leaflet hiperkolesterol

☼ Bumbu Bumbu-bu -bumbu mbu:: STANDART DIIT

Energi

kal

Lemak

Protein

gram

KH

gram gram

PEMBAGIAN MAKANAN

Berat (g) PAGI:   Na Nasi Telur Teme !a"uran   !u !usu Pukul #$.$$

URT

: : :

.. ..... .... ..... ..... .... ..... . .. .. . .. .. . .. . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . .. . . . .

. .... ..... .... ..... .... ..... .... . . . .. . . . . .. . . . .. . . . . . . .. . . . . . . . . . . . .

:

. . . . . . . . . . . .. . . . .. .

. .. . . . .. . . . . . . . . . .

.... ...... .... .... .... .... .... .... .... .... ...... .... .... .... .... .... .... ....

.... ...... .... .... .... .... .... .... .. .... ...... .... .... .... .... .... .... ..

!IANG Nasi Nasi : ... ..... .... .... .... .... .... .... .... .. .... ...... .... .... .... .... .... .... ..   %a %aging : .. ..... .... ..... ..... .... ..... . . .... ..... .... ..... .... ..... .... Telur : .. .. . .. .. . .. . . . .. . . . . . .. . . . . .. . . . .. . . Teme : .. . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . .. . . . .. . . . .. . . . !a"uran:............ !a"uran:................... ....... .................. .................. Bua& : . . . . . . . . . . . .. . . . .. . . .. . . . . . . . . . . . . . . . Pukul #'.$$ .... ...... .... .... .... .... .... .... .... .... ...... .... .... .... .... .... .... .. .... ...... .... .... .... .... .... .... .... .... ...... .... .... .... .... .... .... .. !RE Nasi : .. .. . .. .. . . .. . . . . . . . . . .. . . . . .. . . . .. . . . %aging : .. ..... .... ..... ..... .... ..... . . .... ..... .... ..... .... ..... ..... Telur : .. .. . .. .. . .. . . . .. . . . . . .. . . . . .. . . . .. . .. Teme : .. . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . .. . . . .. . . . .. . . . . !a"uran : .. ..... .... ..... ..... .... ..... . . .... ..... .... ..... .... ..... ..... Bua& : . . . . . . . . . . . .. . . . .. . . .. . . . . . . . . . . . . . . .. Pukul #.$$ .... ...... .... .... .... .... .... .... .... .... ...... .... .... .... .... .... .... .. .... ...... .... .... .... .... .... .... .... .... ...... .... .... .... .... .... .... ..



Hiperkolesterol

Keadaandimanaterjadi peningkatansatuataulebih profillipiddalamdarah (TrigliseridadanKolesterol) melebihibatasnormal.Untuk nilaikadarkolesterolnormal adalah<200mg/dl.

TUJUAN DIet

1. *em+erikan makanan sesuai ,engan ke+utu&an guna memerta&ankan memerta&ankan BBI ,an status gi-i agar teta +aik. 2. *enaai ka,ar kolesterol normal. 3. *enuru *enurunka nkan n ka,ar ka,ar !GT !GT ,an !GPT !GPT samai samai menaai normal. 4. *enega& komlikasi le+i& lan/ut.

vitsin vitsin , masako masako,, kecap kecap manis, terasi udang, garam dapur, tauco, petis, saus tomat. ☼ Sayur Sayuran an yang yang menimb menimbulk ulkan an gas gas sepert sepertii sai, kol, kembang kol, dan lobak. ☼ !aun !aun baya bayam, m, kaca kacang ng tana tanah, h, meli melinj njo, o, kangkung, daun singkong, daun pepaya. ☼ "acan "acang-k g-kaca acanga ngann dan hasil hasil olahan olahannya nya,, seperti tempe tahu.

Bahan Makanan yang Dianjurkan ☼ Sumber "arbohidrat sebaiknya dari nasi,

☼ ☼

BAHANMAKANANYANG DILARANG ☼ Produk makanan jadi : pie, cake, pastries,

biskuit, biskuit, krekers krekers berlemak berlemak dan kue-kue kue-kue berlemak lain. ☼ Gajih sapi/kambing, daging kambing, sosis dagi daging, ng, kepiti kepiting, ng, udang, udang, keran kerang, g, belut, belut, santan kelapa, jeroan sapi/kambing, kuning telur, telur, cumi-cum cumi-cumi, i, otak sapi, telur burung puyuh.

☼ ☼

 jagung, kentang, tepung-tepungan, tepung-tepungan, singkong singkong,, ubi, serta produk produk olahan olahan yang dibuat dibuat tanpa tanpa garam garam dapur, dapur, soda/ soda/ baking baking poder, seperti makaroni, mi, bihun. !aging sapi dan ayam yang tak berlemak, ikan, putih telur, dan susu skim. Sayuran tinggi serat: pare, gambas, labu siam, terong, ketimun. Buah Buah tingg tinggii serat: serat: buah buah yang yang dimaka dimakann bersama kulitnya: apel, tomat. #amilan rendah kalori: rumput laut, agaragar, cincau, kolang-kaling

HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN

☼ $engkonsumsi garam secara berlebihan

☼ ☼ ☼ ☼ ☼ ☼

dan membatasi konsumsi makanan tinggi lemak dan kolesterol. $engurangi konsumsi kopi hitam, alkohol dan tidak merokok. $engontrol berat badan atau menghindari kegemukan %lahraga teratur seperti senam aerobic, berenang, bersepeda, berlari, jalan kaki. $akan dengan teratur &stirahat cukup. 'auhkan pikiran dari stress dan hal-hal  yang dapat memberatkn kerja otak.

)ahu &si Saus *sam $anis Sup abu Siam Se%el&$ Ti'&r Susu Skim

Pagi $ie (ebus isi Sayuran 'us )omat Pepaya Snack 1! Puding *gar-*gar Buah +la Susu Siang asi Putih Pepes &kan )ahu Bumbu )omat #ap #ay Snack 1"! Selada Buah #ala$ asi Putih mpal !aging

NAMA

: _________________  

UMUR

: ________ THN

TB

: ________ CM

BB

: ________ KG

IMT

: ________ KG/M²

STATUS GIZI

: _________________ 

ALAMAT

: __________________  

TANG GAL

: _____ __________ ___