I nstante de d e BIEN BI ENES ESTTAR
MINI MINI EBOO EBOOK K KI KIND NDLL E – COL COLECC ECCIÓN IÓN BEL BELLL EZA EZ A – Vo Vo lumen lum en 3
LIFTING NATURAL – TRANSFORMA TU ROSTRO EN 7 DÍAS Producción Integral: Mariano Orzola Diseño y Edición : OrzolaPress Arte de Tapa: Tapa: OrzolaPress Orzol aPress F oto de Tapa: Tapa: Free F reeImageWor ImageWorks ks F otos interior: interior: Fr F reeImageWo eeImageWorrks ks,, PhotoDis PhotoDiscc Gráficos: OrzolaPress Contacto con el autor:
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CDME: DB-CB-0003-05102012 Instante de Bienestar – Colección de Mini eBooks Edición Edici ón ex ex clusiv cl usivaa par para dispositivos dispositi vos Kindle Ki ndle de am amazon. azon.com com y subsidiar subsidi arias ias Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida o transmitida en cualquier forma o por cualquier medio, sea electrónico o mecánico, fotocopia, grabaci grabación ón o cualquier cualqui er sistema si stema de almacenamiento almacenamiento o recuperaci ecuperación ón de informaci información, ón, sin si n el per permis misoo escr esc rito de Mariano Mariano Or O rzol zola. a.
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libr li broo —incluyendo —incl uyendo las fór fórmulas mulas naturales naturales y prepar preparados ados caser c aseros— os— constituye consti tuye una guía conceptual conceptual e informativ informativaa refer referencial encial y bajo baj o ningún aspecto reemp reemplaz lazaa la opinión médica médic a y/o presc prescrripc ipción ión clíni c línica. ca. Para tu seguridad, seguridad, es recomendable recomendable que consultes a tu médico antes de seguir los consejos expuestos en cada uno de los contenidos. Tanto Tanto el autor autor como el editor edi tor no se responsabiliz responsabil izan an de algún potenci potencial al daño físico o psicológico causado en las personas que hicieron caso omiso de esta nota de advertencia.
Tabla de contenidos Lifting: Una solución estética Lifting Lifti ng natur natural: al: La alter al ternativa nativa más efic eficaz az Lo primero: ¿Qué tipo de piel tienes? Ocho consejos prácticos para cuidar la piel F ór órmulas mulas naturales naturales par paraa conservar una una “ piel de bebé” bebé” Ejercicios faciales para un rostro nuevo Ejerci Ejer cici cios os simp si mples les par paraa lucir luci r un cuello espléndido Mascarillas faciales Higiene facial: La clave para un rostro deslumbrante Lo que debes comer para conservar una piel saludable Bibliografía Sobre el autor
Lifting: Lift ing: Una solución soluc ión estétic estéticaa El lifting es un estiramiento facial que se realiza a través de una cirugía estética de la cara. Principalmente consiste en una intervención quirúrgica para reparar la piel de la cara y cuell c uelloo marchi marchita, ta, arr arrugada y hundida que se produce produce por el paso del tiempo, por una dieta alimenticia pobre o también por tendencia hereditaria. Se realiza quitando el exceso de grasa, tensando los músculos principales, y rellenando la piel de la cara y cuello. Las arrugas en la piel aparecen a medida que van pasando los años, sobre todo en la zzona ona de alrededor alrededor de la boca y nar nariz iz,, de los ojos con la l a famosas famosas "patas " patas de gallo", gall o", en el área área interci intercililiar ar (área área entre entre las dos cejas), c ejas), etc. A su vez v ez los l os depósitos depósi tos de grasa aparecen alrededor del cuello. La mandíbula se torna floja y caída (papada). Otros factores que pueden contribuir a problemas problemas en la piel en personas personas más jóv jóvenes enes son una dieta pobre, pobre, el tabaco, la la obesidad y también también los l os factores factores her hereditar editarios ios.. El lifting li fting es una alter al ternativa nativa para mejorar los daños visibles de la piel y músculos, así como a recuperar un aspecto más jjoven. oven. El lifting li fting también puede reali realizarse zarse aprovechando aprovechando una oper operaci ación ón para para reconstruir la nariz o estirar de los párpados.
Lifting convencional: Completamente invasivo El lifting li fting es una cir ci rugía invasiva invasi va y su post operator operatorio io no siempr si empree resul resulta ta favorable. favorable. Suele ser s er molesto y los l os resultados luego l uego de de la operaci operación ón a veces empeor empeoran an la situación. Esto es, se reducen la arrugas pero se modifica la forma natural del rostro, ostro, haciéndo haci éndola la más rígida rígida y menos menos ex presi presiva. va. Normalment Normalmentee se realiza eali za para reducir los signos si gnos del paso del tiempo (ar (arrrugas) con las l as que el paciente paci ente se siente si ente insatis ins atisfecho. fecho. Pero Pero esto puede, incluso, incl uso, cr c rear problemas problemas de salud, s alud, aunque la mayoría mayoría de los pacientes suelen quedar confor conformes mes con los l os resultados. El cir ci rujano plásti plástico co realiz realizaa unas unas incis i ncisiones iones sobre sobre la líne l íneaa del del pelo, en en las sienes, s ienes, detrás detrás del lóbulo l óbulo de las orejas orejas y en la l a zona baja del cuer c ueroo cabelludo. cabell udo. Después Después ex trae trae el tejido teji do graso, graso, estira la piel y, por últi último, mo, cose (sutur (sutura) a) las inc incis isiones. iones. El lifting se puede hacer con dos tipos de anestesia. Una es la anestesia local (el paciente paci ente está adormil adormilado ado y sin s in dolor) dolor). La otra otra es la anestesia general general en la que el paciente está profundamente dormido, sin sentir dolor.
Procedimiento post operatorio A veces el cirujano tiene que colocar un pequeño tubo de drenaje debajo de la piel de detrás detrás de la l a oreja para drenar drenar una pequeña pequeña cantidad canti dad de sangr s angree que puede acumularse acumularse en este es te lugar. lugar. Se coloc c olocan an unos vendajes sufici sufi cientem entemente ente compresi compresivos vos alrededor de la cabeza, para evitar la hinchazón y los cardenales (hematomas). Norrmalmente No malmente el paciente paci ente no no suele sentir s entirse se muy incomodo i ncomodo después después del lifti l ifting. ng. Aunque algunas indicaciones son necesarias seguirlas luego de la cirugía: • En todo caso se puede administr adminis trar ar aalguna lguna medicación medicac ión para el dolor. dolor. El paciente paci ente puede notar adormecimiento en la piel: esto es normal y desaparece en unas pocas semanas. • El paciente debe mantene mantenerr la cabeza c abeza elevada elev ada con dos almoha al mohadas das (por (por lo menos en un ángulo de 30 grados) para evitar la hinchazón. • El tubo de de drenaje drenaje (si ha sido s ido necesar neces ario io colocarlo) c olocarlo) se quita después de 1 ó 2 días de haber haber reali realizado zado la l a inter i ntervenci vención. ón. • Los vendajes se quitan después de 1 a 5 días. • La cara puede aparecer pálida, morada e hinchada, pero en un plazo de 4 a 6 semanas recuperará ecuperará un aspecto as pecto normal. • La mayor par parte te de los puntos puntos se quitan en 5 días, aunque a veces los puntos puntos o grapas grapas situad si tuados os en el bor borde de del cuer c ueroo cabelludo cabell udo se dejan alguno al gunoss días más, porque por que pueden tardar algo al go más en ccii catrizar catriz ar.
Evolución, riesgos y costos Durante 10 a 14 días el paciente nota hinchazón, tirantez, adormecimiento, hematoma hematomas, s, etc. La mayoría mayoría de las cic c icatr atric ices es se s e esconden en la línea l ínea del del pelo pel o y desaparecen desaparecen después de meses. meses. Se desaconseja desacons eja la l a ex posici posi ción ón solar. solar. Los ries riesgos gos del lifting son los mismos de cualquier intervención bajo anestesia: • Reacciones a la medicación. • Problemas Problemas respir espi ratorios atorios.. • Hemor Hemorrag ragii as. • Infecciones. Riesgos adicionales: adic ionales: • Aparición de hematomas debajo de la piel, que deben ser drenados. • Lesiones de los nervios faciales, con parálisis que, a menudo, es transitoria.
El coste de cualquier cirugía varía significativamente entre cirujanos, instalaci ins talaciones ones médicas, médicas , y regiones del país. Sin Si n embar embargo, el lifti l ifting ng —por —por tratar tratarse se de una cirugía estética— es un tratamiento quirúrgico costoso. Particularmente creo que la estética estétic a facial faci al puede mejorar mejorarse se notablemente notablemente desde un camino cami no menos menos invasivo y sin ningún tipo de efecto secundario, como el lifting natural.
Lifting Lift ing natural: n atural: La alt al ternativ ernativaa más m ás eficaz efic az En contrapar contrapartida tida a la l a cir ci rugía estétic estéticaa ex isten is ten los tratamientos tratamientos caser cas eros, os, que en el caso cas o del rostro, ostro, actúan como un verdader verdaderoo lifti l ifting ng natur natural. Así, A sí, muchas dolencias dolenci as comunes y problemas problemas estéticos estéti cos frecuentes frecuentes encuentran encuentran una solución soluc ión a través través de fórmulas fór mulas y prepar preparados ados naturales naturales.. Además Además alguno al gunoss consejos c onsejos práctic prácticos os y fáciles fáci les de seguir contribuyen contribuyen al mejoramiento mejoramiento estétic estéticoo y saludable s aludable del cuer c uerpo. po. Sin gastos ex cesivos cesi vos,, se puede conservar un cuerpo cuerpo libr li bree de trastor trastornos nos que afectan princi principalme palmente nte las zonas más más vis v isibles ibles como la cara, cara, el cuello, cuell o, los brazos brazos y las piernas. piernas. También También algunas pautas de aliment ali mentaci ación ón y hábitos de vida vi da ayudan notablemente notablemente al mejoramiento mejoramiento estético, y previ previenen enen potencial potenciales es dolenci dol encias as asociadas con cier ci ertos tos ex cesos o desequili desequilibr brios ios nut nutrricionales ic ionales y orgán orgánic icos. os. Por ejemplo, para para conservar una una piel fresc frescaa y jov joven en es necesar nec esario io beber mucho agua, agua, peroo al mismo per mis mo tiempo evitar conductas poco sal saludab udables les como fumar fumar o beber beber alcohol. El espejo suele alimentar los comportamientos narcisistas y vanidosos, pero al mismo tiempo interactúa como un claro indicador de que algo puede estar o no funcionando bien, tanto a nivel físi físico-o co-orrgánico como emocional. Apr A prende enderr a observarse observarse desde una perspecti perspectiva va holísti hol ística ca y no egocéntric egocéntrica, a, nos ayuda ay uda a mejorar mejorar el autoestima y a detectar si algo anda mal. Así podemos prevenir futuras complicaci compli caciones ones en problemas problemas que se presentan presentan tímidamente tímidamente como una una cuestión cues tión meramente estética. Muchas personas personas por trtradición adici ón o costumbre costumbre evitan evi tan el cuidado cui dado estétic estético, o, sin si n
Lifting Lift ing natural: n atural: La alt al ternativ ernativaa más m ás eficaz efic az En contrapar contrapartida tida a la l a cir ci rugía estétic estéticaa ex isten is ten los tratamientos tratamientos caser cas eros, os, que en el caso cas o del rostro, ostro, actúan como un verdader verdaderoo lifti l ifting ng natur natural. Así, A sí, muchas dolencias dolenci as comunes y problemas problemas estéticos estéti cos frecuentes frecuentes encuentran encuentran una solución soluc ión a través través de fórmulas fór mulas y prepar preparados ados naturales naturales.. Además Además alguno al gunoss consejos c onsejos práctic prácticos os y fáciles fáci les de seguir contribuyen contribuyen al mejoramiento mejoramiento estétic estéticoo y saludable s aludable del cuer c uerpo. po. Sin gastos ex cesivos cesi vos,, se puede conservar un cuerpo cuerpo libr li bree de trastor trastornos nos que afectan princi principalme palmente nte las zonas más más vis v isibles ibles como la cara, cara, el cuello, cuell o, los brazos brazos y las piernas. piernas. También También algunas pautas de aliment ali mentaci ación ón y hábitos de vida vi da ayudan notablemente notablemente al mejoramiento mejoramiento estético, y previ previenen enen potencial potenciales es dolenci dol encias as asociadas con cier ci ertos tos ex cesos o desequili desequilibr brios ios nut nutrricionales ic ionales y orgán orgánic icos. os. Por ejemplo, para para conservar una una piel fresc frescaa y jov joven en es necesar nec esario io beber mucho agua, agua, peroo al mismo per mis mo tiempo evitar conductas poco sal saludab udables les como fumar fumar o beber beber alcohol. El espejo suele alimentar los comportamientos narcisistas y vanidosos, pero al mismo tiempo interactúa como un claro indicador de que algo puede estar o no funcionando bien, tanto a nivel físi físico-o co-orrgánico como emocional. Apr A prende enderr a observarse observarse desde una perspecti perspectiva va holísti hol ística ca y no egocéntric egocéntrica, a, nos ayuda ay uda a mejorar mejorar el autoestima y a detectar si algo anda mal. Así podemos prevenir futuras complicaci compli caciones ones en problemas problemas que se presentan presentan tímidamente tímidamente como una una cuestión cues tión meramente estética. Muchas personas personas por trtradición adici ón o costumbre costumbre evitan evi tan el cuidado cui dado estétic estético, o, sin si n embar embargo se olvi ol vidan dan que atender atender la cuestión cuesti ón de cómo nos vemos v emos ayudará ayudará directamente a mejorar el estado de cómo nos sentimos. Es un todo integrado, no se puede cultivar el espíritu si se descuida el cuerpo. Todos los aspectos de nuestro nuestro ser son impor i mportante tantes, s, desde des de la conciencia conci encia interior hasta hasta la l a piel que recubr recubree nuestro exter ex terii or. Lucir Luci r rad radii ante y luminoso lumi noso es parte de un cambio cambi o total y un cuidado cui dado integral. Indudablemente se puede optar por una estética natural y no invasiva, a través de las fórmulas más simples para tratar cada problema en particular. F inalmen inal mente te mirarse mirarse al espejo ser s eráá una ex per perienc iencia ia reconfortante econfortante y alenta al entador dora. a. Todo lo que encontrarás a continuación forma parte de un tratamiento integral de lifting natural para tu rostro y tu cuello. En una semana puedes transformar tu imagen y recibir recibi r los halagos hal agos de famil familiares, iares, amigas y compañer compañeros de trabajo. trabajo.
Lo primero: prim ero: ¿Q ¿Qué ué tipo tipo de piel tienes? La piel de cada persona persona tiene ti ene necesidade necesi dadess par partic ticulare ularess que es preciso precis o detectar en cada momento momento de la vida, vi da, ya que con el paso del tiempo ti empo puede puede ir sufriendo sufriendo modificaci modific aciones, ones, algunas ocasionadas ocas ionadas por la edad, otr otras por cuestiones hormonales o estrés. Alguno Al gunoss requer requerimi imientos entos son fáciles fáci les de detectar: detectar: un un cutis cuti s graso graso o demasiado sensible se reconoce casi sin dificultad. Sin embargo, no necesariamente un cutis sensible, por ejemplo, es seco o graso; existen distintas variantes en lo que respecta a los diferentes diferentes tipos de piel y en consecuenci cons ecuencia, a, se ofrecen ofrecen muchas alternativ alternativas as que brindan brindan lo que neces necesitan. itan. A continuación encontrarás una guía que te servirá, a modo de orientación, para conocer mejor mejor tu piel piel y cuál c uál es la rutina de cuidados que más más se s e adapta adapta a ella. ell a. Para Para reconocer reconocer cuál es tu tipo ti po de piel piel sigue si gue estos pasos: al lev levantar antarte te por la mañana mañana lava lav a tu cara sólo con c on agua agua y sécala, séc ala, no te apliques apli ques ningún producto. producto. Luego Luego de unas horas, horas, al mediodía; mediodía; haz el chequeo frente frente al al espejo y con luz l uz natural. natural. Lee las siguientes si guientes líneas y reconócete en algunas algunas de estas clasificaciones:
• Piel Piel nor mal: mal: Es Es,, gener generalmente ter tersa y sal saludable, udable, sin si n zonas oleosas ol eosas o de sequedad. Tampoco es propensa a granitos manchas o puntos negros. Presenta un balance equilibr equili brado ado de agua agua y aceites. acei tes. • Piel sec seca: a: De una apariencia opaca sin ningún rasgo de oleosidad. Es clásica la sensaci sens ación ón de tirantez en todo el rostro, que presenta presenta una tex tur turaa fina y por poros os pequeños. pequeños. No tiene granitos granitos ni puntos puntos negros. negros. Es pobre pobre en líquidos l íquidos y lípi lípidos dos (grasas). Tiende a la aparición de arrugas prematuras. • Piel gr asa: asa: Es obviamen obvi amente te oleosa en toda toda su ex tensión. Su aparienc apariencia ia es bril brillante lante y su tex tur turaa es gruesa. gruesa. Gener G eneralmente almente exhibe ex hibe granitos, granitos, puntos negros negros y espinillas espinil las y sus poros poros están muy muy dilatado di latados. s. Presenta Presenta un un ex ceso de líquidos y lípidos. • Piel mixta: mixta: En la zona T, frente, nariz y mentón, es normal o grasa, pudiendo mostrar granitos o puntos negros y poros dilatados. En el resto de la cara se puede tener la sensaci s ensación ón de tirantez tirantez o no, pero pero esta zona z ona está libr li bree de oleosidad oleosi dad y por lo general, deshidratada. • Piel Piel deshidr atada: atada: Es Es,, en general, general, una piel pi el con impur i mpurezas, ezas, como si fuera fuera gr grasa, asa, pero no tiene rastros de oleosidad aparente, por el contrario luce opaca, a veces descarn desc arnada ada y puede sentírsela sentírsel a tirante. Su textur tex turaa es gruesa. Se trata trata de un cutis cuti s
graso graso o mix mi x to con falta fal ta de líquidos. líqui dos. Tiende T iende a presentar presentar peque pequeñas ñas arrugas. arrugas. • Piel sensible: En apariencia es normal, normal, puede estar libr li bree de impur i mpurezas ezas y sus poros por os son s on pequeños, pequeños, pero pero se mancha e iri rrita con c on facilidad. facil idad. Su tex tur turaa es fina fi na casi traslúcida. Proclive a la sequedad y la descamación.
Una rutina de cuidados para cada caso Una vez que encontr Una encontraste tu tipo de piel puedes puedes seguir s eguir los pasos pas os de cuidados c uidados diarios y básicos para darle los elementos que necesita. La piel renueva células continuamente continuamente y éstas se depositan deposi tan en los por poros os engrosándola. engrosándola. Por eso, todo tipo de piel, incl i ncluso uso la normal, normal, requier requieree de cuidados diarios sin s in ex cepción. cepci ón. Como Como es es una tar tarea que har harás ás todos los l os días, reali realiza za siempr s iempree los mismos movimiento movimi entoss con c on los dedos al aplicar los productos. Es como si estuvieras haciéndote masajes: realiza eali za movimientos movi mientos hacia haci a arr arriba y hacia afuer afuera y en forma forma cir ci rcul cular ar en la zona z ona de los ojos.
Piel Piel nor no r mal Todas las mañanas al levantarte limpia con una emulsión de limpieza liviana y retira el producto producto con una toalla toall a húmeda húmeda y tibi tibia. a. Con Con un algodón aplica apli ca ccon on pequeños pequeños golpecitos golpeci tos una loción loci ón refr refresc escante ante libre de alc alcohol. ohol. Repite Repite esta sesión ses ión por la noche antes de acostarte. Una vez por semana usa una máscara de limpieza li mpieza profunda profunda para para eliminar eli minar las célul c élulas as muertas. muertas. Previamente pasa pasa llaa crema de limpieza li mpieza y retírala. etírala. Una vez que retiraste retiraste con una toalla húmeda y tibia ti bia la la máscara má scara coloca la loción. l oción. Piel seca sec a La rutina rutina de limpieza li mpieza es la misma que para para el cutis nor normal mal pero pero en lugar de de usar una emulsión liviana de limpieza usa una crema más pesada. Y cuando ya hayas aplicado apli cado la loci l oción ón por la mañana, usa una emuls emulsión ión de día con colágen col ágenoo y liposomas. li posomas. Por la noche noc he usa una crema crema nutriti nutritiva. va. Una vez por semana semana colócate col ócate una masc mascar arililla la de limpi l impieza eza profun profunda da del mismo mis mo modo modo que que ex pli plicamos camos más arriba. arriba. Esta mascarilla debe contener micro-cápsula humectante para que arrastre las impurezas impurezas mientras mientras nutre la piel. piel . Piel Piel gr asa asa Sigue la rutina de limpieza explicada. Para limpiar usa un gel jabonoso libre de aceites acei tes y la loci l oción ón debe ser astringente astringente para para afinar los poros poros dil dilatad atados. os. Después de limpiar li mpiar aplica apli ca un regulador regulador de grasi grasitud tud que que absorba absorba la oleosi ol eosidad dad sin si n secar sec ar la
piel. piel . En el caso c aso de la mascar masc arililla, la, en lugar de de hacerla hacerla una vez por semana aplíc aplícala ala dos, especi especialmen almente te si tienes tienes impurezas impurezas en ex ceso.
Piel mixta Usa la rutina de limpieza li mpieza ya y a comentada. comentada. La crema crema de limpieza limpi eza puede ser la misma mis ma que se emplea para el cutis normal y lo mismo sucede con la loción. Después de limpiar debes utilizar una emulsión de día con colágeno y también aplicarla por la noche, pero pero sólo sól o en las zonas donde hay sequedad. Puedes Puedes usar una masc mascar arililla la paraa cutis par cuti s normales normales una vez por semana semana en todo el el rostro ostro y en la zona z ona T aplic apl icar arla la una segunda vez otro día. Piel deshidratada Sigue la rutina de limpieza ya explicada. Los productos pueden ser los mismos que se aplican para el cutis normal. Pero es fundamental usar, después de limpiar, una emuls emulsión ión hidr hi dratan atante te con colágen col ágenoo y elasti el astina. na. Y a lo lar l argo go del día, con el cutis cuti s limpio, li mpio, roci rociar ar la piel pi el con c on un vaporiz vaporizador ador con agua mineral mineral fresca. El uso de una mascarilla mascarill a es iimpo mporrtantísi tantísimo. mo. Se debe debe aplicar apli car dos veces vec es por semana, semana, para para limpiar li mpiar bien los l os poros. poros. Es probable probable que al al tiemp ti empoo tu piel comience c omience a cambiar y deje de ser deshidratada. deshidratada. Cuand Cuandoo llegue ll eguess a este estado pasa a usar la mascar masc arililla la sólo s ólo una vez por semana, pero no dejes de hacer el resto de la rutina. Piel sensible Sigue la rutina de limpieza recomendada, pero no para agredir este tipo de piel tan vulnerable: en lugar de retirar los productos con una toalla húmeda y tibia usa un papel tisú o una tela lisa húmeda. Los cosméticos utilizados deben ser hipoalergénicos y en el caso de la mascarilla no debe dejarse aplicada más de 5 minutos. Para Para mantene mantenerr la piel sin si n irritaci irritaciones ones ex isten is ten emulsi emulsiones ones para para colocar coloc arse se después de la limpieza li mpieza que refr refresc escan an y desconge desc ongesti stionan onan mientra mientrass humectan e hidratan.
Precauciones generales para cada tipo de piel • Normal: Si Sigue gue siempre siempre con los l os cuidados c uidados básicos bási cos par paraa pr prevenir evenir problemas. problemas. • Seca: Nunca Nunca uses us es loci l ociones ones a base de alcohol alc ohol porque porque secarán secarán mucho más el cutis. • Gr Gr asa: asa: Evita Evi ta las cremas cremas pesadas pesadas y los ma maquill quillajes ajes a base de aceites. aceites. • Mixta: Mixta: Usa productos livianos pero ricos en agua y aceites. • Deshidratada: Cuando uses una base de maquillaje oleosa mézclala con agua para hidratar aún más la dermis.
• Sensible: Es preciso no utilizar cosméticos con perfumes para evitar irritaciones.
Ocho Oc ho cons c onsejos ejos prá prácc tic icos os para para cuidar la piel Moder a llaa eexposic xposición ión al sol: sol: Tomar sol durante mucho tiempo o en las horas prohibidas (de las 11 de la mañana a las 4 de la tarde) es el principal factor de envejecimi envejec imiento ento cutáneo. cutáneo. Por esta razón razón los médicos recomiendan util utiliz izar ar filtr fil tros os paraa br par broncear oncearse se que evitan ev itan el enr enrojec ojecimi imiento ento y las l as quemadur quemaduras en la l a piel. piel . Pr eviene eviene el envejec envejecimiento imiento de d e la piel: Para evitar que la piel envejezca se recomienda tener tener una vida tranquila tranquila y evi evitar tar los ex cesos de todo todo tipo, tales como c omo fumar o consumir bebidas alcohólicas. Además se aconseja consumir alimentos con antiox antiox idantes, idantes, vi vitam taminas, inas, minerales minerales y aceites vegetales. vegetales. Apr ovecha ovec ha la ayud ayudaa de c ier ier tas vit vitaminas: aminas: Para Para conservar la piel pi el ssana ana y libre l ibre de impurezas es preciso consumir alimentos ricos en ciertas vitaminas, como la A, D y E. De no seguir una dieta variada, pueden tomarse en forma de complemento. Utiliza iliza baños baño s de vapor : El baño tur turco co y el ssauna auna bien bien contr c ontrolados olados (y con la la debida prescripc prescripción ión del médic médico) o) tienen tienen el objetivo objetiv o que el cuer c uerpo po transpire transpire de maner manera abundante abundante y así as í elimine eli mine las l as iimpur mpurezas. ezas. Así, provee efectos relajantes, desintox desintox icant ic antes es y reductor eductores. es. No te con c onffíes íes de la lámpar lámpar a solar solar : El uso "dosificado" de la lámpara de rayos ultravioletas (UVA) no es perjudicial para la piel, pero siempre y cuando perman per manezc ezcas as a una distancia dis tancia prudencial prudencial de la lámpa l ámparra, con los l os ojos oj os cer c errrados y el cuerpo cubierto con un protector solar. Descarta las lámparas con rayos UVB, ya que sólo deben usarse usarse con c on fines terapéuticos terapéuticos.. Hidrata la piel: Los cuidados diarios, diarios, com c omoo la limpieza, l impieza, la tonificación tonificaci ón y la humectaci humectación ón con c on productos productos dermatológic dermatológicos, os, son s on fundamentales fundamentales par paraa conser c onservar var una ppiel iel en ex excel celente ente estado. estado. También También el descanso adecuado nocturn nocturnoo es clave cl ave para que a la mañana no aparezcan las indeseables arrugas. Evit Evita los los alimentos alimentos que pr p r ovoc an aler aler gias: gias: Por lo gener general al las l as aler al ergias gias se manifiestan con una erupción en la piel. Si eres alérgica, evita el chocolate, los pescados, los mariscos y las frutillas, y consulta con un dermatólogo cuál es el mejor bronceador para tu tipo de piel. Desc esc art ar ta tod todoo maquil m aquilla laje je a la la hor a de dor mir: mir : La piel piel necesita desintox desi ntoxic icar arse se y descansar des cansar de los productos productos cosméticos cos méticos unas horas horas por día. Por eso, lo l o mejor es dormir dormir si sinn ningún maquillaje, maquill aje, sólo s ólo con c on productos productos repar reparador adores es que permiten a la piel respirar y recuperarse para un nuevo día.
Trucos de maquillaje para lucir un cutis fantástico
Si tú tienes en cuenta algunos consejos respecto al cuidado de la piel y el maquillaje, puedes lucir un rostro natural y siempre bien arreglado, pero con un toque toq ue ddee distinción distinci ón y estilo: estil o: • Afirma la piel embebiendo embebiendo una toall toallita ita de mano en agua agua con hielo. hiel o. Retue Retuerrce y coloca sobre la cara unos 10 minutos. Esta aplicación tonifica la piel ya que cierra los poros. • Si tienes los ojos hinchados, aplica dos bolsitas de té húmedas y frías sobre la zona par paraa des desconges congestitionar onar. • Antes de maquillarte, hidrata la cara y el cuello. Descansa 5 minutos en "plano inclinado" (pies elevados y cabeza más baja). Este mini-relax elimina los rastros de cansancio. • Para Para que la base de maquil maquillaj lajee quede quede invis inv isibl ible, e, vaporiz vaporizaa la car c araa con agua. Luego Luego rocía la palma de la mano y mezcla un poco de base. Aplica con esponja. • Evi Evita ta que el el rubor quede quede artifi artifici cial al pasando la brocha brocha por polvo voláti v olátill translúcido translúci do antes de hacerlo por el tonalizador. • Antes de la máscara, arquea las pestañas con un aparato rizador para dar apertura a los ojos. • Maquíll Maquíllate ate como siempr si empree pero pero pincela pinc ela con c on sombra sombra color col or humo en en el pli pliegue egue de l os pár párpados pados para dar profundidad. profundidad. • Para Para la l a noche, usa pestañas postizas postiz as en el pár párpado pado superior superior,, sólo sól o en los l os extremos. • Ro Rocía cía sobr s obree el pelo húmedo con fijador fij ador desde la raíz. Aplic Apl icaa br brevement evementee el secador sec ador y col coloca oca ruleros ruleros gruesos sólo s ólo para dar dar volumen. A la media hora hora cepill cepi llaa y peina. • Completa el arreglo con un accesorio importante, Por ejemplo, una gargantilla de perlas.
Fó rmulas Fórm ulas naturales naturales para conserv c onservar ar una “piel de bebé” Los productos productos elabor el aborados ados a partir partir de esencias esenci as vvegeta egetales les natur naturales son los l os mejores aliados de la cosmética actual; son suaves, evitan reacciones alérgicas y poseen efectos incre i ncreíbles. íbles. Co Conn pr prepar eparados ados básicos bási cos puede puede mejorar mejorarse llaa lozanía l ozanía y sal salud ud de la piel, tanto del rostro como del resto del cuerpo. Además, una elaboración casera es mucho más económica que un producto procesado y puede servir como el complemento de un tratamiento cosmético integral. La piel puede revitalizarse con jugo de naranjas, limón, mandarina, bergamota, pomelo o con pulpas de tomate, zanahoria, damasco, durazno, ananá. Pueden emplearse solos o mezclados, o diluidos en infusión de manzanilla, laurel o malva, que son vasoconstrictore vas oconstrictoress y astringentes. astringentes. Los jugos j ugos de lechuga, manzana manzana o pepino, solos o mezclados, mezcl ados, son hidratante hidratantes, s, desconge desc ongesti stionan onan y blanquean blanquean la piel. piel . La loción loci ón de per pereji ejill bien bi en helada o agua agua minera minerall helada es mágica para para evitar evi tar las bolsas y los pár párpad pados os hinchados. hinchados.
Aplicac Aplicación ión de los prepar prep arados ados nat n atur urales ales El procedimiento cosmético natural es muy sencillo: diariamente hay que aplicarse apli carse un fruto fruto o una loción loc ión después de lavar lav arse se llaa cara. Son fundame fundamentales ntales para la piel de labios, orejas y párpados: se aplican con suaves masajes cir ci rcul cular ares, es, y se entreabr entreabree la boca como c omo si se s e vocaliz vocal izar araa la letr l etraa "o", "o" , para para relaj relajar ar los músculos múscul os a la vez que se efectúa una respi respirraci ación ón profun profunda. da. Luego Luego se retiran con agua y finalmente se humecta humecta la l a piel, piel , escasamen escas amente te en mentó mentónn y nariz ya y a que son zonas de segregaci segregación. ón. Abundante Abundante en comisur comis uras as llabiales abiales,, piel de labios, labios , frente frente y orejas. Por otra otra parte, hay que tener en cuenta que los l os fru frutos tos prepar preparados ados en par partes tes iiguales guales con agua de rosas duran una semana. Lo mismo ocurre con la pulpa de durazno o naranja nar anja mezclados mezcl ados con infusión i nfusión de laurel y ananá, o zanahor zanahoria ia ccon on infusión infusi ón de manzanill ma nzanillaa o malva.
Los preparados caseros más efectivos Con elementos naturales Con naturales y util utiliz izando ando las propias propias manos manos se pueden prepar preparar ar emulsiones, emulsi ones, cremas cremas y loc lociones iones par paraa cuidar cui dar y mantener mantener sana la piel de todo el el
cuerpo. Basta seguir al pie de la letra algunas fórmulas caseras muy sencillas y económicas, económicas , lo que no implica impli ca algún esfuerzo esfuerzo o gasto ex tra: tra:
Cr ema r egulado eguladorr a par a piel piel gr asa: asa: Mezclar Mezcl ar en en un rreci ecipiente piente una cáscar cásc araa rall allada ada de limón li món,, una cucharada cucharada de aceite de oliva, oli va, una yema de huevo y una cuchar cuc harada ada de jugo de limón. l imón. Luego apli aplicar car durante durante veinte minutos sobre sobre la l a zona del cuerpo deseada (principalmente rostro) y retirar posteriormente con un algodón empapado en leche tibia. Para terminar, aplicarse con chorro de agua helada o pasarse pasarse un cubito cubi to de hielo. Crema hidratante anti-sequedad: Machacar la pulpa de un plátano (banana) maduro y mezclarla con unas gotas de aceite de germen de trigo. Aplicar el preparado sobre el rostro durante 20 a 25 minutos y luego retirarlo con agua tibia. Esta crema devuelve la suavidad a la piel y evita su resequedad. Loc ión r efr efr escante: scante: Selecci Selec cionar onar una planta de de lechuga lec huga de de hojas oscuras os curas y hervi her virrla en un poco de agua destilada destil ada (la (la cantidad debe ser mínima, mínima, sufici sufi ciente ente par para que no se s e queme). queme). Cocinar Coci narll a a fuego moderado moderado durante durante treinta minutos, mi nutos, retirarl retirarl a y dejar enfriar. Luego separar el líquido y emplearlo como una loción tónica, antes de aplicar apli car la cr c rema nutr nutriti itiva va o la hidratante hidratante.. Cr ema rev r evitital alizador izador a para par a piel piel sec seca: a: Mezclar en un recipiente una cucharada de germen de trigo, una de miel, una de aceite de maíz y una yema de huevo. Aplicarla Apli carla durante durante veinte minutos. Retirar Retirar con leche l eche tibia tibi a o agua de zanahor zanahorias ias tibi tibiaa o simplemente agua natural. Pr eparado Pre par ado ecológico ecológic o r e-hidrat hidr ataante: nte: Mezclar Mezc lar en un reci recipiente piente dos cuchar c ucharadas adas de miel con una yema de huevo bien batida. Colocar sobre la cara, evitando el área área de los ojos, y dejar dej arla la actuar ac tuar unos veinte vei nte minutos. Quitar Quitarla la con c on agua caliente cali ente.. Aplicada una vez por semana, esta crema repara la humedad que el cutis pierde diariamente diariamente a causa del ambiente seco. Pr eparr ado nut Prepa n utrr itiv itivoo r evit evital aliza izado dorr : Mezclar Mezcl ar lev levadur aduraa de cerveza cerveza seca s eca con una clara de huevo hasta formar una crema esponjosa. Agregar una cucharadita de aceite de menta y estará lista para aplicar. Dejarla diez minutos en el rostro y enjuagar con agua fría. Se aplica una vez por semana para obtener efectos revi evitali talizador zadores es realmente increíbles. Prepa Pr eparr ado par p araa lilimp mpie ieza za ffacial acial:: Diluir Dil uir levadur lev aduraa de cerveza en agua tibia
(cantidad necesaria de ambos ambos elementos). elementos). Para Para pieles piel es secas, s ecas, es necesario diluir dil uir la lev levadur aduraa con leche. l eche. Obtener una pasta espesa para para aplicar apli car sobre sobre la l a cara no menos menos de quince qui nce minutos, mientr mi entras as en la l a región región de los ojos se ponen compresas compresas de agua de rosas. Retirar la máscara haciendo rollitos, de manera que también se arr arrastren astren las l as célul c élulas as muertas. muertas. Las personas personas alér al érgic gicas as no deben utilizar utili zar este preparado.
Preparado descongestivo: Recomendado Recomendado para para desinflamar desi nflamar las bolsas bols as debajo de los ojos (ojeras) ojeras) y los pár párpado pados. s. Mezclar Mezc lar en un reci recipiente piente cuatro cuatro cuchar cuc haradas adas de infusión fuerte de perejil, una cucharada de germen de trigo, una de aceite de maíz y una de miel. miel . Aplicar Apli car durante durante veinte minutos y retirar etirar con una infusión de pereji perejill helado. En estos casos es bueno además comer diariamente unos 50 gramos de pereji per ejill crudo crudo y hacer ejerci ejercici cios os de respi respirraci ación ón profund profundaa para para desbloque desbl oquear ar la congestión de los centros nerviosos y re-oxigenar todas las células de la piel.
Ejercic Ejerc icios ios fac facial iales es para un rostro rostro nuevo nuevo Los ejer ej erci cici cios os para la cara previ previenen enen la formación formación de las l as molestas moles tas arrugas arrugas que se originan por la reiteración de algunas expresiones faciales. Mejillas lacias pueden rebajarse, ebajarse, mejill meji llas as hundidas se s e llenan ll enan y la papada puede puede nor normalizar maliz arse se con c on el ejercicio ejercic io apropiado. apropiado. Si se tiene ti ene el debido cuidado cui dado,, la cara puede puede hacerse hacerse muy placente plac enterra. Los movimientos movi mientos sostenidos sos tenidos contr c ontribuyen ibuyen a dar tono tono y firmeza firmeza a llos os músculos de la cara y el cuello, que necesitan las bondades de la gimnasia como cualquier parte del cuerpo. Al lev levantar antarte te o, si prefiere prefieres, s, antes de irte a la cama, regálate regálate unos minutos de gimnasia gimnasi a facial, faci al, te garantizarás garantizarás los l os mejores resul resultado tados. s. Diez minutos por día día son sufici sufi cientes entes para para reali realizar zar los ejer ej erci cici cios os que te propone proponemos mos a continuación. continuaci ón. Pero Pero recuerda que debes ser perseverante. Párate delante del espejo y observa detenidamente cada movimiento. Aprovecha el momento para relajarte y evitar que las tensiones del día dejen la marca marca en tu rostro. rostro.
1. PPár árpados: pados: Un fantásti fantástico co ejer ej erci cici cioo para para fortalecer fortalecer los pár párpado padoss y resaltar esal tar la mirada. mirada. Gir Gi ra los ojos hacia haci a arr arriba, abajo, izqui i zquier erda da y derecha. derecha. Reali Realiza za unas 20 repetic epeticiones. iones. Descansa y repite la ser s erie ie cuatr c uatroo veces más. 2. Mejillas: Este es un ejerci ejercici cioo ideal para para moldear moldear las me mejijillllas as y los pómulos. pómulos. Cierra bien la boca, sopla, y llena la cara cuanto puedas con aire (de manera que las me mejijillllas as se inflen) i nflen).. Coloca Coloca la leng l engua ua ha haci ciaa la mejilla mejil la derecha derecha y luego hacia hacia la la izquierd iz quierda. a. Repite Repite unas 15 veces. veces . 3. Cu Cu ello y mejill m ejillas: as: Un ejercicio muy similar al anterior. Inspira aire por la boca y mantenla mantenla cer c errrada durante durante cinco cinc o segundos de forma forma tal que las l as mejil mej illas las queden queden infladas. infl adas. Suelta lentamente lentamente el aire y repite repite unas 12 veces. vec es. 4. Elasticidad facial: Estos movimientos sirven para dar elasticidad a la piel de la cara. Abre la boca como cuando bostezas y ábrela aún más (primero como si pronunciaras la letra a y luego la letra o). Contrae un lado de la cara y estira el otro. Hazz esto Ha es to alternativamente alternativamente.. Luego agar agarrra las mejillas mejil las con las l as manos, tira de ellas ell as hacia haci a afuer afuera. Desc Descansa ansa y repite todo todo el ejer ej erci cici cioo unas 10 veces.
Ejercic jercicios ios sim simples ples par paraa lucir luc ir un cuello espléndido El cuello cuell o es una parte parte del cuer c uerpo po formad formadaa por el conjunto de músculos múscul os y ner nervi vios os que rodean rodean las vér v értebr tebras as cer c ervi vical cales es y la tráquea. tráquea. Estos músculos músc ulos pueden pueden ser trabajados para conseguir una armonía estética con el resto de la figura corporal (sobre sobre todo el rostro) rostro).. Un cuello cuell o con músculos músc ulos firmes firmes y definidos defi nidos es sinónimo s inónimo de belleza, bell eza, armoní armoníaa y vvital italidad. idad. Para Para lograrlo, lograrlo, nada mejor que seguir este ex cel celente ente plan de ejer ejerci cici cios: os:
1. Movimientos Movimientos later laterale aless de c uello: Inclina la cabeza hacia el costado derecho del cuerpo tratando de tocar el hombro derecho con la cabeza. Luego vuelve a ender enderezar la cabeza. Ahora inclínala incl ínala hacia haci a el ccostado ostado izquier iz quierdo do del cuer c uerpo po tratan tratando do de tocar la cabeza c abeza con el hombr hombroo izquierd iz quierdo. o. Retor Retorna na a la posici posi ción ón inici ini cial. al. Repite cuantas veces pueda de manera moderada para evitar lesionarse. 2. Movimient Movimientoo c ervi er vicc al de cuell c uello: o: Primero, Primero, inclina incl ina la l a cabeza hacia haci a abajo (a) (a),, vuelve vuel ve a la l a posición posic ión normal normal y echa ec ha la cabeza hacia haci a atrás atrás cuanto c uanto puedas puedas (b). (b). Repite Re pite varias veces. v eces. Acuér Ac uérdate date ex halar cuando eches la cabeza c abeza hacia adelante e inhalar el air ai re cuando eches la cabeza c abeza hacia atrás. atrás. 3. Fuer Fu erza za ant anter erior ior de cuel c uello: lo: Echa la l a cabeza hacia haci a atrás atrás cuant c uantoo puedas puedas y coloca col oca la l a mano derecha derecha en la l a frfrente ente.. Mueve la l a cabeza lentamente lentamente hacia adelante y haz alguna al guna resi resistenci stenciaa con la l a mano. mano. Rep Repite ite var v arias ias veces. veces . A medida que tu fuer fuerza aumenta, aumenta, haz haz la l a resi resistenci stenciaa con la mano más más inten i ntensa. sa. Este Es te ejerci ejercici cioo al car c arecer ecer de de movimientos movimi entos se reali realiza za por series de tiempo. 4. Fuer Fu erza za poster posterior ior de cuel c uello: lo: Echa la l a cabeza adelante y sitúa si túa tu mano mano derecha der echa detrás detrás de la l a cabeza resistiendo resis tiendo con la l a mano cuando cuando fuerces fuerces la cabeza c abeza hacia atrás. Repite varias veces. A medida que tu fuerza aumenta, haz la resistencia con la mano más intensa. Este ejercicio al carecer de movimientos se realiza eali za por series series de tiempo. 5. Fuer Fu erza za lat later eral al derech der echaa de cuel c uello: lo: Dobla la cabeza hacia el lado izquierdo, coloca col oca la l a mano mano derecha derecha en el lado l ado der derecho de la cabeza y fuerza fuerza llaa cabeza hacia haci a el lado derecho resistiendo con la mano. Recuerda aumentar tu fuerza a medida que repites el ejercicio. Este ejercicio al carecer de movimientos se realiza por
*Nota: Descansa bien después después de estos estos ejerci ejercici cios os y ma masajea sajea el cuello suavemente. Ejerci Ejercita ta dicha dic ha parte parte lo sufic s uficiente iente (hasta (hasta 10 repet repetic iciones iones por ejercicio) ejercic io) per peroo no te ex ex cedas, ya que puede puede sufrir sufrir tor tortícolis tícoli s (contr (contractura actura ddee nervi ner vios os y mú músc sculos ulos del cuello).
Preparaciones naturales para un cuello firme Para mejorar la textura de la piel del cuello existen tratamientos específicos. También ambién algunas alter al ternativas nativas elaboradas elaboradas con c on elementos naturales naturales son altame al tamente nte efectivas, además de económicas. Aquí algunas de ellas:
• Crema Cr ema de miel: miel: Mezcla Mezcl a 2 ½ cucharaditas cucharaditas de miel flui fluida, da, con 2 ½ cucharaditas cucharaditas de aceite de oliv ol ivaa y 2 yemas. Envasa Env asa la l a prepar preparaci ación ón y guárdala guárdala en la l a heladera heladera dejándola reposar por 24 horas. Luego aplica generosamente sobre el cuello con masajes suaves. Deja actuar por 20 minutos y retira con una toalla húmeda. • Tónico Tón ico de d e hier hierbas bas:: Tritura 50 g. de perejil y 50 g. de romero frescos. Colócalos en un bol y agrega medio litro de leche hirviendo. Deja reposar y filtra. Guarda en una botell botellaa que cierre cierre bien. Aplica Apli ca con c on un algodonci algodoncito to sobre sobre todo el ccuell uello. o. • Crema Cr ema de menta: menta: Coloca una cuchar cuc haradita adita de glicerina gli cerina en un reci recipiente piente y mezcla mezcl a con media cucharadita cucharadita de sales sal es Epsom Eps om y 5 gotas de ex tracto tracto de menta. menta. Coloc Co locaa la l a prepar preparaci ación ón bajo la l a barbil barbilla la y suj sujeta eta con un paño por por unos minutos. Repite este tratamiento dos veces por semana.
M as ascc ar arillas illas fac faciales iales Una manera de seguir un tratamiento de lifting natural o casero consiste en la aplicaci apli cación ón de masc mascar arilillas las faciales. facial es. Se prepar preparan an a par partir de ingredientes ingredientes de cocina coci na muy fácil fáci l de conseguir. conseguir.
Masc Mascar arililla la con co n vit vitamina E Ingredientes: - ¼ de taza de crema de leche. - 1 plátano pelado hecho puré. - 1 cápsula cápsul a de gel gel de vitamina vi tamina E Preparación: Mezcla Mezcl a todos todos estos es tos ingr i ngredientes. edientes. Aplícala Aplíc ala en el rostro rostro y cuell c uelloo durante durante 15 15 minutos. Luego, retírala con un paño mojado en agua tibia.
Masc Mascar arililla la de limón limón Ingredientes: - 1 huevo batido. - 4 cucharadas cucharadas de leche lec he en polvo. - 1 cucharada de avellana. - Jugo de un limón. Prepar Preparaci ación: ón: Mezc Mezcla la todos esos ingredientes. ingredientes. Aplícala Aplíc ala en el rostro rostro y cuell c uello, o, dejándola dejándol a actuar durante durante 15 minutos. mi nutos. Al A l ter terminar minar,, retíral retíralaa ccon on un paño mojado en agua tibia.
Masc Mascar arililla la de huev hu evoo Ingredientes: - 1 yema de huevo. - 2 cucharadas cucharadas de aceite de oliv ol ivaa vir vi rgen. Prepar Preparaci ación: ón: Mézc Mézclal lalos, os, y luego lo l o colocas col ocas en tu rostro rostro dejando dejando que pase pase una media hora. hora. Dos Dos veces por semana es una cantidad canti dad de veces suficiente. sufic iente. Hidrata, Hidrata, limp li mpia, ia, da elastic elasticidad idad a la piel. * Para dar efecto lifting: Para afirmar la piel temporalmente y disminuir el tamaño de los poros, bate una clara de huevo, y colócala en tu rostro. Cuando se haya
secado, la retiras, con abundante agua fresca, si es mineral, mejor.
Masc Mascar arililla la par a piel piel ssec ecaa o deshidr atada atada Ingredientes: - ¼ de una palta (aguacate). - 1 yema de huevo. - 10 10 gotas gotas de oliv ol iva. a. -U Una na pizca pizc a de miel. Aplicac Apli cación: ión: Ex tiende la pasta pas ta por tu rostro rostro,, y deja actuar 15 15 minutos. Siemp Si emprre que puedas retira con agua fresca, especialmente agua mineral.
Masc Mascar arililla la de banana y huev hu evoo Ingredientes: - 1 clara de huevo. - Media banana. -M Miel iel.. Aplicación: Esta mascarilla es humectante y es para todo tipo de piel. Extiende la pasta por tu rostro, y deja actuar 15 minutos. Siempre que puedas retira con agua fresca, fresca, especialmente especi almente agua mineral. mineral.
Masc Mascar arililla lass para par a iimp mpur ur ezas y ssuavi uavizar zar la piel Opción 1: Mezcla 1 yema de huevo y 1 cucharada de miel. Aplica esta mezcla por tu cara cara y el cuello. cuell o. Deja Deja actuar unos unos quince quinc e o veinte minutos y remuével emuévelaa con agua tibia. Opción Opc ión 2: Mezcla Mezcl a una clar cl araa de huevo con una cucharada cucharada de harina harina de maíz ( polenta). polenta). Ex tiende esta pasta mezc mezcla la sobr s obree la piel pi el limpia l impia y deja actuar dur durante ante 15 15 o 20 minutos, hasta que la l a si sienta entass seca y tensa. Enjuaga con abundante abundante agua fría. fría. Opción para cerrar los poros: Ponte una clara de huevo batida. Opción Opc ión para para cerrar cerrar los por poros os dilatados: di latados: Mezcla Mezcl a la pulpa de 10 cir ci ruelas ácidas ác idas.. Añade media media cuchar c ucharada ada de aceite de oliv ol iva. a. Colóc Colócala ala en tu rostro rostro y deja actuar ac tuar 20 minutos.
Mascarilla para cutis seco Prepar Preparaa una mayonesa mayonesa con c on 1 yema de huevo huevo y 1 taza de aceite acei te de oliva. oli va. Aplic Apl icaa en tu rostro y deja que actúe 20 minutos.
Masc Mascar arililla la par a piel piel ssec ecaa o deshidr atada atada Mezcla 1 cucharada de miel y un huevo. Deja actuar la pasta resultante durante 15 minutos y enjuaga bien con agua fresca fresca o mineral. mineral.
Mascarilla para reducir arrugas Mezcla Mezcl a la yyema ema de un un huevo y agrégale agrégale media manzana rall rallada. ada. Aplica Aplic a sobre el el rostro unos 20 minutos.
Exfoliantes naturales Si quieres quieres que tu rostro rostro luz luzca ca impe i mpecabl cablee no debes debes olvidart olv idartee de las mascar masc arilillas las exfoliantes para purificar la piel. Estas ayudan a eliminar la acumulación de impurezas impurezas y célul c élulas as muertas muertas en el rostro dándo dándole le un aspecto as pecto más fresc fresco, o, limpio li mpio y uvenil. Actualmente se ofr ofrecen varios varios productos productos cosméticos cosmétic os para para exfoli ex foliar ar la piel. pi el. Sin Si n embar embargo, no necesi necesitas tas recurr recurrir a ellos ell os para conservar conservar la belleza bell eza y luminosidad luminos idad en tu rostro, ya que puedes hacerlo de manera natural con ingredientes sencillos. Aprende Aprende a continuación continuaci ón cómo hacer hacer masc mascar arilillas las ex foli foliante antess naturales naturales y económicas par paraa una mejor mejor salud sal ud de tu piel:
Mascarilla exfoliante con frutas: Tritura media taza de frutas como banana, papaya, melocotón o kiwi. Puedes elegir una de ellas o mezclar varias. Luego añade otros ingredientes como yogur, miel o harina de avena. Una vez que tengas la mezcla, aplícala en tu rostro durante 10 o 15 minutos. Enjuaga con agua fría. Masc Mascar arililla la exf exfolia oliante nte con c on arc ar c illa illa:: Mezcla Mezcl a 28 gramos gramos de arci arcillllaa natural natural con c on 3 cucharadas de agua destilada y 1 cucharadita de glicerina. Aplica esta mezcla en tu rostro y deja que repose hasta que se seque. Retira con un pañito de agua fría. Masc Mascar arililla lass con c on acei ac eitte de oli o liva va:: Combina Combina un poco de aceite de oli oliva va ex tra tra virgen con un puñado de azúcar blanca orgánica y forma una pasta. Úntala en el rostro y déjala actuar durante algunos minutos. Retira con agua. Otra opción es la mascarilla de aceite de oliva más granos granos de café molido moli do o unas pizcas piz cas de sal. Usa este prepar preparado ado par para ex foli foliar ar tu piel una a dos dos veces v eces por semana.
Higi ene facial: Higiene fac ial: La clav c lavee para un rost rostro ro deslumbrante La limpieza li mpieza del cutis c utis es una tarea tarea que debes reali realizar zar reli religios giosame amente nte todos todos los l os días, por la mañana y por la noche, aun cuando no te maquilles. Porque a diferenci diferenciaa de lo que la mayoría mayoría de las mujeres cree, cree, la higiene hi giene facial faci al es una cuestión cuesti ón de salud y bienestar bi enestar más que de estétic estéticaa e imagen. La suciedad suci edad junto con los l os cosméticos c osméticos gener genera una película en la piel pi el de la l a cara, que que debe remo removerse verse a diario para permitirle a los poros respirar libremente. Y aunque parezca increíble, una cara limpia y fresca permite distender no sólo los músculos faciales, sino también el resto de tu cuerpo. De ahí ahí que determinadas determinadas terapias terapias faciales facial es estén es tén indicadas indic adas para para libera l iberarr el estrés y las tensiones diarias. No debes olvidar que la cara, junto con las manos, son las únicas partes del cuerpo que están permanentemente en contacto con el aire y casi nunca se cubren. Por eso, lo primero que debes hacer para encarar una limpieza de cutis profunda y efectiva consiste en elegir los productos adecuados paraa cada tipo de piel. Por par P or ejemplo, si tienes una piel sensible sensi ble o alérgica, deberás deberás optar por pr productos especi es peciales, ales, sin si n perfume perfume e hipoalergénic hipoalergénicos. os.
Un producto para cada tipo de piel • Piel sec seca: a: lo ideal son las cremas de limpieza. Los productos elaborados con hierbas, hierbas, totalmente libr li bres es de alcohol, al cohol, son s on los más recomenda recomendados dos para para pieles piel es secas. • Piel Piel nor mal o gr g r asa: asa: productos como la leche o emulsión de limpieza son los mejores mejores para este este tipo ti po de piel. Los cosméticos cosmétic os astr as tringentes ingentes son muy buenos buenos para las pieles grasas. grasas. • Piel Piel muy gr asa asa con co n impur impu r ezas ezas y acné: acn é: nada mejor que utilizar un buen jabón de limpieza. Como regla general, sea cual fuere el producto que escojas, debes retirarlo siempre con un papel tisú o una toallita y nunca con algodón porque no arrastra bien la l a suciedad. suc iedad. Retirar Retirar el producto producto de limpieza li mpieza es fundament fundamental; al; las l as cr c remas emas y leches lec hes de limpieza li mpieza tienen ti enen bases bases miner mi nerales ales que arr arrastran astran en superfic superficie ie y no penetr penetran, an, de lo contr c ontrar ario io enviar envi arían ían al inter i nterior ior de la piel pi el la suciedad suc iedad que deseas eliminar eli minar. Pero al dejar rastro rastross de ellas ell as evitas ev itas la penetr penetraci ación ón del producto producto y no
llevas ll evas a cabo c abo una una higiene higi ene completa y profun profunda. da.
La limpieza profunda: una opción saludable Para eliminar las células muertas y extraer todas las impurezas del tejido facial, es necesario someterse periódicamente a un tratamiento más intenso, a cargo de profesionales profesionales que, al mismo mis mo tiempo, tiempo, te pueden pueden indicar indi car los pasos a seguir s eguir par para un mantenimiento mantenimiento diario. En términos generales debes hacerlo una vez al mes, pero todo depende de tu tipo de piel. piel . Por ejemplo, ejemplo, las l as personas personas que padecen acné o tienen un cutis muy grasoso grasoso necesitan necesi tan hacerse hacerse una limpiez l impiezaa pr profun ofunda da con más frecuenci frecuenciaa (q (quiz uizáá cada 15 días o una vez v ez por semana) semana). También También el costo del tratam tratamiento iento condici c ondiciona ona la regularidad con que puedes hacerla. A grande grandess rasgos, durante durante una limpieza li mpieza profunda profunda se llev l levan an a cabo las l as ssigui iguiente entess actividades: • Se limpia quitando luego la crema o leche de limpieza con papel tisú y con la loción que corresponde. • Se pule con c on un producto producto acorde acorde al tipo ti po de cutis, cutis , retiran retirando do las cél células ulas muertas muertas y, y, posteriormente, la totalidad del pulidor. • Se ex traen traen las impurezas, impurezas, comed c omedones ones o puntos negros, negros, mediante una gasa gasa o toallitas toall itas de tela. Cuando Cuando se dificul difi culta ta la tarea tarea (piel (pieles es secas, s ecas, poros poros más cerrados) cerrados),, se suelen s uelen utiliz util izar ar otr otros os métodos métodos tendientes tendientes a no molestar moles tar tanto tanto la l a piel. piel . • Se desinfecta todo todo eell cutis. • Si la piel pi el es sensible sensi ble (y con c on el objeto de desinflamar desi nflamar, calmar cal mar o refr refresc escar ar)) se hace una sedación con geles a base de azuleno, lociones de manzanilla o gasas frías.
Higiene de acuerdo al tipo de cutis facial Los tratamientos tratamientos de limpiez l impiezaa facial faci al profun profunda da tienen una etapa etapa de trabajo trabajo específico específi co de acuerdo acuerdo a cada tipo de cutis: cuti s: utis c on acné acn é se aplica • En c utis apli ca una máscara secativ sec ativaa que cierra cierra los por poros os y desinflama. Son arcillosas y algunas están hechas a base de azufre. Si bien los especiali especi alistas stas suelen s uelen recomend recomendar ar medidas preventiv preventivas as para para cutis cuti s de este tipo ti po que se relacionan más con la alimentación y el estilo de vida que con las cremas cosméticas. utis sec secos os o mixtos mixtos, se practica • En c utis practic a (desde (desde los pectorales pectorales hacia haci a arr arriba) tomando músculo por músculo un masaje con un producto determinado para cada tipo de piel. piel . Esto produce produce un estímulo en las l as glándu gl ándulas las sebáceas que permite permite una
mayor secreción de grasa en el cutis facial. Para las pieles sensibles, el masaje debe ser suave y el producto no debe levantar calor. extr emadamente emadam ente secas sec as, el masaje es más enérgico y se • Para Para las pieles extr utilizan cremas nutritivas. También los geles a base de hierbas son excelentes paraa revi par revitali talizar zar el cutis cuti s y evi evitar tar la resequedad. resequedad. pieles nor no r males males a gr asas asas se • Para pieles s e aplican apli can productos productos hidr hi dratant atantes. es. Además se se suele comenzar la limpieza con una base neutra que sirve tanto para hidratar como paraa revi par revitali talizar zar la piel. piel . Los geles fresc frescos os y astringentes astringentes son ideales i deales para para controlar controlar la grasa facial. Al igual que en cutis con acné, la alimentación juega un papel fundament fundamental al en la producci producción ón exces ex cesiv ivaa de gr grasa.
Lo que debes com c omer er para conser c onservvar una piel saludable La investigaci inves tigación ón de los trastornos trastornos de la piel pi el revela que la dieta di eta desempeña desempeña un papel papel importante importante par para conser cons ervarla varla saludab sal udable. le. Ciertas Ciertas sustancias sus tancias de los ali aliment mentos os protege protegenn la l a piel del deterioro deterioro provocado provocado por los rayos solare s olares, s, y la sor s orias iasis is puede puede alivi ali viar arse se iincre ncrement mentando ando el el consumo de ácidos grasos esencial esenc iales. es. Por el el contrar contrario, io, las carenci carencias as de cier ci ertos tos nutrientes nutrientes pueden resecar resecar 1a piel piel y di dific ficultar ultar 1a 1a curaci curación ón de las her heridas, idas, y cierta c iertass intoler i ntoleranci ancias as alimentar al imentarias ias pueden pueden provocar provocar eccemas, que sóloo desaparecen sól desaparecen cuando el alimen ali mento to causante se elimina eli mina de la dieta. di eta. Además, Además, el aspecto de la l a piel puede puede variar en en función del estado de salud y de ánimo de una persona, y puede ser una clara manifestación de un problema de salud más profundo. En principio, princi pio, hay que tratar tratar de mantener mantener la piel siempr si empree limpia l impia y evi evitar tar dañar dañarla. Masajearla Masajearla con frecuencia puede puede mejorar mejorar la circulac c irculación, ión, e hidratar hidratarla la puede puede ayudar a proteg proteger erla la contr c ontraa 1a contaminación, la l a suciedad suc iedad y la deshidr deshi dratación. atación. E1 uso us o de cremas protectoras solares y mantener 1a piel cubierta cuando quema el sol reduce el ries iesgo go de adquirir adquirir un cáncer de piel, piel , especialmente especi almente para para las l as personas de piel clar cl ara. a.
Alimentos benéficos El consumo regular de determinados alimentos contribuye notablemente a mejorar el estado de salud de la piel, piel , y la l a protege protege de las agresi agresiones ones ex ter ternas nas como el viento, el sol y el polvo. Entre los más benéficos se encuentran:
Paltas (aguacates): Contienen nutrientes que ayudan a conservar la estructura de la piel y facilitan la curación de las heridas. Su consumo mejora el acné, el deterioro deterioro causado por el sol, s ol, la l a curaci curación ón de las heridas heridas y los l os herpes. herpes. Son ric ricas as en vitamina E y aceites monoinsaturados. Carnes ar nes magr as (r ojas y blancas blanc as)): Contiene nutrientes que ayudan a reducir la inflama infl amaci ción, ón, promu promueven even la l a curación de las l as heridas y estimulan esti mulan la regener regeneraci ación ón de la piel. Su consumo favorece la curación de las heridas, las quemaduras y la piel anémica. Los cortes de carne magra son ricos en zinc, proteínas y hierro. El pescado además además provee provee ácidos áci dos grasos grasos esenci es enciales ales como el Omega O mega 3. Cítricos: En todas sus variedades favorecen la cura de raspaduras y cortes manteniendo manteniendo la estructur estructuraa del col colágeno ágeno (la (la proteín proteínaa responsabl responsablee de la l a piel pi el con
aspecto suave y mullido). Principalmente poseen vitamina C y están recomendados ecomendados para para la l a piel deter deteriorada, iorada, envejecida envejec ida y col colgante gante,, y las arr arrugas. Boniat Bon iatoo s (bat (b atata atas): s): Faci F acililitan tan la curación de las her heridas, idas, ayudan ay udan a bor borrrar las cicatrices ci catrices y proteger proteger contra contra las agr agresi esiones ones del sol. s ol. Se recomienda su consumo paraa casos de acné y cor par c ortes tes en la piel, pi el, y par paraa pr prevenir evenir las agr agresi esiones ones del sol. s ol. Son ricas ic as en betacaroteno betacaroteno y vitaminas v itaminas C y E. Zanahorias: Al igual que los boniatos, son ricas en betacarot betacaroteno eno y ofrecen ofrecen una protecci protección ón en piel contr c ontraa los rayos ultr ul travi avioletas oletas del sol sol.. Además Además son s on muy muy buenas paraa re par reducir ducir las l as ccic icatr atric ices es ccutáne utáneas as y su cconsumo onsumo está recomend recomendado ado para para combatir el acné, las raspaduras y las agresiones del sol.
Aliiment Al entos os para par a conserv conser v ar una piel sana sana Al igual que las carnes rojas y ciertas frutas y verduras, las semillas, los pescados y el hígado hígado son alimentos al imentos que deben consumirse para para conservar una una piel sana. Conoce Conoce en detall detallee cada uno de de ellos: ell os:
Semillas de girasol: Pueden ayudar a mejorar la piel áspera, seca o escamosa, y ayudan a conservar la impe i mperrmeabil meabilidad idad de la l a piel. piel . Son ideales par paraa combatir la eccema, las zonas secas y la piel generalmente deshidratada. Son ricas en zinc, proteín proteínas, as, ácidos áci dos grasos omega-6 omega-6 y vitam vi tamina ina E. E. Semillas Semillas de lino: lino : Permiten Permiten conser c onservar var la tersura tersura y la l a hidrataci hidratación ón de la piel. pi el. Además pueden ayudar a reducir la inflamación. Son recomendables para tratar la piel seca y la soriasis. Son ricas en ácidos grasos omega-3 y omega-6, y vitamina E. Ar ándanos eur opeos: Son muy ricos en un grupo grupo de antiox antiox idantes fuertes, fuertes, que contribuy contribuyen en a for fortalecer los capil c apilar ares es y las fibras fibras de colágeno. c olágeno. Su consumo es es ideal par paraa combatir la piel pi el envejeci envej ecida da y deteriorad deterioradaa por el ssol. ol. Pescado Pescado azul: Contiene ácidos grasos omega-3, AEP y ADH, que reducen la inflama infl amaci ción ón y mejoran mejoran la impe i mperrmeabil meabilidad idad de la piel. pi el. Su consumo c onsumo es recomend recomendado ado para tratar la piel seca, la soriasis y la inflamación. Ostras: Contienen principalmente zinc y pueden fortalecer la eficacia del sistema inmune y reducir las infecciones víricas. Su consumo es útil para combatir los herpes y posiblemente algunos casos de soriasis. Pavo: Contiene Contiene un aminoácido aminoáci do ((lilisi sina) na) que puede puede rreducir educir el crecimiento crecimi ento de los vir vi rus. Su baja baj a alergenic alergenicidad idad es favorable favorable para para quienes se s e someten a una una dieta de ex clusi cl usión. ón. Se recomienda su consumo par paraa la curaci curación ón de las her heridas, idas, las l as quemadur quemaduras, as, el eccema ecc ema y los l os herpes. herpes.
Hígado de vaca: Contiene nutrientes, como la vitamina A, que ayudan a promover la regener regeneraci ación ón de la piel. piel . Su consumo es ideal i deal para para trtratar atar la ssor orias iasis is,, la cur c uraci ación ón de las heridas y la reducción de la cicatriz en el acné.
Alimentos que debes evitar Las personas con eccema pueden beneficiarse si excluyen la leche y otros productos productos lácteos l ácteos de su s u dieta No deben deben consumir la mayoría mayoría de los quesos, crema, manteca, yogur, crema fresca, queso fresco, chocolate ni otros alimentos que contienen productos productos lácteos. l ácteos. Por su parte, parte, las algas son s on una fuente fuente especialmen especial mente te ric ricaa de yodo, una sustancia sustanci a que algunos dermatólogos dermatólogos consi c onsider deran an que empeor empeoran an algunas afecciones afecci ones de la l a piel como e1 acné. Por eso, si existe cierta predisposición al acné, el consumo de algas directamente directamente debe evitarse. En cuanto a los líquidos, las bebidas alcohólicas tienen un efecto diurético en el cuerpo y pueden provocar deshidratación. A raíz de esto la piel adquiere un aspecto reseco y puede incluso volverse áspera y agrietada. Asimismo, la cafeína presente en el café tiene un efecto diurético sobre el organismo. Beber habitualmente gran cantidad de café puede provocar deshidratación, que se manifiesta en la piel seca y rígida. Por últi último, mo, par paraa casos de eccema, los ali alimen mentos tos que contienen yema y clar cl araa de huevo, albúmina de huevo y lecitina deben evitarse en lo posible.
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Sobre el aut a utor or Mariano Mariano Orzola come c omenzó nzó su s u interés interés por los temas de nutr nutrición ic ión y ejercicio ejercic io a la l a edad de 14 años. Cuenta con más de 20 años de trabajo periodístico sobre el bienestar y la vida sana. Fue el creador en 1998 del sitio web Fitness Total (España y Améric Américaa Latina). Latina). Luego creó creó los canales F itness y En E n For F orma ma para para el por portal tal de contenidos Star S tarMed Media. ia. Fue F ue proveedor proveedor de contenidos del canal Vida Vi da y Ca Cada da Mujer de L'Oréal para StarMedia. En el 2003 produjo el suplemento Bienestar Total para el periódico latino La Voz del Interior. Fue el proveedor del contenido para la secci sec ción ón Personal Personal T rainer de la revi evista sta Buena Salud Sal ud (Amér (Améric icaa Latina) durante durante dos años. Ha publicado numerosos artículos en revistas españolas como Cuerpo de Mujer y se desempeñó como consultor en varios varios proyectos proyectos editorial editoriales es relacionad relaci onados os con c on el bienestar, bienestar, la l a nutric nutrición ión y el fitness. fitness . Tr T rabajó como c omo per periodista iodi sta indep i ndependiente endiente para para diversos medios gráficos, incluyendo la prestigiosa revista femenina Cosmopoli Co smopolitan. tan. Ha Ha publicado publi cado más de 2.000 artículos artículos.. Fue F ue el creador creador ddel el blog "Estás "E stás gor gorda da porque porque tú quieres" quieres" (edición edici ón española) y el autor del del libro l ibro electrónic electrónicoo español "Esencial verte y sentirte bien". Ha escrito el revolucionario libro "El método método X ABS - vientre vientre plano para para toda la vida v ida sólo s ólo en siete s iete seman s emanas" as" (edición edic ión en papel, enero enero 2013, por Grupo Planeta, España). E spaña). Actualmente escr esc ribe libros l ibros en formato formato digital sobre sobre el bienestar desde desde una perspectiva más holística y práctica, y él es el director general de OrzolaPress, una agenci agenciaa de contenidos que él fundó.
