Evaluación Express (Tanita)

Fecha: _______________ Nombre: _______________________________________________ Edad: __________ Altura: _______________

Peso Kg

% Grasa corporal

% Agua corporal

Masa músculo

Valoración Física

Masa ósea

Metabolismo Edad basal metabólica

Grasa visceral

PORCENTAJE DE GRASA EN EL ORGANISMO Mujeres Óptimo 18.2 18.9 19.7 21.1 22.6 24.3 25.2 26.6 27.4

Hombres

Edad Bien

Alto

Grave

Óptimo

Bien

Alto

Grave

22.1 25.0 > 29.6 20 -24 10.8 14.9 19.0 22.0 25.4 > 29.8 25 -29 12.8 16.5 20.3 22.7 26.4 > 30.5 30 -34 14.5 18.0 21.5 24.0 27.7 > 31.5 35 -39 16.1 19.3 22.6 25.6 29.3 > 32.8 40 -44 17.5 20.5 23.6 27.3 30.9 > 34.1 45 -49 18.6 21.5 24.5 28.2 31.8 > 35.1 50 -54 19.2 22.1 25.1 29.7 33.1 > 36.2 55 -59 19.8 22.7 25.6 30.7 34.0 > 37.3 60 + 20.2 23.3 26.2 Para deportista (medido en Modo Atleta) con gran despliegue de entrenamiento de 8 a 10 horas semanales, los valores son: Mujeres: 11 a 18 % Hombres: 5 a 12%

> 23.3 > 24.3 > 25.2 > 26.1 > 26.9 > 27.6 > 28.2 > 28.7 > 29.3

VALORACIÓN FÍSICA La masa muscular está indicada en Kilogramos, ajustada a un valor de constitución física:

Sobrepeso

Condición normal  normal 

Delgado

1 Sobrepeso escondido 2 Sobrepeso 3 Robusto

4 Poco entrenado 5 Normal 6 Normal musculoso

7 Poco entrenado 8 Delgado musculoso 9 Muy musculoso

¿Por qué es tan importante cuidar la masa muscular? Por cada Kg. de masa muscular el cuerpo necesita 100 Kcal adicionales por día. Los músculos utilizan más energía que la grasa, son más pesados y ocupan menos espacio. Tenemos la posibilidad de vigilar la masa muscular y saber exactamente la composición del peso corporal total y las modificaciones del peso total.

% de AGUA

Mujer Hombre Niño

GRASA VISCERAL: (Grasa alrededor de los órganos) 1a4

Bien

5a8

Regular

9 a 12

Mal

Desde 13+

Alarmante

Déficit del 1 % puede acarrear síntomas de cansancio. Déficit del 10% es peligroso para la salud.

Asesor : _________________________