mais
Próximo blog»
[email protected]
Painel
Eu e você na Cozinha... segunda-feira, segundafeira, 19 de março de 2012
META REAL - Disco digitado Amigos (as)
Hoje trago para vocês o Disco Alimentar digitado e separado em colunas e cores. Eu tenho uma lista desta dentro da minha carteira, outra na geladeira... É ómo para os momentos de dúvidas! Não erre na escolha por falta de conhecimento! Quero agradecer a minha irmã amada Vanessa, foi ela quem digitou tudin ho! Te amo! Aproveitem!!!
Beijinhos!!
CERE AIS E
GORD
CONS
FRUTA
HORT
DERIV
URAS
TRUT
S
ALIÇA
ADOS
PAO DE
ORES
NOZES
FORMA * (comum)
*
ACTIVI
2 fatias
*
CHUCH U
2
2
½ média
unidades
unidades
ou
*
1 pequena ÓLEO
ATUM/S
MARAC
COGUM
*
ELOS
FORMA * (light)
MANGA
A 0%
1 fatia PÃO DE
S
ARDINH
UJA
1 colher
A *
1 unidade
*
*
medida
1 lata escorrida
PAO DE
PASTA
BACAL
MELAN
COUVE
QUEIJO
DE
HAU
CIA
DE
AMEND
*
1 fatia
BRUXEL
de+/-6cm
OIM
1 pires de
grande
AS
ou
2
chá
2
colheres-
pequenos
medida
PAO
PASTA
MELÃO
COUVE-
FRANCE
DE
S
AVELÃ
(grelhado
1 fatia
1 (sem
2
)
média
miolo)
colheres-
1 de +/- 8
medida
cm
PAO
SEMENT
BISTEC
MEXIRI
HOT-
E
A DE
CA
PORCO
1 média
1
*
DOG
BIFE *
*
*
*
FLOR *
*
COUVE *
Quem sou eu Andreza Pequeno Sou uma curiosa na cozinha em busca de receitas práticas e saudavéis para o dia a dia Visualizar meu perfil completo
Arquivo do blog ▼ 2012 (3) ▼ Março (3)
META REAL Disco digitado O Grão de Bico Sugestão de Almoço para o verão O ínicio
Sair
1 (sem
ABOBOR 1 pequena
(qualquer
miolo)
A*
)
26 unidades PAO
TAHINE
SIRIO *
*
CAMAR
MORAN
ABÓBO
ÃO
GOS
RA /
*
ABOBRI NHA
*
8 médios
1
1 colher-
15
pequeno
medida
médios
*
ou ½ médio PAOZIN
COCO
CARNE
MORGO
HO
1 colher-
DE
TE
2(bisnagu
medida
SOJA *
1 pequena
inha)
ACELGA
*
*
(preparad a) 10 colheres sopa
PICOLE
PISTACH
CARNE
NECTAR AGRIÃO
DE
E
MOIDA
INA
FRUTAS
10
1 unidade
unidades
*
*
*
*
1 grande
(preparad a) 5 colheres sopa
PIPOCA *
CREME
CHURR
PERA
ALCAC
*
HOFRA
DE
ASCO
1½ copo
LEITE *
*
1 pequena
american
4
FRANG
ou ½
o
colheres-
O (peito)
grande
medida
2espetos
*
ou CARNE 1espeto PIZZA
LEITE
CLARAS
(massa)
DE
1 pedaço
COCO *
6
4
unidades
*
PESSEG O
ALFACE
*
*
1 grande
colheresmedida PURE
MAIONE
COALH
POLPA
ALHO
DE
SE
ADA
DE
PORÓ
BATATA
(light)
*
FRUTA *
*
1 Pires de
2
¾ copo
(ind.sem
café
colheres-
american
açúcar)
medida
o
2 colheres de sopa
QUINOA *
MANTEI
COALH
PONKA
ALMEIR
GA
ÃO
ADA
N
1 pires de
1 colher-
*
SECA *
1 pequena
*
chá
medida
8 colheres
*
de sopa SORVET
MARGA
FEIJÃO/
SALADA
ASPARG
E
RINA
LENTIL
DE
O
(massa)
*
HA*
FRUTA*
1 bola
1 colher-
GRÃO
½ xícara
medida
BICO/SO
*
JA 10 colheres de sopa SUCO
CHANTI
FRANG
SOJA
LLY
O
(light) 2
2
2 coxas
Qualquer
copos
colheres-
ou sobre-
fruta da
*
SUCO *
BERINJE LA
*
american
medida
coxas
lista
TAPIOC
CHOCOL
FRANG
TAMAR
BETERR
A
ATE EM
O
A
ABA
1 sem
PÓ
1 peito
(fresca ou
recheio
4
pequeno
seca)
o *
*
*
colheres-
2
medida
unidades
*
TORRA
ABACAT
HAMBU
TANGER
BRÓCOL
DA
E
RGUER
INA
IS
*
1 colher
BITOST
de sopa
BOVINO
2 unidade
cheia
1½
*
*
*
*
1 média
unidades VINHO *
ACHOC
HAMBU
OLATAD
RGUER *
TOMATE *
BROTO DE
*
½ copo
O
(emergên
ABÓBO
american
2
FRANG
cia)
RA
o
colheres-
O/PERÚ
3
medida
(light)
unidades
2 unidades MANDI
AVELÃS/
HAMBU
UVA
BROTO
OQUINH
AMEND
RGUER
NIÁGAR
DE
A *
OAS *
A *
BAMBU
½ xícara
10
DE SOJA
1 xícara
*
de chá
unidades
2
MEL
AMEND
IOGURT
UVA
BROTO
OIM
E DIET
PASSA
DE
2
*
*
colheres-
25 grãos
*
unidades *
medida MILHO
AZEITE
VERDE * 4
*
*
4
2 colheres de sopa
IOGURT
UVA
E
ITÁLIA
NATURA
medida
L*
colheres/s
FEIJÃO/
potinhos
1 colher-
*
SOJA CEBOLA *
* 12 grãos
1 ½ potes
opa NHOQU
AZEITE
KANI-
VITAMI
CENOU
E
DE
KAMA
NA
RA
1 pires de
DENDÊ *
*
1 fruta, 1
café
1 colher-
10
cenoura,1
medida
rolinhos
tomate,
*
*
água, adoçante ARROZ
AZEITO
SALSIC
NAS
HA
(branco/i
*
LIGHT *
ntegral)
7
2 médias
1 pires de
unidades
*
GOIABA *
MIX DE LEGUM
1 média
ES *
chá AVEIA
CACAU
SASHIM
JABUTI
MIX DE
70%
I
CABA
FOLHAS
1½
1 tablete
160
*
colheres
de 12,5
gramas
1 xícara
E
de sopa
gramas
de chá
LEGUM
*
*
*
ES BARRA
CALDO
DE
DE
CEREAL
CARNE
1 xícara
4
light)
1 cubo
de chá
unidades
1 unidade BATATA *
TOFU
JAMBO
*
NABO
*
*
(rasa) CALDO
LAGART
DE
O
*
KIWI * 1 grande
PALMIT O
*
½ xícara
GALINH
1 fatia de
de chá
A
+/- 1
1 cubo
dedo
BATATA
CASTAN
LEITE
LARANJ
DOCE
HA DO
DESNAT
A
*
PARÁ*
ADO*
1 média
½ xícara
1½
2 copos
de chá
PEPINO
*
*
american os
BISCOIT
LEITE
LARANJ
PIMENT
O
DE
A LIMA
ÃO
(água e
SOJA *
*
sal)
2 copos
1 pequena
3
american
unidades
os
BISCOIT
LEITE
O
EM PÓ
(Maria/m
*
6
aisena)
(desnatad
unidades
5
o) 4
unidades
colheres
*
LICHIA
*
QUIABO
*
*
de sopa BISCOIT
LOMBO
O
MAÇA
*
POLVIL
1 fatia de
HO
+/- 1
4
dedo
RABAN
*
ETE
*
½ média
rosquinha s BOLO
MUSSA
MAMÃO
SIMPLE
RELA
S
OU *
½ papaia
1 fatia +/-
QUEIJO
baby ou 1
3 cm
PRATO
fatia
4 fatias
pequena
*
REPOLH O
*
(fatiadas finas) BOMBO
OVOS
M
*
1 unidade
ABACA
RÚCUL
XI
A
*
*
2
1 fatia de
unidades
um dedo
CANJIC
OVOS
ACEROL
SALSÃO
A
DE
A
/AIPO
(mungunz
CODOR
1 xícara
á)
NA*
de chá
½ xícara
8
de chá
unidades
CEREAL
PEITO
MATINA
DE
L
PERU *
(fresca ou
1 pires de
4 fatias
seca)
café
(fatiadas
2
finas)
unidades
PEIXE
AMORA
CERVEJ A
*
*
AMEIXA *
*
1 copo
2 filés ou
american
2 postas
*
TOMATE /YACON *
VAGEM
*
*
1 xícara
o DOCINH
POLENG
BANAN
ERVA-
O DE
UINHO
A
DOCE
FESTA
*
½ grande
3
(light)
ou uma
unidades
4
pequena
*
*
unidades FAROFA
PRESUN TO /
CAJÚ *
ERVILH A
*
1 colheres
*
de sopa
MORTA
1 unidade
cheia
DELA
FRESCA/ LATA
4 fatias (fatiadas finas) INHAME *
QUEIJO
CAQUI
BRANC
1 xícara
O *
de chá
FRESCA
ERVILH
*
A
1 médio
TORTA *
L ¾ xícara de chá LEITE
QUEIJO
CEREJA
CONDE
COALH
NSADO
O *
10
2
2 espetos
unidades
MACAR
QUEIJO
DAMAS
ESPINAF
RÃO
RALAD
CO
RE
*
O *
(fresco ou
1 pires de
(parmesã
seco)
chá raso
o)
1 unidade
*
ESCARO LA
*
colheresmedida *
*
1 pacote de 50g MANDI
REQUEIJ
FIGO
JILÓ
OCA
ÃO
*
LIGHT
(fresco ou
*
*
1 pedaço
5 colheres
seco)
de +/-
de sopa
2
*
5cm x
unidades
3cm AGUA
RICOTA
DE
*
CÔCO * 2 copos
FRAMB
MIX DE
OESA
FOLHAS
1 xícara
*
*
de chá
1 xícara
rasa
de chá
ROSBIF
FRUITIE
MIX DE
E
R
LEGUM
american o *
*
(de carne)
(purê de
5 fatias
frutas)
finas
1 pote
ES *
Postado por Andreza Pequeno às 10:07
38 comentários: Ellen Perussi - Corpo e Alma em Harmonia 28 de abril de 2013 06:22 Você está me ajudando muito com esta tabelinha. Responder
Henrique Koschnik 14 de agosto de 2013 12:40 Ola, boa tarde. Voce não teria a para homens ? Obrigado Responder
