Ejercicios para Mejorar Autoestima: Autoestima: 4 Eficases Ejercicios y 5 Frases para Mejorar tu Autoestima Autoestima Estas cansado/a de sentir que no vales nada, que no estas a la altura de los demas, deja de sentirte asi porque en este articulo te damos la solucion a esos problemas, te presentamos cuatro ejercios que no fallaran para ayudarte a mejorar tu autoestima, a demas de cinco frases que tambien te seran muy utiles.
4 Ejercicios para Mejorar la Autoestima Ejercicio 1. Escribe en tu cuaderno
-5 cosas que apruebes de tu imagen física. Pueden ser los ojos, el pelo, la piel, las orejas, las manos, los pies, la estatura, la sonrisa… i t! mismo no eres capa" de encontrarlas, pregunta a un amigo o familiar. -5 cosas de tu forma de ser que te agraden. Puede ser tu amabilidad, tu capacidad de escuc#a, tu discreci$n, tu generosidad, tu bondad, tu simpatía, tu inteligencia, tu constancia… i no se te ocurre nada, piensa en las cosas que valoras en los dem%s y refle&iona #asta qu' punto t! tambi'n posees esas virtudes. Ejercicio 2. (usca una foto tuya de cuando eras peque)o, casi un beb'. ost'n la foto por unos instantes en las manos y, y, mirando a ese ni)o/a a los ojos, comprom'tete comprom'tete a cuidarle y a no permitir descalificarle ni torturarle dici'ndole cosas que le #agan da)o.
Ejercicio 3. *l final de cada día y al menos durante treinta días, escribe el final de estas frases+
oy me #e sentido bien conmigo mismo/a por… oy #e #ec#o algo bueno para mí cuando… e gusto m%s a mí mismo/a cuando… Ejercicios 4
0. Escriba acerca de como se #a criticado #oy a usted mismo. 1. Escriba a quien trat$ de complacer y con quien trat$ de quedar bien #oy y porqu' lo #i"o.
2. Escriba con qui'n se compar$ #oy y de que manera lo #i"o.
Frases de ánimo
3abalgar, viajar y mudar de lugar, recrean el %nimo, 'neca. 4a belle"a es un estado de %nimo, Emile ola. El %nimo y valor en la adversidad, valen m%s que un ej'rcito para conquistar el '&ito, 6#on 7ryden. El %nimo go"oso #ace florida la vida, pero, el espíritu triste marc#ita todos los sucesos, alom$n. El %nimo que piensa en lo que puede temer, empie"a a temer en lo que puede pensar, 8rncisco de 9uevedo. Etiquetas: ejercicios psicologicos para autoestima, ejercicios psicologicos para la autoestima, cuaderno de ejercicios para aumentar la autoestima, :E3;<3* P<3=4=><3* P*?* E6=?*? 4* *@:=E:<*, tecnicas psicologicas para la autoestima
Tecnicas de Relajacion para Dormir: 11 Pasos Sencillos para que puedas Dormir Estas cansado/a porque no puedes dormir y estas buscando la manera de #acerlo, no busques mas porque en este articulo te presentamos once pasos sencillos para que tu puedas relajarte y puedas dormir sin problema.
Pasos para Relajarse y Dormir Bien 1. Procura no cenar muc#o antes de que te vayas a dormir. i cenas muc#o, tu cuerpo estar% distraído y muy activo con la digesti$n, y no podr% descansar adecuadamente aunque tu sientas que te duermes r%pido. 4o mejo paraantes de dormir es tomar un te de a"a#ar o comerte una man"ana. 2. Ponte ropa muy c$moda y desc%l"ate. 3. i puedes, pide a alguien antes de acostarte, que te de un masaje en tu cabe"a presionando suavemente con las yemas de los dedos tu cuero cabelludo, yendo desde la frente #acía la nuca.
4. *ntes de que te acuestes a dormir, si'ntate en una silla o en la orilla de la cama, con la espalda muy derec#a, y respira #ondamente, muy despacio tres veces. 3ada ve" que e&#ales, imagina que sale de tu cuerpo toda la tensi$n, la preocupaci$n y el e&ceso de estr's. 3ada ve" que in#ales, imagina que entra una lu" a"ul muy suave, y que llega #asta tu frente, en medio de tus ojos. 5. 7espu's t!mbate en la cama, el sof%, una tumbona, … y apaga la lu". 6. i vives en un lugar ruidoso, pon m!sica tranquila antes de dormir, de manera que tu mente no se distraiga con los ruidos y pueda seguir el #ilo de la m!sica. 7. :en todo el cuerpo estirado boca arriba y lo m%s c$modo posible, respira despacio, pero a gusto. 8. Entonces empie"a a imaginar un cielo a"ul maravilloso, sin una nube. 9. *#ora, comen"ar%s por tensar los dedos de los pies, solamente esta parte, los tensar%s lo m%s que puedas, contar%s #asta cinco y los relajaras, contando #asta cinco para seguir.4uego, seguir%s con todo el pie, 1. *#ora+ es importante que cada ve" que destensa, te imagines que sale de esa "ona del cuerpo toda la tensi$n. i sientes que todavía #ay tensi$n, repite. 3uando tensas el musculo, es necesario que enfoques en esa parte del cuerpo una lu" verde muy brillante, y visualices que la lu" se queda en esa "ona del cuerpo. 11. Para finali"ar #a"te con una visuali"aci$n del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta #asta que te sientas completamente relajado. Etiquetas: como relajarse para dormir, tecnicas sencillas para dormir, ejercicios de relajacion para dormir bien, oracion para relajarte y dormi bien, pasos en tecnicas de relajacion sencillas
compatibilidad con tu Pareja: Cuestionario para Saber si eres o no Compatible con Tu Pareja, y Cinco Necesidades Básicas del Ser umano Para tener una relacion deeben compartir gustos, las parejas pueden tener conflictos en varios aspectos de la relaci$n, pero no #ay una e&plicaci$n simple para el conflicto. 3uando buscamos la pareja ideal, se debe tomar en cuenta las necesidades b%sicas, que uno necesita encontrar en esa b!squeda del perfil de la persona ideal, poe eso en este articulo te presentamos un cuestionario para saber si eres compatible con tu pareja, y tambien las cinco necesidades basicas del ser #umano.
Para saber en que áreas eres compatibles con pareja debes hacerte este cuestionario -A3u%les son las cosas por las que discutenB -A7$nde est%n los desacuerdosB -A9u' cosas les causan resentimientos peque)osB -APor d$nde #ay que empe"ar a indagar para llegar al principio de la parejaB -A7iscuten por el dineroB A:ienen problemas en el se&oB -APiensan diferentes acerca de cu%nto tiempo deben pasar juntos o separados e disputan a la familia y amigosB -A@no de ustedes tiene una actitud auda" y temeraria y el otro es el que es m%s sumisoB -A@no de los dos siempre quiere tener la ra"$n todo el tiempoB -A@no quiere tener el control de la relaci$nB -AEst%s de acuerdo sobre las actividades divertidas en tu vidaB
Las cinco necesidades básicas del ser humano son
0. ;ecesidad de amor y el sentido de la pertenencia. Es la necesidad de tener una cone&i$n emocional con el otro. 4as relaciones funcionan mejor cuando se siente esa fuer"a interior que llamamos amor. 3uanto m%s queremos a la otra persona, m%s ganas se tienen de pasar tiempo juntos, se aprende a negociar la cantidad de tiempo que se dedicaran para compartir juntos y cuanto separados. 1. 4a supervivencia. Esta va mas all% de la simple necesidad de supervivencia física, se relaciona con la necesidad psicol$gica de sentirse seguros y protegidos. 2. El poder, esta puede ser una necesidad difícil de entender porque, por lo general, se lo relaciona con una cierta connotaci$n negativa. 3uando la gente escuc#a la palabra poder lo asimila al poder que ejerce una persona sobre otra. i bien es cierto que esta es una manera de ejercerlo, #ay otras dos formas que son m%s agradables.
C. 3uando la persona tiene una gran necesidad de poder sobre los dem%s, es difícil que la relaci$n sobreviva muc#o tiempo, a la larga, una de las dos personas se cansara de sentirse sometida. Pero cuando uno busca el poder con el otro, significa que quieres trabajar en conjunto para que avancen #acia un objetivo en com!n. 5. 4a ultima forma es la de satisfacer el poder interior de uno mismo, es visto como una necesidad de satisfacer el propio orgullo o ser competitivo. Pero en realidad, se relaciona con la necesidad de reali"ar las cosas bien, que todo salga como se lo #abía planeado, es tener un sentido perfeccionista. El amor y el sentido de la pertenencia, la supervivencia, el poder, la libertad y la diversi$n. :odas las parejas deberían evaluar estos cinco aspectos para saber el grado de compatibilidad entre ellos y de esa manera poder limar esas aspere"as que se producen al principio de toda relaci$n que reci'n se est% gestando.
!a autoestima en adultos: "u# es la autoestima para los adultos$, %&s posible 'ortalecer el autoestima en la edad adulta$, &l sentido de la (ida
En este articulo te damos a conocer el concepto de la autoestima para los adultos, el sentido que le dan a la vida, ademas de la respuesta a una importante incognita que es AEs posible fortalecer el autoestima en la edad adultaB…
!ue es la autoestima para los adultos"
4a autoestima es la valoracion y el respeto que tenemos de nosotros mismos. En pocas palabras la autoestima es el amor que nos tenemos y el como nos vemos. 3uando nuestra autoestima es baja nos sentimos poco valiosos, creemos que no le importamos a nadie y que todo lo que #acemos lo #acemos mal, que somos feos, tontos, ineptos, pensamos que no tenemos ninguna #abilidad especial, que no podemos destacar en nada, que somos flojos, poco interesantes, incultos y la lista sigue.
@no de los aspectos que m%s concierne a la vida del adulto es el del sentido de la vida y su autorreali"aci$n, por usar un t'rmino bastante com!n de la psicología #umanística. E! se"ti#o #e !a $i#a: ugiere el prop$sito y significado que la persona necesita sentir y vivir en todo lo que #ace. El prop$sito sugiere actividades, misiones, labores donde la persona encuentra plenitud de ayudar a otros, de servir, ser !til. Por supuesto, que el
prop$sito o misi$n en la vida no es lo m%s claro en miles y miles de personas. e resulta #aciendo actividades que no necesariamente corresponderían a lo que se est% llamado. El prop$sito se discierne a trav's de las capacidades donde se #a sido muy efectivo y efica", y claro, donde la ayuda y confian"a en 7ios #an contribuido la otra parte. 4as personas que no encuentran sentido en lo que #acen se sienten vacías, confusas, frustradas o con una autoestima baja. >ran fuente de la satisfacci$n personal deviene de sentirse en armonía con 7ios, la vida y los semejantes. %a autorrea!i&aci'": *unque este t'rmino no es f%cil definirlo y colinda con otros como el '&ito, la autosuperaci$n, la plenitud, se refiere al desarrollo integral y ascendente en las %reas que configuran a toda persona+ 4o intelectual, lo familiar, lo afectivo, lo físico, lo laboral, lo espiritual, es decir, que todo individuo desea ver sus necesidades y an#elos satisfec#os lo mejor posible. En la vida real sucede que el nivel de competencia y las e&igencias altas de la cultura se vuelven obst%culos en el contentamiento que las personas pudieran e&perimentar a medida que logran lo que se proponen. Es de notar que algunas personas progresan m%s r%pido que otras, toman la vida con mayor calma que sus semejantes…
El autoestima in#uye en
0-Problemas mentales Ddepresion, anciedad 1-Problemas alimenticios Danore&ia, bulimia, obesidad 2-Problemas para desarrollarte en el trabajo Ddificultad para el trabajo en equipo, evadir responsabilidades, bajo desempe)o en proyectos, tratar de complacer a todos C-Problemas afectivos a nivel pareja DProblemas para encontrar pareja, problemas de intimidad con tu pareja, problemas de fidelidad, 5-Problemas afectivos a nivel social Diedo a #ablar con gente nueva, miedo a asitir a eventos sociales, Poco interes a reali"ar actividades F-Panico esenico Diedo a #ablar en publico G-Problemas familiares Dayores posiblilidades de afectar el autoestima de nuestros #ijos, problemas para demostrar amor y H-*dicciones D*buso en el consumo de alco#ol, tabaquismo, drogadicci$n
$Es posible %ortalecer el autoestima en la edad adulta"
Estudios psicologicos #an demostrado que si es posible aumentar y fortalecer nuestra autoestima en la edad adulta. 3uando somos ni)os y adolecentes dependemos mayormente de los demas para que nos ayuden a mejorar nuestra autoestima, pero como adultos la mayor parte del trabajo tiene
que provenir de nosotros mismos, es por eso por lo que es tan importante al dar el primer paso y realmente querer ayudarnos a nosotros mismos, si no somos constantes y realmente convencidos de que lo que #acemos es por nuestro propio bien es practicamente imposible que por arte de magia mejoremos. Por eso necesitamos aprender el placer de amarte.
Depresion: Siento que mi autoestima esta muy baja
&ips para superar la depresi'n y aumentar tu autoestima 1) Tu (erdadera belle*a saldrá a la lu* cuando ames con sinceridad a la mujer que +ay en ti, y contribuyas con tu (ida a la sanacin del mundo) -) Debes con.ar en tu capacidad para tomar decisiones por ti misma) /) No ten0as miedo a 'racasar o 'allar) Recuerda que si nunca 'racasas no tendrás la oportunidad de descubrir la 'ortale*a y el (alor que residen en ti) ) Cuando las cosas no (ayan como so2aste o planeaste perm3tete sentirte de'raudada pero nunca in'erior o ridiculi*ada) 4) Procura no ponerte a la de'ensi(a cuando seas criticada o se te llame la atencin por al0o que esta mal) 5) No pierdas tu tiempo pensando si eres lo su.cientemente buena para esta o aquella tarea) a* lo mejor que puedas +acer y si#ntete satis'ec+a6 7) &se pensamiento que te +ace pensar que no puedes pasar una materia, aprender un instrumento o conquistar un paso de baile, 8&lim3nalo9 ) Nunca pienses que tu (alor radica en tu belle*a o t3tulos) Si +as perdido tu trabajo no permitas que te +a0a sentir que eres una 'racasada) Trabaja en recuperarte emocionalmente cuanto antes y si0ue adelante) ;) Si en tu lu0ar de trabajo te +acen la (ida de cuadritos por al0
