el futbol no es asi

1ª edición: Abril edición: Abril 2014 © Pedro Gómez Pigueras © FutbolDLibro (Futbol de libro, S.L.) © Fotografías: Josema Fotografías: Josema Moreno © Fotografías: Fotografías: Archivo Archivo FDL Shutterstock Departamento FDL (www.futboldelibro.com)

Analista de Texto: exto: Lourdes Lourdes Torrecillas Maquetación: FutbolDLibro Diseño de cubierta: FutbolDLibro ISBN: 978-84-940984-8-2 DL: B. 9790-2014

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E L F U T B O L ¡NO! ¿QUIÉN

E S A S Í .

DIJO QUE ESTABA TODO INVENTADO?

PEDRO GÓMEZ

Al Fútbol...

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PEDRO GÓMEZ – Autor/Coordinador del libro Preparador Físico Albacete Bpie. Doctorando en CC del Deporte y Diplomado en Fisioterapia. Máster en Psicología del Deporte, Prevención y Re-adaptación de lesiones. Autor del libro: La Preparación Física del Fútbol contextualizada en el fútbol. [email protected]

@pf_gomez

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COLABORADORES POR ORDEN DE APARICIÓN. ÁNGEL CAPPA Entrenador de Fútbol: Real Madrid, Fc Barcelona, Tenerife, Las Palmas, Gimnasia la Plata, River Plate, Huracán, Peñarol, Baneld, Mamelodi Sundows, Universidad San Martin…

JAVIER MIÑANO Preparador Físico Selección Española de Fútbol. Antes en Real Madrid, Besiktas, Racing de Santander. Santander. Profesor INEF de Madrid.

ÓSCAR CANO Entrenador de Fútbol: Actualmente en Betis B. Antes: Melilla, Salamanca, Polideportivo Ejido, Granada Cf.. Autor de varios libros sobre Fútbol.

ISMAEL DÍAZ Entrenador de fútbol, Kairat Kazajstan, Real Oviedo, CF PaPa lencia, Cacereño, Jaén, Huesca, Granada Cf, Farense, Farense, Cádiz, Málaga Cf

RUBÉN DE LA BARRERA Entrenador de fútbol. equipos de fútbol. En la Guijuelo (2a división b, Villaralbo en 3a división 2011-2012.

Especialista en táctica y dirección de actualidad, 1er entrenador en el CD grupo I). Antes Entrenador del GCE nacional en temporadas 2010-2011/


ADRIÁN CERVERA Entrenador de Fútbol: Actualmente UD San Pedro. Antes Ud. Marbella. Autor del libro: Modelo Organizacional Estratégico de Entrenamiento en Fútbol.

PACO LOPEZ Ex-futbolista y entrenador de fútbol. Actualmente Villarreal C. Anteriormente en Catarroja, Benidorm, Alcoyano Alcoyano,, Cartagena y Valencia Mestalla.

CARLOS CORBERÁN Preparador Físico y Entrenador de Fútbol. Durante esta temporada ha sido entrenador del Ad Alcorcón Div Honor. Antes en Villarreal CF y Al Ittihad como preparador físico.

LUIS ÁNGEL CÉSAR Entrenador de Fútbol: Actualmente Albacete Bpie. Antes Cd Alcoyano, Nàstic de Tarragona, Polideportivo Ejido, Racing de Ferrol.

CHEMA SANZ Preparador Físico Real Mallorca. Licenciado en ciencias de la actividad física y deporte .Entrenador nacional de Fútbol. Ha desempeñado funciones de preparador físico o entrenador ayudante en: Levante, Logroñés, Oviedo, Tenerife, Zaragoza, Ceuta, Ciudad de Murcia, Terrassa, Real Madrid Castilla, Almería y Deportivo de la Coruña.

DAVID CASAMICHANA Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Profesor de la Escuela Universitaria Gimbernat-Cantabria, Torrelavega. Profesor en el Máster de Fútbol, Universidad Pablo Pablo de Olavide de Sevilla.

JULEN CASTELLANO Profesor e investigador en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad del País Vasco (UPV/EHU). Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y entrenador Nacional de Fútbol. Su relación con el fútbol ha sido de jugador, entrenador, entrenador, profesor y asesor en un club profesional de fútbol. www.futboldelibro.com

DANI FERNÁNDEZ Entrenador Nacional de fútbol. Seleccionador Catalán sub-16. Profesor de la Escuela Catalana de entrenadores. Ex entrenador del fútbol base del RCD Espanyol entre 2008-2013.

JESÚS PÉREZ Licenciado en CC del Deporte y Entrenador UEFA PRO. Actualmente preparador físico en FC Southampton de la Premier League Inglesa. Anteriormente en Al Ittihad de Arabia Saudi, RCD Espanyol, Rayo Vallecano, Real Murcia, Almería y Nàstic de Tarragona.

MIGUEL ANGEL CAMPOS Preparador Físico R.C.Recreativo de Huelva SAD .Máster Prevención y Readaptación de Lesiones (RFEF-UCL). Máster Rendimiento Físico y Deportivo (UPO). NSCA-CPT

JAVIER MALLO Doctor en Educación Física y Diplomado en Fisioterapia. Expreparador físico de Manchester City, Atlético de Madrid y Rayo Vallecano. Actualmente en Real Madrid C. De modo adicional es investigador colaborador en el INEF de la Universidad Politécnica de Madrid, donde fue profesor asociado de la asignatura de Fútbol.

JOSÉ ALFONSO MORCILLO Doctor por la Universidad de Granada. Preparador Físico Gra nada CF (2009-2014). Docente Universidad de Jaén

CARLOS LAGO Profesor en la Facultad de Ciencias de la Educación y del Deporte de la Universidad de Vigo. Es autor de varios libros y numerosas publicaciones en revistas internacionales sobre el análisis del rendimiento en el fútbol. Participa como profesor en distintos Máster y Cursos de Especialización en entrenamiento deportivo. Ejerce como asesor y analista en diferentes clubes profesionales

JUAN ANGEL PIÑERO Entrenador de fútbol nivel II. Lcdo. C.C. Act. Física y el Deporte (UCLM). Master Preparación Física de fútbol (RFEF). Máster Alto rendimiento Deportivo (COE). Preparador físico Real Madrid C.F. (Juvenil “A”, categorías inferiores). www.futboldelibro.com

ANTONIO J. GÓMEZ Preparador Físico FC Barcelona B. Antes en Real Murcia, FC Cartagena, Ipswich Town, Sunderland Afc, Liverpool. Lcdo en CC de la Actividad Física y el deporte. Master en Alto Rdto en Deportes de Equipo.

JUAN CARLOS CALERO

Entrenador Nacional de Fútbol. En la actualidad segundo entre nador Albacete Bpie. Desde 1994 ha desempeñado su labor como entrenador, coordinador de categorías inferiores y seleccionador territorial

EDUARDO PARRA Lcdo en CC de la Actividad Física y el Deporte. Master en Prevención y Readaptación de Lesiones y en Psicología del deporte. Ex-preparador físico y readaptador en RC Celta de Vigo, Liverpool Fc, Inter de Milán y Anzhi Makachkalá. Actualmente en West Ham United Fc de la Premier League Inglesa.

JOSE MANUEL ORTEGA Lcdo en CC de la Actividad Física y el Deporte. Máster en Prevención y Re-adaptación de Lesiones. Experiencia profesional como preparador físico en Xerez CD, Hercules Cf, Algeciras.

FRANCISCO JAVIER MOLANO Responsable Área Re-adaptación Real Betis Bpie y Readaptador del primer equipo. Lcdo en CC de la Actividad Física y el Deporte. Master Alto Rendimiento deportivo COE. Postgrado en Readaptación al esfuerzo. Profesor Asociado Universidad Pablo Olavide Sevilla.

CARLOTA TORRENTS Licenciada en Educación Física y Doctora por la Universidad de Barcelona. Máster de Alto Rendimiento Deportivo por la UAM y el COE. Actualmente es profesora titular del INEFC de Lleida. Especia lista en el estudio de los sistemas complejos y sus aplicaciones a la actividad física y el deporte.

NATALIA BALAGUÉ Doctora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Barcelona (1990) y profesora-catedrática de siología del INEFC de Barcelona (2001). Especialista en el estudio de los sistemas complejos y sus aplicaciones a la actividad física y el deporte. www.futboldelibro.com

ROSA Mª COBA Licenciada en Psicología (Universidad Autónoma Barcelona). Ejerce en el ámbito de la psicología clínica y neuropsicología. Coautora del libro “El jugador es lo importante” y diversas publicaciones en las que la neurociencia y deporte son los protagonistas.

MIGUEL FERNÁNDEZ Dr. en Educación Física. Profesor de la asignatura “Aprendizaje y control Motor” en la facultad de Ciencias del Deporte y la Educación Física (INEF Galicia).

RAFAEL MARTÍN Dr en Educación Física. Profesor de la asignatura “Metodología del Entrenamiento deportivo” en la facultad de Ciencias del Deporte y la Educación Física (INEF Galicia).

RAFEL POL Preparador Físico RC Celta de Vigo. Anteriormente en AS Roma. Lcdo en CC de la Actividad Física y el Deporte. Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones. Autor del libro La Preparación ¿Física? en el fútbol.

PATRICIA RAMÍREZ Lcda. en Psicología. Máster en Psicología clínica y de la salud, doctorado por el departamento de personalidad, evaluación y tratamiento psicológico de la Universidad de Granada. Colabora habitualmente en la sección de Psicología de El País Semanal, el periódico digital Hufngton Post, Sportlife y la tarde de la cope con Ramón García. Ha sido psicóloga deportiva del RCD Mallorca y Real Betis.

JUAN FERRANDO Manager Head Coach FC Sheriff (Moldavia). Ex técnico Juveniles del Málaga CF y de cuerpos técnicos de España, el Reino Unido, Canadá e Italia. En el 2010 trabajó como preparador físico en el Arsenal FC y Brighton & Hove. Doctor por la Universidad de Zaragoza, es el contribuyente más joven del prestigioso “Journal of Sports Science and Medicine”. Premio “Research Aptitude Award” (2011) de los británicos Moore Laboratories.


JOAN RAMÓN BARBANY Laboratorio de Fisiología del Ejercicio. Departamento de Ciencias Fisiológicas II. Universidad de Barcelona (campus de Bellvitge).

JAUME GIMÉNEZ Responsable técnico y Profesor del Máster en Nutrición en la Actividad Física y el Deporte (Universidad de Barcelona). Director Nutritional Coaching.

ALAIN SOLA Lcdo en Educación Física. Diplomado en Fisioterapia. Especialista en agua. Trabajó en el Real Madrid desde 2009 a 2012 como sioterapeuta, readaptador y preparador físico especialista en agua con todas las categorías. Actualmente en Aspire Academy (Qatar) en el departamento de Football Performance and Science como Football Strenght and Conditioning Coach.

YOLANDA VALDIVIESO Lcda. en Educación Física. Diplomada en Fisioterapia. Experta en Pilates. Enamorada del agua.


Í N D I C E Colaboradores por orden de aparición.

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Prólogo de Ángel Cappa

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Prólogo de Javier Miñano

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Hablemos del libro...

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¿Por qué este libro?

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El código de los muertos y por qué el fútbol es así.

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Hablemos del juego

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JUGADORES ¿Y? JUEGO de Óscar Cano

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FÚTBOL, JUEGO Y JUGADOR de Ismael Díaz

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LO QUE EL GANAR ESCONDE de Rubén de la Barrera

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FÚTBOL, CUESTIÓN DE ESPACIO Y TIEMPO…O POR QUÉ INIESTA ES EL MEJOR JUGADOR DEL MUNDO de Pedro Gómez

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EL JUEGO COMO FENÓMENO COMPLEJO de Adrián Cervera

42

PRINCIPIOS DE JUEGO PARA “TONTOS” de Pedro Gómez

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¿QUÉ ES UN PARTIDO DE FÚTBOL? de Paco López

48

FÚTBOL, UN SENTIR PARTICULAR de Carlos Corberán

50

Hablemos del entrenamiento del juego

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SI EL FUTBOLISTA CREE, ¡¡CREARÁS!! de Pedro Gómez

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ESPECIFICIDAD CONTEXTUAL COMO CAMINO HACIA EL/TU JUEGO de Luis A. César

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LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN EL FÚTBOL de Chema Sanz

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EL JUGADOR HACE EL MÉTODO, ¡Y NO A LA INVERSA!... ¡CUIDADO CON LAS NORMAS DURANTE LOS ENTRENAMIENTOS! de Pedro Gómez

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PROPUESTA PARA LA SISTEMATIZACIÓN DE LA DEMANDA CONDICIONAL EN LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA de David Casamichana y Julen Castellano

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ENTRENAR EN ESPACIOS REDUCIDOS. ¿MODA O NECESIDAD? de Pedro Gómez

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ENTRENAMIENTO DE LA TÁCTICA EN EL FÚTBOL FORMATIVO de Dani Fernández

88

A VUELTAS CON LA ESPECIFICIDAD DEL ENTRENAMIENTO de Pedro Gómez

92

Hablemos de preparación física

97

EL MODELO DE JUEGO TAMBIÉN SUDA de Jesús Pérez

98

¿REQUIEM? POR LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL FUTBOLISTA. de Pedro Gómez

101

LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL: DE LA EVIDENCIA CIENTÍFICA A LA APLICACIÓN PRÁCTICA de Miguel A. Campos

103

¿HAY VIDA DESPUÉS DEL GLUCÓGENO? de Pedro Gómez

109

CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO MEDIANTE GPS. de Javi Mallo

111

LA ORIENTACIÓN DE LA FUERZA EN EL FÚTBOL. PARECIDOS IRRACIONALES. de José A. Morcillo

119

ESCLAVOS DE LA CUANTIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO de Pedro Gómez

125

EL TAMAÑO NO IMPORTA. ALGUNAS REFLEXIONES SOBRE LA IMPORTANCIA DE LA CONDICIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL de Carlos Lago

128

¿TESTAR O NO TESTAR?, ¿ES ESA LA CUESTIÓN? de Antonio J. Gómez

131

EL INQUEBRANTABLE MAL ESTADO “FISICO” DEL EQUIPO PERDEDOR de Pedro Gómez

133

PREPARACIÓN FÍSICA ¿ESTÁ TODO INVENTADO? de Juan Ángel Piñero

135

Tomemos un respiro... práctico

139

EN BUSCA DE LA RECETA PERDIDA de Pedro Gómez

140

DINÁMICAS DE ALTA ESPECIFICIDAD Y TRANSFERENCIA de Pedro Gómez y Juan Carlos Calero

142


Hablemos de las lesiones

155

LA LESIÓN EN FÚTBOL…ESE ¿INEXPUGNABLE? ENEMIGO de Pedro Gómez

156

LOS INTELECTUALES RESUELVEN LOS PROBLEMAS, LOS GENIOS LOS EVITAN de Eduardo Parra

158

LESIONES MUSCULARES Y FC BARCELONA, ¿CASUALIDAD O CAUSALIDAD? de Pedro Gómez

163

FUNCIONALIDAD DEL TRABAJO ORIENTADO A LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN JUGADORES DE FÚTBOL de José Manuel Ortega

166

¿CUÁNDO PUEDO VOLVER A ENTRENAR CON EL GRUPO? de Francisco J. Molano

172

Hablemos del cerebro humano...

181

ACEPTAR LA COMPLEJIDAD EN EL FÚTBOL: UNA TAREA COMPLEJA de Carlota Torrents y Natalia Balagué

182

LA INDISCUTIBLE TITULARIDAD DEL CEREBRO de Rosa Mª Coba

186

NEUROCIENCIA: DEL LABORATORIO AL CAMPO DE FÚTBOL de Miguel F. del Olmo y Rafael Martín

189

EL EFECTO MARIPOSA EN EL FÚTBOL de Pedro Gómez

193

LA COMPLEJIDAD DEL FÚTBOL NO ES CAÓTICA de Julen Castellano

195

FC BARCELONA (DE GUARDIOLA), FÚTBOL CUÁNTICO DE UNA ÉPOCA TODAVÍA POR LLEGAR de Pedro Gómez

203

LA (IN) UTILIDAD DE LOS JUEGOS REDUCIDOS PARA PREPARAR LA COMPETICIÓN de Rafel Pol

205

CON EL TALENTO NO BASTA, NECESITAS SENTIRTE SEGURO de Patricia Ramírez

214

Hablemos de todo un poco...

221

EL LABORATORIO DEL FÚTBOL de Juan Ferrando

222

EL GATO DE SCHRÖDINGER Y LA TOMA DE DECISIONES EN EL FÚTBOL de Pedro Gómez

225

NUTRICIÓN EN EL FÚTBOL: ASPECTOS ESENCIALES de Jaume Giménez y Juan Ramón Barbany

228


LA INTENSIDAD DEL “PROFE” de Pedro Gómez

235

FÚTBOL Y MEDIO ACUÁTICO: UNA VISIÓN DIFERENTE de Alain Sola y Yolanda Valdivieso

238

EL VALOR DE UN SEGUNDO, DE UN MILÍMETRO de Pedro Gómez

246

Acta arbitral.

249

Referencias utilizadas en algunos de los capítulos


252

El Fútbol ¡NO! es así.

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Pedro Gómez

PRÓLOGO Ángel Cappa Hace rato que están intentando matar al fútbol. Desde que el negocio lo descubrió como una inagotable fuente de ingresos rápidos, más o menos en los 60, le fue inyectando los valores del mercado con sus consecuencias devastadoras. Al mismo tiempo lo fue desnaturalizando, para dejarlo desde nales de los 80 y principios de los 90 del siglo pasado vacío de contenido y convertido en un cotizadísimo objeto de consumo. Uno más, pero tal vez el más importante por lo que signica políticamente como sedante para indignaciones justicadas. Para lograrlo han reducido el fútbol al resultado despojándolo de toda su grandeza. Se trata de ganar y nada más. Es común escuchar que “el resultado no es lo más importante, es lo único” . Y asistir a la entronización de campeones insufribles a quienes se le buscan méritos como la lucha, la garra, el trabajo, y cosas por el estilo que son incuestionables valores complementarios, pero que por sí solos no alcanzan para explicar tanto entusiasmo y hasta tanta pasión. De vez en cuando aparecen excepciones como para seguir alentando esperanzas. Algunas maravillosas como el Barcelona que nos hacía (y aun hace) vibrar de emoción por la calidad exquisita de su juego. E inmediatamente la Selección Española que, como nunca antes, al mismo tiempo que recoge éxitos sin precedentes, despierta la admiración del mundo entero, también por su juego. Me dirán que el negocio está encantado con ambos equipos, y es verdad, pero solo porque ganan y mucho. El criterio comercial que se ha impuesto con toda su fuerza, solo respeta el éxito, de ahí esa frase inconcebible que se repite impunemente, “hay que ganar como sea” , sin que nadie haya podido entender qué quiere decir, porque en realidad no hay mayor abstracción que semejante armación. La cosa es que en el entorno del fútbol rige esa creencia que ha alterado el gusto y el conocimiento de este juego que empezó siendo una fuente de sueños, y una excusa para ser feliz, y que actualmente atrapado como está en la cultura de la www.futboldelibro.com

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inmediatez, no pasa de ser un escape de la aplastante realidad que vivimos, y que dura un instante de euforia si se consigue la victoria, o un fugaz momento de tristeza si hay que vivir la derrota. En esta realidad “patas para arriba” donde la gente rescata a los bancos y la crisis la pagan las víctimas, no está mal que libros como el de Pedro traten de rescatar al fútbol. Aunque parezca mentira el fútbol de la Selección Española, el del Barcelona, o del Bayer Múnich o el Arsenal, no terminan nunca de generar la conanza que se le tiene a otros equipos despreocupados por el estilo o la forma, que practican lo que se llama “fútbol directo” en una demostración de desprecio por los conceptos básicos de este juego y en especial de uno que también es esencial en todos los juegos: el engaño. De ahí que el fútbol esté necesitando que lo rescatemos, porque el fútbol nació y nace todos los días en los suburbios de cualquier ciudad del mundo, y pertenece a la clase obrera y no a los hombres de negocio que se lucran con él, sin respeto alguno por sus valores. Para que deje de ser un objeto de consumo, y sea lo que es, un modo de expresión, de ser y estar en el mundo. Hay que rescatarlo para recuperar los valores que le arrebataron y que son nuestros, que nos hacen felices, y nos permiten disfrutar del enorme placer de jugar, de la belleza del juego, y también por supuesto de la satisfacción de ganar, cuando nos toca. Los invito y aliento a leer el libro de Pedro, el cual estoy seguro que a muchos nos devolverá la ilusión, tan difícil de mantener en un fútbol irrespetuoso con su esencia, que solo piensa en el resultado.

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Pedro Gómez

PRÓLOGO Javier Miñano No es fácil escribir de fútbol, pero ante este contenido si me gustaría resaltar el importante trabajo de reexión que aporta el libro que tenéis delante. La concepción de este documento arranca desde la profunda meditación del autor al cuestionarse todo aquello que de una manera o de otra se considera establecido en el día a día del pensamiento futbolístico. El objetivo del entrenamiento debe ser la mejora del rendimiento del equipo en competición, en eso estamos todos de acuerdo, pero ante la pregunta de cómo llevar esto a cabo surgen muchas más dudas que certezas. Lo que Pedro ha conseguido con este libro es reunir la opinión y reexión de algunos profesionales sobre distintos temas, los cuales, con sus diferentes y variados puntos de vista, harán pensar al lector. Con esta losofía, antes de sumergirte en las páginas que tienes delante, te invito y animo a que te preguntes si lo que haces en el día a día con tu equipo mejora realmente el rendimiento de tus jugadores en competición. Les aseguro que yo, unas veces con más y otras con menos éxito, intento hacerlo a diario. ¿Las tareas que realizamos son realmente especícas?, ¿son válidos los entrenamientos que se alejan de la especicidad funcional y sólo se centran en la es tructural?, ¿los ejercicios que realizas realmente tienen transferencia en la mejora del rendimiento colectivo? ¿tienen cabida las tareas descontextualizadas?, ¿todo con balón, algo sin balón, integrado, periodización táctica?, ¿modican la conduc ta comportamental de los jugadores nuestros entrenamientos?, ¿sabemos el por qué de lo que hacemos?. Tengo la suerte de convivir y aprender día a día con mis alumnos de INEF, y observo cómo sus avispadas, inquietas pero todavía inexpertas mentes se aferran a lo concreto, lo “tangible”, huyendo del pavor que les provoca la complejidad e incertidumbre del no poder controlarlo todo. ¡Lo sé!, ser neóto es causa atenuanwww.futboldelibro.com

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te y es por eso que no me preocupa excesivamente, el problema viene cuando ponemos muros de verdad absoluta donde no hay cabida para el título de este libro, y esto sí creo que es un agravante mayúsculo. Asumir la concepción compleja del juego será el único antídoto que nos permita manejarnos y movernos en la innegable incertidumbre propia del fútbol, pero estimados amigos… es sólo una opinión más. ¿Qué papel juega entonces la ciencia en un entorno tan complejo? Toda investigación que se preste a sernos útil debe, desde la cercanía al propio juego, generar un conocimiento útil y aplicable. Acortar la distancia entre práctica e investigación sólo es posible si entendemos a esta como un medio y no como un n. Un medio que nos ayude a resolver algunas de las múltiples cuestiones que surgen del propio entrenamiento y no un n que nos lleve a un estado de convencimiento absoluto que nos haga creer tenerlo todo controlado. ¿Seremos entonces capaces de dar con la “llave” que abra la puerta del entrenamiento ideal? Dudo de la existencia de un marco donde un tipo concreto de actividad siempre derive en resultados iguales, previsibles y esperados a nivel competitivo…lo que sí tengo claro es que la construcción de un cuerpo de conocimiento personal, basado en la experiencia y evidencia, donde además, lo incontrolable tenga su adecuada cabida, será una buena y segura herramienta de búsqueda. Conseguir que el jugador crea en tu método, que se implique, potenciar un entorno de trabajo óptimo, una estructura armoniosa en cuanto a convivencia y nivel de exigencia, donde la conanza entre todos los protagonistas de lugar a una uida y efectiva comunicación, y en la que la gestión emocional del grupo sea adaptable al momento concreto, serán sólo algunas más de las variables relevantes que terminarán de decorar nuestro utópico y perseguido marco de actuación idóneo, y para las cuales, aun a sabiendas que podré defraudarles, tampoco encontré recetas. Estimado lector, las dudas aparecerán siempre, sobre todo si optas por la vía de la actualización permanente…que esto no te desanime, vas por buen camino, ahora sí diste con la tecla del progreso, crecimiento y mejora en tu desempeño. Como decían en la película Moneyball “nadie reinventa este juego…”, pero sí es necesaria esa reexión “crítica” diaria sobre todo aquello que rodea el ámbito del entrenamiento en Fútbol. Mi más sincero agradecimiento a Pedro y a su nutritiva lista de colaboradores por brindarnos en este libro la posibilidad de reinventarnos a nosotros mismos.

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Pedro Gómez

“El primero en romper el muro siempre sale sangrando, siempre. Es su amenaza no solo la forma de negociar, sino que lo ven como una amenaza para el juego mismo, pero en realidad amenazas su medio de vida, amenazas su trabajo, amenazas su manera de hacer las cosas, y cada vez que ocurre, sea un gobierno, una forma de hacer negocios..o lo que sea…las personas que llevan las riendas, los que tienen el control, se vuelven locos de atar….” Film “MoneyBall”, de Bennett Miller.

“Muchos sueños parecen imposibles al principio, más tarde improbables, y finalmente, cuando ponemos nuestro empeño en ellos, se tornan ¡inevitables!” (Christopher Reeve- Superman)


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Pedro Gómez

HABLEMOS

DEL LIBRO...

¿POR QUÉ ESTE LIBRO? Pasan los años, mis experiencias aumentan y cada vez me cuesta más decir por qué pasan las cosas. Supongo que convivir con probabilidades en vez de con certezas embrolla todavía más mis infecundos intentos de dar respuesta a algunos de los complejos problemas que constantemente nos brinda esta maravillosa profesión. Nos guste más o menos, entiendo que en esto del Fútbol no existe nada llamado realidad, y que cada intento de alcanzar a esta se acaba por destapar como una nueva construcción mental desde la que observar un decorado compartido. Seamos justos y pongamos las cartas sobre la mesa, ¡Todos creemos tener razón!, ¡Todos adaptamos nuestras causas una vez conocidos los efectos!, ¡Todos estamos seguros de que el paisaje se ve mejor desde nuestra ventana!, esto es así, y el que lo niegue, miente. Enredado en esta telaraña de narcisismo y vanidad, el ser humano, empecinado en que aprender sigue siendo más útil que desaprender, arrincona todos aquellos argumentos que no conecten con “su” realidad y comparte con su almohada horas de quebradiza seguridad. Dormimos seguros dando por descontado que nuestra manera de actuar es acertada y que todo el mundo debería de hacerlo igual que nosotros, desconocedores por un lado de que nos lo estamos jugando todo a una hipótesis que puede o no ser efectiva, pero sosegados por otro porque ya se encargarán nuestras creencias, de un modo u otro, de distorsionar nuestro presente para seguir adecuándolo a nuestra realidad…¡estamos jodidos amigos!.

“Lo que experimentamos como realidad es una ilusión construida en nuestro cerebro” Eduard Punset

Por si fuera poco, recuerdo haber leído en algún lado que una de las características de un organismo inteligente es poseer exibilidad de criterio para poder cambiar de opinión, lo cual, me empuja al tenebroso interrogante de cuan avis www.futboldelibro.com

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pado es el ser humano, porque aunque abrazamos sin excepción el argumento de que todos debemos de aprender de nuestros errores, son pocos los que están dispuestos a admitir que se han equivocado y que deben de revisar sus planteamientos iniciales..¡Qué genero el nuestro!. A la sazón…si nuestro cerebro es así de testarudo, ¿por qué perder el tiempo escribiendo?, ¿por qué aportar puntos de vista diferentes acerca de cuestiones sobre las que todo el mundo ya erigió su inquebrantable realidad?, ¿por qué atreverse a perturbar el punto de vista desde donde cada uno de nosotros observa su paisaje?. Para mis gafas de realidad es una respuesta sencilla: es importantísimo escuchar a otras personas. Cada persona tiene su punto de vista y dedicarles atención enriquecerá enormemente nuestra vida y nuestras actuaciones. Escuchar, o leer en este caso, no signica estar de acuerdo, sólo signica eso, escuchar o leer. Nos recuerda Eduard Punset que la inteligencia es un subproducto de la relación social, siendo el contacto con los demás lo que nos hace más inteligentes. Les brindo en este libro la oportunidad no solo de contactar con mis humildes y tal vez erróneas opiniones, sino que les facilito la ocasión de observar el fútbol desde la óptica de varios y reconocidos profesionales de esto. Escuche, lea, sienta…y si considera que hay algo que le llega, no dude en derrumbar su opinión, ríndase y permita que otros puntos de vista nutran al suyo. Disfrute, como nos apunta Sergio Fernández, del gustazo que supone cambiar de punto de vista después de interactuar con otra persona. Por cierto, creo que era Hemingway el que decía que para aprender a escribir hacían falta un millón de palabras de porquería…supongo que entonces, y aun que tampoco es el objetivo, ya me va quedando menos.

EL CÓDIGO DE LOS MUERTOS Y POR QUÉ EL FÚTBOL ES ASÍ. ¡Sí amigo!, como ves, pensamos, decidimos y entrenamos en función de lo que creemos, de nuestras convicciones, de lo que nos da seguridad, independientemente de que pueda ser más o menos adecuado para nuestro equipo/momento. Los actos que diariamente llevamos a cabo se rigen por nuestro “ Código de los muertos” particular, concepto denido por Richard Dawkins como pautas de conducta excelentes hace miles de años que han dejado de ser útiles y que no obstante, como aportan seguridad, siguen vigentes. Y es que nuestro cerebro, tras su repulsa inicial, huye constantemente de la disonancia que le generan las ideas contrarias o diferentes a las recogidas en su código 22


Pedro Gómez

personal, no vaya a ser que deba reconsiderar todo su planteamiento y esto atente a su supervivencia. ¡Claro! Por eso para muchos el fútbol siempre será así, todo estará ya inventando y seguirán ignorando todo aquello que no genere consonancia en sus mentes y minimizando aquello que pueda refutar sus creencias. Actuamos convencidos de que aquello que decimos o hacemos es perfecto y que las cosas deben de seguir así sin preguntarnos si no es posible que exista otra perspectiva desde donde contemplar las cosas, otras gafas que además de mirar, nos permitan ver las complejas e intrincadas interacciones que se dan dentro de los sistemas dinámicos complejos adaptativos como el fútbol. “Mi equipo debe de hacer recuperación el día después del partido porque la ciencia

de la siología dice que es lo mejor para sus sustratos metabólicos” “Tenemos que hacer 12 repeticiones de este ejercicio porque si no es así no estimu laremos la capacidad de resistencia a la fuerza de mis futbolistas, y además, con 90 segundos de recuperación entre cada una de ellas si no queremos fatigar su sistema neuromuscular” ; “Cada vez que suba uno de mis laterales, el otro debe de quedarse estático en su posición”

Pero… ¿y si el equipo llegó de viaje a las 4 de la madrugada y la saturación emocional de la semana anterior fue elevada? ¿recuperamos mañana?; y si el presidente del equipo está observando la sesión de entrenamiento y aquellos jugadores que nalizan contrato este año están realizando un sobre esfuerzo en cada repetición para que este considere su implicación y les renueve…¿seguimos haciendo 12 repeticiones? ¿descansamos lo mismo?; y si al subir los dos laterales simultáneamente, debido a su capacidad de interacción con jugadores de interior, mi equipo se adapta perfectamente y no hace más que provocar el caos en la fase defensiva del equipo rival y su consiguiente transición..¿seguimos restringiendo sus subidas?. Tenemos la mala costumbre de ver líneas de causa efecto en nuestras actuaciones cuando la realidad más aproximada es que en el fútbol la mono-causalidad no existe. Nada ocurre por un único motivo. Las interacciones que se dan entre todos los elementos que integran el sistema inuyen de manera fractal con el resultado provocado de modo que aquello que ocurre en un nivel se reeja en otros niveles. El contexto puntual adquiere un valor fundamental para comprender el comportamiento y los procesos de adaptación acaecidos, y puesto que el contexto es dinámico y único, nunca una respuesta estará condicionada por un mismo entorno. Lamentablemente (aunque estamos todavía a tiempo de renovar nuestras gafas), hemos estado encerrados durante muchos años dentro de una jaula mecanicista, que entiende el fútbol como un conjunto de objetos o partes separables donde sus rela ciones e interacciones son secundarias o inexistentes. Y además, si a esto le añadimos www.futboldelibro.com

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lo dicho anteriormente, la peligrosa tendencia inconsciente que tiene el ser humano a rechazar lo que va a contradecir sus ideas y a arropar a aquello que va en consonancia con las mismas, nos encontramos dentro de un panorama en el que como bien señala Óscar Cano, consumimos ideas preconcebidas, recelamos de lo desconocido y los saberes miticados subyugan nuestras actuaciones. Aceptar que el fútbol NO es así y que todavía nos queda mucho que investigar, reexionar y a la postre, mejorar, supone un “tsunami” para nuestra zona de confort que nos sacude hacia el conicto y el desasosiego. Convencerse de la inexistencia de compartimentos y fronteras estancos y dogmáticos es el primer paso para dar la bienvenida a la incertidumbre, al interrogante y la necesaria y constante renovación personal. Pensad que si viviésemos en un mundo uniforme, en el que nadie se cuestionase y replantease las cosas, todo iría encaminado a reforzar las ideas que ya tenemos tatuadas en nuestro “código futbolístico”. Debemos tener cuidado con pensamientos genéricos como los célebres “El fútbol es así” , y “En el fútbol ya está todo inventado”, pues por su inconsistencia son campo abonado para el anidamiento de despistes y desaciertos. Abraza la incertidumbre. Se valiente para aceptar que las cosas puede que no sean como tu las ves y humilde para reconocer que te equivocaste, aumentarás tu permeabilidad para incorporar nuevas ideas, nuevas actuaciones y la ignorancia dejará de aportarte tranquilidad…¡Abandona las tinieblas de tu código de los muertos y que éste no rija tu destino!. Abróchate el cinturón. El trayecto que se te brinda a lo largo de las páginas de este libro no te dejará indiferente. Encontrarás a través de los distintos colaboradores que en él participan distintos compañeros de viaje, los cuales, a modo de sherpas futbolísticos, triunfarán o fracasarán en su generoso y desinteresado intento de aportar nuevos puntos de vista a tu hasta ahora realidad. Escúchales desde el respeto que merece un gesto tan grandioso como querer compartir su conocimiento, ¡estar seguros de su valía y no temer que nadie les pueda copiar, eclipsar, es lo que les hace grandes!...luego, elige tu, pues encontrarás en este libro diferentes puntos de vista para similares problemas, incomparables soluciones para distintos contextos. Lee considerando no solo lo que el autor piensa, ten en cuenta también lo que TÚ piensas. Busca tu propia voz , que esta se haga un hueco entre tantos y tan distintos puntos de vista… entretanto, recuerda y ten presente que has de tratar de disfrutar del camino, al n y al cabo es mi único objetivo y no sé si por desgracia o por fortuna, soy incapaz de garantizarte llegar a alguna meta. ¿Estás dispuesto a mirar la vida y el fútbol con otras gafas?, Bienvenido….

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“Las grandes ideas alteran el equilibrio de poder en las relaciones. Por esta razón, al principio, siempre encuentran resistencia” (Hugh MacLeod)


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HABLEMOS

D E L J U E G O

Tres albañiles estaban desempeñando la misma tarea, cuando un hombre que desde hacía rato los observaba, se acercó a ellos. El hombre le preguntó al primer albañil: -¿Qué está usted haciendo? A lo que el albañil respondió: -¿Acaso no lo ve?, ¡Estoy apilando ladrillos!. Y continuó con su trabajo, después de hacer un gesto molesto debido a que consideraba que el hombre le había hecho una pregunta tonta y de respuesta obvia. El hombre repitió la misma pregunta al segundo albañil. La respuesta no se hizo esperar: -¿No ve que estoy levantando una pared? El hombre, perseverante, volvió a formular la pregunta al tercer albañil quien también respondió al particular interrogante con una amplia sonrisa llena de orgullo diciendo: -¡Estoy construyendo el hospital infantil del pueblo!.

¿Hacemos lo que vemos o lo que creemos?, ¿entrenamos fútbol o nuestro fútbol?, ¿tenemos en cuenta al futbolista como ser complejo y auténtico protagonista o ansiamos engalanar nuestra vitrina personal de triunfos? Jugador y juego, ¿realidades distintas o inseparables?, ¿cómo podemos hablar del juego sin tener en cuenta al jugador?, ¿no será que nos aterra descubrir que no somos tan imprescindibles?. El fútbol y su entrenamiento se alimentan a diario de inútiles e improductivos ladrillos que sostienen años de dogmatismo e infalibilidad, cuyo orden interesado, aviva el establecimiento de paredes metodológicas donde no hay cabida para el de al lado y donde a veces, y esto es lo más grave, se obstaculiza la admisión al indiscutible intérprete de este enredo, el jugador. Por suerte para el juego, siem pre emergerán inquietos escultores que derrumbando el “todo está inventado” y “solo lo mío vale”, darán otro sentido a estas edicaciones y facilitarán nuestro peregrinar en este mundo, por qué no decirlo, de fachada y vanidad.

“Un hombre con una idea nueva es un loco hasta que la idea triunfa” Mark Twain


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JUGADORES ¿Y? JUEGO Óscar Cano

“La gente habla de táctica, pero en realidad la táctica son los jugadores” Pep Guardiola

Los denominados grandes estrategas del circo de los banquillos, se engalanan del elogio vertido por los mequetrefes del triunfalismo barato y radical haciendo ver al mundo entero que tal ponderación es merecida por la posesión de una mente brillante, contenedora de poderes dictaminadores, que a la postre, y a través de una transfusión de neuronas, recaen sobre sus deportistas para que estos se encarguen de lograr la victoria. Hay quienes dicen que sus jugadores no entienden el juego, en un alarde de querer vendernos que el juego es más inteligible desde fuera, sin rozarlo, que desde dentro, jugándolo. Messi no sabrá explicar lo que ejecuta, pero lo hace a la perfección. Pero el enredo, toda la maquinaria predispuesta a tal cción, acaba desmoronándose cuando las derrotas aparecen y empiezan sin darte cuenta a hablar de ausencias, de jugadores que mejorarían los registros, de falta de determinados perles, en denitiva, de la única verdad. A nosotros los entrenadores nos interesa vender que hay un juego cuya lógica hay que enseñar a los jugadores. De este modo parecemos imprescindibles. Pro mulgamos que hay juego y jugadores, y que ambas son cosas bien distintas. Para mí no hay tal distinción, porque ¿qué es el juego sino los jugadores? El juego no es un juego sin que lo jueguen los que lo juegan, no es nada en sí si no lo hacen entre sí los que interaccionan. No tiene principios ni sub-principios sin que estos nazcan de los futbolistas y “sus” principios. No tiene sentido alguno hablar de nada que no sea lo que ocurre en la actividad vinculada y enfrentada a otras vinculaciones de los jugadores. No hay características universales para ningún puesto especíco, ya que los puestos los denen los jugadores que los ocupan y la forma de ordenarse que tenga cada organización. Todo futbolista sólo se puede explicar en base a dónde y con quiénes quedó incardinado. 28


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El único juego que dene al jugador es que el construye jugando dicho jugador, en contacto con un contexto lleno de variabilidad y diversidad, de linealidad poco alineada. Lo que sucede durante el transcurso del juego es lo que sucede entre las inteli gencias entrelazadas de quienes conspiran por ganar y evitar ser vencidos. Los técnicos hacemos creer esa dicotomía juego-jugador porque ansiamos protagonismo absoluto, porque queremos perpetuar la idea de necesidad de un líder externo que conduce una organización. Los entrenadores deberían pensar “en” los jugadores y no “por” los jugadores, porque no hay un juego que mostrarles sino que ellos exhibirán el juego posible y, con ello, el probable. Evidentemente que condicionamos, ya que elegimos las relaciones y preparamos contextos con esas decisiones, pero no enseñamos a jugar a nadie. Ellos son juego, ellos contienen lo factible y lo creíble. Imaginable siempre que no se valore desde lo impuesto. Ver jugar es ver el juego. El juego es materia viva, dinámica; mientras el fútbol argumentado por nosotros es material inerte, cerrado, empaquetado en cientos de creencias constreñidas por nuestro intelecto de naturaleza atomizada. Decía Salvador Pániker que lo que más le interesaba era deshacerse del ego, porque así se le reaparecía lo trascendente. El ego nos lleva a pensarnos como profesores del juego, educadores inadecuados, transmisores de algo que difícilmente podemos inyectar en sus cerebros sin que previamente hayamos extraído lo que en realidad son y tienen. Hay grandes entrenadores, que se empeñan en que los jugadores sean más, rebasen restricciones mentales y enriquezcan su autonomía posibilitando organizaciones más versátiles y de mayor patrimonio conceptual. Pero la mayoría de nosotros, velamos porque nuestros equipos se ajusten a lo que creemos comprender. Mientras unos limitan, otros, felizmente, reconocen ser limitados. No quiero que ustedes ojeen estas líneas sospechando que son una reivindi cación contra la gura del entrenador. Tan sólo fueron escritas con la intención de gritar a favor de aquellos técnicos que toman como punto de partida para su labor al jugador y sus atributos para concordarse y así rendir y hacer rendir.


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FÚTBOL, JUEGO Y JUGADOR. Ismael Díaz Vivimos tiempos de clichés, eslogans, comida rápida y microondas. Digerimos por orden del estómago. Y el fútbol, el reejo siempre de la sociedad que lo juega, se hace y se piensa a su imagen y semejanza. Alguien gana a “patadón y tente tieso” y convertimos en verdad que el fútbol es testicular. Alguien gana desde la posesión, cuidando la pelota como lo que es, un bien escaso (una para veintidós) y convertimos en moda las chaquetas del entrenador vencedor. Algún poseedor de éxito grita: “El fútbol es de los futbolistas” y ahogamos su lógica en retweets como posesos de verdad, verdad absoluta, esa que se impone en regímenes, como el que vivimos, de pensamiento único. Por ser coherente, que no acabo de entender la maldita necesidad que tengo siempre de intentar serlo, empezaré cuestionando el título del artículo solicitado. No lo hago desde una rebeldía infundada, sino desde el cuestionamiento perma nente, tan propio de aquella generación de los sesenta en la que nací, romántica y ahogada posteriormente en la abundancia del poder. Lo cuestiono como hice con el entrenador que prolongó mi disfrute futbolístico iniciado en Rinnus Michels, Vicente Miera, Arrigo, Valdano, Cruyff, Lillo…, es decir con Don Pep Guardiola, que de la Santidad social, que tanto ahoga, lo quise convertir en hombre. Y es que no tengo muy claro que el orden sea el del título. Siempre he puesto en el centro y en el comienzo al ser humano. A su necesidad de transgredir la realidad, a imaginar. De ahí su ación de pintar sus cuevas con sus sueños y posteriormente convertirlos en movimiento detrás de una pelota. Y de la especial relación que surge con ese juguete díscolo, huidizo y su inseparable condición de se r social, necesito compartir su alegría con otros seres y crear el juego. Y como sus juegos son su vida, jugar a vivir o morir, como cuando iban de caza frente a animales más poderosos que ellos, le dio gran valor a la victoria y por no ser un tema superuo, quiso ser justo y le dio a la derrota otro nada desdeñable. Me gusta hacerlo así, porque desanudar una cuerda es encontrar su comienzo. Y el mío, como creo que el de todos fue así. Salir a la calle (desgraciadamente por razones obvias ahora se sale menos), evadirme de mi realidad de responsabili dades de niño y soñar mientras enredaba mi tiempo con una pelota. No recuerdo que le dijese nunca a mi madre; “Voy a jugar al fútbol” siempre era; “Voy a jugar a la pelota”. Después ya vienen los adultos a vestirte con uniformes, a instruirte de forma marcial y a decirte que esto de jugar al fútbol cada n de semana hay que tomárselo en serio. Como si para los niños el juego fuese ya poca cosa seria. A ver 30


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quién en mi calle quería irse para casa con el sucio traje de la derrota y que tenía su máxima expresión cuando alguien gritaba; “quien meta gol gana”. Supongo que de la decepción del club federado de niños y su alejamiento de las emociones que uno sentía jugando con sus amigos en el escenario inicial, vino la desesperación de seguir en la búsqueda y convertirme en entrenador. Quizá todo esto dé sentido, por tanto, a que el punto de partida con mis equipos sea transmitirles mi pasión por la pelota. Supongo que dándole el valor que tiene y provocando la alegría que produce le encuentren mayor sentido a luchar por su posesión, al valor que tiene para ella progresar hacia el lugar donde más feliz se encuentra, la red de la meta contraria, y por tanto a estar dispuesto a engañar una y mil veces a los guardianes que la custodian. Llegado a este punto y para los que ya me ahogan con la rosa en la boca acusándome de lírico, les diré que aun pensando y sintiendo todo lo anterior, soy consciente que me pagan por obtener resultados. Pero también que no hay dos seres humanos iguales. Incluso que el mismo individuo no es igual hoy que mañana. También manejo alguna que otra certeza que me ha ido dejando mi andadura de ensayo y error por esta profesión. Como aquella de que uno rinde más desde la felicidad. Y por ello de las pocas deniciones de entrenador que me cuadran es la de ser un “facilitador de circunstancias”. Por ello la importancia de crear un buen ambiente laboral cotidiano a mis equipos, a hacerles reencontrarse cada día con las emociones que de niño les produjo una pelota, a plantearles retos de adultos que les ayuden a seguir creciendo, a hacerles apreciar la importancia de los valores que les fortalezca el orgullo de pertenecer a un colectivo y, por supuesto, dotarles de una organización, dentro y fuera del campo que les haga sentirse libres, único clima en el que el ser humano puede llegar a su máxima expresión creativa. Dicho así no quiero que se me tome como uno más que repite cual cotorra el discurso imperante. Sirva como dato que uno ya juraba por estos principios cuando Iniesta era alevín. Pero además no creo en los entrenadores “alineadores”, que desprecian la semana porque su misión es ganar el domingo desde el descubrimiento de la formación genial. Creo que el fútbol, como el universo, como el hombre y como los grupos que este forma es un sistema. Y como tal ha de cumplir sus seis leyes fundamentales y una de ellas, que cada pieza tenga su función y otra que cada pieza no existiría sin su interrelación con el resto, nos obliga a los entrenadores a pautar el juego de nuestros equipos. Pero siempre si se parte del ser humano y de la lógica del juego hasta aquí descrita, nuestro orden, el que sea, será más natural, armonioso y en sintonía con ese sentimiento inicial que creó el juego, la diversión. Invito a los lectores a hacer un viaje en el tiempo, no solo del ser humano, también de vuestra propia historia. Espero que ahí encontraréis las más aladas hachas para abriros camino por esta selva de toma de decisiones que es el fútbol. www.futboldelibro.com

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Las lianas más largas para saltar vuestros miedos a caer. Y deseo que también los paisajes más hermosos en los que poder emborracharos de belleza con vuestros cómplices de viaje, vuestros jugadores. Al menos esta ha sido mi experiencia. Lo único a lo que puedo comprometerme a compartir. Todo lo demás son teorías que encontraréis en cualquier libro. Espero que este os sea de interés, no de forma masturbadora, por leer lo que deseáis saber, sino cuestionadora, revelando preguntas que no llegasteis aún a formular. Feliz búsqueda.

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LO QUE EL GANAR ESCONDE Rubén de la Barrera En el fútbol todo proceso comienza deniendo cómo seremos capaces de imponernos en los partidos. Hay equipos que ejercen dominio en los encuentros a partir de ocupar los espacios sin balón y de explotar aquellas situaciones en las que lo recuperan localizando y aprovechando espacios que producimos nosotros y permite el rival. Hay otros, que lo hacen a partir de protagonizar con balón para ser capaces de ir generando ventajas, moviendo a los defensores rivales, con el objetivo de desequilibrar su estructura creando espacios para una vez encontrados, atacarlos y aprovecharlos. Lo primero es el jugador, entendiendo jugador como aquella persona, con tendencia propia hacia determinados comportamientos que debemos ir detectando a través de la sensibilidad como medio, ya que cada uno posee unas posibilidades de interacción diferentes en lo relativo al juego que hacen que su rendimiento dependa del contexto con el que se va a relacionar. Primordial que los jugadores sientan que todo es construido desde ellos y para ellos, atendiendo a su propia naturaleza. Todo ello les acercará a la tan anhelada ecacia y eciencia en cada uno de los momentos articulados pero distinguibles del juego. Lo segundo es comprender que el fútbol es un juego colectivo, donde el entorno es abierto y variable, lo cual genera innidad de situaciones de juego que nuestro equipo debe ir resolviendo interactuando contra la oposición del equipo adversario. Estas situaciones de juego contienen una serie de elementos, cuya interacción conforman los diferentes momentos del juego. Todo ello obliga a la instauración de un patrón de comportamiento equilibrador propio y desestabilizador rival. Los dos pilares fundamentales de construcción de nuestro propio modelo de rendimiento son a mi juicio el conocimiento de nuestros jugadores, y el conocimiento del fútbol, es decir, conocer el juego. El jugador debe poder o ser capaz de hacer lo que le pedimos, después querer hacerlo. Ese querer hacerlo está más relacionado a su persona y propia sensibilidad que a la nuestra. Por lo tanto, es de sentido común que, si somos coherentes con nuestras demandas, sea más fácil que pueda y que desee hacerlo. ¡Vaya si importa conocer a nuestro mayor patrimonio! Por lo tanto, partiendo y presuponiendo un amplio y profundo conocimiento de nuestros jugadores, y facilitando aquellas emergencias naturales provenientes del exterior fruto de las sinergias que se establecen a partir de su interacción, solo a www.futboldelibro.com

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partir de ahí, nuestro bagaje teórico se verá optimizado al otorgar orden a todo aquello que ellos producen. Propia organización mientras juegan. Hablamos de un proceso construido fundamentado en la realidad y no en la articialidad. Por n estamos en condición de intuir cómo seremos capaces de competir colectiva y ecazmente. Tendemos a caer en el error de justicar o no la conveniencia de la posesión de balón en relación a nuestro proceso de auto-construcción, en nuestras propias limitaciones, cuando la realidad en numerosos casos demuestra que nuestro ojo poco entrenado, sólo retiene la supercialidad del porqué de las cosas. Obser vamos centrales separados que ante el emparejamiento de pares sitúan a un tercero entre ellos, que los laterales han de vivir en la frontera de las dos mitades del espacio, que los extremos con independencia de su naturaleza, generen por el centro de nuestra organización, que sentemos a nuestro delantero porque ahora resulta que se juega sin él… Una fotografía y software ocular que no permiten ser consciente de lo que realmente sucede y por tanto, impide conocer cuál es la intención principal que lleva a determinado equipo asumir determinadas conductas. Partimos pues de la base de que normalmente vemos lo que sabemos o lo que nos cuentan. La importancia de la posesión de balón vendrá determinada por reconocer qué uso se hace de la pelota y qué objetivo se persigue en relación a la capaci dad de los jugadores involucrados en la parte inicial, intermedia y nal del juego. Principios generales de ataque mediante forma especíca, condición de sucesivos poseedores, prevenir momento posterior, comportamientos-respuesta del rival, representan alguno de los condicionantes-limitantes que requerirán ajustes tanto en circulación de balón como de jugadores. El máximo exponente sobre el qué hacer con la pelota proviene del juego de posición. Un modelo que nos ofrece mayores posibilidades de lo que realmente percibimos. Algunos conceptos vinculados al juego de posición:

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Fundamental construir situaciones de progresión ventajosas desde portero y/o primera línea ofensiva.

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Jugadores distribuidos a diferentes alturas y ejes facilitando líneas de pase. Valorar distancias de relación en función de quién es el poseedor.

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Separar unidades defensivas rivales. Ocupación a espaldas e intervalos de líneas y entre jugadores procurando superioridades numérico-posicionales. Orientar comportamientos hacia la conquista de espacios de primer nivel.

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Hablamos de eliminar rivales. El concepto de conducción-pase, hombre libre y tercer hombre cobran vital importancia. www.futboldelibro.com

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La conducción ante ausencia de oponente directo permite atraer rivales provocando aparición de “hombres libres” a espalda-costado de jugador o línea directa de oposición por fuera de su campo visual a través de correcta orientación facilitando el prolongar secuencia de pases y/o acción de ataque. Esa atracción o jación sobre jugador-línea conlleva ajuste espacio-temporal en el rol de poseedor y no-poseedor. Dividir la zona generando una superioridad momentánea ajustando posibilidad de pase a la circulación del jugador por campo ciego rival en dirección opuesta o bien separándose de él.

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Jugar con el “tercer hombre”. Falsa pared entre tres jugadores a través de dos pases con independencia de altura-ubicación del receptor. Ascender, descender, lateralizarse sobre el espacio, estar orientados para la siguiente acción. Permitir continuidad. Posición vs Posesión.

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Sumar pases para juntar a rival en determinado sector con el n de encontrar compañeros libres alejados modicando el centro de juego y así, facilitar conservación-progresión-nalización.

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A nivel grupal encadenar coordinadamente movilizaciones desmarques-apoyos, separación-penetración, alternando juego periférico y central.

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Progresión simultánea equipo-balón por el eje longitudinal. A nivel trans versal puede interesar el condicionar la basculación rival, bien para que no se completen, como para permitir tanto progresión exterior como jugar a contra-basculación. Atraer hacia la periferia mas relación sobre no-colindante orientado hacia la última línea beneciándose de distancia ampliada momentánea con par. Posibilidad de ceder jugadores, modicando emplazamientos iniciales con n de asegurarnos determinadas ventajas posicionales y benecio de determinadas potencialidades individuales.

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En denitiva, procurar el no condicionar el tránsito entre sub-fases constitui rá el objetivo número uno de aquellos que pretenden organizarse y desorganizar a través de una circulación inteligente evitando en la medida de lo posible aquella circunstancia más auto-desequilibradora: las pérdidas no forzadas.

Éstos son sólo algunos de los conceptos que encadenados, dotarán de armonía al juego de nuestro equipo, generando desequilibrio en el juego rival persiguiendo ese n deseado que es el gol. A su vez, apoyarse en principios propios de actuación de este modelo para, y en relación a nuestra condición, ampliar propias posibilidades, tales como: •

Atender a intención del rival, bien recuperar balón o evitar progresión para comunicarse indirecta o directamente sobre jugadores de 1ª, 2ª y/o 3ª línea ofensiva.


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Provocar separación a nivel longitudinal y transversal en el adversario. Atender a asimetrías para valorar inicio directo, saltando líneas de fuerza rival. No necesariamente debemos construir situaciones de progresión de línea a línea.

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Atracción de líneas defensivas rivales en inicio, para construir largo. Bien para asentarse en campo rival garantizando recepciones de frente partiendo de envío desde mismo eje con destino a jugador asignado o, aprovechar intervalos a espalda de determinados jugadores, facilitando emergencia de características propias (capacidad para disputar, captar rechaces, co rrer o localizar jugador más capacitado para producir con campo abierto en territorio rival).

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Jugador/es que posibilitarán aparición de lo anteriormente expuesto inhibiéndose de participación inmediata para manifestación de lo deseado, es decir, importancia capital a no pretender beneciarme cuando lo acorde sería beneciar a otro/s (por ejemplo: 2 jugadores sujetan 4 miembros de última línea defensiva y otros 2 jan a miembros de 2ª línea defensiva facilitando recepción tras envío con trayectoria descendente a jugador situado a determinada altura, viéndose exento de disputar tras haber quedado liberado).

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Conceptos como ganar altura para agrandar línea de pase horizontal o perderla para ampliar línea de pase vertical. Benecio mutuo en pos de construir nuestro propio itinerario de progresión, evitando posiciones de contraataque en el rival, concibiendo o no áreas de descanso durante el proceso.

En denitiva, es cuestión de lograr sentimiento colectivo y convicción, que los jugadores sientan que “su” juego (bien a través de largas o cortas secuencias de pase, mayor o menor implicación en cuanto a número de jugadores en fase ofensiva, el seguir una orientación central, periférica o mixta en circulación bajo ritmos más o menos uniformes) permita la expresión de todo el potencial sinérgico fruto de exigirles sobre aquello que mejor maniestan de forma colectiva, lo cual nos conducirá por el sendero más adecuado atendiendo a nuestros principales atributos que nos otorgan identidad y nos denen como equipo. En mi opinión, la capacidad que un equipo tiene con pelota determinará la intervención anterior o posterior. ¿Es importante la posesión? Obviamente el disponer de mucho tiempo, o por el contrario, de muchas veces del esférico, modicará y condicionará nuestro tránsito a lo largo del ciclo de juego.

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FÚTBOL, CUESTIÓN DE ESPACIO Y TIEMPO…O POR QUÉ INIESTA ES EL MEJOR JUGADOR DEL MUNDO. Pedro Gómez Una vez más, entrenadores y preparadores físicos, guiados por nuestra peligrosa vanidad innata, nos afanamos en aparentar, destacar y con ello “progresar” en este complejo mundo futbolístico rindiéndonos a vistosas disertaciones y exposiciones metodológicas que lejos de centrarse en la esencia del juego, merodean alrededor del mismo bajo el mando de un nivel terminológico, conceptual y comprensivo alejado de muchos (no vaya a ser que el resto parezca igual de bueno que nosotros) que no logra más que obviar o dejar en segundo plano lo que realmente importa en este juego, que no es otra cosa, que el propio juego. Otorgar mayor importancia a la forma que al fondo, al método que al juego…es como preparar y exponer un discurso brillante sin oyente alguno en la sala, sin nadie a quien transmitírselo… ¡Un sinsentido! ¡Una pérdida de tiempo!. Nos proclamamos dominadores absolutos del entrenamiento integrado, de la Periodización Táctica, del entrenamiento estructurado…y olvidamos que la nota común a todo método, ineludible en cualquiera de ellos, es el juego y sus fundamentos básicos. ¿Qué es para mí lo básico?, ¿qué es aquello que siempre debe estar presente en mis entrenamientos?, ¿qué principios deben comprender y dominar a la perfección mis jugadores?, ¿cuál debería ser la meta de toda metodología?.... Prometo hacerlo lo más sencillo que pueda, allá voy: El juego consta de dos momentos claves: Ataque y Defensa (más sus transiciones). A estos, algunos encandilados por la idea de que el ataque y la defensa no existen en el fútbol les llamarán “momento de posesión y no posesión del balón”, sosteniendo que cuando un equipo ataca debe de estar preparado para la defensa y que cuando un equipo deende, lo debe de estar también para el ataque. Correcto, lo acepto y comparto, pero cuidado no nos aleje de nuestros iguales y diculte el entendimiento mutuo. Dicho esto, los principios de juego básicos a potenciar y entrenar para cada uno de los momentos del juego son: en ATAQUE conservar el balón para que no lo tenga el contrario, progresar hacia el campo rival e intentar hacer gol; y en DEFENSA intentar robar la pelota al rival e impedir que progrese hasta nuestro campo y portería. www.futboldelibro.com

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Sencillo, ¿verdad?... Dominar las variables Espacio y Tiempo, propias y del rival, tanto en ataque como en defensa, será la clave que normalmente decantará la balanza hacia un lado u otro. En ataque, cuanto más espacio tengamos para actuar, más soluciones aparecerán y más tiempo tendremos para elegir y ejecutar. Esto como es lógico, facilitará nuestra conservación del balón y progresión hacia el campo/portería rival. En defensa, cuanto más reduzcamos el espacio del rival, menos opciones y tiempo otorgaremos, dicultando su progresión y facilitando nuestra recuperación. Los mejores jugadores, esto lo comprenden a la perfección, y con sus movimientos y acciones regalan, como señala Óscar Cano, tiempo y espacio al compañero, a ellos mismos y al equipo, facilitando así el dominio colectivo de los principios básicos del juego. ¿Qué puede hacer mi equipo para lograr situaciones ventajosas en términos es paciales, temporales y numéricos? En ATAQUE: Atraer rivales (conduciendo o conservando) para jugar con despejados (gura 1); Alejarse del rival y ocupar espacios libres (gura 2); Jugar en amplitud para estirar longitudinal y transversalmente al rival (gura 3). En DEFENSA: Reducir espacios inter-zonales juntando líneas transversales y longitudinales (gura 4). Presión intensiva y colectiva al rival tras desencadenantes aconsejados (pase largo, mal control, control de espaldas, etc.) (gura 5). Actuación en bloque homogéneo y equilibrio posicional (gura 6). ¡Sí! ¡Lo sé! Faltan muchos subprincipios, pero párense a pensar y verán como to dos y cada uno de ellos atiende a esta sencilla cuestión espacio-temporal (ampliar mi espacio y reducir el del rival). Después adórnenlos, llámenlos e intégrenlos en la metodología que les plazca, pero no olviden que estos y no otros son la esencia de este juego que tanto nos empeñamos en complicar, al menos desde la dialéctica. Todo esto los Iniesta, Xavi, Silva, Alonso, Ardá, Modric, lo entienden y ejecutan a la perfección. Puede que si deciden ser entrenadores jamás entiendan la Periodización Táctica, el entrenamiento estructurado, ni tan siquiera el integrado…pero si algún día son capaces de enseñar esto a sus pupilos…serán buenos entrenadores… denlo por hecho. Yo seguiré intentando potenciarlo en mis entrenamientos. 38


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Figura 1: Cuando nos asociamos en corto en cualquier zona del campo, a la vez que atraemos rivales estamos liberando compañeros constantemente que dispondrán en caso de recibir el balón, de más espacio y tiempo para actuar.

Figura 2: Separarse del rival aumentará las soluciones de nuestro compañero con balón y me otorgará más espacio y tiem po de actuación en caso de recibir facilitando nu estra conservación y progresión.


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Figura 3: Al jugar en amplitud, estiramos al rival tanto longitudinal com o transversalmente propiciando mayores espacios y mejores soluciones de ataque.

Figura 4: Al reducir el espacio al rival en nuestras zonas vitales, no solo dicultamos su toma de decisión sino que obligamos a que decidan y ejecuten precipitadamente en caso de recibir el balón.

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Figura 5: La presión intensiva, en bloque y en los momentos determinados como idóneos, reduce notablemente las posi bilidades del receptor rival.

Figura 6: Actuar en bloque posicional, no solo facilita nuestra fase defensiva, sino que optimiza nuestra transición ataquedefensa ya que al perder la posesión del balón, estaremos en una inmejorable disposición para volver a recuperarla debido a que el espacio concedido al rival para que inicie su ataque se verá sustancialmente reducido.


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EL JUEGO COMO FENÓMENO COMPLEJO Adrián Cervera El fútbol como deporte de colaboración y oposición con alto índice de incertidumbre, por ser jugado con la parte más indócil del cuerpo, los pies, nos ha llevado tradicionalmente a reducir su complejidad para poder atender a multitud de factores que nos hagan entender mejor al juego, y por su puesto al jugador. Buscar seguridad y certeza, que a veces nos acerca más a un vacío intento de autoevaluación que nos tranquilice, en base al ‘estoy trabajando bien’. Creo los parámetros y luego un método para valorarlos, positivamente como norma. Multitud de estudios nos han ayudado, o quizás ‘desayudado’ algunos de ellos, a desgranar el juego en diferentes fases o momentos, con sus correspondientes principios de actuación, también conocidos como los Principios del Juego. También a entender al jugador fraccionando sus diferentes factores de rendimiento; las físicas, en multitud de capacidades diferentes en función de la resistencia, la fuerza o la velocidad de sus acciones; las psicológicas, estar concentrado y motivado, o más bien provocar la concentración y la motivación, como si esto fuera algo extrínseco; las técnicas, normalmente estereotipando un gesto ideal, que pueda ser repetido, sin atender a la individualidad coordinativa de cada ser y las tácticas, primero creo los principios y luego los reproducimos. En la búsqueda de respuestas que consigan que nuestro trabajo se convierta en signicativo, quizás, debemos replantearnos las preguntas. Si juego y jugador son fenómenos complejos ¿no deberíamos atender a dicha complejidad en nuestro análisis? Si el juego nace de una intencionalidad táctica, ¿es necesario reproducir dichos esfuerzos en nuestras sesiones sin atender a la lógica interna del mismo? ¿con el propio proceder que buscamos para cooperar con los compañeros y enfrentarnos al oponente, no será más que suciente para ser ecaz en la competición? Porque, ¿conocemos realmente la procedencia de la fatiga? Si somos complejos, y los diferentes sistemas de nuestro organismo cooperan en busca del equilibrio, ¿puede ser que la fatiga atienda sólo y exclusivamente al esfuerzo físico? ¿Mi 42


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percepción de mi relación con el entorno no está demostrado que modica mi sensación de cansancio? ¿No es por tanto la fatiga también un fenómeno cognitivo? A la hora de estereotipar gestos deportivos, debemos hacernos diferentes cuestiones. Durante la historia de nuestro deporte, Iniesta, Zidane, Maradona, Cruyff, o Messi, por poner algunos ejemplos, nos han mostrado una amalgama de recursos para solucionar los problemas que les presentaba el juego, pero ninguno de ellos con elementos coordinativos iguales. Porque, ¿mi capacidad de percepción de la situación no condiciona de por sí mi gesto? ¿Si soy capaz de en el instante previo a ser receptor del balón observar mi entorno, mi orientación al recibir será la misma a un jugador que no ha podido, o que por su construcción coordinativa no pueda hacerlo? Cada jugador se va construyendo en función de sus capacidades y los problemas que va enfrentando en su devenir en las diferentes competencias, ¿no debemos respetarlo? Los Principios y el Modelo de Juego son los últimos temas recurrentes en la mayoría de artículos, estudios y trabajos prácticos, pero ¿existen los principios de juego sin el jugador? ¿los principios nacen antes de empezar a jugar, o los principios los crean los jugadores en su interrelación y en oposición al rival? ¿somos capaces de reproducir ecazmente aquello para lo que no estamos preparados? ¿el entrenamiento será capaz de mejorar cualquier relación entre compañeros y oponentes? ¿Buscar mejorar aquello que no llevan dentro de sí, o descubrir que hacen bien juntos y potenciarlo? Son muchas preguntas y muchas más que podemos y debemos hacernos, po cas certezas sacamos, quizás ninguna, aunque la idea que ronda cada vez más mi cabeza es que el jugador es el juego, que nuestra misión debe ir encaminada en descubrir como solucionamos en conjunto los problemas que plantea el mismo y una vez aparezcan relaciones ecaces, éstas son las que conformarán nuestro Modelo y no al revés como hemos hecho hasta ahora. Atender a la máxima de que nuestro Modelo y nuestras interrelaciones no existen en el vacío, sin oposición no hay juego, sin comprender al rival no hay solución tipo. Con el paso del tiempo en base a lo que es uno como entrenador, va deniendo un método de proceder, que éste se acerque al jugador que nos toque en cada momento, como dice el gran maestro Seirul.lo, que el futbolista sienta que aquello que hace lo realiza y está plenamente pensado para él. Que atienda a la particularidad de la competencia que tiene cada domingo, que su ‘memoria’ en base a lo que es capaz de hacer, vaya incorporando durante la práctica la solución más ecaz, para que en momentos de máxima incertidumbre pueda plasmar la resolutiva. www.futboldelibro.com

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Respetar lo que son, buscar potenciarlos, por encima de querer cambiarlos, que las relaciones sean naturales y no forzadas. En denitiva, ¿Método=Jugador? Mientras seguimos buscando respuestas, puede que no haya mejor elección que seguir haciéndonos preguntas, ¿Se puede separar ataque y defensa? ¿el jugador es la suma de sus capaci dades? ¿Se pueden estas optimizar por separado, o es necesario ponerlas todas en liza? y... ¿No serán fútbol, juego y jugador la misma cosa?

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PRINCIPIOS DE JUEGO PARA “TONTOS”. Pedro Gómez Acepto que la ignorancia no debería de ofender, pues más que un insulto se presenta como adjetivo calicativo para aquél neóto en parajes todavía por descubrir. Admito que todos y cada uno de nosotros, sin distinción, poseemos buena dosis de este antídoto contra nuestra inherente vanidad, en muchos momentos y campos de nuestra vida. Consiento ser ilustrado por aquél que encontró la luz y guía en aquellos lugares donde yo todavía no conseguí deshacerme de su oscuridad. Pero oigan, lo que no estoy dispuesto a permitir es que los autodenominados “galácticos” de esto, a través de su retórica engalanada de superioridad, intenten hacernos creer a los demás que somos completos zoquetes deambulando por un contexto que no nos corresponde, pretendiendo al mismo tiempo colmar su sed de “estar” arrinconando nuestras ganas de “ser”. Y no digo con esto que el fútbol carezca de complejidad, que sea un entorno en el que ya está todo inventado, que haya que paralizar nuestros interrogantes, que no debamos de seguir profundizando en su estudio…¡Aunque luego llegue el Messi o Cristiano de turno termine jodiéndote sí o sí!, …¡Claro que no!, sería tonto por mi parte, ¡sería como intentar avanzar por mi penumbra intelectual sin quitarme las gafas de sol!. Pero es que a veces, nos empeñamos en poner trabas a aquel que a punto está de abandonar su caverna, complicamos y retenemos su ascenso intelectual intentando hacerle ver que todavía no se lo merece, que no está ni a la altura ni en la onda… ¡no vaya a ser que se le ocurra quitarnos el puesto!… y para tal n, idea mos, fantaseamos y esgrimimos vocablos y conceptos que como acostumbro a decir, más que acercarnos, terminan por alejarnos y erigir muros entre nosotros. Así, en lo que respecta a los principios básicos del juego, (guías básicas que todo entrenamiento debería perseguir) y por poner un ejemplo, hablamos de subprincipios del principio del macroprincipio, abriendo automáticamente al oyente de golpe y porrazo y de par en par las puertas a un berenjenal del que difícilmente podrá salir si no acostumbra a lidiar con frecuencia con tales conceptos y sus consecuentes connotaciones prácticas …a lo que yo me pregunto…¿Por qué tenemos la tendencia a dejar pasar lo básico?, ¿por qué nos cuesta empezar por el principio?, ¿por qué siempre queremos alcanzar la cima en la primera etapa?. www.futboldelibro.com

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De este modo, dejando a un lado lo sugerente de ideas compartidas como las que deenden que el ataque y la defensa no se pueden distinguir pues nunca se da el uno sin la otra, o propuestas que lidian contra métodos reductores que tratan de fragmentar las fases y principios porque sostienen que el juego es un continuo que pierde sentido al observarlo como una encadenación de fotogramas inconexos, creo rmemente que, de vez en cuando, nos benecia levantar el pie del acelerador, contemplar el paisaje que nos rodea detenidamente, y tomar consciencia de por dónde estamos viajando…o lo que es lo mismo, asentar nuestro dominio de lo básico para más tarde, enriquecer con lo complejo. En consecuencia, el ataque (o como dirían los puristas “el momento en el cual mi equipo tiene el balón”) independientemente del estilo, el modelo o cualquiera de esas invenciones similares, se debe regir por tres principios básicos e innegociables: 1) Mantener el balón y no perderlo, 2) Progresar con él hacia zonas de riesgo para el rival y 3) Hacer gol. En defensa, (cuando no tengo el balón), intentaré del mismo modo: 1) Arre batar el balón, 2) Evitar el avance del equipo rival en posesión y 3) Proteger mi portería. Mantengo el balón para evitar que mi rival materialice sus intenciones, mientras mi equipo la tenga, el rival no la tiene. Salvo momentos puntuales, custodio el ba lón para poder progresar, para potenciar con nuestra circulación la aparición de espacios descubiertos en las líneas rivales. Llevarlo de carril a carril, además de acabar descolocando al rival, penaliza al contrario con esfuerzos “físicos” extras que acabarán minando su estado y capacidad de ejecución. Nos estiramos con balón para estirarlos a ellos, para que los espacios inter-zonales puedan ser ocupados con la movilidad de los míos, para que las rupturas de mis jugadores desactiven la actuación de varios contrarios simultáneamente.. ¡lo interesante no es que aparezcan espacios, sino que seamos capaces de ocuparlos y aprovecharlos!. Más directos, más combinativos, pero siempre sin perder de vista nuestro sentido de progresión, de avance, de superar líneas con nuestros pases, pues aunque parezca una perogrullada, para hacer gol, debemos de acercarnos a las zonas críticas del rival. Verticalidad frente a horizontalidad, primera opción hacia delante, segunda hacia mi misma altura, tercera hacia atrás, para ello, ayudas permanentes a estos tres niveles, sentimiento colectivo de facilitación al compañero, necesidad grupal de avanzar, de alcanzar la meta. Fomento de la conducción como alternativa idónea para la progresión, no ya solo por la superación de líneas, sino por la liberación de compañeros como consecuencia de la atracción que provoca el balón que conduzco. Y gol, por supuesto, sin gol nada tiene sentido, sin gol no ganamos partidos, sin ganar partidos todo lo que hagamos será insuciente y nuestra valía y método, en un contexto resultadista donde solo importa el ahora, se cuestionará constantemente. 46


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Evito la progresión e intento robar el balón disminuyendo la distancia entre líneas, en sentido vertical y horizontal, dicultando que aparezcan grandes espa cios desprotegidos que puedan ser ocupados, reduciendo con nuestra basculación la zona de actuación rival auxiliándonos en tres defensores muy especiales, líneas de banda y línea de fuera de juego. Ayudas constantes y búsqueda de supe rioridades numéricas para la obtención de los rechaces provenientes de segundas jugadas, responsabilidad individual dentro de mi zona asignada, deendo al hombre, ¡pero dentro de mi zona!. No persigo al balón, no me dejo encandilar por él, pues el que acabará haciéndome daño será el hombre, si no amplío mi campo de visión y me obceco tan solo con el balón, acabaré llegando siempre tarde y regalaré un tiempo vital al atacante, que de ser en el área, rematará apenas sin oposición. Vigilo mis espaldas y evito ruptura hacia estas zonas impidiendo pases interiores, pases que me inhabiliten para la siguiente acción. Si he de conceder espacios, que sean los laterales, que mi carril central no se convierta en una autopista directa hacia mi portería. Y evito el gol, evito regalar balones parados al rival que pueblen mi área de contrarios. Si recibo pocos goles, al menos empataré partidos. Si recibo muchos, puedo darme por perdido. Tan básico, tan sencillo, tan a veces olvidado…….por métodos, y lo que es peor, por entrenadores. Y ¡sí! me he dejado las transiciones, momentos fundamentales y críticos por tratarse de fracciones de tiempo en las que predomina el desequilibrio tanto de uno como de otro de equipo….también son entrenables, también se rigen por nociones básicas, pero de eso, hablaremos otro día, no vaya a ser que mi ignorancia nuble vuestro camino. Como apunta mi amigo Guillermo Fernández Romo, más “Jugadorología”, más periodización Práctica, más juego…menos método… Puede que así, la “tontura”, harta de pasar hambre, acabe por abandonarnos.


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¿QUÉ ES UN PARTIDO DE FÚTBOL? Paco López

“Es una lucha reglada entre dos equipos en una cancha concreta, durante un tiempo determinado, por la posesión del balón, con los objetivos de hacer gol y evitar que los haga el adversario, con el fin de ganarlo, haciendo un gol más que el rival”. Benito Floro

En dicho enfrentamiento siempre aparece incertidumbre, la interacción que tiene un equipo con su adversario y al mismo tiempo cada jugador con sus compañeros, determinan la necesidad de planicar los planteamientos de los partidos para ser capaz de mostrar las virtudes como equipo y contrarrestar la de los adversarios y atacar sus defectos en el juego. Dentro del terreno de juego hay que tener en cuenta que se compite ante un rival que busca la victoria al igual que el otro equipo. En ese espacio común, los equipos deben de generar los espacios para poder ocuparlos. El fútbol es único por sus dimensiones, tiempo, juego, reglas y número de parti cipantes, por ello se debe entender que el juego es único en cuanto a que el balón transita de una zona del campo a otra sin dividir el juego. El futbolista en todo momento está tomando decisiones basándose en las informaciones que es capaz de recibir del entorno, de sus experiencias previas y de su conocimiento del juego. Uno de los aspectos para analizar la dinámica competitiva del fútbol son las referencias del juego. De todas ellas, el balón constituye la más importante, aunque no la única, la posesión del balón debemos medirla en la sucesión de pases y combinaciones de un equipo ante la oposición del equipo rival, no es una “posesión absoluta” porque el balón no puede agarrarse con los pies y no se permite la utilización de las manos, excepto el portero dentro de su área de penalty y en los saques de banda. En cada partido, el número de veces que cada equipo tiene el balón es el mismo, lo que cambia es el tiempo que lo tiene cada equipo. El hecho de no poder “coger” el balón, unido a la velocidad y dinámica del fútbol, exige un rápido análisis del jugador sobre todas las acciones que se vayan produciendo durante el juego, además produce unas connotaciones técnicas y tácticas muy concretas. No considero correcta la tópica frase de que “atacamos cuando tenemos balón y defendemos cuando lo tiene el rival”. No es cierto, un equipo tiene que atacar y defender cuando tiene el balón y cuando no lo tiene; ha de hacer las dos cosas colectivamente tanto con balón como sin balón. Cuando un equipo tiene el balón, ataca 48


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la portería rival y deende la posesión, cuando un equipo no tiene la posesión del balón, deende la portería propia y ataca el balón. La posesión del balón no es un n en sí misma, el objetivo nal es hacer gol en la portería rival y evitar que hagan gol en la propia. En ambas porterías y en las cercanías se producen los resultados de cada partido. Lo que se busca generalmente en la situación de ataque es lograr que un compañero se encuentre cerca de la portería rival en posesión del balón y con suciente espacio para ejecutar. Aunque también se puede conseguir gol tirando desde espacios más alejados o tras remate ejecutado por anticipación, habilidad o fuerza. Ahora está muy de moda la posesión del balón, pero la nalidad es hacer gol, y si se puede hacer gol con cuatro pases es mejor que con seis, pero si la jugada ne cesita ocho, hay que dar ocho, si se necesita quince, pues hay que dar quince. Cada uno juega en función de los jugadores que tiene. En el fútbol está claro que no se puede trabajar nada individualmente, para mí no hay nada individual, no existe ni la táctica ni la técnica individual. La construcción de cada futbolista es una construcción colectiva, se construyen jugando. Los futbolistas deben entender que cada uno de ellos se ayuda ayudando. Cada día es más difícil que los jugadores entiendan esto. Está claro que los jugadores primero com piten durante la semana contra sus propios compañeros para ganarse un sitio en el equipo y luego compiten contra los rivales. La cuestión es que cuando llega la hora de competir contra los rivales, cada vez lo hacen más individualmente. Creo en la táctica al servicio del jugador, no creo en el jugador al servicio de la táctica. Lo más importante es su capacidad para analizar las situaciones del juego, preero un futbolista que entienda el juego y sepa jugar al fútbol, antes que un futbo lista técnico o que corra mucho pero que no entiende nada de lo que pasa. El jugador es el dueño de la táctica y el entrenador es el dueño del entrenamiento de la táctica. Lo que hay que hacer es enriquecer al jugador en su toma de de cisiones, por medio del entrenamiento, para que juegue mejor. Lo verdaderamente importante es la práctica, los ejercicios y tareas tácticas que se hacen en las sesiones de entrenamiento aplicando los modelos globalizado y estructurado. “El jugador aprende con lo que hace, no con lo que se le dice”. Para ser competitivos debemos realizar en el entrenamiento todas las tareas que impliquen un trabajo que se asemeje a la competición. El jugador de fútbol debe progresar constantemente, los entrenadores debemos ser conscientes de que el fútbol es un fenómeno que no tiene límites. Muchos jugadores profesionales, incluso muchos que están en la élite, cometen graves errores tácticos, hay futbolistas con unos buenos fundamentos técnicos que toman muy malas decisiones tácticas, futbolistas que ejecutan bien con el balón pero que no saben interpretar adecuadamente, y en el instante preciso, las variadas e imprevistas situaciones que se presentan durante el desarrollo del juego. www.futboldelibro.com

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FÚTBOL, UN SENTIR PARTICULAR. Carlos Corberán

SOBRE MÍ… Soy un enamorado del fútbol, lo coneso. Un enamorado de equipos que de muestran un jugar inteligente. Equipos que poseen jugadores capaces de exprimirle al juego todas sus posibilidades. Equipos que hacen del engaño una constante. Equipos que con sus entrenadores, monopolizaban el juego ganando por norma y empatando por accidente. He tenido la suerte de empaparme con equipos que manifestaron la supremacía del ataque, haciendo del rival un gr upo de jugadores arrinconados contra las cuerdas, sacando agónicamente la marea que se les venía. Eso lo he visto y eso lo he sufrido. Por eso, cuando se habla de ser prácticos dando balonazos, sin someter nunca al rival, sin demostrarle que tiene poco que hacer en el partido, no estoy de acuerdo. Y es que no veo nada más práctico que hacer que el rival juegue a merced tuya y lo mermes hasta dejarlo de rodillas suplicando que no le hagas más daño. Pero para eso, hacen falta futbolistas de los que son capaces de hacer cosas con la pelota en todas las alturas, y entrenadores que sepan hacerles sentir a esos futbolistas cómo se juega de forma realmente práctica. A lo largo de estos años, he tenido la posibilidad de conocer a personas que me han hecho ver de forma diferente este deporte. La suerte de interactuar con aquellos que sentía que me podían aportar. Gente que te inuye, porque sientes y compartes, el mirar con el que viven. Personas que me ayudaron a comprender que en el juego, el jugador interactúa con todo lo que le rodea, por lo que todo lo que le rodea le condiciona. Pienso que desde ahí he entendido que las cualidades similares, las complementariedades, amplican rendimientos, porque realzan virtudes y reducen defectos. Desde ahí comencé a sentir que a los buenos les favoreces cuando les rodeas con otros de su misma especie y que les haces peores cuando al lado tienen a malos jugadores. A sentir que a los jugadores con carencias, los expones cuando reciben con ventaja, porque con la desventaja disi mulan, al no poder desaprovechar nada. A sentir que hay equipos, que pese a sus entrenadores, ganan casi siempre, porque son muy superiores al resto de rivales. A sentir la importancia de las relaciones entre jugadores y las relaciones entre el jugador y todo su círculo de relaciones. Y sobre todo a sentir que en el fútbol no hay verdades, sino alguna causalidad y muchas casualidades disfrazadas de causalidades.

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SOBRE EL FUTBOLISTA… Tuve la suerte de ver y de entrenar con grandes futbolistas, porque verles jugar es aprender la lógica de este juego que tanto me fascina. Verles con el balón en el pie tomándose tiempo para que las cosas se pongan donde toca antes de soltarla, dominando el espacio y el tiempo de esa brillante forma. Entrenar cada día con jugadores como Pires o como Ibagaza, los cuales hacían en un rondo analogía de lo que luego en los partidos buscaban. Se tomaban tiempo, juntando al rival antes de soltarla, para que el jugador que la recibía estuviera con ventaja. Verles jugar con la cabeza levantada estando el balón en sus pies, ordenando el juego con su mirada, es algo que se me ha quedado grabado en la memoria. De esos jugadores y de otros como Cazorla, Borja Valero, Bruno o Marcos Senna, se aprendía mucho cada día. Esos jugadores sí que limpiaban de verdad, porque quitaban del medio la precipitación y la mala ejecución, generando con sus conductas armonía y organización. Jugadores los hay de muchos tipos. Están los que se llevan galardones por ser capaces de ejecutar imposibles acciones, y jugadores que hacen que sea posible que las ejecuten, facilitando sus maniobras con generosas acciones. Y aunque ambos insalvablemente se necesitan, los méritos erróneamente se descontextualizan e individualizan. Y es que no es el mismo Messi en Barcelona que en Argentina, porque los que en “Can Barça” le rodean, no juegan con la selección celeste, sino con La Roja. Algún mérito tendrán sobre Messi sus compañeros campeones del último Mundial y las dos últimas Eurocopas de Selecciones. Hay también jugadores esenciales y jugadores complementarios. Hay que saber detectarlos y diferenciarlos, porque corremos el riesgo de perder nuestra esencia de juego, si confundimos a los segundos con los primeros. Y es que no es el mismo Barcelona cuando Song juega, que cuando lo hace en esa posición Xavi, Busquets, Cesc o Iniesta. En denitiva, hay jugadores capaces de ejecutar haciendo lo más coherente que la situación requiere, y otros que se confunden constantemente. Jugadores que conducen cuando hay espacio y jugadores que se equivocan conduciendo el balón cuando están rodeados de adversarios. Jugadores que la pasan cuando ya no se podía conducir, y jugadores que la pasan a sus compañeros marcados estando ellos libres y con espacios. Jugadores con capacidad para jugar e imponerse al adversario, y jugadores a los que se les atribuyen virtudes como el equilibrio o falso liderazgo, para que puedan seguir jugando.


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El Fútbol ¡NO! ¡NO! es es así.

SOBRE LA CONSTRUCCIÓN DE UN EQUIPO… El proceso de construcción de un equipo comienza, al denir las posibilidades de relación que más favorecen al perl de jugadores disponibles. Ver cómo po demos ser más que el rival durante los partidos, parte de la plantilla que tenemos y de organizar nuestras posibilidades para tener un fútbol al que acogernos. La plantilla marca la tendencia a la que jugar, y ese jugar es el que tenemos que entrenar. entrenar. Entrenar es estabilizar, estabilizar, es generar y mantener un valor añadido, nuestro valor como equipo. e quipo. Pero, Pero, ¿cómo generamos nuestro valor añadido? El valor añadido, emerge a través de las complementariedades. Cuando mezclamos a futbolistas del mismo perl, potencializamos sus virtudes, porque hace mos que el equipo tienda a hacer aquello que nuestros futbolistas son muc has más veces. No se trata de mezclar jugadores antagónicos tratando de compensar caca rencias, porque de esta forma el potencial se merma. mer ma. El máximo potencial emerge al juntar jugadores que sienten igual y no diferente, que comparten las mismas posibilidades de jugar, las mismas formas de expresarse. Que entre ellos se amam pliquen, no que se limiten. Si tienes o apuestas por tener jugadores capaces de dominar al rival a través del balón, debes hacerlo desde el primer hasta el último jugador. Predisponer al equipo posicionalmente para jugar, requiere disponer, por ejemplo, de centrales capaces de encontrar jugadores libres en posiciones intermedias, centrales capacapa ces de conducir juntando a tu equipo y atrayendo adversarios para que el que reciba no esté marcado. O disponer de laterales capaces de encontrar compañecompañeros en posiciones interiores, haciendo que la jugada crezca y continúe, y no acabe forzosamente en banda. Por lo tanto, para lograr una intencionalidad colectiva común y compartida, cada jugador debe poseer en sí mismo la esencia de nues tra forma de jugar. jugar. Y esta intencionalidad necesita estar organizada, entrenada, para que nuestro jugar sea ecaz a los distintos modos mo dos de actuar del equipo rival.

Imagen 1: De nada vale posicionarnos para tener jugado res libres con los que iniciar en corto cerca del portero, si es te opta por golpear en largo. Consecuencia: equipo separado en el m omento de la disputa aérea.

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SOBRE LA LÓGICA DEL FÚTBOL… Toda situación de juego contiene una serie de elementos (balón, espacio, tiemtiempo, portería, compañeros y adversarios), que bajo un marco reglamentario dede nen el momento del juego en el que nos encontramos. En función del momento de juego en el que estemos, estemo s, el equipo tendrá unos u otros objetivos de juego. De estos elementos citados, la posesión o no del balón, resulta esencial para describir el momento de juego en el que nos encontramos: momento con balón o momento sin balón. En función de si estamos en uno u otro, nuestro equipo va a tener objetivos bien diferenciados. Pero, como en el fútbol en la mayoría de transiciones de un momento a otro el juego no se detiene, det iene, estos dos momentos se vuelven interdepeninterdependientes. De ahí que los comportamientos de nuestros jugadores en el momento con balón inuyan en nuestras posibilidades de acción en el momento sin balón. Por lo tanto, el cumplimiento de los objetivos del momento m omento con balón deba garantizar los objetivos del momento sin balón y viceversa. Pero, ¿qué objetivos buscar en función de la posesión o no del balón?

Figura 1: El contínuum funcional del juego del fútbol (Elaboración propia).

Una vez el equipo esté o no con la pelota, el cómo se encuentren relacionados el resto de elementos del juego (espacio de juego en el que estamos, la ventaja espacio-temporal del poseedor, la relación posicional y numérica de compañewww.f www. futbol utbold delibro.com

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ros-adversarios en la zona del poseedor) denirá el objetivo más apropiado a buscar. Como dichas relaciones cambian constantemente, los objetivos cambiaran a la par, pero las situaciones en el fútbol siempre van a ser propensas para buscar uno de estos objetivos. Cada equipo desarrollará la forma form a de hacerlo, en función del perl de jugadores que dispone para conseguirlo, incluso el optar por no bus car el objetivo que la situación requiere, por no tener organización para lograrlo o los jugadores necesarios.

SOBRE GENERAR ESPACIOS… Una de las máximas para generar espacios es separarnos entre nosotros para hacer que el rival se separe o en su defecto nuestros jugadores tengan la ventaja espacio-temporal suciente para recibir el balón y atacar. Si el equipo rival se mantiene junto, trataremos de moverlo engañándolo para buscar espacios por donde progresar. Para engañar, hay que hacer sentir al rival que vamos a atacarles por un sitio, para llevarlos ahí y de repente cambiar nuestro espacio de progresión. Para eso nuestros jugadores tienes que ser se r capaces de juntar al rival en una zona y luego desplazar el balón, más rápido de lo que el rival se desplaza, a las zonas que dejaron libres para mantenerse juntos. De ahí que sea necesario contar con jugadores capaces de atraer y soltar el balón y con entrenadores que les hagan comprender el porqué son necesarias estas acciones. La idea no es pasarse el balón, sino mover a los defensas para generar espacios por los que progresar. progresar. En el fútbol no todos los espacios son igual de importantes. La conquista de determinados espacios nos acerca más m ás a romper el entramado defensivo del rival que otros, de ahí que debamos mantener a jugadores que amenacen recibir el baba lón en aquellas zonas en las que una vez recibido se nos presente el gol o el pase de gol. Y de ahí surge la importancia de tener a jugadores ocupando aquellas zonas que por su importancia, sujetan a uno o varios rivales, y que permiten tener de forma numérica y/o posicional, jugadores libres a los que pasar para atacar. Jugadores que amenazan el espacio posterior de la última línea defensiva rival, jugadores que amenazan el espacio posterior de la línea de medios rival, etc…

SOBRE CÓMO APROVECHAR ESPACIOS… Una de las máximas en ataque es saber aprovechar con balón el espacio que hay tras recuperar o que se ha conseguido generar. generar. Cuando recibo libre de oposición hacia la portería port ería rival, debo aprovechar dicha ventaja avanzando avanzando con balón, ya que este comportamiento generará una nueva acción ventajosa posterior: popo dré nalizar o habré juntado al adversario, disponiendo entonces de compañeros libres en una zona más cercana a la portería rival.

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Imagen 2: El equipo celeste, se separa para tener jugadores libres con los que atacar. Los jugadores más avanzados amenazan los espacios posteriores a la línea defensiva rival, dando profundidad. Los exteriores, garantizan la anchura y el juego por fuera. Los jugadores encuadrados, colocados a diferentes alturas, posibilitan el juego interior. Los jugadores más avanzados en el cuadro, amenazan la espalda de la línea de medios del rival.

Este comportamiento debe ser compartido para ser ecaz. Así pues los comcom pañeros por delante del poseedor no deben acercarse a su compañero porque entonces le cerrarán el avance facilitando la defensa rival. Se deben desplazar hacia la portería rival hasta que sea posible. Si el rival quiere impedir el avance se tiene que juntar en torno al balón, permitiendo que haya nuevos compañeros libres por delante del jugador con balón. Desde esta perspectiva, no existe ata que o contraataque, si no situaciones en las que un compañero tiene espacio para avanzar con cierta ventaja espacio-temporal y situaciones en las que esta ventaja no existe, y la tenemos que generar.

Imagen 3: jugador con balón con espacios para progresar y atraer al defensa rival, pasa el balón a su compañero que va a recibir oposición. Consecuencia: empeoramiento de la situación por interceptación (es lo que sucedió) o por presión directa sobre nuevo poseedor, con la consiguiente reorganización. www.f www. futbol utbold delibro.com

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SOBRE CÓMO FINALIZAR LA ACCIÓN… No es lo mismo que el balón esté cerca del área rival, a que realmente estemos en situación propicia para nalizar la acción ofensiva. De ahí que el n de generar y/o aprovechar espacios, es el de conseguir situaciones ventajosas de nalización para poder conseguir gol. Debido a que en las inmediaciones del área rival, suele haber un mayor número de efectivos defensivos que ofensivos, para poder nalizar la acción, adquiere impor impor-tancia el concepto de superioridad posicional ofensiva. Esta superioridad es mínima a nivel espacial, y posee un tiempo muy m uy reducido de existencia. De ahí que cerca de la portería rival precisemos de jugadores capaces de generarse y resolver con acierto situaciones de reducida ventaja espacio-temporal. Pero, ¿Cómo generamos y aprovechamos la ventaja para nalizar? Para generarla debemos llegar a la zona de remate y no estar, puesto que el estar facilita el marcaje y elimina la ventaja para nalizar. Para aprovecharla debemos tener jugadores con los recursos de ejecución y dominio del tiempo o de la situación necesarios, para resolver resolver con acierto y determinación una tan estresante situación. He visto jugadores que cuando pisan área con balón se precipitan en acabar, acabar, y jugadores con tanto dominio de estas situaciones que alargan la ventaja que tienen por lo cómocómo dos que están. Jugadores con capacidad de “aparcar” el balón, y jugadores ansiosos por acabar la situación. Jugadores que siempre están en la zona en la que el balón va y otros que nunca aparecen donde tienen que estar.

SOBRE CÓMO GARANTIZAR EL MOMENTO SIN BALÓN… Estar juntos en el momento de pérdida de la posesión, garantiza las posibi lidades de éxito para el momento posterior, ya que ser capaces de juntarnos en campo contrario a la hora de atacar, posibilita una pronta recuperación tras pérdida si se es capaz de someter s ometer al rival. Si somos capaces de hacer que el rival para defendernos tenga que acumular muchos elementos por detrás de la pelota, y nuestras posiciones en ataque son buenas, estamos posibilitando la recuperación tras pérdida, al estar en disposición de presionar al nuevo portador. Y es que al atacar con jugadores a diferentes alturas, en el momento de pérdipérdi da siempre habrá un jugador cerca del que la recupera. Dicho jugador presiona al nuevo portador y sus compañeros marcan a los posibles receptores más cercanos a la zona de balón. Presionar al nuevo portador obliga a soltarla antes de que sus compañeros cercanos alcancen buenas posiciones para el ataque. Este hecho unido al marcaje de los jugadores que el rival ha dejado para atacar por delante del balón, posibilita la inminente recuperación. Así pues, cuantos más jugadores necesite el rival para contrarrestar nuestras acciones ofensivas, menos posibilidades ofensivas le permitimos en nuestro momento de pérdida. Por lo que nuestro éxito defensivo depende, de nuestra organización en el momento con balón. 56


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SOBRE CÓMO DEFENDER ESPACIOS… Cuando el equipo rival tiene el balón, debe sentir imposibilidad de avanzar por el espacio por el que pretende progresar. Este sentimiento solo se genera, cuando el equipo muestra la actitud y organización necesaria para defender espacios. Para ello, lo primero que debemos hacer es adquirir una estructura que reduzca y condicione los espacios de ataque del rival. Hacernos tan estrechos y cortos como sea posible. Y digo como sea posible, porque el rival puede utilizar más o menos metros en anchura y en profundidad para atacar. Y este aspecto modica tanto la amplitud de nuestra estructura como su ubicación a la hora de lograr nuestra nalidad. La estructura adquirida, debe tener ocupadas o protegidas aquellas posiciones que garanticen nuestra integridad defensiva, puesto que en el fútbol todos los espacios no poseen el mismo valor. Así pues, nuestros jugadores tienen que saber cuáles son las zonas de más importancia, siendo capaces de ubicarse en aquellos espacios que eviten que el rival nos haga daño. Defender espacios implica saber lo que tengo por delante, por detrás y a los lados. Saberlo constantemente y no mirar el balón y quedarnos noqueados. Ser estrechos y cortos en torno al balón, reduce las posibilidades de pase por nuestro interior, habilitando opciones de pase exteriores como único medio de progresión. Ante un cambio en la orientación del ataque rival, el equipo debe trasladarse a la zona de recepción a la velocidad del balón, valorando los rivales que se dejan al desplazarse para ajustar la posición. Así se mantienen intactas las condiciones de progresión interior, con la posibilidad de que emerja una situación de recuperación.

Imagen 4: el equipo en defensa se hace estrecho y corto alrededor de la zona del balón, evitando cualquier opción de pase por el interior, priorizando la defensa de espacios a forzar situaciones de r ecuperación.


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SOBRE CÓMO RECUPERAR EL BALÓN… Diferenciar cuando la situación es propicia de garantizar la defensa de espacios a cuando es posible o prioritaria la recuperación del balón, es uno de los aspectos decisivos en el momento en el que el equipo no tiene posesión. Pero, ¿cuándo es posible la recuperación del balón? Aquellas situaciones en las que el jugador con balón se encuentra aislado de compañeros libres a quienes pasar el balón, es un momento óptimo para tratar de arrebatar el balón. De esta forma, las situaciones de superioridad numérica defensiva en la zona de balón, son óptimas para ejercer presión, aunque también se puede forzar la recuperación, en situaciones de inferioridad numérica, debiendo presionar al portador cerrando, con la carrera, la línea de pase a un posible receptor. La maniobra de presión debe realizarse correctamente, es decir, se acosa al jugador con balón garantizando la defensa de espacios. De ahí se deduce que antes de provocar la recuperación, debemos tener asegurada nuestra posición, y que mientras presionamos no debemos ser desbordados. De ahí que en la mayoría de situaciones de presión, el que recupera no es el jugador que acosa al portador, sino que fruto de este acoso se produce el error del pasador, con la consiguiente interceptación.

SOBRE CÓMO EVITAR EL GOL… Durante el desarrollo del partido, hay momentos en los que el rival es capaz de desequilibrar nuestra estructura defensiva y el objetivo prioritario es defender nuestra portería. Para garantizar este objetivo, debemos saber aprovechar la superioridad numérica con la que solemos contar en las zonas próximas a nuestra portería, evitando cualquier situación de ventaja posicional ofensiva. Para ello, dentro de nuestra área, ajustamos nuestra posición a la del rival, siendo éste nuestra referencia a marcar. Uno de los fallos más comunes es ver defensores que ante una acción lateral, se centran en mirar al jugador con balón, descuidando totalmente el marcaje del rival que puede rematar (imagen 4). Por lo tanto, en el área hay que estar y no llegar, para poder marcar. Otro de los aspectos necesarios para evitar goles, es poseer jugadores con el talento de impedir la situación de nalización. Jugadores capaces de llegar en el instante justo en el que impiden el tiro o el remate del jugador rival. Jugadores ca paces de vivir hasta el nal la acción ofensiva, logrando imponerse de forma límite al rival, aun cuando no tienen ningún tipo de ventaja espacio-temporal. Esa habili dad intuitiva también se debe valorar.

SOBRE CÓMO GARANTIZAR EL MOMENTO DE RECUPERACIÓN… Las posibilidades ofensivas de nuestro equipo, pasan por la disposición que adoptamos a lo largo del momento sin balón. Ser un equipo que intenta impedir el ataque del rival desde sus inicios de juego, obliga a adoptar una estr uctura avan58


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Imagen 4: Los defensores (marcados con negro), se centran únicamente en el balón, dejando libres a los atacantes con opciones de remate (gris claro). Consecuencia: gol tras remate del atacante más alejado a la zona del balón.

zada, de la misma forma que ser un equipo que espera en repliegue el avance del rival, conlleva adoptar una estructura en zonas próximas a nuestra portería. La altura del campo en la que recuperemos el balón, modicará la tendencia ofensiva de nuestro equipo, así como el número de jugadores que precisemos para defender la acción ofensiva del rival. No es lo mismo pues, que se incrusten uno o dos jugadores de medio campo a la altura de la línea defensiva para evitar el ataque rival, a que los mantengamos en una altura superior para tenerlos más avanzados en el momento de la recuperación. Para poder transitar del momento sin balón al momento con balón, debemos mantener jugadores avanzados que tras la recepción del balón, permitan perm itan el desdes pliegue del resto a posiciones ofensivas, a la vez que sean capaces de aprovechar aquellos espacios que el rival descuida en su fase ofensiva. Y para ello, es necesario que tras recuperación, el equipo sea capaz de encontrar a éstos jugadores avanzados, avanzados, a los jugadores ubicados en espacios libres de presión del rival, o de aprovechar directamente el espacio que posee el que la ha recuperado.

Y SOBRE TODO… Señalar, Señalar, que una cosa es escribir, escribir, y otra es entrenar. Entrenar requiere de conocono cimiento con alta dosis de sensibilidad. Entrenar es un arte, y el arte no se puede objetivar, objetivar, cuanticar, cuanticar, ni mensurar. mensurar. Entrenar es ir sintiendo que es lo más adecuado en función de la situación y del momento. Entrenar no es solamente hacer entrenamientos. Entrenar demanda diagnosticar desde la perspectiva de la complejidad.


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HABLEMOS

DEL

ENTRENAMIENTO DEL J U E G O “El fútbol será siempre antiguo. Porque Porque no es ciencia que pueda enseñarse. Es imprevisto. Es improvisación. Tiene que ser improvisación. Aunque la palabra no guste a la organización ni al orden, que hoy tanto se pregonan como supuestos avales de que el fútbol está mejor organizado. Lo único que puede organizarse en fútbol es su régimen anterior y posterior a los partidos. Lo que ocurre en la cancha lo organizan las circunstancias y lo decide el imprevisto. Si el fútbol se pudiese enseñar, las canchas de todo el mundo estarían llenas de jugadores. Y bien sabemos cuál es la muy diferente realidad: están llenas de planes, palabras, publicidad…y casi vacías de jugadores”. (Dante Panzeri, 1967)

Empiezo a cansarme de erudición metodológica no correspondida con una puesta en escena diaria, donde parece que distanciarse para demostrar que yo sé más que tu es el único objetivo de nuestras recetas maravillosas, indepen dientemente de lo que logremos generar en nuestro futbolista. Vendedores de “métodos” que ni ellos mismos respetan en su totalidad, se colocan en frente de la cámara cuando vienen bien dadas y se cobijan en excusas que les eximan de responsabilidad cuando el casillero marca “0”. Saber no es lo mismo que parecer que se sabe. Y es que, que, a pesar de lo que muchos nos quieren hacer creer, creer, ni las victorias ni las derrotas pueden asociarse a las distintas metodologías de entrenamiento. ¿Por qué no otorgar la justa importancia a nuestras actuaciones?, ¿qué nos impide enriquecer nuestras sesiones con diferentes puntos de vista?, ¿quién dijo que no pudiesen convivir juntos?, ¿por qué no tragarnos nuestra vanidad por el bien de nuestro juego?. Tarde o temprano, lo natural acabará imponiéndose a la articialidad de algunos métodos defendidos por “profesionales” en busca de notoriedad barata.

“Cuando a la inteligencia hay que dirigirla deja de ser inteligente” Oscar Cano


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SI EL FUTBOLISTA CREE, ¡¡CREARÁS!! Pedro Gómez

“Tanto si crees que puedes como si no, estás en lo cierto” Henry Ford

Ayer, durante el partido que disputaron Chelsea y Manchester City, fuimos muchos muc hos los que pudimos observar numerosos y desagradables gestos injusticados por parte de los acionados del equipo local en contra de su reciente nuevo en trenador. trenador. (Rafa Benítez acababa de rmar r mar por el Chelsea) Sin entrar a debatir lo acertado de sus protestas (cuestión para mi totalmente infundada, basada en el desconocimiento y de la que no tardarán en arrepentirse), me llamó la atención sobre manera el cartel que un acionado del Chelsea levantó en un determinado momento y que decía algo así como “… en Rafa nunca creeremos...”. “...En Rafa nunca creeremos...” , a

lo que yo me preguntaba …¿Hasta qué punto le interesará a Rafa que los acionados crean en él?. ¿Le debería de interesar lo mismo si el cartel lo estuviesen levantando los Jhon Terry Terry,, Juan Mata o Petr Cech?. Cec h?. La mayoría de los que nos dedicamos a esto tenemos la mala costumbre de movernos de vez en cuando por la intemperie del engreimiento, dejándonos arrastrar así por el torbellino de la dialéctica, el cual, no hace más que alejarnos de nues tros iguales e imposibilitar que nos aproximemos aproximemos a aquellos con los que realmente nos interesa interactuar. Se nos llena la boca hablando de nuestra maravillosa metodología de trabajo, de lo bien que aplicamos la Periodización Táctica, de las envidias que generamos en los entrenadores/preparadores físicos rivales, de lo avanzados que estamos por hacer todo con balón y lo retrasados que están otros por resguardarse en el trabajo analítico, y así con un sinfín de vanidosas armaciones. Y yo me cuestiono, ¿hasta ¿hasta qué punto sirve todo esto si el futbolista no cree en ti?, ¿de qué me sirve sir ve a mi preparar una sesión “física” basada en el trabajo táctico si mis jugadores están convencidos de que de ese modo no van a alcanzar su estado óptimo de rendimiento?, ¿a dónde quiero llegar con mis ciencias de la compleji dad y pensamientos sistémicos si el futbolista no habla en mi mismo idioma?, ¿por qué doy por hecho que mi verdad se convertirá automáticamente en la verdad de ellos?. 62


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Sin creencia no hay compromiso, y sin compromiso el rendimiento se limita. Se ha demostrado que el alumnado aprende más y mejor con aquellos profesores a los que tiene más aprecio. ¡El rendimiento está más condicionado por una cuestión emocional que metodológica!!. Podrás ser un excelente estratega futbolístico, el mejor organizando sesiones de entrenamiento, contarás con cientos de argumentos futbolísticos, sistémicos, psicológicos, siológicos, biomecánicos ….pero como seas incapaz de que tus jugadores crean realmente lo que haces, como modiques al jugador la manera de proceder en la que él cree y tu propuesta comience a derideri var en resultados dudosos ¡estás perdido amigo! Ve pensando en hacer la maleta. Dicen que para alcanzar un sueño necesitas a alguien que crea en ti. Las creencias de tus jugadores están fuertemente condicionadas por lo que estos han vivido en su carrera profesional, limitadoras o generadoras, determinan el compromiso organizacional de nuestro equipo. Este compromiso, para Daniel Goleman, tiene su esencia en la sintonía entre nuestros objetivos con las metas de la organización, de modo que se genere un compromiso fuertemente emocional. Si consigues un equipo que crea en lo que tú crees, los jugadores trabajarán “para ti” con sangre, sudor y lágrimas. Ten presente que es imposible colorear tu futuro con lápices desalados, ¡hazlos que pasen por el sacapuntas del compromicompromi so!. Clarence Francis, que fue asesor del presidente Eisenhower Eisenhower,, decía: “Uno puede comprar el tiempo de las personas, personas, su presencia física f ísica en un lugar e incluso un número determinado de movimientos musculares por hora. Pero Pero no se compra su entusiasmo, entusiasmo, ni se compra su lealtad, ni se compra la devoción de sus corazones: eso hay que ganárselo. De modo que uno se compromete libremente, libremente, sobre todo porque le atraen las metas de la organización”.

Ya para acabar, nunca olvidéis que el ser humano piensa, opina y cree en función de la ventana a través de la cual ve el mundo. Estas ventanas pueden ser pequeñitas o muy grandes, ¡incluso se encuentran permanentemente cerradas en algunos casos!, motivo por el cual no podrás entrar en todas. Además, si lo consigues, dudo mucho que lo consigas en todas del mismo modo. Así y con todo…permitidme que nalice esta entrada con un humilde y sincero consejo: Si logras entrar en la ventana de tus jugadores, las persianas que se negaron a recibirte desearán abrirse para contemplarlo.


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ESPECIFICIDAD CONTEXTUAL COMO CAMINO HACIA EL/TU JUEGO Luis Ángel César El fútbol es complejo y por ende su entrenamiento no lo es menos. Difícil y contradictorio a veces, rompe o puede romper esquemas concebidos y vivencias erróneas muy arraigadas en mentalidades que jamás echan de menos lo que no conocen. La ciencia marca pautas que, en algunos casos, comprobamos como más tarde son derribadas por algunos supuestos competitivos por la sencilla razón de que unos determinados factores humanos de unos cuantos jugadores no respondieron adecuadamente a lo que de ellos se tenía previsto. Tengamos presente que el entrenamiento en términos colectivos no es otra cosa que un ensayo para el día de la función. Soy de los que considero que es necesario encuadrar a los jugadores en un escenario simulador de competición en el que las libertades que se producen son las reales en la confrontación, con la oposición y colaboración adecuadas en cuanto a intensidad de actuación. El objetivo no es otro que jugar antes en los entrenamientos lo que se cree que va a ocurrir en el partido siguiente. Concibo el entrenamiento como una experimentación de respuestas anticipadas en escenarios simuladores al juego, desde el primer día hasta al último de la semana, siempre trabajando en especicidad, para que luego se reproduzcan en los partidos, cuando la verdad de la competición no de opción a los ensayos y reclame soluciones denitivas. ¡No puede ser un pasar el rato que agrade o des agrade al jugador!, porque como salga mal, estos mismos serán los que nos pidan explicaciones. Entrenar es jugar el partido esperado, analizado y desmenuzado hasta sus últimos pormenores. De esta forma, hasta los futbolistas más reacios al entrenamiento diario encontrarán motivos válidos para encontrarse a gusto. Aprender a situarse en la verdad de los partidos, en cada uno de los momentos del juego deber ser la característica principal del entrenamiento. Es cierto que nunca está presente el equipo contrario, pero habrá que esforzarse para crear las situaciones más parecidas a las de los partidos y que los jugadores las interpreten, no solamente que las ejecuten, para conseguir la ecacia que luego se reclamará a todos No sirven los entrenamientos rutinarios, donde el jugador se acomoda al esfuerzo y no hay cabida para lo imprevisible. El jugador tiene que saber para qué sirve cada cosa que hace, hay que reclamar su atención para acostumbrarlo 64


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a pensar porqué, aunque considero que el fútbol comienza en los pies y continúa en la cabeza, se necesita saber por qué y para qué se hacen las jugadas. Esta metodología es la única que se ajusta más a la realidad de su actividad, porque solo lo futbolístico es el verdadero hilo conductor de la preparación. Así, el entrenador debe diseñar un amplio abanico de tareas en las que se persiga el desarrollo del modelo de juego establecido, que desarrollen la capacidad de los jugadores para tomar decisiones individuales y colectivas ante situaciones cambiantes, manipulando el grado de libertad de sus jugadores en todo momento y sabiendo que cada ejercicio es un elemento que va a potenciar un estilo, una forma de jugar que se tiene que mecanizar y automatizar para ser altamente ecaces en los momentos del juego: organización defensiva, organización ofensiva y la frontera entre ambas, las transiciones. Esta anticipación de situaciones es un perfecto entrenamiento técnico, táctico, psicológico porque previene actitudes, anticipa respuestas correctas y por encima de todo, obliga a vivir por entero la realidad de un partido que desgraciadamente para algunos jugadores sólo es motivo de preocupación cuando lo tienen delante, por compromiso o por rutina. De este modo, las normas que se imponen en cada una de estas tareas han de procurar que se desarrollen los objetivos que se persiguen. Si no se establece bien esta relación, puede suceder que las normas de la tarea estén en contradicción con los objetivos que se pretenden. Cada sesión de trabajo debemos considerarla como una sesión de “evolución”, no como una sesión de “repetición”. El concepto es la evolución no la repetición, porque los jugadores no son siempre los mismos, cada jugador es diferente con el paso de los entrenamientos y los días. ¡Tiene que haber una evolución de cada ejercicio! teniendo en cuenta y considerando que muchas veces la evolución es muy sutil, casi imperceptible. Para que aparezca está evolución se han de proponer tareas que abarquen una densidad real de jugadores en un contexto espacio-temporal cercano al de competición, sin restricciones que nos alejen de su realidad y con los supuestos problemas a los que nos invitará el próximo rival, pues sólo de este modo conseguiremos simular lo que nos encontraremos el Domingo. Estos ejercicios son muy importantes porque van a testar el grado de asimilación del modelo de juego por parte de tus jugadores permitiendo evaluar cómo se desenvuelven en los momentos críticos del partido. Así, por ejemplo, me gusta evitar o atenuar la manía de reducir el número de toques del balón, porque durante la competición ocurre que el jugador en muchas situaciones tiene pocas soluciones en ese instante, pero si temporiza o conduce un poco, aparecerán muchas más soluciones, tal vez mejores que las iniciales. Exagerar mucho el límite de toques en muchas tareas y en muchos entrenamientos puede provocar que a los jugadores se les deje sin “explorar ,averiguar y poner en práctica” soluciones acordes a la individualidad sobre la que cada uno de ellos se construyó y que le pueden facilitar el ser más ecaz, ¿o es que es lo mismo dos toques para todos los jugadores de tu equipo?. www.futboldelibro.com

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Dicho esto, y alejándonos de modismos y modelos ganadores, todo se resume a que hay que perseguir que en cada entrenamiento aparezca un porcentaje im portante de lo que queremos alcanzar, del objetivo pretendido, condicionando los ejercicios para que surja repetidamente el comportamiento pretendido y nazca una adaptación por parte de los jugadores, modelando las ideas de cada uno de los individuos para que todos ellos piensen lo mismo y de la misma manera en una determinada situación, pues los esfuerzos de fútbol son de fútbol, y todo lo que sea trabajar lejos o de manera poco cercana al patrón de juego, no es real y no sirve para casi nada. No se busca el mejor punto físico de tus jugadores como nos repitieron hasta la saciedad los expertos del pasado, se busca el máximo rendimiento de los jugadores intentando la máxima adaptación y actuación de estos al modelo de juego, cada partido, cada semana, cada mes de competición, porque la primera jornada es como la última. Atrás quedaron por antiguas y obsoletas las creencias de que los equipos estarían bien físicamente con el paso de las jornadas, que suenan más que nada a disculpa, invirtiendo el tiempo en ejercicios con poca transferencia al estilo de juego y recurriendo después a la excusa de que hace falta tiempo para construir un equipo. Lo que nos dice que un equipo está en forma, no es la forma física, un equipo estará bien si está adaptado a sus estilo de juego en las cuatro situaciones clave antes señaladas (las organizaciones y las dos transiciones entendidas a su vez como un todo inseparable) y si es capaz de llevarlas a cabo a máxima intensidad a lo largo de todo el partido, entonces sí podemos decir que estamos en forma y no física como algunos seguirán diciendo. Pese a todo, lamentablemente se sigue culpando al apartado físico de la derrota sin valorar o tener en cuenta el grado de asimilación del modelo de juego pretendido por el entrenador, lo cual, parece a veces irrelevante (supongo que por desconocimiento) para la opinión pública. El paso del tiempo nos ha dicho que tenemos que entrenar como si de verdad nos enfrentaremos a un oponente en cada entrenamiento, nada de ngimientos, en lo posible y adecuando nuestros propósitos, nuestros movimientos, nuestras inquietudes tácticas al conocimiento pormenorizado que tengamos del equipo contrario. El entrenamiento debe de encontrar respuestas válidas sin salir de sus propias coordenadas. Si se trabaja bien, el entrenamiento se justicará sin atender a los resultados. Lo que sucede, es que parte de la opinión pública, que no atiende más que a los triunfos de su equipo, vincula los fundamentos del entrenamiento deportivo de sus jugadores favoritos al éxito o al fracaso que obtengan en el terreno de juego, y como con secuencia de esta disparatada concepción del fútbol los entrenadores pierden su trabajo, aunque a lo mejor se esté entrenando en la dirección correcta. Se puede trabajar de muchas maneras, entre ellas mal o muy mal y ganar par tidos igualmente. Entrenar “bien” no es sinónimo de éxito muchas veces, porque lo jugadores hacen bueno a un entrenador malo o malo a un entrenador bueno, de modo que entrenar a los mejores o a los peores de tu competición también acabará delimitando tu valía. 66


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LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN EL FÚTBOL Chema Sanz Durante el siglo XX han surgido nuevas teorías que han provocado un cambio considerable en nuestra manera de entender el entrenamiento en el fútbol. Este cambio es el resultado de una manera diferente de observar las características y necesidades que presentan el fútbol como juego y el futbolista como persona. Esta nueva visión ha permitido a la metodología del entrenamiento del fútbol dar un salto cualitativo. El entrenamiento nace desde el juego y para el juego, desde las necesidades que tiene el futbolista para jugar al fútbol. El entrenamiento de un equipo de fútbol forma parte de un todo que ninguna de sus partes, por si solas, posee. El rendimiento de un jugador estará en función del contexto en el que se encuentre. La dicultad que entraña la preparación de un equipo de fútbol determina la necesidad de que el entrenador tenga una perspectiva sistémica e integradora de todos los elementos que inuyen en el rendimiento. Es necesario que tengamos en cuenta la complejidad de cada elemento y las relaciones de interdependencia que se establecen entre ellos, sabiendo que cualquier modicación de uno de estos tendrá una inmediata repercusión sobre los otros. El objetivo principal de todo entrenador será establecer un funcionamiento contextual que le permita obtener un rendimiento óptimo del equipo. Para ello debe conocer los recursos de los que dispone. Una vez conozca bien a sus jugadores deberá elegir una forma de jugar que permita a cada jugador hacer las cosas que sabe hacer bien, rodeándole de jugadores que en su interacción multipliquen su rendimiento. La forma de jugar es un conjunto de comportamientos que el entrenador pre tende que su equipo desarrolle con regularidad. Moldeable dependiendo del contexto. Debe transmitirlos de forma clara y concisa, de manera que sus jugadores entiendan lo que busca. Por todo lo comentado anteriormente, el momento de la temporada en el que elegimos los jugadores que van a integrar la plantilla se convierte en decisivo. Hay una tendencia a char valorando al jugador por sí solo, sin tener en cuenta ni los contextos en los que se encontraba, ni los contextos con los que se encontrará. www.futboldelibro.com

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GENERALIDADES DE LA PLANIFICACIÓN Durante años la palabra “planicación” la hemos visto como algo complejo, farragoso y que abarcaba tantos aspectos del entrenamiento que nos resultaba difícil de abordar; pero nada más lejos de la realidad. Planicar es tener un plan, una guía para organizar los diferentes contenidos que intervienen en el entrenamiento de un equipo para facilitar sus objetivos. La complejidad del fútbol y del futbolista como ser humano hacen imposible predecir estados de forma a medio y a largo plazo, por lo que hablar de curvas y picos de forma no tiene ningún sentido. El estado de forma es muy sensible y se ve afectado por multitud de factores. No solo responde al estado condicional; es algo mucho más amplio. Entiendo los estados de forma como la capacidad que tiene el jugador y el equipo de resolver las distintas situaciones que el juego plantea, de acuerdo a sus posibilidades. La planicación es presente y recomendamos organizar los contenidos del en trenamiento de semana en semana, teniendo en cuenta que el día a día (cada entrenamiento y cada partido) nos irá dando información para ir ajustando esos contenidos a las necesidades del jugador y del juego del equipo. La intención es competir en las mejores condiciones en cada partido, intentando mantener un nivel regular desde el primer hasta el último partido. El objetivo prioritario del entrenamiento será desarrollar la organización del equipo en los diferentes momentos del juego, utilizando predominantemente tareas especícas (relacionadas con el juego) para que el jugador y el equipo adquieran los comportamientos deseados. Debemos proponer tareas que favorezcan el conocimiento del juego por parte de los futbolistas y el desarrollo de un pensamiento independiente para solucionar las distintas situaciones que se le presenten durante el juego. Debemos priorizar la calidad sobre la cantidad. Por lo tanto, no sería cuestión de cuánto entrenar, sino de cómo entrenar. No se trata de entrenar mucho sino de entrenar bien. Debemos saber cuáles son los objetivos, qué queremos conseguir con ellos y si realmente cumplen con las tareas que hemos planteado en el entrenamiento.

LA PLANIFICACIÓN DURANTE LA PRETEMPORADA Es el periodo de la temporada que tiene como objetivo principal preparar al equipo para la competición. Debemos competir en las mejores condiciones posi bles desde el primer partido. Es una fase de la temporada que ha estado sobrevalorada, siempre se ha creído que era la base para el rendimiento durante la temporada y que el juga dor/equipo que no llenara los depósitos no podría competir con garantías hasta 68


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el nal. La experiencia nos dice que no es así. Hay jugadores que se han perdido la pretemporada y luego han podido competir bien a lo largo de la temporada y otros que habiéndola completado, no han rendido a su mejor nivel. Es difícil pensar que lo que se entrena en mes y medio (es decir, lo que suelen durar las pretemporadas) te va a servir nueve meses después. Lo que suele facilitar el rendimiento es entrenar y competir con regularidad. Una cosa es el presupuesto teórico sobre lo que debería ser la pretemporada y otra es lo que nos vamos a encontrar en la mayoría de las ocasiones. Las circunstancias de las pretemporadas han cambiado mucho y debemos tener en cuenta una serie de factores que van a inuir de forma directa sobre la preparación del equipo (viajes, giras, compromisos del club, resultados, plantillas incompletas etc…) Deberán convivir los intereses económicos con los intereses deportivos y cuánto más nivel tenga el equipo más acentuado será esto. En este sentido me gustaría destacar que cada vez es más habitual que lleguen los refuerzos en el último momento. Como solemos decir “A veces la mejor pretemporada son los dos o tres chajes que nos llegan el último día”. Dicho esto, uno se cuestiona cual es la verdadera utilidad de la pretemporada. La pretemporada nos va a permitir conocer las características, posibilidades y necesidades de nuestros jugadores así como las relaciones que se puedan es tablecer entre ellos. También al jugador le permite conocer al entrenador y sus ideas. Se produce un conocimiento reciproco con la intención de que haya una adaptación mutua. Hasta hace poco la pretemporada se ha relacionado principalmente con la puesta a punto del equipo desde un punto de vista condicional. La preparación física era la protagonista de este periodo y las cargas, volúmenes etc.. la principal preocupación. Desde mi punto de vista el objetivo prioritario del entrenamiento de la pretemporada debe ser la organización del juego del equipo. Todo el entrenamiento ira en esa dirección. ¿Qué mejor manera de entrenar la organización del equipo que utilizar tareas especícas? Se pueden y deben utilizar desde el primer día. Nuestra manera de jugar nos irá dotando de una adaptación especíca de las diferentes estructuras que conforman el rendimiento. Es un momento de la temporada que nos permite probar cosas e ir realizando ajustes, que son importantes a la hora de ir deniendo la forma de jugar. Considero que 5-6 semanas de preparación, serán sucientes para poder competir en buenas condiciones. Probablemente 4 semanas podrían bastar. Dependerá de las circunstancias de cada uno. Debemos reexionar acerca de si después de un periodo de inactividad de alrededor de un mes es adecuado para el organismo, empezar con una semana de entrenamiento repleta de dobles y triples sesiones. Quizás sería más conveniente iniciar el entrenamiento más poco a poco para que el cuerpo se vaya adaptando. www.futboldelibro.com

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Se trata de entrenar bien, no mucho. Al hilo de esto, comentar que llevo varios años empezando con una sesión de entrenamiento al día durante la primera semana de pretemporada. Durante la primera semana tendremos como objetivo la readaptación del jugador al fútbol. Solo buscamos que los futbolistas se adapten a la especicidad del juego. Desde el principio debemos utilizar en el entrenamiento tareas de fútbol. A partir de la segunda semana empezaremos a entrenar conceptos relacionados con la organización y el funcionamiento del equipo. Antes de empezar la pretemporada debemos decidir el número de partidos que queremos jugar, el nivel de los rivales y nalmente situarlos en el calendario, teniendo en cuenta la relación esfuerzo-recuperación para poder entrenar y jugar en condiciones. Entre 7 y 10 partidos pueden ser sucientes. Utilizaremos como referencia para diseñar las semanas de entrenamiento el patrón tipo de la semana del periodo de competición. El patrón semanal será muy similar desde la primera semana de pretemporada hasta la última de competición. Las características de las sesiones de entrenamiento no dieren en nada de lo que podemos realizar durante la temporada.

PLANIFICACIÓN DURANTE LA COMPETICIÓN La semana será la unidad fundamental del entrenamiento y determinará la necesidad de rendir el día del partido. Todos los contenidos de la semana de entrenamiento irán orientados a la necesidad de competir en las mejores condiciones el día del partido. La interpretación de la realidad competitiva aproxima la planicación a las necesidades de los jugadores y del equipo. La competición acaba siendo el contenido de entrenamiento más ecaz para la optimización del rendimiento del equipo. A la hora de preparar los entrenamientos semanales desde la organización del juego, bien podemos orientar las tareas hacia la mejora del juego de nuestro equipo (en función de lo que hayamos visto en el partido anterior), o bien orientar las tareas hacia los comportamientos de juego que se maniestan de forma regular en el equipo rival (en función de lo que nos podemos encontrar en el próximo partido). Como entrenadores, podremos hacer hincapié en uno de ellos, en los dos o en ninguna dependiendo de las circunstancias de la semana. Desde el punto de vista del esfuerzo y la recuperación, utilizaremos los dos primeros días de la semana para recuperarnos del partido anterior y los 3-4 siguientes para preparar el siguiente partido. Añadir que a la hora de estructurar las tareas de entrenamiento, el entrenador deberá optimizar la capacidad de juego del jugador y del equipo, teniendo en cuenta el desempeño físico y la recuperación de los esfuerzos. 70


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La variación de la duración de los tiempos de esfuerzo y recuperación permitirá ofrecer al futbolista diferentes estímulos, enriqueciendo sus procesos de adaptación. De tal forma que la relación entre espacio y tiempo será importante a la hora de diseñar los contenidos del entrenamiento. El mismo contenido de entrenamiento puede tener unos efectos distintos dependiendo del espacio, del tiempo de esfuerzo y de la recuperación que utilicemos. A la hora de organizar los contenidos del entrenamiento también debemos tener en cuenta otros aspectos: viajes, resultados (condicionan algo tan importante como los estados de ánimo) condiciones climatológicas, exigencia de los parti dos…etc. Reiterar que la planicación es un proceso abierto, que puede variar según los acontecimientos que se vayan produciendo durante la temporada, modicando lo que se tiene previsto, ajustándolo a las necesidades inmediatas que han apareci do en las competiciones más próximas. La observación en el entrenador es clave. Cada día debemos estar mejor preparados, teniendo claro que los principales protagonistas son los futbolistas y que es imposible gestionar todo lo que ocurre en un equipo. Hay muchas variables que afortunadamente no se pueden controlar y que convierten el fútbol en un juego imprevisible y apasionante. Por último, pero no por ello menos importante, destacar que el sentido común, la sencillez y la naturalidad forman parte de una receta muy aconsejable para tomar cualquier decisión. No existen teorías generales que se puedan aplicar a todo. Todo dependerá del contexto en el que nos encontremos.


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EL JUGADOR HACE EL MÉTODO, ¡Y NO A LA INVERSA!... ¡CUIDADO CON LAS NORMAS DURANTE LOS ENTRENAMIENTOS! Pedro Gómez Si dedicásemos un tiempo a observar y analizar muchos de los entrenamientos que a diario se realizan a nuestro alrededor, no sería difícil percibir la (a mi modo de ver) exagerada importancia que los cuerpos técnicos, infectados por la actual aspiración de destacar a toda costa, conceden a su método de trabajo (sea el que sea). Resaltando “su” método, a través de “sus” normas, constriñen la libertad de “sus” jugadores, relegándolos del papel protagonista que por naturaleza les co rresponde, y otorgándoles el papel secundario de una función por la que nadie pagaría una entrada si ellos no participasen. Si el jugador transforma constantemente el contexto forjando que las tareas plasmadas evolucionen de acuerdo a sus capacidades, ¿a qué engreída mente se le ocurrió anteponer su método de trabajo al potencial humano del que dispone, su concepto al fútbol de sus jugadores?. Me repatea ver entrenadores/preparadores físicos enfurecidos con sus jugadores porque dieron más toques de los permitidos, condujeron el balón, no llegaron a los 5 pases necesarios para atacar la portería o pisaron la línea de la su bzona de la zona previamente acotada….pero para más inri, ¡eso no es lo peor! todavía me irrita mucho más que sean los propios jugadores los que, gracias a la obediente absorción del método de sus entrenadores, dejen de ser ellos mismos, y se olviden de jugar al fútbol porque es momento de atender y respetar las normas de la tarea. ¡Qué incongruencia! ¿Por qué en la siguiente posesión el poseedor del balón tiene que dar sólo dos toques? ¿Por qué no 3?, si dispone de espacio y de tiempo, ¿por qué precipitarse?, ¿por qué jugar rápido es jugar a uno o dos toques?, ¿Y si dar más toques supone atraer rivales y liberar compañeros?, ¿por qué no caemos en la cuenta de que lo que para un jugador puede ser fácil para otro es complicado?, ¿hay algo más desigual que tratar a todos los jugadores por igual cuando todos ellos son distin tos? 72


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¿Por qué en la siguiente dinámica de trabajo en la cual el equipo blanco en situación franca para atacar por haber desequilibrado al equipo rojo, debe re troceder por no haber consumado los 5 pases necesarios previamente estipulados para poder hacerlo?, ¿dónde está escrito que 5 sean el número de pases idóneo?, ¿por qué no 10?, ¿por qué no 3?, ¿qué transferencia queremos transmitir a nuestros jugadores con estas restricciones?, ¿hay algo más alejado de la realidad?.


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¿Por qué ahora deberíamos jugar con el tercer comodín (extremo izquierdo amarillo) si la densidad defensiva del equipo blanco no propicia esta actuación?, ¡Perdón! Se me olvidaba, la norma es haber jugado con los tres comodines antes de poder conectar con nuestros delanteros y atacar…. 74


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¿Por qué impedir que el poseedor conduzca?, ¿por qué esa obsesión con pasar y pasar?, ¿no ocurre que conducir atrae rivales y libera compañeros?, ¿a alguien se le ocurriría echar la bronca a Messi cuando lo hace cerca del área facilitando el desmarque de Cesc, Pedro, Neymar y compañía?, Pregúntenle a los centrales del equipo rival…seguro que están deseando que la pase. Avestruces hechizados por “salir en la foto”, escondemos la cabeza bajo tierra y evitamos toparnos con la realidad, no vaya a ser que nos descubran y todo nuestro tinglado se vea reducido a molestar lo menos posible, permitiendo que aore lo innato e instintivo, facilitando y no generando, potenciando y no limitando desde el segundo plano que realmente nos corresponde y no desde la divinidad protagonista que nos encanta recordar tan sólo cuando vienen bien dadas.

“El método debe emerger donde convergen las capacidades de los jugadores” Oscar Cano


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PROPUESTA PARA LA SISTEMATIZACIÓN DE LA DEMANDA CONDICIONAL EN LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA. David Casamichana Julen Castellano

1.-INTRODUCCIÓN Los Juegos Reducidos (JR) son tareas de entrenamiento frecuentemente empleadas en el entrenamiento moderno del fútbol, debido a que se trata de un contenido que respeta gran parte de los rasgos de lógica interna de la modalidad. Se trata de tareas de juegos modicados practicados en un espacio menor de jue go, utilizando reglas adaptadas y con un menor número de jugadores (Sampaio, Lago, Gonçalves, Maçãs, & Leite, 2013) con respecto a lo marcado por el reglamento. Su utilización se justica en gran medida gracias al principio de especi cidad de entrenamiento, aunque desde el punto de vista condicional debemos de tener en consideración que no en todos los casos las tareas planteadas se ajustan a las demandas de la competición (Casamichana, Castellano, & Castagna, 2012; Gabbett & Mulvey, 2008), desarrollando los jugadores menores desplazamientos a alta velocidad durante la práctica de algunos tipos de JR. Concretamente, el bajo número de sprints repetidos, velocidades máximas alejadas de las demandas competitivas, o tiempos de trabajo y descanso diferentes a lo que sucede habitualmente en la competición, lo que provoca que la conguración de este tipo de tareas cobre una importancia preferente. Cada vez existe una mayor cantidad de estudios (Hill-Haas, Dawson, Impelli zzeri, & Coutts, 2011) acerca de las demandas agudas generadas en el jugador cuando practican situaciones de juego, tareas o JR en los entrenamientos. Por este motivo, el conocimiento cientíco disponible actualmente permite adentrarnos en un proceso más complejo, referente a cómo podríamos planicar en fútbol a partir de este tipo de tareas dentro de diferentes estructuras temporales. Más concretamente, los primeros pasos que podemos dar se ajustan a la estructura semanal de entrenamiento que quizás sea el segundo o tercer nivel de concreción del entrenamiento dentro de la periodización en fútbol, y que en muc ho casos, podríamos decir, es la referencia más ampliamente utilizada por los técnicos deportivos cuando planican una temporada competitiva en fútbol. 76


Pedro Gómez

Figura 1. Características de las situaciones de Juegos Reducidos

Actualmente tenemos accesible en la literatura cientíca la información referente al efecto agudo que provoca en el jugador la manipulación de una u otra variable (Hill-Haas et al., 2011) a diferentes niveles. Así, variables como las dimensiones relativas del espacio (Casamichana & Castellano, 2010), la orientación o no del mismo (Castellano, Casamichana, & Dellal, 2013), el número de jugadores par ticipantes en la tarea (Hill-Haas, Dawson, Coutts, & Rowsell, 2009), la utilización de disimetrías1 a la hora de congurar las tareas (Hill-Haas, Coutts, Dawson, & Rowsell, 2010), la limitación de contactos al balón por posesión individual (Dellal, Lago-Penas, Wong, & Chamari, 2011), el tipo de marcaje establecido (Ngo et al., 2012), el aliento del entrenador (Rampinini et al., 2007) o la duración propuesta en la implementación de uno u otro tipo de actividad (Casamichana, Castellano, & Dellal, 2013), han provocado respuestas diferentes a nivel siológico, a nivel motor, y también a nivel técnico-táctico. Recientemente ha surgido una corriente de investigación que trata de aportarnos información de lo que sucede durante este tipo de prácticas a nivel estratégico-organizativo, las llamadas conductas colectivas o team behaviours (Duarte, Araújo, Correia, & Davids, 2012) para conocer si durante este tipo de prácticas se generan en los equipos unos comportamientos colectivos que puedan ser transferidos al ámbito competitivo. 1 Defecto de simetría www.futboldelibro.com

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El siguiente paso que se puede ir dando tiene que ver con la función de coordinar los diferentes formatos o condicionamientos de los JR que se proponen en el proceso de entrenamiento para complementar los efectos agudos y orientarlos hacia consecuencias crónicas a nivel condicional de los jugadores. Por este motivo, en este apartado se pretende abordar la forma de sistematizar, considerando las necesidades desde el punto de vista condicional, el microciclo patrón o morfociclo dentro del modelo de Periodización Táctica. Compartiendo y utilizando parte de la losofía de la Periodización Táctica, nos basaremos en su estructura de morfociclo para ubicar unas tareas u otras. Nuestro propósito es ponerle unidades de medida a la terminología que habitualmente podemos leer cuando se habla de la Periodización Táctica con relación a la ‘Tensión’, ‘Duración’ y ‘Velocidad’ que es cuanticada utilizando una simbología sencilla de ‘+’ y ‘-‘. Esto se abordará a partir del conocimiento derivado de las numerosas investigaciones existentes en torno a las tareas integradas de entrenamiento que actualmente son protagonistas en cualquier entrenamiento. Además, creemos necesario respetar el principio de entrenamiento de progresión de carga a lo largo de las semanas, por tanto, esta podrá ser modulada en función del propósito del equipo técnico, consiguiendo una progresión vertical de las cargas de entrenamiento a lo largo de las semanas de entrenamiento, y alejándonos de la estabilización del rendimiento o estructura vertical de dinámicas de carga impuesta en la Periodización Táctica, siendo conscientes de que las semanas de trabajo que disponen los equipos son casi idénticas, donde la disputa de los partidos en el microciclo es el elemento que va marcando la planicación semanal de los mismos.

2.-¿QUÉ NECESITAMOS DEL ASPECTO CONDICIONAL DEL FUTBOLISTA? Vamos a tomar el factor condicional como referencia, teniendo en cuenta lo que sucede durante la competición, para tener un referente que acota lo que desde este punto de vista se debe ‘respetar’ a la hora de entrenar. Escoger el apartado condicional como referencia no es casual, es un posicionamiento ‘cómodo’ por nuestra parte, y que entendemos que en ningún caso debe considerarse lo prioritario desde el punto de vista del entrenamiento en fútbol. El motivo para tal elección atiende a la necesidad de construir un puente de unión entre el aspecto más individual de la persona (lo interno, lo físico), de lo que más literatura cientíca existe (y por tanto con mayor evidencia en la que apoyarnos), hacia los aspectos más sociales del juego o la interacción, donde todavía queda un largo recorrido por andar. Hace tiempo que sabemos que el fútbol es un deporte intermitente, donde se intercalan acciones de alta intensidad con acciones de recuperación (incompleta y activa en la mayoría de los casos). El propósito “condicional” atiende por tanto a unas cuestiones claves (Verheijen, 1998): tener la posibilidad de poder aumentar 78


Pedro Gómez

y mantener un alto ritmo de juego cuando así se le requiera a los jugadores. De manera más precisa estas podrías ser las alternativas: •

•

Aumentar el

ritmo de juego

•

Aumentar la calidad de las acciones realizadas a alta intensidad

•

Aumentar la frecuencia de acciones realizadas a alta intensidad

Mantener un

alto ritmo de juego a lo largo del partido

•

Mantener la intensidad de las acciones de alta intensidad a lo largo de todo el partido

•

Mantener las recuperación reducidas entre acciones de alta intensidad a lo largo de todo el partido

3.-¿CÓMO ABORDAMOS ESTAS NECESIDADES? Propuestas para mejorar la calidad de las acciones realizadas a alta intensi dad en futbolistas se han realizado en innidad de trabajos, abarcando un amplio espectro de métodos, pesos, series, repeticiones, frecuencias etc. El entrenamiento con sobrecargas mediante la ejecución de ejercicios en cadena cinética cerrada y altas cargas, el entrenamiento con cargas más ligeras que permitan una mayor velocidad de movimiento, la utilización de pliometría, la utilización de pliometría con dispositivos que permitan incrementar la carga que tiene que vencer el juga dor, la electroestimulación, el entrenamiento mediante estímulos vibratorios, sobre supercies inestables… son únicamente algunos de los ejemplos de los trabajos que se han llevado a cabo en futbolistas para tal propósito en los últimos años. Sin embargo, y a pesar de que dichas propuestas en muchos casos muestran una mejora signicativa estadísticamente en el estudio cientíco llevado a cabo de forma concreta, los resultados deben de ser interpretados con cautela, ya que en muchos casos la mejora “signicativa” no se traducirá en una ventaja “real” en el juego, y además la comprobación de la efectividad del programa se establece mediante una prueba de evaluación alejada de las demandas del deportista durante la competición, por lo que existe cierta controversia en si esa mejora obtenida en un movimiento concreto (ya sea un movimiento mono-articular como una extensión de rodilla o uno multi-articular como la capacidad de realizar un salto con contra-movimiento) se transere a las situaciones en las que el jugador realiza acciones de alta intensidad durante un partido (un sprint con oposición, un salto con oposición directa de un adversario, o una acción de conducción de balón interponiendo el cuerpo entre el balón y el adversario), en situaciones dinámicas y complejas, donde la incertidumbre lo impregna todo. www.futboldelibro.com

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Si nos centramos en el otro gran propósito “condicional” del entrenamiento del futbolista (el de mantener un alto ritmo de juego a lo largo del partido), aparecen propuestas clásicas de entrenamiento atlético realizadas con diferentes objetivos (desarrollar el consumo máximo de oxígeno del deportista, conseguir mejorar los niveles de umbral aeróbico y anaeróbico del deportista) asociados a este gran propósito. La hipótesis que apoya todo este desarrollo de diferentes elementos dentro del desarrollo de la resistencia hace referencia a que optimizar esta capacidad nos permitirá mantener un ritmo alto de juego durante más tiempo (con el propósito de mantenerlo todo el partido), cumpliendo con las asignaciones es tratégicas individuales, grupales y colectivas realizadas previamente por parte del cuerpo técnico. Los métodos clásicos de desarrollo de la resistencia han sido ampliamente utilizados para tal propósito: métodos continuos uniformes y sobre todo variables, y métodos fraccionados donde destaca el clásico método extensivo largo de 4 x 4´/4´, y actualmente numerosas propuestas de entrenamiento interválico e intermitente desarrolladas para incidir en diferentes componentes del rendimiento deportivo (Buchheit & Laursen, 2013a, 2013b). Cada vez son más trabajos que corroboran la idea que durante los JR los jugadores experimentan situaciones similares a las que se van a encontrar durante la competición (Owen, Twist y Ford, 2004) y permiten mejoras en la condición física (Dellal, Varliette, Owen, Chirico, & Pialoux, 2012; Hill-Haas, Coutts, Rowsell, & Dawson, 2009). Un ejemplo reciente lo tenemos en Owen, Wong, Paul, & Dellal (2012), que buscando esa transferencia entre lo que se realiza en el entrenamiento y lo que demanda la competición, consiguieron reducir tras cuatro semanas de intervención de JR utilizando un formato de 3 vs 3 el tiempo en recorrer 10 metros, el tiempo total tras un test de Repeat Sprint Ability (RSA) y el % de decremento. Por tanto, su propuesta de intervención en la que únicamente incrementó el número de repeticiones a lo largo de las cuatro semanas resultó efectiva con el propósito de mejorar la calidad de las acciones realizadas a alta intensidad. Por tanto, cada vez toma más peso la idea de que los JR deben tomar un protagonismo destacado. 3.1.- EL PAPEL DE LOS JUEGOS REDUCIDOS

A pesar de que los JR fueron utilizados en la optimización del sistema aeróbico del futbolista casi exclusivamente (además de otros propósitos no puramente condicionales), actualmente estamos en disposición de crear situaciones de entre namiento utilizando esta metodología con el propósito de incidir en otras “capa cidades condicionales”. Esta utilización “casi exclusiva” desde el punto de vista condicional para optimizar la condición aeróbica del deportista ha estado marcado por diferentes aspectos entre los que podemos destacar: 1) la importancia histórica que ha tenido dicha capacidad en el futbolista, y 2) que con la ‘invasión’ de los pulsómetros en los entrenamientos de fútbol y su ‘reinado’ durante años permite únicamente conocer qué sucede a nivel cardíaco durante la práctica de este tipo de situaciones de entrenamiento. 80


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Actualmente, la introducción de tecnología en el mundo del deporte es un hecho (Dellaserra, Gao, & Ransdell, 2013), y estas herramientas aportan información de otras variables más relacionadas con otras “capacidades condicionales”. Así, la velocidad pico alcanzada por el deportista, la distancia recorrida por encima de una unidad arbitraria o por encima de un valor porcentual individual nos podría aportar información en cuanto a las demandas de la tarea relacionada con la “velocidad”, mientras que la frecuencia de aceleraciones/desaceleraciones, cho ques, saltos y cambios de dirección nos podría informar acerca del nivel de la tarea en torno a la capacidad “fuerza”. El efecto que tiene la manipulación de las diferentes variables conguradoras de la tarea se ha estudiado en numerosas variables dependientes entre las que destacan: a) A nivel siológico o interno: la frecuencia cardíaca, la concentración de lactato y la percepción subjetiva del esfuerzo por parte del deportista; b) A nivel motor o externo: la distancia recorrida, la distancia recorrida en diferentes categorías de velocidad, la velocidad pico alcanzada y la frecuencia de aceleraciones/desaceleraciones de diferente intensidad. Hoy en día existen otras variables que están siendo aplicadas al control de la carga interna y externa, incluso a la combinación de ambas (Osgnach, Poser, Bernardini, Rinaldo, & di Prampero, 2010). 3.2. PLANIFICAR CON JUEGOS REDUCIDOS

Debido a que actualmente están proliferando los trabajos en este sentido, disponemos de información para poder realizar una aproximación a la utilización de este tipo de tareas en una estructura temporal, morfociclo, pudiendo asignar a cada tarea un valor “teórico” correspondiente con el impacto que tiene a nivel: fuerza o ‘tensión’, resistencia o ‘ duración’ y velocidad. Emplearemos dos variables conguradoras de cualquier tipo de tarea que según la literatura ejercen una mayor inuencia en la demanda física, siológica, técnica y táctico-estratégica de jugadores y equipos: •

El número de jugadores participantes por equipo

•

La dimensiones del espacio relativas a cada participante

A cada una de las variables la vamos a asignar cuatro niveles: Tareas con <3 participantes por equipo, tareas con entre 4 y 5 participantes por equipo, tareas con entre 6 y 7, y tareas de entre 8 y 10 participantes por equipo. Los cuatro niveles referentes a las dimensiones relativas del espacio por participante harán referencia a: tareas en un espacio inferior a 50 m 2 por jugador, tareas en un espacio de entre 50 y 100 m2, de entre 100 y 200 m2 y tareas de entre 200 y 300 m2 por jugador (Tabla 1). La combinación de los cuatro niveles de cada uno de los criterios supone hasta un total de 16 tipos de JR. www.futboldelibro.com

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El Fútbol ¡NO! es así. Tabla 1. Niveles para las dos variables que se utilizaran para valorar la carga de trabajo.

N.º de jugadores por equipo (n)

Espacio relativo por jugador (m2)

<3

<50

4-5

50-100

6-7

100-200

8-10

200-300

4. UNIDADES PARA MEDIR LOS JUEGOS REDUCIDOS Así quedarían distribuidos los efectos en las demandas condicionales de los jugadores a partir de las variables consideradas a estudio. Matizamos que por el momento solo pueden darse unas breves orientaciones sobre los efectos condicionales esperados en los jugadores, a sabiendas de la ‘cierta’ variabilidad apor tada por los mismos JR con diferentes jugadores, supercies de terreno de juego, momento de la temporada, etc. 4.1. LA REPERCUSIÓN

EN LA VARIABLE “ ACELERACIONES/DESACELERACIONES” Y SU REPERCUSIÓN A

NIVEL DE LA FUERZA O “TENSIÓN ”

Reducir las dimensiones relativas a cada participante y reducir el número de jugadores participantes (Castellano et al., 2013) va a provocar un aumento en las demandas a este nivel, por tanto el valor de mayor intensidad a este nivel se va a encontrar en la tarea practicada entre menos de 3 jugadores por equipo, en un espacio inferior a 50 m 2 por jugador, mientras que la tarea donde menor va a resultar la demanda a este nivel será la tarea practicada por entre 8 o más jugadores por equipo, en un espacio de entre 200 y 300 m 2 por jugador. Aceleraciones/Desaceleraciones

1<3

4<5

6<7

8<10

50 100 200 300

4.2. LA REPERCUSIÓN EN LA VARIABLE “MÁXIMA VELOCIDAD PICO Y DISTANCIA RECORRIDA A ALTA VELOCIDAD” Y SU REPERCUSIÓN A NIVEL DE LA VELOCIDAD

El jugador para que manieste altas velocidad de desplazamiento requiere que el espacio absoluto sea amplio como se ha manifestado en diferentes investigaciones (Casamichana & Castellano, 2010), y el mayor espacio absoluto se produce cuando se enfrentan equipos con un número elevado de jugadores (882


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10 jugadores de campo por equipo) con amplias dimensiones relativas a cada participante (de entre 200 y 300 m 2 por jugador). Por el contrario, la demanda a este nivel se va a reducir cuando se enfrenten equipos de pocos jugadores (<4 jugadores) en una dimensiones relativas a cada participante reducidas (>50 m2 por jugador). Por tanto, parece que la relación entre las demandas de fuerza y las demandas de velocidad van a ser inversas, aumentando el nivel de una cuando se reduce el nivel de la otra. Velocidad

1<3

4<5

6<7

8<10

50 100 200 300

4.3. LA REPERCUSIÓN EN LA VARIABLE “FRECUENCIA RESISTENCIA O “DURACIÓN”

CARDÍACA” Y SU REPERCUSIÓN A NIVEL DE LA

Tanto la modicación en el número de jugadores, como la modicación en las dimensiones relativas a cada participante han mostrado tener cierta relevancia en el nivel cardíaco alcanzado por los futbolistas durante la práctica de este tipo de tareas. Sin embargo, parece que la variable que más variabilidad aporta es el número de jugadores participantes en la tarea. Por lo tanto, se alcanzarán altas demandas a este nivel cardíaco cuando establezcamos tareas con pocos jugadores (<4 jugadores participantes por equipo) y en unas dimensiones amplias del espacio (200-300 m2 por jugador), reduciéndose dichas demandas a medida que aumenta el número de jugadores y se reducen las dimensiones relativas a cada participante. Frecuencia cardíaca

1<3

4<5

6<7

8<10

50 100 200 300


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5. EJEMPLO DE MORFOCICLO SEMANAL Si respetamos la estructura del morfociclo patrón de la Periodización Táctica, dedicaríamos un día de la semana a subdinámica de la tensión, otro a la subdinámica de la duración y un tercer día a la semana a la de velocidad, y respetando el orden. Aunque esta distinción ayude a programar el contenido de entrenamiento, debemos de tener muy presente que casi cualquiera de las tareas que empleemos (siempre que hablemos de juegos reducidos) tendrá inuencia en los tres niveles “condicionales” o grandes capacidades y no únicamente en uno de ellos. Con respecto a la sesión con incidencia en la subdinámica de tensión, donde a través de las tareas de juego pretenderemos desarrollar ‘ciertos’ subprincipios del juego a través de las relaciones sectoriales e intersectoriales (Tamarit, 2007), se realizarán con un número reducido de jugadores y una dimensiones también reducidas del espacio, consiguiendo los mayores niveles de “tensión” en función de la propuesta desarrollada en tareas donde se enfrenten equipos compuestos por menos de 3 jugadores y en un espacio de menos de 50 m 2 por jugador. Cabe señalar que revisando la literatura disponible parece tener un mayor peso el hecho que el espacio relativo por jugador sea pequeño con respecto al número de jugadores participantes. Con respecto a la sesión con incidencia en la subdinámica de duración, un número intermedio de jugadores y unas dimensiones relativas a cada participante intermedias serían la prescripción adecuada. En este caso la variable número de jugadores guardaría un peso mayor, incrementándose la exigencia condicional de resistencia a medida que reducimos el tamaño del equipo. Con respecto a la sesión con incidencia en la subdinámica de velocidad, las formas jugadas serán desarrolladas en espacios con dimensiones intermedias o elevadas, lo que permitirá que las demandas de “sprint” sean elevadas. Los jugadores deben disponer del suciente espacio como para poder implementar velocidades máximas y mantenerlas en el tiempo. Sin embargo en esta propuesta debemos de tener en cuenta la posible fatiga creada en el sistema neuromuscular del jugador, ya que como hemos indicado anteriormente, la sesión dedicada a la subdinámica de velocidad era la tercera en aparecer, y por tanto, la más cercana al partido, por lo que deberemos de tenerlo en cuenta de cara a favorecer que nuestros deportistas lleguen al día de competición en un óptimo estado. En las tres propuestas que se hace para incidir de manera destacada en alguna de las subdinámicas del entrenamiento, la duración de la tarea juega un papel clave. La duración de las tareas puede transformar o cambiar las dinámicas de trabajo que se pretendía a priori. Con ella, la disponibilidad de balones (por lo que puede afectar al tiempo de juego efectivo), nivel de los jugadores (para mantener una dinámica continua de juego sin cambios precipitados de la posesión de balón) o estado del terreno de juego, deben ser considerados en la implementación de los mismos. 84


Pedro Gómez

6. REFLEXIONES FINALES Por lo tanto, y conociendo como responden las diferentes variables “condicionales” del jugador durante la tarea podemos “crear” situaciones de entrenamiento que encajen con nuestra propuesta condicional. Una propuesta condicional que no debería variar en gran medida entre las diferentes semanas (estabilización vertical a lo largo de las semanas) que componen el periodo competitivo tan largo como ocurre en el fútbol y donde todos los partidos ‘valen’ lo mismo, tres puntos, aunque requiere matices a lo largo de la temporada para ir respetado el principio de progresión de la carga y de alternancia de la misma, evitando estancamiento. Hasta ahora lo ‘sencillo’, no descuidar en ámbito condicional para explotar el técnico-táctico-estratégico del equipo, más ‘difícil’. Las tareas tendrán efectos a nivel de resistencia, de velocidad y de fuerza, aspectos que debemos de conocer y utilizar para periodizar nuestra estructura de entrenamiento; dejamos a los en trenadores y preparadores (conjuntamente) para que programen sobre esto los principios, subprincipios o sub-subprincipios que cada equipo con su modelo de juego considere trabajar. (Ver referencias bibliográcas al nal del libro).


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ENTRENAR EN ESPACIOS REDUCIDOS. ¿MODA O NECESIDAD? Pedro Gómez La habitual inexistencia de un consenso general en lo referente a la manera idónea de hacer las cosas unida a la tan manida casuística imprevisible del juego, ha derivado a lo largo de los años en una acomodación del modelo de entrenamiento al modelo de rendimiento vigente en cada uno de los momentos futbolísticos de la historia de este juego. Si los equipos que vencen son los que marcan las pautas de lo que debemos ha cer durante nuestros entrenamientos es bastante lógico que la metodología del entrenamiento en fútbol se encuentre inmersa constantemente en un proceso de cambio y acomodación a la lógica triunfadora de cada periodo. Así, al igual que hubo un momento en el que el trabajo físico era crucial para rendir de forma óptima, lo hay o habrá otro en el que la importancia concedida a este aspecto se tornará insignicante, de igual modo que, ante las recientes victorias de los equipos alemanes sobre nuestros referentes españoles, aparecerán cientos de “profesionales” de este campo que correrán a ver los entrenamientos bávaros con el ánimo de conseguir cotas de rendimiento similares en su contexto particular. ¿Hacemos lo que vemos o hacemos aquello en lo que creemos?, ¿estamos seguros de que copiando lo que vemos mejoramos nuestro contexto?, ¿alcanzamos la verdadera esencia del trabajo aplicado o nos quedamos en el envoltorio? Actuar por imitación tiene un gran riesgo…¡No saber lo que estamos haciendo!. Hoy en día, si nos detenemos a observar la mayoría de los entrenamientos que se realizan en algún equipo de fútbol (sea la categoría que sea), obser varemos que prácticamente en la totalidad de estos se opta, en algún momento de la sesión, por la realización de tareas en espacio reducido cuyo objetivo, en muchos casos, ni los propios protagonistas alcanzan a percibir. ¡¡Claro!! Si el FC Barcelona de estos últimos años tiene una gigantesca capacidad de asociación en espacios cortos y gana, gana y gana… Mi equipo también debe desarrollar esa capacidad si queremos ganar… Así que, ¡¡espacios cortos y dos toques máximo para todos!! Si a Guardiola le daba resultado, a mí también!. No estoy en contra de trabajar en espacios reducidos, así como no lo estoy de ningún otro medio de entrenamiento, pero creo y considero que la puesta en práctica de nuestra metodología de trabajo debe asentarse sobre procesos reexivos más profundos y acordes a la lógica real de este juego. Por tanto y desde la humildad, así como a los grandes defensores del 10x10 como medio ESPECÍFICO de entrenamiento por excelencia les intentaría recordar que sin acotación espacio-temporal priorizada no hay repetición y sin repetición 86


Pedro Gómez

no hay hábito, a aquellos que sostienen sus sesiones sobre el trabajo en situaciones espaciales reducidas les invitaría a que reexionasen si su especicidad de trabajo puede realmente escribirse con mayúsculas como consecuencia de estar respetando las relaciones, dimensiones y densidades sobre las que este tipo de situaciones deben circunscribirse si realmente aspiran a ser transferidas al n de semana. En otras palabras, algunos interrogantes que yo mismo me plantearía a la hora de diseñar tareas en espacio reducido serían… ¿Estoy respetando la densidad de jugadores que el espacio acotado exige? ¿Debo darle la misma amplitud a un 4x4 en zona de creación que en zona de ini ciación? ¿Soy consciente que el área de actuación de un jugador (80 m2 aprox.) varía en función de la zona donde se esté jugando? ¿Mi proporción espacio numérica está próxima o alejada de la realidad situacional del juego? ¿La tarea extrapola lo que realmente sucede en competición? ¿Puedo considerar la tarea como ESPECÍFICA a mi modelo de juego (respeto posicional y asociativo de mis jugadores)? ¿No me estaré quedando en una simple especicidad con minúsculas? ¿Existen unas metas que orienten el espacio y así faciliten al jugador la identi cación de lo que es progresar y lo que es conservar? A la hora de establecer los espacios de juego, ¿tengo en cuenta que los conceptos de anchura y profundidad provocan asociaciones distintas durante el juego? Para mí, a día de hoy, son muchas las ventajas que ofrece este tipo de traba jo (más participación, más repetición, utilidad condicional demostrada, solicitación de esfuerzos diferentes, acotación de comportamientos sectoriales…), pero repito e insisto, que sin una adecuada y profunda deliberación acerca de su aplicación, nuestros entrenamientos se convertirán en un mero trámite o parcheo no acorde a la responsabilidad que se nos exige con y para el rendimiento de nuestro grupo de jugadores. Cada espacio de juego conlleva adaptaciones condicionales, tácticas y emocionales distintas, razón por la cual, denostar un tipo de tareas frente a otras puede hacernos caer en un reduccionismo limitante del desarrollo de nuestro equipo a la vez que enfrentarnos a las creencias de muchos jugadores construidos en realidades distintas y que requieren un tipo de trabajo concreto como elemento indispensable de lo que para “ellos” supone un buen entrenamiento. Adaptación y eclecticismo…regados con buena dosis de reexión…cada vez CREO tener más claros mis ingredientes ¿y tú?. JM Lillo: “Tu no tienes 20 años de experiencia, tu has repetido 20 veces el mismo año..tienes un problema...no te has renovado, estas obsoleto”..

Esperemos no quedarnos obsoletos.... www.futboldelibro.com

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ENTRENAMIENTO DE LA TÁCTICA EN EL FÚTBOL FORMATIVO Dani Fernández

INTRODUCCIÓN El debate sobre cuando de sebe comenzar a entrenar la táctica en el fútbol de formación es un debate falso, manipulado por algunos y donde falsas creencias han ido castrando la posibilidad de entendimiento del juego. La cuestión no es cuando se debe comenzar a entrenar la táctica, ya que nosotros creemos, que al mostrar la táctica al niño, le estamos enseñando a jugar. Se debe intentar que el niño conozca el juego, y la táctica es el juego. Por lo tanto el debate no tiene ningún sentido, el niño debe aprender a jugar desde muy temprano, otro menester será el determinar cuando el niño debe conocer unos conceptos u otros.

CERTEZAS QUE NOS ALEJAN DEL CONOCIMIENTO. El terreno de la formación en el fútbol base es lugar propicio para los territorios comunes, las certezas instaladas, las verdades absolutas que adoptamos sin reexión y convertimos en dogmas. Me diréis que esto no es solo habitual al fútbol formativo, sino que ocurre lo mismo en el fútbol competitivo. Es cierto, pero si los niños son los adultos del futuro, los errores de hoy son enormemente graves. Una de estas “verdades absolutas” que aceptamos todos en las etapas de formación es la relacionada con la enseñanza de la táctica. Se dice, que a los niños en sus primeros pasos no se les debe enseñar táctica. Se ignoraba lo que advertía Juan Manuel Lillo “que la táctica, es el juego, y que el jugador tiene que conocer el juego y conocer el juego signica conocer esas preguntas y sus respuestas en cada momento” .

La táctica convertida en víctima de nuestras ignorancias, de nuestro desconocimiento. Si la mayoría de gente que se dedica a la enseñanza no conoce el juego, no conoce los porqués, el cuándo y el dónde. ¿Cómo, como va a enseñar el juego? Estos prejuicios instalados en nuestro subconsciente, han ido asociando la táctica a la represión, a la enseñanza de sistemas de juego, a la búsqueda del resultado inmediato, a la manipulación del niño para benecio nuestro. Si se te ocurría ha blar de la táctica como juego, el recelo era mayor, ya que los “amaestradores” del talento infantil se imaginaban que hablabas de una enseñanza abonada a lo lúdico, a la esta, al jugar sin direccionar el conocimiento. En el fondo se imaginaban un futuro lúgubre para ellos. ¿Si el entrenador no entiende el juego, y decimos 88


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que a jugar se aprende jugando, que lugar ocuparían ellos en el proceso? Una vez más, los buscadores de gloria veían amenazado su lugar de estrella del “star system”. No olvidemos que el fútbol base desgraciadamente ha servido para lle nar, muy a menudo, egos a base de triunfos cuantitativos cuando eran los triunfos cualitativos los que deberían primar.

LA CIENCIA NOS MUESTRA UN NUEVO CAMINO. Afortunadamente, hoy en día, se va aceptando con más o menos dicultad, que la táctica no es ese mecanismo represor, no es esa correa que ata el talento, no es ese bozal que calla la creatividad. Cuando abogamos por la enseñanza de la táctica desde edades tempranas, lo hacemos desde la convicción, que queremos que el sujeto descubra el juego, que aspire a manejar las herramientas de un proceso complejo, que es inacabado porque ni los más experimentados jugadores profesionales lo dominan a la perfección. Un ejemplo de este descubrimiento del juego, sería la enseñanza de un concepto que a mi entender es fundamental en el conocimiento y futuro dominio del juego de posición. Es el concepto de “cuando conducir, cuando pasar”. Un concepto perfectamente entendible en edades tempranas, que cuanto antes se le presente al niño, antes comenzará a entender, a interiorizar y a usar. Pero ojo, no estamos hablando de meras intenciones (conducir, pasar) aisladas de un contexto, a simples acciones técnicas extraídas de un todo que es indivisible. El joven futbolista debe aprender para qué sirve esa conducción, para qué se usa ese pase, qué le permite, qué le posibilita. Debe aprender, que la conducción me permite progresar, atraer y juntar contrarios, que me permite liberar compañeros. Que el pasar por pasar no es bueno, si ese pase no me permite mover al contrario, superar líneas, ganar espaldas etc… Seguro amigo lector, que coincidirá conmigo, en que estos porqué, cómo, dón de y cuándo de los que hablamos, no se aprenderán en ejercicios de conducción entre conos, o ejercicios de pase uno frente al otro. Quiero decir, la metodología para provocar ese proceso reexivo en el sujeto, no ha sido la correcta. Si en el fútbol adulto, este disparate metodológico ha sido grave, me temo que es en la base donde más peligroso ha resultado. Las metodologías reduccionistas (y pongo aquí en el mismo paquete los procesos analíticos y los mal llamados integrados) han sido claves en los últimos años en castrar la inteligencia de muchos jóvenes practicantes. Se ha aceptado que al niño se le tenían que presentar los contenidos de jue go de manera aislada, se le tenían que dividir, fragmentar, fraccionar las cosas porque si no, no las entendería. Hoy sabemos gracias a la pedagogía, la ciencia y la losofía, que el niño nace con una propiedad que desgraciadamente se va perdiendo con el paso de la edad. “La capacidad sincrética” es decir la capacidad de observar y entender la realidad en toda su globalidad. Nos apuntaba Juan www.futboldelibro.com

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Manuel Lillo en un reciente artículo que “los niños por su capacidad sincrética (que la perdemos con el paso del tiempo) realizan el aprendizaje del todo a la parte, sin embargo, ahora todos queremos hacerlo de la parte al todo”.

Argumentamos erróneamente, que así el niño aprenderá mejor y se sentirá más seguro. Es falso, los que nos sentimos más seguros somos nosotros. En ese concepto del cual hemos hablado que es “cuando conducir, cuando pasar”, al niño si se le presentan tareas donde ese concepto se evidencie y se presente por parte del educador de manera debidamente contextualizada (de manera global y no ais lada), lo interiorizará mejor, lo sabrá usar mejor en esa realidad hipercompleja que es el juego. Si pensamos así, si aceptamos como argumenta Lillo “que nuestra construcción del conocimiento no es piramidal, no nos construimos como un edicio, nos construimos como una red”, entenderemos

mejor, que enseñar primero el procedimiento, es decir, conducir y pasar de manera aislada y descontextualizada no es lo apropiado, y nos vamos al juego con tareas que merced a unas buenas reglas faciliten unas buenas propensiones, seguramente el niño comenzará a entender mejor el juego. Y es que si como plantea K.R.Popper, la capacidad de todos los seres vivos más importante es la capacidad constante de solucionar problemas, cómo es posible que el terreno de la enseñanza del juego de fútbol haya ido encaminada a plantear situaciones cerradas mediante procesos lineales y en contextos inespecícos donde la interacción entre sujetos era prácticamente eliminada a través de tareas reduccionistas que no permitían al sujeto crecer en su conocimiento del juego.

FÚTBOL DE CALLE, FÚTBOL EN LAS ESCUELAS. Hace unos años, el lugar que ahora ocupan las escuelas y clubes, lo cumplía la calle. En la calle paradójicamente las situaciones que se planteaban eran más reales que las propuestas por los entrenadores. El niño jugaba con unos compañeros contra unos rivales, normalmente en espacios adaptados a sus capacidades condicionales. Los niños adoptaban soluciones para ir mediante la cooperación y la colaboración resolviendo los problemas que le planteaba el adversario en un entorno muy competitivo, donde la derrota era un drama. En ese fútbol de la calle, los mejores se imponían a los peores, todos elegían su posición en función de sus cualidades, y las elecciones estratégicas atendían a criterios surgidos desde el sentido común y no a los deseos caprichosos de entrenadores que buscan hacer feliz su ego mediante victorias. Los equipos no se asignaban marcas obligadas, el niño aprendía a pasar, conducir, regatear etc… no en entornos descontextualizados ni mediante tareas irreales, sino en la propia realidad del juego. Si no se lo creen, lean lo que me comentaba un chico de 15 años, que ha jugado en dos de las principales canteras de nuestro país. “Yo era un jugador de la calle, allí aprendí cuando tenía que regatear y cundo pasar, a proteger la pelota, a no entrar de golpe, a que si yo avanzaba 90


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con el balón, los rivales me venían todos a mí, y mis compañeros se quedaban solos. En los clubes, no he aprendido nada, y nunca he sentido que lo que se hace en los en-

trenamientos me sirva para mejorar. Solo me sirve para el planteamiento del partido, para ganar, pero no para aprender.”

El fútbol de las escuelas se ha caracterizado por: •

Enseñar de las partes al todo, y no del todo a las partes.

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Primero se enseña técnica analítica, se cree que sin aprender a conducir, regatear, pasar etc… no se puede dar el paso a la enseñanza de la táctica.

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Entrenamientos descontextualizados. Tareas donde no se respeta la lógica del juego.

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Se confunde entrenamiento individual con individualizado. Lo individual en un deporte colectivo no existe, todo lo que hago tiene que ver con aconteceres previos, y aconteceres posteriores y sobre todo en un entorno de interacción con compañeros. Nos advierte Eduardo Punset, que la inteligencia se desa rrolla cuando un cerebro interactúa con sus semejantes. El entrenamiento no ha de ser individual, sino individualizado, es decir el jugador debe sentir que le permite ir avanzando en el conocimiento del juego. Que está pensado para él.

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El entrenamiento no facilita que el sujeto se vaya autoconstruyendo, sino que pensamos que el entrenador es el que construye el conocimiento del jugador.

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La competición es vista como el summum del proceso de aprendizaje, se ignora que la colaboración y la cooperación para resolver problemas nos hace más inteligentes (Eduardo Punset). La competición es importante, porque es inherente al ser humano aprender que ganar y perder forma parte de la vida. No nos oponemos a la competición, solo decimos que no puede ser que en edades tempranas la meta sea proclamarse campeones de liga, que para ello, niños se queden sin jugar el n de semana, que se enseñe a perder tiempo, a ngir lesiones, a protestar a árbitros, a parar a los rivales mediante las llamadas faltas tácticas…

PARA CONCLUIR… Proponemos en nuestros clubes una enseñanza adecuada a la mente y el cuerpo del niño, con unos conceptos adaptados a su nivel, que se fomente el aprendizaje signicativo mediante situaciones simuladoras preferenciales. Que la manera de jugar se adapte a ellos, y no a planteamientos hechos desde el afán de ganar de cualquier manera. Que el fútbol sea un territorio para aprender valores para la vida, y no donde descubran que existe una manera tramposa de vencer. Aboguemos pues, por una formación de calidad, y por un fútbol sin trampa. www.futboldelibro.com

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A VUELTAS CON LA ESPECIFICIDAD DEL ENTRENAMIENTO. Pedro Gómez ¿Os habéis preguntado alguna vez por qué todos queremos coches de 180 caballos si en carretera no podemos superar los 120 km/h sin infringir la ley?, ¿o altavoces de cientos de vatios cuando el oído humano tiene un límite de tolerancia?, ¿por qué con el entrenamiento del fútbol, últimamente, parece que nos conformamos con el aprobado raspado?. Intentaré hacerme entender… Si por un momento dejamos de lado al verdadero transformador de contextos en este juego y de metodología, podríamos hacer una división muy simplista en la que nos encontraríamos con corrientes que ensalzan la gura del preparador físico como constructor innegociable de las capacidades del futbolista, y maneras de actuar que resaltan la valía del entrenador como único creador y generador de comportamientos grupales efectivos. ¡Para que vamos a hablar del futbolista, si este es un mero ejecutor de nuestros deseos, direcciones.. y su prescindible pa pel podría ser ocupado por cualquiera con una similar capacidad de ejecución!. ¿No me creen?, ¿por qué entonces el presupuesto de los equipos no inuye en su clasicación nal y siempre quedan arriba de la clasicación los equipos dirigidos por mejores entrenadores y cuerpos técnicos?, lo que importa es el entrenador, su método y punto. El talento innato del jugador, sus capacidad de autoorganización colectiva, su sentir particular y cien mentiras más, forman parte de un peligroso cuento que nos intentan vender aquellos que no entienden de entrenamientos y ansían arrebatarnos el puesto a los que de verdad sabemos de qué va esto. Amigos, cuanto polvo que desempolvar en nuestro inconsistente traje de arrogancia y vanidad. Abandonemos la ironía, alejémonos un poco del jugador sin perderle de vista y vayamos de nuevo al método, espero que esta vez sí, por última vez… Como todos sabéis, al ser humano, a pesar de su, en muchos casos, mal graduadas lentes, le cuesta horrores tropezar con aquella virtud de la que Aristóteles nos hablaba y que se encontraba en el punto intermedio de dos extremos viciosos. En nuestro ánimo de diferenciarnos y desmarcarnos, la esquivamos, pues ser parte de un extremo nos aporta (o eso creemos) una férrea identidad, un indestructible corporativismo, que nos hará más fuerte de cara a aquellos, que en este caso, serán ilustrados por nuestro buen hacer. La inconsistencia, la subjetividad y los “depen 92


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de” ni venden libros ni rellenan páginas de periódico…y si encima le echamos el muerto al jugador y su innato potencial, ¡mal futuro nos espera compañero!. Entre tanto, en medio de esta batalla con poco aroma futbolístico, comprobamos como a diario somos bombardeados por argumentos de uno y otro bando, cuyo objetivo no es otro que obligarnos a rendirnos y formar parte de su selecto club, o por el contrario, ser destruidos, humillados y borrados literalmente del mapa …¿o juego directo o tiki taka?, ¿o Mou o Pep?, ¿o analítico o integrado?, ¿o desfasado o en la onda?...como si no tuviésemos derecho a nadar entre dos aguas disfrutando de aquello que más nos colmase en cada una de las paradas de este complejo trayecto.

¡Señores! que quede claro de una vez por todas, ¡los métodos de entrenamiento ni ganan ni pierden tantos partidos como muchos nos quieren hacer creer!, todo método puesto en práctica se enmarca dentro de un entorno particular, único e irrepetible, ¡es contextual! y como tal, no garantiza resultados equiparables en equipos y momentos incomparables.. ¿O es que todavía ninguno comprobó como la mejor pretemporada es a veces el jugador chado a última hora del cierre de mercado, o la mejor semana de entrenamientos es la recuperación durante el Sábado de uno de nuestros jugadores? Entonces.. si poco a poco nos vamos convenciendo de que esto es así, ¿a qué viene ese intento desesperado de decantarse por uno u otro?, ¿por qué ese afán injusticado de abrazar los discursos más llamativos?, ¿por qué relegar al banquillo tantos años de ensayo-error? …la causa efecto de aplicar unos y otros con respecto a su rendimiento futbolístico es la misma, es decir, SUPUESTA. Profeso de manera “casi” ilimitada la ESPECIFICIDAD (con mayúsculas) del entrenamiento. Estoy convencido de que someter a nuestros jugadores a escenarios similares en espacio, tiempo y densidad, a la realidad competitiva que supuestamente esperamos para el próximo partido es el camino más seguro para alcanzar la tan hostigada transferencia competitiva del entrenamiento. Respetar la realidad del juego y nuestro juego nos acercará de manera imparable a la op timización de nuestro contexto táctico, condicional y emocional, seguramente más que ningún otro camino, pero lo siento, creo que no sólo de ESPECIFICIDAD vive el futbolista. Soy un ecléctico declarado. Convencido absoluto de que podemos www.futboldelibro.com

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extraer múltiples benecios de otras formas de trabajo. ¿Por qué llevar el motor de nuestro coche revolucionado si podemos tener uno con alto caballaje que me permita viajar a 120 km/h sin apenas resentirse? Para mí, con la ESPECIFICIDAD, únicamente podemos correr el riesgo de quedarnos con un “5 pelao”. ¿Por qué no complementar el estudio del temario con “otras” lecturas y así llegar mejor preparado al examen?, espero que no sea por cuestión de tiempo ni falta de voluntad. Someter al jugador a tareas menos especícas, donde se potencie algún principio de juego universal y no todo roce la especicidad de mi modelo, o donde ni tan siquiera se haga excesivo hincapié en los comportamientos táctico colectivos, puede tener otro tipo de ventajas, tal vez no tan futbolísticas, que complementen y mejoren nuestra predisposición para asimilar el verdadero objetivo del entrenamiento: asimilar una manera de jugar. Situaciones de espacio reducido donde el tipo de contracción muscular sea dis tinto o donde la percepción de esfuerzo y participación por parte del jugador sea mayor (cuestión emocional a veces crucial para la creencia de tus jugadores en tu trabajo), dinámicas donde se reduzca la densidad de jugadores y así se facilite la repetición como variable decisiva para la asimilación de contenidos, tareas preventivo-complementarias donde el soporte biológico condicional adquiera el protagonismo arrebatado por la esencia del juego, ¡como si el modelo de juego no sudase!...¿por qué no pueden tener cabida en nuestros entrenamientos?, ¿vamos a dejar de ser galácticos por hacer un 5x5 con apoyos por fuera?. Así, dicho esto, y puesto que sin concreción práctica mis palabras podrían correr el riesgo de quedar vacías, para mí, y mi contexto, la distribución porcentual de contenidos dedicados a uno u otro tipo de metodología debería de rondar entre el 55-65% de ESPECIFICIDAD con mayúsculas (trabajo sobre modelo de juego), 25-30% de especicad con minúsculas (tareas integradas donde haya cabida para situaciones algo más alejadas de la realidad de nuestro juego), y un 10–15% dedicado a trabajos preventivos complementarios donde el soporte condicional fuese el verdadero protagonista. Convencido de que los entrenamientos, las tareas y las metodologías tienen sus matices propios e inimitables característicos del hacer de cada cuerpo técnico, les muestro a continuación la dedicación real de mi equipo en lo que va de temporada próximos a nalizar la primera vuelta del campeonato, no como muestra de lo que se tiene o debe de hacer, si no como evidencia de lo que nosotros hacemos y refuerzo de mis palabras aquí expuestas (estoy muy cansado de discursos que poco tienen que ver con la realidad del que los predica).

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Por supuesto, aunque en mi caso de existencia indiscutible, la repartición y orientación de estos contenidos debería de ser exible y adaptable a la realidad de cada uno de los contextos que nos toque vivir, pues como imaginarán, las necesidades particulares de cada equipo son las que empujan, o al menos deberían, a nuestras actuaciones, para que estas sigan unos u otros derroteros. ¿Ganamos o perdemos partidos por este reparto? NO. ¿Puede que ganemos más o menos partidos haciendo una distribución parecida en futuras temporadas? SÍ. Amigo mío, haz lo que creas, o acabarás creyendo lo que haces.


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HABLEMOS

DE

PREPARACIÓN FÍSICA Distancia adecuada En una noche oscura y fría, algunos erizos descubren que si se juntan tienen menos frío. Se acercan cada vez más, pero son erizos y se pinchan unos a otros. Asustados, se apartan. Cuando se alejan, se lamentan de haber perdido el calor pero, al mismo tiempo, temen pincharse. Pasado un tiempo y venciendo el miedo, vuelven a jun tarse y se pinchan de nuevo. Así siguen durante algún tiempo hasta que descubren una distancia que les permite darse calor sin lastimarse.

Erizos portugueses, erizos envejecidos, erizos de laboratorio, erizos juguetones… ¡y nosotros en medio muertos de frío!, ¿hasta cuando seguirán alando sus púas los cuidadores de estos erinacinos?, ¿llegará el día en que lo obsoleto sea acariciar a un único tipo?, ¿o nos pincharemos elijamos al que elijamos?. El sinsen tido de esta batalla está servido. Deseosos de que nadie nos arrebate nuestro asiento al lado del entrenador nos convencemos de que desmarcarnos en ruptura es la única opción de este “juego” y, entretanto, olvidamos darle apoyo al verdadero poseedor de la pelota. Así, malgastamos el tiempo preparando el ataque a nuestra invariable realidad, dilapidamos a aquel que no huele o siente como nosotros y nos enrollamos mostrando nuestras garras, ¡dispuestos para la embestida!, pues preferimos morir de hipotermia y en nuestro banquillo, antes que reconocer que algún punto de vista ajeno podría ser acertado, ¡dichoso encanto del erizo!.


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EL MODELO DE JUEGO TAMBIÉN SUDA. Jesús Pérez Si atendemos al signicado de ambos términos (preparación física y fútbol) y los relacionamos, podríamos obtener una perspectiva más apropiada para ajustar el objeto de esta comunicación. La preparación para jugar al fútbol. Este juego a nivel profesional requiere disponer de un alto nivel en las diferentes manifestaciones de inteligencia múltiple. Jugar, jugar bien, perdurar jugando bien son conceptos parecidos pero realmente requieren de un soporte que solo puede ser alimentado desde el entrenamiento, sea este con o sin movimiento. Entrenarse no es sinónimo de sudor, pero sin sudor no es posible mejorar. El tipo de sudor lo escoge cada uno. El fútbol se juega en un espacio tan grande que es posible, mediante esfuerzo condicional, ganar un duelo por eciencia física, ya que el espacio domina al ju gador no como en los deportes de sala donde el jugador domina el espacio por el reducido número de metros cuadrados. El juego es colectivo, y el modelo de juego, así como los fundamentos que el jugador conoce y domina, como los que adquiere e interioriza, determinarán el modo en que un equipo intenta jugar, o por lo menos cómo su entrenador propone jugar. Para mejorar solo conozco una manera, entrenar las necesidades del modelo mediante situaciones de juego. Desde mi punto de vista y tras largos años de ensayo-error, no me atrevería a recomendar qué es mejor o cómo es mejor desarrollar la preparación del jugador de fútbol, pero mis dudas se disipan cuando intento comprender al futbolista como una persona que juega al fútbol, o sea un deportista que juega al fútbol, y es en este punto donde puedo asegurar que un futbolista puede mejorar mucho como deportista y que este desarrollo le permitirá tener una mayor disponibilidad para poder jugar al fútbol. Cuando digo disponibilidad me reero a la capacidad condicional y emocional de sostener el esfuerzo físico y mental que requiere este deporte a alto nivel. Desde el exterior es sencillo opinar sobre la gestión de un vestuario de alto nivel (la gestión se reere a todo, organización, dirección y entrenamiento) pero desde el interior la dicultad es máxima cuando la densidad competitiva te absorbe, requiriendo cada realidad un modelo diferente. No digo nada nuevo, pero intento contextualizar lo que a continuación quiero expresar. 98


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Cuando un equipo, o un gran equipo pierde a su estrella por lesiones reiteradas, el rendimiento colectivo se resiente. El mismo modelo, las mismas tareas, las mismas estrategias, carecen de ecacia porque la determinación de la estrella desaparece, el modelo se reajusta, la idea perdura, pero el rendimiento nal no es el mismo. Las causas de las lesiones son innitas, pero hay evidencias claras de lo que debe y no debe hacer un futbolista si quiere ser un buen deportista. No voy a hablar de metodología, pero si voy a hablar de preparación individual y preparación colectiva. Los equipos y los jugadores se adaptan a todo, pero como todo, el coste inicial es elevado. El hombre no tiene límite, solo el que él quiere ponerse. El límite lo tiene la genética, ella te marca tu techo, pero el hombre debe fomentar la búsqueda del límite. El futbolista tiene dos empresas a las que atender, a su cuerpo y a su equipo. Su cuerpo se compone de estructuras mecánicas, biológicas y una estructura más potente que cualquier otra, su mente. Su equipo necesita de él en las mejores condiciones para poder aportar al grupo su sinergia. Un equipo no es más que la suma de sinergias en búsqueda de la misma sintonía, cuanto más jugadores sintonizan en modo y forma en cada situación de juego, más posibilidades de éxito tiene el equipo. Entonces aparece el término DISPONIBILIDAD. ¿Cuánto tiempo durante el partido y durante la temporada el jugador está en MODO DISPONIBLE, en las mejores condiciones?. El contexto de mi equipo y el modelo del entrenador determinarán el reparto del tiempo que dedico a cada estructura de desarrollo del jugador, pero las necesidades individuales y colectivas, determinan el QUÉ debe mejorar el jugador y el equipo para elevar su rendimiento. Un equipo no mejora condicionalmente, mejoran los elementos que lo componen. No es lo mismo que una estrella de nivel 10 esté disponible pare el equipo 30’ de juego efectivo a que lo este 40’. Diez minutos de juego efectivo es demasiado para que un jugador determinante no esté en las zonas donde su equipo lo necesita. De ahí que vemos que el mismo jugador en dos contextos diferentes, como club y selección, con modelos de juego opuestos, aportan rendimientos diferentes. Ahí es donde recomiendo el entrenamiento personal del jugador de fútbol, un jugador puede mejorar funcionalmente, corporalmente, puede mejorar su habilidad para repetir esfuerzos especícos , su capacidad de acelerar y desacelerar, de esprintar, así como optimizar al máximo su nivel coordinativo, y todo no es posible mediante el entrenamiento colectivo, ya que a veces las situaciones colectivas para la mejora del modelo colectivo no son signicativas para estresar una estructura con el objeto de mejorarla funcionalmente. No hay nada más práctico que una adecuada teoría, pero el entrenamiento individual y colectivo son dos conceptos completamente diferentes. Para el desarrollo del individuo y de la búsqueda de su límite, sugiero el entrenamiento individual, RELATIVO O RELACIONADO con los requerimientos del juego, mediante un entrenamiento funcional. Debemos situar al jugador en situaciones www.futboldelibro.com

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de desarrollo de patrones de movimiento en fatiga para desarrollar un nivel de adaptación estructural a la variabilidad y demanda bioenergética especíca. No vamos a estar en contra del juego por atender a la mejora condicional del jugador. En el campo la especicidad y en paralelo el desarrollo del jugador. Hoy disponemos en los clubes con recursos ilimitados, innidad de datos sobre cada uno de los jugadores. Datos que provienen de GPS, Prozone o sistemas similares, información diaria hormonal a través de test de saliva, del nivel de hidratación a través de la orina, cuestionarios diarios, etc. Los datos no dicen nada, pero a su vez dicen mucho. Si tengo ebre, tengo, y si no tengo, no tengo. Si ten go la posesión, la tengo, y si no la tengo, no la tengo. Si tengo la posesión en mi campo no tengo muchas opciones de llegar a la portería rival, pero si la tengo en campo rival estoy más cerca de la portería. Con esto quiero decir que los datos no determinan el modelo, pero sí te ayudan a comprender qué está pasando y por qué están pasando algunas cosas. En la relación a los datos está el potencial de la estadística. Si mi equipo corre 8km más que el rival no me dice nada. Si mi equipo corre 8km más y tiene un 20% más la posesión del rival, quizás ya te dice que tienes dinamismo y movimiento. Dos jugadores en diferentes partidos de la misma jornada recorren 11 km, pero si analizamos el tiempo de balón en juego y uno jugo 50’ y el otro 59’ de juego real, el esfuerzo de uno y otro no es el mismo, por lo tanto los datos estadísticos tienen sentido si están contextualizados. A los grande jugadores se les evalúa por su nivel creativo no solo durante los partidos sino durante los entrenamientos, ello conlleva un desgaste energético elevado, a estos jugadores no todas las tareas especícas les motivan, algunas porque no son los suciente signicativas como para obligarles a crear y otras porque realmente les aburren. Un jugador de alto nivel, no mejora mucho con la famosa toma de decisiones, mejora su rendimiento en partidos cuando está disponible para repetir el mayor número de veces posible situaciones determinantes. Los contextos denen las realidades. Clubes invierten millones en char productos de alto nivel ya terminados para sacarles rendimiento durante 2 o 3 años, jugando 55 partidos por año, con lo que no requieren invertir mucho tiempo en entrenamientos individuales. Pero otros equipos requieren de invertir muchas más horas de exposición en entrenamiento para desarrollar el potencial de sus jugadores o simplemente para poder obtener lo mejor de cada uno de ellos. Yo no me pongo límites, acepto que todo es posible y todo es útil. Lo único que no acepto es querer pensar que sin mucha dedicación y mucha exigencia, no es posible el éxito.

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¿REQUIEM? POR LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL FUTBOLISTA. Pedro Gómez Puede que con esta entrada sea tildado de no estar en la onda. Puede que escribiendo esto, algunos me excluyan de sus selectos clubes de erudición. Puede que al leer estas palabras te vuelvan a merodear aquellos fantasmas que con tanto ahínco trataste de ahuyentar. Puede que muchos penséis que con esto castigo y enveneno a mi restante juicio profesional. Puede que esta noche me esté equivocando. Pero es que, discúlpenme, comienzo a estar empachado. Harto de dialécticas adornadas cuyo n no es otro que aparentar, desmarcarse, y tal vez así, ganar posiciones en la entendida por muchos como carrera profesional. Cuando yo me digo…¿No deberíamos competir contra nosotros mismos?. Empalagado de discursos que no se corresponden con hechos y que se autodesacreditan con la incongruencia de una teoría sin práctica. Cansado de críticas descontextualizadas que se alimentan del corporativismo inexpugnable de nuestro hacer como único camino posible para alcanzar el éxito. Y en el epicentro de tan manido conicto, ¡cómo no!, la preparación física. De golpe y plumazo, hemos pasado de correr en el bosque a repudiar todo aquello que no atisbe algún elemento cognitivo, complejo, táctico…o como quie ran llamarlo (para mi sigue siendo una cuestión más de contenido que de continen te), ¡y me hace tanta gracia!, porque aquellos que más critican el trabajo no tan “cool”, son los primeros que optan por hacer un 5x5+5 sin especicidad posicional ni orientación táctico-grupal, o los primeros que aun no creyendo en la preparación física, son los primeros que buscan respuestas en esta cuando el equipo pierde o uno de sus jugadores está “fuera de forma”. Señores! Un poco de sensatez… La preparación física, a la que ahora parece que tengamos que llamar “entrenamiento para poder entrenar”, “preparación del deportista”, “entrenamiento auxiliar”, “Complemento optimizador” etc…aun habiéndose convertido en la principal palabra tabú de nuestro contexto, para mí, repito, para mí, no es discutible, y lo digo y rearmo con todas sus palabras. www.futboldelibro.com

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Que el futbolista necesita un soporte biológico para poder expresar el resto de sus estructuras cognitivo-tácticas, es tan evidente como que para poder dibujar, necesitamos una supercie sobre la que hacerlo, y seguirá siendo así hasta que el fútbol deje de ser un deporte que involucra al ser humano en su globalidad (aunque les pese a los doctos instruidos). Entonces, ¿quiero decir que tengamos que volver a someter al jugador a infecun das e indigestas series y repeticiones de trabajo analítico?, ¿quiero decir que todo lo que hemos avanzado en estos 15-20 años ha sido una pérdida de tiempo? ¡Por supuesto que no!. Mi única reivindicación es el re-enfoque de la problemática que algunas “Tweetconversaciones” se empecinan en mantener y a las que muchos somos incapaces de extraer jugo, seguramente por nuestra ignorancia. A mi modo de entender, más que en la existencia o no de la preparación física, el quid de la cuestión radica en la orientación que le demos a esta. Es cierto, lo comparto y lo intento aplicar, que el modelo energético de rendimiento individual no tiene cabida en la complejidad de un deporte sociomotor de colaboración/oposición como el fútbol, donde es el futbolista el que condiciona y rellena nuestras hojas de entrenamiento, y no nosotros con nuestra prematura y encorsetada antelación. Si la optimización del colectivo, de lo táctico…será lo que nos facilite alcanzar elevadas cotas de rendimiento contextuales, perseguir desde la preparación física adaptaciones colectivas (y no individuales) será el objetivo que debemos anhelar, y esto, estimados compañeros y navegantes, no signica que debamos olvidar cuestiones básicas y esenciales de la teoría del entrenamiento y el funcionamiento siológico del ser humano, pues este soporte, al igual que el psicológico, emocional (estos no tan acribillados como el aspecto condicional, ¿por qué?), serán aliados incondicionales de la naturaleza táctica inherente a nuestro juego. Así y con todo, para terminar de aclararles, o más probablemente acabar de nublarles, si alguien me pregunta que si con mi equipo hago trabajo descontextualiza do, yo responderé que depende, y si alguien me cuestiona que si todos mis ejercicios/ dinámicas de entrenamientos persiguen un modelo de juego, le volveré a contestar un depende, y al avispado que me señale que “Depende” es el título de una canción y se convenza de que no tengo ni idea de entrenar, puede que acabe dándole la razón. Para concluir con esta pequeña reexión propia de nuestros “Martes” de descanso (¿físico?, ¿mental?...ya me estoy liando), subrayaré en esta entrada algo que siempre tengo muy presente, y que no es otra cosa que el convencimiento absoluto de que la interacción entre nosotros, además de inexcusable, es la mejor vía para obtener versiones mejoradas de nosotros mismos. Aprovéchense de esta para crecer, y no para destruir.

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LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL: DE LA EVIDENCIA CIENTÍFICA A LA APLICACIÓN PRÁCTICA. Miguel A. Campos

1.-VARIABLES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO CONDICIONAL. El rendimiento en fútbol depende de gran cantidad de factores técnicos, tácticos, siológicos, psicológicos y biomecánicos. Multitud de estudios a lo largo de los últimos años, han mostrado las demandas físicas y siológicas de la competición [1-3]1. Conocerlas y comprenderlas puede ser un buen punto de partida para poder planicar y periodizar el entrenamiento, tanto en este como en cualquier otro deporte. Es bastante posible que la condición física no sea el factor determinante para que un equipo de fútbol pueda alcanzar el éxito deportivo. Sin embargo, sí que resulta imprescindible mantener un grado de condición física óptimo para poder competir con garantías a lo largo de cualquier período competitivo. Por ello, el trabajo de la condición física debe ser programado y supervisado por preparadores físicos especializados. Del análisis de las demandas de la competición se deduce que los futbolistas necesitan de elevados niveles de capacidad aeróbica y anaeróbica, explosividad, fuerza y RSA [4].

2.-TAREAS Y EFECTOS DE ENTRENAMIENTO. La monitorización de la carga de entrenamiento ayuda a conocer las respuestas individuales de los deportistas [5]. Las distintas formas de valorar la carga de entrenamiento en los deportes de equipo, pueden ser categorizadas en función del método usado para cuanticar la intensidad [6]. De esta forma, por un lado estarían las mediciones de la carga interna, que valoran el estrés siológico so portado por el deportista y por otro lado las mediciones de la carga externa que cuantican los estímulos físicos realizados. En el análisis de cada tarea o cada sesión de entrenamiento, se han de estudiar tanto la carga interna como la carga externa. Es la combinación de ambas la que determinará el efecto de entrenamiento. Los efectos producidos pueden ser positivos o negativos sobre las variables determinantes en el deporte a trabajar o sobre otras variables. Sólo los estímulos que produzcan un efecto positivo sobre alguna de las variables determinantes en el rendimiento mostrarán ser ecientes, y por tanto podrán mejorar la condición física de los futbolistas. Éste tipo de estímulos son los que se deben incluir 1 Número de las referencias que se encuentran al nal del libro. www.futboldelibro.com

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en las rutinas de entrenamiento de forma planicada (Figura 1). Es posible que alguna/s de las tareas que podamos realizar no tengan un efecto positivo sobre las variables condicionales, aunque su benecio en otras áreas de rendimiento (técnica-táctica-psicológica…) justicaría su utilización. No obstante, debido al escaso tiempo de trabajo y a la elevada densidad competitiva, sería conveniente que cada tarea y cada entrenamiento, consiguiesen el mayor número de objetivos (condicionales-técnicos-tácticos) posible.

Figura 1. Efectos de entrenamiento y análisis de las cargas.

3.-¿CUÁLES SON Y CÓMO MEJORAR LAS VARIABLES CONDICIONALES DETERMINANTES? (VO2max). Tradicionalmente se ha determinado que el VO2max en jugadores varones oscila entre 50-75 mL/Kg/min. Además, ha existido cierta controversia respecto a si los valores de VO 2max en los jugadores tienden a aumentar o a disminuir a lo largo de la tempo rada, y si ésta es una variable diferenciadora del nivel deportivo de los futbolistas [1]. Una reciente investigación en la que se analizó una amplia muestra de jugadores noruegos de diferentes categorías durante un período de 23 años, mostró como el VO2max de los jugadores no es la variable que diferencia el nivel deportivo de los futbolistas profesionales [7]. Los valores de VO2max oscilaron entre 62-64 mL/Kg/min y éstos valores fueron un

A. Consumo Máximo de Oxígeno

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3.2% más bajos en el período comprendido entre los años 2006-2012 que entre los años 2000-2006. Estos resultados pondrían de maniesto que los futbolistas actuales no han desarrollado una potencia aeróbica superior a los jugadores de las últimas décadas. Para mejorar el VO2max en futbolistas, ha mostrado ser efectiva tanto la propuesta tradicional de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) (4 series de 4 min al 90-95% de la FC máxima, intercalada por 3 min de recuperación activa), como la realización de Situaciones Reducidas de Juego (SSG), siguiendo la misma propuesta metodológica [8]. También el entrenamiento intermitente de alta intensidad (EIAI) ha mostrado su efectividad para mejorar la Velocidad Máxima Aeróbica [9, 10], variable muy relacionada con el VO 2max. B. Umbral anaeróbico. Representa la intensidad máxima de ejercicio que

puede ser mantenida durante el tiempo y sin acumulación continua de lactato [11]. La Velocidad Umbral Anaeróbico ha mostrado ser más sensible a los cambios en la aptitud aeróbica en futbolistas profesionales que el VO 2max [12], reejando de ésta forma mejor el estado de entrenamiento. Además, se presenta como el único factor diferenciador a nivel de resistencia entre equipos de diferentes categorías al comienzo de la pretemporada [13], mostrándose por tanto como una variable determinante en nuestro deporte que es capaz de reejar el estatus siológico del jugador. Para mejorar la velocidad umbral anaeróbico puede ser interesante la realización de carrera continua con volúmenes cercanos a los 30 minutos y con intensidades correspondientes al 85-90 % de la frecuencia cardíaca máxima [1].

C. Repeated Sprint Ability (RSA).

Los futbolistas en la competición realizan esfuerzos máximos o casi máximos (como sprints) con períodos breves de recuperación, que se suceden a lo largo de todo el partido: es lo que se conoce como RSA o Repeated Sprint Ability [14]. La RSA está limitada por multitud de factores musculares (excitabilidad muscular, limitaciones en el suministro de energía, acumulación de metabolitos) y neurales (impulso neural, reclutamiento muscular) [14]. De forma más precisa, en los deportes de equipo se entiende por RSA la capacidad de realizar sprints de corta duración (<6 segundos), con períodos de recuperación muy breves (< 30 segundos) [15]. Es bastante posible que no exista un tipo de entrenamiento que pueda ser recomendado como el mejor para mejorar la RSA, debido a los múltiples factores limitantes. Además, existe cierta controversia respecto a si el entrenamiento de sprints repetidos es capaz de mejorar la RSA. La implementación concurrente de tareas de entrenamiento para la mejora del sprint (entrenamiento especíco de sprint y/o entrenamiento de fuerza-potencia) y HIIT, sería la recomendación más adecuada para su mejora [16].

D. Agilidad.

Esta cualidad ha generado históricamente bastante confusión a nivel conceptual. Actualmente podemos denir la agilidad como “un rápido


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movimiento que involucra a todo el cuerpo con cambios de velocidad o dirección, como respuesta a un estímulo” [17]. De esta denición se deducen dos componentes fundamentales: i) Los factores perceptivos y de toma de decisiones y ii) Los cambios de dirección en velocidad (COD). La habilidad de esprintar repetidamente y cambiar de dirección mientras se esprinta es un factor de rendimiento determinante en los deportes colectivos [17]. En fútbol, los jugadores realizan movimientos a alta velocidad en diferentes trayectorias (adelante, atrás o desplazamientos laterales) [18]. Estos COD se producen generalmente como respuesta a estímulos (movimiento de otro jugador, movimiento del balón ….) [17]. Para mejorar la habilidad de es printar con COD es necesario conocer sus factores determinantes entrenables, entre los que tradicionalmente se han incluido la técnica de ejecución, la velocidad de sprint en línea recta y la fuerza y potencia de las piernas [19]. No obstante, parece ser que el entrenamiento mediante sprints en línea recta no consigue mejorar la habilidad de COD [20], mientras que el entrenamiento para la mejora de la fuerza (intensidad entre 4-10 RM), sí que consigue mejorarla [21]. Una investigación reciente, concluye que la fuerza excéntrica de las extremidades inferiores podría ser un nuevo factor determinante para la mejora de este tipo de habilidades [22]. E. Sprint 10-30 metros. Las

acciones a velocidad elevada se suceden con frecuencia a lo largo de un partido [1]. Estas acciones son consideradas como determinantes en el juego, como muestra el hecho de que esprintar en línea recta sea la acción previa más frecuente a la consecución de un gol, tanto por parte del jugador goleador como del jugador asistente [23]. Las distancias en sprint (>25.2Km/h) que demanda la competición con más frecuencia, oscilan entre los 0-10 metros [24], realizando un jugador por partido entre 17 y 35 sprints en función del puesto especíco en el que participe en el juego [24]. Para la mejora del rendimiento en este tipo de acciones ha mostrado ser más ecaz un programa de entrenamiento de potencia muscular (contrastes entre cargas pesadas y ligeras) que una propuesta de sprints en línea recta [25]. El entrenamiento pliométrico podría ser otra propuesta alternativa [26].

F.

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CMJ y Fuerza-Potencia tren inferior .

La fuerza máxima presenta una correlación elevada con el rendimiento en salto vertical (r=0,78; p<0,02) y con el rendimiento en sprint de 10 (r=0,94; p<0,001) y 30 metros (r=0,71; p<0,01) en futbolistas de élite [27]. Por tanto, la mejora de la fuerza, la velocidad y la potencia en futbolistas están estrechamente relacionadas. En un deporte como el fútbol son preferibles las adaptaciones neurales a las estructurales, para evitar incrementos del peso corporal [28]. Este tipo de adaptaciones requieren de la movilización de altas cargas (85-100% 1 RM), con un número bajo de repeticiones por serie (3-6) [28]. En general, los estudios para la mejora de la fuerza y la capacidad de salto llevados a www.futboldelibro.com

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cabo con futbolistas, han utilizado ejercicios como la media sentadilla [29], la combinación de sentadilla completa y diferentes tipos de saltos [30] o ejercicios explosivos realizados en el terreno de juego [31].

4.- CONCLUSIONES. El principal objetivo del análisis realizado es reexionar sobre qué tipo de medios de entrenamiento para la mejora de la condición física, se deben incluir en la planicación semanal de los equipos de fútbol. Se trata de un debate interesante, que sin duda dependerá de la losofía de entrenamiento del cuerpo técnico. No obstante, dada la elevada densidad competitiva y el larguísimo período de competiciones, se debería intentar ser lo más eciente posible en la planicación de los contenidos. A continuación se exponen de forma detallada las siguientes recomendaciones: A. Las SSG (situaciones reducidas de juego) son un medio muy interesante a incluir de forma habitual en la planicación semanal. Presentan algunos in convenientes como la elevada variabilidad en la respuesta siológica de los jugadores participantes [32]. Tampoco alcanzan determinados valores de carga externa que demanda la competición, sobre todo de las variables relacionadas con las acciones en sprint (pico de velocidad, frecuencia de sprint, distancia y duración media de cada sprint…) [33]. Sin embargo, los benecios obtenidos con este tipo de tareas son múltiples. Permiten simular la demanda de movimientos, los requerimientos técnicos y la intensidad siológica de la competición mediante la manipulación de una serie de variables como la distancia del terreno de juego, el número de jugadores participantes o la presencia/ausencia de porteros [34]. Frecuencia: 1-2 ve ces por semana. B. Anteriormente se justicó que tanto el EIAI (entrenamiento intermitente alta intensidad) como la propuesta tradicional de HIIT consiguen mejorar el VO2max. Sin embargo, las demandas de la competición son de naturaleza intermitente [35]. El EIAI se caracteriza por la realización de períodos de trabajo de elevada intensidad con períodos de recuperación incompleta (pasiva o activa), todos ellos de muy corta duración (30-30s, 15-15s, 1010s, 5-20s) [32]. Esta dinámica de esfuerzos simula mejor las demandas de la competición, por lo que la implementación de EIAI en las rutinas de entrenamiento en nuestro deporte podría ser más adecuada. Para la prescripción de este tipo de entrenamiento, el 30-15 Intermittent Fitness Test proporciona una velocidad de referencia para determinar las distancias de trabajo intermitente, con unas diferencias interindividuales en las demandas cardiorespiratorias, inferiores a las alcanzadas con otros tipos de test [36]. Frecuencia: 0-1 vez por semana.


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C. Debido a la sensibilidad del umbral anaeróbico para reejar el estatus siológico de los jugadores, se recomienda entrenamiento especíco para la mejora de la velocidad umbral anaeróbico en determinados ciclos de la temporada (como pretemporada u otros momentos en los que se detecte un descenso en esta variable). Frecuencia: 0-1 vez por semana. D. Para la mejora del rendimiento en las acciones más anaeróbicas del juego se exponen las siguientes propuestas (1-2 veces por semana): •

Entrenamiento de fuerza muscular del tren inferior, movilizando preferiblemente cargas medias (mucho mejor toleradas por los jugadores) a la máxima velocidad de desplazamiento posible en su fase concéntrica (1/2 sentadilla y sentadilla completa).

•

Entrenamiento excéntrico de miembros inferiores (sobre todo de la musculatura adductora e isquiosural), siendo fundamental su realización como medida de prevención de lesiones musculares [37] e interesante como medio de entrenamiento para la mejora de las habilidades de COD (cambios de dirección en velocidad).

•

Secuencias de habilidades físico-técnicas para la mejora de la agilidad y la velocidad de desplazamiento. Se pueden incluir en este tipo de tareas acciones en las que se fomente la toma de decisiones (mediante resolución de situaciones 1x1/2x1/2x2 u otras más especícas al sistema de juego utilizado por el equipo).

•

Tareas para la mejora de la velocidad de desplazamiento y la capacidad de salto tales como: entrenamiento de contrastes (cargas pesadas-cargas ligeras); entrenamiento pliométrico; tareas que soliciten COD y que repliquen las acciones más frecuentes del partido (en este tipo de tareas, el uso de la sobrecarga mediante chaleco lastrado aumentaría la intensidad de trabajo y los posibles benecios potenciales); entrena miento de sprint con y sin cambio de dirección (diseñar situaciones de juego real, que soliciten acciones a máxima velocidad) y entrenamiento de sprint resistido (con dispositivos elásticos o arrastres con trineo), incidiendo en aquellas distancias más demandadas por la competición (5-30 metros).

(Ver referencias bibliográcas al nal del libro)

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¿HAY VIDA DESPUÉS DEL GLUCÓGENO? Pedro Gómez En época de prosperidad tecnológica son varios los “especialistas” que, sabedores de la dimensión social de este deporte, y envueltos con sus atiborradas hojas de datos y cuanticaciones, se autoproclaman, sin corresponderles, expertos de este juego y su “ciencia”. Su objetivo es evidente: hacernos creer que el rendimiento depende de lo que miden y de lo que calculan, lo cual, en muchos casos, no hace más que acabar de desorientarnos denitivamente, pues comprobamos como no es poco frecuente que estos, una vez conocidos los EFECTOS, modiquen y ajusten sus datos para instaurar CAUSAS anes a sus intereses. Que las ciencias que rodean a este deporte, llámense siológicas, médicas, matemáticas o psicológicas, diseccionen al mismo olvidando su innegable y condicionante complejidad contextual, induce a que más que complementar (motivo por el que fueron acogidas), añadan ruido a nuestro intento de comprensión, corriendo así, el riesgo de ser desautorizadas por la propia esencia del juego. Explicar los aconteceres de este entorno futbolístico sin atender a la globalidad del mismo es como intentar enamorar a la chica sin caerle bien a sus amigas, tener el beneplácito de sus padres, huyendo de sus lugares de ocio favoritos y enrabietando a su mascota favorita. Dicho esto, disculpen las posibles erratas siológicas que probablemente me dispongo a evidenciar en este texto, pero es que cada vez estoy más convencido de que la fatiga del futbolista durante un partido de fútbol es más una cuestión contextual y emocional que biológica. Considero que explicaciones como la reducción y depleción de sustratos energéticos como el glucógeno y la fosfocreatina, el recalentamiento muscular, la deshidratación, la acumulación de lactato, la pérdida de equilibrio iónico en la bra muscular..etc.. aun habiendo sido comprobadas cientícamente, no arrojan todavía la luz necesaria en torno a una cuestión tan crucial durante una competición como el cansancio del futbolista. ¿Quién no recuerda: jugadores /equipos que “parecían otros” en cuestión de minutos, equipos que prendieron la famosa chispa en el minuto 85 cuando 10 minutos antes estaban abocados a la oscuridad de la derrota, jugadores que corrían más y más rápido solo por verse cerca del marcador, de los tres puntos o del trofeo, aciones que insuaron combustible en los desgastados depósitos siológicos de sus jugadores…? www.futboldelibro.com

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Señores ¡el contexto momentáneo lo cambia todo!, ¿por qué iba a la librarse el cansancio de este asombroso condicionante?. Por suerte, ya son varios los estudios (sobre todo provenientes del grupo de investigación de la Universidad de Vigo) que relacionan los metros y esfuerzos realizados, las intensidades de los mismos, con las cambiantes variables del juego (minuto de partido, marcador, relevancia del encuentro, nivel del rival, marcador.. etc). ¡La fatiga deja de ser únicamente siológica!, la emoción suscitada por el entorno, entra en juego. Sirviéndonos de una de las explicaciones que la ciencia ha dado a la fatiga, el modelo siológico del “Gobernador central” de Noakes (1997), alcanzaríamos a hacer con este un símil más contextual y señalar que el futbolista, a lo largo del partido, y en función de las variables que le rodean, trata de preservar su homeostasis (equilibrio) futbolística teniendo en cuenta su valoración percibida sobre las necesidades momentáneas del juego, lo cual le llevaría a poder exprimir más o menos su capacidad biológica en función de las constantes y uctuantes demandas de estas, o lo que es lo mismo, el futbolista, inconscientemente, modica su poten cial “físico” paralelamente a lo que le exija el partido. Entonces, si el soporte físico depende de lo contextual, de lo táctico, de lo emocional, ¿vamos a seguir construyendo nuestra estructura física de acuerdo única y exclusivamente a las leyes de la siología humana?. Si estamos en el lado del SÍ, puede que reduzcamos la globalidad de nuestra realidad pero probablemente nos sentiremos seguros y protegidos por nuestra certeza. Si nuestra inquietud nos arrastra al lado del NO, ¿Seremos capaces de recrear condiciones emocionales varias donde el entorno condicione la siología?, ¿será esto posible en nuestros entrenamientos?, ¿Cómo lo haremos sin poder introducir a 20000 espectadores en nuestro campo de entrenamiento o sin añadir la emoción que representan los 3 puntos en juego?. La duda y complejidad de esta cuestión derivará en inseguridad y desasosiego constante, pero tal vez, solo tal vez, nos acerque un poquito más a la realidad. Queridos amigos, sabéis que respeto y me apasiona enormemente mi profesión, os aseguro que aun discutiendo su orientación, defenderé los innegable de su existencia persistentemente, pero si hay algo que tengo claro, y espero que ningún compañero se moleste, es que cuando el corazón del futbolista empuja ¡ni preparación física ni leches!.

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CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO MEDIANTE GPS. Javier Mallo

INTRODUCCIÓN El análisis de la carga de entrenamiento suele ser un motivo frecuente de preocupación para el preparador físico. Como en muchos otros aspectos, la virtud consiste en hallar la dosimetría exacta para cada futbolista, evitando el exceso que comprometa su rendimiento en partidos posteriores ni el defecto que diculte su potencial de adaptación. Por lo tanto, manejarse entre los límites de la clásica Ley de Arnold-Schultz se antoja como competencia cualitativa del preparador físico actual. Bajo la perspectiva tradicional del entrenamiento deportivo, en el cual se interpreta el rendimiento a partir de modelos de análisis de tipo bioenergéticos o ergogénicos (Álvaro et al., 1995), el organismo es sometido a una serie de estímulos en dicho proceso que determinan una carga de entrenamiento (Grosser, 1992). La determinación de las demandas de la competición ha sido frecuente objeto de estudio durante el último medio siglo. Conocer qué hace un futbolista en un partido debería permitir con mayor precisión elaborar sistemas de entrenamientos más especícos a los requerimientos experimentados durante el juego. Para tal n, han sido numerosos los métodos empleados, la mayoría de ellos referidos a la vertiente de la carga externa que supone el episodio competitivo, circunscribiéndose a la estructura condicional del deportista (Seirul.lo, 2002) realizada por el futbolista durante los partidos (Hughes, 1996). Durante los siguientes años los métodos de registro fueron evolucionando, aumentando el número de parámetros acopiados durante las anotaciones manuales para estimar la intensidad de los desplazamientos (Reilly y Thomas, 1976) y cal culando el número de zancadas que realizaba el deportista que, posteriormente, se multiplicaban por su longitud media (Withers et al., 1982). La introducción de sistemas de vídeo supuso un avance importante ya que permitió la lmación de los encuentros y su posterior visionado, llevando a la introducción de un criterio distinto en las investigaciones: cronometrar el tiempo empleado en cada tipo de desplazamiento (Mayhew y Wenger, 1985) lo que, establecida de una manera apriorística la velocidad media de los desplazamientos, permitía estimar la distancia total recorrida (Bangsbo et al., 1991). www.futboldelibro.com

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El desarrollo de este tipo de metodologías permitía determinar la ubicación del futbolista en el terreno de juego en intervalos de tiempo conocidos. Estos últimos sistemas basados en la inteligencia articial, comercializados por empresas como Prozone o Amisco entre otras, son los más empleados a día de hoy por los grandes clubes de fútbol e incluso facilitan la presentación de ciertos resultados en vivo, como sucede durante los partidos de la UEFA Champions League. A pesar de la variedad de técnicas experimentales disponibles en la actualidad, prácticamente ninguna de las anteriores es empleada en situaciones de entrenamiento. La dicultad que supone el registro y procesamiento de los datos en tiempo real –o con una ligera demora-, aderezado por el alto coste que conlleva su implementación y el requerir de un espacio jo en el cual realizar las medicio nes, ha dicultado que estos sistemas se utilicen en el día a día de los entrenamientos para registras aspectos relativos a la carga externa a la que es expuesto el futbolista, en cuanto a distancias y velocidades de los desplazamientos. En relación a la carga interna, durante los últimos años se ha extendido el uso en las sesiones de entrenamiento por parte de los futbolistas de monitores de frecuencia cardíaca, conocidos como pulsómetros. Esta variable siológica se ha uti lizado como una medida indirecta del gasto energético que suponía la actividad, amparada en las relaciones existentes entre la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno durante una prueba de esfuerzo en condiciones de laboratorio cuando las masas musculares involucradas son semejantes. Por todo lo anterior y debido a que la cuanticación de la carga se ha considerado como un aspecto prioritario en el proceso de entrenamiento (Foster et al., 2001; Mújika, 2013), cada técnico debe tratar de elaborar sus propios sistemas de registro que le faciliten la consecución de tal n. Medios adicionales, como pulsómetros, pueden contribuir a complementar las mediciones, siendo los parámetros habitualmente empleados para ello aquéllos que combinan la cuanticación de la frecuencia, volumen e intensidad de las sesiones (Mújika et al., 1995). Durante los últimos años el uso de sistemas de posicionamiento global, conocidos bajo el acrónimo GPS (“General Positioning Systems”) se ha extendido en el deporte del fútbol. De modo paralelo, similares procedimientos basados en localizadores colocados en otras partes del futbolista como las botas (sistema miCoach comercializado por la compañía Adidas) o espinilleras o camisetas (sistema Cairos; Holzer et al., 2003) también se han desarrollado, aunque su impacto en el entrenamiento ha sido menor. La ventaja de estos dispositivos GPS es que supe ran algunas de las limitaciones anteriormente expuestas, puesto que permiten un registro individual de cada futbolista mediante un equipamiento portátil de poco peso, a la vez que facilitan una rápida obtención de los datos a la conclusión de los entrenamientos y con un coste económico inferior al de los sistemas de reconocimiento semi-automático de la imagen. Una ventaja adicional que presentan los modelos más actuales es la integración del registro de la frecuencia cardíaca, por lo que de un modo sencillo se pueden obtener simultáneamente indicadores de la carga externa e interna del futbolista durante el entrenamiento. 112


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FUNDAMENTACIÓN DE LOS GPS Y VARIABLES OBTENIDAS EN EL FÚTBOL

Desde un punto de vista práctico el registro de los datos resulta bastante sencillo. El futbolista suele colocarse la unidad receptora a la altura de las primeras vértebras dorsales, entre las dos escápulas. Para asegurar su correcta ubicación, evitar golpes y que la unidad se mueva, los futbolistas utilizan un peto ajustado o camiseta diseñados para tal n, que contienen un pequeño bolsillo en su parte posterior (Figura 1). Una ventaja adicional de este tipo de vestimenta es que permite la incorporación de una banda para el registro de la frecuencia cardíaca, con lo cual ambas medidas pueden obtenerse de manera simultánea.

Figura 1. Colocación del GPS en un futbolista profesional durante un entrenamiento.

El GPS emite una serie de señales que son captadas por los satélites en órbita alrededor de la Tierra. Para mejorar la calidad del proceso, diversos clubes han instalado amplicadores de señal en sus ciudades deportivas. Este intercambio de información permite la localización del GPS en intervalos de tiempo conocidos, que vienen determinados por la frecuencia de muestreo del aparato, de 1 a 10Hz, aunque los modelos más modernos han ido aumentando progresivamente esta frecuencia llegando hasta los 15Hz. Esta frecuencia determina el número de veces que se determina la ubicación del futbolista cada segundo. El cambio de esta posición (representada por unas coordenadas x, y) sobre el terreno de juego a lo largo del tiempo permite el cálculo de la distancia total recorrida durante el entrenamiento. Debido al carácter intermitente de los esfuerzos durante el fútbol, conocer la distancia total recorrida durante la actividad resulta ser un parámetro insuciente para su valoración. Es por ello que el estudio de los cambios posicionales debe relacionarse con el tiempo empleado en los mismos, para poder calcular la velocidad de los desplazamientos . Esta velocidad se clasica en función de categorías establecidas, a priori, por el técnico. En equipos que cuentan con sistemas de registro durante los partidos (tipo Prozone o Amisco) y GPS, lo más práctico consiste en establecer los mismos rangos de categorías en ambas técnicas experimentales, para facilitar las comparaciones entre los esfuerzos del partido y la competición. Resulta también esencial atender a estas categorías a la hora de comparar los www.futboldelibro.com

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resultados entre estudios o entre equipos, puesto que en muchas ocasiones los resultados dieren por los distintos intervalos de velocidades delimitados. A partir de estas categorías se puede conocer la distancia recorrida o el tiempo empleado por el futbolista en cada una de ellas: metros recorridos trotando, tiempo empleado en sprint, etc. La clasicación de la velocidad por categorías permite obtener parámetros adicionales como el índice de esfuerzo total (“total exertion index”). Dentro de estas categorías de esfuerzo, las acciones realizadas a una alta velocidad son las que guardan una mejor relación con la competición, ya que se ha demostrado que éstas aumentan conforme lo hace el nivel de los futbolistas implicados en el partido (Mohr et al., 2003). Para profundizar en el conocimiento de las acciones realizadas a una máxima intensidad (sprint) se tiende a considerar el tiempo en el que futbolista supera un umbral de velocidad, por ejemplo 18 km/h, y lo mantiene durante al menos 1 segundo. Cuando la velocidad de desplazamiento disminuye al 80% de este umbral, se considera el sprint por terminado. El estudio de este parámetro es importante puesto que permite determinar la velocidad máxima alcanzada en el desplazamiento, la duración del mismo y el tiempo de recuperación antes de que ocurra un episodio similar. En la medida en que estas acciones intensas se relacionan con los tiempos de esfuerzo y recuperación facilita el conocimiento de una variable adicional: la capacidad para realizar ejercicio máximo repetido (RSA: “Repeated Sprint Ability”, Fitzsimons et al., 1993). Las unidades de GPS incorporan otra serie de elementos como acelerómetros, giroscopios o magnetómetros, todos ellos tridimensionales, para aumentar la cantidad y calidad de datos registrados. Como su propio nombre indica, el objetivo de los acelerómetros (cuya frecuencia de muestreo suele ser de 100 Hz) es determinar las aceleraciones y desaceleraciones que se producen durante el juego, expresándose como magnitud vectorial en función de la fuerza de la gravedad ( g). A pesar de su utilidad práctica, no existen muchas referencias en la literatura internacional sobre el volumen e intensidad de los cambios de velocidad que experimenta un futbolista durante los entrenamientos y partidos. A partir de los datos obtenidos con el acelerómetro (aceleraciones/desaceleraciones e impactos) se pueden hacer cálculos sobre la carga corporal (“body load”) que ha supuesto el ejercicio. Montgomery et al. (2010) desarrollaron una fórmula para calcular este parámetro en jugadores de baloncesto a partir de las aceleraciones. Así mismo, otra aplicación del acelerómetro es el cálculo de la simetría de la pisada entre la pierna izquierda y derecha, indicando cómo ésta se distribuye porcentualmente en cada lado. El hecho de haber diferencias puede venir determinado por alguna lesión previa o llevar a la misma. Durante los últimos años, un parámetro adicional que ha cobrado mucha relevancia y está siendo integrado por la mayoría de dispositivos GPS es el cálculo de la potencia metabólica (Osgnach et al., 2010; Colli et al., 2011). En este caso se parte de la hipótesis de que no conlleva el mismo gasto energético el acelerar de 1 a 3 m/s2 que, por ejemplo, hacerlo de 5 a 7 m/s2. De hecho, estudios experimentales han determinado un gasto energético similar (25 W/kg) al correr a una velocidad constante de 5,5 m/s que al correr a 2 m/s y acelerar a 2 m/s 2. Es decir, no conlleva el 114


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mismo gasto energético recorrer 5 km de manera continua que hacerlo con cambios de ritmo (ejercicio intermitente). Por lo tanto, a partir de conocer la potencia metabólica que supone un ejercicio intermitente, expresada en W/kg, se podría estimar la distancia metabólica equivalente si el ejercicio fuese continuo. En fase de desarrollo y validación se encuentra también la utilización de los giroscopios para obtener datos relativos a los cambios de dirección.

APLICACIONES DE LOS GPS EN EL FÚTBOL (A) VALORACIÓN DE LA CARGA DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (TÉRMINOS ABSOLUTOS )

Se trata de la práctica más común, reejando los valores de carga externa obtenidos mediante los GPS y los de carga interna si se ha integrado la señal de la frecuencia cardíaca. Existe un gran número de variables recogidas durante el entrenamiento, de manera que estas deben ser ltradas para ofrecer a los entrenadores únicamente aquéllas que tienen una mayor relevancia para interpretar lo sucedido. De modo adicional, se pueden almacenar otras que se consideren importantes dentro de los límites de análisis tolerables. Este tipo de representaciones permite la comparación inter-futbolistas, tal y como muestra la Figura 2, con el número absoluto de sprints realizados por los futbolistas durante una sesión.

Figura 2. Número de sprints realizados por futbolistas profesionales durante una sesión de entrenamiento.

(B) VALORACIÓN DE LA CARGA DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (TÉRMINOS RELATIVOS)

En este caso no importa tanto la comparación entre sujetos sino la respuesta del futbolista en relación a sus valores de referencia, que pueden ser bien los de sesiones de similares características o bien los de la competición. Por ejemplo, si un equipo mantiene un tipo de periodización a lo largo de la semana, se pueden establecer patrones de comportamiento (físico) para cada día, como podría ser para el día previo a la competición, cuya sesión se caracteriza por un menor volumen e intensidad. Si una semana el entrenador alarga en exceso dicha sesión, podría suponer un desvío de los valores individuales (Figura 3). En el caso de que la competición sea la referencia, supone entonces una manera de ver cómo se distribuyen las cargas a lo largo de la semana, viendo si el www.futboldelibro.com

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estímulo de entrenamiento manejado se acerca o no a las demandas físicas que el jugador experimenta habitualmente durante la competición. Por las características de los contenidos puede haber ciertos elementos físicos del juego que no se estimulen en el transcurso de la semana y por eso requieren ser detectados, para incidir sobre ellos en momentos especícos.

Figura 3. Valores de distintas variables físicas durante una sesión de entrenamiento y su comparación con el valor de referencia. Gris: diferencias <±25%; Blanco: diferencias ±26-50%;Gris Oscuro: diferencias >±51%.

(C) PREVENCIÓN DE LESIONES . La recogida diaria de datos permite profundizar en el estudio de la incidencia de lesiones, sobre todo en las de los tejidos blandos. Piggot et al. (2009) observaron en deportistas profesionales que el 42% de las enfermedades y el 40% de las lesiones venían precedidas de un incremento en la carga de entrenamiento. De modo similar, un estudio realizado con jugadores de rugby a 13 mostró que aquéllos que superaban un umbral de volumen de entrenamiento semanal eran más susceptibles a padecer lesiones en los tejidos blandos (Gabbet, 2010). Esto refuerza la idea de extremar el control de la carga diaria y semanal, para individualizar las estrategias de intervención, sabiendo qué jugador requiere más entrenamiento porque el estímulo se ha quedado corto y quién debe recuperar más, en denitiva, una adecuada dosicación de las cargas. La Figura 4 muestra la distancia metabólica equivalente acumulada por jugadores de un mismo equipo a lo largo de una semana de entrenamientos durante el período competitivo.

Figura 4. Distancia Metabólica Equivalente (en km) de futbolistas profesionales acumulada en un microciclo (7 días) de entrenamientos. 116


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(D) READAPTACIÓN DE LESIONADOS

Quizás pueda tratarse de uno de los aspectos de mayor utilidad, por un lado para controlar progresivamente las demandas a las que se le somete al jugador tras la lesión en cuanto a distancias, esfuerzos a alta intensidad, aceleraciones y desaceleraciones, simetrías en la pisada, etc. así como a recrear patrones de movimiento que se asemejen al perl físico habitual durante la competición (Paredes et al., 2010). (E) ANÁLISIS DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO

Y PERIODIZACIÓN SEMANAL

Cada entrenador suele tener su recetario de tareas, aquéllas con las que se siente más cómodo y le permiten acceder a los objetivos que pretende. Conocer las demandas físicas de estas tareas puede ser de gran ayuda para organizar mejor las mismas (espacios, tiempos, jugadores, condicionantes) y su periodización durante la semana. La Figura 5 muestra un ejemplo de la parte principal de una sesión post-partido para los jugadores que no han participado en la competición del día anterior. El trabajo se compone de 4 series de 8 minutos con 2 minutos de recuperación entre cada una de ellas. En las series 1 y 3 los futbolistas realizan un circuito intermitente con distintos tipos de desplazamiento, mientras que en las series 2 y 4 realizan un partido 5 contra 5 en espacio reducido.

Figura 5. Combinación de tareas en una sesión post-partido. En las series 1 y 3 los futbolistas realizan un circuito intermitente con distintas formas de desplazamiento mientras que en las series 2 y 4 juegan al fútbol (5 contra 5) en espacio reducido. Dist: Distancia total (m); AI: Distancia a una Alta Intensidad (m); Aceleraciones (>3 m/s ); Desaceleraciones (>3 m/s ); DMEq: Distancia Metabólica Equivalente (m); DMAP: Distancia Metabólica a una Alta Potencia (>25 W/kg). 2

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(F) ANÁLISIS TÁCTICO

Esta es, probablemente, la parcela que más veces se queda sin cubrir. Es frecuente que el acopio de los datos obtenidos con el GPS se limite a los aspectos cuantitativos de la estructura condicional del sujeto, sin profundizar en las inte racciones entre futbolistas (Figura 6). Sin duda, esta es una de las grandes vías a investigar en los próximos años, tanto en situaciones de entrenamiento como de competición, tratando de darle un enfoque táctico a los desplazamientos de los jugadores para dotar al juego de una interpretación signicativa.

Figura 6. Áreas de acción e interacción de 4 defensores durante un ejercicio táctico.

(Ver referencias bibliográcas al nal del libro)

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LA ORIENTACIÓN DE LA FUERZA EN EL FÚTBOL. PARECIDOS IRRACIONALES. José Alfonso Morcillo

“Como toda duda, ésta también nació certeza, y como toda certeza, llegó cargada de ignorancia” (anónimo).

“No es que sea pesimista, es que el mundo es pésimo” (Saramago, 2005). Con estas

palabras armó el escritor portugués y premio Nobel de Literatura, tras explicar que escribe para intentar entender el mundo, la vida, la historia y la sociedad, porque sólo entendiéndolo se podrá cambiar. En nuestro caso, no sé si es preciso cambiar las cosas, y desde luego, de hacerlo, nunca serán temas transcendentales como los abordados por Saramago, pero sin duda que, pensando y escribiendo sobre entrenamiento de fuerza y fútbol, surgen una serie de dudas que en algunos casos tildan de incomprensible nuestra labor, especialmente para los que la observan y sobre todo para los que la sufren. Sintetizar en pocas palabras una opinión sobre la realidad del tratamiento que actualmente se da al entrenamiento de la fuerza en el fútbol es tan complejo como imposible ya que no existe esa realidad como tal, sino, casi tantas como preparadores físicos. Es por ello, que en lugar de dar respuestas o verter mi opinión, preero compartir una serie de interrogantes e inquietudes que surgen al abordar este tema.

Coordinación, técnica, táctica (entorno de manifestación), velocidad, fuerza,… ¿son aspectos independientes en las manifestaciones del jugador en el juego?, ¿existe la transferencia?, ¿y la chispa?, ¡qué me dicen de la ya mítica chispa! En denitiva, ¿cuáles son nuestros objetivos en el entrenamiento de la fuerza en un equipo de fútbol?, ¿qué medios utilizamos con el n de intentar lograrlos?, ¿lo que hacemos es lo adecuado?, ¿es al menos lo más razonable?, ¿tenemos seguridad en lo que hacemos o lo hacemos para “asegurarnos” de que tenemos nuestro espacio, de que somos imprescindibles?,… La realidad del tratamiento de la fuerza en los equipos de fútbol es tan variada que podríamos continuar cuestionándonos acerca de si “todo vale”. Obviamente el rendimiento depende de tantos aspectos que establecer una relación entre métodos de entrenamiento y resultado nal sería una irresponsabilidad, a veces presente. Sin duda, ganar o perder no es un adecuado, menos aún responsable, criterio de evaluación de la calidad de nuestro trabajo en ningún aspecto, referido a la fuerza tampoco. www.futboldelibro.com

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FUERZA Y FÚTBOL. ¿QUÉ FUERZA? Las necesidades de fuerza del jugador de fútbol, su forma de expresarse sobre el terreno de juego y en consecuencia los requerimientos de fuerza que éste tiene, son tan distintos, pero a la vez tan idénticos como exhiben sus conductas en el juego. La fuerza, mediante sus diversas manifestaciones, juega un papel esencial en una gran cantidad de disciplinas deportivas. Desde un punto de vista deportivo, se puede denir la fuerza como la manifestación externa (fuerza aplicada) que se hace de la tensión interna generada en el músculo o grupo de músculos en un tiempo determinado (González Badillo, 2000; González Badillo & Ribas, 2002); o como la capacidad de un músculo o grupo de músculos determinados para generar una fuerza muscular bajo unas condiciones especícas (Siff & Verkhoshansky, 2000). Como en su día indicó Julio Tous (2000), una de las referencias actuales en el entrenamiento de la fuerza en los deportes de equipo, “lo primero que se ha de tener en cuenta es que la fuerza no suele manifestarse de forma pura, y lo hará de forma diferente según el tipo de movimiento. Es importante subrayar que la fuerza se presenta mediante tensión muscular, de ahí que lo más lógico sea diferenciar las manifestaciones (estática, activa y reactiva), según el tipo de tensión empleada (tónica, tónica-explosiva, elástico-explosiva y elástico-explosivo-reactiva)”. Clásicamente se

han diferenciado tres tipos de fuerza: máxima, explosiva y resistencia, y como el propio experto indica, es muy normal encontrarse desorientado a la hora de aproximarse a las distintas manifestaciones. La conceptualización de la fuerza es un paso clave en la orientación del entrenamiento, ya que al observar la gran cantidad de deniciones existentes en relación a la misma, podremos deducir que en función del concepto de fuerza que entendamos, se focalizará el trabajo en la búsqueda de unas u otras adaptaciones (Pol, 2011).

Por todo ello, no podemos entender el aumento de las posibilidades neuromusculares relacionadas con la generación de grandes o rápidas contracciones musculares (clásicamente relacionado con el entrenamiento de la fuerza) y la modicación de las coordinaciones neuromusculares de producción del movimiento (tradicionalmente relacionado con el concepto de técnica) como procesos independientes, ya que ambas tienen un n común, la mejora de la capacidad del deportista de relacionarse con el juego a través del movimiento (Pol, 2011). De la fusión de las necesidades del jugador en el juego (requerimientos del juego, del puesto especíco, y de ese puesto en el juego de ese equipo) y de sus posibilidades reales, podremos extraer los objetivos que especícamente se predicen, para a partir de ahí diseñar su entrenamiento. La cualidad principal del futbolista es la de resistir las numerosas acciones que se repiten a lo largo de un partido (acelerar, frenar, saltar, lanzar,…) evitando perder ecacia en el tiempo. Estas acciones que se repiten guardan una estrecha relación con la contracción muscular, es decir, estas acciones son fuerza (Alfonso, 2013). 120


Pedro Gómez

ESTAR FUERTE O SER FUERTE. Cuando hablamos de fuerza y fútbol nos estamos reriendo a lo forma en que el jugador se maniesta sobre el terreno de juego con el n de resolver las situa ciones que el juego le plantea en este sentido (nivel de fuerza aplicado, tiempo que tardo en aplicar distintos niveles de fuerza, y tiempo que el jugador es capaz de mantener un determinado nivel de fuerza). Para tal n, el futbolista cuenta con una dotación genética determinada, sobre todo determinante en la que nosotros difícil y escasamente vamos a poder inuir de forma denitiva. Raza, y sobre todo tipo de bras predisponen y proyectan el jugador que ya existe, y al que los preparadores físicos, intentaremos conocer al detalle para anar su preparación y sobre todo “garantizar” su prevención. En la víspera de la polémica elección del mejor jugador del año nos encontramos tres aspirantes que a simple vista delatan ser distintos desde el punto de vista condicional (antropométricos en todo caso), pero que en la observación al detalle se expresan en parámetros casi idénticos de aceleración y explosividad, es decir de capacidad de generar y utilización de la fuerza en el menor tiempo posible, y sobre todo bajo el prisma de un entorno complejo que exige niveles máximos de coordinación intra e intermuscular. Casual y lamentablemente, dos de los tres nos dan una pista, pienso, tanto de la potencialidad y en consecuencia de los objetivos del entrenamiento de la fuerza contemporánea, como de los medios más adecuados y necesarios. Ambos son actualmente baja por lesión muscular en la región isquiosural (Diciembre 2013). Aproximándonos al lugar que la fuerza ocupa en la preparación del jugador (semana, cuando la hay de entrenamiento), en lo que se reere a la programación y sobre todo diseño del entrenamiento, en nuestra opinión se hace imprescindible que lo hagamos desde una perspectiva lo más holística posible, ya que las tradicionales fronteras entre unas y otras manifestaciones, incluso capacidades físicas forman parte de los manuales de teoría del entrenamiento pero no tanto de los campos y salas de entrenamiento. De este modo, al realizar la programación del proceso de entrenamiento, ésta no se orientará en función de la capacidad física que estamos trabajando, sino en función del tipo de acciones que preferentemente ocurren, y el tipo de implicación condicional y/o bioenergética del jugador (Pol, 2011). Pertenecen a tiempos pretéritos las propuestas de entrenamiento que no nacen del juego, incluso del jugar del equipo; así lo entendemos al menos. El de terminado “jugar” de un equipo será el que dena las necesidades energéticas y el que seleccione las circunstancias características de los esfuerzos a través de contextos simuladores de la competición, aunque eso no determinará las necesidades de fuerza cada jugador para con el juego.


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FÚTBOL EN EL CAMPO Y PREVENCIÓN EN EL GIMNASIO. JUGAR A ENTRENAR Y ENTRENAR PARA PODER JUGAR. Llegados a este punto entendemos que existen dos mundos en uno. Fútbol y prevención, prevención y fútbol son el nombre y el apellido de la salud primero y la optimización después del jugador de fútbol. El soporte del entrenamiento del jugador es la reproducción en el día a día de las circunstancias contextuales de la competición, es decir, estímulos de competición (variabilidad, velocidad y ca rácter imprevisible de las acciones con alto grado de exigencia coordinativa,…) trasladados al entrenamiento, tanto en el campo (situaciones especícas de juego), como en el gimnasio (sistemas funcionales). Mientras en el terreno de juego el protagonismo es para la lógica del juego (balón, compañeros, rivales, cooperación y oposición, fases de juego,…), en el gimnasio el jugador se centrará en fortalecer y potenciar las cadenas musculares que estabilicen y optimicen sus posibilidades de movimiento sobre el terreno de juego. La fusión del trabajo funcional, la estabili dad articular, y el control postural, con la fuerza de carácter predominantemente excéntrico son la base del trabajo preparatorio. Aunque existen numerosas propuestas metodológicas (pesos libres, pliometría, lastres y arrastres, método búlgaro,…) en el juego identicamos la relevancia de acciones excéntricas a altas velocidades, con grandes amplitudes, variadas trayectorias e imprevisibles que en un porcentaje grande de ocasiones son el origen de lesiones relativamente evitables, para las cuales se ha desarrollado una tecnología que permite aproximar al jugador a este tipo de estímulos y de ese modo anticipar y poder prevenir. Las máquinas isoinerciales (yoyo system, versa pulley, exentrix…) utilizadas como escenario sobre el que reproducir movimientos complejos caracterizados por la combinación anteriormente descrita (perturbación, trabajo funcional, control postural,…) a nuestro modo de ver son un medio óptimo para preparar al jugador para el juego ya que además de prevenir, permiten la reproducción del ciclo acortamiento estiramiento con niveles de carga superiores y variables lo cual es por otra parte fundamental teniendo en cuenta la relevancia que los cambios de dirección tienen sobre el rendimiento en el juego.

“…no se trata de comprar una máquina novedosa, sino de la correcta integración de los distintos medios partiendo de la idea fundamental de que las capacidades neuromusculares [fuerza] junto con las coordinativas y cognitivas son la columna vertebral de la propuesta. Todo esto implica un entrenamiento personalizado a las necesidades del jugador para que pueda desarrollar todo el talento que atesora”. 1

122


Pedro Gómez

FÚTBOL Y FUERZA, NO AL REVÉS. La genética es la que es y nosotros no podemos cambiarla pero si optimizarla y sobre todo impregnar de ecacia nuestra labor. Encoder rotatorios, tecno logía isocinética funcional, acelerómetros de alta frecuencia, tensiomiografía,... en denitiva, los sistemas de valoración desarrollados en la última década nos van a permitir disponer de datos cada vez más objetivos que informan de la potencialidad del jugador y posibilitan un seguimiento y control de su estado y evolución. Con todo ello, además de disponer de un perl de fuerza del jugador, podremos diagnosticar primero y prescribir después sus necesidades personalizadas de entrenamiento evitando los menús genéricos de entrenamiento. Autores y expertos profesionales como Seirul´lo, Moras,… han hecho una aportación en nuestra opinión espectacular con el desarrollo de los niveles de aproximación pero entendemos que hasta ahora nos hemos dedicado a aproximar a los jugadores al juego obviando que el punto de partida no es el mismo para todos los jugadores. Nuestra labor, en este apartado se aproxima a la del entrenador personal que intenta averiguar lo que el jugador necesita y a partir de ahí aspira a concien ciarlo para que se responsabilice y sea protagonista principal de su inspección, mantenimiento y mejora.

IN-CULTURA DE ENTRENAMIENTO. Conforme nos introducimos en la situación del entrenamiento, en sus posibilidades reales, nos encontramos dicultades en forma de hábitos que forjan creencias y lo mitican primero, y de falta de previsión de un calendario tan denso y sobre todo variable que hace tambalear las teorías de la periodización. La ocasional falta de consenso conceptual entre los profesionales del entrenamiento, es el origen de pensamientos y opiniones confusas entre los jugadores que hablan entre otras cosas de la transcultural y ya mítica chispa como si esta se pudiera comprar en las grandes supercies, del manejo de grandes cargas que apenas pueden trabajarse durante las dos primeras semanas, o de la resis tencia mediante arrastres como método de desarrollo de la fuerza. Convencer al jugador de que la fuerza es la base de la velocidad, y que la coordinación y gestualidad tienen un carácter más preventivo que optimizador, son cada vez más posibles pero todo será más coherente si entre nosotros alcanzamos quorum en la estructuración del entrenamiento. Para concluir con este entorno inacabado de dudas, voy a referirme a un aspecto que considero relevante pues se trata de un principio del entrenamiento deportivo: la transferencia. No sabemos si por moda o por tendencia fundamentada, pero ocasionalmente nos hemos encontrado y encontramos en el terreno de juego, con pesos libres, lastres y otros materiales ajenos a éste, en un “¿intento de aproximar?” la condición física y la fuerza al fútbol. En nuestra opinión, salvo en sesiones con nalidad u orientación exclusivamente condicional, a este tipo de www.futboldelibro.com

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entrenamiento combinado no le encontramos un sentido claro, menos si hablamos de signicatividad y menos aún de funcionalidad. Analizando las demandas de la competición, ni global ni analíticamente alcanzamos a entender los benecios de este tipo de situaciones que por ejemplo fusionan el levantamiento de grandes cargas con acciones técnicas o tácticas. Salvo métodos como SAQ, RSA, situaciones simuladoras preferenciales de orientación condicional,… que más que integrar a lo que aspiran es a mantener las condiciones para que el jugador se exprese en la realidad condicional de la competición, por lo demás somos de la opinión que todo lo que pretende transformar en explosividad estímulos antepuestos de potencia, debe desarrollarse al margen del entrenamiento especíco de fútbol. Para terminar, quiero aprovechar la oportunidad que nos ofrece Pedro Gómez para felicitarlo, tanto a él como al resto de expertos citados o no citados que comparten su experiencia y conocimientos y suponen un estímulo para el avance del fútbol y de su entrenamiento. (Ver referencias bibliográcas al nal del libro)

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Pedro Gómez

ESCLAVOS DE LA CUANTIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. Pedro Gómez ADVERTENCIA: Lo

aquí escrito a continuación es una simple opinión personal, basada en mi experiencia profesional y tan válida e inválida como cualquier otra. El objetivo de la misma es, sin entrar en conictos, invitar a la reexión y azotar nuestra “zona de confort”, razón por la cual, se aconseja no leer si no se está dispuesto a convivir con opiniones desviadas de nuestras actuaciones diarias. Entiendo que con esta opinión corro el riego de ser “expulsado” o al menos apartado, del colectivo de algunos preparadores físicos no dispuestos a ver tambalear su puesto de trabajo. Imagino que mis argumentos aquí dados podrán ser entendidos como actos herejes en contra de la identidad y el desarrollo de nuestro campo profesional. Tan sólo espero que mis palabras sean entendidas y valoradas como lo que son, simples opiniones no sujetas a comprobaciones y valoraciones cientícas, y por ende, plenamente injusticables. Sólo me queda pediros perdón compañeros, pero como me va la marcha, ¡allá voy!… Todos sabemos, y lo comprobamos a diario, que el ser humano necesita tener argumentos (reales o imaginarios) que justiquen sus actuaciones diarias, para así, poder sentirse tranquilo, seguro y respaldado a la hora de meterse en la cama. Somos tan egoístas y tan reacios a admitir el error que en no pocas ocasiones creamos las causas una vez conocidos los efectos… como dicen por mi tierra “ a cojón visto, macho seguro”. En nuestro caso, los preparadores físicos, como sabéis tan expuestos a la crítica en momentos de malos resultados deportivos o rachas de lesiones inesperadas, tenemos la mala costumbre de refugiarnos en justicaciones, (las cuales a veces ni nosotros mismos nos creemos), que impidan que nuestro buen hacer se ponga en entredicho por la prensa, acionados o nuestro propio cuerpo técnico. Por suerte para nosotros, el bueno de Bill Gates nos proporcionó hace unos años una herramienta que revolucionaría todo este mundo repleto de incertidumbre, aportando ese confort y seguridad tan demandado en momentos de crítica y puesta en entredicho, esa luz que marcase nuestra dirección a tomar cuando la oscuridad invadiese nuestro día a día... ¡Exacto!, me reero al tan adorado Microsoft Excel, Herramienta hoy en día limitante y encarceladora de comportamientos por su mala www.futboldelibro.com

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utilización, que en su comienzo se utilizó para desmarcarnos, consolidar nuestras actuaciones y reivindicar nuestra innegociable aparición en este embrollo futbolístico en el que todos queremos “estar” sin importarnos las connotaciones de nuestro “ser”. ¡Sí amigos!, malgastamos tanto tiempo en cambiar el color de nuestras hojas de datos, ajustar las leyendas de nuestras grácas y rellenar de números nuestras celdas que arrinconamos e impedimos la entrada a nuestro mundo de certidumbres numéricas a variables tan indispensables como la reexión, el conocimiento del propio juego y los comportamientos de los seres humanos que en él participan a diario. ¡Qué más da si el cartucho de tinta a color se nos gasta en una semana!, la cuestión es tener preparadas y perfectamente maquilladas nuestras a veces incomprensibles hojas de datos para que el directivo de turno vea numeritos y colores y así se convenza de que trabajamos duro y sabemos lo que hacemos. Entretanto, buena culpa de enriquecer a los dueños de compañías de suministros de impresoras la tuvo la codiciada, perseguida y escurridiza CUANTIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.. Canto de sirena que impelió tanto a nuestro barco que hizo que fuésemos nosotros los que nos quedásemos sin gasolina ¡el colmo del preparador físico!. Se nos fue la vida en cuanticar nuestras sesiones de entrenamiento, nuestros micros, macrociclos y no fuimos capaces de pararnos a deliberar si lo que estábamos haciendo nos servía realmente para algo, si nuestros números eran los que condicionaban los entrenamientos siguientes o si por el contrario, semana tras semana, nos desenvolvíamos en dinámicas semanales muy parecidas condicionadas y limitadas por otro tipo de variables. Hice cientos de entrenamientos, cuantiqué como todos de muy distintas maneras, me auto convencí de que mis jugadores podían estar tranquilos porque su carga de trabajo estaba perfectamente controlada en las entrañas de mi ordenador, hasta que un día me planté, hice borrón y reformulé muchas de mis actuaciones. Por supuesto que existen una serie de principios biológicos/siológicos y de entrenamiento que debemos respetar y tener en cuenta, (entiéndanme porque no es esto lo que estoy poniendo en duda), es más, créanme si les digo que estos son los causantes de que me encuentre donde me encuentro, ¿por qué nadie se paró a pensar que todas nuestras semanas son muy iguales (en cuanto a carga me reero y dejando de lado periodos preparatorios y transitorios), ya puedes se partidario de una periodización táctica o un entrenamiento más analítico, de medios de decisión subjetivos o de la utilización de medios objetivos de seguimiento y control avanzados como el pulsómetro o GPS, de una cuanticación más sistémica, táctica o condicional, porque al nal, sí amigo, tus “numeritos” semanales, se distinguen muy poco de una semana a otra, ¿me equivoco?. Todo microciclo acaba teniendo una fase de recuperación post esfuerzo, o Lunes o Martes, o ambos, o más activa o más pasiva, pero necesaria biológicamente hablando. Una fase de Construcción-Mantenimiento (Miércoles y Jueves), con la connotación condicional que cada uno queráis añadir pero que elevará vuestra gráca 126


Pedro Gómez

semanal de uno u otro modo, y una fase de Recuperación-Activación (Viernes y Sábado), que a modo de broche, adornará vuestra actuación semanal haciéndola descender y ascender para llegar en condiciones ideales al siguiente partido. Esto es así, y no por casualidad, sino porque esto sí tiene un innegable respaldo cientíco siológico, todo lo demás, es relleno, al menos para mí, porque nunca mis puntos de carga de un día condicionaron los contenidos del día siguiente, porque más que por el sumatorio nal me interesé por los comportamientos futbolísticos perseguidos, aparecidos y esperados para la próxima sesión, porque lo hice de muy distintas maneras y siempre me encontré que la dinámica semanal exigía un tipo de ondulación similar microciclo tras microciclo (en términos condicionales). A nivel condicional los metros recorridos, intensidades de esfuerzo, frecuencias cardíacas, a nivel táctico los espacios, densidades y tiempos otorgados a las tarea, a nivel socioemocional los contextos situacionales generados, ¡sí! tener un termómetro personal que regule el clima de intensidad de cada una de nuestras sesiones está muy bien y probablemente sea necesario, pero que no nos enreden, que sean las relaciones futbolísticas las que condicionen nuestros entrenamientos, que nuestra gráca de Excel se rellene a posteriori y no se abra para intentar cambiar el próximo entrenamiento, que nuestros números no nos confundan con su falsa seguridad, porque la realidad acabará tarde o temprano por dejarlos sin valor alguno. Tiempo al tiempo. Llegados a este punto podréis echarme cientos de cosas en cara, podréis achacarme que el control individualizado es fundamental, que no podemos permitir que un jugador trabaje por debajo de la dosis recomendada, que cuanticar nos ayu dará a dar solución a estos inconvenientes y no hacerlo denotará dejadez y falta de compromiso profesional…pero entonces será cuando me dé cuenta de que hoy no me expliqué bien, y no supe transmitiros lo que pretendía. Lo sé, se que a veces puedo parecer drástico, ofensivo e incluso injusto, pero sigo pensando que sin autocrítica, difícilmente creceremos, pues si no somos capaces de mirarnos al espejo cada mañana y decirnos “ eh tú, ¿estás seguro de que esto los estás haciendo bien?” el crecimiento y la mejora nos abandonarán, y entonces sí que sí, llegara el indeseado día en el que sobremos y seamos apartados de este circo.


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EL TAMAÑO NO IMPORTA. ALGUNAS REFLEXIONES SOBRE LA IMPORTANCIA DE LA CONDICIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL. Carlos Lago Hasta hace no demasiado tiempo, varias hipótesis intentaban justicar la falta de éxitos de nuestra selección nacional de fútbol. Cuando tengamos un himno con letra todo estará resuelto, apuntaban algunos. Nuestra condición física de base es inferior a la de nuestros rivales, sentenciaban otros. Pues no. Ni lo uno ni lo otro. No se trataba de cuestiones de identidad nacional, ni de tamaño. Ser más bajo, correr menos o desplazar menos kilos en una media sentadilla no pueden explicar el juego del fútbol. La asociación directa entre lo siológico y el rendimiento de los jugadores ha sido algo muy aceptado y ha inuido notablemente en los procesos de entrenamiento. Siempre que se recibe un gol o se pierde un partido en los minutos nales, una de las primeras opiniones que rápidamente se oyen es que la condición física de los jugadores no es la idónea. No es difícil escuchar a los acionados y a algún técnico señalar a la labor del preparador físico como responsable de la decepción. La frase “el equipo está cansado” suele ser aceptada sin más. Si bien es innegable que bajo ciertas condiciones el soporte biológico puede encontrarse detrás de la disminución en los metros recorridos a alta intensidad en la segunda parte de los partidos o en la capacidad de aceleración de los jugadores, la investigación cientíca y la propia observación del juego ha demostrado que hay algo mucho más importante que el físico de los jugadores. Y puede que nos hayamos equivocado durante bastante tiempo en nuestra forma de ver el juego. En la Tabla 1 se presentan datos de algunas investigaciones recientes que, usando sosticados sistemas tecnológicos en la recogida de los datos, han comparado la distancia cubierta a máxima intensidad por futbolistas profesionales en ambas partes del partido. Los resultados muestran que no hay un descenso signicativo en la distancia cubierta a máxima intensidad en la segunda parte de los encuentros. No es sólo una cuestión de fatiga siológica. Los jugadores no siempre usan su máxima capacidad física durante el partido. Depende de lo que se demande. A veces habrá que exigirse más y a veces menos. Y esa es la esencia del juego. Se ha demostrado que los jugadores de fútbol reali128


Pedro Gómez

Tabla 1. Comparación de la distancia cubierta a máxima intensidad por futbolistas profesionales durante la primera y la segunda parte en partidos ociales. Investigación

Intensidad de la carrera

Nacionalidad

Sistema

Distancia recorrida (m)

Diferencia %

Total

1a parte

2a parte

ProZone

255

123

132

+6,8

Bradley et al. (2010)

>25.1km.h-1

Inglesa

Carling et al. (2010)

>22.0 km.h-1

Francesa

Amisco Pro

337

165

172

+4,2

Castellano et al. (2011)

>24.0 km.h-1

Española

Amisco Pro

223

116*

107*

-8,4

Di Salvo et al. (2007)

>25.1km.h-1

Inglesa

ProZone

226

114

112

-1,8

Lago et al. (2009)]

>23.0 km.h-1

Española

Amisco Pro

284

137

147

+6,8

Zubillaga et al. (2007)]

>21.0 km.h-1

Inglesa

Amisco Pro

410

202

208

+2,9

Española

Amisco Pro

460

194

266

+27,1

*Distancia cubierta por los jugadores en cada parte durante el tiempo efectivo de juego. Fuente: Lago Peñas (2013).

zan signicativamente menos actividades de alta intensidad cuando van ganando que cuando van perdiendo o empatando; que los equipos locales cubren mayores distancias que los equipos visitantes en actividades de baja intensidad y que la distancia total recorrida y la cubierta mediante carrera de alta intensidad son más altas cuando el nivel del oponente es alto en comparación con rivales más débiles (para una revisión en profundidad véanse los trabajos de Gómez, Lago Peñas y Pollard, 2013 y Lago Peñas, 2012). A modo de ejemplo, Lago, Casáis, Domínguez y Sampaio (2010) examinaron el efecto de la localización del partido, el nivel del oponente y el marcador sobre la actividad física de los jugadores en el fútbol de alto nivel. Como puede apreciarse, por ejemplo, la distancia cubierta a máxima intensidad (>23 Km/h) presenta valores muy dispares (hasta un 35%) dependiendo de los valores de las variables anteriores. Así, si el equipo observado marcase un gol en el primer minuto (90 minutos ganando), juega como visitante y se enfrenta ante el rival más fuerte de la competición (valor -13 de la variable nivel del oponente) cabría esperar que el defensa central (puesto especíco tomado como referencia) cubriese 189 metros a máxima intensidad frente a los 295 metros esperables si fuese perdiendo durante todo el partido (90 minutos perdiendo), juega como local y se enfrenta al rival más débil de la competición (valor +5 de la variable nivel del oponente). El mis mo procedimiento debe seguirse para estimar la distancia recorrida a diferentes intensidades dependiendo de los valores concretos de la localización del partido, el nivel del oponente y el marcador. www.futboldelibro.com

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Tabla 2. Estimación de la distancia cubierta a diferentes intensidades por los jugadores dependiendo de la localización del partido, el nivel del oponente y el marcador Local Marcador

l e e t l d n l e a t e n o v o T i N p o

Ganando

e t r e u F

90 min Ganando 90 min Perdiendo 90 min Perdiendo 90 min Empatando 90 min

1 h . 1 - m 0 k

4 1 1 - h . 1 . m 1 k 1

9 1 1 - h . 1 . m 4 k 1

3 1 1 2 3 h - h . . 2 1 . m > m 9 k k 1

l a t o T

4 1 1 1 1 h - h . . 1 - m 1 . m 0 k 1 k 1

9 1 1 - h . 1 . m 4 k 1

3 1 1 2 3 h - h . . 2 1 . m > m 9 k k 1

0 4 1 1 1

0 5 0 7

4 4 7 1

9 4 6 1

1 8 4

7 1 2

6 5 8 0 1

1 1 9 6

4 8 5 1

3 5 6 1

3 5 4

9 8 1

l i b é D

4 2 8 0 1

7 2 7 6

2 6 6 1

5 6 6 1

0 4 5

1 3 2

0 4 5 0 1

7 8 5 6

1 0 5 1

9 6 6 1

2 1 5

4 0 2

e t r e u F

6 5 8 0 1

3 5 8 6

8 7 6 1

3 5 6 1

5 5 5

1 8 2

1 4 6 0 1

3 1 7 6

8 1 5 1

9 2 6 1

7 2 5

3 5 2

l i b é D

0 4 5 0 1

9 2 5 6

6 9 5 1

9 6 6 1

4 1 6

5 9 2

5 2 3 0 1

0 9 3 6

5 3 4 1

6 4 6 1

6 8 5

8 6 2

e t r e u F

8 6 0 1 1

0 9 9 6

5 2 7 1

2 3 6 1

6 9 4

5 2 2

6 6 7 0 1

0 9 8 6

5 6 5 1

6 4 6 1

8 6 4

7 9 1

l i b é D

2 0 8 0 1

0 1 7 6

4 5 6 1

1 4 6 1

5 5 5

2 4 2

1 4 4 0 1

0 5 5 6

5 0 5 1

9 5 6 1

8 1 5

9 0 2

Empatando 90 min

Visitante

1

Fuente: Lago et al. (2010).

En denitiva, no puede decirse que una buena condición física determine el rendimiento en el fútbol. Pero lo contrario tampoco es cierto. Una mala condición física puede impedir ganar el partido. Sin duda. Como bien sugiere el admirado Julio Garganta en sus conferencias “la condición física en el fútbol sólo es impor tante cuando está mal entrenada”. Podemos estar tranquilos. La estatura de Xavi, Iniesta, Silva o Mata no será la que dena nuestro éxito en las próximas citas futbolísticas. Quizás en otros aspectos de la vida pueda ser muy importante. Pero en el fútbol el tamaño no es importante. (Ver referencias al nal del libro)

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Pedro Gómez

¿TESTAR O NO TESTAR?, ¿ES ESA LA CUESTIÓN? Antonio J. Gómez El trabajar en diferentes países, diferentes lugares y diferentes niveles competitivos y profesionales, ha ido cambiando mi perspectiva y forma de entender el uso o no de test físicos o condicionales en el fútbol. Entendiendo el cuerpo como un todo y el fútbol como un deporte de equipo hipercomplejo en el que intervienen multitud de variables y relaciones y donde parece a priori que determinar el rendimiento de un futbolista a partir de un test o prueba aislada es un autentico atrevimiento. La naturaleza de estas pruebas (inespecícas, especícas del deporte, instaladas en situación de entrenamiento y/o instaladas en competición) también nos informa de lo cercano o lejano que pueda ser un dato para nosotros como cientícos o expertos en ciencias del deporte. Por otro lado, no podemos obviar que, la realización de algún test o prueba durante las diferentes etapas de la temporada nos acerca a conocer con mayor precisión las características de nuestros deportistas siendo capaces de determinar sus fortalezas y debilidades, nos permite programar y secuenciar sesiones de entrenamiento para optimizar el rendimiento deportivo y por ultimo nos ayuda a prevenir, anticipar o detectar problemas físicos asociados a lesiones previas, actuales o futuras con una visión siempre amplia y multidisciplinar de todos los elementos medico-condicionales. Quizás es en este último apartado medico-terapéutico donde considero mayor relevancia al uso de test y pruebas objetivas con el propósito de monitorizar re cuperaciones del deportista, así como determinar un perl mínimo de rendimiento asociado a nuestro deporte y a un nivel competitivo especíco. En otras palabras, la prevención de lesiones dentro de los jugadores en nuestro equipo se hará de una forma más detallada y precisa, si tenemos datos previos, actuales o futuros donde apoyarnos para observar deciencias o desarrollar grupos de trabajo con diferentes necesidades. Por otro lado dichas pruebas tendrán gran validez en mi opinión, en jugadores que se han readaptado de una lesión deportiva, o están en su fase nal de recuperación. La forma y el uso de estos test también ha ido cambiando a lo largo de mi trayectoria. Es cierto que a pesar de haber realizado muchos de ellos por ser muy utilizados en la bibliografía cientíca reconozco ahora que la mayoría distan mucho de la exigencia, demandas y especicidad de nuestro deporte actual. Probablemente muchos de ellos han sido aplicados en deportes de equipo por su utilización en deportes individuales, por su facilidad de reproducción y por qué no decirlo, por su escasa implicación a nivel de recursos materiales y personales. El uso de cada uno de www.futboldelibro.com

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ellos, de sus datos, valores y conclusiones, es donde realmente reside la relevancia de estos y su aportación al rendimiento deportivo. Si consideramos el fútbol como deporte de equipo, en función del modelo de juego, situaciones de entrenamiento y competición podrán dictaminar el rendimiento para un equipo o un jugador deter minado, mientras que no serán ecaces para otros por utilizar diferentes modelos. Realizar un simple “Squat Jump” o “CounterMovement Jump” de nuestro que ridísimo Bosco, en condiciones de laboratorio y con 3 saltos controlados, tendría poco que ver con la capacidad de repetición de acciones de alta intensidad de un jugador a lo largo de un partido de duración 90 minutos, y en unas situaciones de incertidumbre acentuadas por el numero y disposición de compañeros, adversarios, desplazamiento del balón, reglas de juego y resultado en el marcador, por poner algunas de las variables competitivas. Podemos considerar la preparación física (o condicional) del jugador dentro del fenómeno multivariable llamado fútbol como algo básico, secundario o complementario, pero si la entendemos como un factor multiplicador de rendimiento del deportista, debemos al menos en este último aspecto, controlar o monitorizar su mejora. Existen diferentes instrumentos que nos monitorizan la actividad condicional que desempeña un jugador en un partido (GPS, Amisco, Prozone, Mediacoach...), considerando el partido como el test de mayor especicidad en las manifestacio nes del futbolista. He centrado mi labor investigadora en averiguar qué tipo de pruebas o indicadores de los que controlamos a nivel condicional nos permite una mayor correlación con el rendimiento en el partido. Asimismo hemos encontrado que en función del sistema de juego, del nivel de posesión de balón y del resultado en el marcador las demandas energéticas han sido diferentes. Por lo tanto parece que la selección de los test o pruebas condicionales y su relación con el rendimiento deportivo es algo mucho más complejo que una simple valoración funcional o física puntual del deportista. Y todo esto sin mencionar el número y calidad de toma de decisiones que son tomadas en un entramado de sistemas como el fútbol. De acuerdo a todas estas reexiones, no os puedo hablar hoy de una necesidad de test físicos o condicionales aislados del resto de las estructuras o exigencias del juego, pero sí puedo invitaros a crear a partir de vuestro Modelo de Juego o Forma de Jugar una serie de situaciones de entrenamiento donde se puedan determinar no solo de manera cuantitativa, sino también cualitativa, el progreso y desarrollo de vuestros jugadores y equipos. Como conclusión en palabras del gran maestro Seirul-lo citar la redacción de una de sus famosas entrevistas: “En el fútbol, como en cualquier deporte, se pueden reali zar test objetivos pues la objetividad es necesaria para superar los criterios de calidad y que el test pueda ser validado. Para controlar el entrenamiento deben realizarse obser-

vaciones objetivas sobre ciertas condiciones de las propias tareas de entrenamiento que realice este grupo de jugadores y que son consideradas como muy útiles para reconocer el nivel de optimización logrado en aquellos sistemas que permiten esa realización a

cada jugador. No hace falta ningún otro test ”

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EL INQUEBRANTABLE MAL ESTADO “FISICO” DEL EQUIPO PERDEDOR. Pedro Gómez Durante las últimas semanas, son ya varias las ocasiones en las que he oído/leído referencias al mal estado físico del FC Barcelona como una de las razones del supuesto bajo rendimiento que está mostrando el equipo blaugrana en este nal de temporada (12/13). Incluso protagonistas directos de ese contexto han señalado públicamente “lo justos” que han llegado a este tramo tan decisivo del año. Este tipo de reexiones, arrojadas en la mayoría de los casos desde el desconocimiento y la lejanía, suelen merodear con frecuencia aquellos contextos futbo lísticos en los que el rendimiento deportivo no se asemeja a las expectativas del entorno, no teniendo otro trasfondo, a mi modo de ver, que obtener la comodidad y sosiego que al ser humano le provoca la determinación y conocimiento casuístico de un problema. La respuesta, cual pulgar que chupar, nos tranquiliza, nos protege, en cambio la incertidumbre, nos altera, nos devora, de modo que ¿Quién iba a codiciar para sí mismo esta fatídica inquietud?. Y es que, defensores de la globalidad del juego, corremos a refugiarnos al barato abrigo que las explicaciones reductoras del problema nos ofrecen, como si el número de metros recorridos o las sensaciones de “chispa” pudieran explicar la compleja interrelación de factores que se dan cita en un partido de fútbol con 22 estados de “forma” y sus intereses enfrentados. ¡El equipo no está bien físicamente!, y yo me pregunto, ¿por qué nunca realizamos esta acusación cuando el equipo gana? , ¿puede un equipo pasar en una semana de estar bien a estar mal “físicamente”?, ¿qué criterios hemos utilizado para arrojar tan gratuitamente esta armación?, ¿son todos los jugadores los que están cansados o sólo un par de ellos?, ¿por qué si la preparación física ya no existe o ya no es importante, sólo nos acordamos de ella cuando vienen mal dadas?. Lo que parece claro es que descuartizar la realidad en busca de soluciones nos ahuyenta de la tan manida complejidad y globalidad futbolística, pero nos brinda en bandeja al culpable de turno sobre el que descargar todas nuestras represalias evitando que nuestra vanidad y competencia se vean alteradas…¡Mientras la culpa no sea mía!. www.futboldelibro.com

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Cámbiense de gafas o asiento, ¡lo que preeran!, ¡pero zarandeen su punto de vista!, pregúntense constantemente si la realidad es tan sencilla como algunas veces nos convencemos en creer, abandonen prejuicios injusticados y pongan en duda todo cuanto les sea armado tan rotundamente. Párense y reexionen. Si perdemos la posesión con facilidad… Si no recuperamos tan rápido como acostumbramos… Si el oponente combina más de lo que nos gustaría… Si no presionamos como sabemos y el rival nos supera fácilmente.. Si robamos más atrás de lo habitual y nuestros ataques han de ser más largos… Si desajustamos el equilibro entre las líneas del equipo… Si facilitamos la penetración rival a nuestras zonas de riesgo… Si el jugador que siempre marca las diferencias no tiene su día o se encuentra indispuesto.. ¿Creéis que el equipo va tener que correr más de lo normal? ¿Pensáis que los esfuerzos serán mayores en número y sacricio? ¿Alcanzáis a ver que tendremos que compensar estos desajustes exigiéndonos más en algún otro aspecto? Entonces… Si como parece todo está relacionado y hacer las cosas bien supone optimizar la eciencia en el funcionamiento de todas las estructuras del jugador, ¿por qué seguimos tapándonos los ojos con la venda del reduccionismo?, ¿por qué nos cuesta tanto abordar la raíz de los problemas de una manera global?, ¿por qué no tenemos siempre presente que el maravilloso FC Barcelona campeón de hace unos años fue el equipo que menos metros corrió a lo largo de toda la temporada? , ¿por qué no nos resignamos y confesamos ser recién nacidos en un mundo de incertidumbre?. Y como en extremos vive el ser humano, si ahora esta humilde opinión se esgrimiese para ocultar el trabajo mal realizado y así eludir responsabilidades, ¿qué leches estoy haciendo contándoos esto?.

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PREPARACIÓN FÍSICA ¿ESTÁ TODO INVENTADO? Juan Ángel Piñero He de reconocer al lector que, fue cuando el autor del libro me expuso la temática de éste, cuando realmente supuso en mi una reexión acerca de la frase en cuestión, frase que tantas y tantas veces había oído durante la última década , frase que, lejos de quedarse en un tópico de antaño iba perdurando en el tiempo, sobreviviendo con el paso de los años, donde en determinadas conversaciones públicas o privadas salía a la luz aquello de: ”si en el fútbol está to inventao”. Curiosamente suele tratarse de una frase expresada en un contexto ventajista hacia su locutor, pocas veces hemos oído la frase en cuestión cuando determinado entrenador ha impuesto con éxito un determinado estilo de juego en su equipo, o cuando ha cambiado la posición y funciones de uno de sus jugadores, suponiendo este cambio una mejora individual, y sobre todo colectiva, sustancial. ¡No señores!, suele aparecer en el caso opuesto, en aquellas situaciones en las que la herramienta que hemos determinado no nos ha dado el éxito que esperamos, ahí suele ser cuando “viendo los toros desde la barrera” soltamos al aire ese comentario que no pretende si no vanagloriar nuestra visión por encima del resto. Pues bien, me niego a pensar que en el fútbol, como en la vida misma, esté todo inventado, me niego a utilizarlo como pretexto para no seguir investigando, para no seguir formándome, para no seguir reexionando acerca de este gran deporte. Personalmente preero el camino de lo abierto, de pensar que nos queda mucho camino por recorrer, de creer que siempre hay algo que mejorar y de cerrarle las puertas al conformismo y a la monotonía. No pretende hacer este escrito una revisión acerca de la evolución de la preparación del futbolista, la entienda el lector desde el plano que la entienda, lo cierto es que, independientemente de nuestra propuesta como profesionales, de que creamos conveniente trabajar de esta o aquella manera, tenemos motivos más que justicados para dar paso a la reexión y al análisis, para hacer de nuestra pasión algo dinámico, divertido y aplicado a la realidad en la que está enmarcada nuestro club, nuestro equipo, nuestro cuerpo técnico, nuestros jugadores . Hablando de la preparación física y desde un plano cientíco y más vinculado al área condicional hemos sido testigos de la transformación que ha sufrido el jugador en las últimas décadas, basta con buscar una fotografía de cualquier jugador del mundial 82 y ver las grandes diferencias en la composición corporal con otro jugawww.futboldelibro.com

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dor de la temporada 2012-2013, treinta años después. Disponemos de numerosos instrumentos que nos permiten conocer variables siológicas, antropometría, etc… cómo funciona y cómo responde el cuerpo del jugador, incluso más allá de la car ga interna de este hemos visto su actuación en el campo, contamos con sistemas de medición, GPS, fotocélulas, todo un conocimiento de ámbito cientíco con el que no hacemos sino avanzar en nuestro conocimiento y afán por mejorar. Y de todo esto no surgen sino más preguntas y más interés. ¿Acaso nuestro conocimiento (cientíco o no) de este deporte no se ve afectado por nuevos estudios, investigaciones, experiencias o por algo tan preciado como la labor de colegas de profesión?. ¿Hacia dónde va la preparación física en el fútbol? Nos encontramos con un cambio en la formación de aquellas personas destinadas a tal n, de un cambio en los organigramas deportivos, donde el preparador físico no solo demuestra conocimiento acerca del apartado condicional. Se trata de conocer el juego. El cuerpo técnico toma decisiones conjuntas desde un conocimiento común, el preparador físico es más entrenador y el cuerpo técnico más conocedor de todo lo que rodea este deporte, somos (el cuerpo técnico al completo) más psicólogos, mas entrenadores, más gestores de sensaciones y emociones, controlamos cada vez más variables que nos empujan a nuevos escenarios. Lo queramos o no, estamos inmersos, en una evo lución constante donde no podemos limitarnos a nuestro conocimiento previo, a lo ya conocido. Como ya habrá podido comprobar, encontrará en este libro un amplio abanico de profesionales de diversas procedencia, con distintas visiones y lecturas de este deporte, seguro que con líneas de pensamiento variadas y hasta puede que en cierto punto discrepantes, pero con un punto en común, el inconformismo. Escoja su propio camino, en un lado tenemos la cabida de contenidos y metodologías cerradas, repetidas e invariables al paso de los años, las plantillas, los rivales, etc…, una forma monótona de vivir este deporte día a día, donde quizá halle el éxito en la repetición del trabajo ajeno o del suyo propio invariable a lo largo del tiempo y carente de cualquier tipo de análisis, reexión o evaluación. En el otro lado, un camino de análisis constante, de continua reexión, de mucho trabajo, un camino que se debe disfrutar mientras se recorre ya que no llega el día en que a uno le llega el premio, el día en que encuentra la fórmula o el método del éxito, esa forma de entrenar que le asegurará el éxito el resto de su vida. Como preparador físico que soy el pensar que está todo inventado es, personalmente, aceptar y aanzar mi fracaso profesional, tengo claro que disfrutare del camino, pensando qué pasa en mi equipo en cada momento, buscando una mejora continua y aprendiendo cada día. No me importa si mi equipo disputa una liga regional o juega una competición europea pues siempre hay lugar para el conocimiento y la reexión en nuestras mentes. Querido lector espero que usted como yo DISFRUTE DEL CAMINO. 136


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TOMEMOS

U N R E S P I R O ...

PRÁCTICO Un discípulo pregunta a su maestro: -Maestro, ¿por qué al finalizar un relato no nos explicas su significado? - Tienes razón –replica el maestro- Compensaré mi falta obsequiándote una fruta. Escoge la naranja que desees. Cuando el discípulo se disponía a pelarla, el maestro dice: -NO, no, mi falta ha sido grande. Permíteme pelar esta naranja para ti. Una vez pelada la naranja, el discípulo se relamía pensando en disfrutarla. Al tomarla el maestro lo interrumpe nuevamente. -Permíteme cortártela en trocitos. Te resultará más fácil su digestión. Cortada la naranja en pedacitos, como en las ensaladas de futas el discípulo supuso que estaban dadas las condiciones para saborearla, cuando fue nuevamente interrumpido por el maestro. -Espera un minuto más. Si me permites introducirla en mi boca y masticarla por ti, te resultará más fácil tragarla y te ahorraras un arduo trabajo. El discípulo comprendió que había recibido una nueva lección. Agradeció a su maestro, y se retiro a reflexionar sin decir palabra y probar bocado.


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EN BUSCA DE LA RECETA PERDIDA. Pedro Gómez Una de las muchas malas costumbres del ser humano sigue siendo la de escudri ñar el camino más corto para alcanzar sus objetivos, ¿para qué voy a invertir mi tiempo y esfuerzo en esto, si lo puedo lograr antes por esta vía?, se pregunta el avispado explorador. La holgazanería de nuestras mentes imitadoras, esclavas del qué dirán, temerosas a violar las tradiciones y reglas, limita la reexión, iniciativa y creatividad del ser humano calcando las costumbres ajenas sin apenas pararse a valorar la adecuación de estas (como tú te remangas el pantalón por abajo, yo también, como tu desvalijas y vagueas, yo también, como tú haces estos ejercicios de entrenamiento, ¡yo no voy a ser menos!). Así, y desembocando en nuestro océano futbolístico habitual, detenerse en entrenamientos ajenos a nuestro contexto puede llegar a convertirse en un desatinado intento formativo de búsqueda de respuestas ante preguntas inadecuadas, pues nuestro afán por copiar sin apenas reexionar, puede derivar en el habitual, peligroso e injusticado “relleno” de nuestras sesiones de trabajo…si Pep, Mou o el Tata lo hacen… ¿cómo voy a estar yo en la onda sin hacerlo?, y si no me creen, ¡Que levante la mano aquel que nunca copió un ejercicio del compañero de al lado!. Generar contextos adaptados a las necesidades de nuestro equipo y en los que se potencien los principios de juego perseguidos por nuestro jugar debería ser el único espejo donde mirarnos. Esto lo tenemos claro, o eso creo, al menos de boquilla, entonces por qué a la hora de extrapolar tareas de entrenamiento de otro contexto al nuestro no tenemos en cuenta las interacciones, asociaciones y coordinaciones propias de nuestro grupo, nuestro estado emocional puntual, nuestras necesidades futbolísticas reales para esa semana, ¿no cuenta nada de esto?, ¿basta con incluir en nuestra sesión aquella tarea “mágica” que un día vi por la TV para que aoren automáticamente las consecuencias deseadas?. Me gusta pensar que al igual que toda receta culinaria requiere de una serie de ingredientes indispensables, todo ejercicio de entrenamiento tiene su música, la cual, si no es detectada, valorada y disfrutada, difícilmente agitará a mis jugadores para que la bailen, de modo que si soy incapaz de corregir, adaptar y potenciar el contexto generado por la tarea, difícilmente lograré una transferencia competitiva real para mi equipo, de modo que si sólo me quedo con la receta y no doy importancia a los ingredientes, el comensal puede que termine cambiándose de restaurante. 140


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En consecuencia, entenderán que limitarnos a la receta, a una imitación supercial del envoltorio, puede que sacie nuestro día a día, nuestros temores al qué dirán, pero se torna en absurdez mayúscula si no la acompañamos de su necesaria dosis de creación, reexión y adaptación a las particularidades y circunstancias de mi equipo. Toda receta (tarea de entrenamiento) necesita la combinación de buenos ingre dientes (jugadores, interacciones…), no te conformes y llenes el buche de comida rápida a modo de sesiones de entrenamiento para salir del paso, valora, crea e interviene, una y otra vez, porque estos ingredientes también tienen fec ha de caducidad, y ciertas tareas, al ser mucha veces utilizadas dejan de generar lo esperado por estar muy asimiladas por los jugadores. Lo sé, es un no parar a veces frustrante. Imita al empollón en vez de al macarra, imita al trabajo en vez de a la pereza, imita a la honradez en vez de a la codicia… ¡Crea tu receta!, que no te impongan tu comida favorita.


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DINÁMICAS DE ALTA ESPECIFICIDAD Y TRANSFERENCIA. Pedro Gómez Juan Carlos Calero A continuación se muestran algunas de las dinámicas de trabajo más utilizadas a día de hoy en nuestro contexto particular par ticular.. Consideramos que las mismas, por su alta especicidad espacial, temporal y densitiva favorecen en mayor grado la perseguida transferencia competitiva. Aconsejamos no intentar recrear/simular las mismas de un modo “estricto” con la explicación aportada, pues estamos convencidos que la valía de las mismas oo recerá siempre y cuando sea se a regada con los condicionantes únicos de cada entorno (idea de juego y variables psicológico condicionales perseguidas). ¡Acuérdate de la receta perdida!. Por dicho motivo, y puesto que creemos que dar ideas es mucho muc ho más efectivo efectivo que expedir recetas, hemos decidido adjuntar al gráco únicamente una sencilla explicación de cómo nosotros las ponemos en práctica, huyendo de la concreción de tiempos de trabajo, espacios delimitados y normas nor mas restrictivas. En consecuencia, si alguna de las mostradas despierta en ti algún tipo de interés ¡adáptala a tus circunstancias!. Con el ánimo de facilitar la comprensión al lector y aun a sabiendas de lo inseparable del juego, hemos dividido las distintas dinámicas en función de su zona de actuación y comportamiento colectivo predominante (Iniciación, elaboración y nalización), lo cual no quiere decir que en las mismas sólo se potencie un único tipo de comportamiento (poseedor, no poseedor). Recuerda que lo que cuenta de verdad, lo que transforma, lo que cambia, lo que revoluciona, es lo que HACES y que tiene más peso un gramo de acción que una tonelada de buenas intenciones.

DINÁMICA 1: INICIACIÓN Salida de balón ante presión rival. (imagen superior página siguiente) La línea defensiva junto a su portero y sus dos mediocentros (rojo) trata de alcanzar la zona de elaboración ofensiva superando la presión de 4 atacantes. Si existe pérdida el equipo blanco intentará hacer gol rápidamente dicultando la transición del equipo rojo. Tanto Tanto el tipo de salida como de presión se s e adaptarán de acuerdo a las necesidades semanales. 142


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DINÁMICA 2: INICIACIÓN Salida de balón con conexión zonas adelantadas. El equipo en reinicio de jugada (rojo) intenta superar la presión rival buscando el sen tido de progresión para así conectar con alguno de sus atacantes a la espalda de los dos mediocentros situados en la zona central. Una vez alcanzados los jugadores ofenofen sivos, estos realizarán un ataque a la línea de 4. En cada acción ac ción se alterna el rol de equipo en inicio de jugada.


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DINÁMICA 3: INICIACIÓN - ELABORACIÓN Salida y elaboración hasta nalización. En disposición 11x11 se busca alcanzar zonas de nalización con organización posicioposicio nal especíca. Se hará hincapié en tipo de inicio y elaboración perseguidos, así como actitud defensiva semanal esperada.

DINÁMICA 4: INICIACIÓN – ELABORACIÓN Elaboración y despliegue tras reinicio directo. (Imagen superior página siguiente) Tras reinicio directo en largo, ambos equipos intentan hacerse con posesión para consTras truir un nuevo ataque. Se podrá modicar la altura de la línea defensiva y el grado de repliegue defensivo/ ofensivo para así favorecer uno u otro contexto. Dar soluciones para aumentar la efectividad del despliegue ofensivo en transición. Hacer hincapié en protección defensiva del carril central.

DINÁMICA 5: ELABORACIÓN Trabajo Tr abajo sobre carriles. (Imagen inferior página siguiente) Delimitado el espacio en los diferentes carriles longitudinales del juego (central, inte riores y exteriores) se intenta potenciar el juego posicional de elaboración limitando al equipo en posesión el tiempo de permanencia en cada uno de estos (por ejemplo con número de pases). Asimilar la idea de amplitud, circulación rápida y abandono de zozo nas de densidad elevada son los objetivos básicos en ataque. En defensa, priorización del carril central frente a pasillos interiores y exteriores. 144


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DINÁMICA 6: ELABORACIÓN Reinicio tras saque de banda. Equipo en posesión (rojo), trata de abandonar foco de presión y densidad defensiva tras saque de banda. De lograrlo, atacará mitad desequilibrada tras basculación. Equipo blanco intenta dicultar la salida tras saque s aque de banda e iniciar transición rápida a portería rival tras robo. Tanto Tanto en disposición ofensiva como defensiva, incluir conceptos propios y comportamientos deseados para este tipo de acción a balón parado.

DINÁMICA 7: ELABORACIÓN Elaboración en superioridad. (Imagen superior página siguiente) Situación facilitada donde el equipo rojo en superioridad 10x8 intenta invadir zona de nalización del equipo rival. Al adoptar el equipo defensivo una organización de dos líneas de 4, conceptos como el de hombre libre, juego entre líneas y ataque a la espalda adquieren un valor signicativo. signicativo.

DINÁMICA 8: ELABORACIÓN - FINALIZACIÓN Elaboración y nalización en zonas laterales. (Imagen inferior página siguiente) Equipo en posesión (celeste), elabora priorizando la búsqueda de ataques a las zonas laterales rivales (zona C). De conseguirlo,desactiv conseguirlo,desactivaremos aremos al lateral de esa zona potenpoten ciando y facilitando así la gestión de este tipo situaciones tan frecuentes en ataque. Si el equipo rojo se adueña del balón, tratará de llegar a Zona A para hacer gol. 146


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DINÁMICA 9: ELABORACIÓN - FINALIZACIÓN Defensa de ataques laterales. Tras elaboración 11x11, el equipo rojo intenta ocupar una de las dos zonas laterales delimitadas, en las cuales se permitirá y requerirá un centro al área como tipo de ataque perseguido. En defensa, se incidirá especialmente en el concepto de marcaje en el área y orientación defensiva adecuada .

DINÁMICA 10: ELABORACIÓN - FINALIZACIÓN Elaboración con densidad central. (Imagen superior página siguiente) En zona central delimitada, y con especicidad posicional de los jugadores interiores, se disputa la posesión del balón siendo facilitada esta por los apoyos de jugadores exteriores. En función de los intereses, se estipularán condicionantes para que el equipo en posesión pueda abandonar la zona y atacar al equipo rival posicionado defensivamente. No olvidar el concepto de vigilancia ofensiva ante una posible pérdida y transición rival.

DINÁMICA 11: ELABORACIÓN - FINALIZACIÓN “Tricolor” posicional modicado. (Imagen inferior página siguiente) 3 equipos de 5 en dinámica tradicional de tarea tricolor. Como modicaciones, los jugadores mantienen la posesión respetando especicidad posicional y se añade una defensa de 3 a la espera y protección de portería. Cuando la posesión va y vuelve a una de las zonas, los jugadores en posesión realizan ataque a portería. 148


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DINÁMICA 12: FINALIZACIÓN Ataque a línea de 4. Se juega una superioridad ofensiva 6x4 en cada una de las mitades del espacio acotado. La línea de 4, poniendo en práctica los conceptos defensivos esperados, trata de impedir el gol y hacerse con el balón para rápidamente conectar con sus 6 atacantes que esperan en la mitad opuesta. Para que dicha conexión sea valorada, se pide un despeje o pase orientado hacia una de las dos miniporterias situadas en la zona central y una correcta recepción de un jugador de su equipo. El propósito de la solicitud de este comportamiento es exigir al equipo atacante que perdió el balón una rápida presión tras pérdida y así evitar el pase. El espacio se adaptará a los conceptos tácticos deseados, variando estos si la profunidad y amplitud son diferentes.

DINÁMICA 13: FINALIZACIÓN Ataque a defensa desequilibrada. (Imagen superior siguiente página) Situación simplicada donde tras cambio de orientación se desactiva el lateral defen sivo de zona de recepción y se ataca en superioridad a una línea de 3 desajustada tras basculación en inferioridad numérica. La altura de la línea defensiva se modicará buscando mayor o menor grado de inseguridad. Dado su alto grado de ocurrencia, consideramos de crucial importancia la buena gestión de este tipo de situaciones, tanto a nivel ofensivo como defensivo.

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DINÁMICA 14: FINALIZACIÓN Ataque a defensa posicionada. Ataque 3x2 desde carril exterior a defensa lateral y central posicionados. Fijación, amplitud y ruptura en ataque. Temporización, repliegue y protección carril central en defensa.


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DINÁMICA 15: FINALIZACIÓN Presión tras saque de banda en zona de riesgo. Equipo en posesión (rojo), tras saque de banda, intenta con lateral, central, mediocentro y portero, conectar con jugador exterior (fuera de zona delimitada) abandonando así foco de presión y facilitando salida por la otra zona exterior. Al equipo celeste, en presión intensiva, se le facilita el robo tras el saque de banda concediéndole superioridad numérica. Ante robo, el equipo celeste tratará de hacer gol y se incidirá en los conceptos propios de cada uno de los dos tipos de transiciones.

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DINÁMICA 16: FINALIZACIÓN Ataque al espacio. Tras la interceptación de juego largo por línea defensiva adelantada (rojo), se produce una disputa de la segunda jugada facilitada para equipo celeste, con el consiguiente ataque rápido a las zonas espaciales desocupadas por equipo en inferioridad.


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HABLEMOS

DE LAS LESIONES

Un anciano que tenía un problema de miopía, se consideraba un experto en evaluación de arte. Un día mientras visitaba un museo con su esposa y algunos amigos, se dio cuenta de que se había olvidado las gafas en su casa y no podía ver los cuadros con claridad. Sin embargo, eso no le frenó en manifestar sus fuertes opiniones. Tan pronto entraron en la galería comenzó a criticar las diferentes pinturas. Al detenerse ante lo que pensaba que era un retrato de cuerpo entero, empezó a criticarlo. Con el aire de superioridad dijo: - El marco es completamente inadecuado para el cuadro. El hombre está vestido en una forma muy ordinaria y andrajosa. En realidad, el artista cometió un error imperdonable al seleccionar un sujeto tan vulgar y sucio para su retrato. Es una falta de respeto. El anciano siguió su parloteo sin parar hasta que su esposa logró decirle en voz baja: -Querido, estás mirando un espejo. (Autor Desconocido)

Cuando a la terquedad de nuestros prejuicios le añadimos la gratuidad y facilidad inconsecuente de expresarlos, nuestros discursos, alejados de la realidad opinada, se repletan de insustanciales argumentos, cuyo objetivo, más allá del mero arte de informar/enseñar, se transforma en un vil acto destructivo, no ya de los profesionales implicados (normalmente preparados para estas vicisitudes), sino de lo que es más grave…. del propio saber. Y es que hablar de las lesiones en el fútbol, opinar desde la lejanía sobre aquello que le rodea… ¡Claro que es un derecho!, inviolable e inherente al tinglado de este juego, pero al que entre todos, hemos arrancado su vestimenta de credibilidad a base de estirones de irresponsabilidad, donde se exige, pero no se está dispuesto a escuchar y aprender sobre aquello que se opina. Si exijo un aumento de sueldo a mi jefe, ¿No sería lo responsable estar dispuesto a mejorar mi desempeño?, entonces… si exijo a mi equipo jugar bien al fútbol y que encima no tenga lesiones...¿no debería en primer lugar preocuparme por conocer las complejas connotaciones que ello conlleva? ¡yo creo que sí!, sentido de la respon sabilidad personal y profesional, nada del otro mundo, si me atrevo a levantar la voz, que no me descomponga si me exigen saber de lo que hablo, ¿o es que opinar y reivindicarse no deben exigir ciertas retribuciones en compensación?..upss…..perdón…..que hablamos de fútbol…y aquí todo vale y todo el mundo sabe.

“Habla menos, pregunta más y escucha mejor” Own Insight


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LA LESIÓN EN FÚTBOL…ESE ¿INEXPUGNABLE? ENEMIGO Pedro Gómez Si en un momento de la temporada tan crucial como una seminal de Champions League (12/13), Real Madrid, FC Barcelona e incluso Borussia de Dortmund, algunos de los principales abanderados futbolísticos de nuestro continente, han “perdido” a Cristiano Ronaldo, Leo Messi y Mario Götze respectivamente por supuestas lesiones musculares… ¿Qué no podemos permitirnos el resto?, ¿cuánta culpa de esto, si es que existe, se le puede atribuir a sus respectivos cuerpos técnicos?, ¿cómo de responsables debemos sentirnos nosotros, humildes neótos, sin comparables posibilidades de atención para nuestra materia prima, cada vez que uno de nuestros jugadores sufre algún infortunio y debe perderse algún partido?, ¿cuánto de cierto hay en nuestra presunta capacidad para prevenir las lesiones?, ¿cción o realidad?, ¿casualidad o causalidad?. A poco que revisemos la literatura especializada en el campo podremos observar como son numerosas las propuestas que tratan de reducir el índice lesivo en este deporte, muchas de ellas con esperanzadores y a priori, buenos resultados. Así, se ha investigado mucho sobre la rotura muscular, el temido L.C.A, los tan frecuentes esguinces.., lo cual, e irremisiblemente, empujados por nuestro afán colectivo de actualización constante, nos ha llevado a optimizar la atención prestada a nuestros jugadores, implementando medidas preventivas en nuestros equipos de manera muy frecuente, casi diaria. Ya no es raro para ninguno de los implicados (jugadores y resto de miembros del cuerpo técnico) presenciar actuaciones orientadas única y exclusivamente a la prevención, sin el pretérito sentimiento de: ¿y este que estará inventando?. La complejidad de un fenómeno multicausal como este entorpece sobremanera la determinación exacta de la causalidad del suceso, de modo que convierten a la lesión en un temible enemigo congénito del que parece utópico desprenderse, sea cual sea nuestra estrategia de abordaje. Y es que yo sigo desconcertado y per plejo ante este incontestable escenario, en el que todos, repito TODOS, en mayor o menor medida, seguimos sufriendo lesiones. ¿Quiere esto decir que nos conviene resignarnos, cruzarnos de brazos y aceptar estas indeseables “desgracias” como parte inherente de este tinglado?, ¿se puede extraer de las siguientes reexiones que cualquier esfuerzo orientado en esta dirección será en vano?. 156


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Entiéndaseme lo que pretendo con estos renglones. Me niego a dar la espalda a tantos y tan útiles avances cientícos en el campo. Para nada reniego de una labor tan importante como es la prevención de lesiones, pero es que amigos, pasan los años, y sin saber muy bien el motivo (la incertidumbre es la que amilana al ser humano) desconozco si porque todavía no dimos con la tecla exacta, la lesión, empecinada en acompañarnos durante el viaje, sigue azotando nuestra presunta competencia con relativa frecuencia. En consecuencia, si hay algo que tengo claro y que he aprendido con el paso de las temporadas, es que una de mis principales competencias como preparador físico, más allá de ganar décimas de segundos en los sprints de mis jugadores o mililitros de consumo de oxígeno en sus esfuerzos, es una perogrullada tan simple como “conseguir que el máximo número posible de jugadores estén disponibles el Domingo para competir”, lo cual, en estos tiempos tan complicados para nuestro campo, en los que nuestra gura se encuentra devaluada por vertientes del en trenamiento que reniegan de nuestra posible contribución al rendimiento, se torna como arma de defensa y justicación de nuestro trabajo más que suciente. Y es que a veces, sobre todo en estos meses cruciales en los que muchos de nosotros hipotecamos nuestra valía a la habilidad de nuestros jugadores para hacer más goles que el contrario, dosicar la exposición al riesgo, reducir, controlar y ajustar el estímulo, supone entrenar e incluso competir menos, aunque esto, a la postre, suponga menos fotos y protagonismo para nuestra vanidad, así como una yugular fácil a la que morder para la prensa ávida de fracasos. Entiéndanme y entre tanto, sigamos creyendo en aquello que todavía sigue teniendo respaldo, orientemos y adecuemos nuestros programas preventivos a nuestra realidad, acerquemos nuestras actuaciones a la funcionalidad del gesto, dejen de lado las recetas grupales similares para todos, anden próximos a la ejecución de patrones preventivos de movimiento que no desestructuren el patrón y esquema de movimiento debido a su inespecicidad..etc, ¡Que os voy a contar yo a muchos de vosotros!. Lo único que creo tener claro es que algunas amantes e innovadoras corrientes de entrenamiento no entienden o no quieren entender de esto, por eso, y aunque sigamos teniendo lesiones, seguiremos siendo necesarios ¿o no?.


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LOS INTELECTUALES RESUELVEN LOS PROBLEMAS, LOS GENIOS LOS EVITAN. Eduardo Parra Bajo este título que evoca una famosa cita de Albert Einstein abordamos un tema de moda en el fútbol actual: la prevención de lesiones. Hasta hace unos años, todos estábamos locos por aprender a rehabilitar una lesión de LCA, una pubalgia o un esguince de tobillo. La prevención no nos interesaba tanto, no era tan “espectacular”, no reejaba tan visualmente nuestras magnícas intervenciones. El objetivo era recuperar lo antes posible a los jugadores, nos obsesionaba que el jugador pisase el campo cuanto antes y aún nos obsesiona, como si nuestro status profesional creciese de forma inversamente proporcional al tiempo que el futbolista está de baja, olvidándonos del concepto de “seguridad” e incluso des preciando a veces las leyes de la curación biológica. Sin embargo, con el aumento del número de investigaciones epidemiológicas que ponen de maniesto el coste tanto deportivo como económico que tienen las lesiones en un club, plantilla y ju gador, hemos empezado a darle mayor importancia a este tipo de estadísticas. Surgieron conceptos hasta hace poco conocidos, o cuanto menos poco utilizados, como días de baja acumulados, partidos perdidos por lesión, número de lesiones por unidad de entrenamiento, etc. Incluso se han creado estadísticas comparativas entre clubes, como el estudio en el que participan todos los años los equipos que participan en la UEFA Champions League. Por cierto, y qué curioso, si escuchamos al personal de esos clubes, todos ganan la “Champions de las lesiones” todos los años. Sí, también hemos aprendido a manejar las estadísticas a nuestro antojo, a profundizar hasta donde haga falta para encontrar aquel dato, por insignicante que parezca, que sea positivo para nuestro club y nos reconforte por el buen trabajo que hemos hecho; lo que sea para evitar autoevaluarnos no vaya a ser que alguien nos pida responsabilidades. La aparición de algunas investigaciones cuanticando económicamente el alto impacto de la lesión deportiva para los clubes ha provocado el mismo efecto en los gestores y directivos: de una visión tradicional donde se relacionaba positiva y directamente la intensidad del entrenamiento con un alto número de jugadores lesionados, se ha pasado a una tendencia actual a valorar el trabajo del cuerpo técnico, y en concreto del preparador físico, en función del número de lesiones que se produzcan. Sea como fuere, los clubes poco a poco aumentan sus inversiones económicas en mejorar sus recursos y los que trabajamos directamente con los futbolistas gastamos más tiempo y dedicación a la prevención de lesiones. Aún así hay muc ho trabajo por hacer. 158


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DECONSTRUYENDO PARA CONSTRUIR. Hay algunas aportaciones en la literatura que son tomadas como referencia cuando hablamos de prevención de lesiones. Van Mechelen y colaboradores establecieron un modelo secuencial para la prevención de lesiones basado en cuatro etapas que comenzaría por conocer la magnitud del problema, establecer los factores de riesgo y los mecanismos lesionales, introducir las medidas preventivas y evaluar su ecacia. El propio Meeuwisse propone y posteriormente reformula un modelo multifactorial de lesiones deportivas, según el cual la lesión se produce cuando varios de los factores de riesgo, intrínsecos y/o extrínsecos, a los que se ve sometido el deportista, conuyen en una situación espaciotemporal concreta dando lugar al episodio lesional, de mayor o menor gravedad. Teniendo en cuenta que el fútbol es un deporte donde el contacto está permitido, con un alto componente de incertidumbre en lo que se reere al entorno donde se juega (estado del terreno de juego, condiciones ambientales y climáticas, etc.), y que no podemos intervenir ante los dos factores de riesgo principales, como son la edad y la existencia de lesión previa, debemos valorar sobre qué podemos realmente incidir para disminuir la incidencia lesional en nuestro equipo. Para ello, la evidencia nos sugiere varios caminos para conseguir nuestro objetivo: la mejora de la fuerza muscular, el entrenamiento funcional, el entrenamiento de la coordinación neuromuscular, el trabajo de estabilización lumbopélvica, los hábitos de entrenamiento adecuados, tanto intrasesión (calentamiento, progresión de las tareas, hidratación, estiramientos, etc.), como intersesión (progresión en las cargas, periodos de descanso...). Si preguntamos a nuestros colegas en qué se basan para constr uir los programas preventivos en sus equipos, seguramente todos o casi todos nos hablen de todo lo que hemos mencionado hasta ahora. Sin embargo, dudo mucho que todos estemos hablando de lo mismo, y me surgen muchas cuestiones sobre las que abrir extensos debates: ¿Estirar es bueno o es malo? ¿Cuándo y cómo estiramos? El calentamiento, está demostrado que el 11+ reduce la incidencia lesional, pero... ¿Hago siempre el mismo?, ¿cambio los estímulos para provocar adaptación pero alejándome de la evidencia? Para el entrenamiento de fuerza, ¿utilizo sólo sobrecargas excéntricas? ¿La trabajo de forma analítica o integrada? ¿Para el trabajo CORE sólo valen los hipopresivos, o seguimos haciendo el crunch abdominal normal de toda la vida? Estas y otras muchas preguntas pueden contestarse desde diferentes puntos de vista, y entiendo que el debate con colegas y otros profesionales es tremendamente enriquecedor. Plantearse preguntas como estas y cuestionarse lo que uno tiene como verdad absoluta activa un proceso de reexión profunda sobre nuestra práctica, provocando que las respuestas sean más adecuadas y especícas a la realidad de los deportistas con los que trabajamos. Si queremos aprender a construir un castillo de naipes y nos lo dan hecho, debemos tirarlo abajo y empezar de cero. Deconstruir para construir. Desaprender lo aprendido para aprender de verdad. www.futboldelibro.com

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LA OVEJA NEGRA Es curiosa la paradoja a la que estamos asistiendo actualmente: por un lado, en las dos últimas décadas han proliferado y se han multiplicado las investigaciones que estudian el efecto de diferentes programas y herramientas para la prevención de lesiones en el fútbol; por otro, las estadísticas epidemiológicas no arrojan resultados muy diferentes de unas temporadas a otras. Aunque para ser más exactos, deberíamos decir que las lesiones articulares (esguinces de tobillo y rodilla especialmente) sí que han visto reducida su incidencia, así que parece que los programas de trabajo propioceptivo que diseñamos para nuestros jugadores tienen un cierto efecto positivo, aunque no deberíamos conarnos mucho y seguir progresando en este sentido. Pero ¿qué pasa con las lesiones musculares? Son las que más incidencia tienen a lo largo de la temporada, las que más afectan a los jugadores de nuestras plantillas, y las que producen un mayor número de ausencias en entrenamientos y partidos a lo largo de una temporada. Si queremos ha cer una revisión de lo publicado en los últimos años sobre lesiones musculares y su prevención en el fútbol, probablemente tengamos lectura para varias semanas, y aunque aún queda mucho camino por recorrer en este sentido, lo que hemos avanzado desde un punto de vista cientíco no se traduce directamente en la práctica. Algo estaremos haciendo mal entonces, o no haciendo, o haciendo demasiado, o hay cosas que no tenemos en cuenta, o por tener en cuenta muchas cosas nos dispersamos y no le damos el valor que cada una representa. Puede que uno de los aspectos que más nos estaba frenando se solucione pronto; cada vez son más frecuentes los consensos entre los investigadores y los trabajadores “de campo”. Y es que siempre ha existido el debate entre los profesionales que deenden la práctica basada en la evidencia y aquellos otros que abogan por la experiencia personal como justicación principal del modelo de trabajo. La virtud, como ya dijo Aristóteles hace más de dos mil años, está en el término medio. Además de diseños experimentales aleatorizados de grupo control hacen falta más aportaciones cuasi experimentales con muestras más representativas y realistas. Si planteamos un programa de trabajo excéntrico para prevenir las lesiones de isquiosurales y sólo planteamos el Nordic Hamstring, el ejercicio por excelencia referenciado en la literatura, estaremos ciñéndonos a un ejercicio con dominancia de rodilla, el cual se suele realizar a velocidades bajas y que no facilita la máxima producción de fuerza en los últimos grados de extensión de la articulación... justo lo contrario al que es en realidad el mecanismo lesional más común de este grupo muscular. Es decir, se trata de un ejercicio cuyo efecto positivo está bien descrito en la literatura, pero muchos dirían que no es funcional. ¿Por qué no plantear ejercicios contra resistencia manual que repliquen el mecanismo lesional de forma más adecuada? ¿Por qué no variar de estímulos, de forma que solicitemos uno u otro músculo, o una u otra porción de un músculo, uno o dos regímenes de contracción, alternando velocidades lentas con rápidas, estímulos con o 160


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sin reacción, con o sin toma de decisiones...? En denitiva, el secreto, que no la receta, está en denir bien cada una de las etapas que nos propone Van Mechelen en su modelo y actuar en consecuencia, proponiendo progresiones metodológicas adecuadas para crear adaptaciones positivas a nivel individual.

CONTROLA LO CONTROLABLE Hace muchos años que escuché esta frase a Pep Marí, psicólogo del CAR de Sant Cugat. A mi parecer resume perfectamente la forma de abordar los problemas en la vida, pero estamos hablando de prevención de lesiones. Como decíamos antes, los dos factores de riesgo con más peso en el modelo multifactorial de lesiones son la edad y la existencia de lesión previa. Por lo tanto, si tenemos una edad media elevada en nuestra plantilla, y una historia clínica muy extensa, sabemos que tenemos mayor riesgo de sufrir lesiones que en otros casos, y debemos afrontar la situación con normalidad. Si estamos en un equipo con alta densidad competitiva y debemos afrontar cinco competiciones durante la temporada, sabemos que habrá épocas durante la temporada en las que nuestros jugadores correrán más riesgo. Es más, estos jugadores estarán si cabe más expuestos porque la gran mayoría de ellos serán convocados con sus respectivas selecciones nacionales, realizando varias vueltas al mundo durante la temporada en viajes (pretemporadas, concentraciones, etc.), jugando más de 70 partidos de máxima exigencia al año y acumulando una fatiga excesiva, muchas veces incluso sin disfrutar del descanso adecuado entre temporada y temporada. Hasta que no podamos modicar la edad de los jugadores, hasta que no podamos cambiar de piernas como de ruedas en la Fórmula 1, y hasta que nuestras peticiones no sean atendidas por la FIFA para la elaboración de los calendarios competitivos, tendremos que actuar sobre aquellos aspectos que realmente podamos controlar. En este sentido, nuestros esfuerzos se encaminan cada vez más hacia la mejora de las estrategias de recuperación y el descanso tras un partido o entrenamiento, asegurar una nutrición e hidratación correctas y la monitorización de variables relacionadas con el estado de activación del deportista: la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la monitorización del sueño, los niveles hormonales en sangre, etc.

UN EQUIPO DE TRABAJO DEBE TRABAJAR EN EQUIPO Si nos jamos en cualquier plantilla de un equipo profesional en Europa, veremos que en la gran mayoría de ellos hay por lo menos tantos profesionales que forman parte del staff que jugadores en la plantilla. Los cuerpos técnicos y médi cos de los clubes son ahora generalmente un equipo multidisciplinar donde tienen cabida un gran número de especialistas: el entrenador o manager, sus entrenadores asistentes, el preparador físico, el médico, el sioterapeuta, el masajista, el utilero, el nutricionista, etc., todos pueden ayudar a evitar lesiones de una u otra forma. Lo más importante, más que contar con muchas guras profesionales con diversa formación, es crear una sinergia positiva entre todos ellos, que la coordinación y el respeto mutuo por el trabajo de cada uno de los que forma el equipo www.futboldelibro.com

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sea máximo. Para ello es preciso despojarnos de nuestros egos, nuestros prejuicios y nuestras creencias irracionales y estar dispuestos a debatir, discutir, poner en común y consensuar todas aquellas decisiones que afecten el devenir de nuestros jugadores, esta será la única manera que podamos alcanzar alguno de los objetivos. Tener un plan no garantiza el éxito, pero no tenerlo asegura el fracaso. A modo de conclusión, la prevención como proceso que debería ser dinámico, cambiante, adaptado al máximo detalle a cada individuo y momento de la temporada, abordado desde un punto de vista multidisciplinar, basado en la evidencia que nos aporta la literatura y complementado con la capacidad profesional de cada uno de crear, de adaptar, de integrar, de establecer progresiones hacia lo que queremos conseguir, teniendo en cuenta que la realidad de nuestro equipo y de nuestros jugadores es única, irrepetible e irreproductible. (Ver referencias al nal del libro)

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LESIONES MUSCULARES Y FC BARCELONA, ¿CASUALIDAD O CAUSALIDAD? Pedro Gómez Venimos observando desde un tiempo atrás como son numerosos los jugadores del FC Barcelona que irrumpen en su enfermería por problemas de tipo muscular (Bíceps femoral y Adductores sobre todo). El último, sin ir más lejos, en el partido disputado anoche frente al Celta de Vigo (Noviembre 2012). Como viene siendo habitual en el comportamiento humano, serán muchos y variados los oportunistas que con nes distintos (criticar, mofar, escalar...) y en la mayoría de los casos con información sesgada e insuciente, intenten magnicar este problema y sembrar dudas en el entorno de los profesionales al cargo de dicha parcela deportiva. En mi caso, no malgastaré ni una palabra de estas líneas en acusar o desacreditar a los miembros del servicio médico-preventivo de este club (preparadores físicos, sioterapeutas, readaptadores y médicos), primero porque me ha tocado vivirlo, y segundo porque estoy convencido de que su nivel de profesionalidad y capacidad son elevadísimos, razón por la cual y como es lógico, forman parte de uno de los mejores clubes del mundo. Entonces ¿quién es el culpable de esta situación?, ¿lo hay realmente?, o ¿es todo cuestión de mala suerte?. Sería una irresponsabilidad profesional, sobre todo por el coste económico y deportivo que supone a los equipos de fútbol los días de baja médica de sus jugadores, atribuir estos acontecimientos a una cuestión azarosa, eventual e incontrolable, motivo este por el cual, intentaré a través de los siguientes párrafos y desde mi posición cientíca, imparcial y desconocedora del contexto puntual del FC Barcelona, aportar algún ligero haz de luz en la comprensión del complejo proceso de la lesión deportiva, ambicionando así al menos, que aquellos oportunistas con afán de protagonismo y a la espera de alzar la voz, abandonen la ignorancia (desconocer algo) y decidan por sí mismos si formar parte o no de la estupidez (hacer o decir algo aun sabiendo que no es correcto). En el año 1994, Meeuwisse propuso su modelo explicativo sobre los diferentes factores de riesgo de la lesión deportiva sosteniendo que esta se asocia a una serie condicionantes de tipo intrínseco (predisposición del deportista) y extrínse co (exposición), que unidos a un determinado evento desencadenante (“inciting event”), se traducen en una lesión deportiva. www.futboldelibro.com

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Factores intrínsecos como la edad, el género, la composición corporal, el historial lesivo previo, el estado condicional, biomecánica, alineaciones, nivel de habilidad, variables psicológicas etc… y extrínsecos: arbitraje, terreno de juego, concentraciones, dinámicas de entrenamiento, descansos, contexto competitivo, climatología..etc , interaccionan todos ellos dentro de la particularidad de cada ju gador enmarcándose dentro de un contexto situacional puntual, de tal modo que la simple presencia de uno de ellos no sea causa suciente para que se produzca la lesión deportiva. Años más tarde, en el 2007, observadas y experimentadas las limitaciones de su propuesta inicial del año 1994, Meeuwisse y su grupo de trabajo, sabedores de que la lesión deportiva no respondía al paradigma lineal causa efecto sobre el que construyeron su primera explicación del fenómeno y apoyados por las aportaciones de Gissane et al (2001) y Bahr et al (2005), actualizan su aportación inicial y transforman la misma en un complejo sistema cíclico de interacciones en el que la exposición del deportista al riesgo lesivo se ve modicada constantemente debido al grado de adaptabilidad que este experimenta durante el transcurso de sus entrenamientos o partidos. Esta nueva actualización pretende incorporar las consecuencias de la participación repetida haciendo hincapié en que existen cambios de susceptibilidad constantes durante el tiempo de exposición del sujeto. El riesgo comienza a ser dinámico y a estar condicionado por el entorno . Ej: múltiples contactos sufridos 164


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por Iniesta en el transcurso del juego, podrían reducir su control neuromuscular previo y predisponerlo a lesiones que inicialmente no eran de riesgo potencial para este jugador. ¿Qué idea debemos extraer de toda esta “evidencia” aportada? Lo primero de todo y de acuerdo al modelo multifactorial expuesto, debemos de empezar a convencernos convencernos de que atribuir a una única única causa los males lesivos del FC Barcelona o de cualquier otro equipo, además de ser demasiado aventurado, no parece estar en consonancia con los hallazgos cientícos aportados hasta el momento desde la panorámica multidimensional del problema. Lo segundo, y tal vez lo más importante, que opinar desde el desconocimiento contextual que nos invade a todos los que no convivimos día a día en ese club, no solo es irresponsable e insensato, sino que además empieza a rozar lo necio e incivilizado. Entonces…¿Por Entonces…¿Por qué tienen tantas lesiones musculares m usculares los jugadores del FC BarBarcelona?. Por suerte o por desgracia, si existe algún cúmulo de razones, solo ellos lo pueden saber. Que nadie dude de que intentarán poner remedio. A todos los que alguna vez hemos sido criticados desde el desconocimiento…¡¡Ánimo!!


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FUNCIONALIDAD DEL TRABAJO ORIENTADO ORIENT ADO A LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN JUGADORES DE FÚTBOL. José Manuel Ortega

INTRODUCCIÓN El concepto de lesión se relaciona con el daño físico producido durante un entrenamiento o un partido independientemente de la necesidad de atención médica o del tiempo de ausencia. Una lesión para un jugador de fútbol supone una situación de adversidad cuyas consecuencias pueden llegar a ser m uy relevantes. La alteración y/o interrupción de los planes deportivos, implicación del ámbito humano y familiar del jugador, jugador, junto con las pérdidas económicas y de rendimiento, pudiéndose comprobar la tendencia entre el número totales de días de ausencia por lesión en un equipo de fútbol y la consecución de sus objetivos deportivos (Ar(Arnason et al., 2004). Aunque son muchos los estudios que han descrito aspectos clínicos y médicos relacionados con las lesiones deportivas orientados principalmente hacia el tratamiento, la rehabilitación y recuperación de las mismas, son menos los que se han centrado en analizar las causas que las provocan. Si bien por el riesgo que la propia actividad deportiva representa parece imposible evitar las lesiones, la tendencia actual se orienta hacia la disminución de la incidencia (prevención) tanto como a la recuperación y readaptación funcional lo más pronta, ecaz y segura posible (Casáis, 2008). El elevado índice que presenta el fútbol hace que la prevención de lesiones se haya convertido en un área fundamental y emergente en las tareas y programaciones desarrolladas por los equipos y clubes de fútbol. Por eso se considera fundamental investigar y obtener información sobre la naturaleza especíca del deporte para comprender las causas de la lesión en el fútbol, y poder así plantear estrategias de carácter preventivo con la nalidad de intentar reducir su incidencia.

LA PREVENCIÓN DE LESIONES Desde una perspectiva epidemiológica se han elaborado diferentes secuencias para la investigación en prevención de las lesiones. Van Mechelen et al. (1992) desarrolló la más utilizada, aunque posteriormente ha sido ampliada por otros autores. En ella se establece una secuencia de 4 pasos (g. 1): 166


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Figura 1. Adaptación del modelo de Van Mechelen (1992).

El fútbol está a la cabeza de las lesiones relacionadas con la práctica deportiva, la incidencia lesiva es mayor que en la mayoría de los deportes, y la posibilidad de que un jugador sufra al menos una lesión durante una temporada es alta, entre el 65 y 91 % de jugadores sufre una lesión (Rodas et al, 2006). Se producen 8,9 lesiones/1000 horas de exposición (6,0/1000 horas en entreentre namientos y 40,2/1000 horas en competición), el 61,7% se produce en entrena mientos mientras que el 38,3% se dan en competición (Noya y Sillero, 2012). El riesgo de sufrir una lesión es de 4 a 8 veces menor en una sesión de entrenamiento que en una competición (Herrero et al., 2014), lo que nos puede hacer reexionar re exionar acerca de las exigencias reales a las que sometemos a nuestros jugadores en un entrenamiento, y sobre la conveniencia de implementar medidas preventivas que ayuden a compensar esa diferencia. Aunque la aparición de una lesión está seguramente condicionada por la interacción compleja, multifactorial y dinámica (modicada con las adaptaciones del entrenamiento) de los diferentes factores de riesgo, intrínsecos y extrínsecos, nos vamos a centrar en la descripción del “ evento o acontecimiento desencadenante” de la lesión de un futbolista, desde el análisis descriptivo de las acciones del juego que más comprometen las estructuras del jugador, tanto por su magnitud como por su repetición. La descripción exacta del evento que desencadena una lesión es fundamental para comprender las causas que llevan a ella. Un mejor entendimiento y profundización en el estudio de los mecanismos de lesión en el fútbol, y de las acciones que nos dirigen a una mayor situación de riesgo, es esencial para diseñar y aplicar programas preventivos preventivos que puedan resultar ecaces.


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En el fútbol el riesgo de lesión está directamente relacionado con la ejecución alterna y repetida, de diferentes movimientos y acciones motoras especícas que suponen una peligrosa sobresolicitación de las diferentes estructuras del complejo músculo-esquelético. En general, podemos decir que la lesión se produce cuando la carga aplicada es superior a la capacidad de los tejidos para tolerar la misma, por lo que será fundamental someter a los mismos a tareas t areas y ejercicios orientados a mejorar la capacidad de responder ante situaciones de carga estresante en circunstancias normales. Según los trabajos de Rodas et al. (2006) y Noya y Sillero (2012), el 72% de las lesiones tienen un origen traumático, por el 28% que son por sobrecarga o sobreuso, entre el 72 y el 89% se localizan en el tren inferior, siendo las partes más afectadas muslo, pubis, rodilla y tobillo. Las lesiones musculares son las más frecuentes, seguidas de las ligamentosas principalmente en tobillo y rodilla. Entre un 7 y un 3 5% de las lesiones son recidivas. Los mecanismos de lesión más fre cuentes se dan sin contacto (desplazamientos, saltos y giros), siendo menos las que se producen por contacto (entrando o recibiendo una entrada). A pesar de que parece imposible evitar completamente la presencia de las lesiones por el riesgo que en sí la actividad deportiva representa en sí, se debe intentar reducir el riesgo (prevención), que la evolución de una lesión sea más favorable, y que la incorporación del deportista se realice lo antes posible y con el menor riesgo de sufrir una recidiva y en las mejores condiciones de eciencia y ecacia desde un punto de vista funcional (Casáis, 2008).

EL TRABAJO DE ORIENTACIÓN FUNCIONAL Si tenemos la intención intención de desarrollar estrategias preventivas preventivas basadas en los mecanismos de lesión más habituales y en las acciones o gestos especícos más solicitados en el fútbol, debemos hacerlo desde una perspectiva funcional. El trabajo funcional tiene como nalidad orientar los ejercicios y las tareas hacia los componentes principales de la motricidad especíca de cada deporte, desde un punto de vista biomecánico y global. El entrenamiento tradicional de fuerza se ha basado en ejercicios que por su desarrollo desestructuran el patrón motor complejo que supone un gesto deportivo global y especíco. Ese tipo de trabajo ha tenido una perspectiva per spectiva más estructural que funcional, alejada de las exigencias especícas del juego, ya que el trabajo muscular es individual y aislado, consiguiendo de esta forma una musculatura estructuralmente fuerte, pero funcionalmente muy poco adaptada. Por este motivo sería interesante desarrollar tareas preventivas funcionales con transferencia a acciones propias del juego que suponen situarnos frente a situaciones que pueden desencadenar una lesión dentro del juego desde un punto de vista biomecánico y de contexto. Los ejercicios libres o globales presentan una mayor transferencia sobre el gesto deportivo especíco que los que se hacen con máquinas y otros elementos más rígidos (g. 2).

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Figura 2. Elección de los ejercicios orientados a los mecanismos lesivos.

Desde un punto de vista biomecánico se trata de pensar más en movimientos que en músculos, evitando trabajar de forma aislada, y dirigiendo las tareas ha cia ejercicios globales y funcionales desde el punto de vista especíco del depordepor te. Es un error grave pensar que la musculación es el único camino para mejorar la fuerza, mucho menos tratándose de disciplinas con una motricidad especíca tan compleja como es el fútbol, y más si nuestro objetivo tiene una perspectiva per spectiva de prevención. El material tradicionalmente usado en las salas de musculación, además de suponer un elevado coste, implica también importantes limitaciones a la hora de trasladar el trabajo a situaciones de campo, más cercanas a la realidad especí especí ca del juego. Hoy en día existen otros materiales, relativamente más asequibles, y funcionalmente mucho más útiles y manejables, cuyo uso nos permitirá desarro llar una gran variedad de tareas y ejercicios de naturaleza funcional. Entre ellos encontramos: semiesferas y supercies inestables, entrenamiento en suspensión, elásticos y gomas, rampas y cajones, discos de aire, tirante musculador, musculador, elementos lastrados, equipos de arrastre, kettlebells, tballs, polea cónica, cuerdas steps, patinetes, material auxiliar, auxiliar, escaleras de velocidad, y muchos muc hos más.

PROPUESTA DE INTERVENCIÓN PREVENTIVA Si buscamos evidencia cientíca sobre la aplicación de programas preventivos encontraremos resultados muy dispares, pero cuando dan resultado positivo, la aplicación de los mismos puede llegar a suponer un ahorro económico importante, así como una mejora individual y de equipo expresado en términos de participa ción y de rendimiento. A pesar de que hay trabajos que después de una revisión exhaustiva exhaustiva concluyen que existe evidencia conictiva acerca de la efectividad de www.f www. futbol utbold delibro.com

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los programas de ejercicios para prevenir las lesiones en fútbol (Beijsterveldt et al., 2013), la literatura revisada conrma que los planes más efectivos son los de naturaleza global y multifactorial (Junge, 2004). El origen multifactorial de las lesiones obliga a un enfoque igualmente multidisciplinar en la aplicación de protocolos de prevención (Cos et al., 2010). En nuestra opinión es necesario centrar la estrategia de prevención y los contenidos en el desarrollo de tareas funcionales orientadas hacia las acciones motrices especícas más solicitadas en el juego, y a aquellos mecanismos y acciones que de forma puntual exponen al jugador a un elevado riesgo de sufrir una lesión y hacia las estructuras más propensas a sufrir lesión. La propuesta se puede manifestar en varios niveles, a través de progresiones funcionales en tareas y circuitos de diferente organización, basados en la actividad física: •

Nivel preventivo individual .

Programas especícos personalizados para cada jugador, en función de los factores de riesgo en él previamente evaluados y detectados.

•

Nivel preventivo de equipo .

•

Nivel preventivo especíco.

Programas multifactoriales para todo el grupo en función de las exigencias del juego, de los mecanismos de lesión más habituales, de los gestos y acciones más solicitados, y de las estructuras con mayor riesgo de sufrir una lesión. Jugadores que se han recuperado recientemente de una lesión, realizarán un trabajo orientado a prevenir la apari ción de una recidiva o de una lesión colateral relacionada con los décits que el proceso ha generado.

El objetivo principal es minimizar el riesgo de lesión, fundamentalmente no traumática, partiendo del análisis de las circunstancias habituales que dan lugar a ellas, las acciones especícas del juego que más se repiten, y los aspectos bio mecánicos relacionados con la capacidad de los tejidos del aparato locomotor de tolerar dichos movimientos, mediante el diseño de tareas simuladoras de naturaleza funcional y preventiva especíca (Ávila et al.). Los principales mecanismos de lesión se corresponden con acciones relacionadas con la fuerza de naturaleza explosiva, que se producen de forma intermitente y aleatoria durante el transcurso del juego:

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•

Desplazamientos (aceleraciones,

deceleraciones, cambios de dirección, saltos, aterrizajes, giros, y las combinaciones aleatorias de los mismos).

•

Acciones técnicas (golpeos

•

Acciones con contacto (relacionadas

de balón, interceptaciones, controles, conducciones, regates, y las combinaciones aleatorias de los mismos). con acciones de entrada y evitación, situaciones de interacción con como luchas, empujes y cargas).


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Los contenidos principales de las secuencias y tareas simuladoras funcionales preventivas serán los siguientes, en función de las acciones expuestas con anterioridad: •

Fuerza excéntrica (capacidad muscular de desarrollar y tolerar mayor ten-

•

Propiocepción (mejorar

•

Amplitud de movimiento (rango

•

Control postural (equilibrio muscular de

•

Coordinación dinámica (transferencia

•

Coordinación especíca (transferencia a acciones de juego con balón inte-

sión, y de aportar estabilidad activa a las estructuras articulares).

la estabilidad articular dinámica y funcional).

de movimiento óptimo para poder llevar a cabo las acciones de juego de forma más uida y coordinada). tronco, pelvis y brazos para reforzar las estructuras que jan y estabilizan el cinturón lumbo-pélvico). a situaciones motrices con y sin balón prestando importancia al patrón motor y a la ejecución coordinada).

gradas de forma global en situaciones jugadas de intensidad moderada).

Estos contenidos se pueden desarrollar a través de diferentes formatos organizativos, que además nos permiten tener bastante exibilidad a la hora de estructurar los contenidos: •

Circuitos por bloques (concentrar

de forma aislada alguno de los contenidos anteriores en diferentes bloques con ejercicios variados).

•

Circuitos multifactoriales (organizamos

•

Circuitos rotativos (secuencias

varios mini-circuitos en los que se trabajan de forma combinada los contenidos principales del programa).

compuestas por ejercicios de diferentes orientación que se realizan de forma rotativa y que terminan con una tarea simuladora global para facilitar la transferencia al gesto especíco).

CONCLUSIONES La tendencia hacia la especicidad en la metodología de entrenamiento en los deportes de equipo, en nuestro caso el fútbol, hace imprescindible tener que afrontar cada uno de sus aspectos y sus áreas con la intención de plantear estrategias de trabajo que se acerquen lo máximo posible a sus demandas y exigencias concretas. Cada día se concede más importancia a los aspectos relacionados con las lesiones, por lo que desde el área de control en la planicación de un equipo o un club de fútbol, se hace necesario trabajar para intentar minimizar el impacto que éstas tienen en el rendimiento y la consecución de los objetivos deportivos tanto de jugadores como lo que es aún más importante, del GRUPO, a través de la revisión crítica de los planteamientos prácticos destinados a tal n. www.futboldelibro.com

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¿CUÁNDO PUEDO VOLVER A ENTRENAR CON EL GRUPO? Francisco J. Molano La Integración del futbolista al entrenamiento normalizado con el grupo y la participación en la competición es la última etapa del proceso de la reeducación funcional deportiva (RFD), que según Lalín y Peirau (2011) es el proceso que abarca desde el inicio del accidente deportivo hasta la vuelta completa a la práctica deportiva. La readaptación físico-deportiva pertenece a un área de intervención no clínica cuyo principal medio de intervención es el reentrenamiento al esfuerzo. El objetivo especíco del reentrenamiento es capacitar al futbolista a realizar los elementos técnicos propios del deporte como golpeos, pases, lanzamientos, habilidades propias con el balón, etc.. Realizado de manera progresiva, ya que la estructura lesionada se ha visto afectada, hasta alcanzar un nivel de destreza parecido al que tenía antes de la lesión. Según el consejo de Medicina de los estados Unidos, “Return to Play” se podría denir, como “el proceso de decisión cuando un deportista lesionado puede volver con seguridad a los entrenamientos y a la competición”. Por tanto esta fase es de extrema importancia para la salud del deportista, cuyo objetivo será incorporarse lo más rápido posible pero con la máxima seguridad. Una vuelta temprana a la práctica deportiva o inadecuada rehabilitación podrían dar lugar a un recidivas (Tarragó et al., 2004). Estudios de Ekstrand y Gillquist, (1983) valoran en 10,5% el aumento de riesgo de sufrir lesión del mismo tipo y localización. En esta fase cobra importancia el diseño de ejercicios especícos realizados a alta intensidad y adaptados a las exigencias de la competición (Tarragó et al. 2004). Para conseguir la meta es necesario ordenar los objetivos y contenidos del entrenamiento en base a unas variables de estudio para la intervención. Éstas son la siguientes: individuo, modalidad deportiva, entrenamiento, características de la lesión (Lalín, 2008). Por tanto, debemos tener claro el mapa condicional de la especialidad deportiva, los requerimientos propioceptivos, neuromusculares, técnicos, biomecánicos, coordinativos, sin olvidar las demandas físico-técnico-tácticas de su posición en el terreno de juego. Además de conocer y dominar los fundamentos del entrenamiento deportivo para el desarrollo correcto de la programación de ejercicio físico. 172


Pedro Gómez

La rehabilitación funcional especíca debería centrarse en el restablecimiento de las habilidades de los deportistas lesionados teniendo en cuenta la especicad siológica y biomecánica para interactuar de forma óptima con las demandas especícas del deporte. El retorno a la competición representa un momento de extremada importancia, por tanto el seguimiento y control del jugador resulta decisivo. Las evaluaciones funcionales deberían ser pruebas que simulen acciones especícas del deporte. Estas ofrecen información cuantitativa y cualitativa permitiendo valorar el estado funcional del jugador, aspecto fundamental para basarnos en la decisión de cuándo el jugador puede volver a jugar. La inclusión de estas pruebas que impliquen movimientos más funcionales permitirá al cuerpo médico y técnico hacer una predicción más exacta si el jugador lo podría realizar en un contexto competitivo. No sólo a la hora del diseño del test/ejercicio, sino, durante todo el proceso de readaptación debemos conocer bien y tener siempre presente los siguientes criterios: •

Mecanismo lesional:

es la forma mediante la cual un deportista sufre una lesión desde el punto de vista fundamentalmente biomecánico (Romero y Tous, 2010). Tendremos que reproducir gestos o tareas donde el mecanismo lesional sea reproducido.

•

Factores de riego de

•

Intrínsecos al deportista: hacen referencia a características biológicas o psicológicas del jugador. Edad, género, historia lesiva, cualidades físicas y factores relacionados, factores morfológicos, nivel deportivo, factores psicológicos. Debemos prestar especial atención a los intrínsecos.

•

Extrínsecos: volumen de entrenamiento, factores climáticos, supercie de juego y las condiciones del mismo, reglas del juego

•

Tener en cuenta qué aspectos de la lesión pueden inuir a nivel motricidad en la reeducación del movimiento , en las propiedades de los tejidos, en la readaptación/reentrenamiento al esfuerzo del jugador como un todo o de la estructura lesionada en particular.

•

Evaluemos aspectos condicionales y de motricidad, habilidades especícas del jugador incluyendo gestos especícos del jugador, en su zona de actuación y según las demandas energéticas del deporte y especialmente de su demarcación.

•

Pruebas donde intervengan factores cognitivos, situaciones cambiantes y

la estructura lesionada.

tomas de decisión constantes.


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•

Fiabilidad.

La abilidad indica hasta qué punto se obtienen los mismos valores al efectuar la medición en más de una ocasión por el mismo evaluador o diferente, bajo condiciones similares.

•

Validez.

Evaluar realmente la variable que se pretende medir.

Pero para poder realizar estos test, el jugador debe estar preparado, ya que se solicitan elevadas tensiones musculares. En este sentido, Clark (2001), establece unos criterios clínicos que se deben cumplir para que el jugador pueda realizar test de rendimiento funcional, haciendo referencia a valores de fuerza muscular, rango articular, dolor o derrame, equilibrio y propiocepción. Mención especial cabe, que en estos criterios clínicos el autor excluye la valoración de la fuerza muscular isocinética por la escasa correlación que tiene con los test funcionales. Concretar los criterios que permiten al jugador volver a la competición no es una decisión fácil. De acuerdo a la revisión realizada, señalaremos los siguientes:

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•

Lograr un rango de movimiento dinámico completo sin dolor como antes de la lesión (McGee, 1999)

•

Alcanzar niveles propioceptivos necesarios para el máximo rendimiento deportivo, lo que signica articulación estable.

•

Capacidad de realizar de forma ecaz los movimientos y acciones especí cas requeridas en el deporte exitosamente, igual o mejor que los niveles previos a su lesión, sin síntomas residuales.

•

Respecto a pruebas funcionales como CMJ, triple hop, shuttle run… alcan zar valores de un 85% respecto cuando estaba sano 3 veces como mínimo (Moir et al. 2004). 90% de simetría en el miembro inferior en los test de salto (Barber et al., 1992), tomando como referencia la extremidad ilesa. Un porcentaje más alto del 10% de décit unilateral se interpretaría como inestabilidad.

•

En pruebas isocinéticas, el miembro lesionado debe alcanzar niveles de fuerza 90-95% (Ekstrand, 1994).

•

Alcanzar el 80% de antes de la lesión en las pruebas de resistencia.

•

Óptima relación entre grupos musculares agonistas-antagonistas en ambas relaciones: concéntrica-concéntrica (CONC-CONC) y muy importante concéntrica-excéntrica (CONC-EXC), debido a su mayor relación a los gestos deportivos, músculo agonista acelera, antagonista desacelera.

•

Niveles de fuerza máxima y fuerza rápida apropiados, en relación con las exigencias deportivas especícas. www.futboldelibro.com

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•

Que exista una progresión de tareas de reinserción al grupo. Las tareas deportivas exigen altas demandas.

•

Apto psicofísico para las exigencias deportivas.

•

Conanza en la ejecución de ejercicios. El jugador debe sentir que él y su lesión están listos.

•

Que el jugador haya completado 60´ en 11 Vs 11 con dimensiones reales con los componentes de la plantilla.

•

Que el jugador dispute 80´ contra el lial o el equipo juvenil.

Anteriormente hemos establecido algunos criterios para el diseño de test/ejercicios para la valoración funcional del jugador. En este sentido, hay ya test de nidos de rendimiento funcional especíco para jugadores de fútbol. Rosch et al. (2000) proponen una batería de test estandarizada denominada F-MARC TEST BATTERY con valores de referencia en jugadores de diferentes edades y categorías. En este tipo de pruebas son valoradas la exibilidad, la fuerza, la velocidad-agilidad, resistencia, estabilidad y también las habilidades especí cas-coordinación. Para tomar la decisión de vuelta a la competición, se necesita tener información completa del estado psico-físico del jugador y así minimizar el riesgo de recidiva.

REENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MUSCULAR La fuerza muscular puede considerarse la cualidad física fundamental sobre la que se fundamentan las demás. La resistencia ayuda a mantener los niveles de fuerza. La velocidad deriva directamente de la fuerza. La amplitud de movimiento y la coordinación son capacidades facilitadores de la fuerza (Tous, 1999). Un entrenamiento adecuado de la fuerza puede aumentar en nivel de rendimiento de un futbolista durante el proceso de readaptación, mejorando la velo cidad de desplazamiento, la fuerza de golpeo de balón, el salto, etc…Eso sí, es necesario que la planicación y control del trabajo de fuerza sea lo más cientíco posible (Tous, 2009). En la construcción muscular del deportista lesionado nos aseguraremos que existe una buena armonía muscular, primeramente minimizando desequilibrios musculares para a continuación entrenar las manifestaciones de la fuerza especícas, optimizando el rendimiento. El entrenamiento de la fuerza comprende el entrenamiento estructural, funcional y cognitivo. El entrenamiento funcional hace referencia a la coordinación intermuscular, coordinación intramuscular, y procesos reejos. La coordinación intermuscular se entrena con cargas ligeras que imite lo mejor posible el gesto técnico. Para el desarrollo de la coordinación intramuscular se recomienda trabajo explosivo con cargas altas. Los procesos reejos www.futboldelibro.com

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hacen referencia a reejos nerviosos, los cuales se mejorarán con los saltos, squat jump, CMJ (salto contramovimiento), drop jump (saltar tras salto previo) (Cometti, 1989). Introduciremos ejercicios de contracción concéntrica, isométrica y excéntrica. Las contracciones excéntricas son muy útiles para desarrollar fuerza excéntrica, permiten reclutar selectivamente a unidades motoras rápidas. Las contracciones concéntricas son muy útiles para el desarrollo de la fuerza explosiva que es la capacidad de ejercer la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible, partiendo de una posición de inmovilidad, se maniesta en acciones lo más rápidas posibles (salto sin contramovimiento). Una manifestación que se expresa constantemente en el juego son las fuerza elástico-explosiva y la reejo-elástico-explosiva. A nivel muscular se produce un ciclo estiramiento-acortamiento a altas velocidades. Los ejemplos más son claros los CMJ y Drop Jump (Tous, 1999). Es importante diferenciar la resistencia a cada una de las manifestaciones de fuerza, ya que en el fútbol es muy importante mantener unos niveles de fuerza explosiva durante todo el partido. Una de las forma de desarrollar la resistencia a la fuerza es realizar ejercicios de competición bajo condiciones de dicultad o con gran volumen de trabajo. Por las manifestaciones que se dan en el fútbol, las pruebas que impliquen fuerza vertical, son un medio able y válido para determinar si el jugador está preparado para la práctica deportiva con seguridad (Ford et al. 2004). Es fun damental aproximar los ejercicios y los test de salto a la mecánica y demandas energéticas del deporte. Noyes et al. (1991) recomienda diferentes test de salto horizontal, como mejores indicadores de la funcionalidad de la rodilla. Se deben proponer pruebas que sometan a la rodilla a fuerzas rotacionales para evaluar los efectos dinámicos por las frenadas, arrancadas, cambios de dirección, y que directamente estén directamente relacionados con la velocidad y agilidad, como son la carrera carioca y el L shuttle-run (carrera ida y vuelta con cambio de dirección), donde la capacidad de aceleración y la agilidad son evaluadas. Las pruebas de velocidad y agilidad son un factor importante, si el jugador las supera, para reintegrarlo en el grupo (Clover y Wall, 2010). Balsom (1994) propone test de agilidad especíco para el fútbol donde evalúa la capacidad para cambiar de dirección y hay una combinación de velocidad, coordinación, equilibrio. Destacar el fortalecimiento muscular para la mejora del equilibrio pélvico durante todo el proceso con el lesionado. La estabilidad de la columna vertebral se debe a la interacción de tres sistemas (Panjabi, 2003), sistema pasivo, control neural y activo. El sistema activo está compuesto por músculos y tendones relacionados, por lo que el entrenamiento de la musculatura lumbo-abdominal es necesaria para la estabilidad espinal. El transverso del abdomen se activa unos mili176


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segundos antes de realizar cualquier movimiento con las extremidades (Hodges y Richardson, 1997). Hay diversos test para evaluar la musculatura estabilizadora del tronco, como el test de Sharmann. Debemos buscar siempre buscar movimientos más funcionales, con lo que éstos son susceptibles de ser modicados. Relacionado con la estabilidad y la fuerza, se encuentra el equilibrio y la propiocepción. La propiocepción es el sentido que nos informa de la posición, orientación y rotación del cuerpo en el espacio. Es la mejor fuente sensorial para valorar el control neuromuscular y así mejorar la estabilidad funcional articular (Lephart, 2003). Tiene componentes estáticos y dinámicos (Saavedra 2003), por tanto es importante valorar la propiocepción en situaciones estáticas ( Star Excursion Balance Test ) y dinámicas. Respecto a las dinámicas, sería importante buscar formas de entrenamiento y de evaluación, donde el objetivo fundamental no sea la ganancia de fuerza sino, alterar el sistema propioceptivo y la estabilidad dinámica que permita un control funcional durante la tarea, a esto se le conoce como fuerza propioceptiva (Romero et al. 2010).

REENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA La capacidad para mantener una alta intensidad durante 90 minutos está rela cionada directamente con el potencial de cada futbolista para resistir a la fatiga. El fútbol es un deporte que requiere de actividades prolongadas, intermitentes y de alta intensidad (Bangsbo et al. 2006). Los periodos decisivos del juego requieren que los jugadores realicen gestos a alta intensidad. Por lo tanto, la habilidad para realizar series de esfuerzo de alta intensidad durante el juego es de gran importancia para mejorar el rendimiento (Bangsbo 1994). En la fase de reincorporación al grupo el jugador debe soportar entrenamientos que suponga un stress metabólico medio – alto para el resto de los compañeros. Deportistas entrenados aeróbicamente se han encontrado descensos signicativos el VO2 máx por estar entre 10-21 días de inactividad (Coyle, 1984). Las caracte-

rísticas siológicas de los jugadores de fútbol y las respuestas al juego denotan que durante la competición se impone una combinación de demandas sobre los futbolistas que representan a esfuerzos anaeróbicos, pero éstos están superpuestos con bastantes actividades aeróbicas submáximas (Reilly, 1993).

Cabe destacar las pruebas intermitentes, tanto para evaluar la velocidad aeróbica máxima (VAM) o VO2 máx como sucede en el test 30-15 IFT (Buccheit, 2008), como para evaluar la capacidad de realizar sprints repetidos (RSA) (Bi shop, 2001). El rendimiento en la RSA se encuentra inuenciado por diversos fac tores, tales como el máximo consumo de oxigeno VO2 máx (Bishop et al, 2004).


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REENTRENAMIENTO DE LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO, FLEXIBILIDAD, ELASTICIDAD Moras (2003), diferencia estos conceptos, ya que al ser utilizados como sinónimos generalmente son confundidos sin tener el mismo signicado. La amplitud de movimiento (ADM) puede considerarse una valoración cuantitativa de la movilidad articular. Si esta se relaciona con la velocidad de ejecución o valoración de las palancas implicadas en el movimiento podemos evaluar una articulación en función de su capacidad de deformación (exibilidad) o por su capacidad de recuperar la longitud no forzada cuando cesan las fuerzas (elasti cidad). Por tanto exibilidad y elasticidad deben considerase manifestaciones de la ADM en estrecha relación con la velocidad de ejecución. La ADM condicionará parámetros esenciales en la mayoría de acciones nales como la aceleración, ya que un jugador que tenga muy limitada la ADM, disminuirá mucho la aceleración del pie y por tanto la fuerza de golpeo. El entrenamiento de la exibilidad estará relacionado con posiciones estáticas o velocidades articulares media o baja. Por el contrario, la elasticidad debe relacionarse con movimientos muy rápidos, lo que exige un ciclo CEA.

REENTRENAMIENTO DE LAS HABILIDADES DEPORTIVAS En un proceso de recuperación de la lesión, el jugador se enfrenta de nuevo a las condiciones del entrenamiento y competición. Durante este periodo se trata de completar e incrementar el entrenamiento del repertorio gestual mediante entrenamiento de las distintas capacidades físicas (Paredes, 2004). Es un proceso de enseñanza-aprendizaje en el cual se restablecen los patrones físico-motores (Lalín, 2006). Las características del deporte son importantes, aparte de conocer los gestos deportivos habituales, hay que tener en cuenta si se trata de un deporte mixto, cíclico o acíclico, individual o colectivo, existencia o no de colaboración u oposición, existencia o no de espacio compartido, etc… En esta fase de optimización el jugador debe poseer habilidades avanzadas con balón como, conducción con giros, control orientado y pase, pase largo con balón parado y en movimiento, golpeos (de precisión y de potencia), voleas altas,.. Habilidades de partido con oposición: regates con más intensidad, juego de cabeza, acciones de defensa (anticipación, entradas), despejes, controles, combinaciones,… Los ejercicios se deben realizar manteniendo la concentración y la coordinación, así como un buen control del balón y sin dolor durante el ejercicio. Situaciones de Juego real, partidos.

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Finalmente, no debemos olvidar que durante el proceso de recuperación, las tareas propuestas en su mayor proporción suelen ser tareas cerradas, y en esta fase de reincorporación con el grupo las tareas son abiertas en las que las circunstancias del juego son cambiantes y perceptivas con alto nivel cognitivo. Tenemos que tener en cuenta el objetivo fundamental de la sesión, si ésta tiene componente táctico o técnico, con qué nivel de carga, decidir si el jugador realiza de forma completa o parcial la sesión y en función de ello, poner tareas complementarias. Hay que saber que aunque el jugador lleve 2-3 semanas entrenando con el grupo puede prevalecer un décit residual en el grupo muscular afectado, décit de fuerza, rango de movimiento reducido, tejido cicatricial (Carling et al. 2011). Es muy importante por tanto: •

Seguir con trabajo preventivo para evitar recaídas

•

Continuar con los trabajos de refuerzo condicional (fuerza, resistencia)

•

Realizar calentamiento individual previo antes de iniciar el calentamiento con el grupo.

(Ver referencias al nal del libro)


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HABLEMOS DEL HUMANO...

CEREBRO

Se cuenta que dos jóvenes monjes de un monasterio tibetano fueron encargados por su maestro de comprar los comestibles del mes en un pueblo lejano. Ambos viajaron hasta allí con los ahorros que les habían dado, realizaron la compra e iniciaron el regreso. Ya con los víveres y de vuelta al monasterio, hallaron un hombre viejo sentado al lado del camino que les interpeló: -¿Cómo seguís este camino?, ¿es que no sabéis que está lleno de bandidos que os van a atracar? Si cogéis el sendero de la derecha viajaréis más seguros y mejor. Así lo hicieron los jóvenes. Sin embargo fueron asaltados y perdieron todos los víveres. Al llegar desolados al monasterio, el maestro hizo pasar al primer monje a su aposento y le interrogó: Dime, ¿qué has aprendido de lo que os ha ocurrido? -He aprendido, maestro, que no debo confiar en desconocidos –dijo el joven monje. A continuación hizo pasar al segundo monje y le hizo la misma pregunta: -Dime, ¿qué has aprendido de lo que os h a ocurrido? - He aprendido a esperar lo inesperado. A la mañana siguiente el primer monje salió del monasterio para no volver. El segundo se quedó: había realizado el aprendizaje correcto. (Autor desconocido)

Cerebros nublados al borde del chaparrón, moscas que chocamos una y otra vez frente al mismo cristal, técnicos que creemos tener todo nuestro entorno controlado…¿hasta cuando seguiremos con la venda en los ojos?, ¿a qué esperamos para resetear nuestra mente y así formatear las cientos de líneas causa-efecto que tenemos protegidas en nuestro disco duro?. ¡Actualicemos nuestra versión de software!. Abramos nuestra puerta de par en par a lo complejo, lo inesperado, lo incuanticable. Que la presumible e intangible inconsistencia de la argumentación que deenden las a veces etéreas ciencias de la complejidad no nos paralice. Cada segundo que pasa es una oportunidad magníca de seguir cambiando y evolucionando. Al igual que asegurar que sólo hay vida en la tierra es conrmar un aberrante desperdicio de espacio interplanetario, pensar que ya lo sabemos todo en relación a algunos aspectos conductuales y grupales del deportista es ningunear e infravalorar el potencial del ser humano…yo por si acaso, y con vistas a un presumible juicio futbolístico nal, seguiré esperando y por qué no decirlo, anhelando lo inesperado, ¿te apuntas?. www.futboldelibro.com

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ACEPTAR LA COMPLEJIDAD EN EL FÚTBOL: UNA TAREA COMPLEJA. Carlota Torrents Natalia Balagué La complejidad como marco teórico ha generado un interés creciente en el en trenamiento del fútbol durante la última década. Desde nuestro punto de vista, los entrenadores han encontrado en dicho marco teórico una base teórica fundamentada a lo que algunos veían desde su experiencia práctica, y es que las propuestas metodológicas surgidas de la investigación deportiva del siglo XX no daban respuesta a muchas de las necesidades de los deportes. Cualquier entrenador es consciente que la mejora de las capacidades condicionales de sus jugadores o incluso sus habilidades técnicas individuales no tiene porqué mejorar necesariamente el rendimiento de su equipo. La investigación se centraba justamente en ese tipo de mejoras, mediante entrenamientos analíticos que daban muy buenos resultados en el laboratorio, pero no los sucientes en el campo. En nuestro contexto, entrenadores tan relevantes como Paco Seirul.lo ya auguraban este cambio de enfoque en la década de los 70’ (Seirul.lo, 1976), pero las herramientas para poder investigar el comportamiento colectivo y, sobre todo, complejo de los jugadores, no aparecieron hasta unos cuantos años más tarde. Tal y como ya hemos descrito en otros foros o publicaciones (para una revisión puede consultarse Balagué y Torrents, 2011 o Torrents, 2005), la neurociencia, los conceptos y herramientas de análisis surgidas de la teoría de los sistemas dinámicos y la perspectiva de la psicología ecológica revolucionaron la investigación sobre el aprendizaje y el control motor, pero no fue hasta la década de los 90’ que se estudiaron aplicaciones concretas al entrenamiento deportivo. Especícamente en fútbol, las herramientas de los sistemas complejos han ayudado en los últimos años a estudiar y desarrollar la idea del entrenamiento basado en el juego, de for ma que el entrenador pueda conseguir la adaptación de parámetros siológicos, técnicos o tácticos mediante la propuesta de juegos modicados (Aguiar y col. 2012; Duarte y col. 2009; Sampaio y col. 2007), así como a identicar qué per turbaciones o variables son críticas para que se produzca una transición durante el juego (Duarte y col. 2010; Pol, 2011; Travassos y col. 2010). En nuestra opinión, la aceptación de que el jugador, el equipo o el club deportivo son sistemas complejos puede ayudar sobre todo a la comprensión de muchas de las problemáticas que se dan en los diferentes niveles, y especialmente a generar nuevas metodologías y dinámicas de entrenamiento, más acordes con esta naturaleza compleja. 182


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Uno de los principios sistemáticamente ignorado por las metodologías de entrenamiento vigentes es el de la autoorganización. Los sistemas complejos encuentran soluciones ecaces y ecientes en entornos cambiantes de forma espontánea, es decir, sin precisar de programas ni órdenes externas o internas (Kelso, 1995). La autoorganización explica la formación espontánea de patrones de comportamiento con muchos grados de libertad en el fútbol y por tanto la imprevisibilidad de éste. La dinámica del juego presenta constantes transiciones entre estados es tables e inestables que emergen de la interacción entre componentes propios de los jugadores, del entorno y de la competición o situación concreta de juego. Y por esta razón es necesario comprender las reglas que rigen la naturaleza no lineal de dicha interacción. Los componentes internos hacen referencia al genotipo y fenotipo de los jugadores, incluyendo sus motivaciones o estado emocional; las variaciones del entorno se reeren a la política del club, a las relaciones familiares, a la climatología…; y las del juego se reeren al comportamiento del adversario, al reglamento, al material utilizado, las medidas del espacio de juego, el número de jugadores… El objetivo del juego será justamente identicar y manipular crí ticamente determinados componentes para romper la estabilidad de la relación entre los equipos oponentes y que así emerjan situaciones de juego donde el equipo con posesión pueda nalizar. Algunos de estos conceptos se han asumido con facilidad, puesto que son altamente intuitivos y fácilmente observables. No obs tante, la comprensión de los principios que rigen la dinámica compleja del juego y su correlación a diferentes escalas es necesaria para intervenir de forma efectiva y tomar decisiones adecuadas en cada momento. La consecución de una nueva adaptación, la adquisición de una habilidad técnica o el desarrollo de un modelo táctico de juego en un equipo se explica por dichos procesos de interacción dinámica correlacionados a diferentes escalas (desde la individual hasta la grupal). Es decir, la interacción, de naturaleza cambiante, entre los diferentes sistemas de un organismo (nervioso, muscular, cardiovascular, etc.) produce la emergencia del comportamiento a nivel individual; la interacción entre los diferentes jugadores produce la emergencia del juego colectivo y a su vez modicará el comportamiento individual; este mecanismo se reproduce en la interacción entre el equipo y el entrenador, la interacción entre el equipo y el club, entre el club y la ación, etc. Los principios coordinativos que explican dichas dinámicas son poco conocidos y estudiados, por lo que la perspectiva dominante sigue siendo excesivamente reduccionista. Los progresos de los sistemas complejos no son lineales, sino que, fruto del proceso de autoorganización comentado anterior mente, se dan de forma espontánea y como consecuencia de la práctica realizada en situaciones únicas caracterizadas por entornos internos y externos que nunca se reproducen. Tal y como se ha demostrado en múltiples estudios relacionados con la motricidad humana, para que una nueva organización sea estable (por ejemplo que los jugadores ocupen una zona que normalmente descuidan durante el juego o que una habilidad técnica se ejecute ecientemente) necesariamente se pasará por una zona de inestabilidad. Cualquier deportista ha vivido como el aprendizawww.futboldelibro.com

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je de una habilidad no es lineal, es decir, no “sale cada día un poco mejor”, sino que la intención del cambio suele suponer un empeoramiento de esa habilidad. Espontáneamente, un día emerge una organización más eciente, pero será ne cesario practicar para que un nuevo patrón de comportamiento se estabilice (y no automatice, ya que ese comportamiento deberá ser sucientemente exible como para que se adapte a situaciones diferentes a las del entrenamiento). La inestabilidad es por tanto una fase necesaria para que un sistema transite hacia estados más ecaces, y encuentre nuevas formas de organización. No obstante, la presión que tienen los clubes deportivos para que su equipo siempre responda como se espera imposibilita que los entrenadores o los propios jugadores asuman esta característica de los sistemas complejos y se arriesguen a desestabilizar el sistema para encontrar nuevas formas de organización más efectivas (por ejemplo, aplicando nuevas metodologías de entrenamiento). Según los principios de la complejidad, ningún equipo podrá progresar nunca linealmente, y para que se produzca realmente un cambio, serán necesarias fases de inestabilidad y por tanto de un juego quizá menos efectivo o más variable. Trasladado a las situaciones de entrenamiento, los entrenadores tienden a proponer modicaciones del juego para entrenar esta o aquella problemática que tienen sus jugadores con la idea de practicar en situaciones lo más próximas po sibles al juego real. Sería lo que habitualmente se denomina entrenamiento integrado o entrenar mediante juegos reducidos. A pesar de que estas propuestas colaboran en gran parte con lo que aquí proponemos, no acaban de tener en cuenta la naturaleza compleja del jugador y del juego, ya que asumen una inte gración sumatoria y lineal (si quiero entrenar un modelo de juego, diseño tareas en las que se necesite jugar con ese modelo, asumiendo que eso provocará que luego se dé en la competición de forma proporcional, lo que no deja de ser una forma de “programar” el juego). Pero para favorecer la emergencia de nuevos comportamientos que puedan sorprender al rival, quizá es necesario desestabilizar los patrones habituales de los jugadores, de forma que el contexto les ayude a encontrar nuevas soluciones. La integración se entiende aquí como dinámica y no lineal, es decir, se acepta que puedan emerger comportamientos diferentes a los que se han practicado especícamente debido a la interacción entre todos ellos o que la estabilidad emerja a partir de la práctica en situaciones de inestabilidad gracias a la propuesta de contextos cambiantes. No obstante, para ser efectiva, la variabilidad no será aleatoria ni tampoco excesivamente regular, como ocurre con las clásicas repeticiones de series y ejercicios del entrenamiento deportivo clásico. En ese contexto, probablemente el juego será menos eciente e inestable, pero el entrenamiento habrá ayudado a mejorar la adaptabilidad del sistema (ya sea el jugador o el equipo). Un ejemplo que todos conocemos que ilustra esta armación es el de la especialización temprana. Cuando en la iniciación, a los niños se les especializa en una posición, o incluso en un deporte demasiado pronto, consiguen ser más ecaces que los compañeros de su edad en esa posición, pero eso no suele colaborar con que se conviertan en jugadores adultos versátiles y 184


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adaptables a contextos y equipos con necesidades cambiantes. Este proceso no es solo importante durante la infancia, sino en todas las etapas del jugador. A una escala superior, cuando un equipo no tiene resultados, se cambia al entrenador. Muchas veces ese cambio realmente produce un cambio en el comportamiento colectivo, fruto de las relaciones no lineales que se establecen (simplemente un cambio socioafectivo puede provocar un cambio global del comportamiento del equipo), pero seguramente hay muchos otros cambios que pueden proponerse para que el equipo se “desestabilice” y pueda emerger un nuevo comportamiento colectivo. Consideramos que las propuestas metodológicas surgidas de la investigación son aún escasas y que en los próximos años veremos cómo proliferan muchas otras desde diferentes laboratorios, y posiblemente muchas de ellas se estudiarán también en otros deportes. No obstante, para que el fútbol siga desarrollándose como deporte se precisa formar a jugadores y equipos más ecaces y ecientes, y también se necesita la aceptación y la comprensión de los principios de complejidad que explican cómo se producen los cambios y adaptaciones tanto a nivel individual como grupal. (Ver referencias al nal del libro)


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LA INDISCUTIBLE TITULARIDAD DEL CEREBRO Rosa Mª Coba Desde hace algún tiempo venimos observando cómo el cerebro del deportista empieza a hacerse visible (aunque mucho menos de lo que debiera, en mi humilde opinión) cuando de deporte en general y en particular de fútbol, como en el caso que nos ocupa, hablamos. Diversos factores pueden estar contribuyendo a ello: determinados modelos de juego en los que priman una serie de factores “más mentales y no tan físicos”, la necesidad de encontrar contrapuntos que marquen diferencias, el avance de la neurociencia y las posibilidades que nos brinda en la actualidad al poder estudiar cerebros en acción, el aprendizaje como verbo que da un sentido pleno al acto del juego, el momento sociocultural en el que el éxito en cuanto a resultados se asocia a jugadores y técnicos con un determinado perl ...y otros tantos factores que sin duda pueden encuadrar esta perspectiva. Sin despreciar ninguno de estos factores, creo que hay una razón superlativa que está en la base de todas las anteriores: el cerebro es y está. Negarlo es un acto de perfecta incoherencia. El jugador de fútbol entrena y compite en base y a través de una serie de interacciones complejas que se dan en torno a una estructura única y global formada por un entramado biomecánico, una serie de procesos cognitivos, neuropsicológicos, emocionales, sociales y culturales en el contexto de un modelo de juego. Todo ello se produce teniendo como eje principal el cerebro, punto natural de partida y de llegada. ¿Más razones para invitar al cerebro a este escenario? Cuando hablamos de deportistas, lo hacemos de cerebros en acción. También de otras cuestiones, que a veces están o se activan y otras no tanto. Pero al cerebro no lo podemos sentar en el banquillo, de ahí que una disciplina como la neuropsicología del deporte pueda aportar al multifactorial universo del fútbol herramientas de trabajo nada despreciables. Denamos que la neuropsicología es la ciencia que estudia la relación entre la función cerebral y la conducta y con ello, identicamos, estimulamos y potenciamos el rendimiento del deportista. 186


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Neurociencia y deporte tiene un bagaje muy corto temporalmente hablando a día de hoy, pero en muy breve espacio de tiempo está llamada a ser una herramienta imprescindible para el trabajo del día a día en cualquier equipo, desde el fútbol base hasta la élite. Especialmente destacables son los resultados que ya se están observando, cuantitativa y cualitativamente hablando, en clubes que trabajan con ciertos parámetros enmarcados en este contexto que estamos desarrollando. Desde hace muy poco tiempo sabemos que la plasticidad cerebral es una de las cualidades de nuestro cerebro que más “juego” nos da cuando de aprender se trata, ya que nos permite adaptarnos a circunstancias cambiantes al tiempo que incorporamos información nueva, por lo que podemos optimizar el aprendizaje y por tanto el rendimiento de un deportista puesto que podemos estimular partiendo siempre de la actividad real del mismo y de sus particulares y únicas características. El alcance de este trabajo es absolutamente armonioso y coherente con la natural complejidad que entraña el trabajo que desarrolla un jugador de fútbol. No debemos obviar que el entrenamiento es un aprendizaje complejo, sobre todo por la variabilidad de factores intrínsecos y extrínsecos intervinientes ya que su desarrollo se da en un contexto en el que las imprevisibles interacciones son las principales compañeras de juego. Por todo ello, la actividad cerebral y el rendimiento deportivo conforman un irreductible binomio. ¿Cómo se entrenan estos aspectos? ¿El cuerpo técnico potencia herramientas cerebrales? ¿Entrenamos la orientación y control postural teniendo en cuenta la predominancia hemisférica del jugador no sólo en base a su pierna dominante sino en base a la combinación del ojo/pierna dominante? ¿Sabemos que en base a si un jugador es zurdo, diestro, cruzado u homogéneo podemos prevenir lesiones, optimizar su recuperación o entrenar la toma de decisiones de un modo diferente puesto que su velocidad de respuesta motora es distinta en cada caso según sea este patrón? ¿Consideramos que mediante los mapas mentales podemos ofrecer al jugador una herramienta muy válida para afrontar con más seguridad y recursos su trabajo? ¿Tenemos en cuenta que las neuronas espejo son grandes aliadas a la hora de manejar el aprendizaje y la empatía? ¿qué hacemos con la velocidad de procesamiento, el control inhibitorio, la atención sostenida y la memoria visoespacial? Muchas preguntas cuya respuesta no puede ofrecer combustible a la “resultaditis”, pero sí a aquellas organizaciones que consideren oportuno y coherente para avanzar en la búsqueda de recursos de trabajo reales. ¿Para ganar? Ob viamente. Pero tan aplastante evidencia combinada con el caprichoso azar, unido a factores socio-culturales que agazapados tras un modelo de juego, muestran la www.futboldelibro.com

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incoherencia o no del que los dirige, pasando por la incomprensión o no de quien los ejecuta para llegar a la conclusión de que “el fútbol es así”…. o no. Tenemos la posibilidad, en mayor o menor medida, de decidir cada uno de nosotros hacia dónde enfocamos nuestro crecimiento, de qué fuentes beber para seguir avanzando en un apasionante mundo. Neurociencia y fútbol es una entidad que permite la gestión de las emociones y la conexión de los valores como medio relacional. El cambio, que no la anarquía, es el medio natural para aprender que precisa el cerebro. El fútbol puede ser tantas cosas como personas quieran denirlo, pero creo que una característica que pocos rechazarían sería la de que está en movimiento, el cambio cohabita naturalmente en él; de ahí que no me canse al repetir que el cerebro es al fútbol lo que la mano al guante. Invito al lector a que “considere” que el cerebro juega. Da igual que le convoquemos o no. Siempre juega. ¿Miramos para otro lado o… de una vez por todas ocializamos su presencia? Obtendremos de inmediato una reciprocidad diferencial y nada despreciable. ¿No les parece?

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NEUROCIENCIA: DEL LABORATORIO AL CAMPO DE FÚTBOL Miguel F. del Olmo Rafael Martín En los últimos años estamos siendo testigos de la aplicación de la neurociencia, la ciencia del estudio del sistema nervioso, a ámbitos a priori totalmente ajenos como la economía (“neuroeconomía”) o educación (“neuroeducación”), por citar algunos de ellos. Y es que el estudio del sistema nervioso y, más concretamente, los nuevos hallazgos sobre el funcionamiento del cerebro son objeto de mayor divulgación en nuestra sociedad, tal y como reeja la habitual presencia de dichos hallazgos en los medios de comunicación. Una cuestión pertinente para el presente libro sería, ¿puede la neurociencia contribuir al rendimiento de los jugadores de fútbol? A este respecto la respuesta es clara, no sólo puede la neurociencia contribuir al rendimiento sino que de hecho ya ha contribuido. Diferentes métodos de entrenamiento actualmente presentes en el mundo del fútbol surgen de la aplicación de antiguos hallazgos relacionados con el control del movimiento por parte del sistema nervioso central y que previamente ya habían sido utilizados en otras disciplinas deportivas como el atletismo. Un ejemplo, es el entrenamiento pliométrico, que se fundamenta en la actividad reeja de estructuras nerviosas, como la médula espinal, que permiten incrementar la actividad muscular en respuesta a estiramientos muy rápidos de la musculatura (el denominado reejo de estiramiento o miotático) y que han sido descritos por el premio nobel de medicina Charles Scott Sherrington en 1904. Sin entrar a valo rar en este capítulo la pertinencia o no del uso de la pliometría en jugadores de fútbol, es un buen ejemplo de cómo el conocimiento del control nervioso del movi miento tiene una aplicación directa en el entrenamiento deportivo. Otro caso sería el propio entrenamiento de fuerza, donde por ejemplo, los efectos de realizar sentadillas en la “explosividad” de nuestro jugador dependerá de la carga que se utiliza y velocidad a la que se ejecuta este ejercicio por parte del futbolista. La elección de la carga a mover y la velocidad de ejecución vienen condicionadas por las propiedades y comportamiento de las neuronas motoras que inervan las bras musculares, las cuales ya han sido descritas en los años 70 (Mommaerts et al., 1977). Lo mismo ocurre para el entrenamiento de exibilidad, donde la mayoría de los métodos (“streching”, “PNF” ó facilitación neuromuscular propioceptiva) implican una participación muy activa de receptores nerviosos localizados en el músculo.


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Pero el protagonismo de la neurociencia en el entrenamiento del jugador de fútbol no se limita únicamente a las capacidades físicas. Además de experiencias de gran prestigio, pero aisladas, como las de Seirul-lo en el F. C. Barcelona, re cientemente están surgiendo nuevas estrategias de entrenamiento, quizás aún no muy populares en el mundo del fútbol, relacionadas con el aprendizaje y mejora de la técnica. Un ejemplo de las mismas y que explicaremos a continuación, son las relacionadas con el foco de atención y la variabilidad de la práctica. Las instrucciones y “feedback” que el entrenador da a su jugador durante el aprendizaje de una habilidad generalmente implica referencias a la realización del movimiento, incidiendo cómo diferentes partes del cuerpo se deben de coordinar ó bien indicando cómo debe ser el efecto del movimiento. En el primer caso estamos hablando de un foco de atención interno (ej. una parte del cuerpo) mientras que el segundo de un foco de atención externo (ej. trayectoria del balón). Por ejemplo, en un golpeo a balón parado las instrucciones pueden ser “posiciona tu pie debajo de su línea media del balón para elevarlo” (foco interno) ó “golpea el balón debajo de su línea media para elevarlo, es decir, golpéalo por la parte inferior” (foco externo) (Wulf et al., 2002). Numerosos estudios han mostrado que cuando las instrucciones se dirigen a un foco externo el aprendizaje se incrementa en comparación a las instrucciones dirigidas a un foco interno. Esta ventaja del foco externo se ha demostrado para una amplia variedad de habilidades deportivas, grupos de edad y niveles de rendimiento (Wulf 2007). Se han sugerido diferentes hipótesis para explicar este fenómeno, aunque todavía se desconoce el verdadero mecanismo. No obstante los hallazgos realizados hace ya tres décadas por varios neurocientícos permitían dar una explicación al porqué el foco externo supone una ventaja. Los estudios de Georgopulos y colaboradores (1982) indican que las neuronas del área de cerebro que contienen las neuronas que provocan el movimiento (neuronas motoras que se localizan en las áreas motoras) controlan las variables cinemáticas del movimiento (ángulos y velocidades articulares). A mayores, los estudio de Bizzi y colegas (1984) han demostrado que nuestro cerebro es capaz de codicar el punto en el espacio (como en un sistema de coordenadas) donde naliza el movimiento, sin necesidad de ver ni de sentir el miembro que se mueve. El foco externo puede provocar que estas propiedades de nuestro cerebro se pongan en juego beneciando la ejecución del movimiento, al contrario de lo que ocurriría si focalizamos la atención en las partes de nuestro cuerpo, donde otros procesos de control se activarían perjudicando el control del movimiento por parte de los mecanismos ya mencionados. La variabilidad de la práctica ha sido otra de las cuestiones más debatidas en los procesos de aprendizaje motor y numerosas publicaciones y estudios han abordado este tema. En este capítulo abordaremos una cuestión diferente, y es la variabilidad de la práctica cuando la habilidad ya ha sido adquirida y automatizada. Por denición, una habilidad automatizada es aquella en la que durante su ejecución no requerimos de grandes recursos atencionales volitivos, es decir, no necesitamos poner gran atención consciente durante su ejecución. De este modo, durante la ejecución de un movimiento automatizado, podemos invertir nuestros 190


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limitados recursos atencionales en otros procesos cognitivos, como tomar decisiones jugando al fútbol. Por ejemplo, una conducción de balón automatizada me permite poner atención a la situación de juego y realizar un análisis de los estí mulos circundantes que no me sería posible en caso de no tener automatizado el movimiento (muy al contrario, el “novato” no aparta la vista del balón). Por tanto, lo benecios de automatizar nuestros movimientos son obvios y la automatización de los mismos se consigue gracias a una práctica extensiva. Durante la adquisición de una nueva habilidad, el lóbulo frontal de nuestro cerebro debe de activarse continuamente para planicar todos los detalles de la misma (ej. cómo, cuándo, dónde conduzco el balón). Paralelamente el cerebelo (una estructura localizada en la parte posterior del cerebro, que tiene un volumen que representa el 10% del volumen del cerebro pero contiene el 50% de las neuronas cerebrales), compara el movimiento planicado con el realmente realizado, informando de los errores al lóbulo frontal. A medida que la habilidad se va automatizando el “protagonismo” del lóbulo frontal se minimiza, su papel en la planicación del movimiento se sus tituye ahora en forma de un programa motor en otras áreas corticales, programa motor que contiene todas las instrucciones para una correcta ejecución y que se puede ejecutar sin tener que prestar atención. Ahora bien, se puede producir la siguiente paradoja: para mejorar una ha bilidad es necesario prestar atención a la planicación y ejecución de la misma y, sin embargo, a medida que la automatizamos la atención sobre ambos procesos disminuye. Por tanto, ¿es suciente el automatismo de una habilidad para lograr el máximo rendimiento en la misma?, ¿o ese automatismo puede suponer un límite para un incremento adicional en el rendimiento de esa habilidad? Hay sucientes evidencias cientícas y empíricas para armar que la automatización de la habilidad no implica necesariamente el máximo rendimiento en las mismas. Se entiende pues que, cuando lo consideremos oportuno, debemos de romper ese automatismo. Y para ello, que mejor que provocar errores en la ejecución y activar nuevamente las estructuras responsables de la mejora del movimiento, el lóbulo frontal y el cerebelo. Y es aquí donde la variabilidad de la práctica vuelve a tener protagonismo. La variabilidad implica que la habilidad automatizada a mejorar debe de realizarse en diferentes contextos y situaciones que demanden nuevamente los procesos atencionales. Además, esa variabilidad va a provocar un mayor número de errores, incidiendo en la activación del cerebelo (principal responsable de la coordinación motriz). En un estudio piloto (Trockel y Schöllhorn 2003) 24 futbolistas profesionales realizaron un test consistente en realizar tiros a diferentes zonas de la portería desde 7 posiciones diferentes y a una distancia de 16 metros. Lo futbolistas fueron divididos en dos grupos de igual rendimien to que se sometieron a un entrenamiento de esta habilidad. Mientras un primer grupo realizaba un entrenamiento convencional (realizar lanzamientos desde las 7 diferentes posiciones) el segundo grupo realizó un entrenamiento denominado “entrenamiento diferencial” y que consistía en no repetir dos veces las condiciones de cada lanzamiento (modicando por ejemplo las propiedades del balón utili zando balones de otras disciplinas deportivas como rugby). Al nalizar el periodo www.futboldelibro.com

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de entrenamiento, la realización nuevamente del test mostró una mejora superior en el segundo grupo con respecto al primero. Aunque este trabajo no indica cual había sido el acierto durante las sesiones de entrenamiento, es lógico pensar que el segundo grupo habría cometido más errores que el primero. Aunque es obvio que se necesitan realizar más estudios para conrmar y replicar estos resultados, se sugiere que la introducción de tareas que provoquen errores (a través de la variabilidad en las condiciones de ejecución), incluso en deportistas de alto nivel, podría ser una estrategia interesante para la mejora de su nivel de rendimiento. Es importante no entender esto como un rechazo a la repetición sistemática y clásica de un ejercicio. Cada estrategia tiene su momento y el entrenador decidirá en base a su experiencia. No olvidemos que es imposible replicar dos veces las características cinemáticas y dinámicas de un movimiento, da igual el número de veces que lo repitamos, por lo que la propia repetición del mismo ya presenta una variabilidad intrínseca. Jugando al fútbol hay que afrontar muchas tareas con toma de decisión. Se ha venido pensando que estas serían respuestas a partir del momento de inicio de estímulos, que, en el juego, son casi siempre ambiguos. Las investigaciones básicas más actuales muestran que los resultados conductuales están fundamentalmente afectados por el estado de las redes corticales antes del inicio del estímulo (Carnevale et al., 2012). Para Carnevale et al. (2012), hay evidencias para concluir que no es el ruido neuronal lo que determina la toma de decisión, sino que ésta es producto de inferencias que realiza el cerebro sobre lo que ocurre en el mundo sensorial, es decir que el cerebro no toma decisiones a partir de la percepción en contextos de incertidumbre, si no que se denen en gran medida por mecanismos generados internamente en el cerebro. Los resultados de estos neurocientícos sugieren que si nalmente se aplica el estímulo, este será una contribución al proceso combinado de señal interna variable y evidencia sensorial. Fogelson et al. (2013) investigaron el efecto del contexto local de estímulos visuales, midiendo la respuesta de reacción, y encontraron que los jugadores profesionales de baloncesto asignaban más recursos de atención en el procesamiento de estímulos visuales signicativos. Estas últimas investigaciones evidencian las sutiles adaptaciones neurosiológicas en la acción y con el transcurso del tiempo de práctica especíca, lo cual muestra la importancia de la relación entre fútbol y neurociencia. En este breve capítulo hemos visto como la neurociencia, el estudio del sistema nervioso, está muy presente, aunque no seamos conscientes, en el proceso de entrenamiento deportivo. Sería deseable reexionar sobre nuestra inter vención en el campo e intentar buscar una posible relación con lo que nos dice la neurociencia, para en lo posible buscar nuevas pautas o procedimientos que aumenten la ecacia de nuestro trabajo práctico. Quizás es el momento de que el “neuroentrena miento” realice nuevas y modestas aportaciones al entrenamiento deportivo, y en consecuencia al entrenamiento en el fútbol. (Ver referencias al nal del libro).

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EL EFECTO MARIPOSA EN EL FÚTBOL Pedro Gómez

It has been said that something as small as the flutter of a butterfly’s wing can ultimately cause a typhoon halfway around the world Chaos Theory

Ayer tuvimos partido de liga. Acabamos perdiendo por 1-2 y mientras volvía a casa en coche, analizaba alguno de los acontecimientos que se dieron en el mismo. Habían sido muc hos los que tras el pitido nal y con intención de levantar nuestros ánimos, acusaban al árbitro de errar en la jugada clave del partido y con ello condicionar el resultado nal. Corría el minuto 45 de la primera parte con 0-1 en el marcador. El defensor visitante ya amonestado anteriormente, derriba a nuestro delantero cuando este se esca-

paba en ocasión maniesta de gol. El árbitro ni le amonesta, ni señala falta, pero el defensor tiene que retirarse del campo ya que a pesar de haber cometido él la falta, sale mal parado del choque con el delantero.

Dándole vueltas a la situación y aunque mi cuerpo pedía agarrarme a la excusa fácil aportada por muchos ( si ellos se quedan con 10, hubierais ganado seguro), intenté analizar las posibilidades que se hubieran abierto con distintos desenlaces de la misma jugada, y claro, como debí aventurar, tuve que desistir rápidamen te… Si le expulsan, nuestra superioridad numérica hubiera ganado el partido. Si le expulsan, ellos se hubieran defendido mejor, tal vez, ni les hubiéramos metido el primero.

Si no le expulsan y no se lesiona, ellos no hubieran realizado el cambio de su la teral a central que tan buen resultado les dio.

Si no le expulsan y se lesiona, su entrenador podría haber decidido mal y sacar a otro central, y así hubiéramos conseguido romper su línea defensiva más fácilmente.

Como entenderéis, podríamos seguir hasta que nalizase el día. ¿A dónde quiero llegar a parar? Las ciencias, limitadas por el pensamiento tradicional y nuestro afán de control, buscaron explicaciones de lo real en términos de lo calculable, matematizable y www.futboldelibro.com

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predecible linealmente. (A una causa le corresponde siempre un mismo efecto, de modo que a un equipo en superioridad le correspondería ganar siempre al contrario). La Teoría del Caos sostiene que en determinados sistemas naturales, pequeños cambios en las condiciones iniciales conducen a enormes discrepancias en los resultados, dando lugar así al conocido Efecto Mariposa. El fútbol, contexto donde intervienen al menos y directamente 22 sistemas complejos con objetivos enfrentados, se podría denir como sistema caótico por excelencia donde la predicción a largo plazo no responde a modelos nitos ni a conclusiones lineales. A menudo, persiguiendo el sosiego que la certeza aporta al ser humano, elaboramos conclusiones en relación a un partido o a un entrenamiento descartando información acerca del sistema, sus eventos asociados y las interacciones generadas entre los componentes del mismo. Si todo elemento que interacciona con el sistema se convierte en agente po tencial de cambio, si la individualidad en los sistemas complejos es una ilusión, si todo está interconectado, si la interdependencia entre los elementos conformantes es el aleteo constante de la mariposa, si yo te condiciono, tú me condicionas y el contexto nos condiciona a ambos… ¿Cómo podemos extraer de manera tan gratuita, tan irreexiva, conclusiones tan claras de nuestras actuaciones?. ¿Cómo podemos esperar que mismas actuaciones (tareas de entrenamiento, sistemas de juego..etc) deriven en resultados similares en contextos diferentes?. ¿Cómo podemos pensar que el tsunami provocado en la otra parte del mundo se debió a nuestro aleteo puntual como entrenador?. Aprender a vivir con el caos conlleva relacionarse con la incertidumbre, convivir en lugares donde ni la casualidad ni causalidad existen, dar de lado a la linealidad y abrazar a lo circular e interactivo, desaprender todo aquello que ya creímos dominar..etc. A estas interacciones caóticas, constantes e impredecibles entre elementos Einstein las llamó “Acciones fantasmales a distancia”, ahora la física cuántica las de ne como entrelazamientos. ¿Estás dispuesto a abandonar el seno cómodo de las certidumbres ilusorias que construyes a diario alrededor de tus actuaciones?, ¿Serás capaz de buscar el aleteo de la mariposa en las interacciones emergentes de tu contexto, o seguirás atribuyendo el tsunami a tus elevadas dotes de entrenador?. 194


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LA COMPLEJIDAD DEL FÚTBOL NO ES CAÓTICA. Julen Castellano

1. ¿QUÉ ES EL FÚTBOL? La falta de certidumbre del juego en fútbol hace que se encuentren grandes dicultades para acotar, explicar y, por supuesto, predecir una realidad, hasta cierto punto, ‘incontrolable’: el resultado nal de un partido de fútbol. ¿Podemos pensar que la actuación de los jugadores tiene que ver con la aleatoriedad? El fútbol es por naturaleza un juego de mezcla, de espacios inter-penetrados, de des orden cuasi total y cuasi permanente. Pero, el aparente desorden del juego, ¿lleva implícito, en realidad, un orden interno? En efecto. Este desorden aparente del juego esconde bajo su capa exterior, un ‘sentido’ propio, una ‘lógica’ que hace posible que pueda ser identicado como tal, independientemente de los jugadores o equipos que participen en el encuentro. Los rasgos permanentes que subyacen en la práctica del fútbol, permiten a los jugadores encuadrar su actuación dentro de la dinámica cambiante del juego, así como prever la de sus rivales y compañeros, y a los espectadores poder ‘participar’ en el juego desde la distancia, dando instrucciones que no serán escuchadas por los protagonistas, eso sí, cómodamente sentados y desde una panorámica muy diferente. El análisis de la complejidad (Duarte et al., 2013b), como es la diada formada por los dos equipos en interacción, sigue siendo abordada por los cientícos, intentando hacer visible lo invisible (Castellano, Perea, y Hernández-Mendo, 2008). El acercamiento al estudio a partir de fundamentos teóricos como Redes Neuronales, Lógica Fuzzy, Teoría del Caos o Sistemas Dinámicos van tomando protagonismo desde presupuestos de no linealidad del comportamiento (Garganta, 2009). En el fútbol, las oportunidades de acción surgen de la complementariedad de las relaciones de los jugadores con el terreno de juego, una ‘batalla’ de relaciones, en el espacio y el tiempo (Gréhaigne, Godbout, y Zerai, 2011). Para enumerar los invariantes que se esconden dentro de la acción de juego en fútbol, un primer paso debe ser el conocer su lógica interna (Parlebas, 2001), sus elementos estructurales desde la que emanan los comportamientos. La lógica interna muestra la identidad de la actividad en cuestión, y permite justicar las conductas motrices de los futbolistas. Ser sabedores de las características endógenas del fútbol, sitúa a los preparadores y entrenadores en una posición óptima que facilitará la toma de decisiones en torno a cómo desarrollar el proceso de intervención de su equipo, pero esto lo dejaremos para el nal. www.futboldelibro.com

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Si observamos detenidamente el juego, la interacción llevada a cabo por los jugadores co-participantes, guarda una lógica propia. Dentro del marco del juego (de los límites establecidos por el reglamento), los jugadores actúan en función, sobre todo, de unos principios generales. Esto facilita al jugador el proceso de interpretación de los comportamientos motores, que se van sucediendo sin cesar. Las aportaciones que cada uno de los jugadores realiza no podrán ser asumi das como simples aportaciones individuales. Todo lo contrario, siempre deberán ser comprendidas y explicadas partiendo del contexto colectivo en el que se dan, para el caso del fútbol, partiendo de un contexto de ‘socio-interacción’. Por eso, las imágenes mentales que debe ir construyendo el jugador en el transcurrir del juego, convirtiéndolas en respuestas motrices, en las cuales le deberán permitir actuar, pre-actuar o pro-actuar (según el grado de competencia del jugador), son fruto, sobre todo, de una experiencia, de un aprendizaje, de un entrenamiento en contextos de ‘socio-interacción’. Durante el juego existen una serie de aspectos, además del lenguaje hablado y del gestémico, que intervienen, inciden, y cola boran directamente en las labores de codicación y descodicación de los acon tecimientos realizados por los jugadores, que emanan y evolucionan en el juego. Pero… ¿dónde halla el jugador los indicios o las claves para la identicación de los actos estratégicos de los co-participantes?, ¿qué orienta, o por lo menos, facilita las labores de codicación y descodicación a los que están ‘sometidos’ los jugadores en la dinámica del juego?. Estos necesitan encontrar un orden, una lógica de actuación dentro del desorden aparente del juego, que guíe su participación, de forma ecaz y coordinada, se entiende, con respecto al equipo y a la lógica del juego. Desde nuestro punto de vista esta coherencia interna se produce a dos niveles: Por un lado, al nivel de la coherencia general interna (CGI) correspondiente a unos principios reguladores del juego y, por otro, al de la coherencia particular interna (CPI), que tiene más que ver con la forma de actuación propia de cada jugador o equipo. Pasemos a desarrollar la idea de lo que entendemos por coherencia general y particular interna del fútbol, aunque el objetivo a cubrir es el de solo una primera aproximación conceptual. Además, conviene subrayar un aspecto que concierne a las dos. Los principios operacionales, las reglas de acción o la estrategia adoptada por el equipo no pueden entenderse de manera estanca e inconexa. Todo lo contrario. Son dinámicas y están inter-conexas. Son ‘leyes’ exibles, que pueden romperse, ocultarse u obviarse. Son el orden, pero también pueden ser fuente del desorden, de lo imprevisto. Jugar al fútbol es también jugar al engaño, al desequilibrio. Es aparentar la ejecución de lo evidente para realizar lo improbable, fácil o difícil, no importa, pero que nadie espera. A esto, sobre todo, da lugar el fútbol.

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2. C OHERENCIA GENERAL INTERNA: LOS PRINCIPIOS OPERACIONALES DEL JUEGO Y LAS REGLAS DE ACCIÓN

Podemos decir que dentro del juego, y a modo de directrices lógicas, existen unos ‘principios operacionales, tácticos o de acción’ que ordenan la estrategia motriz de los jugadores y del equipo, que coordinan y dan coherencia interna al juego. Estos principios no vienen marcados por el reglamento, constituyen el punto de partida, la base del funcionamiento. Representan la fuente de la acción, denen las propie dades invariables sobre las cuales se desarrollarán los acontecimientos. El principio guía a los jugadores, dirigiéndolos y coordinando su actividad. Leyes primordiales, es decir, esenciales y simples subyacen a las relaciones de los individuos regulándolas, tanto cuando el equipo está en posesión del balón como cuando no lo está, pero siempre dentro de la interacción de los equipos a lo largo de su enfrentamiento. Los ‘límites’ marcados por el reglamento dejan paso, ahora, a las líneas adoptadas por las costumbres que los jugadores han adquirido por/para el juego, evocan las consecuencias práxicas de la situación motriz (Parlebas, 2001). En los principios de juego, tener o no tener el balón es el primer axioma. Poseer, progresar, nalizar y reorganizarse para cuando no se tenga el balón, para el primero, recuperar, evitar progresión y nalización y reorganizarse para cuando se tenga el balón, podrían ser el segundo de los niveles. Pero esto no es lineal ni progresivo en el juego. Lo utilizamos para poder expresarlo y ‘parcelarlo’. Pero no debe limitar nuestra aproximación a la complejidad del juego. Este andamiaje hace comprensible que cuando el equipo no está en posesión del balón coloquen entre él y la portería que se deende al mayor número de jugadores posibles en el intento de evitar el juego ofensivo rival. La primera necesidad es la de recuperar el balón lo antes posible (o no), cuanto más cerca de la portería rival mejor, si esto no es posible habrá que agruparse en las zonas más próximas a la portería que se deende, para allí evitar la nalización del equipo adversario. Cuando el equipo es poseedor del balón se deberá aproximar el balón en las mejores condiciones posibles hacia la portería contraria, en principio sin asumir riesgos que supusieran un contratiempo inesperado para los intereses del equipo. A medida que se acercan a la portería rival sopesando las formas o modos para buscar una nalización o tiro en zonas propicias para ello. Cuestiones tan simples como éstas reejan claramente, creemos, directrices que van siendo asumidas por equipos y jugadores, sin ser cuestiones obligadas e impuestas por el reglamento. Al hilo de esto, Castelo (1999) desarrolla esta idea, dentro del denominado subsistema de relación, de que estos conforman las líneas orientadoras del juego que coordinan las conductas de los jugadores. Este subsistema está caracterizado por el equipo que establece un lenguaje táctico común, a partir de los principios de juego, entendidos como las líneas orientadoras del pensamiento táctico de los jugadores y que intentan dar solución operativa a los diferentes problemas que las situaciones de juego suponen. www.futboldelibro.com

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A un nivel más concreto, existe lo que Gréhaigne (1996) denomina reglas de acción. Estas reglas son conscientes, participan en la comprensión, selección y ejecu ción de la acción en relación con las competencias motrices de los jugadores. Ellas contribuyen a la explicación de la acción y permiten a los jugadores orientar sus acciones dentro de los principios operacionales (más generales), enmarcadas por tanto, en las diferentes situaciones contextuales del juego. ¿Ejemplos? A montones: ningún jugador atacará contra su propia portería regateando a sus compañeros, nadie encajará un gol intencionadamente a su portero, nadie atacará al rival avanzando rápidamente en dirección contraria a la portería adversaria, nadie permitirá a los contrarios acercarse a la portería que deende sin oponerse al máximo posible de sus fuerzas para evitarlo, nadie perderá el balón voluntariamente sin acoso ni peligro, nadie dejará de meter un gol por lástima o compasión, nadie hará un pase a un adversario voluntariamente o nadie marcará a los compañeros de su propio equipo. Los principios operacionales vehiculizados por las reglas de acción, ‘facilitan’ la descodicación e interpretación, así como la codicación y ejecución de las posibles signicaciones interpretadas de las conductas que los jugadores despliegan en el desarrollo del juego. Posibilita que los jugadores asuman y actúen en una misma lógica. Entender esta lógica hace viable el funcionamiento del juego, per mite mayores posibilidades de éxito en la descodicación por parte de los jugadores, de lo que ‘supuestamente’ van a hacer, o van a querer hacer, los co-participantes en el juego. Ayuda, por tanto, a la lectura y comprensión de las situaciones contextuales del juego, de las cuales los jugadores deberán extraer las intenciones tácticas oportunas y de esta forma, dar soluciones estratégicas adaptándolas a las evoluciones de compañeros y adversarios. Todo está sumergido en una coherencia general interna, que permite a los jugadores orientar ‘acertadamente’ sus acciones. Las relaciones con el balón, con el espacio, con el tiempo, y con los demás co-participantes adquieren todo su sentido. A partir de esta coherencia interna le será más fácil al jugador interpretar lo que los co-participantes hacen o vayan a hacer durante el juego. De lo posible delimitar lo probable y actuar. Pero el fútbol no es determinístico, no es causal. 3. C OHERENCIA POR EL EQUIPO

PARTICULAR INTERNA:

LA ESTRATEGIA ADOPTADA

Además de esta coherencia general interna del juego existe otra coherencia, más personal, que nosotros hemos pasado a denominarla ‘particular’. Es una co herencia que ‘pertenece’ a cada equipo. Es el ‘traje a medida’ de los equipos. Ésta facilita, también, las labores de codicación y decodicación a desarrollar en el juego, de las cuales extraer las signicaciones tácticas pertinentes para cada contexto de acción. 198


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Por todos es sabido que el éxito de un equipo no recae exclusivamente en la ‘calidad de sus jugadores’ (aunque ayuda), se encuentra, fundamentalmente, en una coordinación del conjunto del equipo, en una cooperación de la totalidad de los miembros para oponerse al equipo contrario. Un equipo invencible, si éste existe, sólo puede lograrse creando una colectividad que funcione como una unidad, es decir, en máxima coordinación de todos los jugadores. Dando por supuesta una ‘cierta’ calidad de los jugadores, es necesario, sobre todo, que se acoplen en un ‘perfecto’ engranaje para dar respuesta adaptativa (adaptabilidad es lo que pide el juego y no adaptación) a la dinámica del juego. Se necesita ir más allá de la suma de las aportaciones individuales de los jugadores, para contar con los mecanismos de ‘inter-relación’ y conjunción entre los elementos, en este caso, de la conjunción de las aportaciones de los jugadores. Conductas colectivas se empiezan a llamar (Duarte et al, 2012a), tanto cuando el equipo tiene posesión del balón como cuando no lo tiene. El éxito de estas combinaciones improvisadas entre compañeros presupone una concertación previa y sobre todo una larga práctica común: falta llegar a compartir el mismo código praxémico. Esta coherencia interna particular está reejada, entre otras cosas, en el estilo de juego o losofía, los sistemas de juego particulares utilizados, las variantes ofensivas o defensivas adoptadas habitualmente, las jugadas a balón parado preparadas, es decir, la micro-cultura adquirida (Parlebas 1988). En los inicios del siglo XXI a esto se llama modelo de juego (Cano, 2009), que como indica en la primera frase de su libro “ cada equipo de fútbol representa un sistema en sí mismo”. En la misma línea Chappuis y Thomas (1988) conrman la existencia de una “ personalidad de base del equipo”, que no es más que el fruto de una interacción cognitiva y afectiva de sus miembros que se dene en un estilo propio y que, en el sentido físico y psicológico, comparten la mayoría de los jugadores. Este tipo de aspectos adoptados por el equipo da pautas para ‘conocer’ por dónde se ubicarán los compañeros, cómo se organizará el dispositivo defensivo, cómo, cuándo y quién llevará a cabo la temporización defensiva, quién hará la cobertura a quién, cómo basculará el equipo, quién marcará a quién, a dónde se sacará un determinado corner, cómo se dispondrán y evolucionarán los jugadores en una falta o en un contraataque, cuáles serán las combinaciones entrenadas que posibiliten dar uidez al juego y acabar con ‘éxito’ la situación motriz especial ‘engendrada’ en ese momento, etc.. Permite a los jugadores, a grandes rasgos, reducir la incertidumbre, tener ‘algo’ de información ‘extra’ de lo que ‘puede’ ocurrir antes de que ocurra, y de esa manera facilitar la actuación coordinada. De la misma forma, saber sobre los puntos fuertes o débiles de los adversarios, dónde dejan espacios vacíos, cómo organizan su dispositivo defensivo, cuáles son los ‘caminos’ preferidos de ataque, qué jugador es torpe o lento etc., aporta información y puede orientar las decisiones estratégicas de los jugadores implicados, www.futboldelibro.com

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o del equipo, hacia zonas preferenciales, y de formas preferenciales. Si todo este tipo de aspectos no fuera realmente importante, los entrenadores no irían a observar a los equipos rivales, no mandarían hacer informes de equipos contrarios o de jugadores determinados, y no elaborarían una videoteca de jugadas y/o partidos de equipos rivales. Se hace necesario utilizar todos los recursos disponibles para dar ayudas a los jugadores y facilitarles la comprensión del juego. Extraer lo probable de entre lo posible para ese rival, ese día, en ese partido. Este tipo de coherencia particular interna es necesaria, pero no obligatoria. Es de derecho, pero no tiene por qué ser de hecho. No es imprescindible que un equipo deba disponer de un sistema o dispositivo estratégico para afrontar la competición. Pero el tiempo ha demostrado que la organización colectiva en forma de sistemas, movimientos o estrategias permite afrontar con más garantías el objetivo del juego: ganar. Utilizarla, servirá de ayuda a los jugadores, para que sus actuaciones sean más coordinadas, eso sí ‘en estilo propio’. Parlebas (1988) insiste en esta idea cuando arma que todo deportista sabe bien que un equipo posee su propio estilo y su saber-jugar preferido; los jugadores forjan una gama de praxemas preferenciales. En el interior de cada equipo se desarrolla una micro-cultura sociomotriz con sus fórmulas tácticas y sus <> de motricidad. El tantas veces nombrado modelo de juego. Conocer cómo se desenvuelve el equipo contrario en una serie de situaciones determinadas, o prever dónde se van a ubicar los propios compañeros en tal o cual situación, favorece la lectura dinámica del juego. Conocer además del ‘lenguaje’ compartido del fútbol, los aspectos idiosincrásicos de los compañeros, saber que cuando hacen tal cosa, signica que van a realizar tal otra (saberse lo que espera uno del otro), facilita esa búsqueda ‘obligada’ de signicaciones a los comportamientos motores desplegados por los jugadores, compañeros o adversarios, para encontrar un ‘sentido’ al despliegue aparentemente desordenado de acciones en el juego. La frase ‘la estrategia acompaña a la táctica sobre el terreno’ creemos que puede resumir acertadamente la idea que hemos querido plasmar en este punto sobre la importancia que tiene una coherencia dentro del seno del equipo. De hecho, ¿para qué se entrena colectivamente?, ¿por qué se ensayan, mil y una veces, las formas de coordinarse en defensa o las formas de nalizar los ataques?; para algo servirán, imaginamos.

4. ¿Y CÓMO ABORDAMOS ESTA COMPLEJIDAD EN EL ENTRENAMIENTO? Aproximarnos a los duelos colectivos desde la perspectiva argumentada previamente y que desvela los secretos de las relaciones que emergen entre ambos equipos en un partido de fútbol, coloca el proceso de inter vención en una situación diferente a la habitual. La aproximación sistémica en la búsqueda de modelos que desenmascaren el orden/desorden en la interacción, considerando, diacrónica y sincrónicamente, las conguraciones espaciales, nos acerca a aspectos reveladores 200


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del juego, que necesitan ser abordados desde la complejidad. Desvelar el en tramado de los deportes colectivos permite explicar el equilibrio inestable de la compleja dinámica del juego, respecto a la relación de fuerzas entre los equipos que disputan un partido. En consecuencia, gestionar la importancia de los requerimientos estratégicos espaciales en la dinámica del juego, proponiendo nuevas alternativas al modelado del trabajo en equipo parece lo substancial y, por tanto, lo que debería estar presente en cualquier modelo de intervención que pretenda mejorar la adaptabilidad de los jugadores a lo incierto (limitado) de la acción de juego. Pero… ¡CUIDADO!, no podemos relajarnos en este momento del partido. Conocer cuál es la dinámica demandada el juego es el primer paso para el entrenador o preparador, pero debemos avanzar. Ahora queda lo más importante, ¿cómo aplicar la complejidad en el proceso de entrenamiento? Se parte del hecho que en la confección de los contenidos de entrenamiento se deben respetar en lo posible la especicidad de las tareas con relación al fútbol. Para que una tarea de entrenamiento sea especíca debe ser similar al deporte en el que se pretende aplicar, incluyendo tantos elementos como sean necesarios para que el jugador pueda disponer de la misma cantidad y calidad de información, desde las que interactuar con el medio o el contexto. Relaciones con el espacio, tiempo, balón y compañeros-adversario deben estar presentes. Jugadores-equipos (propios y rivales) y entorno forman una unidad que no puede descomponerse cuando ha blamos de toma de decisiones. Pero la toma de decisiones es colectiva, y está distribuida en todos los jugadores. Este tipo de inteligencia se expresa en los comportamientos colectivos de los equipos y emergen de la acción coordinada de los jugadores (Duarte et al., 2013a). Disponer de una clasicación que diferencia dominios de la acción motriz no basta para predecir todas las consecuencias que comportan la práctica de las actividades pero ofrece un sustento que permitirá desarrollar un proceso de intervención en el ámbito del deporte, entendemos, coherente. Partimos de la base de que la semejanza de rasgos de la lógica interna de las tareas donde situamos a los jugadores debería favorecer la transferencia del aprendizaje (Parlebas, 2001) ya que situaremos en aquellos mismos contextos donde la información relevante que el jugador necesita para interactuar con el medio están presentes. Además de la proximidad contextual de las tareas con relación al deporte que se quiere enseñar, la variedad en los contenidos de entrenamiento es el siguiente de los requisitos básicos a considerar en el proceso de intervención en fútbol, sea en el ámbito del rendimiento o en el formativo; ‘garantizarán’ una transferencia positiva para entrenar en situaciones cambiantes. En este sentido, interferencias contextuales, aleatoriedad y distribución de la práctica o variabilidad (Lorenzo y Sampaio, 2005), son condimentos importantes que los entrenadores deben repartir en las proporciones adecuadas. www.futboldelibro.com

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Seguimos avanzando. Los ingredientes están (Castellano, 2005), ahora hace falta que de los contenidos de entrenamiento (de las tareas) emerjan los efectos deseado por los entrenadores. La adecuación de los contenidos de entrenamiento requiere una larga observación por parte del entrenador para identicar los efectos que tienen sobre los jugadores. Los efectos agudos y el grado de estabilidad a largo plazo. Y es aquí donde el camino se vuelve ‘embarrado’. Todavía queda un recorrido importante para llegar a conocer para cada jugador cuál es la información que le resulta relevante sobre la que tomar decisiones, subrayando que las características propias de cada jugador particulariza aque llos rasgos del entorno que le son favorables para tomar las decisiones que mejor puede el mismo resolver y que le hacen ser más efectivo en el juego, cada uno a su manera, pero sin olvidarnos de lo colectivo (Duarte et al., 2012a). Los jugadores entrenan para optimizar su competencia sociomotriz (Parlebas, 2001), por tanto, las tareas deben incluir la mayor parte de aquellos elementos que condicionan la actividad, y que analizándola desde cualquier dimensión, tenga un alto nivel de especicidad. De estas forma, las demandas biomecánicas, físicas, siológicas, psicológicas, afectivas y decisionales, deben tenerse en cuenta, pero todas juntas. La progresión en la adquisición de mayores niveles de competencia no pasa por aislar las variables y trabajar en ellas de manera simple. Tenemos que pensar que cuanto más programemos las rutinas de intervención a los jugadores, más constricciones generamos en los jugadores, en la misma proporción que se alejan de la adaptabilidad necesaria para que el jugador sea el que tome decisiones creativas en el juego. El concepto es otro, trabajar de lo sencillo hacia una mayor dicultad, pero todas las dimensiones al mismo tiempo, ponderadas, eso sí, en la medida que el ámbito de intervención (formativa, tecnicación, rendimiento o recreativo) y los jugadores lo requieran; sin olvidarnos de poner al jugador en situación, utilizando diferentes grados de complejidad, dejándole a disposición el conjunto de las informaciones, que él pueda regular del entorno para ser ecaz. Todo un reto sin duda.

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FC BARCELONA (DE GUARDIOLA), FÚTBOL CUÁNTICO DE UNA ÉPOCA TODAVÍA POR LLEGAR. Pedro Gómez Más allá de sentimientos, estadísticas, records, alabanzas o comparaciones, nuestra perspectiva de este juego (si realmente lo amamos) no puede refugiarse en partidismos limitantes o cobijos cegadores, y dejar de lado la evidencia fut bolística a la que el equipo blaugrana, ahora liderado por el Tata Martino, nos acostumbró no hace mucho. La suciencia mostrada casi en la totalidad de sus partidos disputados du rante su última temporada (96% de los puntos conseguidos así lo demuestra) fue legítimamente merecedora de innumerables escritos y debates sobre las virtudes mostradas por este fantástico grupo de jugadores, razón por la cual, cualquier explicativo o calicativo que se intente añadir al respecto, no solo fracasará como el resto en su intento de descifrar lo indescifrable, describir lo indescriptible, sino que se presentará como un despilfarro de agua sobre suelo ya encharcado. Observar las emergencias y asociaciones inducidas por estos jugadores a tra vés de un prisma clásico, en el que espacio y tiempo se presentan como realidades nitas, cerradas, y donde cada elemento del sistema responde a unas leyes de comportamiento predecibles, concretas y limitadas, no contribuirá más que a otorgarnos certidumbres respecto a interrogantes mal planteados, argumentos dogmáticos frente a realidades impredecibles, y a la postre, falso confort y sosiego ante la caótica y compleja realidad de este contexto. ¿Qué inuencia tiene Busquets en el juego de su equipo?, ¿y Valdés?, ¿la apa rición de Jordi Alba condiciona el funcionamiento colectivo?, ¿qué cambia si juega Mascherano en lugar de Puyol?, ¿los movimientos de Fábregas facilitan en mayor medida que los de Villa el comportamiento de sus compañeros?, ¿a Messi y a Iniesta los hacen mejores sus cercanos o es a la inversa?, ¿cuánto campo abarcan Xavi y Piqué realmente?. Son muchos los que parecen tener respuestas para algunas de estas preguntas, pero pocos los que poseen credibilidad y logran convencernos de su realidad, entren otros motivos porque ya se encarga el propio FC Barcelona de derrumbar nuestras verdades semana tras semana mediante nuevas actuaciones, nuevas interrelaciones, nuevas incógnitas, nuevos desafíos a nuestro presumido sentido común. www.futboldelibro.com

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Nos dice Sandro Modeo que “El Barça parece, en los momentos mejores, un equipo cuántico ante equipos prisioneros de la física clásica basada en la gravedad”, ¡y cuánta razón tiene!, entorpecer la indeterminación cuántica que nos brinda el universo azulgrana dicultará que podamos disfrutar de la nueva e im predecible dimensión espacial/temporal/material/emocional de este, por ahora, irrepetible colectivo. ¿Dónde empieza y dónde acaba el ataque de este equipo?, ¿y su defensa?, ¿cómo se puede defender atacando?, ¿cómo se puede atacar mientras se presiona?, ¿cómo se puede ser veloz sin dejar de combinar?, ¿cómo distinguir entre lo que es individual y lo que es colectivo?. En un contexto así, en el que la individualidad es una ilusión, la causa efecto un incunable, la linealidad una mala leyenda, y la existencia una realidad condicionada por el observador, resulta peliagudo hablar y entender de preparación física, táctica, técnica… olvidando hacer referencia al verdadero sentir de este juego, que no es otro que el propio juego. La naturaleza holográca de este equipo (el “sentir” de todo del equipo se representa en los comportamientos de cada uno de sus componentes), los estados vibracionales ( y no puntuales) como si de “cuerdas” se tratase de cada uno de estos jugadores, la amplísima superposición de respuestas que poseen ante similares situaciones, así como sus continuos y complejos entrelazamientos asociativos que a veces debido a su instantaneidad parecen de un tiempo todavía por explorar, no hacen más que invitarnos a observar a este equipo desde la prudencia que nuestra ignorancia debería brindarnos y no desde el atrevimiento al que nos empujan aquellas concepciones clásicas de nuestra hasta ahora, indiscutible realidad. Al nal, siempre habrá alguno que nos dirá: “Preere el juego directo y de contragolpe, que es más vistoso y excitante”, “Si no fuera por el argentino ya veríamos…”, o lo que es peor, “A mí que me den a esos jugadores, verás como yo también gano”. ¡Así está montado nuestro circo amigos!. Yo de momento seguiré siendo más del fútbol, que de cualquier otro equipo.

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LA (IN) UTILIDAD DE LOS JUEGOS REDUCIDOS PARA PREPARAR LA COMPETICIÓN. Rafel Pol

INTRODUCCIÓN Las ideas son los virus de la mente. Encorsetan lo que observamos, de forma que sólo nos permiten ver aquello que ellas nos predisponen a observar. En función de nuestra conguración cómo especie, y de nuestra historia genética y epigené tica, estamos preparados para percibir un determinado tipo de información. Sin embargo, esta información resulta muy sencilla de condicionar, tal cómo demostraron Simons y Chabris en 1999. Dichos autores mostraron que si preparamos a un grupo de personas para que perciban y cuantiquen el número de pases que realiza un equipo, aunque se cruce un gorila delante de ellos, no lo van a percibir, pues su atención está tan focalizada en los pases, que son incapaces de percibir de forma consciente toda información que no se relacione con la idea que esperan y desean observar. Este fenómeno, que es extensible a cualquier ámbito de la vida, lo es también a nuestra labor profesional. Desde las facultades y los cursos de entrenadores nos preparan para observar la realidad y proponer una práctica profesional acotada dentro de un modelo teórico. Y esto, nos ayuda a anticipar ciertas tendencias en el entrenamiento. Sin embargo, no es menos cierto que a la vez limita la cantidad de información a la que nos volvemos sensibles de forma consciente. Pongamos un ejemplo de ello. Es posible, que una persona con grandes conocimientos de fútbol, tenga como obje tivo trabajar en una tarea conceptos futbolísticos cómo que se ofrezcan continua mente líneas de pases ocupando los espacios de forma equilibrada en anchura y profundidad, que los jugadores busquen recepciones en espacios no ocupados defensivamente, etc. Para ello podría diseñar una tarea en la que se delimita el número de jugadores que puede ocupar cada espacio, y se ponga la condición de que se deben dar un determinado número de pases (p.ej. 10) antes de nali zar la jugada. Es muy probable, que si se valora la ocupación del espacio de los jugadores, las posibilidades que tiene el receptor cuando tiene el balón, el mantenimiento de la posesión, etc. se considere que éste es un ejercicio que potencia el rendimiento colectivo. ¡Y podría serlo! Sin embargo, un simple acionado, podría observar que durante la tarea continuamente los jugadores, aún teniendo opcio nes de nalizar a portería (lo que es el n último de este juego) o progresar hacia ella, no lo hacen, pues no se ha cumplido el objetivo del número mínimo de pases que se requiere en la misma. Así pues, si bien se cumplen los objetivos de entre namiento que manda una determinada programación (conceptos del juego que www.futboldelibro.com

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desconoce dicho acionado, y que por tanto no podrá valorar), es muy probable que ese ejercicio tenga una dudosa transferencia positiva al rendimiento colectivo de ese grupo de jugadores en la competición, pues los comportamientos que se fomentan continuamente son antagónicos a los que, en la mayoría de los casos, les vamos a exigir en competición. Por tanto, la mayor “virginidad” del segundo observador, le permite percibir ítems que pasan sencillamente desapercibidos para el experto, pues él observa la tarea pensando que se den los objetivos que vienen determinados (probable mente por otros observadores) para ese momento de entrenamiento, pasando inadvertidos algunos ítems del entrenamiento, tan o más importantes que estos. De esta forma, un profesional de alto nivel puede tener dicultades para observar lo que resulta obvio para un simple aprendiz, solamente porqué parte de una experiencia y unas premisas previas que constriñen su observación. Aún así, también es verdad que las teorías son guías, que a partir de obser vaciones pasadas, deberían ayudarnos a observar y sacar conclusiones ajustadas a las característi cas particulares de cada situación. Por eso, la falta de estas referencias teóricas, puede complicar el trabajo y/o rendimiento del entrenador. Podemos entender, por tanto, la experiencia como un constreñimiento de la conciencia. Y como todo constreñimiento actuará como limitante del rendimiento si no permite un funcionamiento meta-estable de la misma. En muchas ocasiones el error consiste en intentar encajar la realidad, nuestra realidad, dentro de una teoría. Cuando, en realidad, deberíamos analizar continuamente si las premisas teóricas que están dando soporte a nuestras observaciones y nos están guiando en el entrenamiento se cumplen y nos ayudan en nuestro programa de entrenamiento. Y en el momento en que esto no sea así, no falla la práctica en relación a la teoría, falla la teoría en relación a la práctica. Y ese es uno de los grandes problemas en rendimiento. Por ejemplo, un entrenador le exige a sus jugadores un determinado modelo de rendimiento, lo intenta perfeccionar a partir de su modelo teórico pre-establecido... ¡pero no hay resultado! La tendencia es a no tocar el modelo, a pensar que los jugadores no valen para eso, o que no lo ejecutan como se les pide. Sin embargo, es posible que, simplemente con la ejecución de ese modelo, ¡estemos perdiendo un potencial muy superior al que se está consiguiendo a partir de unas premisas que no se ajustan a las características y necesidades de unos jugadores y momento determinados! Y lo que debemos cambiar son las premisas de las que partimos, la forma de analizar el problema, en este caso, el juego y cómo esos jugadores pueden ejecutarlo de forma ecaz y eciente. A pesar de eso, el análisis de las observaciones que han realizado otros, así como sus teorías, nos pueden servir de ayuda a la hora de observar la realidad para anticipar problemas y soluciones. Y en el abanico de paradigmas que nos ayudan a hacerlo parece que el de la complejidad permite observar la realidad con un prisma tan amplio que mejora, a día de hoy, cualquier intento anterior, pues su propia meta-estabilidad lo hace adaptable y funcional en un espectro enorme de situaciones. Esto gracias a, entre otras cosas, algo que hasta ahora sólo algunas teorías divinas habían ofrecido, la no-linealidad. 206


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DESARROLLO DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO Las ciencias de la complejidad nos ayudan precisamente a entender que no existen modelos ideales de rendimiento, y que por tanto debemos redenir continuamente nuestros “pre-juicios de observación”. Una de sus principales características, es que entiende el funcionamiento de los equipos y los jugadores desde el principio de autoorganización. En estos sistemas complejos, emergen de la interacción entre sus partes, de forma espontánea y no lineal, propiedades que no vienen determinadas por ninguno de los sub-componentes del sistema, ni por ningún agente externo. Y a eso le llamamos auto-organización. Por tanto, la auto-organización no es una opción. No tiene ninguna relación con ofrecer mayores o menores grados de libertad al equipo para que adopte diferentes formas de organización. Esas interacciones, aunque no-lineales, presentan ciertas regularidades que conceptualizamos cómo atractores del sistema. Esas regularidades las podemos observar por ejemplo en la técnica individual de un jugador. Por ejemplo, cada jugador de forma particular presenta unas determinadas coordinaciones preferenciales que le permiten adaptarse a las necesidades del juego. Estas coordinaciones preferenciales provocan que, cuando el jugador tiene que desplazar el balón, tenga tendencia a seguir siempre una determinada técnica y no otra. Sin embargo, esa adaptación a las diferentes situaciones, la consigue a través de la variabilidad dentro de esa regularidad en su coordinación. Esa variabilidad puede ser de diferentes tipos. Un jugador o un equipo demasiado regular en sus coordinaciones, difícilmente va a tener un rendimiento adecuado a las exigencias de la competición, pues muy probablemente tenga problemas para mantener un nivel de rendimiento óptimo en muchas de las situaciones dentro del espectro potencial de circunstancias a las que tenga que enfrentarse. Por ejemplo, si un equipo es muy efectivo contra otro equipo saliendo de su presión alta, el equipo rival variará el tipo de presión tapando la salida que estaba encontrando. Y cuando el rival varíe esa presión, si el equipo tiene tan interiorizado ese tipo de salida que no es capaz de encontrar nuevas soluciones para la salida en corto o la salida en largo, será víctima de su poca capacidad de adaptación. Generalmente sólo pensamos en las consecuencias positivas del entrenamiento (como máximo solemos pensar en comportamientos que no aparecen y no se trabajan en un determinado ejercicio), pero aparte de eso, a veces es necesario un mayor análisis de las consecuencias negativas que pueden tener los ejercicios. Y el trabajo excesivo, por ejemplo, de situaciones sin oposición, de acciones combina das o secuencias de pase entre determinados jugadores, que pueden ser positivas en un determinado momento, pueden mostrar también importantes contrapartidas. Por ejemplo, reduce la capacidad (o propensión) exploratoria del jugador, haciendo que se den determinados comportamientos sin evaluar las condiciones u obviando otras posibilidades. www.futboldelibro.com

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Por ejemplo, al entrenar un equipo, facilitar situaciones para que en inicio de juego los jugadores de la línea defensiva busquen pases a los jugadores de últi ma línea para jugar de cara con jugadores de la línea de medios puede mejorar el rendimiento. Sin embargo, si el equipo busca continuamente esa secuencia de pases, a pesar de que el jugador de última línea que recibe de cara tenga oportunidad de girarse hacia la portería rival y progresar al recibir sin marca, o a pesar de que el jugador de segunda línea pueda recibir directamente de cara a la portería rival entre líneas, seguramente este entrenamiento no sólo no mejorará el rendimiento, sino que lo perjudicará. De esta forma, se estarán desaprovechando oportunidades que ofrece el juego, cómo jugar directamente al espacio a los delanteros, que éstos se giren para encarar directamente la portería, que progrese el central para jugar directamente con un centrocampista entre líneas, etc. En pocas palabras, ocurrirá en los jugadores, en el equipo, lo que comentábamos antes sobre las ideas y la realidad. Los vamos a predisponer tanto a un tipo de soluciones, que no podrán más que obviar las demás. Por tanto, comportamientos demasiado rígidos son perjudiciales. Sin embargo, un comportamiento demasiado aleatorio, provocará que la capacidad colectiva se resuma a la habilidad de los 11 jugadores para solventar los duelos individuales. Y es precisamente la organización colectiva, la que debería guiar nuestro proceso de entrenamiento, pues los comportamientos y capacidades de los jugadores dependen de las oportunidades de acción que emerjan de la interacción intra-equipo e inter-equipos. Desde esta perspectiva, la aparición de comportamientos coordinados en los equipos parte de la formación de sinergias interpersonales entre los jugadores que resultan de las acciones colectivas a partir de oportunidades de acción colectivamente formadas y aprovechadas. Y es con esas oportunidades de acción en entornos especícos con las que los jugadores deben sensibilizarse. Sin embargo, dicha sensibilización se realiza generalmente desde una pers pectiva excesivamente cognitiva. Se trabaja ofreciendo al jugador conocimiento “sobre el juego”, más que conocimiento “del juego”. Se habla muchísimo de los Small Sided Games (SSG) o juego reducidos. Popularísimos en los últimos años en el entrenamiento en el fútbol, en la mayoría de casos, dicho ejercicio es especíco en el aspecto individual, pues el tipo de esfuerzo y los requisitos técnicos son casi idénticos a los que el jugador se encuentra en el partido. Y se incorporan además elementos decisionales para que el jugador piense sobre el juego. Por ejemplo, normas relacionadas con la ocupación del espacio, el número de toques, etc. Sin embargo, en muchos casos, en estos juegos reducidos, si analizamos las características de los comportamientos colectivos, veremos que son antagónicas con lo que se busca en el juego, tal y cómo comentábamos en el ejemplo inicial, o cómo lo haremos con mayor profundidad a continuación.

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El problema, en algunos casos, es que se entrena al jugador resolviendo situaciones similares a las que se encuentra en la competición de forma antagónica a cómo queremos que lo haga. Por ejemplo, siguiendo con el ejemplo del tercer hombre, analicemos un juego reducido orientado a ello. Para la construcción de los ejercicios deberíamos primero analizar el fútbol y entender qué elementos son nes en sí mismos, y qué elementos son medios para esos nes. De esta forma, en muchas de las ocasiones el tercer hombre se da porque un jugador (por ejemplo) de la línea defensiva no puede jugar de forma sencilla con ningún jugador de la línea de medios (pues todos están marcados). La solución pasa entonces por jugar con un jugador de última línea, que al recibir con marca (sino seguramente giraría y encararía la portería rival) su mejor opción para dar continuidad al juego pasa por descargar de cara con un jugador de la línea de medios, que ahora, no sólo está en condiciones de recibir, sino que lo hace orientado de cara a la portería rival, lo que facilita el objetivo de la progresión. Queda por tanto claro, que el tercer hombre debería ser un medio para progresar, y no un n en sí mismo. De todas formas, analicemos algunas formas comunes para trabajarlo.

Juegan rojos contra azules, siendo los amarillos comodines. Se puntúa cada vez que un rojo o un azul juega con un amarillo y éste juega con otro jugador del mismo equipo (juega con el tercer hombre). Como vemos, aquí se trabaja de forma “abstracta” el concepto de encontrar el tercer hombre. Pero como decíamos, si las decisiones y acciones emergen a partir de la regulación de las interacciones especícas entre jugadores y la in formación que emerge de estas interacciones, deberíamos analizar el tipo de interacción que se da en este tipo de trabajo, para determinar su validez o no. Al no haber orientación ni direccionalidad en el juego, el posicionamiento y tipo de interacción entre los jugadores es inespecíco. No pretende encontrar soluciones www.futboldelibro.com

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para la progresión, sino trabajar el concepto del tercer hombre como un n, por lo que la situación tiene poca transferencia para la competición. No es tanto que los jugadores “aprendan” qué es el tercer hombre, o que aprendan que no hay que repetir pase, es que aprendan a percibir posibilidades en el juego, a partir de interacciones especícas intra-equipo e inter-equipos, cuando son posibles un determinado tipo de comportamientos, en este caso, jugar con el tercer hombre para progresar en condiciones favorables. Supongamos que decidimos arreglar parte del problema. Seleccionamos a los jugadores por posiciones, y los situamos de forma que los defensores (D), los atacantes (A) y los jugadores exteriores (E) se posicionan de forma similar a la que lo hacen en competición, mientras la dinámica de la tarea se mantiene intacta. Analicemos la situación que se produce en la imagen. Un primer jugador (sin oposición, al que en situación competitiva seguramente le reclamaríamos que progresara o nalizara la acción) juega con un delantero que descarga de cara para un tercer jugador, que se encuentra más lejos del delantero que el primero (teóricamente estaría más lejos de la portería rival), teniendo además este último una oposición que le impediría la progresión en el hipotético sentido del ataque. Fomentamos así mediante la tarea que un jugador libre en ataque juegue con un compañero, para que éste juegue con un compañero más retrasado y con una oposición que le impide la progresión. Por tanto, estaríamos cumpliendo el objetivo de la tarea, pero promoviendo una serie de comportamientos contraproducentes con la lógica interna del juego. Debemos cuidar pues que los ciclos de percepción y acción de los jugadores y las hipotéticas interacciones entre ellos se orienten de forma correlacionada con el tipo de información que emerge en su función competitiva.

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Por tanto, no debemos intentar generar situaciones de juego en las que aparecen asociaciones con jugadores de 3 líneas diferentes o paredes, sino situaciones en los que los jugadores se tengan que coordinar para conquistar y proteger unos espacios más o menos valiosos, y las variaciones de sus comportamientos en función de la proximidad o no a esos espacios valiosos en ataque y en defensa. Porque no olvidemos que la organización colectiva está inevitablemente constreñida por la importancia de los espacios. Por eso, por ejemplo, nadie deende con 2 laterales izquierdos y un central, sino que lo hace con dos centrales (o tres) y un lateral, pues el espacio lateral es menos valioso que el central. En consecuencia, debemos cuidar que los ejercicios de entrenamiento no compitan con la dinámica del juego sino que converjan con la misma. Por ejemplo, un ejercicio frecuentemente utilizado es el de dos equipos que se enfrentan intentando conquistar uno de los espacios delimitados en las 4 esquinas del terreno de juego, con la intención de trabajar el concepto de proteger espa cios de forma colectiva. En cambio, si obser vamos la imagen, y analizamos de qué forma, por ejemplo, realizan las coberturas defensivas los jugadores, vemos como éstos, en vez de presionar al poseedor y situar a los demás jugadores por detrás suyo cubriendo los espacios de mayor valor (esto es, los que están en la zona central del campo y a la espalda del defensor del poseedor), se fomenta que se parta el equipo defendiendo el costado del poseedor y jando rivales en el espacio contrario. La organización defensiva colectiva se basa en defender rivales, más que en defender espacios. Por tanto, estamos repitiendo una y otra vez en el entrenamiento comportamientos individuales y colectivos que no sólo no queremos entrenar, sino que van claramente contra el benecio del rendimiento del equipo de producirse en competición.


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CONCLUSIONES Aún así, no signica que ejercicios mucho menos especícos no tengan transferencia a la competición. Si nosotros realizamos un entrenamiento sin oposición (un 11 contra 0 por ejemplo), y entrenamos de forma repetida que el punta corra al espacio de la espalda del lateral rival cuando el central de su costado tenga el balón, mientras el extremo tira hacia dentro, es muy probable que veamos como esos movimientos se intentan hacer durante el partido. Otra cosa es que se hagan en el momento justo, que se hagan cuando se dan las condiciones óptimas para hacerlo, que el central esté preparado para realizar esa opción siendo sensible a su vez a percibir otra mejor que pueda surgir en función de los comportamientos de su equipo y del equipo rival, etc. Pero de lo que no hay duda, es que ese ejercicio, analítico y “poco” especíco, tendrá repercusión sobre el comportamiento del equipo en el juego. Incluso una simple orden, como la orden de pitar falta al jugador que reciba el balón estando por detrás del último defensor en el mo mento del pase (regla del fuera de juego), condicionan el comportamiento de los jugadores, sin que haya ninguna limitación física que les limite dichos comporta mientos. Por tanto, si la inmensa mayoría de ejercicios tienen repercusión sobre el rendimiento de los jugadores, deberíamos convertirnos en expertos en analizar si esas repercusiones son positivas o negativas, en función de si mejoramos o no las posibilidades de rendimiento colectivo. Partiendo en este análisis de cómo es el juego, y cómo se relacionan los jugadores con él. Y atendiendo a esta última cuestión ¿Cómo hace el jugador para decidir y ejecutar sus acciones en un partido de fútbol? El futbolista, en una determinada situación y similares, tiende a activar un grupo neuronal, lo que desencadena la activación de otras neuronas que han creado vínculos entre ellas. Lo que sucede con estos estados coordinativos del jugador (recuerdos, tendencias de comportamiento) es que, ante una determinada situación (y similares), existe una tendencia a activar una determinada secuencia neuronal que genera un movimiento, es decir, cerca de la “situación crítica” (la percepción de una posibilidad de acción, es decir, determinados estados del jugador y del entorno) existe una alta correlación entre la activación de unas neuronas y otras (es decir, de la activación coordinada de un determinado grupo de ellas), de forma que las posibilidades de interacciones globales del organismo (la posibilidad de generar cualquier tipo de comportamiento) quedan reducidas y aumentan las probabilidades de producir un determinado comportamiento. Por eso, se debería cuidar especialmente no fomentar tareas de entrenamiento que constriñan o atraigan el comportamiento de los jugadores hacia comportamientos que no deseamos en competición, en situaciones similares a las que se producen en ella, tal y como comentábamos en el primer ejemplo, pues el jugador, más que por una capacidad cognitiva de discernir entre qué está bien y qué está mal, actuará siguiendo esas tendencias a ciertos comportamientos en las diferentes situaciones con las que ha generado atractores en su comportamiento. 212


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Las mismas características del juego generan una serie de atractores en el comportamiento colectivo (protección preferente de algunos espacios preferentes, tendencia a determinados comportamientos en función de la zona de juego, etc.), siendo estos comportamientos generados a su vez por la integración dinámica de comportamientos individuales. Por tanto, incluso en los juegos dónde se entrene al jugador (más que al juego colectivo), no deberíamos inducir, a través de los constreñimientos de la tarea, a comportamientos que compitieran con los atractores colectivos, sino que ambos deberían converger y buscar la sincronía que los correlaciona a diferentes escalas. Es importante mencionar también que, dentro de los niveles de variabilidad o estabilidad que comentábamos antes, el aprendizaje se produce cuando se fuerza a la inestabilidad los comportamientos ya dominados por el equipo o por el jugador. En las zonas muy estables (que el jugador ya resuelve con total estabilidad) no se produce mejora cualitativa. Y esto es aplicable al nivel técnico (realizar un gesto técnico muy sencillo para el jugador de forma repetida), a nivel condicional (entrenar por debajo del umbral de exigencia que genera intestabilidad en a nivel neuro-biológico) o a nivel de juego colectivo (asociaciones entre jugadores sin ningún tipo de oposición). Es más, entrenar repetidamente sobre determinados comportamientos muy estables, solo hará que sea más difícil desestabilizar dichos atractores, lo que dicultará el aprendizaje o la mejora cualitativa. Por ejemplo, si primero mecanizamos a nivel de organización colectiva una determinada secuencia de pases, y luego seguimos insistiendo sobre la misma, esta se estabiliza tanto que cada vez resulta más complicado que los jugadores perciban en el juego otras opciones probablemente mejores, pues cada vez tendrán mayor tendencia a realizar dicho comportamiento, independientemente de las posibilidades que ofrezca el juego. Por todo esto, creo que los próximos avances en el entrenamiento en el fútbol, deberían ir encaminados a poder valorar los niveles de acoplamiento, esto es, la entropía colectiva en diferentes situaciones de juego, y poder así ofrecer a los jugadores tareas que faciliten el adecuado acoplamiento colectivo. Esto ayudaría a introducir elementos colectivos a partir de las cualidades individuales del grupo, a través de ejercicios y actividades introductorias, que sentarían las bases para poder desarrollar dichos comportamientos en diferentes situaciones de juego, de forma que nalmente los jugadores fueran capaces de aplicarlo en la competición y la simulación de la misma en el entrenamiento.

(Ver referencias al nal del libro)


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CON EL TALENTO NO BASTA, NECESITAS SENTIRTE SEGURO. Patricia Ramírez

CONFIANZA Y SEGURIDAD ¿De qué depende el éxito deportivo de un jugador de fútbol? Indiscutiblemente, de su talento. El talento es la parte más genética. Engloba desde lo más físico y anatómico hasta esas destrezas, capacidades y aptitudes que permiten a un jugador hacer algo de forma excepcional. El éxito también depende de tener un buen entrenador, que tenga las ideas claras, que sepa transmitir mensajes lógicos y coherentes, que sea justo, que sepa sacar lo mejor de cada jugador y cohesionar al grupo para que remen todos en la misma dirección. Todos conocemos a jugadores que en determinados grupos y con un tipo de entrenador no han sido capaces de sacar nada de ellos, se han bloqueado y han fracasado en su temporada, y que cambiando de entrenador, han sido capaces de recuperar su mejor versión y jugar con ecacia. El estilo de liderazgo de los entrenadores es uno de los pilares en la seguridad y conanza de los jugadores. Los entrenadores son capaces de sacar lo mejor de los chavales o de no sacar nada. La conanza y la seguridad son variables psicológicas claves en la carrera deportiva de un futbolista. No son un estado dicotómico, en el sentido de que se tienen o no se tienen, sino que pueden ser entrenadas y uctúan en la carrera profesional dependiendo de las circunstancias de cada deportista. Un jugador puede tener mucha conanza en un equipo, que la temporada le esté saliendo bien, esté siendo protagonista, jugando como titular y sufrir una lesión que merme su con anza. Al igual que otro jugador puede sentirse muy seguro en un determinado grupo y cambiar de equipo y perder por completo la sensación de estabilidad y estar orientado al éxito. Conanza y seguridad son claves. La sensación de saber que puedes y que estás preparado, te permite dar un plus en tu rendimiento, que igual no daría la persona que teme al fracaso o que anticipa que no va a tener éxito. La manera en cómo se involucra un jugador que se siente seguro es mucho mayor que el que teme equivocarse. Así que conanza y seguridad también se relacionan con entre ga, esfuerzo y sacricio. Lo genial de estas variables psicológicas, es que pueden entrenarse. Si no las tienes, puedes trabajar en una serie de áreas para potenciar tu seguridad. 214


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Lo más importantes es conocer de qué dependen la seguridad y la conanza, qué puede hacer que un jugador las tenga, las pierda o las potencie. Hay varios factores o situaciones que se relacionan con estos conceptos. Algunos de ellos dependen del jugador, es decir, los puede trabajar para gestionarlos a su favor, y otros no, como la opinión que la prensa o la ación tengan de él. Son importantes… EL CONOCIMIENTO QUE CADA JUGADOR TIENE SOBRE SUS FORTALEZAS Y SUS ÁREAS DE MEJORA.

El concepto que cada jugador tiene de sí mismo viene determinado por cómo se percibe y por cómo se valora. Y su valoración está en función de los elogios que ha recibido, los comentarios de sus padres de pequeño, el feedback de los educadores, los entrenadores con los que ha trabajado y de su propia percepción. Si el jugador ha sido educado en un contexto comunicativo en el que el tipo de comentario que ha recibido es “eres bueno, tienes talento, si te esfuerzas podrás llegar lejos”, “estamos orgullosos de ti, nos gusta que disfrutes y te apasione el fútbol, se nota que eres bueno y que te lo pasas bien”, “eres un gran compañero y muy generoso”, “me gusta estar en el equipo contigo, haces el trato fácil”, “siem pre te esfuerzas y participas, y con esa habilidad que tienes para el regate vas a llegar dónde quieras”…, seguramente, tendrá un concepto positivo de sí mismo, tanto por su talento como por su actitud. Si los jugadores recibieran este tipo de comentarios desde pequeños, en los que se relacionan sus capacidades y aptitudes con los valores que les llevan a hacerlas triunfar, se tendrían en alta estima. Es importante relacionar los valores con el éxito, para que siempre sea consciente, que no es el talento el que te lleva a triunfar, sino la entrega y el trabajo. Para evaluar el tipo de concepto que tiene de sí mismo y conocer si tiene claras sus fortalezas, pide que te nalicen la frase “YO SOY BUEN JUGADOR POR QUE…” Diles que hagan diez ejemplos de la frase, es decir, que nalicen la frase diez veces. Muchos jugadores no encuentran diez motivos por los que sean buenos jugadores, muchos piensan que hablar en términos positivos de sí mismos va en contra de la humildad. Lo cierto es que si un deportista no sabe dónde están sus fortalezas, difícilmente podrá tirar de recursos cuando se enfrente a una competición. Las personas tienen que tener claro en qué son buenas, en qué destacan para poder repetirlo y usarlo cuantas veces quieran. Siempre bajo el respeto a los demás y con el convencimiento de que sus fortalezas lo son también porque interviene el trabajo del equipo. EL LOCUS DE CONTROL, ¿A QUÉ VARIABLES DEPORTIVAS ACHACA EL JUGADOR EL ÉXITO Y EL FRACASO?

Para tener seguridad y conanza tenemos que tener un locus de control interno. El locus de control interno se reere a aquellas variables que dependen de nosotros y que nos llevan a tener éxito o a fracasar. Hazte la pregunta, “¿cuándo gano, a qué achaco el éxito?, ¿y cuándo pierdo? ¿Gano porque tengo un rival inferior, www.futboldelibro.com

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porque el árbitro me ha favorecido o porque he tenido buena suerte? Y cuando pierdo, ¿lo hago porque el partido ha sido injusto, porque jugamos con uno menos, porque la gente pitaba o porque los demás eran mejores?” Este tipo de atribuciones sobre el éxito y el fracaso denen al locus de control externo. Cada vez que razonas de esta manera, relaciones ganar o perder con actitudes, actividades, emociones y otros factores que no dependen de ti. Por lo tanto, te sientes inseguro al no poder tener control sobre el éxito y el fracaso. Si las conclusiones que generalmente sacas son atribuibles al entorno, tienes un locus de control externo. Si por el contrario, cuando realizas una buena ejecución, cuando consigues tu objetivo o cuando ganas relacionas el rendimiento y el resultado con cómo te has comportado, con cómo te has implicado, con el talento tuyo personal y el de tu equipo, la actitud y las emociones con las que has jugado, entonces tienes un locus de control interno. También para cuando pierdes. Si sabes qué te lleva a ganar “tener acti tud, ser sólido en la defensa, animar a mi equipo en todo momento”, sabrás qué tienes que volver a repetir cuando vuelvas a jugar. Si eres consciente de que la derrota, en parte, está condicionada porque no estuvisteis concentrados, porque bajasteis los brazos con un marcador en contra, también sabréis qué modicar y de qué estar especialmente pendientes en el próximo partido. Busca siempre relacionar, no el resultado, y más el rendimiento, con factores internos tuyos y de los miembros de tu equipo. Tanto si eres entrenador como si eres jugador. EL FOCO ATENCIONAL.

Cuando piensas, te orientas. Si piensas en términos de éxito, valorando lo que aportas y no lo que restas, aumentarás la probabilidad de tener éxito. La atención funciona como una linterna en la oscuridad. Tus pensamientos forman parte de la atención….y la atención depende de lo que estás pensando. Y esto se convierte en un circuito: atiendes algo, piensas en lo que estás atendiendo, tus emociones se relacionan con lo que estás pensando y en función de todo esto, actúas. Si cuando vas a jugar estás pendiente, pensando o verbalizando sobre todo lo que puede fallar, difícilmente podrás encontrarte seguro y conado. Toda tu atención estará pendiente de los errores, de aquello en lo que puedes fallar y tendrás imágenes en tu mente sobre cómo equivocarte. Si el cerebro recibe este tipo de instrucciones, se prepara para fallar, al n y al cabo es el mensaje que le estás dando. Necesitas aprender a hablarte en “idioma seguro” y dirigir la linterna a lo que depende de ti y a lo que dominas. Tu cerebro no puede pensar en dos registros a la vez, no puede pensar simultáneamente cómo fallar y cómo tener éxito, puede simultanear entre una idea y otra, pero no atenderla a las dos en el mismo espa216


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cio de tiempo. Tú eliges en qué lado estás. Y lo eliges a través de lo que te verbalizas a ti mismo, de los mensajes que te das. Decide hoy, a partir de ahora, si vas a pensar en cómo no fallar ese penalti o si vas a verbalizar cómo chutar para meter el balón en la portería. El objetivo es el mismo, hacer gol. Pero en un ejemplo estás pensando en cómo no meter la pata, y en el segundo caso, estás concentrado y atendiendo las señales que te llevan a ejecutar el tiro perfecto. Te sentirás seguro y conarás en tu potencial si te centras en él. No es más. Lo normal después de encadenar fallos y derrotas es estar pendiente de qué haces mal. Grave error. Haz un esfuerzo en pensar en lo que sí controlas, en lo que dominas, en lo que disfrutas y en tus fortalezas. EL ESTILO DE COMUNICACIÓN Y DIRECCIÓN DE SU ENTRENADOR Y RESTO DEL CUERPO TÉCNICO .

La técnica en la que más confían padres, educadores y entrenadores, por lo general, es la crítica y el castigo, más que el refuerzo y el elogio. Muchos entrenadores temen no ser autoritarios porque relacionan poder, obediencia y control con ser directivo. Nos educan más en las carencias que en potenciar nuestras riquezas. “Tienes que mejorar esto…”, “fallas en esto otro…”, “no haces lo suciente…”. Cada vez que de pequeño suspendes un examen, tus padres te dicen que no estudiaste lo que debías, que no te organizabas con los exámenes, que no sabes priorizar, etc. Pero cuando volvías de casa con todo aprobado o con una “notaza”, lo máximo que recibías es un “enhorabuena, qué pasada, me siento orgulloso de ti”. Hasta aquí, genial. A todo el mundo le gusta que le reconozcan por sus éxitos. Muchos padres ni siquiera llegaban a ser tan bondadosos con sus elogios, se quedaban en un simple “es tu obligación”. Lo cierto es que el elogio te hace sentir bien, pero lo que te da seguridad y conanza es analizar cómo llegaste a ser exitoso en tu examen, porqué sacaste tan buena nota. Sí hay un análisis cuando suspendes “no te has esforzado, no te has organizado, no has priorizado…”, pero no hay un análisis similar cuando apruebas. En el fútbol ocurre algo parecido, se le da muc ha importancia a las equivocaciones y fallos, tanto individuales como de equipo. La sesión de vídeo después del partido analiza los errores cometidos. Muchas veces ni siquiera se le dice al jugador qué tiene que corregir, sobreentendiendo que lo sabe. Si queremos potenciar sus fortalezas, hay que corregir de la siguiente manera: •

Di al jugador en qué se ha equivocado, no lo que el jugador es. No hagas un juicio de valor “no te enteras, estás por uvas”. Di SOLO lo que ha ocurrido “en esta jugada no has estado pendiente de la marca”.

•

A continuación informa de forma tranquila y serena, lo que esperas de él “necesito más concentración, que no lo pierdas de vista, pégate a él como si fueras su sombra”.


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•

Refuerza alguna actuación que ese mismo jugador haya tenido exitosa en el partido “en la siguiente jugada lo hiciese genial, eso es lo que yo espero de ti”.

La crítica constructiva y dirigida a la conducta concreta permite aprender, analizar, corregir y superarte. Mientras que la crítica destructiva destruye la seguridad de un jugador La mayoría de las veces se bloquea con la bronca y deja in cluso de atender lo que le estás diciendo. Si quieres un cambio, trata de mostrarle seguridad incluso cuando corriges. LOS COMENTARIOS QUE RECIBE DE SUS COMPAÑEROS .

En un equipo, la crítica es normal, la positiva y la negativa. Los jugadores se sienten seguros cuando reciben elogios y felicitaciones por parte de sus compañeros y de su entrenador… “estás que te sales”, “tú te estás postulando para…”, “vaya paradón, tremendo”, “partidazo crack”. Pero las críticas negativas, sobre todo las que no se formulan con asertividad, suelen generar desconanza, inseguridad y muy mal rollo. La inteligencia emocional se entrena, no se nace con esta habilidad. Puedes conseguir sacar lo mejor de tus jugadores o de tus compañeros, si en lugar de dirigir tu crítica hacia su persona, lo haces a la actuación concreta que deseas modicar. Si cuando criticas, le dices a la persona “vaya desastre, joder, dónde estás, en qué piensas, errores como este nos cuestan los puntos” tu jugador o compañero se sentirá mal, y además, no sabrá qué tiene que cambiar. Dirige tu crítica a la ejecución “ja al defensa, mantén la concentración, necesito que mantengas la in tensidad todo el partido”. Este tipo de crítica permite aprender, el jugador sabrá en qué tiene que mejorar y además, no destruye la autoestima de la persona. La seguridad y conanza son pilares para que cada jugador entregue su mejor versión al equipo. Si deseas potenciar a tu compañero o tu jugador, rechaza cualquier crítica con la que se sienta ridículo o menospreciado. Si piensas que así se va a motivar o espabilar, te diré que la mayoría de jugadores terminarán pensando que son malos, se sentirán culpables y sus niveles de ansiedad también aumentarán. La ansiedad impide dar lo mejor de ti. JUICIOS

DE VALOR DE FUENTES DE INFLUENCIA QUE NO PUEDE MANEJAR, COMO LA PRENSA O LA

AFICIÓN.

En este caso, se trata de factores no controlables. Y la técnica psicológica adecuada es “IGNORAR”. Muchos jugadores dicen no leer la prensa, no escuchar lo que oyen en las gradas o no importarles la opinión de terceros. No siempre suele ser cierto. La opinión de los demás afecta a todo el mundo. De hecho, la opinión que cada uno tiene de sí mismo, depende de la valoración y los comentarios constructivos y destructivos que vas recibiendo a lo largo de tu desarrollo. Salvo que 218


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tengas una seguridad en ti increíble e indestr uctible, cada vez que oyes un comentario negativo, te hace, por lo menos, reexionar. Cada vez que escuches crítica de alguien a quien no puedes pedir explicación, olvídate de razonar, analizarte en profundidad, insultar diciendo algo como “ven y juega tú”. Imagina que en tu cerebro hay una caja, preciosa, con un lazo de esos rojos de regalo. Cada vez que escuchas comentarios ofensivos, sin sentido, basa dos más en la rabia que en el análisis profundo de tu juego, incluso comentarios que puedas dar credibilidad, mételos, metafóricamente hablando, en esa caja. Déjalos ahí, no razones, no argumentes, no trates ni siquiera de justicarte. La gente tiene derecho a opinar y a sacar su rabia y sus frustraciones de la manera en que le venga en gana. Acepta que esa crítica destructiva y poco objetiva forma parte de la carrera profesional, pero no trates de luchar contra ella. Cuanto más te enfades y cuanto más razones, mayor se hará el malestar. Y ni se te ocurra dudar de ti. Si alguien tiene que decirte algo que sea objetivo y que puede ayudarte, lo harán los compañeros, tu entrenador, algún amigo de conanza. Fíate de la opinión de los que te quieren bien. Criticar es gratis y muy relajante. Muchos acionados practican este ejercicio. Que lo hagan no signica que tú le des credibilidad.


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HABLEMOS POCO...

DE TODO UN

“Se dice que era un mago del arpa. En la llanura de Colombia no había ninguna fiesta sin él. Para que la fiesta fuese fiesta, Mesé Figueredo tenía que estar ahí con sus dedos bailadores que alegraban los aires y alborotaban las piernas. Una noche, de camino a una boda, él encima de una mula, encima de la otra su arpa, cuando unos ladrones se le echaron encima y lo molieron a palos. A la mañana siguiente alguien lo encontró. Estaba tendido en el camino, más muerto que vivo. Y entonces aquella piltrafa dijo con un hilo de voz: - Se llevaron las mulas, se llevaron el arpa – y tomando aliento, rió. ¡Pero no se han podido llevar la música!”. Eduardo Galeano

Me declaro un ecléctico convencido, pues así como detesto que se les diculte el paso a corrientes de pensamiento, áreas de conocimiento o puntos de vista diferentes a los instaurados, censuro todo acto de repudia y rebaja hacia comportamientos “pasados de moda” (como algunos llaman). A cada uno de nosotros le provoca sensaciones incomparables una misma armonía, del mismo modo que estamos predispuestos, de manera particular e individual, a focalizar nuestros intereses en unos u otros aspectos de la obra representada. Una orquesta con muchos y variados instrumentos no es garantía segura de éxito frente a un solo instrumental bien interpretado. Simplemente es algo distinto. Vivir, sentir, comprender la música particular de cada contexto no entiende ni de modas ni de bogas. Tu cerebro se encargará de ltrar, restringir y favorecer el paso a aquellos músicos que estime oportuno (llámense ciencias complementarias) pero si me permites un humilde consejo, que sea la melodía, la esencia…que no es otra que el propio juego, la que haga mover las caderas y vibrar a tu corazón.

“No quedes atrapado en el dogma, que es vivir como otros piensan que deberías vivir”. Steve Jobs


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EL LABORATORIO DEL FÚTBOL. Juan Ferrando Si uno busca en Google las palabras “deporte y ciencia” tendrá lectura para rato: 16.300.000 resultados, sin contar los que se ofrecen en otros idiomas. Incluso si dedicáramos la vida a consumir tanta lectura posiblemente no sacaríamos una clara conclusión del “qué fue antes”, si deporte o ciencia. Todo depende del prisma por el que se mire. Deporte y ciencia van de la mano. Los profesionales del fútbol llevamos décadas intentado diseccionar este deporte. Intentamos disgregarlo en múltiples componentes con una sola intención: estudiar cada uno de éstos a fondo y, de cada uno, realizar una investigación cientíca que nos permita llegar a conclusiones. Buscamos conrmar hipótesis o, lo que suele pasar y es aún más interesante, encontrar nuevas razones, justicaciones, datos que aplicar en la práctica del día a día. ¿De dónde sino salen los expertos en preparación técnica, psicológica, física, táctica, y de los mil y un aspectos a tener en cuenta cuando se es un apasionado del análisis de las entrañas de este deporte?

LA PREPARACIÓN FÍSICA En este capítulo no podemos abarcar todos los aspectos mencionados arriba, así que reparamos algunos de ellos, empezando por la preparación física. La preparación física es uno de los campos más estudiados y que más rinde a nivel de resultados, posibles análisis y estudios. Motivo constante de un interesante debate, seguro que cada uno de los lectores podría aportar su visión particular con reseñas, citas, tomos y lomos de información publicada, e incluso con su propia experiencia en este campo. Al nal todos somos el resultado de nuestro trabajo fuera y dentro de las aulas. Aplicamos y experimentamos aprovechando las oportunidades, que en mi caso se han dado tanto en España como en el Reino Unido, Italia, Canadá y, ahora, Moldavia. Pero antes, ¡veamos el fútbol como lo que realmente es! El fútbol es un deporte, en esto no vamos a entrar en una discusión con la RAE. Pero tampoco lo olvidemos: el fútbol es un juego. Un juego supone la diversión y la competición por alzarse como ganador. A veces el factor “juego” diculta la investigación, llevar el deporte y sus distintos aspectos al campo cientíco. Sin embargo, la naturaleza terca del ser humano y el afán por controlarlo todo nos lleva a investigar y crear métodos de valoración para acercarnos al podio del máximo rendimiento, y cómo no, lograr el oro: la victoria. 222


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Con la llegada de la alta tecnología se han ido desarrollando interesantes métodos para controlar al futbolista. Cuando hablamos de “controlar” nos referimos a grabar parámetros, estudiar conductas, explotar posibilidades. Todo ello se consigue mediante tests de fuerza (por citar algunos, Chronojump, Smart Coach, Musclelab, Isocinética) o a través de un sinfín de instrumentos para medir potencia muscular y descompensaciones entre cada uno de los músculos que participan en el ejercicio del deporte. La atención también se ha centrado en el campo de la resistencia, utilizando desde sencillas pruebas como la popular Course-Navette y el Léger-Boucher hasta otras algo más complejas, como el Yoyo-Test, sin olvidar los variados test de velocidad que se realizan en 10, 15 ó 30 metros. También se han desarrollado tests para conocer la capacidad cognitiva de toma de decisión en cuestión de milésimas de segundo, sea mediante juegos de ordenador o reducidas situaciones de juego. Como decíamos, todo este esfuerzo nace de un objetivo: tener a los jugadores en su mejor nivel para la competición. En el proceso de creación de tests y valoraciones (buscando que sean lo más precisas posibles al deporte objeto de análisis) es de vital importancia elegir la prueba adecuada a lo que se quiere medir y, por supuesto, saber interpretar los resultados obtenidos. De lo contrario, la información obtenida no será útil ni able.

LA FISIOLOGÍA Además de la preparación física existen otros campos que nos acercan a la investigación, pero mucho más complejos y habitualmente reservados al deporte de élite. Estos campos nos llevan más allá del perfecto entrenamiento, nos permiten valorar si nuestra competición está rindiendo al máximo, si la musculatura tiene una buena recuperación, si el sistema nervioso trabaja bien, etcétera. Nos referimos a campos como la medicina, la biomecánica y la siología, entre otros. Es justamente el de la Fisiología el que nos ayuda a conocer el estado del organismo del jugador, si éste tiene un buen descanso durante el sueño, si el sistema inmunitario está preparado para aguantar tres partidos, si la suplementación que se le suministra es la adecuada tras la destrucción proteica post-partido y post-entreno… Y en este punto, concentrados en la ciencia, volvemos a perder algo de vista: nos olvidamos del juego, del fútbol. Debemos tener siempre presente que nos centramos en el jugador, en su salud, en su rendimiento con el objetivo de sacar lo mejor de su rendimiento para llevar al equipo al éxito. Si bien el deporte como juego siempre deja ciertas incertidumbres, eso sólo ocu rre en raras ocasiones con la ciencia. En el campo cientíco, 1+1 son 2 y se nos ofrecen muchos recursos, como el médico, psicológico y físico, para determinar nuestras acciones (por poner un ejemplo, la carga de entrenamiento). Pero, ¿cuál es el mejor medio?, ¿cuál es la mejor tecnología?, ¿cómo elegir a nuestro equipo técnico? www.futboldelibro.com

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Volvemos a estar frente a un debate abierto en el que cada uno tiene sus preferencias, basadas en la experiencia y formación. Podríamos apuntar a la tecnología GPS, a los valores de RSA de los jugadores, al control del ciclo de purina, observar el estrés hormonal, los niveles de creatina fosfoquinasa (CPK) … Podríamos, en denitiva, seguir escribiendo diez páginas de ejemplos. La conclusión es que el entrenador, el preparador físico y el resto del cuerpo técnico necesitan concretar bien lo que se está buscando, recoger los datos necesarios para ajustar los tests y valoraciones y, ante todo, justicar las sesiones de entrenamiento con ello. En mi opinión, aquí está la clave del éxito de la ciencia aplicada al deporte: analizar qué queremos entrenar, qué se debe mejorar (sean aspectos técnicos, tácticos o físicos) para ajustar las valoraciones a los jugadores. A veces tenemos buenos datos de potencia y de velocidad, incluso comparándolos con otros deportistas profesionales, pero ¿nos asegura ello la obtención de resultados? No, quizá no nos asegure un buen resultado en el futuro, pero lo que sí hace es aproximarnos a conocer el estado del jugador. Ese estado puede determinar la calidad de su entrenamiento, y sobre todo, hace que tengamos presente uno de los principios en la teoría del entrenamiento: el principio de la individualidad o de la individualización, que yo personalmente aplico así al entrenamiento colectivo: “Cada sujeto que compone nuestro equipo es distinto, asume y recupera de forma diferente la carga de entrenamiento y, por tanto, ajustar este entrenamiento requiere un proceso de conocimiento y de valoración lo más adecuado posible a la metodología que se propone en el campo.”

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EL GATO DE SCHRÖDINGER Y LA TOMA DE DECISIONES EN EL FÚTBOL. Pedro Gómez Antes de entrar de lleno en el potencial suicidio cientíco al que las siguientes líneas parecen abocarme, no sería educado comenzar sin antes pedir disculpas en primer lugar a mi abuela, quien siempre tan inteligente me advir tió cientos de veces sobre el peligro de ciertos berenjenales de los cuales era muy difícil escapar una vez entrado, así como, y en segundo lugar, a todos aquellos “físicos/cientícos versados” en la materia a la que, sin alevosía ni ensañamiento, intento destripar en busca de algún sentido dentro del contexto futbolístico. A los neótos como yo, les indicaré lo que Richard Freyman, uno de los físicos cuánticos más relevantes del mundo dijo una vez: “Recuéstese y disfrute de lo que le voy a contar, pero no pregunte de ninguna manera por qué es así, porque entonces se perderá en una calle de la cual ningún ser humano ha vuelto sano”.

Desconozco si será capaz de disfrutar con lo que a continuación se dispone a leer, pero por favor, llegado el caso, le pido que no pregunte, ¡no vaya a ser que nos perdamos juntos!. Allá voy… El Austriaco Erwin Schrödinger, Premio Nobel de Física, propuso hace 70 años aproximadamente, y tras largos debates con Albert Einstein, un experimento mental para poner de maniesto las paradojas e interrogantes a los que desembocaba la física cuántica. Dicho experimento consistía en introducir un gato dentro de una caja junto a una botella de gas venenoso y un dispositivo conformado por una partícula con un 50% de posibilidades de desintegrarse, de tal modo que si la partícula se desintegra, el gas se libera y el gato muere. Al terminar el tiempo establecido, habría un 50 % de posibilidades de que el gas se hubiera liberado y el gato estuviese muerto, y la misma probabilidad de que el gas siguiese en su botella y el gato vivo. El estado del gato y la partícula, concebidos dentro de un sistema sometido a las leyes de la física cuántica, no sería concretado hasta que interviniese un agente externo que observando el interior de la caja, colapsara la superposición de estados generada (vivo y muerto simultáneamente) y decantase al proceso por una de las dos opciones.


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Para una descripción clásica del problema, el gato estaría o vivo o muerto, mientras que para la física cuántica, gracias a las propiedades de las partículas subatómicas (no entienden ni de tiempo ni de espacio), el sistema se encontraría en una superposición de los estados posibles. Gracias a la decoherencia, propiedad que induce la desaparición de los efectos cuánticos, y a la constante interacción con el entorno (observador) que destruye la pureza del sistema, nuestro mundo es clásico, jo y los gatos o están vivos o muertos, pero… ¿Debemos por esto olvidar las propiedades cuánticas que forman parte de todo sistema?, ¿Es posible encontrar respuestas a ciertos aconteceres futbolísticos ahondando en este complejo campo? A mí se me ocurre algo…. Hablo con compañeros, leo mucho, y compruebo que todos en algún momento hemos vestido nuestro discurso con expresiones del tipo “ Al jugador le debemos enseñar a pensar”, “Los ejercicios que planteemos han de estimular el proceso percepción, decisión, ejecución”, “Cuanto más difícil tácticamente sea una tarea, más rica será esta ya que el jugador estará todo el tiempo pensando” etc..etc.

No pretendo criticar este tipo de discursos, ya que algo de razón encierran, pero, ¿son tan ciertos como imaginamos?, ¿sabemos de verdad como construye nuestro cerebro el conocimiento para estar en disposición de arrojar y abrazar dichos dogmas?, ¿es posible percibir, decidir y ejecutar conscientemente en tan breve espacio de tiempo como un situación de oposición futbolística requiere?, ¿no será que opinamos desde la innovación, y no desde la reexión?. Los últimos avances en neurociencia apuntan que antes de que hayamos tomado una decisión, nuestro subconsciente ya lo ha hecho por nosotros. Gracias a experiencias emocionales anteriores, acciones, imágenes, (puntos de anclaje) antes de actuar ya tenemos un plan de actuación trazado, ¡decidimos antes de percibir!. El circuito Percepción-Decisión-Ejecución parece no ser adecuado para explicar la toma de decisión necesaria para un futbolista en milésimas de segundos. ¿Y qué tiene que ver el dichoso gato del señor Schrödinger en todo esto?. En la imagen mostrada podemos observar como el jugador atacante es directamente acosado por 4 defensores. Puede que por tratarse de Leo Messi, el abanico comportamental de este sea más amplio que el de los demás, pero independientemente de este hecho, cualquier jugador que se prestase a una situación similar tendría varias opciones de respuesta. Así, 226


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podría intentar rematar a portería, pasar al compañero que probablemente se incorpore por su costado, intentar conducir y driblar al último defensor para encarar al portero, forzar un posible penalti..etc ¿Alguno de vosotros creéis que en esta situación el poseedor de balón dispone de tiempo real para percibir, procesar y decidir la información que le brinda el entorno para responder como mejor crea que convenga?...a día de hoy, yo estoy seguro de que no. Si hiciésemos un símil con el experimento de Schrödinger, el contexto cuántico del momento estaría conformado por la convivencia simultánea de todas las respuestas posibles al problema (vivo y muerto a la vez), de modo que cualquier interacción de alguno de los elementos del entorno (compañero, adversario, balón..) colapsara la superposición de patrones de actuación y decantase el sistema hacia un único camino. Nuestro subconsciente, apoyado en nuestras anteriores experiencias (puntos de anclaje) y antes de poder percibir el problema, ya había adoptado varias soluciones posibles a la situación, de tal forma que al convivir todas estas de manera simultánea en nuestro subconsciente cuántico, nuestra respuesta (consciente) condicionada por la presencia del observador (cualquier cambio en los elementos del entorno) fuese inmediata… ¡El jugador sin darse cuenta!...¡Y nosotros obligando a nuestros jugadores a pensar!. A la sazón…¿es posible optimizar/estimular este subconsciente de alguna manera?, ¿podemos ampliar el abanico de respuestas inconscientes que nuestro cerebro propone?. Entiendo que la utilización de situaciones reales de juego, en las que el jugador conviva con problemas similares a los encontrados durante la competición, enriquece el bagaje emotivo experimental de este, aumentando así el número de anclajes a los que nuestro inconsciente podrá echar mano cuando se encuentre en apuros. No se trata de adivinar las intenciones del observador, sino de mantener al gato con vida independientemente de quien sea este. ¿Y esto no lo hacíamos antes? Cuestión de acentos amigos.


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NUTRICIÓN EN EL FÚTBOL: ASPECTOS ESENCIALES. Jaume Giménez Juan Ramón Barbany El fútbol se incluye dentro de los denominados deportes de equipo y desde hace muchos años es un verdadero fenómeno social y uno de los juegos con más seguidores en el mundo. Al igual que otras actividades se ha convertido en un espectáculo, que obliga a sus practicantes a participar a lo largo del año en múltiples competiciones por todo el mundo, con el desgaste que ello supone tanto a nivel físico como emocional y mental. Fisiológica y metabólicamente se caracteriza por ser de carácter acíclico, con intervalos y discontinuo lo que exige mantener a un buen nivel tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica, durante los 90 mi nutos del partido, combinando actividades físicas de diferente intensidad como el trote o carrera a velocidad alta o relativamente moderada, con “sprints” y saltos de naturaleza explosiva. Los parámetros antropométricos, así como los niveles de fuerza, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, toma de decisiones, etc. son aspectos que deben también ser considerados. Por todo ello, y desde la perspectiva del abordaje nutricional, se debe asegurar al futbolista una buena reserva de hidratos de carbono en forma de glucógeno, que le posibilite alcanzar un buen nivel tanto en el entrenamiento como en la competición, reduciendo al máximo los factores limitantes del rendimiento (Tabla I) Tabla I. Factores limitantes del rendimiento en el fútbol

1) Depleción de substratos 2) Acúmulo de metabolitos: hidrogeniones, fosfato inorgánico, amonio. 3) Incremento de la temperatura central. 4) Deshidratación y alteraciones electrolíticas 5) Fatiga y/o daño muscular

A la hora de establecer recomendaciones dietéticas, se deben conocer los objetivos nutricionales del entrenamiento y de la competición, al igual que las características individuales, posición que desempeña cada jugador en el campo etc. ya que hay diferencias signicativas entre los distintos puestos del mismo equipo. En términos generales la alimentación del futbolista ha de ser suciente, equilibrada y variada, con una alta densidad de nutrientes, rica en hidratos de carbono y moderada en proteínas y grasas. 228


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GASTO ENERGÉTICO Aunque el gasto energético del futbolista varía considerablemente según sus características personales, posición en el equipo y otros factores, por lo general se considera que en un partido de 90 min un varón de 75 Kg puede consumir cerca de las 1800 Kcal adicionales. Existen diferentes formas de calcular este consumo energético. Habitualmente para conocerlo, se utilizan ecuaciones de predicción que permiten establecer de manera indirecta el consumo energético en reposo (basal), al que se suma el gasto energético generado por la actividad. Un cálcu lo adecuado de las necesidades de consumo energético, permitirá al deportista mantener un buen rendimiento, tanto en el entrenamiento como en la competición.

HIDRATOS DE CARBONO Los Hidratos de carbono son un combustible básico en el futbolista, del que dependerá en gran medida su rendimiento. Es bastante habitual en estos deportistas una ingesta por debajo de lo recomendado, lo cual puede afectar negativamente su forma física. Preferiblemente las recomendaciones diarias de ingesta de carbohidratos se deben establecer en gr/Kg/día, ya que hacerlo en forma de porcentajes, puede suponer ingestas excesivas en mujeres o futbolistas con bajo peso o decitarias en otros como el caso de deportistas de mayor volumen muscular. ENTRENAMIENTO

Y COMPETICIÓN

Las necesidades en hidratos de carbono en fases de entrenamiento moderado con una duración aproximada de 1 hora por día, se pueden cubrir con el aporte de 5-7 gr/Kg/día. En el caso de sesiones más intensas o con duración de 1 a 3 horas diarias, la ingesta de hidratos de carbono puede oscilar entre 6 y 10 gr/ Kg/día. Deben utilizarse alimentos de índice glucémico moderado-bajo en los momentos del día alejados de la actividad física y de índice glucémico moderado-alto durante, o al nalizar la actividad. En la recuperación de las sesiones de entrenamiento se aconseja la ingesta de 1-1’2 gr/Kg/hora de hidratos de carbono, preferentemente de índice glucémico alto iniciándola inmediatamente después de la nalización del ejercicio y durante las 2-4 horas posteriores. Esto permitirá una reposición más rápida de las reservas de glucógeno y mejorar la recuperación. Cuando el período entre sesiones de entrenamiento es menor de 8 horas, como ocurre ante sesiones dobles, esta reposición de glucógeno es crucial para conseguir un rendimiento adecuado en la segunda sesión del día. Para ello se aconseja la ingesta de 1-1’2 gr/Kg/ hora en forma líquida, con índice glucémico elevado y en pequeñas tomas lo que mejora la reposición. En el caso de entrenamientos con 24 horas o más de tiempo entre sesiones, es suciente con tomar comidas ricas en hidratos de carbono en las horas posteriores al entrenamiento, no siendo tan determinante la inmediatez. www.futboldelibro.com

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En los días previos a una competición la dieta del futbolista ha de ser lo sucientemente rica en hidratos de carbono, llegando a los 7-10 gr/Kg/día. Si la posición en el campo obliga a un gran desgaste físico, la ingesta ha de aproximarse a los 10 gr/Kg/día. La comida previa a la competición ha de aportar 1 a 4 gr/Kg de Hidratos de Carbono y ha de tomarse entre 1 a 4 horas antes del inicio de la competición para evitar problemas digestivos y asegurar una buena disponibilidad de sustrato (Tabla II). La ingesta de hidratos de carbono durante el ejercicio mejora la capacidad de resistencia en actividades intermitentes, retrasa la fatiga y aumenta el tiempo hasta llegar al agotamiento. Habilidades como la agilidad, regate y precisión en el disparo, mejoran con la ingesta de hidratos de carbono en el curso del partido. Como es difícil hacerlo, es aconsejable tomar antes del inicio algún alimento rico en carbohidratos de índice glucémico elevado siempre que sean bien tolerados y durante el descanso, justo al nalizar la primera parte, una bebida que contenga entre 6-7% de hidratos de carbono de índice glucémico alto elaborada con una mezcla de glucosa: fructosa en proporción 2:1, o bien de maltodextrinas y fructosa, junto a electrolitos. Debe suministrarse a pequeños sorbos y a una temperatura no excesivamente fría, entre 12º a 15º. Con esa estrategia se podrán recuperar parte de las reservas de glucógeno consumidas en la primera mitad del partido y rendir en mejores condiciones en la segunda parte. Tabla II: Ejemplo de una comida rica en hidratos de carbono previa a una competición

Horario del partido 22:00 horas Hora de la ingesta 19:00 horas

Un varón 52 Kg : 104 gr HC (2 gr / Kg) 220 gr pasta hervida con salsa pesto (20 gr) + 150 gr Melocotón en almibar + 1 Yogurt desnatado 125 gr + 40 gr miel

PROTEÍNAS Las proteínas son macronutrientes esenciales, que desempeñan diversas funciones vitales en el organismo: transporte, enzimáticas, inmunológicas, hormonales, estructurales, etc. Forman parte importante de la masa muscular, pudiendo superar el 20% de su composición, por lo que es necesario que la dieta aporte la suciente proporción de proteínas de alto valor biológico. En el caso del fútbol, el 230


Pedro Gómez

aporte proteico puede quedar en general sucientemente cubierto con una dieta normocalórica y equilibrada. Más importante que la cantidad total es la calidad y el momento de la ingesta, principalmente para lograr y facilitar las adaptaciones propias del entrenamiento sobre la masa muscular. Como ocurre con los hidratos de carbono es preferible calcular las necesidades proteicas en gr/Kg/día. En el fútbol por ser un deporte mixto que combina metabolismo aerobio y anaerobio, es aconsejable un aporte de entre 1,2 a 1,6 gr/Kg/día. ENTRENAMIENTO

Y COMPETICIÓN

A diferencia de los hidratos de carbono, la contribución de las proteínas al aporte meramente energético del futbolista es mínima. Como se comenta en el párrafo anterior, en la mayoría de casos será suciente una dieta normocalórica para cubrir los requerimientos de proteína tanto en entrenamiento como en competición. En el caso de sesiones de entrenamiento más intensas o en las que se priorice la hipertroa, es deseable combinar la ingesta de hidratos de carbono ya comentada, con raciones que aporten 20 gr de proteína de alto valor biológico, administradas inmediatamente, como estrategia ecaz para acelerar las adaptaciones al entrenamiento, ya que así se estimularán adecuadamente las vías de señalización para la síntesis proteica. En este aporte proteico es importante que la cantidad de leucina sea de 2-3 gr por ración proteica (Tabla III). Tabla III: Combinaciones de alimentos que aportan dosis de 20 gr de proteína de alto valor biológico y raciones de alimentos que aportan 2 gr de leucina

Raciones con 20 gr de proteína Tortilla de 3 huevos Bol de cereales con 250 ml de leche semi desnatada + 1 yogurt natural 250 ml de leche + 1 cucharada de miel + 30 gr leche en polvo

Raciones con 2 gr de leucina 600 ml de leche semidesnatada 400 gr de Tofu 17 gr de Aislado de suero de leche

En la pretemporada es habitual programar dietas hipocalóricas para conseguir reducir el peso corporal. En estos casos una ingesta moderadamente alta en proteínas de 1’8 a 2 gr/Kg/día y moderada en hidratos de carbono puede ayudar a una reducción de la grasa corporal preservando la masa muscular. En la reposición tras el esfuerzo, si el aporte de hidratos de carbono es inferior a lo recomendado (por ejemplo 0,5 gr/Kg), es conveniente añadir una pequeña cantidad de proteína en la bebida, lo que ayudará a la reposición de glucógeno. Este aspecto es importante sobre todo si se entrena o compite con poco tiempo de recuperación entre las sesiones


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VITAMINAS Y MINERALES En los deportistas es frecuente el uso de complementos vitamínico-minerales, aunque en general esta suplementación no es necesaria. Si la ingesta diaria es superior a 2.500 Kcal y en la dieta participan alimentos variados y con un alto valor nutricional como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, carnes bajas en grasa, pescados, huevos, lácteos bajos en grasa, aceite de oliva, etc. no es preciso recurrir a la suplementación. Caso aparte son aquellos futbolistas que por múltiples razones como viajes, dietas hipocalóricas o bien por no ingerir una cantidad sucientemente o no del todo variada de alimentos, necesiten recurrir a algún suplemento de forma puntual. Ha de ser el nutricionista deportivo, quien considere esta posibilidad, a partir de los datos obtenidos en la valoración del estado nutricional del futbolista.

HIDRATACIÓN EN EL FUTBOLISTA La pérdida de líquidos y electrolitos es otro de los factores limitantes del rendimiento en el fútbol. Puede afectar negativamente al estado mental y a la concentración y provocar un mayor riesgo de lesión. Una pérdida superior al 1% de peso corporal provoca una aparición temprana de fatiga y afecta las capacidades cognitivas, comprometiendo habilidades técnicas como regate, pase, etc. Para poder evitarlo es necesario conocer las pérdidas de líquido en cada deportista, ya que éstas dieren según circunstancias personales y la posición en el campo. Uno de los métodos más ecaces de evaluarlas es el cálculo de la tasa de sudoración (Tabla IV). También de manera aproximada puede obser varse el color de la orina especialmente la primera de la mañana: más oscura o menos transparente signica una mayor necesidad de hidratación. Ésta es una práctica sencilla que puede ayudar al futbolista a saber si su grado de hidratación es el correcto. Tabla IV: Fórmula para calc ular la tasa de su doración

Tasa de sudoración = (Peso perdido + Líquido ingerido – Orina) Minutos de actividad

HIDRATACIÓN EN ENTRENAMIENTO

Y COMPETICIÓN

Para mantener el adecuado estado de hidratación en el curso del entrenamiento, es aconsejable ingerir antes de iniciar la práctica física, entre 5-7 ml/Kg/hora de bebida isotónica que contenga entre 30-60 gr de carbohidratos/litro. Con estas recomendaciones se podrá mantener una buena calidad de entrenamiento en condiciones normales de temperatura. La ingesta a pequeños sorbos de una bebida con la misma concentración de hidratos de carbono, será también suciente para mantener la calidad del entrenamiento. La rehidratación posterior debe de cubrir el 150% del peso perdido, con una bebida que aporte hidratos de carbono 232


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y electrolitos (sodio) o bien mediante el consumo de alimentos que aporten este mineral. De ese modo la rehidratación será más rápida. Durante las competiciones, la hidratación ha de comenzar horas antes del partido con ingestas regulares de líquido (400-600 ml/hora). Como se ha comentado, el color de la orina puede ser un buen indicador en las horas previas. Se aconseja tomar los líquidos hasta 60 min antes del inicio, lo que ayudará a evitar la desagradable sensación de vejiga llena. En el transcurso del partido, tomar líquidos podría ser conveniente, si bien por las características del juego es difícil hacerlo. Sí es importante rehidratar en algunas pausas largas ocasionales y especialmente al nalizar la primera parte y durante el descanso. En este caso la hidratación ha de ser en pequeños sorbos, con una bebida con un 4-6% de hidratos de carbono de índice glucémico elevado y sodio en concentraciones de 460-1150 mg/l. Siempre ha de ser el deportista a través de su experiencia personal, el que verique si estas recomendaciones son adecuadas considerando sus sensaciones y su rendimiento.

SUPLEMENTOS EN EL FÚTBOL En el deporte en general y el fútbol no es una excepción, es habitual el consumo de todo tipo de suplementos como proteínas, vitaminas, minerales, creatina etc. A continuación se detallan aquellos suplementos de los que se dispone de una mayor evidencia cientíca. CAFEÍNA

La cafeína ha demostrado que mejora el rendimiento en sprint repetidos, siendo benecioso para aquel futbolista en el que predomine el metabolismo anaeróbico como es el caso de un extremo, lateral etc. Ayuda a mejorar la alerta mental y reducir así el tiempo de reacción, aspecto relevante en el fútbol. Las dosis recomendadas varían mucho según el deportista y su tolerancia individual, se consideran seguras dosis entre 3-6 mg/Kg/día. Diversos estudios señalan que una bebida que contenga cafeína en una dosis equivalente a 3 mg/kg aumenta la capacidad de sprint y según parece, incrementa la altura alcanzada en el salto, aspecto importante en remates de cabeza. Según la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria, un consumo por encima de los 9 mg/Kg/día puede provocar efectos adversos. MONOHIDRATO DE CREATINA

La suplementación con monohidrato de creatina, aumenta la potencia de salto y la velocidad de “sprint” porque incrementa las reservas de fosfocreatina muscular. En el futbolista ha demostrado ser ecaz en ejercicios cortos y explosivos, en particular durante series intermitentes (10-30 sec) intercaladas con descansos de www.futboldelibro.com

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1-2 min. La dosis puede ser de 20 gr día en dosis de 5 gr durante 5 días, o bien dosis diarias de 2-3 gr durante periodos más prolongados. Es importante saber que la suplementación con creatina provoca incremento de peso por retención hídrica y este es un aspecto que el deportista ha de conocer y valorar. La creatina es un producto seguro aunque su suplementación debería estar siempre supervisada por un profesional sanitario. BICARBONATO

En el fútbol donde la velocidad y los saltos son frecuentes, sobretodo en determinadas posiciones como laterales, delanteros o extremos, la producción de lactato se convierte en ocasiones en un factor limitante del rendimiento. El organismo tiene sistemas para amortiguar la acidez, pero en ocasiones una producción excesiva ocasiona la aparición de fatiga. En estos casos, el bicarbonato sódico puede ser una ayuda importante en la neutralización del exceso de hidrogeniones, retrasando la aparición de fatiga. Las dosis más adecuadas se sitúan en torno a los 300 mg/kg de masa corporal, con algunos efectos adversos secundarios generalmente tolerables, especialmente si se acompaña de una ingesta hídrica importante. CITRATO SÓDICO

Presenta una mejor tolerancia digestiva a pesar de que también se aconseja la toma con abundante líquido. Los efectos son prácticamente los mismos que los del bicarbonato sódico. La dosis recomendada oscila entre los 300-500 mg/Kg, de 1 a 2 horas antes del ejercicio. OTRAS SUSTANCIAS

Existen algunas otras sustancias que pueden ser efectivas para futbolistas, sobre todo aquellas que favorecen el aumento de masa muscular y la recuperación tras sesiones de entrenamiento intensas, como son el HMB (beta-hidroxi-betametil butirato) y el aislado de suero de leche. Pero en el futbolista no son relevantes si la ingesta energética y proteica es correcta. (Ver referencias al nal del libro)

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Pedro Gómez

LA INTENSIDAD DEL “PROFE”. Pedro Gómez

“Es muy complicado cuando tienes una persona que está por encima de ti y no te exige el máximo o que aparenta que lo que haces, sea lo que sea, siempre está bien”. (Ricardo Costa, jugador del Valencia CF).

Arrancamos 2014, y por desgracia, observamos como muchas cosas siguen sin atisbar sospecha de cambio. La primera, concerniente a mi juicio particular, es que mi sinceridad profesional parece irremediablemente avocada a la decepción, pues como seguiréis comprobando a lo largo del año, no me cansaré de “opinar” sobre aquello que me rodea de la manera más neutral que mi contexto me permita (es cierto que la neutralidad cuando hay personas por medio no existe), sin importarme las salpicaduras que ello me pueda acarrear. La segunda, pero primera en orden de importancia (al n y al cabo yo soy un simple payaso más en este circo) es que nos movemos en un país de pandereta y castañuela con mayúsculas, donde el esfuerzo y la valía venden menos que la pillería, el negocio y el chisme. ¿Qué podemos esperar de un país en el que lo más leído es el libro de Belén Esteban y lo más visto el programa de Jorge Javier Vázquez?, un país en el que los “medios de desinformación” son cómplices directos de nuestra involución, un país en el que importa más el envoltorio que el sabor del caramelo. Entre tanto, el fútbol como fenómeno social que es, no podía permanecer ajeno a este cambio de escenario mental por mucho tiempo y acabó como muchas otras cosas sucumbiendo a la picadura de este fenómeno. ¿Los síntomas de esta infección en nuestra esencia? El destierro del juego, el castigo a los que deberían de ser grandes referentes del mismo (jugadores y técnicos) y el ensalzamiento de métodos revolucionarios y personajes “atractivos” para el televidente futbolero de forma directamente proporcional a la distancia en km de su procedencia. ¿Y a qué viene todo este rapapolvo? Sí amigos, yo también he visto los noticiarios deportivos esta semana y he comprobado la gratuita entronización de algunos profesionales (en este caso de la preparación física) por cuestiones tan dispares a la vez que “cruciales” como la capacidad de gritar y escenicar durante un en trenamiento, o de imprimir lo que algunos llaman intensidad, como si eso fuese lo más relevante, como si la valía profesional debiese medirse de manera ajustada al espectáculo mediático generado. ¡Pero cuidado!, ¡que nadie malinterprete mis palabras!, no voy a ser yo, un tercerola y “mindundi” cualquiera el que ponga en duda la valía de los Richinos, Ortegas y Farías, ya que no me cabe la menor duda www.futboldelibro.com

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de que seguramente sea su buen hacer el que les ha llevado a sus actuales puestos de trabajo, ¡bendita envidia!, lo único que ocurre es que desde mi modesto sofá, compruebo con cierta contrariedad como nunca pudimos disfrutar de espacios dedicados en la gran pantalla para Seirulo, Lorenzo Buenaventura, Chema Sanz, Javier Miñano, Alfonso Morcillo..etc.. referentes indiscutibles de nuestro campo a los que la pandereta parece negarles su merecido sitio. Pero tranquilos amigos, aunque me sirva para introducir el tema sobre el cual quiero ofreceros mi opinión, de esto tampoco iba la entrada de hoy, no quiero parecer un antisistema futbolístico frustrado que llora por alcanzar su sitio (las cosas acaban llegando si ponemos todo nuestro empeño, no hay más) la cuestión es que me gustaría hablaros de la INTENSIDAD…Sí, esa que en la cita inicial Ricardo Costa parece reclamar a su anterior cuerpo técnico sin pararse a mirar su propio ombligo, la misma que para los espacios deportivos se encuentra en la capacidad de gesticular y elevar la voz. ¿Qué es realmente entrenar con intensidad?, ¿qué connotaciones complejas acarrea?, ¿qué tiene de interesante para que entrenadores, espectadores, periodistas recurran a ella tan a menudo?. Podríamos denir el concepto de una manera sencilla como el “grado de esfuerzo que una tarea exige”, pero, ¿estamos valorando las insinuaciones complejas a las que un término como “esfuerzo” nos puede trasladar?. En nuestro afán por encontrar uno de los santos griales del entrenamiento, el entrenador rebuscará entre el sudor de sus jugadores, el preparador físico en las entrañas de sus pulsómetros, GPS y demás, el jugador en la actitud de su cuerpo técnico, el periodista volverá a tirar de pandereta…y todos ellos sin excepción, a pesar de indagar en parajes totalmente distintos, terminarán durmiendo seguros y tranquilos gracias a la testarudez de su empolvado cerebro, el cual les convencerá de que por supuesto, sea como sea, lo están haciendo bien y de que sus entrenamientos son más Intensos que los del vecino, al menos mientras se sume de tres en tres. A mí personalmente, (supongo que por eso no llegué a la élite), me cuesta horrores hablar con seguridad de múltiples y variados términos del entrenamiento, entre ellos por supuesto, el de intensidad, pues considero que este, nace de un cúmulo de complejas interacciones entre factores intrínsecos y extrínsecos que rodean el contexto de las tareas de entrenamiento, muchos de ellos a veces, no tan controlables como algunos se empeñan en hacernos creer. Y es que aunque entiendo que toda tarea conlleva una intensidad estándar inherente, determinada por variables condicionales como el espacio, los tiempos, la densidad de jugadores, el tipo de esfuerzo solicitado..etc…y variables tácticas como el grado de especicidad, el tipo de relaciones y asociaciones demandadas, la complejidad de los principios solicitados…todavía no soy capaz de apaciguarme y regocijarme en la seguridad a la que mi supuesto e irreductible conocimiento intenta empujarme , ya que para mí, por lo que veo y siento, no puede quedar ahí la cosa. 236


Pedro Gómez

Mis años de entrenamiento me han permitido comprobar cómo esta hipotética intensidad estándar para todos los participantes en una tarea, puede verse incrementada o disminuida por factores propios y ajenos al jugador, entrenables y controlables a veces, llenos de incertidumbre e incomprensión otras. Sudar más por tanto, entendido como grado de esfuerzo demandado, puede depender de: •

El nivel de autoexigencia de cada jugador (los vi que independientemente de tareas y entrenadores, siempre lo dieron todo durante los entrenamientos, y a la inversa).

•

El estado emocional individual del momento (jugadores que no juegan, sin ánimo, desilusionados por su estatus, seguros de su valía, conados por su constante titularidad…)

•

Contexto psicológico grupal (semanas en las que se cambia de entrenador, entrenamientos tras reprimendas o críticas, relajación por supuesta superioridad semanal, ..)

•

Labor del cuerpo técnico (dinámica de entrenamiento llevada a cabo, tipo de actitud y feedback..)

•

Individualidad táctica/condicional dentro de la relación jugador /tarea (no todas las tareas exigen mismo tipo de relaciones en cualquier participante, pues estos, tienen un nivel resolutivo particular de las mismas).

•

Entorno (desde días de viento y lluvia a supercies no habituales de entre namiento).

¿Qué aparato puede medir esto?, ¿habrá formula capaz de arrojar el numerito exacto a añadir en nuestra hoja de Excel?, ¿cómo podemos estar seguros de hacerlo bien entonces?. Amigos míos, a día de hoy creo convencerme de que estamos ante un escenario en el que la magnitud real de la intensidad de una tarea depende del contexto individual de cada uno de los jugadores, los cuales, como seres complejos que son, viven de un modo particular enmarcado en un momento puntual cada uno de los ejercicios de entrenamiento, y donde los decibelios, los alaridos y la espuma por la boca, no tienen cabida como constituyentes explicativos de tan manida problemática. ¿Hasta cuando entonces seguiremos buscando la intensidad de las tareas en el acento, el volumen y la escenicación del preparador físico?...espero que no sea hasta que Belén Esteban deje de vender libros.


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FÚTBOL Y MEDIO ACUÁTICO: UNA VISIÓN DIFERENTE Alain Sola Yolanda Valdivieso

INTRODUCCIÓN El fútbol, deporte de competición larga y traumática en el que prima una condición física óptima, en el que la recuperación de la fatiga se hace primordial y en el que las lesiones se deben rehabilitar de manera perfecta y en el menor tiempo posible, debe utilizar para conseguir éstos nes, todos los medios de los que disponga y que puedan estar a su alcance. También es cierto que, aunque si bien poco a poco el fútbol está abriendo su mente “nuevas ideas”, todavía son muchos los clubes y los profesionales que se muestran reacios a utilizar nuevas técnicas haciendo referencia a tan célebres citas como: “el fútbol se juega en el campo…”, “en el fútbol está todo inventado”, o “….siempre lo hemos hecho así y no nos ha ido tan mal…” La intención del presente trabajo es mostrar al lector una visión general de cuáles son las posibilidades que nos ofrece el medio acuático, cómo podemos servirnos de él para mejorar el rendimiento de nuestros jugadores y hacerlos más competitivos. Es cierto que el agua se utiliza desde hace mucho tiempo con los deportistas pero también es cierto que se utiliza de manera limitada por lo que no se aprovecha todo el potencial de la misma. Volviendo a hacer referencia a las palabras se citan en el primer párrafo, se puede utilizar el medio acuático de dos maneras diferentes: •

Desde el punto de vista PREVENTIVO: 1. Para mejorar o mantener una condición física óptima reduciendo el riesgo de lesión. 2. Para recuperar en el menor tiempo y lo más ecazmente posible al futbolista después de los esfuerzos.

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Pedro Gómez

•

Desde el punto de vista LESIONAL. 1. Para hacer la rehabilitación de las lesiones y la reincorporación con el grupo más rápida y segura.

Para conseguir todo esto es necesario incluir el trabajo en el agua dentro del programa anual de nuestros equipos y necesitamos que el agua se convierta en una parte más del día a día de los jugadores. En el siguiente cuadro se puede observar el trabajo con el futbolista en seco (campo, gimnasio, camilla,..) y el trabajo en el agua y cómo, sobre todo desde el punto de vista de la Readaptación de la lesión, el trabajo en agua comienza inmediatamente tras el establecimiento de la lesión y termina, por supuesto, antes que el trabajo en campo. Las fases de trabajo en agua durante la lesión, se complementan con las fases de trabajo en seco. En este esquema se han utilizado las fases de Readaptación Física Deportiva en seco de Carlos Lalín en relación al gesto deportivo.


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Hace unos años, un entrenador de fútbol se hubiera ‘’echado las manos a la cabeza’’ ante la propuesta de su preparador físico para llevar a todo el equipo al gimnasio. Hoy, es algo habitual y reconocido por todos los profesionales. Pues bien, ésta debe ser la evolución lógica del trabajo en agua. “A veces, no con demasiada frecuencia, surge una idea que aporta frescura al ámbito al que pertenece, que supone un avance en la consecución de objetivos y que produce un cambio signicativo en la forma de trabajar en dicho ámbito.Si bien el trabajo en agua existe desde hace mucho tiempo, pensar que el agua es algo que podemos utilizar SIEMPRE, creemos que es realmente innovador” ( Sola, A.; Valdivieso, V.; Paredes, V.; Porcel, D., 2013)

DESDE EL PUNTO DE VISTA PREVENTIVO PROTOCOLOS DE RECUPERACIÓN DEL ESFUERZO. Debe quedar claro que la mejor forma de rehabilitar una lesión es evitando que aparezca. La prevención de lesiones deportivas debería estar al mismo nivel de importancia que el entrenamiento técnico-táctico o que la preparación física. No podremos llevar a cabo ninguna de estas dos con garantía, si no contamos con los mejores jugadores durante el máximo número de minutos. Al nal de la competición los mejores equipos serán, por supuesto, los más destacados a nivel técnico-táctico, pero también, aquellos que sean capaces de repetir los esfuerzos que la exigencia táctica y sus posiciones especícas requie ren (para lo que deberán estar lo más descansados y recuperados posible del esfuerzo a lo largo del año) y aquellos en los que los jugadores hayan perdido el menor número de minutos de partidos y entrenamientos, es decir, los que menos lesiones tengan. Para alcanzar todos éstos objetivos, el trabajo en agua puede cumplir un papel primordial. Sirviéndonos de la temperatura, la profundidad, el tiempo de inmersión y de los ejercicios especícos que llevemos a cabo, podemos diseñar protocolos concretos para los equipos, que se ajusten a cada momento del entrenamiento y la competición. Así pues, no será lo mismo: •

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Llevar a cabo un trabajo de recuperación del esfuerzo el día previo a una jornada de descanso. Para ello podemos servirnos de sauna, baño turco, inmersiones calientes, chorros subacuáticos calientes y prolongados.....


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•

Llevar a cabo un trabajo de recuperación del esfuerzo justo después del partido. Para ello podemos utilizar inmersiones de todo el cuerpo en agua fría (aproximadamente 10-12 grados) durante 10’-15’.

•

Las posibilidades son innitas...

Actualmente, son muchos los profesionales que se están centrando en optimizar los protocolos de recuperación porque se están dando cuenta de que, con futbolistas buenísimos técnica y tácticamente, y siendo éstos portentos desde el punto de vista físico, la llave de la mejora deportiva está en optimizar la recuperación del esfuerzo en competiciones cada vez más cargadas de partidos, con más viajes y con unos mayores niveles de estrés.

ENTRENAMIENTO COMPLEMENTARIO. Las sesiones de recuperación del esfuerzo se pueden realizar dentro y fuera del campo. Es lógico que así sea. Pero, ¿deben los futbolistas trabajar los aspectos futbolísticos fuera del campo??? Hay quienes opinan que si (y utilizan el gimnasio, la valoración funcional,....) y quienes opinan que no, argumentando que, mientras los jugadores estén listos para entrenar en el campo todos los días, lo que hagan fuera de él, no les importa. Si se dispone medios (materiales y humanos) para llevar a cabo trabajos que puedan aportar algo positivo al futbolista, es razonable pensar que deben utilizarse. Hay muchos momentos de la temporada en los que la acumulación de competiciones y trabajo, provocan que, seguir trabajando en el campo pueda resultar peligroso por existir riesgo de lesión. Es sabido que durante la carrera (e imaginemos en el salto), la fuerza de reacción que se produce en el apoyo puede ser 2’5 a 3 veces el peso corporal (Cavanagh, PR,. 1990). Así pues, en una sesión de entrenamiento las articulaciones del futbolista soportan una altísima carga y es esta acumulación de carga (si no se controla a la perfección) la que provocará lesiones por estrés y fatiga (muscular, ósea, ligamentosa, del SNC,...) El Entrenamiento Complementario “consiste en utilizar el agua como medio alternativo de entrenamiento para el deportista no lesionado, bien porque se encuentre fatigado o con sobrecarga en una larga temporada deportiva; bien porque exista riesgo de lesión; en busca de nuevos estímulos y nuevas formas de motivarlo, de mantenerlo alerta,.... Lógicamente, es más interesante seguir entrenando de este modo que detener totalmente la actividad del jugador o exponerlo a una lesión” ( Sola, A.; Valdivieso, V.; Paredes, V.; Porcel, D., 2013) www.futboldelibro.com

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Se debe tener claro que, aunque pudiera pensarse lo contrario, dentro del agua es posible realizar un trabajo de calidad que cumplirá con el objetivo físico que se quiera conseguir, minimizando el riesgo de lesión por la reducción del impacto que supone. Así pues, se podrán llevar a cabo sesiones de trabajo de fuerza para tren inferior y superior (Colado, JC,; Tella, V and Triplett, NT. 2008), teniendo en cuenta que, en función de la velocidad de ejecución y el nivel de fatiga que se alcance, podrán alcanzarse picos de fuerza similares a los obtenidos en seco. Eso sí, siempre teniendo en consideración que la fase excéntrica en la recepción de los saltos y otras acciones se ve disminuida o anulada por completo. ( Triplett, N.T,; Colado, J.C,; Benavent, J,; Alakhdar, Y,; Madera, J,; González, I.M and Tella, V. 2009).

Si lo que se quiere conseguir es una mejora o mantenimiento de la capacidad cardio-vascular sin tener que someter a las articulaciones al impacto, por supuesto se puede utilizar el agua para ello, diseñando sesiones adecuadas al momento de la temporada y a las características especícas del fútbol (...deporte acíclico que combina las capacidades aeróbica y anaeróbica en el que los esfuerzos máximos son cortos con plazos de recuperación intermitentes...) No obstante, al trabajar la condición física en el agua se debe tener en cuenta que el gasto cardiaco aumenta (el corazón bombea más sangre en cada latido), la frecuencia cardiaca disminuye (una media de 10-15 latidos por minuto en po sición vertical y sumergidos hasta el cuello) ( Dowzer, C.N,; Reilly, T,; Cable, T,; Neville, A. 1999), la ventilación pulmonar es mayor (ya que se utiliza la reserva ventilatoria) y la inspiración se convierte en consciente por lo que resulta más fa tigante. Existe un aspecto dentro del mundo del entrenamiento y la competición que no se debería olvidar NUNCA. Es el papel que juga la motivación. El fútbol es un juego y el “jugador” se tiene que divertir, no solamente durante la competición sino también en el entrenamiento. Si se logra conseguir eso, tanto el compromiso como la adherencia al trabajo se ven incrementados. El agua es un medio diferente que puede perfectamente cumplir con este objetivo.

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DESDE EL PUNTO DE VISTA LESIONAL A pesar de intentar con todos los medios disponibles evitarlas y teniendo en cuenta las características especícas del fútbol, las lesiones siempre van a existir. Es lógico pensar después de lo expuesto hasta este punto que, siendo el tiempo y las probabilidades de recidiva los aspectos más importantes en la recuperación de las lesiones del el fútbol actual, el trabajo en agua debería utilizarse mucho más de lo que se hace. El agua va a posibilitar un inicio más temprano del trabajo funcional y esto aportará al futbolista la sensación de no haber estado prácticamente parado. Al mismo tiempo, permitirá no detener por completo el trabajo, es decir, dará al futbolista la oportunidad de seguir trabajando con las partes no lesionadas de manera efectiva y segura (porque recordemos que la lesión es solo una parte del resto del cuerpo del futbolista). Hablar de fases y de plazo de recuperación en el proceso de rehabilitación de una lesión deportiva es relativo pero nos sirve para ubicar el trabajo. Para explicarlo de forma sencilla es posible dividir dicho proceso en tres fases (inicial o aguda, intermedia o regenerativa y nal o especíca). En la fase AGUDA, la lesión se ve caracterizada por la sintomatología propia del estado inicial (rubor, tumor, calor, dolor e impotencia funcional). El obje tivo será fundamentalmente reducir esa sintomatología. Pero..., ¿y si además podemos trabajar CORE (Colado, J.C,; TELLA, V. 2006), movimientos funcionales que impliquen a todo el cuerpo (y que fuera del agua no podemos hacer por lo agudo de la lesión), mantener la base aeróbica evitando pérdida de la técnica y activando el metabolismo graso para prevenir el sobrepeso indeseado (Weineck, E.J 1997), mejorar el rango de movilidad articular aprovechando la resistencia que proporciona el agua al desplazarnos ( Sherry, M.A,; Best, T.M 2004), o servirnos de la presión hidrostática para que trabaje con nosotros en el control y reducción de la inamación?. Es obvio que la respuesta lógica es, UTILICEMOS EL AGUA PARA ELLO. En esta fase aguda, se debe trabajar la mayor parte del tiempo en descarga total y debe huirse de la utilización de temperaturas templadas o calientes para no agravar la inamación. Una vez que la fase aguda ha pasado, se inicia la INTERMEDIA en la que el lesionado empieza a trabajar en seco con bastantes limitaciones. Podrá comenzar con trabajos cíclicos como bicicleta estática o caminar. La labor desarrollada en el agua hasta ahora será clave para permitir un ¨buen comienzo en seco¨. El jugador también puede ahora iniciar en seco el fortalecimiento muscular, la propiocepción, www.futboldelibro.com

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etc pero teniendo mucho cuidado con las cargas ya que la respuesta lógica de una zona dañada es inamarse ante un estímulo ligeramente superior al tolerado. Desde el inicio de la lesión (pero con mayor hincapié a partir de la fase intermedia) se pueden y se deben hacer dobles sesiones (fuera y dentro del agua ya que ambas se complementan). Lo lógico, desde el punto de vista de los autores del presente trabajo, es hacer una primera sesión fuera del agua y una segunda en el medio acuático ya que, además de trabajar, el agua ayudará al lesionado a recuperarse del esfuerzo producido durante el trabajo. El agua en esta fase va a posibilitar al lesionado entrenar con una intensidad media-alta (cosa imposible de lograr en seco). En lugar de hacer trabajo aeróbico extensivo se puede iniciar el trabajo interválico y realizar varias series, con intervalos de 4-5 minutos, periodos de recuperación medios (60’’-90’’) e intensidades del 70-80% de la FC máxima. Además de esto, es el momento ideal para iniciar, en descarga total o carga parcial, el trabajo acíclico seguro. Los cambios de dirección, las recepciones de los saltos con apoyo bipodal o monopodal, los trabajos de fortalecimiento en los que, al existir descarga parcial, podamos utilizar ambas extremidades con el mismo nivel de exigencia, etc, son algunos ejemplos de las posibilidades que ofrecerá el agua en esta fase. En esta fase INTERMEDIA, el tiempo dedicado a trabajo en carga parcial o descarga total se repartirán al 50%. El último escalón de la Readaptación en agua es la fase FINAL. En dicha fase, el lesionado ya está trabajando en el campo haciendo carreras en zig-zag, tra bajos cardio-vasculares lineales y de exigencia media, conducciones controladas de balón, un buen trabajo de gimnasio (lo más funcional posible). Las sesiones de agua en este punto deberán ser menos exigentes, ya que el trabajo en seco es intenso. Además, deberán estar centradas en la realización de gestos especícos del fútbol para preparar la última fase en seco antes de la reincorporación con el grupo. Así pues, se deberá aumentar el nivel de carga hasta el 60-70% del peso corporal y llevar a cabo gestos como golpeos, saltos con oposición, controles de pecho, remates de cabeza, etc. Son de especial importancia todos los trabajos que impliquen contacto físico (con otro compañero o con el profesional que trabaje con el jugador en ese momento). El fútbol es contacto y, hasta este punto de la readaptación, no lo ha habido. 244


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Desde el punto de vista cardio-vascular, se deben realizar trabajos cortitos similares a las exigencias del fútbol. Es decir, intensidades altas de 10’’-20’’ con periodos de recuperación también cortos. Como se puede comprobar, en el agua siempre está presente la idea de “anteponernos al trabajo que se realizará posteriormente en seco’’. Esa es la clave.

CONCLUSIÓN Los autores del presente trabajo llevamos mucho tiempo experimentando y disfrutando con el agua, el entrenamiento, las lesiones,... y para nosotros las conclusiones de lo expuesto en el presente, son muy claras. Quisiéramos hacer algo diferente al resto de artículos y proponer a los lectores que concluyan ellos (con absoluta libertad) sobre lo que les ha suscitado la lectura sobre el medio acuático y el fútbol. Es un placer poder ofrecerles nuestro correo electrónico y nuestro blog para que nos den, si les parece bien hacerlo, su opinión sobre lo expuesto. Es muy posible que de sus opiniones salgan nuevas y frescas ideas que nos puedan enriquecer a todos los demás. Porque, queridos lectores, en eso consiste nuestra profesión, en contar lo que uno sabe sin miedo a ser criticado ni a ser copiado. Si conseguimos quitarnos esas ideas de la cabeza, el resultado será un importante avance en el mundo de deporte con la consiguiente repercusión en benecio de los deportistas. [email protected] [email protected] (Ver referencias al nal del libro)


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EL VALOR DE UN SEGUNDO, DE UN MILÍMETRO. Pedro Gómez El exigente, y a veces feroz, contexto futbolístico, zarandea a diario e indistintamente la seguridad a la que nos arrastra la sucesión de varios buenos resultados y nos empuja hacia un precipicio del que solo podremos escapar si ganamos y volvemos a ganar, pues serán muchos quienes, cuando vengan mal dadas, correrán a maquillarse de erudición futbolística, y llenarán nuestros bolsillos de pesadas e infundadas piedras que no harán más que complicar nuestro equilibrio en este ya de por sí, inestable ecosistema. Esto es y seguirá siendo así, que nadie se sorprenda, que nadie se queje, que nadie exija comprensión y tiempo al entorno, que nadie busque culpables…¡Todos estábamos avisados! Si desechaste la recomendación de tu madre cuando te dijo que cogieses una chaqueta para evitar el posible frío…No culpes al tiempo, ni a la noche, ni a la ausencia de cobijo femenino, cuando la realidad, como siempre, le otorgue la razón a tu mejor consejera. Debemos manejarnos en un circo en el que la dictadura de la victoria acorrala todo atisbo de comprensión, justicación, conanza, al tiempo que reserva sus mayores privilegios e inmunidades a los anhelados 3 puntos. Si vences, se te absuelve de todo, tus jugadores son mejores y tu forma de trabajar es idónea, si empatas, puede que tengas otra semana para volver a intentar ganar, pero como pierdas amigo, todos sabemos que estas jodido. Y sí, podrás contar al que te paga ciento y una milongas acerca de tu manera de planicar, tu interesante forma de entrenar, tus atractivas ideas futbolísticas, tu novedosa metodología de trabajo, tu actuación diaria acorde a los últimos avances cientícos en el campo...pero déjame sugerirte amigo, bajito y al oído: Mientras tu casillero de puntos no muestre a tu “jefe” lo que este ansía ver, su capacidad de escuchar sufrirá una más que importante avería. Así, si la competición se presenta como nuestra única e implacable vara de medir, obviar los a veces considerados como insignicantes y pequeños detalles que envuelven a esta, debería de considerarse (a menos que nuestro caché y rentas todavía den para mucho), como un peligroso acto de suicidio gratuito, pues serán en muchas ocasiones estos, los que condicionen la cantidad de puntos que sumamos a nuestro “saco de valía”. 246


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Milímetros de terreno, pie o mano que condicionan paradas o goles, segundos de anticipación que derivan en éxito o fracaso para nuestro equipo, disputas y duelos en zonas a priori no críticas que emanan desequilibrios grupales con resultados desastrosos, jugadas puntuales que motivan el devenir de un encuentro, pequeños detalles que potencian estados emocionales victoriosos..¿Podemos controlarlos?, ¿podemos entrenarlos?, si deciden marcadores nales… ¿deberíamos resignarnos al hecho de que nuestro buen hacer a veces está condicionado por el valor de pequeños e incontrolables detalles?, ¿cuántos goles encajados, partidos perdidos, fracasos en torneos, entrenadores cesados…por unos cuantos “pequeños detalles”?. ¿No será que seguimos dando valor a lo que (al menos para el fútbol) real mente no lo tiene? ¡Que el milímetro y el segundo te acompañen compañero!


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ACTA

ARBITRAL.

¿A dónde vas? Cuentan que Chesterson era muy despistado. En una ocasión viajando en tren, el revisor le pidió el billete. Chesterson empezó a buscarlo por todos los bolsillos sin encontrarlo. Se estaba poniendo cada vez más nervioso. Entonces el revisor le dijo: Tranquilo, no se inquiete, que no le haré pagar otro billete. No es pagar lo que me inquieta- repuso Chesterson – lo que me preocupa es que he olvidado a dónde voy.

“Las especies que sobreviven no son las más fuertes, ni las más rápidas, ni las más inteligentes; sino aquellas que se adaptan mejor al cambio” (Charles Darwin).

Desconozco tu objetivo cuando abriste este libro por primera vez. Sospecho que empujado por tu afán de mejora y transformación constante, intuiste que en el mismo, dada la cantidad de colaboraciones profesionales que en este conviven, encontrarías respuestas para muchas de las preguntas con las que te tropiezas a diario. A diferencia de nuestro despistado amigo del tren, TU sí sabías donde querías que tu tren te llevase, TU sí esperabas encontrar certeza en todas y cada una de las paradas de este libro. …mientras que YO, y posiblemente también la totalidad de colaboradores de este proyecto, estaríamos innitamente felices si nuestro revisor futbolístico particular te hubiese expulsado de tu anhelado y utópico tren de la certidumbre y evitado así que el conformismo y la inacción a los que te empuja creer saberlo todo, hubiese infectado tu día a día. En tu inconsciente y espero que fallido intento de erradicar y extirpar la duda a través de estas vías de supuesto saber, confío que al menos disfrutases de paisajes donde todo es relativo, todo es uctuante, y donde lo que fueron verdades inmutables no hace mucho tiempo pasaron a engrosar la lista de supuestas hipótesis. Ya nos decía Andrea Bocelli que dudar no solo ayuda a crecer, sino que además nos libera de la obligación de estar siempre en lo cierto, lo cual, no deja de ser una forma de esclavitud. Y es que estimado compañero, aniquilar a la duda en un contexto tan complejo como es en el que nos desenvolvemos no solo se torna tan desaconsejable como parece, sino también imposible…al menos para todos aquellos que todavía no dimos con la infalible y rme ecuación del éxito de los pregoneros del “Fútbol es así”, y el “ya está todo inventado”. ¡Es tu turno amigo! …, bueno no, ¡Siempre fue tu turno!, deja ya de quedarte embobado mirando el dedo cuando alguien te señale la luna y centra tu atención www.futboldelibro.com

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en lo verdaderamente importante: tu contexto. Que lo que otros te digan no sirva para reforzar tu zona de confort sino para tambalearla. Desarrolla tus propias posibilidades y no te conformes con el supuesto estado de las cosas, pues tarde o temprano ocurrirá algún evento sorpresivo y te darás cuenta de que tu seguridad te impedía ver el horizonte. Adelántate. Lo relevante no es meter la pata más o menos veces, si no aprender a sacarla, porque nada ocurre si algo no se mueve, y si mueves tu mundo, siempre irás por delante de aquellos que ni lo intentan. Se egoísta y aprovéchate de todos los puntos de vista que en este libro se te ponen en bandeja, incluso aunque hayas comprobado que muchos de ellos se contradicen. Ten en cuenta que en algún contexto han parecido funcionar, ¿por qué no se podrían adaptar al tuyo?. Libérate de la venda y los grilletes del “sólo lo mío vale”, pues has elegido desenvolverte en un entorno en el que el efecto es multicausal y en muchos casos indeterminable. Reserva tu billete en el tren de la humildad, único capaz de llevarte a lugares donde la capacidad para asumir errores, reconocer puntos de vista distintos y aceptar que puedes no estar en lo cierto invaden su atmósfera. Ese es el trayecto que todos los que de este libro somos partícipes queríamos para ti. Esperemos que no nos hayas malinterpretado y escogido el trasbordo equivocado. Y llegados a este punto, nuestros caminos puede que se separen, pues con estas palabras nales alcanzamos una más de las tantas paradas que todavía, y por suerte, el futuro nos depara, ¡que no nuestro destino!, ¡cuidado!. Para bien o para mal, todos estamos en esto, tal vez en distintos vagones sí, pero todos vamos completando poco a poco nuestro trayecto particular, independientemente de cuando y donde decidamos cada uno de nosotros pararnos a descansar. Repongamos fuerzas y no dudemos en conar en nuestro medio de transporte diario, aquel en el que nuestros jugadores, equipos y circunstancias tienen asiento asegurado. Que tu depósito de humildad y pasión por esta profesión no se agote y frene tu recorrido, ¡pero cuidado!, no permitas que tampoco se acelere por una subida en tu cuentakilómetros de egocentrismo y vanidad. Reexiona sobre el papel verdadero que jugamos, sobre nuestra capacidad de transformar, facilitar o dicultar contextos… y cuando tus lentes se empañen de incertidumbre, no dudes en recurrir a aquellas inquietas mentes, que al igual que las que colaboran en este libro, tanto están haciendo de un modo desinteresado para derrumbar los muros del “ya está todo inventado”, pues serán ellos los que impulsen, frenen o simplemente zarandeen tu a veces cómoda y conformista caminata ¿futbolística?. Y cuando tengas dudas… ¡recuerda!, el mejor libro todavía sigue siendo aquel que mide 100x65metros.

“Somos lo que hacemos día a día; de modo que la excelencia no deberá ser un acto, sino un hábito” (Aristóteles) 250


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“-¿Podrías decirme, por favor, qué camino debo seguir para salir de aquí? -Eso depende en gran parte del sitio al que quieras llegar – dijo el gato - No me importa mucho el sitio.-dijo Alicia -Entonces tampoco importa mucho el camino que tomes-dijo el gato” Lewis Carroll, Alicia en el país de las maravillas.


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REFERENCIAS UTILIZADAS EN ALGUNOS DE LOS CAPÍTULOS PROPUESTA PARA LA SISTEMATIZACIÓN DE LA DEMANDA CONDICIONAL EN LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA (DAVID CASAMICHANA Y JULEN CASTELLANO ) • • • •

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Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013a). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle. Part II: anaerobic energy, neuromuscular load and practical applications. Sports Medicine, 43(10), 927–954. doi:10.1007/s40279-013-0066-5 Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013b). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: cardiopulmonary emphasis. Sports Medicine, 43(5), 313–338. doi:10.1007/s40279013-0029-x Casamichana, D., & Castellano, J. (2010). Time-motion, heart rate, perceptual and motor behaviour demands in small-sides soccer games: effects of pitch size. Journal of Sports Sciences, 28(14), 1615– 1623. doi:10.1080/02640414.2010.521168 Casamichana, D., Castellano, J., & Castagna, C. (2012). Comparing the physical demands of friendly matches and small-sided games in semiprofessional soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association , 26(3), 837–843. doi:10.1519/ JSC.0b013e31822a61cf Casamichana, D., Castellano, J., & Dellal, A. (2013). Inuence of different training regimes on physical and physiological demands during small-sided soccer games: continuous vs. intermittent format. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association , 27(3), 690–697. doi:10.1519/JSC.0b013e31825d99dc Castellano, J., Casamichana, D., & Dellal, A. (2013). Inuence of game format and number of players on heart rate responses and physical demands in small-sided soccer games. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 27(5), 1295–1303. doi:10.1519/JSC.0b013e318267a5d1 Dellal, A., Lago-Penas, C., Wong, D. P., & Chamari, K. (2011). Effect of the number of ball contacts within bouts of 4 vs. 4 small-sided soccer games. International Journal of Sports Physiology and Performance, 6(3), 322–333. Dellal, A., Varliette, C., Owen, A., Chirico, E. N., & Pialoux, V. (2012). Small-sided games versus interval training in amateur soccer players: effects on the aerobic capacity and the ability to perform intermittent exercises with changes of direction. Journal of Strength and Conditioning Research / Na tional Strength & Conditioning Association , 26(10), 2712–2720. doi:10.1519/JSC.0b013e31824294c4 Dellaserra, C. L., Gao, Y., & Ransdell, L. (2013). Use of Integrated Technology in Team Sports: A Review of Opportunities, Challenges, and Future Directions for Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association . doi:10.1519/JSC.0b013e3182a952fb Duarte, R., Araújo, D., Correia, V., & Davids, K. (2012). Sports teams as superorganisms: implications of sociobiological models of behaviour for research and practice in team s ports performance analysis. Sports Medicine, 42(8), 633–642. doi:10.2165/11632450-000000000-00000 Gabbett, T. J., & Mulvey, M. J. (2008). Time-motion analysis of small-sided training games and competition in elite women soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 22(2), 543–552. doi:10.1519/JSC.0b013e3181635597 Hill-Haas, S. V., Coutts, A. J., Rowsell, G. J., & Dawson, B. T. (2009). Generic versus small-sided game training in soccer. International Journal of Sports Medicine , 30(9), 636–642. doi:10.1055/s-0029-1220730 Hill-Haas, S. V., Coutts, A. J., Dawson, B. T., & Rowsell, G. J. (2010). Time-motion characteristics and physiological responses of small-sided games in elite youth players: the inuence of player number www.futboldelibro.com

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LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL: DE LA EVIDENCIA CIENTÍFICA A LA APLICACIÓN PRÁCTICA. (MIGUEL ÁNGEL CAMPOS) • • • • • • • • • •

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El Fútbol ¡NO! es así. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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el futbol no es asi

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