KADARZI KELUARGA SADAR GIZI Keluarga Sadar Gizi (KADARZI) adalah suatu keluarga yang mampu mengenal, mencegah dan mengatasi masalah gizi setiap anggotanya. Suatu keluarga disebut KADARZI apabila telah berperilaku gizi yang baik yang diketriakan minimal dengan: Menimbang berat badan secara teratur Memberikan ASI kepada bayi sejak lahir sampai umur 6 bulan (ASI eksklusif) aneka ragam Makan makanan setiap hari Menggunakan garam beryodium biasa makan Keluarga pagi Minum suplemen gizi sesuai anjuran.
Bagaimanakah cara menilai keluarga sudah sadar gizi ? 1. Seluruh anggota keluarga berstatus gizi baik. 2. Tidak ada lagi bayi berat lahir rendah ( < 2500 gram). 3. Keluarga telah menggunakan garam beryodium. 4. Semua bayi 0-6 bulan hanya diberi ASI saja. 5. Semua balita naik berat badannya. 6. Tidak ada anggota keluarga yang mengalami gizi lebih
12 pedoman Gizi Seimbang : 1. Makan aneka ragam makanan 2. Makan makanan yang memenuhi kecukupan energi 3. Pilih makanan berkadar lemak sedang dan rendah lemak jenuh 4. Gunakan garam beryodium 5. Makan makanan sumber zat besi 6. Berikan ASI saja kepada bayi sampai umur 4 bulan dan tambahakan MP-ASI sesudahnya 7. Biasakan makan pagi 8. Minum air bersih yang aman cukup jumlahnya 9. Lakukan aktifitas fisik secara teratur 10.Hindari 10. Hindari minuman yang beralkohol 11. Makan makanan yang aman bagi kesehatan 12. Baca label pada makanan yang dikemas.
Tips makanan sehat dan enak :
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi Konsumsi padi-padian penuh, buah dan sayuran Makan secara teratur Kurangi, bukan membatasi porsi makan
Cara mudah untuk hidup sehat :
Jangan minum kopi lebih dari 1 kali sehari Jangan minum pil (obat) dengan air dingin Kurangi minyak-minyakan yang dikonsumsi Minum banyak air putih dipagi hari dan kurangi dimalam hari.
6 Prinsip pedoman gizi seimbang 1. Membiasakan konsumsi beraneka ragaman makanan semakin banyak ragamnya semakin baik 2. Memperhatikan dan mempertahankan berat badan ideal 3. Mengatur porsi makan dalam hal ini kebutuhan makan setiap individu berbeda karena tergantung aktivitasnya 4. Menjaga keamanan makanan, makanan yang siap disantap harus pula dijaga keamanannya 5. Patokan khusus untuk kelompok masyarakat yang memiliki masalah gizi tertentu 6. PGS yang sifatnya khusus ini dapat digolongkan misalnya menurut usia ( bayi,balita,remaja,dewasa,dan manula ), menurut kelompok ekonomi bahkan menurut kelompok budaya
KADARZI (KELUARGA SADAR GIZI)
DISUSUN OLEH : KELOMPOK III Hilda Karina Muhammad Iqbal Liana Ramdhani Marleni Br. Tarigan
STIKes Putra Abadi Langkat Prodi S1 Keperawatan 2017
