Gracias! Antes que nada me gustaría agradecerte por haber descargado este reporte. Ya formas parte de una minoría que ha decidido cambiar su vida y entrar en el mundo de la Superación Personal. A lo largo de este libro voy a tratar las bases del desarrollo y crecimiento personal, para que puedas comenzar a aprender y familiarizar los conceptos más importantes para alcanzar la felicidad. Muchos podrían pensar que en realidad, todo es cuestión de suerte. Te has puesto a pensar alguna vez que hay personas que les sale todo bien en la vida, como si hubiesen sido tocados mágicamente por la suerte? Estoy seguro que sí!
Bueno, estas personas no es que se enfrentan a un don mágico, sino que adoptaron con la experiencia y voluntad, procesos que le permitieron comportarse de una manera diferente a las demás personas frente a los problemas de la vida. Estas personas son realmente Arquitectos de Su Destino, y en esto es que te quieres convertir. Y Yo voy a ayudarte a lograrlo, comenzando por este reporte.
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Gracias! Antes que nada me gustaría agradecerte por haber descargado este reporte. Ya formas parte de una minoría que ha decidido cambiar su vida y entrar en el mundo de la Superación Personal. A lo largo de este libro voy a tratar las bases del desarrollo y crecimiento personal, para que puedas comenzar a aprender y familiarizar los conceptos más importantes para alcanzar la felicidad. Muchos podrían pensar que en realidad, todo es cuestión de suerte. Te has puesto a pensar alguna vez que hay personas que les sale todo bien en la vida, como si hubiesen sido tocados mágicamente por la suerte? Estoy seguro que sí!
Bueno, estas personas no es que se enfrentan a un don mágico, sino que adoptaron con la experiencia y voluntad, procesos que le permitieron comportarse de una manera diferente a las demás personas frente a los problemas de la vida. Estas personas son realmente Arquitectos de Su Destino, y en esto es que te quieres convertir. Y Yo voy a ayudarte a lograrlo, comenzando por este reporte.
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El Objetivo Lo que quiero mostrarte con este libro es la complejidad a la que te enfrentarás con la superación personal, así como las ventajas que tendrás en tu vida creciendo y superándote. En el trabajo, en tu casa, con los amigos, con tu pareja, el cambio es radical, todas las áreas de tu vida van a transformarse, y por suerte, el cambio será positivo. Vas a aprender a controlar y combatir el estrés. Vas a descubrir cómo ser feliz. Vas a reconocer tus fuerzas, para poder aprovecharlas al máximo. Vas a imaginar la vida que siempre soñaste. Vas
a
convertirte
en
esa
persona,
aunque
internamente, y vas a sentirte como siempre quisiste.
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sea
Prefacio Este libro fue pensado para todas aquellas personas que necesitan ese empujón o fuerza necesaria para seguir adelante, para cambiar algo que desde su punto de vista, no es lo mejor para sus vidas. Si has descargado este Ebook sin duda es porque quieres lograr un cambio en tu vida, y de hecho, ya lo hiciste. Ya comenzaste a programar tu mente en positivo para poder cambiar de a poco como verás más adelante. Como verás en los capítulos de este libro, la felicidad es totalmente subjetiva, eres tú quien debe plantearla y darle un comienzo. Yo, soy un joven hombre que he decidido hacer en la vida lo que más me gusta y planeo todo en base a eso, si algo no me gusta, no lo hago, no es una mera cuestión económica sino que hablo de la felicidad. felic idad. Antes de comenzar, me gustaría darte una breve definición de Felicidad…
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La felicidad es sentir energía positiva sobre ti mismo y tu vida o sentir energía positiva en el progreso que estás teniendo para llegar a la misma.
Con esta pequeña definición, ya podemos comenzar.
Tu Felicidad Vamos a ver actualmente en qué estado de la felicidad te encuentras ahora. “Estoy feliz, pero…”
Eres feliz, pero hay algunas cosas en tu vida que no están andando como quieres y te gustaría vivirlas desde un punto de vista totalmente diferente. “Debería ser feliz, pero no lo siento realmente”
Por cualquier razón, siempre tratas de entender por qué estás o por qué no estás feliz. Quizás tienes una lista con
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las cosas que te hacen feliz y las que debes evitar (mentalmente). “No soy Feliz”
No es que seas infeliz, sino que no eres feliz tantas veces como deberías. Desde mi punto de vista, ser feliz y la felicidad pueden ser diseñadas y creados si se sabe cómo. De hecho, la felicidad es en realidad un producto de tu pensamiento, tus decisiones y tus comportamientos. Felicidad Potencial va a darte la posibilidad de estructurar tus conocimientos, tus decisiones y tus comportamientos mirando hacia la felicidad y la superación personal.
Este es el objetivo de Vitalizante.com
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Un Cambio Positivo
Al intentar hacer un cambio en tu vida, crear un nuevo hábito, definir una resolución… ¿lo haces bien, o fallas en el cambio después de 2-3 semanas?
Aprender a cambiar y mejorar tu vida Algunas personas son mejores que otros en lograr cambios no solo porque han aprendido algunas estrategias simples para cambiar, sino también porque han construido su “músculo del cambio”.
¿Qué es un músculo de cambio? Es el músculo que
utilizamos para crear cambios en nuestras vidas, y como nuestra musculatura física, es débil, si no lo has entrenado.
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Comencé a entender más a fondo el poder del músculo del cambio cuando empecé a hacer entrenamiento físico. Desde que empecé a entrenar, he aprendido que el músculo de cambio es como otros músculos: puede ser débil al principio, pero lo haces cada vez más fuerte con el entrenamiento. Y esta es la base de la Superación personal. Imagínate tratando de levantar una barra con 100 kilos de peso. Incluso elevarla 5 centímetros del suelo sería una hazaña casi imposible para las personas que no han entrenado sus músculos para levantar cargas pesadas. Luchaste y casi estalló una vena, pero no mueves la barra. Pero, si comienzas con la barra sola y luego le vas agregando peso con el pasar de las semanas 2-5 kilos cada vez, entonces te vas a hacer más fuerte y pronto serás capaz de levantar la barra cargada de 100 kilos que parecía imposible. El músculo de cambio funciona de la misma manera.
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Principios de crecimiento Los principios para el crecimiento de tu músculo de cambio son similares a hacer crecer los músculos regulares:
Comenzando de a poco Si intentas levantar demasiado peso al principio, sin dudas te podrás lastimar, es como entrar en un campo de tu vida sin experiencia y sin conocimientos. Pero si comienzas con solo la barra (u otra carga ligera), puedes aprender cómo levantarla correctamente y es mucho más probable que lo harás correctamente. Aplicado a esto, comienza de a poco, con pequeños cambios en tu vida, levantarse más temprano, no dormir tanto la siesta, leer un libro, ser más productivo, lo que quieras.
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Entrenar con regularidad Algunas personas se entrenan una semana si y otra no, luego dejan por un mes y más tarde regresan. Se trata de una gran pérdida de tiempo, y ningún progreso se verá. Tienes que hacerlo con regularidad para ver el progreso. Si te pones con la mentalidad correcta, establece objetivos y trata de cumplirlos a diario por un periodo largo, por lo menos 2 semanas y mira si te acostumbras.
Aumentar gradualmente la carga Si no aumentas los pesos, no vas a hacerte más fuerte. Pero si se aumenta demasiado, te lesionas. Lo que debes hacer es tratar de lograr más cambios de menor magnitud en el tiempo y ver cómo lo logras.
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Conceptos Introductorios Antes de comenzar a ver los puntos más importantes de este reporte y para que puedas aprender mejor los conceptos que enseño en Vitalizante, es fundamental que tomes en cuenta y reconozcas adecuadamente los siguientes conceptos:
Autoconfianza
Autoestima
Desarrollo Humano
Motivación personal
Superación
Estos temas ya fueron tratados en el sitio web, pero los retraigo aquí con algunos cambios para poder aplicarlos y asegurarme que los has entendido correctamente.
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Autoestima
¿Te has preguntado sobre la autoestima? ¿Qué es y cómo hacer para subirla? ¿Crees que tu autoestima es baja. ¿Sabes cómo decirlo? ¿Sabes qué hacer al respecto?
Qué es la Autoestima Autoestima responde a la pregunta, "¿Cómo me siento acerca de quién soy yo?" Aprendemos sobre la autoestima en nuestra familia de origen; No lo heredamos. Autoestima
global
(sobre
"quiénes
somos")
es
normalmente constante. La Autoestima situacional (sobre lo que hacemos) fluctúa, dependiendo de las circunstancias, roles y eventos. La Autoestima situacional puede ser alta en un momento (por ejemplo, en el trabajo) y baja al siguiente (por ejemplo, en casa).
Baja autoestima: cómo subirla La baja autoestima es una evaluación negativa de uno mismo. Este tipo de evaluación generalmente ocurre cuando alguna circunstancia que encontramos en nuestra vida afecta a nuestras sensibilidades.
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Podemos personalizar el incidente y experimentar la excitación física, emocional y cognitiva. Esto es tan alarmante y confuso que respondemos por actuar de manera contraproducente o autodestructiva. Cuando eso sucede, nuestras acciones tienden a ser automáticas e impulsivas; nos sentimos molestos o emocionalmente bloqueados; nuestro pensamiento se estrecha; el autocuidado se deteriora; perdemos nuestro sentido de identidad; nos centramos en tener el control y reconcentrados. La autoestima global no se encuentra en piedra. Aumentarla es posible, pero no es fácil. La autoestima general crece a medida que nos enfrentamos a nuestros miedos y aprendemos de nuestras experiencias. Parte de este trabajo puede requerir la ayuda de un psicoterapeuta. Mientras tanto, aquí está lo que puedes hacer: Estar sobrio. Obtener ayuda a través de grupos de 12
pasos para detener comportamientos autodestructivos. Adicciones bloquean el aprendizaje y arrastran nuestro estado de ánimo. Identificarlos y reemplazarlos con cuidados personales es lo mejor además que ayuda a la autoconfianza. Prácticas de autocuidado. Tener nuevas opciones de estilo
de vida uniéndose a grupos de autoayuda y practicando la salud positiva.
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Identificar
desencadenantes
de
baja
autoestima.
Personalizamos eventos estresantes (por ejemplo, la crítica) por inferir un significado negativo sobre nosotros mismos. Seguir a una acción contraproducente a menudo. Cada evento en su lugar, puede ser una oportunidad para aprender acerca de nosotros mismos, si nos enfrentamos a nuestro miedo de hacerlo y las creencias negativas sobre nosotros mismos que sostienen los significados negativos. Personalidad Tranquila. Puedes comenzar a interferir con
estas reacciones exageradas automáticas mediante el uso de técnicas de manejo de relajación y estrés. Estas técnicas están dirigidas a la excitación para calmarse. Esto nos permite interrumpir la otra manera inevitable de reacción automática y poner en juego una forma de empezar a afrontar los miedos en la raíz de la baja autoestima. Parar y tomar nota. Presta atención a la familiaridad del
impulso. Nuestra tendencia es a reaccionar de la misma manera que el mismo incidente. Conciencia de la similitud puede ser la clave para frenar nuestra reactividad. Reconocer la reacción. Verbalizar, "aquí voy otra vez
(describir
la
"Activamente
acción, hacer
sentimiento, algo
con
la
pensamiento)...” conciencia
que
pasivamente la nota de él. El resultado es frenar el impulso y dotarnos de una decisión sobre cómo queremos responder.
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Elegir
una
respuesta.
Mantener
los
impulsos
contraproducentes. Actúa de manera eficaz y auto cuidada. Eligiendo actuar de una manera más funcional, damos un paso hacia el frente a nuestros temores. Acepta el impulso. Ser capaz de indicar el beneficio (por
ejemplo, protección) de reacción exagerada. No seremos capaces de hacer esto al principio, pero como somos más eficaces, comenzaremos a apreciar lo que había estado haciendo
nuestro
impulso
contraproducente
para
nosotros. Desarrollar
habilidades.
Podemos proporcionar para
nuestra propia seguridad, generar esperanza, tolerar la confusión y elevar la autoestima por conocer y usar estas habilidades esenciales para la vida. Experiencia de sentimientos. "Se sienten" sentimientos en
tu cuerpo e identificar tus necesidades. Cuando no respetamos nuestros sentimientos, sólo nos queda confiar en lo que otros quieren y creen. Pensamiento opcional. Pensar en "sombras de gris" y
aprender los significados de replantear. Nosotros mismos estamos
dando
opciones,
nos
abrimos
a
nuevas
posibilidades acerca de cómo pensar en nuestros dilemas. Desprendimiento. Poner fin a todo abuso; decir "no" a
malas interpretaciones y suposiciones. Manteniendo los límites personales, nos desalientan abuso por otros y hacen valer nuestra separación.
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Aserción. Voz de lo que ves, sientes y quieres haciendo
declaraciones
con
el
"yo".
Al
expresar
nuestros
pensamientos, sentimientos y deseos de una manera directa y honesta, demostramos que estamos a cargo de nuestras vidas. Recomiendo leer más sobre la asertividad. Receptividad. Egoísmo extremo; escuchar palabras y
significados de otros para replantearlos. De esta manera, actuamos con conciencia de nuestra contribución a eventos así como tener empatía con las necesidades de los demás. Motivación. Este punto es fundamental para poder
aumentar situaciones
la
autoestima
difíciles.
y
Siempre
motivado.
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lograr
superar
es
importante
ciertas estar
Autoconfianza La confianza en uno mismo es la diferencia entre sentirse imparable y sentir miedo de tu ingenio. Tu percepción de
ti mismo tiene un impacto enorme sobre cómo otros te perciben. La percepción es realidad, cuanta más confianza en uno mismo se tiene, más probable es que tengas éxito. Aunque muchos de los factores que afectan la confianza en tí mismos son ajenos a tu voluntad, hay un número de cosas que puedes hacer consciente para construir confianza en tí mismo. Mediante el uso de estas 10 estrategias puedes conseguir la ventaja mental que necesitas para alcanzar tu potencial. Construir la confianza en uno mismo 1. Vístete elegante
Aunque la ropa no hace al hombre, sin duda afectan a la manera en que se siente sobre sí mismo. Nadie es más consciente de su apariencia física que tú. Cuando no luces bien, eso cambia tu manera de manejarte y de interactuar con otras personas. Utiliza esto a tu favor para cuidar tu apariencia personal. En la mayoría de los casos, es posible mejorar significativamente bañándose y afeitándose con frecuencia, usar ropa limpia y ser consciente de los estilos más recientes.
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Esto no quiere decir que necesitas gastar mucho en ropa. Una gran regla a seguir es "gastar dos veces más, comprar la mitad de cantidad". En lugar de comprar un montón de ropa barata, comprar la mitad, pero artículos de alta calidad. A largo plazo esto disminuye el gasto en ropa porque las prendas caras se desgastan menos fácilmente y mantienen el estilo más que la ropa barata. Comprar menos también ayuda a reducir el desorden en tu armario. 2. Camina más rápido
Una de las maneras más fáciles de descifrar cómo una persona se siente acerca de sí misma es examinar su paso. ¿Es lento? ¿Está cansado? ¿Dolido? ¿O es enérgico y útil? Las personas con confianza caminan rápidamente. Tienen lugares para ir, gente que lo vea y un importante trabajo por hacer. Aunque no tengas prisa, puedes aumentar tu confianza en ti mismo poniendo algo de estímulo en tu paso. Caminar 25% más rápido hará que te veas y sientas más importante. 3. Buena postura
Del mismo modo, la forma en que una persona se lleva a sí misma cuenta una historia. Las personas con encogimiento de hombros y movimientos letárgicos muestran una falta de confianza en sí mismos.
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No están entusiasmados con lo que están haciendo y no lo consideran importante. Practicando una buena postura, automáticamente te sentirás más seguro. Párate derecho, mantén la cabeza erguida y haz contacto a los ojos. Podrás provocar una impresión positiva a los demás y al instante te sentirás más alerta y poderoso. 4. Exaltación personal
Una de las mejores maneras de fomentar la confianza es escuchando un discurso motivacional. Por desgracia, las oportunidades de escuchar a un gran orador son pocos. Puedes llenar esta necesidad mediante la creación de un anuncio personal. Escribir un discurso de 30-60 segundos que resalte tus fortalezas y objetivos. Luego recítalo frente al espejo en voz alta (o dentro de tu cabeza) siempre que necesites un impulso de confianza. 5. Gratitud
Cuando centras demasiado en lo que quieres, la mente crea razones por las que no puedes tenerlo. Esto te lleva a insistir en tus debilidades. La mejor forma de evitar esto conscientemente se centra en la gratitud. Resérvate un tiempo para ajustar cada día mentalmente la lista de todo por lo que tienes que estar agradecido. Recuerda tus éxitos pasados, habilidades, relaciones, y el impulso positivo. Te sorprenderá cuánto tienes por delante y motivado para dar el siguiente paso hacia el éxito.
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6. Felicitar a otras personas
Cuando pensamos negativamente sobre nosotros mismos, a menudo proyectamos esa sensación a los demás en forma de insultos y chismes. Para romper este círculo de negatividad, ten la costumbre de elogiar a otras personas. Niégate a participar en apuñalar a chismes y haz un esfuerzo para elogiar a los que te rodean. En el proceso, podrás ser bien apreciado y construirás la confianza en tí mismo. Buscando lo mejor en otros, indirectamente traes lo mejor para ti mismo. 7. Siéntate en primera fila
En escuelas, oficinas y asambleas públicas alrededor del mundo, las personas se esfuerzan constantemente para sentarse en la parte trasera de la sala. La mayoría de la gente prefiere el fondo porque tiene miedo de ser notado. Esto refleja una falta de confianza en uno mismo. Al decidir sentarte en primera fila, puedes superar este miedo irracional y construir la confianza en tí mismo. También tendrás más accesibilidad a las personas importantes, hablando desde la parte delantera de la habitación. 8. Habla fuerte
Durante las discusiones de grupo mucha gente nunca habla porque tiene miedos que la gente los juzgará por decir algo estúpido. Este temor no está realmente
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justificado. Generalmente, las personas son mucho más de aceptar lo que imaginamos. En realidad, la mayoría de la gente posee exactamente los mismos temores. Haciendo un esfuerzo para hablar al menos una vez en cada charla, vas a convertirte en un mejor
orador,
con
más
confianza
en
tus
propios
pensamientos y reconocido como un líder por tus pares. 9. Haz ejercicio
En la misma línea como presentación personal, la aptitud física tiene un efecto enorme en la confianza en uno mismo. Si estás fuera de forma, te sentirá inseguro, poco atractivo y menos enérgico. Trabajando hacia fuera, puedes mejorar tu aspecto físico, energizarte y lograr algo positivo. Tener la disciplina para trabajar hacia fuera no sólo hace que te sientas mejor, crea el impulso positivo que necesitas acarrear en el resto del día. 10. Concéntrate en contribuir
Muy a menudo nos atoramos en nuestros propios deseos. Nos centramos demasiado en nosotros mismos y no lo suficiente en las necesidades de otras personas. Si dejas de pensar en ti mismo y te concentras en contribuir con el resto del mundo, no te preocuparás mucho por tus defectos.
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Esto aumentará la confianza en ti mismo y hará que puedas contribuir con la máxima eficiencia. Cuanto más contribuyas al mundo más serás recompensado con el éxito personal y reconocimiento.
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Motivación Personal Muchas personas me consultan sobre cómo lograr la motivación personal, es decir, cómo motivarse a uno mismo a seguir y superar los problemas. Te dejo con una increíble frase que te motivará a seguir leyendo lo que tengo para ti: Las personas que no logran motivarse a sí mismos deben contentarse
con
mediocridad,
no
importa
cuán
impresionante sean sus otros talentos. Andrew Carnegie
Si quieres sobresalir en la vida, la automotivación es esencial. Debes saber cómo motivarte. Debes ser capaz de mantener su espíritu en alto independientemente de cuán desalentadora sea una situación.
La motivación personal como un todo Es la única forma de conseguir la energía que necesitas para superar las dificultades y lograr la motivación personal
necesaria.
Quienes
están
desanimados
en
tiempos difíciles están determinados a perder incluso antes de la batalla. La
pregunta
es: ¿Cómo
motivarse? Aquí
hay
varios
consejos que he encontrado eficaces para construir la auto motivación:
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1. Ten una causa No puedo pensar en una más poderosa fuente de motivación que una causa por la cual preocuparte. Esta causa puede inspirarte a dar lo mejor incluso ante las dificultades.
Puedes
hacer
las
cosas
que
parecen
imposibles. Mientras
que otras
causas
podrían
inspirarte
temporalmente, una causa que te importe puede inspirarle indefinidamente. Es una fuente de motivación que nunca se secará. Cada vez que piensas que te quedas sin motivación, siempre puedes recurrir a tu causa para obtener una nueva dosis de motivación.
2. Tener un sueño. Un gran sueño. Puedo ser tan alto como a lo que alcanzo, sólo por lo que busco lograr puedo ir, sólo ver como la profundidad de mi vista, sólo tanto como lo que sueño es lo que puedo ser. Karen Ravn
Tu causa es una poderosa fuente de motivación, pero es todavía
un
abstracto
en
la
naturaleza.
Necesitas
concretarla en forma de un sueño. Imaginar cómo será el mundo en el futuro. Imaginar cómo la gente vivirá y trabajará. Tener un sueño es importante porque es difícil ser motivado si no tienes dónde apuntar y disparar algo. Piensa acerca de la gente que juega baloncesto. ¿Serán
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motivados a jugar si no hay ninguna cesta para tener como objetivo? No creo. Necesitan una meta. Eso es lo que su sueño es. Pero no es suficiente sólo con tener un sueño. Tu sueño debe ser lo suficientemente grande como para inspirarte. Debe ser realista pero desafiante. Debe estirar su capacidad más allá de tu zona de comodidad.
3. Ten hambre No basta con querer algo. Ten hambre de ello. Tu motivación debe ser absolutamente convincente para superar los obstáculos que vendrán indudablemente en tu ruta. Les Brown
Para estar verdaderamente motivado, necesitas tener hambre y no sólo del deseo. El mero deseo no te ayudará a superar los momentos difíciles ya que no queremos las cosas lo suficiente. En muchos casos, el hambre hace la diferencia entre los mejores y los mediocres. ¿Cómo se puede tener hambre? Tu causa y tu sueño juegan un papel muy importante aquí. Si tienes una causa que te importa y un gran sueño relacionado con él, tienes hambre dentro de ti. Si crees que estás perdiendo hambre, todo lo que necesitas hacer es conectarte de nuevo a tu causa y sueño. Que te inspire y traer de vuelta el hambre.
4. Corre tu propia carrera
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No intento bailar mejor que nadie. Sólo trato de bailar mejor que yo. MikhailBaryshnikov
Comparándote con otros es una forma efectiva para desmotivarte. Incluso si comienzas con entusiasmo, pronto perderas tu energía si te comparas con los demás. No dejes que eso te suceda. Tienes tu propia carrera asi que el desempeño de otras personas es irrelevante. Compararte con otros es como comparar el rendimiento de un nadador con un corredor con el mismo estándar de tiempo. Entonces, ¿cómo puedes comparar uno con otro si son diferentes? El único competidor que tienes eres tu mismo. Al único que necesitas vencer es a ti. ¿Te has convertido en lo mejor que puedes ser?
5. Dar un paso más El éxito no es final, el fracaso no es fatal: es el valor de seguir lo que cuenta. Winston Churchill
Cuando encuentres obstáculos en el camino, podría aparecer la tendencia a abandonar. Puedes pensar que es demasiado difícil superar obstáculos. Puedes pensar que tu sueño es imposible de lograr. Pero aquí es donde se puede ver la diferencia entre ganadores y perdedores. Aunque ambos enfrentan las mismas dificultades, hay una cosa que diferencia a los ganadores: el valor de seguir.
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En situaciones difíciles, apenas se centran en ir un paso más adelante. No pensar en cómo completar la carrera. No pienses acerca de cuántos obstáculos más están esperando por usted. Apenas céntrate en dar el paso siguiente.
6. Dejar atrás el pasado Terminar cada día y supéralo. Hiciste lo que pudiste. Ralph Waldo Emerson
Créase o no, uno de los mejores desmotivadores es el pasado. Tu pasado puede arrastrarte hacia abajo antes de que te des cuenta. Tu pasado te puede dar una pesada carga sobre tus hombros. La buena noticia es que es una carga que no tienes que llevar. Sácatelo de tus hombros y dejarlo. Pudiste haber cometido
errores
en
el
pasado.
Pudiste
haber
decepcionado a otros con lo que hiciste. Pero ya se terminó. Ya está en el pasado y no hay nada que puedas hacer al respecto. Hoy es un nuevo día y tienes la oportunidad de empezar de nuevo. No importa lo malo que puede ser tu pasado, todavía te espera un futuro brillante. ¡Pero no dejes que la carga del pasado te detenga.
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Aplica estos consejos y motívate. No te conformes con la mediocridad. Deja que tu automotivación te lleve a la excelencia
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La importancia del descanso La mayoría de las personas no entiende la importancia del descanso cuando se trata de la formación. Podremos entrenar, luego descansar y crecer. Si no descansamos, dañamos nuestro progreso. No puedes comenzar a tomar clases de guitarra, no dormir la siesta, levantarte más temprano y salir a caminar de un día para el otro porque eso no te servirá y te cansarás en la primera semana, y lo más importante, no te sentirás mejor, que es lo que estamos buscando.
Nuestro combustible: la Motivación Aparte de lo que sería el reposo, el combustible es uno de los aspectos más infravalorados. Necesitas suficientes calorías para el crecimiento, de lo contrario toda la formación en el mundo no se meterá en cualquier lugar.
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¿Cómo se alimenta entonces la mentalidad del cambio? Motivación. Encontrar tantas formas de motivarse como sea posible: hacer el cambio agradable, conseguir un socio, incorporarse a una clase, escribir públicamente sobre él (presión social), únete a un foro, crea recompensas, celebra pequeñas victorias, crea un gráfico para ver tu progreso, etc. Entonces, ¿cómo se empieza entrenando el músculo del cambio si es débil e insuficiente?
Los 5 Pasos hacia el éxito 1. Escoge un cambio fácil y positivo que se puede hacer en 5 minutos. ¿Quieres un jardín? 10 minutos de jardinería en el día. ¿Deseas ordenar? ¿Comer frutas y verduras? ¿Correr o nadar? ¿Meditar? Comienza con 10 minutos al día. Centrarse en disfrutar el nuevo hábito. Si lo disfrutas, sin duda querrás seguir haciendo esto durante más tiempo. Si lo haces para “mejorar” o porque es “bueno para ti” o “deberías”, no lo harás por mucho tiempo, debe ser algo
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que disfrutes hacer (como un hobby) y que venga de adentro. 2. El foco está en hacerlo con regularidad, no en crecer rápidamente. Hacerlo todos los días, al mismo tiempo todos los días. 3. Recortar en otros cambios, así puedes poner toda su energía en este cambio. 4. El cambio necesita de la motivación como sea humanamente
posible.
Puede
ser
escuchar
música
motivadora, ver videos de algo que quieras lograr, ver casos de éxito, etc. Por ejemplo, antes de ir al gimnasio me gusta ver algún video o compilado con música e imágenes de gente entrenando, eso me motiva para ese momento y voy totalmente enfocado a entrenar. 5. Crece gradualmente, puedes por un lado dedicarle más tiempo a este cambio, o puedes ir agregando nuevos cambios, sin ser estos radicales. Te vas a sorprender cuando comiences cambios que estás logrando en tu vida.
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a notar los
Las personas tendemos a culpar
nuestros fracasos en
nuestra falta de disciplina, pero no somos indisciplinados, sólo estamos déficit. Debes mejorar tu voluntad e intención de cambiar poco a poco, a largo plazo y verás cómo los cambios van a hacerse cada vez más naturales en ti.
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El Camino de la Felicidad Este libro no trata de ser feliz, se trata de aprender a ser más felices. Supongo que eres feliz en diversos grados en diferentes
aspectos
de
tu
vida.
Pero
si
quieres
experimentar niveles más profundos de la felicidad, logros y si usted quiere prosperar más en su vida, este libro le ayudará a hacerlo. La vida se trata de descubrir, crecer y dominar, se trata de vivir con un propósito, la motivación y la emoción. Pero ¿cómo?
Vivir siendo más felices Si quieres ser más feliz, no escasean los consejos sobre cómo llegar a serlo. Algunos te dirán que la felicidad es tu estado natural y que te mereces ser feliz. Por otro lado, muchos dicen que la vida es difícil y la felicidad se viene y se va dependiendo de tus circunstancias. 1. Donald Trump parece ser feliz con un montón de riqueza, poder y atención, mientras que Bill y Melinda
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Gates están ocupados ayudando a otros a tener una vida mejor. Plantea la pregunta, cuál camino tomo hacia la felicidad? Serás más feliz obteniendo más para ti o dando más a otros? Mejor aún, buscar la felicidad es una buena idea o es un ejercicio de frustración?
¿Qué se necesita para hacer de la felicidad una forma de vida? Muchos de nosotros pensamos que ganar más dinero es parte de la ecuación. A pesar de la evidencia que el dinero no puede comprar la felicidad, todavía no podemos dejar de pensar en todo lo que puede comprar, sin dejar de mencionar las cuentas a pagar. 2. Algunos te dirán que tu felicidad es ser sofocado por todas las cosas en tu vida y si redujeras tu casa, coche o armario y vives el estilo de vida minimalista, serías más feliz. Su filosofía es menos es más! Por otro lado, los evangelistas de la salud y la riqueza proclaman que más es mejor! Y si no eres religioso, puedes comprobar con el autor y conferencista internacional Randy Gage quien te dirá que es un pecado ser pobres. 34
¿Conseguí atención o qué? Y si estás un poco confundido, no estás solo.
3. Más allá del debate sobre el dinero y las posesiones como impulsoras de la felicidad, muchos piensan que la respuesta se encuentra en la búsqueda de su pareja. Hay un montón de libros y entrenadores que te dirán que encontrar
la
persona
adecuada
de
alguna
manera
completará tu vida. Si encuentras a tu alma gemela, encontrará su felicidad. Pero espera... alguien viene y te dice que no estás feliz porque eres egoísta. Según este pensamiento, la felicidad debe encontrarse en una vida de servicio a los demás. Todos admiramos a la madre Teresa, pero creo que hay más a la historia.
¿Qué pasa con tus propias necesidades? Todos hemos escuchado “es mejor dar que recibir”, pero, ¿qué significa eso? Después de todo, el agotamiento es un serio reto para el cuidador profesional (terapeutas,
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médicos, enfermeras, médicos misioneros y maestros). ¿Qué pasa con eso? Tanta información y consejos confusos y contradictorios por ahí, ¿qué puedes hacer? Esto: puedes descubrirlo para ti mismo... pero no tienes que hacerlo por ti mismo. Voy a ayudarte a repensar lo que sabes sobre la felicidad y lo que se necesita para que puedas prosperar en la vida. Comienza preguntándote si eres feliz en la medida que sabes que puedes ser y, que quieres ser. Mi conjetura es que eres feliz hasta cierto punto pero intuitivamente sabes que hay más en la vida que has encontrado. Si es así, siga leyendo.
¿Cuál es el sentido de la vida? "El sentido de la vida es darle significado a la vida." ~ Ken Hudgins Es interesante. Cuando hablo con amigos y colegas sobre el propósito, me encuentro con una mezcla muy diversa de cómo entienden lo que es el propósito de la vida. Algunos
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saben su propósito intuitivamente, otros ni siquiera se hicieron la pregunta.
¿Qué significa el propósito de la vida? El propósito significa la razón de la existencia. Lisa y llanamente. El propósito de la vida es la razón de tu existencia. Es por qué estás aquí en esta tierra. Así que cuando estés respondiendo a la pregunta del propósito de tu vida, realmente están preguntando: ¿por qué existes? Y tienes que decidir tu camino y activamente, dar una respuesta a esa pregunta. Como lo indica la cita de Ken Hudgins: el propósito de la vida es vivir una vida a propósito. Y esto es totalmente tuya.
Propósito es dirección Así que ¿por qué tendría sentido definir tu propósito?
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Conocer tu propósito te dará una dirección clara en la vida. Si conoces tu propósito en la vida ganarás claridad y tendrás el beneficio de un sistema de guía interno. Y siguiendo este camino cumplirás con sentido de tu vida. Un significado que se establece por sí mismo.Tu propósito en la vida es como el objetivo final que tienes en tu vida. Es tu visión de cómo deseas que su vida sea. En los 7 hábitos de Stephen Covey se menciona un ejercicio interesante donde escribe el discurso de su propio funeral. Esto revela cómo le gustaría ver en definitiva su vida en un futuro.
Propósito interior y exterior Es EckhartTolle, quien dijo que hay dos tipos de propósitos: El primero es siempre cumplir con su propósito interno que debe crecer conscientemente en nuestro interior. El propósito externo es lo que te propongas para lograr por tí mismo en la vida. Pero mientras vas por él, tienes que hacerlo consciente, en otras palabras: vivirlo en cada momento.
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¿Pero si no sé mi propósito?
1. Puedes ir con la corriente y ver hacia donde te lleva la vida. Si tomar buenas decisiones y utilizas tu conciencia para que te guíe, esto puede funcionar bien. Personalmente no me gustaría que me asesoren, aunque la mayoría de la gente vive mediante esta filosofía. 2. O puedes también seguir conscientemente a tu corazón y utilizar tu conciencia para guiarte. Esto estaría cerca de vivir de tu propósito interior. 3. Y proactivamente puedes definir su propósito. Una interesante manera, que fue publicada por Steve Pavlina es: Saca una hoja en blanco de papel o abrir un procesador de texto donde puede escribir. Escribe en la parte superior, "Cuál es mi verdadero propósito en la vida?" Escribe una respuesta (cualquier respuesta) que aparece en tu cabeza. No tiene que ser una oración completa. Una
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frase corta está bien.Repite el paso 3 hasta que escribas la respuesta que te hace llorar. Este es tu propósito. Tal vez deberías darle una oportunidad.
La motivación Muchas personas me consultan sobre cómo lograr la motivación personal, es decir, cómo motivarse a uno mismo a seguir y superar los problemas. Te dejo con una increíble frase que te motivará a seguir leyendo lo que tengo para ti: Las personas que no logran motivarse a sí mismos deben contentarse
con
mediocridad,
no
importa
cuán
impresionante sean sus otros talentos. Andrew Carnegie Si quieres sobresalir en la vida, la automotivación es esencial. Debes saber cómo motivarte. Debes ser capaz de mantener su espíritu en alto independientemente de cuán desalentadora sea una situación. La motivación personal como un todo Es la única forma de conseguir la energía que necesitas para superar las dificultades y lograr la motivación
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personal
necesaria.
Quienes
están
desanimados
en
tiempos difíciles están determinados a perder incluso antes de la batalla. La pregunta es: ¿Cómo motivarse? Aquí hay varios consejos que he encontrado eficaces para construir la automotivación:
1. Ten una causa No puedo pensar en una más poderosa fuente de motivación que una causa por la cual preocuparte. Esta causa puede inspirarle a dar lo mejor incluso ante las dificultades.
Puedes
hacer
las
cosas
que
parecen
imposibles. Mientras
que
otras
causas
podrían
inspirarte
temporalmente, una causa que te importe puede inspirarle indefinidamente. Es una fuente de motivación que nunca se secará. Cada vez que piensas que te quedas sin motivación, siempre puedes recurrir a tu causa para obtener una nueva dosis de motivación.
2. Tener un sueño. Un gran sueño.
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Puedo ser tan alto como a lo que alcanzo, sólo por lo que busco lograr puedo ir, sólo ver como la profundidad de mi vista, sólo tanto como lo que sueño es lo que puedo ser.
Karen Ravn Tu causa es una poderosa fuente de motivación, pero es todavía
un
abstracto
en
la
naturaleza.
Necesitas
concretarla en forma de un sueño. Imaginar cómo será el mundo en el futuro. Imaginar cómo la gente vivirá y trabajará. Tener un sueño es importante porque es difícil ser motivado si no tienes dónde apuntar y disparar algo. Piensa acerca de la gente que juega baloncesto. ¿Serán motivados a jugar si no hay ninguna cesta para tener como objetivo? No creo. Necesitan una meta. Eso es lo que su sueño es. Pero no es suficiente sólo con tener un sueño. Tu sueño debe ser lo suficientemente grande como para inspirarte. Debe ser realista pero desafiante. Debe estirar su capacidad más allá de tu zona de comodidad.
3. Ten hambre
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No basta con querer algo. Ten hambre de ello. Tu motivación debe ser absolutamente convincente para superar los obstáculos que vendrán indudablemente en tu ruta.Les Brown
Para estar verdaderamente motivado, necesitas tener hambre y no sólo del deseo. El mero deseo no te ayudará a superar los momentos difíciles ya que no queremos las cosas lo suficiente. En muchos casos, el hambre hace la diferencia entre los mejores y los mediocres. ¿Cómo se puede tener hambre?
Tu causa y tu sueño juegan un papel muy importante aquí. Si tienes una causa que te importa y un gran sueño relacionado con él, tienes hambre dentro de ti. Si crees que estás perdiendo hambre, todo lo que necesitas hacer es conectarte de nuevo a tu causa y sueño. Que te inspire y traer de vuelta el hambre.
4. Corre tu propia carrera
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No intento bailar mejor que nadie. Sólo trato de bailar mejor que yo. MikhailBaryshnikov
Comparándote con otros es una forma efectiva para desmotivarte. Incluso si comienzas con entusiasmo, pronto perderás tu energía si te comparas con los demás. No dejes que eso te suceda. Tienes tu propia carrera asi que el desempeño de otras personas es irrelevante. Compararte con otros es como comparar el rendimiento de un nadador con un corredor con el mismo estándar de tiempo. Entonces, ¿cómo puedes comparar uno con otro si son diferentes? El único competidor que tienes eres tu mismo. Al único que necesitas vencer es a ti. ¿Te has convertido en lo mejor que puedes ser?
5. Dar un paso más El éxito no es final, el fracaso no es fatal: es el valor de seguir lo que cuenta.Winston Churchill
Cuando encuentres obstáculos en el camino, podría aparecer la tendencia a abandonar. Puedes pensar que es
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demasiado difícil superar obstáculos. Puedes pensar que tu sueño es imposible de lograr. Pero aquí es donde se puede ver la diferencia entre ganadores y perdedores. Aunque ambos enfrentan las mismas dificultades, hay una cosa que diferencia a los ganadores: el valor de seguir. En situaciones difíciles, apenas se centran en ir un paso más adelante. No pensar en cómo completar la carrera. No pienses acerca de cuántos obstáculos más están esperando por usted. Apenas céntrate en dar el paso siguiente.
6. Soltar el pasado Terminar cada día y supéralo. Hiciste lo que pudiste. Ralph Waldo Emerson
Créase o no, uno de los mejores desmotivadores es el pasado. Tu pasado puede arrastrarte hacia abajo antes de que te des cuenta. Tu pasado te puede dar una pesada carga sobre tus hombros. La buena noticia es que es una carga que no tienes que llevar. Debes sacarlo de tus hombros y dejarlo. Pudiste
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haber cometido errores en el pasado. Pudiste haber decepcionado a otros con lo que hiciste. Pero ya se terminó. Ya está en el pasado y no hay nada que puedas hacer al respecto. Hoy es un nuevo día y tienes la oportunidad de empezar de nuevo. No importa lo malo que puede ser tu pasado, todavía te espera un futuro brillante. ¡ Pero no dejes que la carga del pasado te detenga. Aplica estos consejos y motívate. No te conformes con la mediocridad. Deja que tu automotivación te lleve a la excelencia
En qué Estoy Trabajando 46
Desde hace ya unos meses, he venido trabajando en el sitio de Vitalizante. Siempre me llamó mucho la atención todo el tema de la superación Personal y ya he leído unos 20 libros de autoridad sobre el tema. Lo que noté es que no hay alguno muy completo y motivador al mismo tiempo. Y mucho menos en español. Es por eso que con la ayuda y los consejos de diversos psicólogos, motivadores y líderes he comenzado a escribir un Libro de Motivación Personal, que estará disponible en los próximos meses.
TE NECESITO Así es! Recibo diversos mails por día con recomendaciones para el sitio y sobre qué escribir. Lo que quiero ahora es pedirte ayuda para un tema en específico. Quiero que me digas qué te gustaría encontrar en dicho libro, qué temas te gustaría que toque en el mismo. A cambio, podrás entrar en el sorteo para recibir el libro totalmente gratis!
Regalos!! 47
