1|Page
Mengatasi Stress Dengan Hipnoterapi “....Saya tidak stress, Saya tidak stress, Saya tidak stress...”
Begitu banyak buku mengenai stress dan manajemen stress, lalu mengapa Anda perlu membaca yang satu ini? 1.
Karena buku ini bisa disebut sebagai buku panduan sederhana. Kebanyakan buku yang anda baca berisi informasi yang terlalu rumit dan seringkali tidak berguna bagi anda. Untuk itu fokus buku ini bukan hanya berfokus pada penyebab stres, buku ini juga dapat membantu Anda menghadapi stress yang Anda hadapi sehari hari dan membantu anda untuk mengatur pikiran anda sendiri.
2.
Buku ini akan membantu anda untuk mempelajari bahwa anda sendiri dapat mengatur Stress karena stress memang tidak perlu dihindari; Anda hanya perlu belajar bagaimana cara menghadapinya.
3.
Buku ini memberi pemahaman seputar hipnoterapi untuk membantu anda menghadapi stress dan bagaimana anda dapat memahami bagaimana Hipnoterapi dapat membantu hidup anda.
4.
Buku ini membantu anda untuk menjadi individu yang dapat menghadapi stress. Tidaklah rumit untuk mengendalikan stress. Anda tidak perlu mengubah seluruh gaya hidup Anda, yang Anda perlukan adalah menerapkan panduan yang sederhana yang diberikan oleh buku ini. Saya dapat menjanjikan kepada Anda bahwa saran yang ada di buku ini dapat membantu Anda untuk tetap tenang di saat anda menghadapi Stress.
Apa Itu Stress dan Fakta Tentang Stress Apakah Anda seringkali merasa khawatir? Apakah Anda merasa lelah, penuh dengan ketidaknyamanan? Apakah Anda merasa kurang berenergi atau mengalami lebih banyak rasa sakit, nyeri, deman, dan flu? Atau apakah Anda merasa hidup Anda tidak terkendali? Jika anda menjawab ya untuk pertanyaan diatas, maka ini dapat menjadi sebuah pertanda bahwa anda sedang mengalami stress. Karena didalam kehidupan, kita cenderung sibuk, dan mengalami banyak tekanan. Tidak memandang siapapun Anda, semua orang berurusan dengan stress dan semua orang dapat telah merasakan akibat dari stress yang mereka alami terhadap kesehatan fisik, mental dan emosional. Sangatlah jelas apa yang dimaksud dengan stress dan bentuk stress terdiri dari berbagai jenis. Stress dapat menjadi hal yang berbeda pada orang yang berbeda, dan mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda beda. Tekanan, tegangan, kekhawatiran, melakukan banyak hal, merasakan hilangnya kendali, dan perasaan terancam, ketidaknyamanan, dan ketidakmampuan akan muncul pada diri kita jika kita menghadapi Stress. Namun stress dapat menjadi hal yang baik juga
2|Page
untuk kehidupan kita. Maka inilah definisi stress menurut saya; stress adalah bagaimana tubuh dan pikiran Anda beraksi terhadap perubahan. Kunci untuk mengatasi Stress adalah bagaimana anda dapat: 1. Beradaptasi untuk merubah keadaan yang sedang anda hadapi dan 2. Bagaimana Anda menerima sebuah kejadian yang terjadi dalam hidup anda. Jika Anda dapat mengadaptasikan diri Anda dengan baik dalam segala keadaan dalam hidup Anda, maka stress bukanlah masalah. Disaat Anda tidak dapat beradaptasi, atau tidak ingin beradaptasi, stress tersebut yang dapat menyebabkan masalah dalam hidup anda. Singkatnya, disaat stress mempengaruhi pikiran anda maka itulah yang akan membuat Anda merasa tidak dapat mengatasinya. Stress dapat menghancurkan karir, relasi, dan kesehatan. Stress dapat juga disebut dengan kanker modern di abad ke dua puluh. Anda perlu menjadi tenang dan istirahat, stress bukalah sesuatu hal yang baru. Teknologi baru, plihan baru, dan laju kehidupan modern, semua itu memiliki kontribusi dalam meningkatnya level stress di jaman sekarang. Stress telah bersama dengan kita sejak awal waktu dimulai. Stress adalah fakta dan bagian dari kehidupan kita. Sekarang saya ingin membantu anda mengerti tentang stress dan menemukan cara untuk menurunkan pengaruh stress dan melindungi diri anda dari stress di masa depan nanti, karena stress bukanlah penyakit. Stress adalah hasil dari respon Anda terhadap suatu situasi. Sesuatu yang tidak dapat Anda kontrol atau sesuatu yang ‘tak terjangkau’ yang menunggu untuk menyerang Anda atau membantu untuk anda bertumbuh dan berubah menjadi lebih baik. Penelitian mengenai stress menunjukan bahwa orang yang stress akan mengalami sakit atau depresi dan Stress dapat juga menajamkan refleks Anda, meningkatkan respon Anda dan membuat Anda mampu untuk menghadapi situasi yang sulit dan penuh tekanan. Jika Anda dapat belajar bagaimana menggunakan potensti fisik dan kepribadian Anda untuk menghadapi tantangan, maka stress dapat membawa anda menuju kepekaan diri dan kepercayaan diri yang lebih baik. Tapi jika anda hidup bebas tanpa stress, maka Anda tidak akan maju dan berkembang dan hidup anda akan menjadi begitu mudah ditebak. Satu-satunya hal yang dapat anda lakukan adalah beradaptasi untuk berubah. Salah satu hal yang paling membantu anda untuk berubah adalah, mengubah sikap Anda terhadap stress dan mengubah bagaimana anda melihat stress itu sendiri. Cobalah untuk berpikir tentang stress dalam sudut pandang yang lebih positif. Stress adalah bumbu dalam hidup kita dan bagian dari kehidupan kita. Sangatlah tidak mungkin untuk mendapatkan hidup bebas sepenuhnya dari stress, terkecuali jika anda mati, karena segala kegiatan manusia akan melibatkan stress di dalamnya. Stress adalah bagian dari hidup kita. Dan kunci untuk hidup yang bahagia dan sukses bukanlah dengan menghindari stress, tapi dengan mengendalikannya, dan buku ini akan membahas tentang hal itu. Anda akan belajar bahwa Anda memiliki segala potensi dalam diri Anda yang Anda butuhkan untuk menghadapi stress dan mengendalikan stress itu sendiri.
3|Page
Respon Anda Terhadap Stress Kita perlu mengetahui bagaimana stress dapat mempengaruhi badan dan pikiran kita, dan anda juga perlu mengetahui kapan stress yang anda hadapi dapat merusak pikiran anda, karena disaat Anda stress, ada unsur kimiawi yang muncul di dalam diri Anda yang membuat anda berubah. Efek yang dapat langsung muncul adalah keringat yang berlebih, dan detak jantung yang tidak seperti biasa atau detak yang lebih cepat. Anda mungkin akan merasa terjaga dan siap untuk bertindak. Anda akan bernafas lebih cepat. Dan mungkin akan ada perasaan geli pada kaki dan tangan Anda. Anda mungkin akan merasa mual, merasakan perut Anda tidak nyaman dan merasa perlu pergi ke kamar mandi. Segala perasaan ini akan mempengaruhi emosional kita. Anda juga akan menyadari segala perubahan saat Anda merasa tegang – marah, cemas, takut, atau semangat. Badan Anda merespon terhadap segala emosi ini dan menyiapkan Anda untuk hal-hal yang anda takutkan untuk terjadi, bahkan meskipun hal-hal yang anda takutkan itu tidak pernah terjadi, tapi pikiran-pikiran buruk tersebut dapat menggangu hidup anda. Stress fisik dan emosional dapat menciptakan respon yang sama pada badan Anda. Badan akan mencoba beradaptasi dengan stress dengan melepaskan lebih banyak hormon untuk mengatur pertahanan badan Anda pada tingkat yang lebih tinggi. Tapi ini tidak dapat terus berlangsung, cepat atau lambat akan berakhir pada kelelahan. Badan dan pikiran anda akan menyerah. Stress berat yang terus-menerus berlangsung dapat berpengaruh terhadap sistem daya tahan tubuh anda, mebuat Anda lebih mudah terinfeksi. Apakah Anda menyadari bahwa saat Anda merasa rileks dan bahagia Anda cenderung tidak sakit, tidak seperti saat Anda merasa tegang dan kahwatir, dan stres juga mengganggu kadar gula darah anda. Hormon stres utama, adrenalin, melepaskan glukosa ke dalam aliran darah. Insulin biasanya kemudian mengatur gula darah lagi, tetapi jika hal ini terjadi terus menerus dalam jangka panjang dapat menyebabkan rasa lelah dan keinginan untuk mengkonsumsi stimulan seperti permen dan kopi. Anda mungkin juga akan merasakan dorongan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan energi Anda. Masalahnya dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang berkalori tinggi energy anda akan terangkat sebentar lalu akan di ikuti dengan jatuhnya energy ini, dan akhirnya ini yang membuat anda mencari cara untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang berkalori tinggi lainya. Hal ini dapat menyebabkan lingkaran setan yang menyebabkan kelelahan, makan berlebihan, berat badan naik dan perubahan suasana hati yang berubah-ubah. Pengaruh stres pada berat badan akan berbeda dari orang ke orang. Beberapa orang menurunkan berat badan saat mereka stres dan beberapa orang lainya mengkonsumsi makan yang berlebihan dan membuat berat badan mereka menjadi bertambah ketika mereka bahagia, Sejauh ini kita telah berfokus pada tubuh, bukan pikiran, tapi jangan lupa stres juga dapat munucul dalam bentuk seperti kecemasan abnormal yang merusak kualitas hidup dan mengganggu kualitas tidur kita, Insomnia adalah gejala umum dari stres dan Stres juga terkait dengan perubahan suasana hati, impulsif, perilaku tak terduga, kurang konsentrasi, rendah diri dan depresi.
Hipnotherapi Untuk Pikiran dan Diri anda Sangatlah susah untuk melawan stress dalam keadaan tegang, panik, khawatir, dan kalut. Anda perlu merasa rileks sebelum Anda dapat memulai untuk mengatasi Stress yang terjadi dalam hidup anda, mengidentifikasi pola negatif dan membuat perubahan yang positif. 4|Page
Dengan hypnotherapy Anda dapat mendapatkan relaksasi karena disaat Anda mengisi kembali baterai Anda dan berfokus pada hal yang membuat anda merasa lebih baik, saat itulah stress yang anda terjadi pada hiudp anda dapat anda kontrol dan anda kuasai dan memberikan waktu untuk diri anda agar anda dapat menjadi tenang. Anda dapat melakukan ini dengan mendengarkan “Audio CD Hypnoterapy for Relaxation” yang anda peroleh bersama buku ini dan Anda perlu mempelajari bagaimana caranya rileks dengan membaca buku panduan sederhana ini. Tujuannya adalah untuk menyisihkan waktu dari kesibukan anda dan membuat anda fokus pada proses relaksasi yang anda alami, untuk itu anda dapat mengunakan “Audio CD Hypnoterapy for Relaxation” sebagai cara yang sederhana untuk merilekskan seluruh badan Anda dan pikiran anda secara perlahan-lahan. Jangan mengharapkan relaksasi menjadi hal yang mudah. Relaksasi adalah keahlian yang perlu latihan. Anda mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya, ini mungkin karena anda terbiasa pada kesibukan anda sehari-hari. Jangan khawatir tentang ini; memang untuk mencapai keadaan relaksasi itu akan membutuhkan waktu sampai akhirnya Anda dapat secara otomatis mnciptakan keadaan itu. Terapi yang natural seperti hipnoterapi dapat membantu Anda menghadapi stress yang anda alami dengan jauh lebih baik. Relaxasi adalah fondasi dari segala teknik untuk mengatasi stress.
Tapi Anda Dapat Membuat Stress Anda Menjadi Lebih Buruk Pikirkan tentang hal berikut ini, Anda mungkin tidak menyadarinya, tapi Anda sudah memiliki cara untuk mengatasi stress yang anda alami. Sayangnya, cara yanga anda lakukan selama ini justru malah membuat stress Anda menjadi lebih buruk. Jika Anda ingin mengatasi stress anda, maka anda perlu mengidentifikasi kebiasaan buruk yang anda lakukan dalam hidup anda selama ini, kebiasaan buruk yang anda pikir dapat mengatasi stress yang anda hadapi malah sebetulnya dapat menjadi sumber utama kenapa anda mengalami stress pada awalnya. Mungkin Anda merokok, minum minuman keras, atau mengkonsumsi obat obatan untuk memenangkan diri Anda, mungkin Anda makan terlalu banyak atau menonton televisi terlalu sering. Mungkin Anda menghabiskan banyak uang atau melakukan sesuatu yang berlebihan, mungkin kebiasaan-kebiasaan buruk lainya yang anda pikir dapat mengatasi stress yang anda hadapi. Jangan merasa berkecil hati jika Anda menemukan cara yang tidak sehat untuk mengatasi stress. Pertama tama, Anda perlu mengidetifikasi pola atau perilaku Anda agar anda menjadi lebih peka pada apa yang Anda lakukan dan bagaimana Anda memilih sikap dalam mengidentifikasikan stress, Anda dapat memulai menggantikan pola negatif Anda dalam menghadapi stress dengan hal yang lebih positif.
Perburuk Stress Anda Dengan Berpikiran Negatif Bila Anda merasa stres maka anda cenderung memiliki pikiran negatif, yang membuat anda merasa cemas dan meradakan perasaan tidak menentu. Ini membuat pikiran yang tidak berguna muncul dan akhirnya dapatmenjadi kebiasaan yang sering kita lakukan secara tidak kita sadari. Masalahnya adalah bahwa semakin negatif pikiran anda, maka akan semakin negatif perasaan Anda dan semakin Stress diri anda. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menyadari bahwa anda memiliki pola pikir yang negatif. Setelah Anda mampu menyadari bahwa anda memiliki pola pikir yang
5|Page
negatif ini, Anda mungkin dapat mengurangi permasalahan yang muncul dengan menyadari pola pikir yang tidak berguna ini. Dalam keadaan Stres, Anda mungkin akan berpikir negatif, seperti: memikirkan segala sesuatu nya dengan cara yang buruk, memikirkan kegagalan Anda, atau hanya melihat sisi negatif dalam setiap situasi bahkan anda dapat juga menyalahkan diri anda sendiri atas segala sesuatu, bahkan sampai kehilangan perspektif anda dan membesar besarkan suatu hal yang sepele, tapi sebetulnya hal ini tidak perlu terjadi. Dengan menyadari bagaimana Stress dapat mempengaruhui pikiran Anda dan dapat mempengaruhi perasaan Anda adalah langkah awal untuk mengatasi stress itu sendiri. Di waktu berikutnya saat Anda tertekan, perhatikan proses Anda berpikir, dan tanyakan pada diri sendiri yang berpikir tentang kesalahan yang Anda buat, perhatikan juga pikiranpikirannegatif yang muncul dalam diri anda. Setelah Anda mulai menggantinya dengan pikiran yang lebih realistis, ini akan membantu Anda menjauhkan diri dari anda dari pikiran yang negatif, karena pada dasarnya dengan mengubah pikiran Anda, anda dapat mengubah hidup Anda, dan ini adalah dasar dari proses untuk mengatasi Stress. Anda mungkin berpendapat bahwa ini tidaklah realistis. Anda mungkin berpikir bahwa pikiran negatif yang muncul akan anda anggap memiliki hasil yang lebih baik dan lebih akurat. Tapi dalam keadaan stress orang seringkali tidak dapat membedakan antara pikiran yang positif dan yang negatif. Dalam keadaan stress, orang seringkali tidak selalu melihat berdasarkan fakta dengan tepat. Orang orang yang berpikir negatif sering kali tidak mempertanyakan tepat atau tidak nya pikiran mereka. Mereka cenderung percaya apa yang mereka anggap kebenaran, namun seringkali justru itu tidak benar. Jika anda mengalami hal ini, jika anda berpikir negatif tentang sesuatu, maka tanyakan pada diri Apakah anda telah melihat dari semua sudut pandang?. Cobalah untuk membedakan antara sudut pandang yang negatif tapi realistis dan sudut pandangan negatif yang menyesatkan yang dapat membuat anda untuk tidak mempertimbangkan kemungkinan-kemungkinan lainya. Jika anda tidak selalu percaya kepada hal-hal negatif yang dikatakan oleh orang lain kepada Anda, jika anda tidak percaya pada hal-hal negatif yang Anda baca di koran, mengapa Anda menerima semua hal-hal negatif yang dikatakan pikiran Anda sendiri? Sebetulnya Anda tidak perlu mengganti pikiran negatif dengan yang positif, cukup menggantinya degan pikiran yang lebih tepat. Berpikir positif bisa menjadi hal yang tidak berguna dan tidak relaitis seperti halnya pikiran negatif. Selalu lihat sisi terang ketika hal-hal yang kacau terjadi di sekitar Anda. Pikiran negatif harus diganti dengan yang lebih realistis, tapi untungnya pikiran realistis jauh lebih optimis daripada yang negatif. pikiran realistis mempertimbangkan pikiran negatif, tetapi juga memperhitungkan hal positif. Sebagai contoh, saat Anda mengatakan pada diri sendiri: "Mereka tidak ingin menginginkan saya dalam pekerjaan ini, dan saya tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan lain" dapat digantikan oleh “Saya bisa mendapatkan pekerjaan, tapi jika saya memang tidak tepat, maak masih ada pekerjaan lain yang bisa saya dapatkan”
6|Page
Ketika pikiran-pikiran negatif mulai muncul, evaluasilah pikiran-pikiran negatif itu dengan hati-hati. Jangan perlakukan mereka secara otomatis sebagai fakta. Karena sebagian besar pikiran-pikiran negatif tersebut tidak semuanya akurat, bahkan cenderung menyesatkan anda dan membuat anda tidak realistis. Setiap kali Anda memiliki pikiran negatif, pikiran khawatir, coba untuk mengubahnya menjadi rasional dan lebih realistis. Caranya adalah dengan menyadari bahwa Anda memang memiliki pikiran negatif yang membuat anda khawatir dan kemudian tanya pada diri sendiri "Apakah saya bersikap realistis?" . Dengan mengubah pikiran Anda menjadi lebih realistis, maka hal ini dapat membantu mengurangi stres anda.
Bagaimana Melatih Pikiran Anda untuk Berpikir dengan Benar Jika ada seseorang hidup yang tidak pernah melakukan kesalahan, saya rasa saya tidak ingin bertemu orang itu. Dia pasti sangat membosankan. Semua orang membuat kesalahan. Bahkan, yang paling menarik, orang yang luar biasa adalah mereka yang memanfaatkan kesalahan mereka dan belajar dari kesalahan mereka. Satu-satunya cara untuk mempelajari kekuatan dan kelemahan Anda adalah untuk membuat kesalahan. Membuat kesalahan dapat membangun karakter. Pikiran negatif dapat benar-benar menghalangi saat Anda mencoba untuk mencapai tujuan baru atau memecahkan masalah. Setiap anda bebrbuat kesalahan maka akan dilihat oleh pikiran anda sebagai bukti dari kegagalan anda dan ketidakmampuan Anda. Tentu saja kegagalan dapat menghancurkan, tetapi juga dapat membantu Anda tumbuh dan belajar tentang diri Anda dan tentang apa yang Anda inginkan dalam hidup dan apa saja yang tidak anda inginkan dalam hidup. Anda bisa mendapatkan sesuatu dari setiap pengalaman, meskipun pengalaman tersebut sangat mengecewakan anda.Daripada menganggap kesalahan Anda sebagai kegagalan, cobalah untuk melihatnya sebagai keberhasilan yang tertunda, yang dapat menambah pengetahuan Anda setiap kali Anda merasa kecewa atau dikecewakan. Dengan demikian Anda akan cenderung tidak menyerah dan lebih bersedia untuk mencoba lagi. Karena kegagalan adalah bagian dari kehidupan manusia. Jangan biarkan kekecewaan kemarin atau kekecewaan hari ini menghentikan Anda dari keberhasilan esok. Tak seorang pun tahu apa yang akan terjadi di masa depan. Hanya karena Anda memiliki hambatan tidak berarti semua itu tidak akan berhasil di saat anda mencobanya lagi. Dan cobalah untuk tidak membesar besarkan hal negatif dari sebuah situasi. Kegagalan anda bukan akhir dari dunia. Ketika kita melihat sebuah situasi dengan pikiran Negatif yang berlebihan, kita dapat menciptakan lebih banyak stress yang bisa membuat masalah tersebut semakin besar.
Anda perlu Sering “Stop Dan Berpikir” Jika Anda tidak tahu apa yang harus anda, jika anda tidak tahu apa yang harus anda pikirkan untuk situasi tertentu, atau jika anda berada didalam suatu masalah, maka pikiran Nehgatif hanya akan meningkatkan stres anda. Jika Anda terjebak dalam kekhawatiran, ketidakpastian dan keraguan. Stop dan berpikirlah tentang berbagai macam kemungkinan yang dapat anda ambil dan anda lakukan untuk dapat membantu Anda. Dengan melakukan in, anda telah melakukan sesuatu yang konstruktif dan bermanfaat ketika anda dihadapkan dengan masalah, dan ini dapat mengurangi stres anda karena anda tidak menyimpan kecemasan tentang masalah tersebut dan tidak berdiam diri terhadap permasalahan anda. 7|Page
1. 2. 3. 4. 5.
6. 7.
7 tahap Untuk Memecahkan Permasalahan Anda. Cari tahu apa yang membuat Anda stres Lihat apakah Anda dapat melakukan sesuatu tentang hal itu Cobalah untuk memecahkan masalah tersebut selama Anda memiliki kesempatan Tahap berikutnya adalah tuliskan dan buatlah daftar dan cara-cara yang dapat Anda gunakan dalam menghadapi permasalahan tersebut. Pastikan Anda harus memberikan diri Anda pilihan sebanyak mungkin. Semakin banyak pilihan yang Anda miliki, semakin besar kesempatan untuk memilih cara yang tepat untuk mengatasi masalah Anda. Carilah alasan sebanyak mungkin mengapa solusi yang Anda tulis adalah solusi yang baik dan dapat Anda gunakan, dengan ini biarkan ide-ide anda datang. Ambil pena dan kertas dan tuliskan semua konsekuensi positif dan negatif terkait dengan pilihan yang ingin Anda buat.
Buat daftar solusi sebanyak mungkin bahkan jika tampaknya tidak masuk akal. Jangan membuat penilaian atau menghakimi pilihan-pilihan anda, karena setelah Anda telah menuliskan banyak pilihan untuk dapat anda lakukan,maka anda dapat dengan lebih mudah melangkah dan menemukan Solusi dari permasalahan anda, bahkan anda dapat memperoleh banyak Solusi yang dapat anda gunakan untuk memecahkan permasalahan anda. Ketika mempertimbangkan tentang apa yang Anda inginkan, Kadang-kadang anda mungkin berpikir Anda menginginkan sesuatu, tetapi Anda juga mungkin merasa bahwa Anda harus bertindak sesuai apa yang diharapkan oleh orang lain untuk lakukan. Pikirkan tentang berapa banyak ide dan nilai-nilai Anda yang betul-betul mencerminkan siapa Anda sebenarnya, bukan dari pendapat orang lain. Sangat penting bahwa Anda membuat keputusan sesuai pilhan Anda dan mencermikan apa yang Anda pikir terbaik untuk diri anda, bukan apa yang orang lain harapkan dari Anda. Bila Anda mempertimbangkan pilihan-pilihan Anda, pikirkan dengan hati-hati jika pilihan itu adalah pilihan yang Anda inginkan atau apakah sebetulnya pilihan itu adalah pilihan ini yang di inginkan oleh orang lain. Setelah Anda mulai berpikir tentang apa yang Anda inginkan, hidup menjadi jauh lebih mudah. Anda mulai melakukan apa yang benar bagi Anda dan bukan apa yang orang lain anggap benar untuk Anda. Dengan ini anda mulai mempertimbangkan pilihan-pilihan dan membuat pilihan yang Anda mungkin tidak anda pertimbangkan sebelumnya. Sebelumnya saya menyarankan bahwa ketika Anda memikirkan solusi untuk masalah Anda, buat banyak pilihan sebanyak yang Anda bisa, bahkan yang tampaknya tidak mungkin atau realistis. Proses ini membantu Anda memikirkan solusi sebanyak mungkin dan berhentilah berpikir bahwa tidak ada jawaban untuk permasalahan anda. Jika anda sudah memikirkan beberapa strategi untuk mengatasi permasalahan anda, langkah berikutnya adalah dengan menggunakan akal sehat Anda. Jangan mencoba memecahkan masalah dengan cara yang tidak sesuai dengan kemampuan Anda. Kita semua memiliki keterbatasan, jika Anda terus mencoba maengatasi masalah dengan cara yang telah gagal anda lakukan di masa lalu, kemudian cobalah untuk mengubah cara Anda dan pikirkan apakah solusi yang Anda pilih sesuai dengan tuntutan dari strategi yang telah Anda pilih.
8|Page
Kemudian dalam cara yang sangat spesifik dan nyata, putuskan apa yang akan anda lakukan, bagaimana hal itu akan dilakukan, kapan akan dilakukan, di mana akan dilakukan, siapa yang terlibat dan apa rencana cadangan Anda jika terjadi kesalahan. Pastikan Anda sudah mempersiapkan dengan baik, dan kemudian uji coba solusi Anda, apakah atau solusi ini berhasil atau tidak, tinjau kembali dan lihat apa yang bisa dipelajari dari pengalaman. Jika solusi Anda berhasil, ucapkan selamat kepada diri sendiri. Misalnya, mungkin Anda ditawari pekerjaan impian Anda. Anda mungkin ingin memanjakan diri Anda sendiri. Jika Anda tidak memilih untuk memanjakan diri Anda, pikirkan sesuatu yang Anda inginkan. Yang penting adalah mengakui keberhasilan Anda. Juga, sisihkan waktu untuk berpikir mengapa solusi Anda bekerja dan apa yang Anda dapat pelajari tentang kekuatan dan kelemahan dari itu. Jika solusi Anda tidak berhasil, jangan menyiksa diri sendiri dengan keraguan atau kecemasan. Cobalah untuk memahami mengapa itu tidak berhasil. Katakanlah Anda tidak memperoleh tawaran pekerjaan yang Anda inginkan. Mungkin Anda hanya karena tidak memiliki pengalaman cukup. Mungkin Anda kurang memenuhi syarat. Mungkin Anda tidak merasa kuat hari itu, mungkin Anda salah menafsirkan sesuatu, dan mungkin Anda tidak memiliki rencana cadangan atau kurang cukup siap.Apa pun kesimpulan yang Anda dapatkan, ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak gagal. Beri selamat kepada diri sendiri karena memiliki keberanian untuk mencoba. Pelajari sebanyak mungkin yang Anda dapat dari pengalaman dan dengan pengetahuan yang Anda dapatkan, pilih solusi lain dan coba lagi. Semakin banyak solusi yang Anda coba, semakin Anda akan belajar dan semakin siap Anda menghadapi situasi tersebut. Tujuan saya sebetulnya adalah bukan tentang menghilangkan stres secara sepenuhnya, atau menghilangkan ketidakpastian dan kekecewaan secara sepenuhnya dalam hidup anda tapi tujuan saya sebetulnya adalah mengajarkan anda untuk menguasai dan belajar bagaimana mengatasi perasaan dan pengalaman negatif tersebut, karena Kesalahan, hambatan dan kekecewaan adalah bagian dari kehidupan dan merupakan bagian yang penting bagaimana kita belajar dan tumbuh. Karena perbedaan utama antara mereka yang berhasil dalam kehidupan dan mereka yang tidak berhasil adalah, mereka yang berhasil belajar dari kesalahan mereka.
Hipnotherapi untuk Mengurangi dan Mengatur Stress Salah satu cara yang terbaik dan yang seringkali diabaikan untuk mengurangi stress adalah hipnoterapi. Stress yang kita alami sangat berkaitan dengan hormon stres dan dapat meningkatkan jumlah sel-sel yang menggangu kekebalan tubuh kita. Penelitian membuktikan bahwa relaksasi dengan hipnoterapi membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Ketika kita santai dan positif, ini akan membuat tingkat hormon yang positif dan enzim yang tinggi dan tekanan darah yang normal. Bahkan relaksasi dapat mengirim impuls di sepanjang jalur tekanan untuk membuat Anda merasa baik. Banyak studi telah menghubungkan relaksasi dengan umur panjang, dan menunjukkan bahwa ada manfaat kesehatan yang cukup besar dalam relaksasi. Hal ini penting, bukan hanya untuk menemukan ketenangan dalam rutinitas sehari-hari Anda, tapi juga untuk tetap merencanakan kegiatan kegiatan-kegiatan anda untuk masa depan Anda. Hal ini tidak berarti bahwa Anda memperlakukan hidup dengan terlalu mudah, tetapi 9|Page
hanya saja banyak dari kita berpikir terlalu serius terhadap kedihupan ini. Relaksasi dapat menghasilkan tingkat stres yang lebih rendah, pikirkan apa yang bisa Anda rasakan jika Anda tertawa.
Jadilah Seseorang yang dapat mengatasi Stress Anda Sendiri Anda sekarang dapat mengenali tanda-tanda stress yang dapat menjadi berbahaya. Anda bahkan mungkin bisa mengidentifikasi apa yang menyebabkan stress tersebut dan mulai membuat perubahan positif dalam kehidupan Anda untuk meminimalkan stress. Dengan demikian Anda dapat menjadi ahli untuk stress Anda sendiri. Anda menjadi manajer hidup Anda dan membuat perubahan dalam hidup Anda yang dapat membantu Anda merespons stres dengan cara yang positif. Mungkin, anda masih kurang percaya diri dalam kemampuan Anda untuk mengelola stres. Anda merasa bahwa Anda membutuhkan bantuan ekstra. Jika demikian halnya, babbab berikutnya membahas tentang hipnoterapi sebagai terapi pelengkap yang dapat membantu Anda untuk mengelola dan mengatasi stres.
Berubah Dengan Menggunakan Hipnoterapi Penelitian menunjukkan bahwa banyak sekali bentuk terapi yang sangat efektif dalam mengatasi stress, tujuan dari bab ini adalah untuk memperkenalkan Anda kepada kenapa hipnoterapi menjadi alat yang dianggap paling efektif untuk mengatasi stress , karena di tangan orang yang berpengalaman, hipnoterapi sangatlah aman untuk dilakukan, tapi Anda harus selalu memastikan bahwa Anda menemukan praktisi yang berkualitas dan berpengalaman. Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau keraguan, tanyakan dan yakinkan dengan dokter Anda sebelum melakukan perawatan. Untuk hasil terbaik, Anda harus membuat praktek ini bagian dari rutinitas harian atau mingguan anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan Mengenai Hipnoterapi Apa itu hipnosis? Hipnosis adalah keadaan alami dari relaksasi total tubuh dengan keadaan kesadaran pikiran meningkat lebih tinggi daripada biasanya. Ketika memasuki keadaan hipnosis, kesadaran Anda terhadap apa yang terjadi di sekitar jelas akan berkurang bila dibandingkan kesadaran terhadap perasaan-perasaan di dalam diri Anda. Dengan sendirinya, Anda akan memfokuskan perhatian kepada sugesti yang ditanamkan dalam diri Anda sebagai upaya mengatasi suatu masalah. Selama proses hipnosis berlangsung, Anda berada dalam tahapan perubahan yang berguna untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan kesadaran diri, dan untuk mengakses berbagai sumber positif diri Anda. Satu hal yang harus Anda ingat, selama hipnosis berlangsung, Anda tidak berada dalam keadaan benar-benar tertidur maupun terjaga. Begitu pula Anda tidak akan kehilangan kendali atau kontrol atas diri Anda. Dalam keadaan rileks, alam bawah sadar pikiran Anda justru lebih dapat menerima sugesti yang masuk dan mampu memberikan respons atas stimulus dari luar, yaitu sugesti yang diberikan. Sugesti itu ditujukan untuk bagian yang ingin Anda ubah pada diri Anda. 10 | P a g e
Meskipun orang dapat termanipulasi untuk melakukan hal yang bertentangan dengan keinginan, dan nilai nilai mereka. Meskipun teknik yang bersifat cuci otak ini memang ada, teknik tersebut tidak ada dalam hipnosis klinis dan kode etik dalam pelaksanaan praktek terapi. Hal ini diketahui bahwa orang orang melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan mereka saat ada alat atau mesin yang bekerja.
Apa itu Hipnotherapi? Hipnoterapi adalah terapi menggunakan hipnosis untuk memfasilitasi perubahan. Sugesti yang telah disetujui sebelumnya ditanamkan ke dalam alam bawah sadar sementara Anda berada dalam keadaan rileks terhipnosis. Selama proses hipnosis tersebut berlangsung, Anda tidak dapat dan tidak akan melakukan sesuatu yang tidak Anda kehendaki.
Bagaimana agar saya tak bisa dihipnotis? Siapa pun bisa dihipnotis asal mereka menginginkannya. Namun, ada beberapa orang yang tak bisa dan tak boleh dihipnotis, yaitu mereka yang berada di bawah pengaruh alkohol atau obat-obatan terlarang, mereka yang mengalami depresi klinis, dan mereka yang menderita epilepsi. Sementara Anda, karena telah mendownload buku ini, jelas menunjukkan kesediaan untuk dihipnosis.
Akankah saya tetap mengingat hal yang dikatakan kepada saya? Mayoritas klien ingat tentang semua hal yang dikatakan kepada mereka selama dirinya dihipnosis. Bagaimanapun, mereka berada dalam kesadaran penuh. Keadaan hipnosis sesungguhnya tak berbeda dengan keadaan ketika Anda mengantuk atau melamun. Meski merasa rileks, Anda tetap sadar sepenuhnya terhadap keadaan di sekeliling Anda. Anda tidak benar-benar tertidur maupun terjaga. Anda juga tetap akan mendengar segala hal yang terjadi di sekitar Anda. Begitu pula jika tiba-tiba terjadi sesuatu yang butuh perhatian Anda, Anda bisa dengan segera membuka mata dan siap menghadapi situasi tersebut.
Bagaimana rasanya dihipnosis? Anda akan merasa sangat rileks, seperti dalam keadaan setengah tidur. Tubuh Anda mungkin terasa sangat ringan atau sangat berat. Selain itu, Anda akan merasakan kehangatan menyelimuti tangan atau kaki. Apa pun yang Anda alami, semua itu sangat alami dan normal adanya. Anda mungkin merasa seolah-olah tak bisa bergerak meski Anda tahu bahwa Anda bisa melakukannya. Anda mungkin juga akan merasakan waktu seakanakan berjalan begitu cepat. Anda mungkin juga akan mengalami rapid eye movement (REM) atau gerakan kelopak mata yang sangat cepat ketika Anda memasuki tahapan hipnosis. Kelopak mata Anda terasa bergetar, meski orang umumnya tidak sadar terhadap sensasi ini. Anda tidak akan tertidur ataupun menjadi tidak sadar sepenuhnya. Jika Anda tertidur, Anda tidak akan bisa berdialog dengan Hipnoterapis Anda. Faktanya, selama hipnosis Anda bahkan lebih peka terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda daripada biasanya, dan Anda bisa menjadi lebih selektif dalam keadaan hipnosis dibandingkan jika Anda dalam keadaan terjaga. Saat Anda berada dalam hipnosis, Anda berada dalam keadaan yang sangat santai dan menyenangkan. Hipnosis adalah istilah berasal dari kata 11 | P a g e
Yunani untuk tidur. Hipnosis adalah keadaan yang sangat santai. Namun, Anda tidak pernah kehilangan kesadaran selama hipnosis. Ketika Anda terhipnotis, Anda terus waspada terhadap sekeliling Anda.
Bagaimana hipnosis bekerja? Sugesti yang sebelumnya telah ditanamkan, masuk ke dalam alam bawah sadar pikiran Anda untuk membantu mengatasi permasalahan yang Anda hadapi. Contohnya ingin menurunkan berat badan Anda, menghilangkan emosi-emosi negatif atau meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Selama hipnosis, seseorang terlihat seperti tidur, tetapi sebenarnya tidak. Seseorang juga dapat menjadi sangat rileks, tapi secara mental sepenuhnya terjaga. Setiap orang akan ada pada tingkat kesadaran terhadap keadaan sekitarnya.
Apakah hipnosis akan membuat saya melakukan hal-hal konyol? Tidak. Sekali lagi saya katakan, Anda tidak akan pernah melakukan apa yang tidak Anda inginkan selama Anda berada dalam keadaan hipnosis. Khususnya apa yang bertentangan dengan moral Anda. Hanya hipnosis untuk entertainment saja yang mendorong seseorang melakukan hal-hal konyol, dan ini pun semata untuk kepentingan hiburan. Biasanya orang yang akan dihipnotis pun sudah tahu bahwa itu semua untuk kepentingan hiburan. Jadi, mereka sudah bersiap-siap melakukan hal-hal konyol yang menghibur penonton. Namun, ketika mendengarkan CD untuk kepentingan terapi, Anda tak akan diperintahkan melakukan hal-hal konyol.
Apakah terapi hipnosis sama seperti proses hipnosis untuk pertunjukan? Hipnosis seperti yang digunakan di kantor seorang dokter, merupakan penyembuhan atau proses investigasi, kesejahteraan klien adalah satu-satunya fokus dari prosedur dan pekerjaan yang bertujuan untuk membantu klien. Hipnosis di atas panggung adalah acara di mana orang melakukan tindakan yang bertujuan untuk menghibur penonton. Karena tujuannya adalah untuk mempertahankan minat penonton dan menghibur mereka, maka subjek diplih dengan sangat hati-hati dan disaring sebelum demonstrasinya dimulai.
Adakah efek samping atau efek negatif hipnosis? Hipnosis aman ketika dilakukan oleh praktisi hipnoterapi yang kompeten dan berkualitas yang bekerjasama bersama Anda. Bahaya dari hipnoterapi dapat muncul jika mengikuti proses terapi dengan praktisi hipnoterapis yang amatir dan tidak terlatih untuk mengatasi masalah dengan prosedur yang tepat.
Apakah saya akan kehilangan kendali selama sesi berlangsung? Tidak. Anda tidak akan kehilangan kendali. Anda berada dalam kendali penuh selama sesi terapi berlangsung, dan dapat mengentikan sesi kapan pun Anda mau. Anda berada dalam kesadaran yang penuh dan dapat mendengar apa pun yang terjadi di sekitar Anda. Seorang Hipnoterapis tidak akan pernah bisa mengambil alih kendali pikiran Anda. Ia bertugas sebagai fasilitator lewat sugesti yang diberikan, agar Anda bisa mengatasi masalah Anda. Anda akan mengingat semuanya, kecuali Hypnoterapis tersebut memiliki alasan yang valid untuk menunda mengingatkannya sampai dia merasa bahwa itu aman dan 12 | P a g e
bermanfaat bagi klien. (Ini akan sangat jelas khususnya pada memori sebelumnya yang berhubungan dengan trauma kekerasan atau pelecehan). Biasanya, Anda hanya akan ingat apa yang Anda siap untuk ingat.
Bagaimana jika saya tidak bisa “keluar” dari keadaan hipnosis? Anda pasti akan bisa keluar dari keadaan hipnosis. Selama sesi, Anda dapat membuka mata kapan pun untuk menyudahi hipnosis dengan segera. Anda memegang kendali penuh selama berlangsungnya sesi. Dengan bimbingan saya, Anda bisa masuk ke dalam keadaan hipnosis selama terapi. Namun, Anda yang berhak memilih untuk terus mengikuti sesi terapi atau tidak. Semua orang keluar dari hipnosis. Ingat bahwa Anda memasuki hipnosis dengan sukarela. Jadi, seperti yang Anda putuskan untuk memasuki hipnosis, dengan cara yang sama, Anda akan memutuskan untuk keluar dari situ. Ada, beberapa kejadian, beberapa orang yang menikmatinya sehingga mereka menolak untuk keluar. Tapi semua Hipnoterapis berpengalaman dan terlatih dengan baik memiliki pengetahuan tentang berbagai cara untuk mengeluarkan orang orang tersebut dari keadaan hipnosis.
Apa yang akan terjadi setelah sesi berakhir? Ada kemungkinan bahwa setelah sesi berakhir dan di hari-hari yang akan datang, gambar atau kenangan akan muncul secara spontan. Gambar-gambar ini bisa menjengkelkan, tapi ingat, Anda selalu dapat menghubungi Hipnoterapis Anda.
Dapatkah saya mengajak seorang teman? Ya, Anda bisa membawa orang dengan Anda jika Anda memerlukan kepastian dan jika itu dapat membuat Anda nyaman. Namun, Anda perlu memahami bahwa, Hipnoterapis Anda harus menyarankan Anda bahwa yang terbaik adalah jika Anda sendiri yang mengiktui sesi terapi, Anda harus menghormati rekomendasi terapis tersebut dan bisa meminta terapis Anda untuk menjelaskan keputusan itu. Perlu diketahui bahwa Anda berada dalam kendali dan bebas untuk mendapatkan jawaban dari permintaan Anda.
Apakah semua orang yang dapat dihipnotis? Semua orang bisa dihipnosis asalkan mereka menginginkannya. Bahkan orang-orang dengan rentang perhatian yang pendek dapat terhipnotis, tetapi prosedur ini memerlukan ketrampilan khusus dari Hipnoterapis.
Dalam situasi apa seseorang tidak boleh dihipnotis? Ada beberapa individu yang dapat mendapatkan beberapa risiko jika terhipnotis. Diantaranya adalah orang yang menderita epilepsi, berada di bawah pengaruh alkohol dan obat-obatan terlarang. Di sinilah keterampilan evaluatif dan pelatihan klinis Hipnoterapis sangat penting.
Dapatkah seseorang dengan mengarang pengalaman di bawah hypnosis? Hipnosis bukanlah serum kebenaran. Tidak ada jaminan bahwa semua informasi yang diperoleh dalam keadaan hipnosis adalah informasi yang akurat. Beberapa orang di bawah keadaan hipnotis ada yang berbohong. Faktanya adalah, seseorang bahkan dapat berbohong setelah mendapatkan suntikan serum kebenaran, yaitu suatu serum dari suatu 13 | P a g e
bahan kimia yang diberikan untuk mengurangi hambatan sehingga subjek diminta mengungkapkan informasi secara bebas. Namun, jika ada beberapa informasi yang mendalam bahwa orang yang memilih untuk tidak membocorkannya, atau jika informasi yang tidak diketahui secara sadar, seringkali, subjek tidak akan mengungkapkannya.Hipnosis dapat membawa kembali informasi yang telah dipendam atau dilupakan. Hipnoterapis yang terampil memiliki teknik untuk menentukan apakah subjek berbohong.
Bagaimana saya tahu bahwa informasi yang terungkap dalam keadaan hipnosis adalah benar? Hipnosis bukan cara yang dapat diandalkan sepenuhnya untuk menggali kembali memori yang bersifat kurang menyenangkan. Karena beberapa orang dapat mengalami “sindrom memori palsu”, yaitu sindrom dimana beberapa orang dapat tertipu untuk “mengingat” hal yang tidak pernah terjadi, jadi hipnosis tidak dapat membuat mengingat pengalaman sebenarnya dari subyek tersebut atau mengingat pengalaman yang telah dibaca atau dilihat. Dengan kata lain, berapa banyak kenangan dari subjek yang mungkin bahkan bukan milik mereka yang dapat menjadi bias dan kahirnya mereka percaya bahwa itu adlaah memori mereka, dengan ini dapat di simpulkan bahwa Hipnosis bukan merupakan alat mahakuasa yang menjamin faktualnya pengalaman subjek menjalani proses terapi menggunakan Hipnoterapi.
Bagaimana membedakannya dengan keadaan tidur, meditasi, atau imajinasi? Deskripsi tebaik mengenai hipnosis adalah, pengalaman dimana orang tersebut tetap memiliki kendali penuh dan saat mereka merasa tidak nyaman karena pengalaman tersebut, mereka selalu bisa membuka mata mereka dan menghentikannya. Semua orang di beberapa titik tertentu telah mengalami hipnosis. Seseorang mengalami hipnosis ketika mereka melewatkan jalan keluar saat mengemudi atau ketika seseorang begitu asyik menonton TV atau membaca buku yang bahkan orang lain tidak dapat mengganggu kegiatan tersebut. Meskipun beberapa penghipnotis menggunakan kata tidur sebagai sugesti untuk memasuki relaksasi, hipnosis bukanlah keadaan tidur. Tidur didefinisikan sebagai "periode suspensi kesadaran yang natural, saat tenaga badan tersimpan." Selama tidur, seseorang tidak menyadari apa yang terjadi. Meditasi melibatkan fokus pikiran seseorang, melibatkan diri dalam kontemplasi batin atau refleksi. Teknik meditasi bervariasi, tetapi kebayakan dari meditas tersebut memiliki kesamaan dalam mengatasi penderitaan dan bertujuan untuk penyembuhan. Secara umum diketahui bahwa ada empat macam meditasi. Pertama berdasarkan kontrol tubuh untuk menyatukan tubuh dan pikiran seperti dalam Yoga. Teknik kedua dari meditasi ini didasarkan pada kontrol pikiran dan membutuhkan konsentrasi, kontemplasi dan visualisasi.Konsentrasi dicapai dengan berfokus pada objek. Kontemplasi dicapai melalui pengulangan terus menerus dari sebuah kata atau suku kata. Pendekatan ketiga untuk meditasi ini dilakukan dengan melepaskan tubuh, menggunakan teknik untuk mencapai relaksasi dari ketegangan otot. Teknik meditasi yang ke empat berfokus pada pelepasan pikiran.Pikiran tetap terbuka terhadap pesan apa pun yang masuk. Ada perbedaan tipis antara meditasi dan hipnotis. Meditasi dan self-hypnosis dapat diinduksi dengan cara serupa. Kedua teknik bisa dimulai dengan orang yang diminta untuk menatap pada suatu titik tertentu, bernapas dengan cara yang ditentukan atau 14 | P a g e
mendengarkan nyanyian atau irama. Meditasi menjadi hal yang paling efektif dalam mengubah perilaku. Imajinasi yang dipandu adalah penggunaan gambaran mental untuk perubahan biasanya terkait dengan masalah kesehatan. Semua teknik diatas mendeskripsikan relaksasi sebagai bagian dari prosedur, tapi disanalah persamaannya berakhir.
Cara Mendengarkan CD Hypnoterapy Dengarkan CD Audio “Relaksasi” Anda di pagi hari setelah Anda bangun pagi sebelum melakukan aktivitas apa pun, dan malam hari sebelum Anda tidur Penting bagi Anda untuk menggunakan headset headset di saat Anda mendengarkan CD Hipnoterapi yang sudah saya siapkan, ikuti semua informasi yang ada dalam buku ini dengan sungguh-sungguh sampai Anda memperoleh hasil yang anda inginkan. Saat mendengarkan suara saya, Anda akan menikmati pengalaman menyenangkan. Lepaskan semua ketegangan dari tubuh Anda, buka pikiran Anda dan bawalah pikiran Anda dan masuki alam relaksasi yang terdalam, Selama proses terapi ini berlangsung dengarkan dengan menggunakan imajinasi dan kreativitas Anda, simaklah baik-baik dan konsentrasi. Saya akan membawa Anda masuk ke alam relaksasi Anda, ke alam bawah sadar Anda. Keadaan hipnotis tak ubahnya seperti keadaan saat Anda hampir tertidur pada malam hari. Keadaan antara Anda tak benar-benar terjaga dan tak juga benar-benar tertidur, tapi sadar terhadap bunyi-bunyian atau suara gaduh di sekitar Anda, jika terjadi sesuatu yang darurat sifatnya, Anda akan tetap mampu untuk tersadar atau terjaga kembali, dan siap menghadapi situasi tersebut. Karena itu, ketika Anda sedang mendengarkan CD dan pada saat bersamaan bel pintu berbunyi atau terjadi sesuatu yang menuntut tindakan segera, Anda masih tetap mampu membuka mata dan menghadapinya. Namun, ketika kemudian Anda siap mendengarkan CD lagi, saya anjurkan untuk memulainya dari awal. Dengan demikian, Anda bisa benar-benar rileks dan memperoleh manfaat yang maksimal.
PERINGATAN Jangan mendengarkan CD Hipnoterapi saya saat Anda berkendara atau saat melakukan sesuatu yang membutuhkan konsentrasi. Setelah anda mendengarkan CD Hipnoterapi saya, luangkan waktu selama 5 menit sebelum anda berkendara atau melakukan sesuatu yang membutuhkan konsentrasi anda. Jika Anda penderita epilepsi atau depresi klinis, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Setiap kali Anda merasa stress, Anda dapat mendengarkan CD Relaksasi di pagi dan malam hari, dan kembali membaca buku ini agar Anda selalu ingat bagaimana untuk menghadapi stress Anda. Namun apabila penyebab stress Anda lebih spesifik seperti masalah kebiasaan merokok Anda, atau Anda mengalami stress karena karena Anda tidak berhasil menurunkan berat badan Anda, atau karena Anda memiliki phobia tertentu yang mengganggu kehidupan
15 | P a g e
Anda, maka Anda dapat mengikuti Terapi Kelompok di bawah ini. Silahkan klik gambar di bawah ini atau klik disini untuk informasi lebih lanjut.
Terapi Kelompok Untuk Masalah Emosional dan Phobia
Terapi Kelompok Untuk Berat Badan Ideal
Terapi Kelompok Untuk Berhenti Merokok
Jika Anda merasa jadwal untuk Terapi Kelompok tidak sesuai dengan jadwal Anda, atau ada hal-hal lain yang membuat Anda tidak mungkin dapat mengikuti Terapi Kelompok kami, maka anda tetap bisa mengatasi permasalahan anda tersebut, dengan cara menggunakan produk self-hypnosis kami yang tersedia dalam bentuk buku panduan dan CD Hipnoterapi.
16 | P a g e
Self Hypnosis Package Untuk Berhenti Merokok
Self Hypnosis Package Untuk Masalah Emosional
Self Hypnosis Package Untuk Goal Setting & Financial Abudance
17 | P a g e
Self Hypnosis Package Untuk Mengatasi Ketakutan Berbicara Depan Umum
Self Hypnosis Package Untuk “Sebelum & Sesudah” Operasi
Self Hypnosis Package Untuk Menghilangkan Phobia
Self Hypnosis Package Untuk Mencapai Berat Badan Ideal
