EGOGRAMA Egograma es una representación gráfica de los Estados del Yo. Creado por John Dusay, representa la intensidad y la frecuencia de los estímulos que se originan en el estado de ego. Se trata de un gráfico de arras, donde cada arra representa un estado del ego, y construido a partir de las respuestas a cada una de las preguntas de la pruea !"igura #$.
El egograma es una fotografía de lo que estamos %i%iendo en el momento. Es como la imagen de nuestra personalidad en el momento en que lo hacemos. Es con%eniente hacerlo periódicamente para comparar su e%olución en el tiempo. En egograma a continuación !"igura &$, %emos que el 'adre crítico, el adulto y el (i)o Sumiso son son altos, mientras que que el 'adre protector y el (i)o *ire son astante a+os. Esto sugiere una egograma una persona más o menos dura, que toma decisiones, controla a los demás y que protege poco a sus pares, es decir, el egograma sugiere el perfil de un militar o un policía duro.
En el egograma siguiente !"igura $ que el 'adre 'rotector, el -dulto y (i)o Sumiso son e%identes, mientras que el 'adre Critico y eelde del (i)o son astante a+os. Esto sugiere un egograma que protege, a una persona que no toma decisiones, que acepta el lidera/go de los demás, no es crítica y es un tanto pasi%a, es decir, el egograma sugiere el perfil de una madre soreprotectora.
El egograma una herramienta muy 0til para los procesos de camio en una persona, como por el aumento de la energía de un estado del yo particular, la persona está disminuyendo de forma automática la energía de otro Estado del Ego.
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EJERCICIO: En contacto con mi NIÑO.- =e %oy a un lugar tranquilo en un momento que est? yo solo, lo preparo todo para que durante este tiempo nada me moleste !tel?fono, ni)os, marido, mu+er, madre, etc.$, incluso me puedo ir al campo, al mar o lo puedo hacer en mi sillón preferido o en la cama. -hora que estoy cómodo, me %oy rela+ando desde la cae/a a los pies, %oy aflo+ando, rela+ando las distintas partes de mi cuerpo1 la cara, los homros, cuello y nuca... poco a poco me %oy sintiendo me+or, más tranquilo, rela+ado y a gusto@ continuo rela+ando los ra/os, la espalda, pecho y
%ientre, caderas, ingles, /onas genitales, muslos, rodillas, pantorrillas, toillos y pies. -hora con todo mi cuerpo rela+ado me de+o ir a lo más profundo de mí mismo, esa /ona oscura del interior, al mismo orde del sue)o... de+o caer mi mente hacia mi pasado, lentamente, re%isando hacia atrás las etapas, hasta llegar a mi infancia, a los primeros recuerdos de ella, me %oy centrando en esas imágenes, me %eo siendo peque)o, oser%o mi cara... mi cuerpo... mis ropas... los /apatos... el peinado... miro tami?n dónde estoy, que hay a mi alrededor... qu? cosas llaman más mi atención... oser%o el amiente que me rodea... los sonidos... los olores... de+o que apare/can otras personas... personas importantes para mí... los miro, %eo sus caras, sus ropas, escucho lo que dicen, miro lo que hacen... ahora me meto tan dentro de la escena que me fusiono con mi (i)o, me meto dentro de ?l, soy ?l... adopto esa edad, la estatura... su forma de %er el mundo... como piensa... lo que siente... soy totalmente ese (i)o... me quedo durante astante tiempo recreándome en todos los detalles, profundi/ando en las emociones que siente !siento siendo ?l$... en las sensaciones que eAperimenta... ahora me meto yo tami?n en esa escena, con mi edad actual, ya estamos los dos, me agacho y le hala a mi (i)o, le sonrío con afecto, le acaricio, lo co+o por los homros, lo ara/o, le muestro todo mi afecto... le pregunto cómo está... cómo se encuentra... que necesita... escucho atentamente su respuesta... %eo lo que necesita... entonces le prometo firmemente que Yo le %oy a dar eso que necesita, me comprometo a ello... lo ara/o nue%amente con afecto fundi?ndonos en el ara/o hasta tenerlo incluido dentro de mi cuerpo... espiro hondo, mue%o mis m0sculos y aro los o+os. 8ra/o un plan para cumplir mi promesa.
EJERCICIO: SOLUCIONANDO PROBLEMAS Busque un prolema suyo de mediana intensidad. Co+a papel y lápi/ y redáctelo hasta encontrar una frase de no más de palaras que lo definan con claridad. Coloque cinco sillas. *a # para su 'C, la & para '(, la es de su -, la > de (-!S ó $ y la 6 para ((. -hora estale/ca diálogos entre esas distintas entidades en relación al prolema. aya sentándose en cada silla seg0n acti%e cada estado, aprenda a
poner su cateAis !energía$ en ese estado, mo%ilícelo adecuadamente de modo que eAprese su realidad, lo que usted piensa y siente desde ?l. 7nicie el diálogo desde el estado que presenta el prolema. !;eneralmente es más fácil empe/ar desde 'adre Crítico o (i)o -daptado$.
Análisis Est!ct!al El -nálisis Estructural eAplica cómo se estructura tu personalidad, indicando lo que se encuentra en cada Estado del Yo. eamos a continuación de cada uno. FEl Estado del Yo 'adre es el almac?n histórico en el que almacenas emociones, pensamientos y comportamientos aprendidos de tus figuras personales de autoridad. Es la parte de nuestra personalidad regida por el '7(C7'7< DE* DEBE, que nos se)ala como DEBE hacerse la %ida. -quí encontrarás tus normas, moral, influencia socio4cultural y familiar, modelos y costumres muchas %eces desactuali/ados. Cuando de peque)o tus figuras de autoridad !padres, auelos, profesores$ se relacionaan contigo, te daan un modelo de cómo sentir, pensar y actuar. Su forma de hacerlo es la que graaste en tu Estado del Yo 'adre. Cuando como padre, reaccionas a tus hi+os como lo hacían tus padres, estás tirando del contenido almacenado en este Estado del Yo. FEl Estado del Yo (i)o es tami?n un almac?n histórico en el que almacenas emociones, pensamientos y comportamientos eAperimentados. Es la parte de tu personalidad regida por el '7(C7'7< DE* '*-CE. -quí encuentras sore todo aquello que eAperimentaste mientras crecías. Cuando tus figuras de autoridad se relacionaan contigo, t0 pensaas, sentías y actuaas de una determinada manera. Esto lo registraste en tu Estado del Yo (i)o, y ahí sigue disponile como parte de tu repertorio. Cuando alguien en tu entorno te trata como si fueras un ni)o, como por e+emplo un +efe que no te respeta y te trata con desd?n, es fácil que hagas uso de los registros de tu infancia generados cuando tus recursos disponiles a0n eran escasos.
FEl Estado del Yo -dulto, es la que opera siempre en el presente y no almacena información. Sin emargo es en la que en realidad ocurre el presente. En ?l sientes emociones, tienes pensamientos y act0as de forma coherente con el momento actual. Sin emargo a %eces de+as de hacer uso de esta información actual, y de forma inconsciente das paso a los registros históricos del 'adre o del (i)o. Gn e+emplo es cuando te llama un +efe en estado claramente alterado. En ese caso es fácil que tengas la tentación de enfrentarte usando lo que aprendiste de tus padres HIpero qu? se hará creído K- mi nadie me trata asíLM, o que por el contrario te sientas arumado y hagas uso de lo que ya eAperimentaste en la infancia, HSiento miedo. - %er si me %a a despedir. IY qu? har? entonces =e+or me callo y digo a todo que síM. Si reaccionas sólo desde el -dulto, las emociones, los pensamientos y comportamientos serán totalmente coherente con el momento actual. H=i +efe está alterado. Siento curiosidad por saer de qu? se trata. - %er qu? me cuenta.M El -dulto es la parte de la personalidad que pide y da información, ra/ona, anali/a, calcula proailidades, toma conciencia del entorno, y actuali/a los contenidos del 'adre y del (i)o.
Análisis "!ncional El -nálisis "uncional descrie los comportamientos que puedes tener, y se elaora a partir de la di%isión reali/ada en el -nálisis Estructural. El egograma mide esta parte, es decir los comportamientos, y no lo que almacenas en cada Estado del Yo. Bastantes de estos comportamientos pueden calificarse como funcional !o apropiado$, y disfuncional !o no apropiado.$ - continuación te descrio cada uno de estos comportamientos. 'adre Crítico1 es el con+unto de comportamientos que utili/as para fi+ar límites y hacer +uicios. 'adre 'rotector1 es el con+unto de comportamientos que desarrollas para ocuparte del ienestar a+eno y propio.
-dulto1 es el con+unto de comportamientos que utili/as para estar en contacto con el presente y funcionar de forma adecuada y respetuosa@ además otra de sus responsailidades es actuali/ar los contenidos de tu 'adre y tu (i)o. (i)o *ire1 es el con+unto de comportamientos que utili/as de forma espontánea. Estos comportamientos son los que usas además para desarrollar la creati%idad. (i)o Sumiso1 es el con+unto de comportamientos que pones en marcha para adecuarte a lo que te piden, de forma sumisa. (i)o eelde1 es el con+unto de comportamientos que pones en marcha para lle%ar la contraria a los demás, o para no hacer lo que te piden, y todo ello de forma reelde.
E#o#ama Es como una representación cuantitati%a de los comportamientos del -nálisis "uncional. epresentó así cada uno en un diagrama de arras en el que se muestra la distriución en la que tenemos tendencia a hacer uso de nuestra energía. - la hora de interpretar tu perfil con%iene recordar que de acuerdo a Dusay, la suma de los elementos que componen el egograma siempre suma una constante. De este modo, si aumentas el comportamiento de un determinado tipo, esto alterará uno o más de los demás comportamientos del resto del egograma, para mantener la constante. De esta manera, el egograma muestra la tendencia que tienes a estar en los distintos comportamientos en la proporción indicada en el gráfico, especialmente a+o estr?s. 8u no eres como dice tu egograma. (o dees confundir tu egograma con tu forma de ser. Es decir, tu puedes elegir poner en marcha otro comportamiento, pero mientras no tomes conciencia de las posiilidades, proalemente act0es como se muestra en tus resultados. Esto quiere decir por tanto que aunque te haya salido un determinado egograma, en cada momento puedes actuar de formas distintas a las que
indica tu perfil. 'ero para ello necesitarás tomar conciencia, y poner atención. De lo contrario, tenderás a actuar como se indica.
Mian$o los com%otami&nto Pa$& Gna persona que tenga su 'adre 'rotector más alto que el 'adre Crítico, tendrá normalmente tendencia a mirar primero el impacto de sus acciones, o de terceros, sore las personas. Y despu?s sore los resultados. 'ara una persona con un 'adre 'rotector más alto le será más fácil estalecer empatía con los demás. Gna persona que tenga su 'adre Crítico más alto que el 'adre 'rotector, tendrá normalmente tendencia a mirar primero el impacto de sus acciones, o de terceros, sore los resultados. Y despu?s sore las personas . 'ara una persona con un 'adre Crítico más alto le será más fácil estalecer límites.
Mian$o &l Esta$o $&l 'o A$!lto Decimos que un -dulto está ien dimensionado cuando la proporción de los 'adres con el -dulto es similar, o ?ste 0ltimo está ligeramente por dea+o o por encima de los mismos. Si el -dulto es en camio muy a+o, el riesgo es que la persona tienda a no prestar atención a la información presente en el momento actual y tienda a asarse sólo en el pasado aprendido !'adre$ o eAperimentado !(i)o$. Cuando el -dulto es muy alto, y además el 'adre Crítico es muy alto, es fácil que la persona tenga una contaminación de su -dulto con el 'adre. Es decir, la persona puede tender a halar aparentemente desde su -dulto dando datos, pero me/clados de pre+uicios. Cuando una persona tiene su 'adre Crítico y a la %e/ su -dulto muy alto, es posile que la persona tenga esta contaminación, y diga que la realidad es como ella la %e, y que si los demás no lo %en igual est?n equi%ocados. Es decir, se sienta en posesión de la %erdad sin darse cuenta de que está
metiendo su +uicio !y por lo tanto %isión parcial de la realidad$ en sus afirmaciones aparentemente o+eti%as. Cuando una persona tenga un -dulto a+o y un 'adre 'rotector alto, eAiste un riesgo más claro de que la persona puede tender a comportarse como Sal%ador, y en función de cómo tenga su (i)o Sumiso -daptado, incluso de que tienda a sacrificarse por los demás. Este es un e+emplo haitual entre las madres mediterráneas.
Mian$o &l Esta$o $&l 'o Ni(o El (i)o Sumiso alto +unto con el 'adre 'rotector alto es un posile síntoma de que la persona tienda a sacrificarse por los demás. -quí el decisor suele ser el (i)o *ire. Si el (i)o *ire es alto tami?n la persona hará aprendido a tener en cuenta sus propias necesidades, y el Hriesgo de sacrificioM es menor. Si en camio el (i)o *ire es a+o, y el (i)o Sumiso alto y el 'adre 'rotector alto es fácil que la persona no tenga en cuenta lo que necesita pero si lo haga en los demás. Y que lo haga a costa de sacrificar sus propias necesidades. *o que llama la atención de los Estados del Yo (i)o es el (i)o *ire muy a+o, y el (i)o Sumiso otra %e/ alto, al igual que el (i)o eelde. Esto acompa)ado de un 'adre Crítico alto lo interpreto como una persona que sae ser muy oediente, muy uena cumplidora de normas, apoyada por la alta sumisión y la poca espontaneidad del (i)o *ire Hcasi por los suelosM. *a presencia del (i)o eelde alto indica que a %eces el (i)o eelde decide dar paso a la acción una %e/ que el Sumiso ya ha reciido suficiente Hca)itaM. Y la persona le+os de ocuparse de sus necesidades, simplemente se reela y quiere pelear. El Estado del Yo (i)o eelde alto es un indicador de que la persona puede tener tendencia a cuestionarlo todo, a reelarse por el simple eneficio de hacerlo. Este perfil puede que ya haya e%olucionado, y que la persona ya haya descuierto que puede conseguir lo que quiere simplemente actuando
desde su (i)o *ire y su -dulto, pero que a+o estr?s tienda a HengancharseM en su reeldía.
)' a*oa +!, - modo de resumen decir, que normalmente cuando usques desarrollo deerías plantearnos tener un -dulto y un (i)o *ire ien desarrollados, y el (i)o -daptado y el 'adre Crítico y 'rotector ligeramente por dea+o de los anteriores. *a forma de traa+ar los resultados es plantearse qu? tipo de prolemas tienes en tu día a día que puedes %er conectados con tu egograma, y decidir qu? comportamiento puedes y quieres camiar, es decir, usar más o menos. Gna %e/ que has decidido la forma de proceder, es momento de darte cuenta de qu? comportamientos disfuncionales estás teniendo en el día a día. *o siguiente es pensar qu? tipo de comportamiento alternati%o quieres mostrar. Si tienes un 'adre Crítico alto y lo quieres disminuir, la recomendación es fi+arte en los comportamientos generales que hasta ahora tenías en relación con ese 'adre, y a continuación te preguntes1 HCómo me sentiría actuando desde este otro tipo de comportamientoM El traa+o de desarrollo estará en gestionar de forma emocionalmente segura esas reacciones internas.
