Latihan Nafas Buteyko

LATIHAN NAFAS BUTEYKO Latihan napas dalam sangat bermanfaat untuk klien dalam membuka jalan napas yang mengalami penyempitan dan menjadi salah satu terapi asma untuk mencegah timbulnya serangan asma (Medscape, 2009). Selain latihan napas dalam, terdapat salah satu metode yang dikembangkan untuk memperbaiki cara bernapas pada penderita asma adalah teknik olah napas. Teknik pernapasan ini dapat berupa olahraga aerobik, senam, dan teknik  pernapasan seperti s eperti Thai chi, Waitankung, Wai tankung, Yoga, Mahatma, Buteyko Bute yko dan Pranayama (Fadhil, ( Fadhil, 2009). Salah satu terapi alternatif untuk asma yang mutakhir, ilmiah dan komprehensif, adalah metode Buteyko, yang dikembangkan oleh penemunya sendiri, Prof. Konstantin Buteyko, dari Rusia. Teknik pernapasan Buteyko merupakan salah satu teknik olah napas yang bertujuan untuk menurunkan ventilasi alveolar terhadap hiperventilasi paru penderita asma (GINA, 2005). Teknik pernapasan Buteyko juga membantu menyeimbangkan kadar karbondioksida dalam darah sehingga oksigenasi yang lancar akan menurunkan kejadian hipoksia, hiperventilasi dan apnea saat tidur pada penderita asma (Murphy, 2005). Pemberian latihan teknik pernapasan Buteyko secara teratur akan memperbaiki buruknya sistem pernapasan  pada penderita asma sehingga akan menurunkan gejala asma sekaligus akan menurunkan frekuensi serangan pada asma. (Kolb dalam Dalimunthe, 2010). Jika teknik yang lain mengajarkan memperbanyak bernafas, teknik ini justru melibatkan pernafasan yang sedikit. Bernafas disini lebih banyak berkonsetrasi pada  pernafasan hidung. Langkah- langkah yang bisa dilakukan untuk melakukan teknik nafas  buteyko ialah : 

Buka mat dan lihatlah ke atas.



Mulailah bernafas melalui hidung dengan lembut.



Mulailah bernafas perlahan dan dangkal.



Setelah itu hembuskan nafas perlahan sampai merasa tidak ada udara yang tersisa di  paru-paru.



Setelah sekiranya paru telah kering dari udara, hiruplah kembali udara dengan lembut dan dangkal.



Setelah itu hembuskan lagi.



Lakukan cara ini berkali-kali.