EL MÚSCULO PSOAS: “EL REFLEJO DEL MIEDO” Written by Ángel José Dolón on. Posted in Emociones
DEFINICION Y FUNCIÓN El psoas es un potente flexor e la !aera " #$ ro%aor ex%er$o el f&'#r, es el músculo más profundo y estabiliador del cuerpo !umano, "ue afecta a nuestro e"uilibrio corporal, amplitud de mo#imiento articular y funcionamiento de los órganos del abdomen. Es el ($)!o '(s!#lo *#e !o$e!%a la !ol#'$a +er%e,ral (las cinco vértebras lumbares) !o$ las p)er$as, el responsable de mantenernos de pie y el "ue nos permite le#antar las piernas para caminar. $n psoas sano estabilia la columna #ertebral y proporciona apoyo a tra#és del tronco, formando además un buen estante para los órganos abdominales, y transfiere el peso de arriba aba%o, transmitiendo flu%os energéticos en ambas direcciones. Es un músculo #ital en todo mo#imiento "ue impli"ue e"uilibrio, rotación del tronco y de las piernas y en definiti#a, cual"uier mo#imiento general del cuerpo. &i este músculo se usa constantemente para corregir la estabilidad interna, al cabo del tiempo puede empear a perder fle'ibilidad y a acortarse de forma crónica, pro#ocará "ue otros músculos del abdomen y de la espalda se #ean obligados a compensar el e"uilibrio y empiecen de esta manera todo un proceso de adaptación. Estos trastornos pro#ocarán, a la larga, lesiones crónicas en la espalda, cadera, rodillas o pies.
El psoas ese'pe-a #$ )'por%a$%e rol e$ rela!).$ !o$ los r)-o$es/ !ora0.$ " )afra1'a %or2!)!o. (orma parte de uno de los mayores comple%os musculares del cuerpo, y en la mayor)a de los casos de dese"uilibrio muscular desempe*a una función cla#e. +&ede del alma+ o +músculo del alma, son algunas de las e'presiones de respeto empleadas para denominarlo sobre todo en la cultura oriental. -odas ellas se*alan el fuerte impacto de este musculo sobre nuestra estructura, órganos y el estado energético de nuestro ser. El psoas es importante para nuestra salud, #italidad y bienestar emocional.
CONSECUENCIAS DE UN PSOAS ACOR3ADO
El acortamiento del psoas pro#oca una tensión de las #értebras !acia aba%o ocasionando una presión discal y una !iperlordosis lumbar. Este problema puede ocasionar a largo plao dolor lumbar, pinamientos, tensión en la fosa iliaca y en el muslo. tra de las raones "ue pro#oca el acortamiento de este músculo es el pasar muc!as !oras sentadas/ personas "ue tienen traba%o en oficina, conductores, estudiantes, etc. &i a esto le sumamos una postura incorrecta por el uso del ordenador o por no utiliar un asiento inadecuado el efecto se multiplica. $na de las cualidades de este músculo es "ue se acorta cuando esta rela%ado y se alarga mientras está traba%ando, al contrario "ue la mayor parte de la musculatura. Este es el moti#o por el "ue surge un acortamiento en el caso de las personas sedentarias. En el ámbito deporti#o los ciclistas, practicantes de spinning, escalada, triatlón, futbol, etc. son los deportistas "ue más incidencia tienen a este ni#el, esto se debe principalmente al mo#imiento de fle'ión constante.
COMPONEN3E EMOCIONAL 0lgunos estudios recientes consideran además al psoas, un órgano de percepción compuesto por te%ido bio1inteligente "ue encarna, literalmente, nuestro deseo más profundo de super#i#encia y de florecer. Es decir, es el mensa%ero primario del sistema ner#ioso central, por lo "ue es considerado también como un porta#o de emociones (“de las mariposas en la tripa”) . Esto es debido a "ue el psoas es%2 !o$e!%ao !o$ el )afra1'a a %ra+&s el %e4)o !o$e!%)+o o fas!)a/ por lo se +e afe!%ao %a$%o e$ la resp)ra!).$/ !o'o e$ el ')eo refle4o.
2on un abdomen !abitualmente en tensión y comprimido, una #italidad disminuida y una respiración alterada, es comprensible "ue el psoas conlle#e alteraciones emocionales ya "ue un estilo de #ida acelerado y el stress generan adrenalina "ue crónicamente tensan el psoas, preparándolo para correr, entrar en acción o encogerse para protegernos. &i constantemente mantenemos el psoas e$ %e$s).$ e,)o al s%ress, con el tiempo comiena a acortarse y a endurecerse. &e dificultará as) nuestra postura y las funciones de los órganos "ue !abitan en el abdomen, dando lugar a dolores de espalda, ciáticas, problemas de disco, degeneración de la cadera, menstruaciones dolorosas o problemas digesti#os. 3gualmente, la sensación permanente de inseguridad "ue algunas personas e'perimentan puede estar directamente conectada con el sobreesfuero continuo por mantener el e"uilibrio del es"ueleto. Por otro lado, #$ psoas %e$so 'a$a se-ales e %e$s).$ al s)s%e'a $er+)oso, interfiere en el mo#imiento de los fluidos y afecta a la respiración diafragmática. De !ec!o, el psoas está tan )ntimamente in#olucrado en las reacciones f)sicas y emocionales básicas, "ue cuando está tensionado de forma crónica, está en#iando al cuerpo continuas se*ales de peligro, por lo "ue puede repercutir en el agotamiento de las glándulas suprarrenales y del sistema inmunológico. 4ste está )ntimamente conectado con la ancestral reacción de 5luc!a1!uida "ue permite a los animales defenderse en una situación de peligro, cuando deben enfrentarse a un agente e'terno. Esta situación se #e agra#ada por la forma de sentarnos o por las posturas de nuestros !ábitos diarios, "ue reducen nuestros mo#imientos naturales y constri*en aún más el músculo. &i nos sentimos agresi#os a menudo, y sin raón aparente, es posible "ue el psoas tenga muc!o "ue #er. &on muc!as las pos%#ras e YO5A *#e %ra,a4a$ para l),erar la %e$s).$ )$$e!esar)a el psoas6 pues un psoas rela%ado nos permite fluir, %ugar con la #ida y desplegar nuestra #italidad y e'presión creati#a.
$n psoas liberado permite alargar muc!o más la parte delantera de los muslos y permite a las piernas y la pel#is mo#erse con mayor fluide e independencia. 7e%ora la posición de la
columna y de todo el torso, con la consecuente repercusión en la me%ora de las funciones de los órganos abdominales, en la respiración y en el coraón. 2uando culti#amos la salud de nuestro psoas se rea#i#an nuestras energ)as #itales y conectamos de nue#o con nuestro potencial creati#o. El psoas ser)a como un órgano de canaliación de la energ)a, un núcleo "ue nos conecta a la tierra, nos permite crear un soporte firme y e"uilibrado desde el centro de nuestra pel#is. 0s), la columna #ertebral se alarga y a tra#és de ella, puede fluir toda nuestra #italidad.
3RA3AMIEN3O OS3EOP63ICO 0 ni#el osteopático nos centraremos principalmente en todo el conte'to global de la persona, #alorando si e'isten problemas lumbo1pél#icos o neurológicos "ue puedan estar relacionados por un dese"uilibrio en miembro inferior, 8problemas en el apoyo al caminar9, una alteración #isceral o una mala adaptación a cambios emocionales en la persona. •
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Os%eopa%7a Es%r#!%#ral para solucionar cual"uier dismetr)a pél#ica o problema en la columna "ue afecte al e"uilibrio del paciente. :ealiaremos tratamiento de te%idos blandos a ni#el lumbar y abdominal. En los procesos discales agudos y sub agudos, la simple rela%ación del psoas y del diafragma como traba%o fundamental de la primera sesión cl)nica, puede reducir espectacularmente los s)ntomas del paciente. Os%eopa%7a 8)s!eral para e"uilibrar otros problemas "ue obser#emos en el paciente al e#aluarle como puede ser tener antecedentes de ciática 8por e%emplo en algún embarao9, tener colon irritable, etc; Os%eopa%7a Cra$eal para e"uilibrar las funciones neurológicas y emocionales para la buena integración de su organismo a los cambios establecidos.
2uanto más fle'ible y fuerte esté el psoas, más podrá nuestra energ)a #ital fluir a tra#és de los !uesos, músculos y articulaciones. De a!) la importancia de "ue los estiramientos, tras el tratamiento realiado a ni#el osteopático o de fisioterapia, %uegan un gran papel para mantener este musculo en óptimas condiciones de fle'ibilidad. Para finaliar os de%amos una serie de e%ercicios muy sencillos para tonificar, fortalecer y ayudar a estirar el músculo psoas y as) conseguir tener un "Core" más fuerte. Especialmente importante para runners y a"uellos "ue por #uestro traba%o estéis muc!as !oras sentados. Probec!o.
Eti"uetas/core, Estrés, miedo, Psoas, runner
