Latihan Fisik Standar WANADRI



Search



Home



Saved

0

31 views



Upload

Sign In

RELATED TITLES

0

Latihan Fisik Standar WANADRI Uploaded by Fatimah Az Zahra



Bestsellers



Books



Audiobooks Magazines



News



Documents



Sheet Music



LATFIS









Save

Embed

Share

Print

Download



Join

The Innovators: How a Group of

1

of 4

 

Dispatches from Pluto: Lost and

Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the

 Search document



Latihan Fisik Standar WA WANADRI Perhatikan baik-baik. Catat dan.’.LAKUKAN’ sekarang juga.Jangan hanya dibaca..!

1. Lakukan latihan ush u" sit u" ull u" dan b ack li#t $asing-$asing %& ' setia hari.Jan sekaligus digeber" lakukan secara bertaha" $akin la$a $akin $eningkat. (idak erlu berta kenaa %& ' dan setia hari..). Lakukan saja sekarang juga.

%. Lakukan latihan shuttle run’ alias lari b*lak balik ada lingku jarak +,1 $ seceatceatnya" sebanyak-banyaknya" setia $inggu  '.Kalau sudah $erasa using" baru berhent Lakukan secara bertaha" $akin la$a $akin $eningkat. (idak erlu bertanya $engaa se$inggu  ' ). Lakukan saja sekarang juga. . Lakukan lari srint’ seceat-ceatnya dengan jarak & $./isa dilakukan tia hari atau se$inggu  './eraa detik 0aktu terbaik yang anda $iliki..). Catat sendiri. . Lakukan lari $engelilingi laangan seak b*la. /ila anda berhasil $e$utari +' sela$a 1% $enit" tiket a0al sudah di tangan" bila ju$lah utarannya $elebihi.." anda tinggal duduk $a $enuju enerbangan berikutnya. &. Lakukan latihan renang sebisanya.(idak butuh $aca$-$aca$ gaya" layaknya atlit juara dunia.2asih bisa tersenyu$ saja ketika anda tenggela$" itu cuku $e$buat ka$i bangga" aalagi bila anda bisa $ele0ati jarak %& $ dengan gaya yang $e$es*na. /erikut tis% $elakukannya dengan benar" be nar" bukan berarti enulis sudah benar 34" tai han ingin berbagi saja. belajar bersa$a. Tips Push Up yang benar adalah :

1. P*sisi tangan agak lebar di lantai" dan kaki bertu$u ada ujung jari" sehingga tubuh bisa  dit*ang dengan se$urna selurus $ungkin. Sign up to vote on this title %. /uang naas sa$bil $enekukkan sikut dan turunkan *sisi bahu sa$ai tekukan sikut  Useful  Not useful $e$bentuk sudut 5derajat. . Ke$udian d*r*ng bahu ke atas sa$bil $e$buang naas hingga tangan lurus" tai astika





Home



Saved



Bestsellers



Books



Audiobooks



Magazines



News



Documents



Sheet Music



Upload

Sign In

Join



Search



Home



Saved

0

31 views



Upload

Sign In

Join

RELATED TITLES

0

Latihan Fisik Standar WANADRI Uploaded by Fatimah Az Zahra



Bestsellers



Books



Audiobooks

LATFIS









Save

Embed

Share

Print

Download



Magazines



News



Documents





The Innovators: How a Group of

1

of 4

 

Dispatches from Pluto: Lost and

Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the

 Search document



 bahu dan sendi siku. Anda juga akan $engala$i kesulitan saat $engangkat tubuh. Sheet Music

Tips Sit Up yang benar:

: P*sisi tubuh tidur terlentang : Kaki $enutu"$ene$el satu sa$a lain : Lutut ditekuk kurang lebih & derajat" sehingga $e$bentuk *sisi kaki ;-
Pull u $eruakan salah satu latihan *t*t unggung 7lattisi$us d*rsi8 terbaik yang dilakuka You're Reading a Preview dengan bergantungan ada sebuah alang=bar besi dan $enarik tubuh sa$ai dagu bisa seja 7atau sedikit di atas8 dengan bar tersebut. P*sisi kaki b isa lurus $auun ditekuk" na$un Unlock full access with a free trial. u$u$nya adalah dengan $enekuk kaki. Latihan ini teruta$a $elibatkan *t*t bices dan #*rear$s" *leh sebab itu kunci untuk daat $e$ainkan ull u dengan baik adalah $elatih Download Free Trial ull u dan ha$ir setia k kekuatan ada bices dan #*rear$s anda.
>ang daat saya sarankan untuk $e$biasakan diri anda daat $elakukan ull u dengan ba adalah $elatihnya 1 set saja ada a0al latihan beban sebelu$ berlatih dengan yang lainnya Sign up to vote on this title anda berlatih di teat #itness8. Lakukan reetisi se$a$u anda" na$un setia beberaa $ing  Useful  Not useful sekali c*balah untuk $ena$bah 1-% reetisi. Untuk taha% a0al anda b*leh $e$inta bantua sese*rang untuk $e$bantu $engangkat lutut anda hanya ada reetisi% terakhir di $ana an





Home



Saved



Bestsellers



Books



Audiobooks



Magazines



News



Documents



Sheet Music



Upload

Sign In

Join



Search



Home



Saved

0

31 views



Upload

Sign In

RELATED TITLES

0

Latihan Fisik Standar WANADRI Uploaded by Fatimah Az Zahra



Bestsellers



Books



Audiobooks Magazines



News



Documents



Sheet Music



LATFIS









Save

Embed

Share

Print

Download



Join

The Innovators: How a Group of

1

of 4

 

Dispatches from Pluto: Lost and

Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the

 Search document



trices" na$un sangat besar engaruhnya terhada seluruh kekuatan #*rear$s dan uer ar$ anda" sehingga sangat $enunjang gerakan #ull range *# $*ti*n ada ull u anda 7bukan ha setengah ull u8. 4ala$ $elakukan ull u dengan er#*r$a yang baik" #*kuskan kekuatan anda ada siku bukan ada gengga$an anda. Jika anda #*kus ada gengga$an tangan" $ak  bices akan $eneri$a engaruh yang lebih besar dariada *t*t unggung anda. Tips Bak Up yang benar:

@ P*sisi tubuh tidur tengkura. @ P*sisi tubuh lurus @ Kaki juga lurus @ P*sisi $asing-$asing tangan berada di sa$ing" $enyentuh belakang $asing-$asing teli @ Ke$udian gerakan tubuh bagian atas naik dan turun. @ Ketika naik" *sisi tubuh harus naik $aksi$al. @ Perhitungan" di$ulai dari *sisi diba0ah" $aka duhitung sekali jika sudah turun lagi. Tips Renang:

na!as: $engetahui cara enga$bilan na#as" hiru udara $enggunakan $ulut dan he$buskan denga hidung. ini bisa dilatih dengan cara berdiri dite$at ke$udian tenggela$kan keala he$bus You'rekeala Reading a Preview udara le0at hidung ke$udian $unculkan a$bil na#as dengan $ulut" dilakukaan seca  berulang-ulang. cara ini juga bisa $e$ulihkan dengan ceat jantung yaang berdetak dengan Unlock full access with a free trial. kencang dikarenakan kelelahan dala$ berenang.

Download With Free Trial p"sisi badan:  ara erenang handal banyak $engala$i ke$ajuan bukan ha nya dikarenakan berbadan besa kuat" $elainkaan *sisi badannya sedatar $ungkin atau strea$line. dengan *sisi badan strea$line" erenang bisa berenang dengan tahanan kecil.

 selanjutnya" gerakan kaki: Sign up to vote on this title lakukan luncuran bertu$uh ada dinding k*la$" tangan lurus kedeanNot useful ergelangan  Useful  sa$ai raat ditelinga" telaak tangan bertu$uk berbentuk runcing sehingga $engurangi ha$bata  ada saat luncuran gerakkan kaki dengan rileks dengan *sisi kaki kiri berada aling dala$





Home



Saved



Bestsellers



Books



Audiobooks



Magazines



News



Documents



Sheet Music



Upload

Sign In

Join



Search



Home



Saved

0

31 views



Sign In

Upload

RELATED TITLES

0

Latihan Fisik Standar WANADRI Uploaded by Fatimah Az Zahra



Bestsellers



Books



Audiobooks Magazines



News



Documents



Sheet Music



LATFIS









Save

Embed

Share

Print

Download



Join

The Innovators: How a Group of

1

of 4

 

Dispatches from Pluto: Lost and

Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the

 Search document



gerakaan rec*ery" gerakan lengan sela$a diluar air yaitu $e$indahkan telaak tangan dari keluar air untuk diba0a kedean keala dan $asuk kedala$ air. gerakaan $endayung yang terdiri atas gerakan tarikan 7ull8 daan gerakan d*r*ngan 7ush8. gerakan ini $ulai saat ujung jari tangan $enyentuh air sa$ai lengan selesai $elaksanakan dayunagn dan keluar air. ke$udian untuk ernaasan lakukan dengan  kali ayunan tangan 1 kali na#as jika tangan ka yang sedang lakukan ayunan berna#as dengan arah kekiri" begitu juga sebaliknya.

You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.

Download With Free Trial

Sign up to vote on this title



Useful

 Not useful







Home



Saved



Bestsellers



Books



Audiobooks



Magazines



News



Documents



Sheet Music



Upload

Sign In

Join