Manipulacion Manual de Cargas (MMC)

ERGONOMÍA: MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

ERGONOMÍA: MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS •

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Marco Legal Proceso No estamos solos

ERGONOMÍA: MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS •

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Marco Legal Proceso No estamos solos

¿QUÉ ES ERGONOMÍA?

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ERGO

=

TRABAJO

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NOMOS =

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Literalmente: “Estudio del Trabajo”

LEYES NATURALES NATURALES CONOCIMIENTO ESTUDIO

Asociación Internacional de Ergonomía

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Ciencia Aplicada, Multidisciplinaria que tiene como finalidad que el Trabajo, los Sistemas, Productos y Ambientes se ADAPTEN a las Capacidades y Limitaciones físicas y mentales de la persona, para optimizar su Eficacia, Seguridad y Confort. ADAPTACION

FACILITACION

EFICIENCIA

¿QUÉ ES ERGONOMÍA?

Glosario – Reglamento de la Ley Nº 29783, Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo •

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Llamada también ingeniería humana. Es la ciencia que busca optimizar la interacción entre el trabajador, máquina y ambiente de trabajo con el fin de adecuar los puestos, ambientes y la organización del trabajo a las capacidades y características de los trabajadores, con el fin de minimizar los efectos negativos y mejorar el rendimiento y la seguridad del trabajador.

OBJETIVO DE LA ERGONOMÍA

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Adaptar el trabajo al trabajador.


RM 375 2008 TR Norma Básica de Ergonomía (Art.1) •

La NBEPERD tiene por objetivo principal establecer los parámetros que permitan la ADAPTACIÓN de las condiciones de trabajo a las características físicas y mentales de los TRABAJADORES con el fin de proporcionarles BIENESTAR, seguridad y mayor eficiencia en su desempeño( …)


RM 375 2008 TR Norma Básica de Ergonomía (Art.1) •

(…)La evaluación ergonómica, a partir del concepto amplio de bienestar y confort para la mejora de la productividad, deberá formar parte de los procesos preventivos en las empresas, cualquiera que sea su actividad.

SITUACIONES

Según VI Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo - España •

La demanda física de manipular cargas tiene lugar en todos los sectores de actividad aunque predomina en el sector Agrario y Construcción (42,1% y 39,3%, respectivamente), seguido por el sector Industria (22,4%) y, finalmente, el sector Servicios (11,7%).

RIESGO DISERGONÓMICO

FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO:

Norma Básica de Ergonomía – RM N° 375 -2008 – TR Título IX: Identificación de los factores de riesgo disergonómico •

38. Si el empleador tiene entre sus tareas algunos de los siguientes factores de riesgo disergonómico significativo, deberá incluirlas en su matriz de riesgo disergonómico y será sujeto de evaluación y calificación más detallada, tomando en consideración la siguiente tabla:

FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO:

Glosario – Norma Básica de Ergonomía – RM N° 375 -2008 - TR •

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Conjunto de atributos de la tarea o del puesto, mas o menos claramente definidos, que inciden en aumentar la probabilidad de que un sujeto expuesto a ellos, desarrolle una lesión en su trabajo. Incluyen aspectos relacionados con: la manipulación manual de cargas, sobreesfuerzos, posturas de trabajo, movimientos repetitivos. –

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FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO: FUERZA

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Se han asociado grandes fuerzas con riesgo de lesiones en: – – –

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el hombro y cuello, la espalda baja y el antebrazo, muñeca y mano.

GENERALMENTE A MAYOR FUERZA, MAYOR GRADO DE RIESGO.

FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO: DURACIÓN

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Es la cuantificación del tiempo de exposición al factor de riesgo. La duración puede verse como los minutos u horas por día que el trabajador está expuesto al riesgo. La duración también se puede ver como los años de exposición de un trabajo de riesgo. EN GENERAL A MAYOR DURACIÓN DE LA EXPOSICIÓN AL FACTOR DE RIESGO, MAYOR EL RIESGO.

FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO: TIEMPO DE RECUPERACIÓN

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Cuando el organismo no descansa lo suficiente no se recupera adecuadamente. Se va acumulando la FATIGA

TRANSTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

COLUMNA VERTEBRAL

Padecimientos Frecuentes

COLUMNA VERTEBRAL

Funciones Soporte estructural al tronco. Rodea y protege la médula espinal. Proporciona puntos de unión para los músculos de la espalda y para las costillas. Los discos vertebrales, absorben los impactos durante actividades, como caminar, correr y saltar. Permite la flexión y extensión.

COLUMNA VERTEBRAL

Padecimientos Frecuentes

COLUMNA VERTEBRAL

Padecimientos Frecuentes Hernia de disco1

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Escoliosis3

Lordosis2

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Cifosis4

2

3

1

4

COLUMNA VERTEBRAL

Padecimientos Frecuentes Lumbalgia

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Distensión

Torceduras

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Fracturas

COLUMNA VERTEBRAL

Columna Lumbar Parte de la columna que recibe la mayor carga e impacto.

TRANSTORNOS TRAN STORNOS MUSCULO-ESQUELÉTICO:

Trastornos músculo esqueléticos (TME) de origen laboral Son lesiones de músculos, tendones, nervios y articulaciones. Se producen como resultado de los desequilibrios entre los requisitos de las tareas de parte de la organización y las capacidades motoras del trabajador dentro de sus posibilidades.


El síntoma predominante es el DOLOR, DOLOR, asociado a inflamación, pérdida de fuerzas y dificultad o imposibilidad para realizar algunos movimientos. m ovimientos.


Este grupo de enfermedades e nfermedades se dan con gran frecuencia en trabajos que requieren una actividad física importante. Pero también aparecen en otros trabajos como consecuencia de malas posturas sostenidas durante largos periodos de tiempo.

TRANSTORNOS MUSCULO-ESQUELÉTICO:

Estas lesiones no causan la muerte pero hacen muy penosa la vida de las personas que las padecen, provocando ausentismo y grandes pérdidas económicas.


Estas trastornos no suelen ser únicos, sino que pueden presentarse en forma de afecciones asociadas y combinadas.


Cuando un trabajador empieza a sufrir una lesión o dolor que le molesta para su trabajo, tiende a compensar el déficit y el dolor usando otros músculos y otras zonas de cuerpo, que a su vez pueden resultar afectadas.


Los síntomas incluyen: Dolor en los músculos y/o articulaciones Sensación de hormigueo en el brazo o la mano; Pérdida de fuerza y sujeción en la mano; Pérdida de sensibilidad.


Los síntomas de los TME y la fatiga muscular están relacionados con la intensidad y duración del trabajo, ambos provocan dolor; normalmente la persona afectada no informa a nadie en el trabajo; son síntomas inespecíficos que aparecen y desaparecen; las causas son multifactoriales. Sin embargo, a diferencia de la fatiga muscular, los trastornos músculo esqueléticos no desaparecen sino que son progresivos, y empeoran.

DIVISION EN TRES ETAPAS:

1.- Dolor y fatiga en la parte baja de la espalda, brazos, hombros o cuello durante el trabajo que se mejora durante la noche y el fin de semana. Esta fase puede durar semanas o meses.


2.- Dolor y fatiga que empieza más pronto en el día y persiste más tiempo durante la noche, y que puede interrumpir el sueño. Esta fase puede durar varios meses, y la gente suele tomar pastillas para el dolor, pero sigue trabajando.


3.- Dolor, fatiga, debilidad aún cuando se haya descansado. Puede interrumpir el sueño, y la persona no puede hacer tareas ni en el trabajo ni en el hogar. Esta fase puede durar meses o años, y algunas personas no se recuperan totalmente.

A QUIENES AFECTA LA RM 375-2008:

Los trabajos que exigen movimientos repetitivos, rápidos o forzados, o que requieren mantener una postura fija durante períodos largos pueden provocar alteraciones músculo esqueléticas.


Las lesiones dorso lumbares por manipulación de cargas son frecuentes entre las enfermeras, los albañiles, personas que trabajan en el campo, trabajadores de estiba.

CUÁLES SON LAS CAUSAS:

Las causas tienen que ver con: 1.- La organización del trabajo: el ritmo, la intensidad y cantidad de trabajo, estrés, falta de descansos y pausas, trabajo monótono y repetitivo.


2.- Los equipos y tareas: fuerza física, repetición, movimientos rápidos, ciclos cortos. Posturas incómodas, forzadas, o estáticas. Mal diseño de los puestos y herramientas, con espacio insuficiente, o una sujeción incómoda o forzada.


3.- El medioambiente: ruido, iluminación, vibración, calor, frío.


4.- El individuo: formación, equipos individuales de protección, condiciones o aptitudes físicas.

PREVENCIÓN

Las empresas deben: 1. Hacer la evaluación de los riesgos que no se pueden evitar directamente, 2. Implementar planes de prevención de dichos riesgos, y tomar todas las medidas necesarias para garantizar la salud y seguridad de todos los empleados.

PREVENCIÓN

Las empresas deben tener en cuenta factores ergonómicos, y adaptar el trabajo a la persona, en particular en lo que respecta a la concepción de los puestos de trabajo, así como a la elección de los equipos y los métodos de trabajo y de producción, con miras, en particular, a atenuar el trabajo monótono y repetitivo y a reducir los efectos del mismo en la salud.

PREVENCIÓN

PREVENCIÓN

PREVENCIÓN

Es importante que el trabajador aprenda a identificar los riesgos musculo-esqueléticos derivados del trabajo y que se le dote de herramientas funcionales que le proporcionen una prevención real y no sólo teórica, como son la práctica de ejercicios de calentamiento y estiramiento antes y después de la jornada laboral, la realización de micro pausas, o los ejercicios de relajación de la musculatura más tensionada.

PREVENCIÓN DE FACTORES DE RIESGO

Las lesiones ergonómicas pueden evitarse: 1. Siguiendo prácticas seguras de trabajo y 2. Con un diseño adecuado del área de trabajo.

JERARQUÍAS DE CONTROL DE RIESGO

1.- ELIMINACIÓN DEL RIESGO: Eliminar o automatizar la tarea, por ejemplo colocar rodillos o fajas para transportar productos.


2.- CONTROL DE INGENIERÍA: Diseñar equipos y herramientas que permitan realizar labores con el menor esfuerzo posible, por ejemplo ajustar la altura de las mesas de trabajo.


3.- CONTROL ADMINISTRATIVO.Cambian la manera en que se hace un trabajo: A) Puede incluir la reducción del número de horas en una jornada o reducir el número de horas extra. B) Establece procedimientos de trabajo que permiten reducir el esfuerzo físico, como: ROTACIÓN DE PUESTOS, PAUSAS DE TRABAJO.


4.- CONTROL POR EPI Haciendo uso correcto de equipos de protección personal para reducir el riesgo. * Fajas Lumbares NO son elementos de protección

Estudios del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional de los Estados Unidos (N.I.O.S.H.) Sobre el uso de Fajas, Soportes, o Correas de Protección para la Espalda en los centros de trabajo, determinaron que: 1.

No esta probada la efectividad del uso de las "fajas" para la espalda, en trabajadores sin lesiones, con el fin de disminuir el riesgo de sufrir daños en la espalda.

2.

Por lo tanto, NO son consideradas como un equipo de protección.

3.

Las fajas no mitigan los peligros a los que se ven expuestos los trabajadores por realizar repetidamente acciones tales como: levantar, empujar, jalar, torcer, flexionar o extender la columna.

4.

Para muchos trabajadores el uso de las fajas les da una "falsa sensación de seguridad", creen que están protegidos de lesiones o enfermedades cuando ningún dispositivo externo, incluyendo los yesos, inmoviliza completamente o protege una parte del cuerpo.

5. El uso prolongado de fajas o cinturones de seguridad, producen un aumento de la presión intra abdominal, lo que predispone a la formación de hernias inguinales y varices en los testículos o varicocele. 6. El uso de la faja para la espalda puede producir un esfuerzo temporal sobre el sistema cardiovascular y los trabajadores, con un sistema cardiovascular comprometido, pueden estar en mayor riesgo cuando hacen ejercicios o trabajan con soportes en la espalda. 7. Las fajas o correas NO reducen considerablemente el rango de movimiento alrededor de la columna como para disminuir significativamente la carga sobre las estructuras vertebrales. 8. Es posible que la resistencia que proporciona una correa pueda incrementar la carga sobre la columna, debido a la necesidad de incrementar las fuerzas musculares para superar la resistencia de las fajas.

Las fajas lumbares NO REDUCEN EL RIESGO de desarrollar desordenes traumáticos acumulativos y lesiones a la espalda, en los centros de trabajo donde sus trabajadores los utilizan. http://www.cdc.gov/niosh/beltinj.html

PRESTAR ATENCIÓN A LO SIGUIENTE

1. 2. 3. 4. 5. 6.

La evaluación del riesgo La vigilancia de la salud La formación La información y consulta a los trabajadores La prevención de la fatiga Los sistemas de trabajo ergonómicos

EJEMPLOS DE MEDIDAS PREVENTIVAS


Todo lo que se manipule con frecuencia debe estar situado delante y cerca del cuerpo.

Evitar el trabajo prolongado realizado muy por debajo de los codos o por encima de los hombros. No trabajar con los codos completamente extendidos, ni doblados. Mantener apoyados los antebrazos cuando la tarea lo permita.


Reducir la fuerza ejercida con los brazos o las manos utilizando herramientas adecuadas.

Disminuir el peso de los objetos, empleando elementos de ayuda como carretillas, rodillos, planos inclinados, etc. Coger los objetos con todos los dedos flexionados. Reducir la fuerza realizada con las manos y con los dedos. No emplear la mano para golpear, los objetos.


Evitar sujetar objetos con superficies resbaladizas. Emplear dispositivos que faciliten el agarre o usar guantes apropiados. Evitar el contacto de la mano con superficies muy frías.



•

Las “Técnicas de Levantamiento”, tienen como principio

básico MANTENER LA ESPALDA RECTA Y HACER EL ESFUERZO CON LAS PIERNAS.


Evitar flexionar o rotar la espalda cuando se desarrolle actividades de manejo manual de cargas, ya que estos movimientos incrementan la fatiga y el riesgo de lesión en cuello, hombros y espalda.


Mantener la espalda derecha y lo más cerca posible del cuerpo el objeto al cargar. La mayor parte de la fuerza para el levantamiento de las cargas deben ejercerla las piernas y no la espalda baja.


En caso de sobrepeso u obesidad, intentar reducir el peso. Hacer ejercicio regularmente.

PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS

LOS MINI DESCANSOS PAUSAS ACTIVAS:

O

Se deben aprovechar los mini descansos durante el trabajo para relajar el cuerpo y cambiar de postura, ya que ayudan a: incrementar la circulación, aliviar la tensión y mejorar la actitud mental.


El Programa de Pausas Activas consiste en un programa de ejercicios que le permite al trabajador disminuir el riesgo ergonómico en su puesto de trabajo. La función principal de las Pausas Activas es: - Prevenir - Atender - Proteger


Son pequeñas “INTERRUPCIONES” del trabajo para realizar diferentes técnicas de ejercicios que ayudan a prevenir los TME y a reducir y prevenir la fatiga laboral y el estrés. Se recomienda “PARADAS” de 2 a 5 minutos. Es recomendable hacer una pausa activa mas o menos cada 2 horas, durante la jornada laboral.


Brazos sobre la cabeza Palmas arriba Dedos cruzados Sostener durante 5 segundos extendiendo cada brazo hasta sentir una suave tensión.


Brazos doblados detrás de la nuca. Flexión lateral del tronco, sin rebotar, hasta sentir una suave tensión. Sostener 5 segundos a cada lado


Elevar hombros Contraer músculos de la espalda alta con los brazos acompañando el levantamiento, hasta sentir una suave tensión Sostener durante 5 segundos


Mano en muñeca opuesta por detrás de la espalda Hacer una leve tracción del brazo y estirar el cuello hacia el lado contrario Sostener durante 5 segundos, hasta sentir una suave tensión.


Extensión de la muñeca y estiramiento del antebrazo Colocar ambas palmas una contra otra Los dedos hacia arriba Movimientos hacia abajo, y de estiramiento de muñeca. Sostener durante 8 segundos, extendiendo cada antebrazo hasta sentir una suave tensión.


Extensión de muñeca y estiramiento del antebrazo Ambas palmas una contra otra Giro de las manos hacia abajo Sostener durante 8 segundos, extendiendo cada antebrazo, hasta sentir una suave tensión.


DESDE EL PUNTO DE VISTA FISIOLÓGICO: 1. La movilidad articular se amplia 2. La musculatura se oxigena, y se pone mas flexible, recupera su distancia normal evitando la tensión en los tendones 3. En menor grado mejoran el sistema respiratorio y cardiovascular También es ideal para combatir el estrés.


Al inicio de la jornada Al término de la jornada En cada momento que sienta molestia o dolor. En cualquier lugar SU CUERPO LO AGRADECERÁ

EN RESUMEN

1. La Ergonomía trata de ajustar las condiciones de trabajo a las características del trabajador. 2. La forma de actuar de la Ergonomía consiste en identificar los riesgos ocasionados por las condiciones de trabajo y buscar soluciones para eliminarlos. 3. La forma de identificar los riesgos ergonómicos es analizar las tareas que se realizan en el puesto de trabajo, las herramientas que se utilizan y las condiciones en las que se desarrolla el trabajo. 4. La mejora en las condiciones ergonómicas de trabajo hace que se reduzcan las lesiones, mejore la salud y aumente la eficiencia y la productividad.

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