Les Menus Pour Chaque Phase Dukan-4

Les menus pour chaque phase Dukan - Recettes Dukan pour régime hyper protéiné du Dr Dukan Recherche sur Dukanaute

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Conseil Les menus pour chaque phase Dukan Ces informations sont données à titre indicatif. Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé.

A partir des recettes proposées sur le site, voici un petit guide pour composer vos menus pendant chaque premières phases du régime. Vous pourrez piocher au gré de vos envies, en mixant ces menus à votre goût et vous régaler en perdant du poids. J'ai changé de petit déjeuner chaque jour, mais vous pourrez choisir un petit déjeuner type, que vous ferez chaque jour. Je n'ai pas pris en compte les "restes" des recettes de la veille pour varier au maximum les repas. Ce n'est qu'une liste d'idées à adapter à votre ryhtme de vie et vos goûts, et non une feuille de route obligatoire.

Menu phase d'attaque Petit déjeuner

Déjeuner

Collation

http://www.dukanaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html

Diner 02.11.2010

Les menus pour chaque phase Dukan - Recettes Dukan pour régime hyper protéiné du Dr Dukan Oeuf au plat jambon dégraissé de Jour 1 poulet Café sans sucre

Sashimi de saumon Parfait glacé Dukan à la vanille

Bol de fromage blanc avecBatons de surimi Jour 2 édulcorant Papillote de poisson Thé vert sans sucre Yaourt 0% nature

Jour 3

Galette Dukan aux sons Café avec édulcorant

Roti de boeuf Yaourts 0% aux fruits sans morceaux

Fromage blanc Muffins Dukan

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Emincé de poulet à la moutarde 2 yaourts 0% aromatisés aux fruits

Omelette au saumon fumé Crêpe Dukan Mousse de fromage blanc Thé vert avec édulcorant type blanc-manger Filet de colin à la 2 tranches de jambon de thaïlandaise dinde Bol de faisselle avec Coca Zero ou Coca light arôme noix de coco

Bol de faisselle avec 1 cc d'arôme vanille et Brochettes de gambas Jour 4 édulcorant Cheese cake Dukan Café noir

Yaourt 0% nature

Blanc de poulet roti avec de la Sauce Dukan PP Pain d'épices Dukan

Gâteau au yaourt 0% à la Pain de saumon au tofu Jour 5 cerise Bol de fromage blanc Thé vert avec édulcorant

5 batons de surimi

Steak de boeuf à cheval Bavarois à la vanille

+ 2 litres d'eau par jour

Menu phase de croisière PL Petit déjeuner

Café avec édulcorant Jour 1 Compote de rhubarbe

Jour 2

Café avec édulcorant Omelette sucrée

Gâteau aux carottes Jour 3 (Carrot cake) Thé vert

Jour 4

Galette Dukan aux sons Café au lait écrémé

Déjeuner

Collation

Diner

Aspic de légumes au surimi Fromage blanc Steack haché 5% avec des Muffins Dukan haricots verts vapeur Yaourt 0% nature

Emincé de poulet à la moutarde 2 yaourts 0% aromatisés aux fruits

Club sandwich Bonbons gélifiés Taillefine Chocolat 0.9% Chocolat chaud Dukan MG

Steack haché 5%MG avec des tomates à la Provencale Tarte meringuée à la rhubarbe

Escalope de poulet et Courgettes gratinées Yaourt maigre

Taillefine Chocolat 0.9% Brochettes de thon marinées MG Thé vert Yaourt 0% nature

Aubergine et poivrons farcies Bol de fromage blanc

Mousse de fromage blanc Boulettes de poulet type blanc-manger Lait écrémé chaud avec carotte/cumin quelques gouttes d'arôme Crème Choco-Café miel


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Jour 5

Quiche sans pâte : saumon Muffins Dukan Café noir Crêpes avec de la Maïzenaet poireau Thé vert

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Poulet Yassa light Bol de faisselle avec de l'édulcorant

+ 2 litres d'eau par jour

Menu phase de croisière PP Petit déjeuner

Déjeuner

Collation

Diner

Oreo Dukan Jour 1 Café noir

Aiguillettes de poulet laquées Cheese cake Dukan

Biscuits croquants au café Pain de saumon au tofu Thé Vert Bol de fromage blanc

Petits Suisses Jour 2 Thé vert

Boeuf à la japonaise Flan patissier

Pavé de saumon avec Crumble cannelle vanille Sauce Hollandaise Yaourt maigre

Jour 3

Pain Chocolat Vanille Café avec édulcorant

Cabillaud à la provençale Meringue Dukan Gâteau au fromage blanc Thé vert

Lapin à la moutarde

Jour 4

Porridge Dukan Thé vert sans sucre

Galette au saumon et queues d'écrevisses citronnées

5 batons de surimi

Escalopes de poulet grillées Milk Shake Dukan

Bol de fromage blanc Thé vert

Cabillaud en papillote

Boulettes de surimi à la Madeleines Dukan ciboulette Jour 5 Thé noir avec un nuage de Steak Tartare lait écrémé Yaourt 0% avec fruits + 2 litres d'eau par jour

Mis à jour le le 24/05/2010. Ajouter aux favoris Imprimer Partager sur Facebook Partager sur Twitter Partager sur Google Buzz Les 5 derniers commentaires : » Lire la totalité des commentaires (99) de cette page Dukanaute -

- le 13/10/2010 à 14:39

@fane : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html @souhila : oui, pourquoi ne le serait il pas ? @manel : ce sont des idées de menu, le site propose des milliers de recettes, à toi de faire ton choix


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@peltier : je te propose de commencer par lire le livre du Dr Dukan. Personne n'a jamais réussi sans connaitre le régime, que tu le veuilles ou non. Pour la sauce, le fromage blanc supporte mal la cuisson Flo - le 13/10/2010 à 14:41 @ Peltier le fromage balnc ne se fait pas chauffer ! si non il tourne, faut ta sauce à froid et nappe tes aliments chauds ce sera beaucoup mieux, de plus tu pourra la conserver au frais Bon courage coralinetine - le 14/10/2010 à 07:32 @Peltier et Flo : Pour ma part, le fromage blanc chauffé est très bon. J'ai fait des aiguillettes de poulet à la poêle avec une sauce moutarde/FB. Je poivre le fond de ma poêle, je rajoute 2 à 4 cuillères à soupe d'eau, je fais revenir les aiguillettes coupées en morceaux, dès qu'elles sont cuites (dorées ou pas), je rajoute 2 cs de moutarde, je mélange et je rajoute 2 cs de FB. Je sale un peu, je couvre 2 à 3 mn et je me régale ! La viande est très tendre et la sauce succulente. fabias -

- le 17/10/2010 à 15:26

pourquoi les menus sont établis sur 5 jours que fait des 2 jours qui reste? Dukanaute -

- le 17/10/2010 à 15:48

Ce sont des idées de menu, par jour, à toi de piocher, suivant ta phase de croisière (PL / PP) Le régime Dukan se moque des semaines, comme tu as pu le constater en lisant le bouquin » Lire la totalité des commentaires (99) de cette page Ajouter un nouveau commentaire : Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire. Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan. Ne postez pas de recette ici. Pour ajouter une recette, utilisez le formulaire spécial recette Dukan. Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet. Votre nom : Votre email :

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