Manual de EFT

Manual de EFT: Los pasos básicos para su salud emocional ¿En qué consiste la Técnica de Liberación Emocional? La Técnica de Liberación Emocional, Emociona l, o EFT, es la técnica que más recomiendo para par a optimizar la salud emocional. Aunque todavía es un factor que no es tenido en cuenta, el bienestar emocional es absolutamente esencial para su salud física y para los procesos curativos del cuerpo. No importa lo que se esmere en seguir una dieta correcta y un estilo de vida sano, nunca accederá a la fuerza curativa del cuerpo si hay barreras emocionales en su camino. EFT es muy fácil de aprender, y le ayudará a: – Eliminar emociones negativas. – Eliminar – Eliminar – Eliminar la adicción a la comida. – Reducir – Reducir o eliminar el dolor. – Fijar – Fijar objetivos positivos. EFT es un tipo de acupuntura psicológica, basada en los mismos meridianos de energía usados en la acupuntura tradicional para tratar las enfermedades físicas y emocionales durante más de cinco mil años, pero evitando el uso de agujas. En su lugar, se transmite energía cinética simplemente golpeando ligeramente con las yemas de los dedos en meridianos específicos de la cabeza y del pecho mientras se piensa sobre el problema específico (evento traumático, adicción, dolor, etc.) y se articulan afirmaciones positivas. Esta combinación de golpecitos en los meridianos de energía y afirmaciones positivas sirve para eliminar el “cortocircuito”, es decir, el bloqueo emocional del sistema bioenergético del cuerpo; restaurando de este modo el equilibrio entre el cuerpo y la mente, que es esencial para una salud óptima y la curación de las enfermedades físicas. Al inicio, algunas personas se muestran recelosas de los principios en los que se basa EFT, ya que la energía electromagnética electromagnét ica que fluye a través del cuerpo y regula nuestra salud sólo ha sido reconocida recientemente en el mundo occidental. A otras personas al inicio les sorprende (y a veces les divierte) la metodología de los golpecitos y de las afirmaciones de EFT. Pero tenga en cuenta que este tratamiento es con el que he obtenido mejores resultados de todos los métodos y alternativas que he investigado. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que decidí comenzar a usar exclusivamente EFT en junio del 2001. El pionero de EFT, Gary Craig, ha tenido resultados igual de notables durante la última década. Consulte su web en inglés en www.emofree.com. De hecho, gracias al alto índice de éxito, el uso de EFT se ha extendido rápidamente, y ahora es posible encontrar médicos que emplean EFT en todos los lugares del mundo.

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Este manual le proporcionará una visión general de dónde y cómo golpear, y las afirmaciones que debe emplear, para que pueda empezar a usar EFT inmediatamente para resolver sus problemas y para ayudar a otras personas. También proporciona una introducción a algunas técnicas de EFT avanzadas y los principios que puede emplear. Si está interesado en alcanzar un dominio mayor de esta técnica, considere los beneficios que mis DVDs sobre EFT o los de Gary Craig le pueden proporcionar. Como usar la Técnica de Liberación Emocional

Hay dos cosas básicas que debe aprender para empezar a usar EFT:  

Los puntos donde hay que aplicar los golpecitos Las afirmaciones positivas.

Si no está obteniendo los resultados deseados, o ha pasado por algún evento traumático, no se rinda: considere una consulta con un profesional de EFT. La web que citamos anteriormente emofree.com contiene una lista a nivel mundial de terapeutas especializados especializad os en EFT. Muchos de estos terapeutas incluso ofrecen ofre cen una sesión telefónica de 15 minutos en los que le puede hacer preguntas para ver si conectan. Golpear correctamente

La secuencia básica de EFT es muy sencilla, y generalmente, mis pacientes sólo emplean unos minutos en aprenderla. Tienen la ligera ventaja de que les enseño personalmente los puntos a golpear, pero usted también debería ser capaz de aprenderlo con relativa facilidad. Con un poco de práctica, realizará cada ronda en menos de un minuto. Nota: aunque es importante golpear el área á rea correcta, no hace falta que se obsesione en ser muy preciso, ya que con golpear la zona es suficiente. Es importante usar las yemas de los dedos Lo primero que tiene que entender entende r es que debe golpear con las yemas de los dedos. Las yemas de los dedos están recorridas por varios meridianos de acupuntura, y cuando golpea con los dedos, no sólo está activando los meridianos sobre los que golpea, sino también los de las yemas de los dedos. Tradicionalmente en EFT se golpea con la yema yem a de los dedos índice y medio, y sólo con una mano. Cualquiera de las dos manos sirve. La mayoría de los puntos a golpear existen en las dos partes del cuerpo, por lo que no importa si cambia de lado durante la sesión. Por ejemplo, puede golpear bajo el ojo derecho, y más tarde, debajo del brazo izquierdo.











dedos cubrirá un área mayor que cuando cua ndo golpea con un dedo o dos, por lo que será más fácil cubrir los puntos dónde debe golpear. Sin embargo, muchos obtienen muy buenos resultados resultad os con el método tradicional de usar una mano y dos dedos. Puede usar cualquiera de los dos métodos, pero yo tiendo a usar mi versión modificada, que es más completa. Es preferible usar las yemas de los dedos y no las puntas, ya que las yemas están recorridas por más meridianos de energía. Sin embargo, si en el caso de mujeres con uñas largas es preferible usar las puntas de los dedos para no clavárselas. También es recomendable quitarse el reloj y las pulseras, ya que interferirán al golpear en la zona de la muñeca. Golpee con decisión, pero no se haga daño. Debe golpetear con decisión, pero nunca tan fuerte como para dañarse o hacerse moratones. Si decide usar ambas manos, recomiendo una ligera alternancia en los golpeteos, de modo que cada mano está ligeramente desfasada de la otra, por lo que no se golpea simultáneamente con ambas manos. Esto produce una variante cinética del trabajo de movimiento alternativo del ojo que se hace en EMDR, pudiendo producir algún beneficio adicional. Cuando golpetee los puntos descritos a continuación, lo hará unas 5-7 veces. El número no es de gran importancia, pero debería ser más o menos de la misma duración que un ciclo completo de respiración. Dese cuenta que los puntos a golpear van de arriba abajo del cuerpo. Por lo que cada punto está debajo del inmediatamente anterior. Así resultan más fáciles de memorizar. Hágalo unas cuantas veces y ya nunca lo olvidará. Sin embargo, el orden, al contrario que con la técnica TFT, no es crítica, siempre y cuando se recorran todos los puntos. Simplemente es más fácil ir de arriba abajo para asegurarse que no olvida ningún punto. Quítese las gafas y el reloj antes de empezar la sesión Las gafas y los relojes pueden interferir mecánicamente y electromagnéticamente con EFT, por lo que aconsejo que se los quite antes de empezar. Cuando se trate de sesiones rápidas, esto no es tan crítico, porque se puede golpetear alrededor de ellos, pero creo que es mejor quitárselas siempre que sea posible. Usar EFT en público: eliminar la vergüenza A muchas personas les les preocupa preocupa hacer el el ridículo ridículo cuando usan EFT EFT en público, ya











social, y si la gente se llega a dar cuenta de lo que está haciendo pensará que está simplemente pensando. 

Cómo encontrar los puntos adecuados que debe golpear

Los puntos a golpear, y sus abreviaturas, se explican más abajo, seguidas de un cuadro explicativo con los puntos. Se presentan abajo en el orden exacto que se debe seguir. 1) En la parte de arriba de la cabeza, colocando todos los dedos en el centro del cráneo. Este punto se abrevia como AC (Alto de la Cabeza).

2) Donde comienzan las cejas, justo encima y a un lado de la nariz. Este punto se denomina CC (Comienzo de la Ceja).

3) En el hueso que bordea la parte exterior del ojo. Este punto se abrevia BO (Borde del Ojo).

4) En el hueso debajo del ojo (unos 2 cm). Este punto se abrevia DO (Debajo del Ojo)

5) Debajo de la nariz y encima del labio superior. Este punto se abrevia DN (Debajo de la Nariz).











6) A mitad de camino entre la punta de la barbilla y el labio inferior. Aunque no se encuentra directamente en la barbilla este punto se conoce como el Punto de la Barbilla, porque así resulta lo suficientemente descriptivo para que la gente lo recuerde. Este punto se abrevia BA (Barbilla).

7) El punto donde se juntan el esternón, la clavícula y la primera costilla. Es un punto muy importante en acupuntura conocido como K (riñón) 27. Para localizarlo, primero coloque su dedo en el hueco en forma de U al comienzo del esternón (más o menos dónde un hombre se ata la corbata). Desde la parte inferior de la U mueva el dedo índice hacia el ombligo un poco más de 2 centímetros, y luego hacia la izquierda (derecha) otros 2 centímetros. Este punto se abrevia CL(Clavícula), aunque no está situado exactamente en la clavícula.

8) A ambos lados del cuerpo, a la altura del pezón en los hombres o la tira del sujetador en las mujeres. Está unos 10 centímetros por debajo de la axila. Este punto se abrevia BB (Bajo el Brazo).

9) El último punto es la cara interna de ambas muñecas. Este punto se abrevia MU (Muñecas).











Las abreviaturas para estos puntos se resumen a continuación en el mismo orden que han sido descritas, que es el orden que deberíamos seguir durante la sesión de EFT. AC = Alto de la Cabeza Cabeza CC = Comienzo de la Ceja BO = Borde del Ojo DO = Debajo del Ojo DN = Debajo de la Nariz BA = Barbilla CL = Clavícula BB = Bajo el Brazo MU = Muñecas

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Cómo usar las afirmaciones de EFT

Piense en su problema. Ahora que ya ya entiende entiende cómo cómo aplicar aplicar EFT EFT desde desde el punto de de vista mecánico y dónde dónde debe golpear, lo siguiente que necesita saber es qué decir mientras golpea. La frase típica de EFT sigue la siguiente estructura: “Aunque tenga este __________ me acepto completa y profundamente” También se puede sustituir la segunda parte de la frase por: “Me quiero y me acepto completa y profundamente” El blanco de la primera parte se rellena con una descripción breve del problema, la adicción, las emociones negativas o cualquier otro problema que se quiera superar. Ejemplos utilizando las frases típicas de EFT. Aunque estos ejemplos represe representan ntan una amplia gama de problemas problemas,, tenga en cuenta que en realidad no hay límite para el tipo de problemas que puede tratar EFT: “Aunque tengo miedo de hablar en público, me acepto completa y profundamente.” “Aunque tengo dolor de cabeza, me acepto completa y profundamente.” “Aunque siento ira hacia mi padre, me acepto completa y profundamente”













“Aunque tengo pesadillas, me acepto completa y profundamente ” “Aunque soy adicto al alcohol, me acepto completa y profundamente “Aunque tengo fobia a las serpientes, me acepto completa y profundamente.” “Aunque tengo depresión, me acepto completa y profundamente ” 

Otras opciones de frases para EFT

Puede también probar otras variaciones de la fórmula anterior. Todas estas afirmaciones son válidas porque tienen una estructura similar. Es decir, reconocen el problema y crean auto aceptación a pesar de la existencia del problema. Eso es necesario para que la afirmación sea efectiva. Puede usar cualquiera de ellas, pero le sugiero que emplea la citada anteriormente porque es fácil de memorizar y ha resultado eficaz para mucha gente. “Me acepto a mí mismo aunque tenga este_________.” O: “Aunque tenga este ____________, me acepto completa y profundamente.” O: “Me quiero y me acepto a mí mismo aunque tenga este_______________.”

Cuestiones importantes sobre las Afirmaciones

No importa si cree la afirmación o no. Con decirla es suficiente. Es mejor decir la afirmación con sentimiento y con énfasis, pero también funcionará si lo dice de forma rutinaria. Es mejor decirla en alto, pero si está rodeado de gente considere murmurarla para sí, o simplemente pensarla. Aún así es probable que resulte efectiva.











Pensar en el problema provoca la aparición de las disrupciones de energía, y es sólo entonces cuando se pueden equilibrar aplicando el proceso básico de EFT. Si no se sintoniza con el problema, problema , y en consecuencia, no se crean las disrupciones d isrupciones de energía, EFT no es efectivo. Juntándolo todo en la primera ronda de golpecitos Ahora tendrá que golpear en cada uno de los puntos descritos mientras dice su afirmación positiva. Sólo le llevará unos minutos hacerlo. Debería: – Elegir – Elegir una afirmación adecuada. – Sintonizar – Sintonizar con el problema reteniéndolo en la mente. – Decir – Decir las afirmaciones en voz alta con gran pasión, energía y entusiasmo. Si hace esto mientras golpea los puntos descritos antes, es muy probable que note una disminución de la intensidad del problema, o que se resuelva completamente mientras aplica los golpecitos. Si no disminuye o disminuye poco, vaya a la siguiente sección o considere comprar compr ar los DVDs en los que se ahonda más en el tema y están ilustrados con numerosos casos reales.

Usando las afirmaciones de EFT — Pasos avanzados Usar la frase recordatorio

Algunas veces, una única ronde de golpeci golpecitos tos mientras se dice la afirmación pertinente es suficiente para resolver el asunto. Sin embargo, cuando se necesitan más rondas, puede emplear una “frase recordatorio”. Es simplemente una palabra o una frase que describe el problema, y que debe repetir en voz alta cada vez que golpetee en los puntos de la secuencia. De este modo, está recordando











Temas pendiente: Ajustes para las siguientes rondas de golpecitos A veces, la primera ronda de golpecito golpecitos s no elimina el problema totalmente totalmente porque surgen nuevas cuestiones que bloquean el progreso. Estas cuestiones – –tanto tanto si son imágenes, retazos de conversaciones, interacciones o bajo cualquier otra formaestán de algún modo relacionadas con el primer problema que se pretendía tratar. La barrera que restringe su salud emocional, está hecha de más de un ladrillo, y debe eliminarlos todos. Si ese es el caso, debe aplicar tantas rondas adicionales de EFT como sean necesarias para eliminar todos los problemas, pero debe reformular su afirmación para conseguir unos mejores resultados: “Aunque todavía tengo algo de este __________, me acepto completa y profundamente.”

Fíjese en las palabras “todavía” y “algo”, “al go”, y cómo encauzan la fuerza de la afirmación afirmac ión hacia lo que falta por resolver del problema. Precauciones y Consejos Los terapeutas y los pacientes sólo deberían hacer lo que sienten que está bien. No debería entrar en aguas físicas o emocionales de aspecto amenazador. Es su responsabilidad cuidar de sí mismo en estas situaciones. Recuerde, la ayuda profesional resulta fácilmente accesible. He aquí algunas precauciones y consejos a tener en cuenta cuando se usa EFT: Sea específico

Es esencial que los terapeutas sean extremadamente específicos con el lenguaje al usar EFT. Sintonice con el problema El paciente debe estar totalmente sintonizado sinto nizado con el problema al usar EFT. A veces, cuando el tema es emocionalmente doloroso, los pacientes tratarán de desconectar de sus sentimientos. Busque signos de que el paciente se está distrayendo, y











Es importante parar después de la ronda de golpecitos y comprobar si nota algo diferente, o si alguna cuestión nueva surge después de los golpecitos. Frecuentemente es este problema subyacente la causa real del problema inicial. Pruébelo con todo

EFT se puede usar para acabar con creencias profundamente enraizadas en nuestro subconsciente que nos limitan, como miedo al futuro, miedo al éxito, miedo al fracaso, ansiedad sobre nuestras expectativas, rechazo de nuestro físico, etc. Una de las frases favoritas de Gary Craig, el fundador de EFT es “inténtelo con todo”. Energía y consecución de resultados

Muchos clientes se quejan de que EFT no es tan efectivo cuando lo hacen ellos mismos. Es posible que esto se deba, en parte, a las ventajas de combinar la energía y la determinación de dos personas que comparten un único propósito durante una sesión de EFT. Cuando se está poco satisfecho con los resultados obtenidos de forma individual, es mejor buscar un terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel más profundo. A través de mí, no gracias a mí Este es otra de las frases favoritas de Gary Craig. Los terapeutas de EFT no curan a sus pacientes. La curación se hace a través de ellos siempre que los cliente s están abiertos a recibirla. Mucha gente se cree que tiene poderes curativos especiales, lo que puede interferir con el proceso de tratamiento. La realidad es que no están curando a nadie, sus pacientes se están curando a sí mismos. Ser testigo de este proceso y facilitarlo resulta altamente gratificante. Manténgase bien hidratado El agua conduce la electricidad, y dado que EFT accede a la energía eléctrica que











Puede conseguirlo creando afirmaciones positivas constructivas que le ayuden en lugar de hundirle. Hablamos de afirmaciones positivas concretas para conseguir algo en nuestras vidas o para alcanzar un objetivo específico. Puede empezar este proceso creando afirmaciones positivas sobre usted. Incluso al principio le suenan falsas, debe usarlas muchas veces al día. Cuando decir las afirmaciones Debería repetirlas cuando se despierte, cuando se vaya a la cama, o cada vez que vaya al baño. Es especialmente importante decirlas decirl as antes de irse a dormir. Este es probablemente el momento más significativo para par a hacerlo. No puedo animarle lo suficiente para que haga las afirmaciones de EFT E FT cada noche. Es uno de los consejos más importantes import antes que puedo darle. Cuando realiza EFT antes de irse a la cama le está dando a su subconsciente de 6 a 8 horas para que trabaje creando sus afirmaciones. Si encuentra que la oración le ayuda, ayuda , como es mi caso, puede integrar la l a oración en la secuencia de EFT, ya que creo que le ayudará bastante a incrementar la efectividad de sus afirmaciones. A mí me costó casi un año desde que aprend aprendíí EFT habituarme a hacer la ronda antes de acostarme, pero quiero que no caiga en mi error, y comience a utilizar esta valiosa técnica lo antes posible. Frente al espejo Es bastante simple y barato; todo lo que necesita es un espejo y tiempo. También puede aplicar EFT cuando esté solo o en la oscuridad, pero encuentro la técnica más efectiva si se realiza mientras se mira a los ojos en un espejo. De esta forma, se conecta más profundamente con el subconsciente. Es como si el espejo reflejara su energía de nuevo hacia usted, en lugar de escaparse hacia algún lugar del espacio. Si todavía no lo ha probado, debería hacerlo, ya que es una técnica muy simple, pero muy poderosa.













esos patrones de conducta durante demasiado tiempo; te perdono por no quererte a ti mismo” Y mientras dice “te perdono” se está mirando a los ojos. Tiene que probarlo y comprobará lo poderosa que es esta técnica. Recuerde que siempre debe aceptar la existencia del pensamiento negativo, pero no debe darle mucha importancia. Entonces usará EFT concentrándose en el pensamiento negativo que aparece para crear uno opuesto positivo. La verdadera razón por la que no consigue cumplir sus objetivos o perder peso Cuando comienza a aplicar EFT para superar, por ejemplo, la adicción a la comida es frecuente que dicha adicción esté ligada en la memoria a una imagen, una persona, un lugar o un evento. Mientras realice las rondas de golpeteos debe prestar especial atención a esos frecuentes pensamientos negativos o imágenes que surgen. Escuche atentamente lo que su subconsciente le está diciendo que para usted no es cierto. Esto está causando un bloqueo psicoenergético, y a menos que trate dicho problema no va a ser capaz de avanzar. Esto constituye el mayor reto para usted, y es una de las razones principales por las que ha sido capaz de alcanzar sus objetivos en el pasado. A menos que trate de algún modo este problema, invariablemente saboteará sus esfuerzos para alcanzar su objetivo de adelgazar.











Otro ejemplo sería el de una mujer que vi que tenía 64 años y no conseguía perder peso. Cuando empezamos las secuencias secuenci as de afirmaciones EFT le vino a la memoria que la última vez que estaba bien de peso fue cuando estaba embarazada. Aunque conscientemente sabía muy bien que era imposible quedarse embarazada a los 64 años, eso le estaba impidiendo perder peso. Su subconsciente estaba convencido que si conseguía su meta de perder peso inmediatamente se quedaría embarazada. Afortunadamente, conseg Afortunadamente, conseguimos uimos usar EFT para conectar con el subcon subconsciente sciente y devolverle a la realidad. De este modo, consiguió, consi guió, perder los 11 kilos que había sido incapaz de perder durante más de 20 años. El ejemplo anterior ilustra de una manera muy clara que el subconsciente es absolutamente neutral. Recuerde que el subconsciente es su fiel servidor y que le proveerá exactamente de lo que usted le pida. No le importa en absoluto la clase de que cosas que le pida. En cierto modo es como un ordenador. Puede realizar cualquiera de las instrucciones que le diga. Por tanto, deber tener mucho cuidado con las órdenes que le da. Esta historia refleja el poder del subconsciente en un ejemplo negativo, pero igual de fácilmente puede implantar afirmaciones positivas, y puede confiar que su subconsciente le proveerá de dichos resultados en su vida. Ofrezco algunas sugerencias prácticas sobre cómo aprovecharse de estos principios más abajo. Sea persistente con sus afirmaciones











Una vez que ha anotado un miedo, le puede convertir en una afirmación positiva y aplicarle EFT. Puede decir “aunque tenga este miedo de … me acepto y me quiero profunda y completamente y aprecio que dicho miedo está únicamente tratando de ayudarme”. Entonces haga una afirmación para lo que realmente quiere, que es normalmente un resultado positivo en lugar del miedo. Evite negar el miedo. Siempre hay que reconocerlo. Justamente en esto reside la belleza de EFT, siempre reconoce la verdad y ayuda a salir de la trampa de la negación en la que caemos la mayoría de nosotros. EFT le ayuda a entender que sus miedos están ahí para protegerle. Para eso están los miedos, para protegernos. Es importante reconocer que no importa en el estadio de la vida en el que se encuentre, no importa lo que contribuya a crear, no importa lo que esté sucediendo, siempre hace lo mejor que puede con el conocimiento y la conciencia que tiene, hasta que pueda encontrar un modo mejor de manejar la situación. Sea paciente con sus afirmaciones Es crítico que recuerde cuando aplica esta terapia que sus persistentes y consistentes pensamientos se verán eventualmente hechos realidad, por tanto, tenga cuidado de centrarse únicamente en pensamientos positivos.











Todo el mundo conoce la regla de oro No hagas a los demás lo que no te gustaría que te hicieran. Es muy duro querer al vecino, si uno no se quiere a sí mismo. Cuando hablo de quererse a uno mismo no estoy hablando de vanidad o de arrogancia, si no de respetar y apreciar el increíble milagro que somos cada uno de nosotros. No puede hacerse daño a uno mismo, ni dañar a otra persona si se quiere a sí mismo. Aceptarse incondicionalmente es uno de los objetivos a conseguir, y eso comienza por quererse y aceptarse uno mismo. La primera cosa que podemos hacer para ayudarnos a querernos a nosotros mismos, especialmente si queremos perder peso, es parar de criticarnos. Necesitamos parar de criticarnos a nosotros mismos, ahora y para siempre, si queremos progresar hacia delante. Necesitamos hacer un voto con nosotros mismos de nunca más criticarnos en ninguna circunstancia. La mayoría de nosotros ha estado criticándose y maltratándose psicológicamente durante años. Si seguimos con el mismo patrón de comportamiento no vamos a conseguir progresar. Cuando nos criticamos contribuimos a los cambios negativos, mientras que cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros











Una de las claves para tener éxito con EFT. Perdonarse a sí mismo es tan importante como perdonar a otros. No perdonarles no les daña a ellos en lo más mínimo, pero a nosotros nos destroza porque los problemas no son suyos, sino nuestros. La gente que tiene problemas para quererse a sí mismos siempre tiene problemas para aprender a perdonar a los demás. Cuando perdona y deja pasar la afrenta, no sólo se quita un gran peso de encima sino que también se empieza a querer a sí mismo. Cuando no perdona, cuando no olvida las afrentas, lo que está haciendo es crear un nexo de unión con el pasado y cuando está atrapado en el pasado no puede vivir el presente. Y si no puede vivir el presente, ¿como hace para crear un saludable y excitante futuro? Y lo que constituye el maravilloso y poderoso rasgo de EFT es que de hecho le permite perdonar a alguien. He aplicado EFT a cientos de personas para ayudarles a perdonar a un nivel subconsciente profundo. No sólo en su cabeza, sino en su corazón, que es donde realmente cuenta. TEN MUCHO CUIDADO CON TU LENGUAGE Las palabras tienen mucho poder. Los pensamientos que piensas y las palabras que dicen están constantemente creando tu futuro. Tus creencias modelan tu vida.













También será de gran ayuda si puede hacerlo delante de un espejo poniendo especial atención en mirarse a los ojos. Su energía se reflejará en el espejo y añadirá un profundo sinergismo a EFT. Cuando se encuentre en público sólo necesitará usar una mano, con la que puede golpear ligeramente cada punto y mantenerlo presionado durante cinco segundos mientras piensa en su problema y repite la afirmación mentalmente. De ese modo, nadie se dará cuenta de lo que está haciendo. EFT: enfoques alternativos y recomendaciones finales La doctora Patricia Carrington ha hecho una innovación importante en EFT con sus “opciones de elección”. Al contrario que las afirmaciones tradicionales que se mencionan arriba, las elecciones no contradicen la visión actual de la realidad de una persona, y por ello son más fáciles de aceptar.











Usarán palabras palabras como mejor o más. m ás. Como ejemplo tenemos: • Elijo tener más seguridad en mí mismo. • Elijo sentirme mejor. Esto no funciona bien porque el subconsciente de una persona, semejante a un ordenador, no puede interpretar la frase con precisión. ¿Qué es mejor? Puede ser sólo un poquito mejor. ¿Cuanto es más?. Cuando no se especifica una elección poco clara no resultará muy efectiva. Primera regla de las elecciones: sea concreto Una persona que haga una elección necesita especificar especifi car exactamente lo que quiere.











• Satisfactori Satisfactorio o • Delicioso • Ingenioso • Seguro • Inesperado Tercera regla de las elecciones: apueste por el mejor resultado posible La regla de oro aquí es ser realmente sincero con uno mismo. Tiene que elegir lo que realmente desea en su fuero interno, no lo que piensa que debería querer – –y y debe ser lo mejor que pueda imaginar tener.











Quinta regla de las elecciones: No elija por otros Es importante destacar esta regla porque algunas personas elegirán el comportamiento de otros como si tuvieran control sobre otras personas, lo que ninguno de nosotros tiene. Por ejemplo: • Elijo que María me quiera. • Elijo que la gente del trabajo piense que soy el mejor. • Elijo que Ken me Ken me entienda. Hay muchas formas de que las elecciones incorrectamente formuladas sean modificadas para que no sean de naturaleza manipuladora.











Algunos pacientes dudan profundamente profundamente de su habilidad habilidad para resolver resolver el problem problema a presente, sean cual sean las razones. Mientras que la duda en sí misma no señala una inversión, si es lo suficientemente profunda se considerará una inversión. Permiso Muchas veces opera en conjunto con otras, como seguridad o sentir que uno merece algo. Es como si el sistema de energía le estuviera di ciendo, “No permitiré superar este problema porque no es seguro superarlo” o “No permitiré que este problema se supere porque en el fondo no lo merezco”. Abstinencia Abstinen cia Especialmente en el tratamiento de las adicciones la cuestión de la abstinencia puede servir para bloquear su progreso. Cuando este tipo de inversión se













La siguiente lista es una extensa, pero ciertamente no exhaustiva, compilación de pensamientos, actitudes, creencias y emociones que son problemáticas, especialmente en las relaciones. Abandonado, Abando nado, desesp desesperanzad eranzado, o, horror, ira, descon desconfianza, fianza, rebelde, vulnerab vulnerable, le,











Lo puede hacer: 1. Nada más levantarse 2. Antes de cada comida

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