigue penetrando lenta e ins is tentemente en tus mús culos has ta llegar a tus

rodillas ... bajar por tus piernas ... envolver tus tobillos ... y tus pies . Siente como todo tu cuerpo es tá totalmente relajado... pes ado... levemente caliente... Podrás percibir, tal vez, una s util vibración en todos los mús culos de tu cuerpo, que te hace s entir agradablemente... y es tás tranquilo... es tás conciente. Ahora vas a entrar a tu nivel mental alfa por medio de una cuenta regres iva. Cuando es cuches cada número, lo vis ualizarás y con las manos de tu imaginación lo es cribirás frente a ti, e irás s intiendo que vas hacia tu s er interior. Res pira lenta y profundamente s in es forzarte. Mantén tu concentración. Diez... Nueve... Ya vas hacia tu nivel mental alfa... Ocho... Siete... Lo haces muy bien... Mantente tranquilo y s eguro... Seis ... Cinco... Es grata es ta s ens ación de entrar al nivel alfa... 6


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Cuatro... Tres ... Ya cas i es tás en el umbral del s ueño... Dos ... Uno... Es tás en tu nivel mental alfa... Es te es un es tado de tu conciencia altamente pos itivo, imaginativo, armonizante, creativo y reconfortante des de donde puedes lograr todo aquello que des ees y hacerlo realidad... En es te nivel de tu conciencia obtienes : s alud integral, claridad mental, buena dis pos ición para todas tus actividades y eficiencia en las mis mas , confianza en ti mis mo y además , te ayuda a evolucionar es piritualmente. (PAUSA) Ahora, imagina y vis ualiza que des de el infinito des ciende un rayo de intens a luz blanca que no hiere tu vis ión y te toca en la parte alta de tu cabeza... Es ta luz blanca des ciende con s uavidad por tu columna dors al haciéndola luminis cente... y penetra en todo tu cuerpo a través de tu red nervios a energizando todas tus

células ... todo tu s er... Es ta luz blanca te envuelve conformando en tu derredor una amplia es fera luminos a y entonces puedes percibir la s ens ación de protección que te brinda. Repite mentalmente es tas palabras : -Es ta intens a luz blanca que me envuelve y que ha llegado des de el Infinito, me brinda protección total e impide que todo aquello que fuere negativo pueda alcanzarme, dejando llegar s olamente has ta mí, todas las cos as bellas , buenas y pos itivas que hay en el Univers o... Cada día es toy mejor en todo... Es toy conciente... Es toy conciente. (PAUSA) Imagina y vis ualiza que frente a ti hay un montón de leña al cual te acercas , y tomando los maderos los dis pones para hacer una fogata. Colócalos como lo habrás hecho en alguna oportunidad o como habrás vis to que otros lo hacen... Dis tribúyelos

adecuadamente... Lo es tás haciendo muy bien... coloca el último trozo de leña y vuelve a tu as iento. Des de donde te encuentras s entado en pos ición faraónica, imagina que diriges la palma de tus manos hacia el conjunto de leños y que de ellas s ale un haz luminos o... Concéntrate en ello y haz que las maderas s e enciendan con todo el poder lumínico que emana de tus manos ... Notarás que la madera cruje, luego s e enciende y las lenguas de fuego s on blancas ... Es te es un fuego purificador.... Ahora, es cucha muy bien las ins trucciones de lo que vas a hacer: Vis ualizarás que con tus manos arrancas de tu cuerpo cos as negativas , a las cuales

verás como una mas a negra y as queros a que lanzarás a la hoguera para que el fuego la cons uma. El vacío que quede en ti, donde es tuvo es a mas a negra, lo llenarás s eguidamente con luz blanca emanada de tus manos y que s erá lo opues to a lo que repres entaba la mas a negra que te s acas te. Es a luz blanca llenará todo el vacío que había quedado e impedirá que lo negativo vuelva a ocupar es e es pacio. Procura vis ualizar toda la acción de la manera más vívida pos ible... Repite mis palabras con tus pens amientos y actúa s egún las indicaciones que has

recibido: -Voy a s acar y a quemar mis temores .... En s u lugar pondré valentía... As í lo quiero yo. -Voy a s acar y a quemar mis dudas ... En s u lugar pondré certeza... As í lo quiero yo. -Voy a s acar y a quemar mi ins eguridad... En s u lugar pondré confianza en mi mis mo. As í lo quiero yo... 7


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-Voy a s acar y a quemar mis tris tezas ... En s u lugar pondré alegría... As í lo quiero yo. -Voy a s acar y a quemar mi pereza... En s u lugar pondré diligencia... As í lo quiero yo. Voy a s acar y a quemar mi ignorancia... En s u lugar pondré s abiduría... As í lo quiero yo. Ahora permanecerás concentrado bus cando en ti aquellos defectos , vicios o malos

hábitos que tengas y que s olo tú conoces , y te limpiarás de ellos en la mis ma forma como lo has hecho anteriormente. Quítate todo aquello que encuentres

aunque te parezcan cos as s imples o ins ignificantes ... Reflexiona y actúa has ta que oigas de nuevo mi voz. (PAUSA. Dar un laps o de dos o tres minutos de s ilencio) ...Ya puedes s us pender tu limpieza particular. ...Obs erva de nuevo la hoguera y como s e cons umen en ella todas las cos as

negativas que s acas te de ti... Ahora te s entirás mejor, más tranquilo y feliz... ...Es e fuego blanco que arde ante ti es s agrado... Como tal debes tratarlo y no dejarlo allí... As í como lo encendis te, reabs órbelo con tus manos y deja s olamente las

cenizas humeantes ... (PAUSA) A continuación y conforme a tu s entir, eleva una acción de gracias a tu deidad. (PAUSA) A la cuenta de cinco (5) y s iguiendo mis ins trucciones volverás a tu es tado normal de conciencia con la s eguridad de haber alcanzado los objetivos de es te ejercicio, y te s entirás tranquilo... alegre... muy des cans ado... bien dis pues to para todas tus

actividades y feliz de vivir. Uno... Empuña tus manos dos veces ... Dos ...Dobla los brazos ... Tres ... Es tira todo tu cuerpo... Cuatro... Res pira profundo... Cinco... Lentamente abre tus ojos ...

Ejercicio de relajación. Chacras: Limpieza y activación 8


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levemente s eparados . Los hombros relajados ... déjalos caer... y s obre ellos la cabeza firme, como mirando al frente. Los párpados cerrados . La mirada hacia arriba, como mirando al techo, pero s in es forzarte. La mandíbula cerrada normalmente y la lengua des cans ando con s uavidad contra la parte pos terior de los dientes inferiores . Sin es forzarte empieza a res pirar profundamente es cuchando el s onido del aire al entrar y s alir por tus vías res piratorias ... Al exhalar hazlo con más lentitud que al ins pirar: as í drenarás más fácilmente tus tens iones ... Concentra tu atención en la parte alta de tu entrecejo mientras repites mentalmente: -Es toy tranquilo.... Es toy tranquilo y bien dis pues to.....Me es toy relajando y es toy tranquilo y bien dis pues to... Durante el tiempo que me dedique a es te ejercicio nada ni nadie podrá interrumpirme, s alvo algún cas o de emergencia extraordinaria. Ante tal circuns tancia contaré de 1 a 3, res piraré profundo, abriré mis ojos y mis

primeros movimientos los haré con s uavidad, s intiéndome tranquilo y s eguro de mis actos .... Toda otra cos a que pudiera interrumpirme la voy a ignorar y permaneceré tranquilo, bien dis pues to y s eguro de alcanzar s atis factoriamente todas las metas y objetivos propues tos , por que as í lo quiero yo. (PAUSA) Notarás que en la parte baja de tus párpados comienza a generars e un leve y grato calor.... y s ientes que tus párpados pes a... pes an como s i fueran de plomo y te s ientes s omnoliento... pero no vas a dormir: permanecerás atento y con tu mente alerta, s abiendo que te es tás relajando y te s entirás tranquilo, bien dis pues to y conciente del ejercicio que es tás des arrollando... Mantén tus párpados cerrados , concentrado en la parte alta de tu entrecejo... El leve y grato calor que s ientes en la parte baja de tus párpados ha penetrado profundamente en los mús culos de tus ojos y los ha relajado... Es ta leve s ens ación de calor empieza a extenders e hacia tu frente y tus mejillas , y a medida que invade tus mús culos hace que s e vayan relajando... Es e ligero calor continúa des plazándos e hacia tu cuero cabelludo y tu cuello, penetrando lenta e ins is tentemente en los mús culos de tu nuca y tus hombros has ta aflojarlos y s entirlos gratamente relajados ... Sigue mentalmente el recorrido de es ta s ens ación de calor y percibe ahora como va extendiéndos e y bajando por tu pecho... tu es palda... tus brazos ...tus manos ... Siente como tus mús culos s e van aflojando s in es fuerzo cons iderable... Siéntelos

flojos .... Pes ados .... levemente calientes Te es tás relajando y la s ens ación de calor continúa extendiéndos e hacia tu cintura... tu abdomen... tus mus los ... Sigue penetrando lenta e ins is tentemente en tus mús culos has ta llegar a tus rodillas ... bajar por tus piernas ... envolver tus tobillos ... y tus pies . Siente como todo tu cuerpo es tá totalmente relajado... pes ado... levemente caliente... Podrás percibir, tal vez, una s util vibración en todos los mús culos de tu cuerpo, que te hace s entir agradablemente... y es tás tranquilo... es tás conciente. Ahora vas a entrar a tu nivel mental alfa por medio de una cuenta regres iva. Cuando es cuches cada número, lo vis ualizarás y con las manos de tu imaginación lo es cribirás frente a ti, e irás s intiendo que vas hacia tu s er interior. Res pira lenta y profundamente s in es forzarte. Mantén tu concentración. Diez... Nueve... Ya vas hacia tu nivel mental alfa... Ocho... Siete... Lo haces muy bien... Mantente tranquilo y s eguro... Seis ... Cinco... Es grata es ta s ens ación de entrar al nivel alfa... 9


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Cuatro... Tres ... Ya cas i es tás en el umbral del s ueño... Dos ... Uno... Es tás en tu nivel mental alfa... Es te es un es tado de tu conciencia altamente pos itivo, imaginativo, armonizante, creativo y reconfortante des de donde puedes lograr todo aquello que des ees y hacerlo realidad... En es te nivel de tu conciencia obtienes : s alud integral, claridad mental, buena dis pos ición para todas tus actividades y eficiencia en las mis mas , confianza en ti mis mo y además , te ayuda a evolucionar es piritualmente. (PAUSA) 1.- Concéntrate en la parte baja de tu columna vertebral; es pecíficamente entre los

órganos reproductor y excretor. Allí es tá el Chacra Bas al o “Muladhara”. Es el centro control de tu energía fís ica y de tu s exualidad, y s e conecta a tu columna en la región del cóccix... Vis ualízalo como una irradiación luminos a de color rojo... Imagínalo ahora como una piedra precios a, como una joya tallada. Toma es te rubí entre tus manos y empieza a limpiarle todas s us aris tas quitándole el s ucio adherido y obs erva como a medida que limpias es ta joya, s u color rojo s e hace más puro y brillante... (PAUSA: Un minuto)... Termina la limpieza y colócale de nuevo en s u lugar... Percibirás en tí un aumento de la energía fís ica. 2.- Concéntrate un poco bajo tu ombligo. Allí es tá el Chacra Umbilical o ”Manipura”. Es

el centro control de tus emociones y s e conecta a tu columna a la altura de la tercera vértebra dors al... Vis ualízalo como una irradiación luminos a de color verde es meralda... Imagínalo ahora como una piedra precios a, como una joya tallada. Toma es ta es meralda entre tus manos y empieza a limpiarle todas s us aris tas

quitándole el s ucio adherido y obs erva como a medida que limpias es ta joya, s u color verde s e hace más puro y brillante... (PAUSA: Un minuto)... Termina la limpieza y colócale de nuevo en s u lugar... Sentirás que puedes controlar más

fácilmente tus emociones . 3.- Concéntrate a la altura de tu es tómago. Allí es tá el Chacra Es tomacal o “Swadis tana”. Es el centro control de tu temperamento y s e conecta a tu columna a la altura de la décima vértebra dors al... Vis ualízalo como una irradiación luminos a de color amarillo... Imagínalo ahora como una piedra precios a, como una joya tallada. Toma es ta pieza entre tus manos y empieza a limpiarle todas s us aris tas

quitándole el s ucio adherido y obs erva como a medida que limpias es ta joya, s u color amarillo s e hace más puro y brillante... (PAUSA: Un minuto)... Termina la limpieza y colócale de nuevo en s u lugar... Notarás que empieza a crecer tu autoes tima. 4.- Concéntrate en tu corazón. Allí es tá el Chacra Cardíaco o ”Anajata”. Es el centro control de temores y s e conecta a tu columna entre la cuarta y quinta vértebras

dors ales ... Vis ualízalo como una irradiación luminos a de color blanco... Imagínalo ahora como una piedra precios a, como una joya tallada. Toma es ta joya entre tus

manos y empieza limpiarle todas s us aris tas quitándole el s ucio adherido y obs erva como a medida que la limpias , s u color blanco s e hace más puro y brillante... (PAUSA: Un minuto)... Termina la limpieza y colócale de nuevo en s u lugar... Notarás que s e incrementará tu confianza y dis minuirán tus temores . 5.- Concéntrate ahora en tu garganta. Allí es tá el Chacra Laríngeo o ”Vis huda”. Es el centro control de tus ambiciones y s e conecta a tu columna en la s éptima vértebra cervical... Vis ualízalo como una irradiación luminos a de color azul rey... Imagínalo ahora como una piedra precios a, como una joya tallada. Toma es te zafiro entre tus

manos y empieza limpiarle todas s us aris tas quitándole el s ucio adherido y obs erva como a medida que limpias es ta joya, s u color azul s e hace más puro y brillante... (PAUSA: Un minuto)... Termina la limpieza y colócale de nuevo en s u lugar... Paulatinamente irán creciendo la aceptación de ti mis mo y de tu entorno. 6.- Concéntrate en tu entrecejo. Es pecíficamente en la glándula hipófis is que es el punto de des bloqueo del tercer ojo. Es te es el Chacra Frontal o ”Ajna”. Es el centro 10


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control de tu intelecto y s e conecta a tu columna a la altura de la quinta vértebra cervical... Vis ualízalo como una irradiación luminos a de color anaranjado... Imagínalo ahora como una piedra precios a, como una joya tallada. Toma es ta pieza entre tus manos y empieza limpiarle todas s us aris tas quitándole el s ucio adherido y obs erva como a medida que limpias es ta joya, s u color anaranjado s e hace más puro y brillante... (PAUSA: Un minuto)... Termina la limpieza y colócale de nuevo en s u lugar... Percibirás que el s entido de organización y el idealis mo empiezan a crecer en ti. 7.- Concéntrate en la parte alta de tu cabeza. Es pecíficamente en la glándula pineal. Allí es tá el Chacra Coronario o ”Shajas rara”. Es el centro control de tu es piritualidad y es tá conectado al núcleo rojo... Vis ualízalo como una irradiación luminos a de color violeta... Imagínalo ahora como una piedra precios a, como una joya tallada. Toma es ta piedra precios a entre tus manos y empieza limpiarle todas

s us aris tas quitándole el s ucio adherido y obs erva como a medida que limpias es ta joya, s u color violeta s e hace más puro y brillante... (PAUSA: Un minuto)... Termina la limpieza y colócale de nuevo en s u lugar... Empezarás a s entir la fuerza cons tante de la voluntad y s ens aciones de elevada es piritualidad. Ahora, imagina y vis ualiza que des de el infinito des ciende un rayo de intens a luz blanca que no hiere tu vis ión y te toca en la parte alta de tu cabeza... Es ta luz blanca des ciende con s uavidad por tu columna dors al haciéndola luminis cente... y penetra en todo tu cuerpo a través de tu red nervios a energizando todas tus

células ... todo tu s er... Es ta luz blanca te envuelve conformando en tu derredor una amplia es fera luminos a y entonces puedes percibir la s ens ación de protección que te brinda. Repite mentalmente es tas palabras : -Es ta intens a luz blanca que me envuelve y que ha llegado des de el Infinito, me brinda protección total e impide que todo aquello que fuere negativo pueda alcanzarme, dejando llegar s olamente has ta mí, todas las cos as bellas , buenas y pos itivas que hay en el Univers o... Cada día es toy mejor en todo... Es toy conciente... Es toy conciente. (PAUSA) Repite mentalmente es tas palabras : -Piens o y s é que exis to... -Piens o y s é que de es ta Luz que me inunda fluye la vida y es la es encia que vivifica todo el Univers o. -Piens o y s é que es ta luz que me envuelve, s iempre me protege. (PAUSA) Ahora puedes dedicarte a s anar o mejorar la parte de tu cuerpo que s ientas enferma o funcionando indebidamente, para lo cual debes vis ualizar es a parte de tu organis mo, imaginando que a medida que te concentras en ella, la luz blanca que des ciende por tu columna s e va concentrando en es e órgano defectuos o de tu cuerpo, has ta hacerlo lucir res plandeciente. Mantén fija tu atención y no te dis traigas con otros pens amientos . Concéntrate fuertemente con intención s anadora para que la Luz Blanca limpie corrigiendo la falla exis tente, para que es a parte de tu cuerpo comience a funcionar s atis factoriamente. También puedes con las manos de tu imaginación mas ajear la parte de ti que neces ite tratamiento. As í puedes ir arreglando tu organis mo, parte a parte. Continúa es te trabajo has ta que oigas de nuevo mi voz. Mantén tu concentración. (PAUSA: Un minuto) 11


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A continuación y conforme a tu s entir, eleva una acción de gracias a tu deidad. (PAUSA) A la cuenta de cinco (5) y s iguiendo mis ins trucciones volverás a tu es tado normal de conciencia con la s eguridad de haber alcanzado los objetivos de es te ejercicio, y te s entirás tranquilo... alegre... muy des cans ado... bien dis pues to para todas tus

actividades y feliz de vivir. Uno... Empuña tus manos dos veces ... Dos ...Dobla los brazos ... Tres ... Es tira todo tu cuerpo... Cuatro... Res pira profundo... Cinco... Lentamente abre tus ojos ...

Ejercicio de relajación. Hiper Empíreo: Aforismos de Tagore* 12


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levemente s eparados . Los hombros relajados ... déjalos caer... y s obre ellos la cabeza firme, como mirando al frente. Los párpados cerrados . La mirada hacia arriba, como mirando al techo, pero s in es forzarte. La mandíbula cerrada normalmente y la lengua des cans ando con s uavidad contra la parte pos terior de los dientes inferiores . Sin es forzarte empieza a res pirar profundamente es cuchando el s onido del aire al entrar y s alir por tus vías res piratorias ... Al exhalar hazlo con más lentitud que al ins pirar: as í drenarás más fácilmente tus tens iones ... Concentra tu atención en la parte alta de tu entrecejo mientras repites mentalmente: -Es toy tranquilo.... Es toy tranquilo y bien dis pues to.....Me es toy relajando y es toy tranquilo y bien dis pues to... Durante el tiempo que me dedique a es te ejercicio nada ni nadie podrá interrumpirme, s alvo algún cas o de emergencia extraordinaria; ...ante tal circuns tancia contaré de 1 a 3, res piraré profundo, abriré mis ojos y mis

primeros movimientos los haré con s uavidad, s intiéndome tranquilo y s eguro de mis actos .... Toda otra cos a que pudiera interrumpirme la voy a ignorar y permaneceré tranquilo, bien dis pues to y s eguro de alcanzar s atis factoriamente todas las metas y objetivos propues tos , por que as í lo quiero yo. (PAUSA) Notarás que en la parte baja de tus párpados comienza a generars e un leve y grato calor.... y s ientes que tus párpados pes a... pes an como s i fueran de plomo y te s ientes s omnoliento... pero no vas a dormir: permanecerás atento y con tu mente alerta, s abiendo que te es tás relajando y te s entirás tranquilo, bien dis pues to y conciente del ejercicio que es tás des arrollando... Mantén tus párpados cerrados , concentrado en la parte alta de tu entrecejo... El leve y grato calor que s ientes en la parte baja de tus párpados ha penetrado profundamente en los mús culos de tus ojos y los ha relajado... Es ta leve s ens ación de calor empieza a extenders e hacia tu frente y tus mejillas , y a medida que invade tus mús culos hace que s e vayan relajando... Es e ligero calor continúa des plazándos e hacia tu cuero cabelludo y tu cuello, penetrando lenta e ins is tentemente en los mús culos de tu nuca y tus hombros has ta aflojarlos y s entirlos gratamente relajados ... Sigue mentalmente el recorrido de es ta s ens ación de calor y percibe ahora como va extendiéndos e y bajando por tu pecho... tu es palda... tus brazos ...tus manos ... Siente como tus mús culos s e van aflojando s in es fuerzo cons iderable... Siéntelos

flojos .... Pes ados .... levemente calientes Te es tás relajando y la s ens ación de calor continúa extendiéndos e hacia tu cintura... tu abdomen... tus mus los ... Sigue penetrando lenta e ins is tentemente en tus mús culos has ta llegar a tus rodillas ... bajar por tus piernas ... envolver tus tobillos ... y tus pies . Siente como todo tu cuerpo es tá totalmente relajado... pes ado... levemente caliente... Podrás percibir, tal vez, una s util vibración en todos los mús culos de tu cuerpo, que te hace s entir agradablemente... y es tás tranquilo... es tás conciente. Ahora vas a entrar a tu nivel mental alfa por medio de una cuenta regres iva. Cuando es cuches cada número, lo vis ualizarás y con las manos de tu imaginación lo es cribirás frente a ti, e irás s intiendo que vas hacia tu s er interior. Res pira lenta y profundamente s in es forzarte. Mantén tu concentración. Diez... Nueve... Ya vas hacia tu nivel mental alfa... Ocho... Siete... Lo haces muy bien... Mantente tranquilo y s eguro... Seis ... Cinco... Es grata es ta s ens ación de entrar al nivel alfa... 13


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Cuatro... Tres ... Ya cas i es tás en el umbral del s ueño... Dos ... Uno... Es tás en tu nivel mental alfa... Es te es un es tado de tu conciencia altamente pos itivo, imaginativo, armonizante, creativo y reconfortante des de donde puedes lograr todo aquello que des ees y hacerlo realidad... En es te nivel de tu conciencia obtienes : s alud integral, claridad mental, buena dis pos ición para todas tus actividades y eficiencia en las mis mas , confianza en ti mis mo y además , te ayuda a evolucionar es piritualmente. (PAUSA) Ahora, imagina y vis ualiza que des de el infinito des ciende un rayo de intens a luz blanca que no hiere tu vis ión y te toca en la parte alta de tu cabeza... Es ta luz blanca des ciende con s uavidad por tu columna dors al haciéndola luminis cente... y penetra en todo tu cuerpo a través de tu red nervios a energizando todas tus

células ... todo tu s er... Es ta luz blanca te envuelve conformando en tu derredor una amplia es fera luminos a y entonces puedes percibir la s ens ación de protección que te brinda. Repite mentalmente es tas palabras : -Es ta intens a luz blanca que me envuelve y que ha llegado des de el Infinito, me brinda protección total e impide que todo aquello que fuere negativo pueda alcanzarme, dejando llegar s olamente has ta mí, todas las cos as bellas , buenas y pos itivas que hay en el Univers o... Cada día es toy mejor en todo... Es toy conciente... Es toy conciente. (PAUSA) Deja que mis palabras te guíen en es te recorrido: Imagina y vis ualiza frente a ti un gran portal de madera; levántate de tu s illa y acércate a la puerta, empújala y s ube el primer es calón. Entrar a es ta cámara. La puerta s e cierra a tus es paldas . Una débil iluminación te permite percibir que es un recinto con pis o y paredes de piedra bruta. No hay ninguna decoración s alvo un par de recias columnas que s os tienen un techo igualmente rús tico. Camina hacia ellas y detente entre ambas . La atmós fera empieza a inundars e con una luminis cencia roja que parece emanar de las columnas y s ientes aumentar tu energía fís ica... Apacigua tu mente y deja que los pens amientos broten es pontáneos . Oye y reflexiona: “Cuando el hombre sonrió, el mundo le amó; cuando rió, le tuvo miedo” (PAUSA) Continúas tu recorrido y avanzas hacia el fondo de la s ala donde hay otra puerta que empujas y s ubes el s egundo es calón, entrando a otro recinto s imilar al que ahora abandonas ... Caminas hacia las dos columnas y te detienes entre ellas ... La cámara s e ilumina con una luz verde es meralda que parece brotar de las

columnas , y s ientes que es e color te ayuda a controlar tus emociones ... Apacigua tu mente y deja que los pens amientos broten es pontáneos . Oye y reflexiona: “No soy yo quien escoge lo mejor; ello me escoge a mí” (PAUSA) Al fondo de la s ala divis as otra puerta y a ella te diriges . Al llegar al umbral, la empujas

y entras a una nueva cámara s ubiendo el tercer es calón. A tus es paldas la puerta s e cierra s ilencios amente... Caminas hacia las columnas y te detienes entre ellas ... Un color amarillo intens o s e es parce por toda la es tancia incrementando tu 14


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autoes tima... Apacigua tu mente y deja que los pens amientos broten es pontáneos . Oye y reflexiona: “Moriré una vez y otra, y sabré que es inagotable la vida” (Paus a) Lentamente caminas hacia la puerta que te da acces o a otra s ala. Empujas la puerta y s ubes el cuarto es calón. La débil iluminación te permite des cubrir que aquí todo es tá cons truido en mármol.... Caminas hacia las columnas y al detenerte entre ellas , de s u interior brota una viva luz blanca que ilumina toda la atmós fera del recinto y s ientes que aumenta tu confianza y s e des vanecen tus temores ... Apacigua tu mente y deja que los pens amientos broten es pontáneos . Oye y reflexiona: “Dios espera, hasta que el hombre se hace niño de nuevo en la sabiduría” (PAUSA) Avanzas nuevamente y te diriges a la próxima cámara... Empujas la puerta y s ubes el quinto es calón. Aquí también todo es tá cons truido en mármol... Avanzas hacia las

dos columnas y te s ientes muy liviano. Al llegar entre ellas , és tas dejan es capar de s u interior una luminis cencia azul que inunda todo el es pacio y experimentas la aceptación de ti mis mo y de tu entorno... Apacigua tu mente y deja que los

pens amientos broten es pontáneos . Oye y reflexiona: “La vida hace muchos de uno; la muerte, uno de muchos. La religión será una, cuando mueran los nombres de Dios” (PAUSA) Ves otra puerta y vas hacia ella s intiendo que cas i no pes as . La empujas y s ubes el s exto es calón. Avanzas al interior de es te recinto y te detienes entre las dos

columnas que empiezan a des pedir una luz anaranjada. Te s ientes flotando en el aire y una s ens ación de amor conciente e incondicional empieza a embargarte... Apacigua tu mente y deja que los pens amientos broten es pontáneos . Oye y reflexiona: “Creando, Dios se encuentra a si mismo” (PAUSA) Ahora te des plazas levitado hacia el portal que es tá frente a ti... Llegas al umbral y tras pas as el marco s uperando el s éptimo es calón... Vas hacia las columnas y te detienes entre ellas , que entonces empiezan a emanar des de s u interior una vívida luz violeta que s e es parce en tu derredor y conforma una pirámide o una es fera, dejándote s us pendido y etéreo en el centro de la mis ma mientras te envuelve una s ens ación de elevada es piritualidad... No s ientes tu cuerpo fís ico... Percibes que eres s olamente conciencia expandiéndos e infinitamente y aparece ante tus ojos el Univers o es trella con el cual te fundes y que s e funde en ti, cons tituyendo un todo, una unidad indivis ible... Apacigua tu mente y deja que los pens amientos broten es pontáneos . Oye y reflexiona: “No temas nunca al instante, dice la voz de lo Eterno” (PAUSA) “...No olvides que una parte de tu tarea humana cons is te en perfeccionarte y vencer los obs táculos de tu entorno, s in dejarte dirigir ni dominar por las circuns tancias

advers as que contribuyen a formarte en tu evolución interior... Toda acción ocas iona una reacción opues ta. 15


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“Debes amaes trarte en armonizar los dos opues tos , y al atemperarlos , s alir victorios o de las pruebas a que la vida te s ometa. “De la reflexión s e obtiene, con el tiempo, la s abiduría e interpretación jus ta del camino de la vida”. (PAUSA) A continuación y conforme a tu s entir, eleva una acción de gracias a tu deidad. (PAUSA) A la cuenta de cinco (5) y s iguiendo mis ins trucciones volverás a tu es tado normal de conciencia con la s eguridad de haber alcanzado los objetivos de es te ejercicio, y te s entirás tranquilo... alegre... muy des cans ado... bien dis pues to para todas tus

actividades y feliz de vivir. Uno... Empuña tus manos dos veces ... Dos ...Dobla los brazos ... Tres ... Es tira todo tu cuerpo... Cuatro... Res pira profundo... Cinco... Lentamente abre tus ojos ... ---------------•

Rabindranaz Tagore: Poeta hindú, nacido en Calcuta (1861–1941). Premio Nóbel de Literatura 1913. Su obra de ins piración mís tica y patriótica ha s ido pues ta en cas tellano por Juan Ramón Jiménez y s u es pos a Zenobia Campubrí de Jiménez, s iendo cons iderados s us mejores traductores .

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Mentalismo Practico

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