Legatura dintre Qi si respiratie in practica Qigong-ului In arta Qigong-ului, respiratia dirijeaza energia Qi In traditiile spirituale ale Asiei si in special in arta Qigong-ului, respiratia a fost intotdeauna considerata a fi o stiinta foarte exacta de manevrare a energiei Qi si o ramura importanta a artelor curative. Din moment ce medicina occidentala nici macar nu recunoaste respiratia si energia ca factori decisivi in sanatatea si vindecarea umana, notiunile occidentale despre respiratie sunt limitate la schimbul elementar de gaze de la nivelul plamanilor. Dar respiratie presupune mai mult decat “aer cald”. In medicina chineza, oxigenul este privit ca element nutritiv esential al vietii postnatale, asemenea vitaminelor, mineralelor si proteinelor, si, in consecinta, aerul, care furnizeaza acest element, e considerat ca un fel de “aliment”. Energia veritabila care alimenteaza functiile postnatale este asadar o sinteza de nutrienti, extrasi din hrana si apa prin digestie, si oxigen, extras din aer prin respiratie. Totusi, aerul contine mai mult decat o combinatie chimica de gaze elementare: contine si energie si are o puternica polaritatea electromagnetica. Aceasta e forma atmosferica de energie asimilata prin respiratie, qi-ul din Qigong-ul chinez si prana din practica Pranayama din India, si este exact la fel de important ca si oxigenul pentru sanatatea si vindecarea umana.
Legatura dintre ionii negativi, respiratie si Qi Qi-ul se gaseste in aer in fragmente moleculare hiperreactive minuscule care au o sarcina negativa echivalenta cu cea a unui electron. Cunoscute in stiinta occidentala sub numele de “ioni negativi”, aceste particule vibrante incarcate cu sarcina electromagnetica sunt produse in mod natural in aer prin actiunea radiatiilor de unde scurte emise in atmosfera de Soare si de alte corpuri astrale; deasupra oceanelor, lacurilor si raurilor prin evaporarea si agitarea apei; prin miscarea vantului deasupra spatiilor intinse deschise, cum sunt muntii si deserturile. Cunoscut sub numele de “ionizare”, acest proces sparge moleculele de aer in fragmente si incarca energetic particulele rezultate, sub forma unei sarcini negative. Ionii negativi reprezinta factorul care ii ofera aerului proaspat vitalitatea sa caracteristica si, astfel, chinezii numesc aerul qi – energie. Cel mai puternic qi atmosferic se gaseste la altitudini mari, in munti, acolo unde radiatiile de ionizare de la soare si stele sunt cele mai puternice si se combina cu efectele de ionizare ale vantului care bate nestavilit si ale raurilor repezi. Acesta este unul dinte motivele pentru care pustnicii si yoghinii din Asia au preferat in mod traditional sa traisca si sa isi desfasoare practicile pe munti inalti, acolo unde qiul e intotdeauna puternic, stabil si pur. Energia ionica negativa a qi-ului atmosferic explica si efectele revitalizante experimentate pe plaja sau in timpul navigarii pe mare, acolo unde actiunea vantului si cea a apei produc o rezerva
abundenta de ioni negativi in aer. Pe de alta parte, poluantii atmosferici asemenea fumului, prafului, gazelor de esapament si efluviilor de substante chimice toxice din industrie patrund in aer sub forma unor molecule mari, incete si grele care au o sarcina pozitiva si a caror prezenta secatuieste aerul de qi-ul sau natural. Astfel de poluanti inhiba oscilatia libera a ionilor negativi, incatusandu-i si privandu-i de energia lor vibranta. Aerul proaspat de la munte sau de la tara contine un raport mediu de trei ioni negativi la unul pozitiv, iar acest tip de aer ii induce trupului o vitalitate puternica, odata cu fiecare respiratie. Dimpotriva, aerul dintr-un oras mare si poluat are doar un ion negativ la cinci sute de ioni pozitivi, acest lucru reducand in mod drastic, de 1500 de ori, vitalitatea atmosferica. Instalatiile de aer conditionat si de incalzire secatuiesc si ele aerul de forta sa vitala, prin neutralizarea ionilor negativi.
Polaritatea campului influenteaza calitatea respiratiei si energia Qi Celalalt factor energetic din aer este reprezentat de polaritatea campului sau “panta de potential”. Acesta se refera la diferenta de potential in voltaj intre doua puncte, factor care determina forta totala a campului electromagnetic dintr-o anumita zona. Forta acestui camp determina, la randul ei, cat de activ vibreaza ionii negativi din campul respectiv sau cat de repede circula energia intre diferite puncte din cadrul campului. La munte, de exemplu, panta de potential poate atinge cateva sute de volti pe metru, ceea ce insemna ca, in cazul unei persoane care are o inltime de doi metri, energia va circula cu o forta de potential de 400 pana la 500 de volti de la cap pana la picioare. In orasele mari, aglomerate de cladiri inalte, ca si in spatiile inchise dinauntrul acestor cladiri, aerul nu are, practic, nici o panta de potential, aerul ramanand “necirculat”. Din punct de vedere taoist, aceasta polaritate atmosferica se reduce din nou la incarcatura pozitiva yang a boltii ceresti (Cerul) si incarcatura negativa a scoartei (Pamantului). Intre acesti doi poli se afla oameni (Unitatea) si alte organisme vii, care au rolul de conductori ai fluxului de energie intre bolta cereasca si scoarta Pamantului. Aceasta reprezinta o fateta importanta a Armoniei Cerului, Pamantului si Umanitatii. O panta de potential de cateva sute de volti pe metru facilizeaza cu mult fluxul liber de energie prin sistemul uman, asigurand, astfel, o incarcatura completa cu qi a fiecarui tesut si a fiecarei celule din corp.
Generatoarele de ioni negativi – o solutie pentru imbunatatirea calitatii respiratiei si a Qi-ului Un raport realizat de o firma care fabrica generatoare de ioni negativi pentru module in care astronautii calatoresc in cadrul programelor spatiale din Statele Unite afirma: “Curentul electric cauzat de prezenta unui camp electric trece prin toate celulele, organele si prin intregul sistem nervos si stimuleza atat metabolismul, cat si celelalte functii fiziologice ale organismelor vii… Daca acest camp este foarte slab, se vor manifesta stari de oboseala, apatie si lipsa de vitalitate. Aceasta este cauza principala a oboselii si amortelii pe care o simtim in masini, avioane, tancuri, submarine si trenuri, iar acum si in capsulele spatiale.” Daca liniile aeriene ar instala generatoare de ioni negativi in avioane, asa cum se face in cazul tuturor capsulelor spatiale, acest lucru ar usura cu mult starea de ameteala pe care o au pasagerii in timpul
zborurilor lungi, prin incarcarea aerului din cabina cu polaritatea energetica si de camp. De asemenea aerul din cabina ar fi purificat, pasagerii fiind, astfel, protejati impotriva infectiilor produse de bacterii si alti poluanti existenti in aerul statut, recirculat, pe care sunt obligati cu totii sa il imparta pe o perioada lunga de timp. O caracteristica unica a generatorilor de ioni negativi este aceea ca, in afara de reincarcarea cu qi a aerului statut, fluxul continuu de ioni negativi pe care acestea il produc neutralizeaza ionii pozitivi din praf, substante chimice, virusuri si alti poluanti aerieni, precipitandu-i din aer spre podea. In plus, aceste aparate cosuma mai putina energie decat becurile si de aceea sunt foarte economice. In Japonia, unde puterea qi este inteleasa, cladirile inalte de birouri sunt frecvent dotate cu generatoare de ioni negativi, lucru ce ar putea foarte bine sa constituie unul dintre secretele renumitei productivitati a Japoniei.
In practica Qigong, nu intamplator este recomandata respiratia pe nas Spre deosebire de oxigen si dioxid de carbon, care trec din si in fluxul sanguin prin intermediul plamanilor, energia ionilor negativi a qi-ului este absorbita in sistemul uman in principal prin receptorii extrem de sensibili localizati de-a lungul canalelor nazale si a cavitatii sinuzale a nasului. Acesta este motivul pentru care aerul este intotdeauna inhalat pe nas in practica Qigong, si niciodata pe gura. Pe masura ce aerul este inspirat prin canalele rasucite sau cornetele nazale, energia sa ionica e absorbita prin intermediul acestor receptori si transmisa direct atat prin meridiane, cat si prin nervi si prin fluxul sanguin, circuland usor spre creier, spre sistemul nervos, organe si tesuturi. Aceasta energie reincarca fiecare celula din corp, echilibreaza polaritatea tuturor celulelor si tesuturilor si dizolva toxinele din sange sau alte fluide corporale, prin neutralizarea sarcinii lor pozitive, cu ajutorul propriei sarcini negative. Marimea, forma si gradul de convolutie ale canalelor nazale sunt concepute in asa fel incat sa extraga un maxim de energie din aer, facand-o sa treaca printr-un canal lung si intortochiat deasupra unei suprafete intinse inainte sa ajunga in plamani. Aceste canale, presarate cu receptori qi, sunt reglate automat de tesutul erectil spongios din nas, asemanator ca functie cu tesutul erectic din organele sexuale si din sani. Aceste tesuturi controleaza fluxul aerului prin nas cu ajutorul deschiderii si inchiderii alternative ale canalelor din partea dreapta si din partea stanga.
Qi Gong Atmung Qi Gong Atmung basiert auf den taoistischen Atemmethoden, die zum Ziel haben, die Art und Weise wie wir atmen, wieder in Einklang mit der Natur zu bringen. Dabei konzentrieren sich diese Methoden darauf, eine zirkulären Atem zu erzeugen, der im Bauch beginnt und entspannt ist. Diese Methoden können im Sitzen geübt werden, oder während jeder anderen Energy Arts Qi Gong Übung.
Atmen Sie aus dem Bauch heraus Atmen sie immer aus dem Bauch heraus, und nicht ausschließlich aus dem Brustkorb. Das ist die Art und Weise, wie sie geatmet haben, als sie noch ein Baby waren. Bauchatmung ist der erste Schritt beim
erlernen der Taoistischen Langlebensatmung, und sollte idealerweise in alle taoistischen Qi Gong und Tai Chi Übungen integriert werden. Bauchatmung hebt und senkt den großen Muskel des Zwerchfells, den natürlichen Mechanismus des Körpers, der Luft in die Lungen rein und raus bewegt. Bauchatmung hilft, die Aufmerksamkeit auf den Körper zu zentrieren, statt im Kopf, so dass sie sich körperlich und energetisch mehr geerdet fühlen. Es hilft auch Nacken, Schultern und Arme zu entspannen. Es verbessert die Blutzirkulation, und den Chi Fluss in ihren inneren Organen. So wie auch eine Massage der Muskeln deren Tonus und allgemeines Funktionieren verbessert, so wird auch Bauchatmung für ihre inneren Organe von Vorteil sein. Unter dem Aspekt der Gesundheit, ist die Massage ihrer inneren Organe viel wichtiger, als die Verbesserung des Tonus ihrer sichtbaren Muskeln. Bauchatmung verbessert die Zirkulation in den Blutgefäßen, die ihre inneren Organe versorgen Idealerweise atmen sie nur durch ihre Nasenlöcher ein und aus. Falls dies aus medizinischen Gründen nicht machbar sein sollte, atmen sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Verwenden sie Ein-/Ausatmen durch den Mund nur als letzten Ausweg. 1. Wenn sie einatmen, spüren sie wie der Atem in ihre Nase eintritt, ihren Hals herunter und in ihre Lungen und den Bauch. Lassen Sie ihre Bauchmuskeln sich ausdehnen und ihren Bauch nach vorne bewegen. 2. Wenn sie ausatmen, lassen sie ihren Bauch zu seiner ursprünglichen Position zurückkehren, und entspannen dabei. Tun sie ihr Bestes, um ihren Brustkorb möglichst vollständig zu entspannen, und keine Anstrengung zu verwenden, um die Luft herauszudrücken. Sie sollten so gut wie keine Empfindung haben, dass Luft in ihren Brustkorb geht. 3. Beginnen sie mit dem Üben, in dem sie sich zuerst auf das Ausdehnen und Entspannen des unteren Bauchs konzentrieren. Ihre Unterbauch reicht von knapp über der Schambehaarung bis hin zum Nabel. Atmen sie in einer Art und Weise, dass ihr Unterbauch sich nicht unterhalb der oberen Grenze ihre Schambehaarung bewegt. Vermeiden sie Anspannung und jede Form eines Druckgefühls in ihren Geschlechtsorganen. 4. Wenn sie ihren Unterbauch komfortabel ausdehnen und entspannen können, richten sie ihre Aufmerksamkeit darauf den Mittelbauch beim Atmen zu bewegen , was für viele Menschen schwieriger ist. Der Mittelbauch reicht vom Nabel bis kurz vor dem Zwerchfell. Wenn sie ihre Hände beim Atmen auf die unteren, mittleren und oberen Teile ihres Bauchs legen, erhalten sie eine klare Rückmeldung, ob und wie viel sich ihr Bauch tatsächlich bewegt. 5. Zum Schluss konzentrieren sie sich auf den Oberbauch – ihr Zwerchfell und Solar Plexus – gerade unterhalb ihrer untersten Rippen. Versuchen sie ihr Zwerchfell nach unten zu bringen wenn sie einatmen, und nach oben wenn sie ausatmen. Das wird helfen Luft auch in die Rückseite und das obere Ende ihrer Lungen zu bringen, Teile die normalerweise selten trainiert werden. Am Ende werden sie in der Lage sein, alle drei Teile ihres Bauchs unisono zu bewegen.
Atmen Sie ruhig und tief Machen Sie ihre Atemzüge, sowohl beim Ein- als auch beim Ausatmen, ruhig und voll, ohne Anstrengung. Wenn das Ausatmen tief und voll ist, wird das Einatmen natürlich und reibungslos aus sich selbst entstehen. Wenn im Gegensatz dazu ihr letztes Ausatmen seicht und nicht voll war, wird auch ihr nächstes Einatmen nicht ruhig beginnen. Sie haben vielleicht die Tendenz den Atem anzuhalten, ihr Einatmen zu verschlucken, oder sogar zu Hyperventilieren. Tiefes und ruhiges Atmen versetzt sie in die Lage, mehr Sauerstoff aufzunehmen und zu verwerten, das Kohlendioxid besser auszuscheiden, und ihre Nerven zu beruhigen. Mit der Zeit können sie längere Atemzüge machen, indem sie die Dauer des Ein- und Ausatmens verlängern, ohne Anstrengung.
Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie man ruhig und tief atmen kann, üben Sie das Atmen durch eine Strohalm für einige Minuten täglich, auf sanfte und gleichmässige Art und Weise. Das wird ihnen helfen, sich ihrer Atemgewohnheiten bewusst zu werden, und im Laufe der Zeit schlechte Angewohnheiten zu überwinden. Oft können lebenslang geübte schlechte Atemgewohnheiten, durch das Üben mit einem Strohhalm, innerhalb weniger Wochen korrigiert werden.
Vollständig ausatmen Vollständig ausatmen wird das Kohlendioxid aus ihren Zellen und der Lunge entfernen, und seine Ansammlung in den Zellen vermindern, welche Antriebslosigkeit und Gähnen hervorruft, mentale Klarheit vermindert und Stress erhöht. Vollständiges Ausatmen macht es auch einfacher ausreichend Sauerstoff einzuatmen und die Zellen damit zu versorgen. Sie können dies auf drei Arten erreichen. Sie erste Methode besteht darin, ein bisschen mehr auszuatmen als einzuamten. Wenn sie zum Beispiel 4 Sekunden Einatmen, verwenden sie 5 Sekunden für das Ausatmen. Das ist die Methode, die man verwendet, wenn man Atmen ohne das gleichzeitige ausführen von Bewegungen übt. Diese Form wird z.B. bei den Drachen & Tiger Qi Gong Bewegungen Nr. 1, 3 und 4 verwendet. Die zweite Methode besteht darin, ziemlich schnelles Ausatmen auszuführen (ein oder zwei Sekunden, mit Nachdruck). Wenn Sie festellen, dass sie träge werden und gähnen, können sie 3 – 10 Mal kräftig Ausatmen, und sich selbst damit aufwecken. Schnelles Ausatmen wird verwendet in der Drachen & Tiger Qi Gong Bewegungen Nr. 5. Die dritte Methode besteht darin, die Geschwindigkeit des Ausatmens zu variieren. Zum Beispiel können Sie 50 bis 60 Prozent ihres Atems in den erste 2 Sekunden ausatmen, und weitere 4 Sekunden verwenden, um den Rest auszuatmen. Die Drachen & Tiger Qi Gong Bewegungen Nr. 2, 6 und 7 verwenden diese Methode.
Niemals den Atem anhalten Konzentrieren sie sich darauf, niemals den Atem anzuhalten, am Ende eines Atemzuges, bevor der nächst beginnt. Lassen Sie einen Atemzug in den anderen fließen, so entspannt, wie sie das tun können. Ihren Atem anhalten kann emotionale Spannungen verursachen, und ihr Nervensystem beunruhigen. Atmen sie ruhig und gleichmäßig, ohne Stop und Start, ohne irgendeine Form von Ruckartigkeit. Das unbeabsichtige anhalten des Atems löst nicht nur Stress aus, sondern verschlimmert ihn auch.
Halten sie die Zungenspitze am Gaumen Während sie atmen, halten Sie die Spitze ihrer Zunge an den Gaumen. (Wenn sie den Buchstaben 'L' aussprechen, haben sie die richtige Stelle gefunden. Sie liegt ein bisschen hinter der obersten Zahnreihe.) Ihre Muskeln am Zungengrund werden sich schließlich leicht dehnen, so dass sie diese Position bequem und ohne Anstrengung halten werden können. Wenn die Zunge ihren Gaumen berührt, führt das zu einer kontinuierlichen Stimulation und dem Ausgleichen aller Akupunktur Meridiane des Körpers. Die zwölf Hauptakupunkturmeridiane des Körpers sind alle verbunden mit Punkten auf dem Lenker und Dienergefäß, welche zwei von den acht außerordentlichen Meridianen der Akupunktur darstellen. Die Punkte entlang dieser beiden speziellen Meridiane haben Schnittstellen mit, und beeinflussen alle Akupunkturpunkte und Meridiane in ihrem Körper. Diese beiden Gefäße formen den Chi Pfad, der Mikrokosmischer Kreislauf genannt wird. Dieser Ort, hinter den oberen Zähnen am Gaumen, ist der
Ort, an dem sich Lenker- und Dienergefäß treffen. An diesem Punkt wandelt sich aufwärts fließende Energie, von den Yang Meridianen auf der Rückseite des Körpers, in abwärts fließende Energie, in die Yin Meridiane auf der Vorderseite des Körpers.
Atmen Sie nur bis zu 70 Prozent ihrer Kapazität Es gibt keinen Zugewinn, wenn man Anspannung in den Körper bringt, indem man längeres Ein- und Ausatmen erzwingt. Da Atmen eine so fundatmenale, menschliche Funktion ist, ist es auch möglich, sich negative Atemmuster anzutrainieren, und Spannung im Nervensystem zu verankern, indem man den Atem forciert. Wenn sich ateminduzierter Spannung im Nervensystem einlagert, wird die Anspannung und der Stress alle Vorteile einer ruhigen, sanften, tiefen und entspannten Atmung, zunichte machen. Indem sie innerhalb ihrer 70 Prozent Kapazität bleiben, gewöhnen Sie sich das Drängen ab, und erlangen eine gewohnheitsmäßige Entspannung.
Wie man Atmen übt Sie können Langlebensatmung immer dann üben, wenn sie sich daran erinnern. Das Ziel besteht darin, ihren Körper so zu trainieren, dass er 24 Stunden am Tag auf diese Weise atmet. Sie können die Prinzipien taoistischer Atemtechnik ausführlicher mit dem Buch 'Die Energietore des Körpers öffnen' (überarbeitete Ausgabe), der 'Longevity Breathing DVD' und den 'Taoist Breathing CDs' erlernen.
