Bonus Aprenda a Mejorar Su Autoestima

Aprenda A Mejorar Su Autoestima

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Tabla de Contenidos Capítulo 1 - Introducción ___________________ _________________________________ ______________4 Capítulo 2 - La Confianza En La Infancia ___________________ _____________________ __5 Capítulo 3 - La Falta De Confianza En Los Adultos _____________ 11 Capítulo 4 - Hacer Ejercicios Para La Confianza _______________16 Capítulo 5 - El Yoga y La Meditación Meditación ______________________ _______________________ _19 Capítulo 6 - Afirmaciones Para La Confianza _________________21 Capítulo 7 - Enfréntese Enfréntese A Sus Miedos _____________________ ______________________ _25 Capítulo 8 - Pasatiempos ___________________ ________________________________ _____________27 Capítulo 9 - Ofrecerse Como Voluntario ____________________ _____________________ _29 Capítulo 10 - Evaluar Su Trabajo _____________________ __________________________ _____31 Capítulo 11 - Relaciones ____________________ _________________________________ _____________33 Capítulo 12 - Qué Es La Confianza? ___________________ ________________________ _____36

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Capítulo 1. Introducción Ha visto alguna vez a alguien que a pesar de no ser muy atractivo físicamente parecía atraer a otros del sexo opuesto? Ha observado a alguien en su lugar de trabajo que en realidad no sabe mucho acerca de su puesto, pero siempre consigue aumentos? Alguna vez ha notado que algunas personas parecen ser capaces de cautivar a cualquiera con quienes entablen una conversación y pueden hacer amigos con facilidad? Qué tienen estas personas? Una palabra, confianza. Si usted tiene confianza en sí mismo, no hace falta nada más. La confianza es algo que es percibido por los demás. La gente reacciona a usted de una manera si tiene confianza y de otra diferente si usted no la tiene. Alguna vez ha notado que cuando está feliz todo parece estar saliendo bien? Cuando está abatido, tiene la tendencia a tener un mal "día"? Esto es porque tiene confianza en los días en que las cosas van bien y no tiene confianza cuando las cosas van mal. Lo curioso es que cualquiera puede aprender a desarrollar más confianza. Recuerda la vieja línea de "Forrest Gump?" "La vida es como una caja de chocolates"? No lo es. La vida es un plan de Patricioeting. Es una ilusión. La caja entera de bombones puede ser lo que usted quiere que sea y se la puede vender a alguien que odie el chocolate si tiene la actitud correcta. La confianza es el plan de Patricioeting que usted tiene que utilizar. El producto que está comercializando es usted. En este libro, aprenderá cuanta confianza tiene, por que puede tener confianza, los destructores de la confianza, así como los constructores de confianza. Este libro le enseñará todo lo que sabe sobre el plan de Patricioeting más grande del mundo, el plan de la confianza! Para que usted logre una mayor confianza, debe estar no obstante abierto al cambio. Debe estar dispuesto a modificar su comportamiento para poder lograr una mayor confianza. La confianza se puede aprender, pero implica salir de su zona de confort y aprender a hacer ciertos cambios en sus patrones de comportamiento. Así que siéntese, relájese y comience a aprender cómo puede ganar más confianza. 4



Capítulo 2. La Confianza En La Infancia

Puedo recordar claramente, preguntar a mi madre cómo sabían los niños pequeños que otros niños pequeños eran atractivos. Ella me dijo que los niños transmiten como otras personas tratan a los niños más atractivos. Si bien la belleza física es algo que va captar más atención y, en algunos casos, favores especiales, la confianza le dará más. Observe a los niños y verá a los líderes del grupo, así como a los que son seguidores. También están aquellos que son solitarios o extraños. Siempre que vea un grupo de niños jugando, será capaz de distinguir todos estos tipos de personalidades. Los niños que son líderes son los que tienen más confianza. Los que los siguen por lo general tienen algo de confianza, pero no tanta como el líder. Los niños que son menos populares tienen poca o ninguna confianza. Estos serán aquellos que son blanco de acosos o cualquier otro comportamiento desagradable que no sólo presentan los niños. Por qué algunos niños son seguros y otros carecen de cualquier tipo de confianza? Este es un tema que a menudo se menciona en las sesiones de terapia cuando estos niños se convierten en adultos. Muchos niños que fueron objeto de intimidación tienen poca o ninguna confianza debido al abuso o disfunción en el hogar. No todos los niños que carecen de confianza son víctimas de abuso físico. El abuso abarca diferentes espectros. En algunos casos, un padre puede ser sobreprotector hasta el punto donde al niño no se le permite crecer normalmente. Este niño va a crecer con falta de confianza. Dos ejemplos de niños que tuvieron falta de confianza son Tomás y Santiago. Santiago creció en un hogar abusivo. Su padre era alcohólico y su madre era codependiente.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Cuando el padre de Santiago, se emborrachaba, lo cual sucedía con frecuencia, les daba una paliza a Santiago y a su madre. Esto hizo que Santiago sintiera, a una edad temprana, que era "malo". Después de todo, debía haber hecho algo muy malo para que su padre siempre lo golpeara. Tomás se crió como hija única cuyos padres eran mayores de 40 años cuando ella nació. Ella fue una gran sorpresa. Los padres de Tomás le dieron todo lo que ella podría desear. Por desgracia le dieron todo, menos la oportunidad de crecer como una niña normal. Cuando otras niñas estaban jugando, Tomás tenía que estar adentro con sus padres porque podría "resfriarse". La madre de Tomás fue tan sobre protectora y controladora que incluso lavaba el cabello de Tomás en la pileta hasta que la niña tuvo 12 años. Su razonamiento era que ella quería asegurarse de que Tomás tuviera el cabello limpio y consideraba que era una tarea demasiado difícil para Tomás la hiciera. Cuando Santiago fue a la escuela, comenzó a causar problemas. El acosaba a otros niños para descargar su agresividad en ellos. Volvía a su casa y luego se convertía en el saco de boxeo de su padre. En la escuela no era muy querido, pero era temido. Aunque Santiago solía asociar esto con la admiración. Otros niños no se preocupaban por Santiago y, a menudo se reían de sus chistes cuando se burlaba de otro niño. Esto era así sólo porque se alegraban de que no se metiera con ellos. Tomás tuvo momentos muy difíciles en la escuela. Los demás niños parecían extraterrestres para ella, ya que ella estaba acostumbrada a estar rodeada siempre de adultos. Dado que en realidad ella nunca tuvo que depender de sí misma para nada, fue totalmente incapaz de defenderse de otros niños que fueron los bravucones. No pasó mucho tiempo antes de que Tomás se convirtiera en el paria de la escuela. Se convirtió en el objetivo natural de los bravucones que preferían meterse con ella que con alguien que les devolviera el golpe. Tomás carecía en absoluto de la confianza necesaria para defenderse por sí misma. Y cuanto más ignoraba a los bravucones, deseando que se fueran, peor se ponía. Luego estaba Patricio. Patricio venía de un hogar decente con dos padres que lo amaban, pero que también le habían dado ciertas responsa-bilidades apropiadas a su edad.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Querían que Patricio se convirtiera en un adulto independiente, no un niño mimado. Ellos lo animaban con sus esfuerzos en el deporte y lo acompañaban a sus partidos. Nunca le dijeron que era malo, a diferencia del padre de Santiago, o hicieron todo por él, como los padres de Tomás. En el aula, Patricio era claramente el líder. Claro que los niños reían junto a Santiago, porque le temían. Pero cuando llegaba el momento, era a Patricio a quien todos querían en su fiesta de cumpleaños. La mayoría de los niños no querían a Santiago en sus fiestas y lo invitaban sólo porque tenían miedo de no contar más con él. No querían a Tomás en sus fiestas porque no querían estar asociados a ella. Todos podemos decir "los niños son malos." He oído a los adultos repetir esto toda mi vida. Y lo son. Pero ¿adivine qué? Los niños no son peores que los adultos cuando se trata de ser cruel. Ellos son más honestos al respecto. Los adultos son escurridizos, pero siguen la misma política. El grupo de niños que acabamos de comentar - Patricio, Tomás y Santiago, y sus compañeros de clase, se puede comparar a una manada de lobos. Los lobos son los únicos animales silvestres que conviven con el hombre y quienes son como más como nosotros. En una manada de lobos, está el macho alfa, el lobo dominante. En este caso, sería Patricio. Aunque en el mundo de lobos, ganaría la fuerza bruta, en el mundo humano usualmente el intelecto genera triunfos. Podemos ser animales, pero a diferencia de los animales, podemos razonar. Santiago no era el macho alfa, sino simplemente el agresor del equipo. Tomás casi el lobo solitario. A decir verdad, la manada preferiría no tener a Tomás y Santiago en medio de ellos. Y la razón de esto es porque ambos carecen de confianza. Santiago a causa de su intimidación, pero cuando Santiago se haga mayor y otro niño que sea más grande decida limpiar el parque infantil con él, Santiago se reducirá a la condición de Tomás. Tomás probablemente continúe siendo el lobo solitario durante toda su vida.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Ella asumirá automáticamente que no le cae bien a los demás a causa de estas experiencias, e incluso puede hacer lo que sea y lograr su antipatía para así sentir un cierto control sobre el rechazo. Ella hará su comportamiento cada vez más extraño para mantener alejados a los demás. Con confianza, tanto Tomás como Santiago no solamente pueden encajar en el ambiente escolar fácilmente, además podrían convertirse en líderes. La confianza puede inculcarse a los niños y un niño puede volver a comenzar en otro lugar. Esto es exactamente lo que sucedió en el caso de Tomás. El Profesor de Tomás finalmente le dijo a su madre que Tomás no tenía amigos en la escuela y era una persona solitaria. Esto fue cuando estaba a punto de entrar en la escuela secundaria. La madre de Tomás realizó una cita con un consejero para su hija. Tomás le dijo al consejero sobre cómo se sentía, que ella no tenía ningún control sobre su vida, la cual era tan ordenada y protegida que era casi como estar en una caja de cristal. El consejero no podía creer lo del lavado del cabello. Afortunadamente, los padres de Tomás escucharon al consejero y se dieron cuenta de que al tratar de proteger a Tomás, no sólo sofocaban su crecimiento, sino que en realidad contribuían a la destrucción de su nivel de confianza. Tomás sentía que no podía hacer nada por su cuenta. Poco a poco, Tomás comenzó a desarrollar confianza. Comenzó con pequeños pasos. El primero fue lavar su propio cabello, elegir su propia ropa y tomar decisiones por sí misma. Esto fue difícil para los padres de Tomás. Realmente querían que Tomás dejara de cometer errores. El consejero explicó que su función era permitir que Tomás se convirtiera en un adulto independiente. Además de tomar nuevas decisiones por sí misma, Tomás también comenzó a expresar sus gustos y disgustos. Le gustaba el arte. Sus padres la inscribieron en clases de arte para ayudarla con sus problemas de autoestima y confianza, aconsejados por el consejero. Esto ayudó a que Tomás ganará confianza en ella misma. Tomás comenzó su primer año de secundario en una nueva escuela. En esta nueva escuela, nadie conocía a Tomás.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Y lo más probable es que incluso sus antiguos compañeros no la reconocerían. A pesar de que estaba lejos de ser la mujer segura en la que se convertiría algún día, lo estaba haciendo muy bien y, después de años de ser una marginada social, estaba finalmente haciendo algunos amigos. Santiago, por su parte, entró en la escuela secundaria y pronto se convirtió en insignificante. Él continuó con su intimidación, hasta que acosó a alguien que sabía karate. Santiago recibió una paliza de alguien quera más pequeño que él. Esto lo llevó a perder los amigos que tenía, que ya no lo temían. Santiago abandonó la escuela en el 11º grado porque para ese entonces ya estaba bebiendo y no estudiaba. Patricio siguió bien en la escuela secundaria y la universidad. Tuvo altibajos, como todos los jóvenes, pero en su mayoría, permaneció feliz y con confianza. En las escuelas a lo largo de todos los Estados Unidos, "la autoestima" es un problema. Mientras que algunas personas se burlan de la idea de que este no debería ser un problema en absoluto, otros lo llevan a un nuevo extremo y quieren eliminar toda competencia. En algunas escuelas, las calificaciones están siendo eliminadas. Mientras que los niños más pequeños deberían ser alentados a participar en deportes y otras actividades sin ser juzgados, están en un rudo despertar si piensan que con su mera participación van a obtener reconocimientos a medida que son mayores. La mayoría de las escuelas y los deportes organizados alientan a los niños más jóvenes y gradualmente logran aclimatarlos a ser más competitivos a medida que envejecen. La confianza puede ser inculcada en cualquier momento en la vida de alguien. Obviamente, mientras antes, mejor. Si desea inculcar confianza a su hijo, tiene que hacer lo siguiente: 

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Permita que explore algunas de las cosas que pueda disfrutar, como deportes, artes y otras actividades. Dele las tareas adecuadas para hacer en la casa, tal como poner la mesa.

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Nunca golpee ni se burle del pequeño, este comportamiento abusivo se puede pasar a un niño. Si usted se da cuenta de que le pone un apodo a su hijo con nombre pida perdón y esté atento para no volver hacerlo. Si lo haces una vez más, busque tratamiento para su propio bienestar y el de su hijo. No lo elogie demás. Esto es exactamente todo lo contrario a los padres que nunca dan ningún elogio. A fuerza de decirle a un niño que todo lo que él o ella hace es maravilloso, usted lo está preparando para una gran caída cuando entre al mundo real. Elógielo, pero no en todo lo que haga. Anime a su niño a perseguir intereses que a él o ella le gusten. No los que le gusten a usted. Recuerde, su meta es criar un adulto independiente. No un Mini-Yo. Permita que su hijo cometa errores. Obviamente, usted quiere proteger a su hijo. Usted no va a permitir que se queme las manos en la cocina, y le dirá "eso te enseñará algo”. Pero al mismo tiempo, no puede llorar y vivir por ellos. Cometerán errores. Permitir que comentan errores a su vez los ayudará a aprender de sus errores. Enseñe al niño costumbres y respeto por él o ella misma, así como para con los otros. Las personas seguras por lo general son personas educadas. Los modales es algo más que simplemente que cuchillos o tenedores se deben utilizar, es también sobre el respeto a otras personas. Dele cierta independencia. No sienta que tiene que sobreproteger a su hijo. Los niños de forma natural harán lo posible por tener una mayor independencia a medida que crecen. Naturalmente, usted va a querer proteger a su hijo. Aprenda a darles la independencia apropiada a su edad.

Criar a los hijos con confianza es el primer paso para tener más adultos seguros de sí mismos en el mundo. Aquellos que asumen responsabilidad por sus acciones, son corteses con otros individuos y no tienen miedo a convertirse en líderes del mañana.

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Capítulo 3. La Falta De Confianza En Los Adultos

Infundir confianza en los adultos es más difícil que en los niños. Los niños son más resistentes. Ellos pueden aprender la confianza que no ha sido inculcada en ellos. Los adultos son un proyecto totalmente diferente. Muchos adultos no tienen confianza. Tienen miedo de probar cosas nuevas. Ellos pueden tener miedos y fobias. La falta de confianza en un adulto puede ser representada por algunos de los siguientes síntomas o patrones de comportamiento:           

Depresión Neurosis Ansiedad Trastornos De La Alimentación Comportamiento Agresivo Comportamiento Antisocial Comportamiento Torpe Enfermedad Mental Violencia Física Alcoholismo u Otras Adicciones Conducta Codependiente.

La depresión y la ansiedad van de la mano. Llegue a la raíz de la depresión y lo más probable es que encuentre falta de confianza. Una persona que tiene miedo de algo que desconoce, no tiene fe en sí misma o los demás, por lo general se manifiesta de esta manera. Hay diversos tipos de ansiedad, incluyendo la ansiedad social. Las personas con falta de confianza a menudo sufren de ansiedad social, lo cual fue recientemente diagnosticado. Sorprendentemente, Donny Osmond, quien fue una vez ídolo de millones de niñas adolescentes, admitió que sufre de ansiedad social. En cuanto a Donny Osmond, podría ser difícil creer que tuviera falta de confianza. Al parecer, la falta de confianza en Osmond se produjo cuando él ya no era adorado por millones y se halló a sí mismo al borde del olvido a la edad de 23 años.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Hay una broma burlona que establece que las tres palabras más tristes en Inglés son "Ex estrella infantil". Donny Osmond tuvo que llevar esa etiqueta. También lo hicieron muchas otras estrellas. ¿Cuántos de ellos están en la cárcel? Muertos por sobredosis de drogas o sufren adicciones? El hecho de que Hollywood ya no lo quiera puede destrozar su confianza y será un fracasado a la edad de 17 años. Y esto sucede con los ex niños estrellas. Muchos de ellos sufren de falta de confianza lo que los conduce a otros comportamientos peligrosos. Afortunadamente para Donny Osmond, tenía su fe. Un mormón devoto, Osmond estaba rodeado de una gran familia, y además continua casado con su esposa y tienen varios hijos. Sin embargo, tanto él como su hermana, quienes fueron alguna vez los ídolos más importantes de los „70, sufrieron trastornos mentales. Y es bueno suponer que ambos fueron arrastrados por una avalancha de atención que se retiró de repente. La adolescencia es una etapa difícil de todos modos. Imagine ser etiquetado como "fracasado" al momento en que se supone que se está iniciando en la vida. La cantante Karen Carpenter fue otro icono de la década del „70. Por desgracia, a pesar de que provenía de una familia que la apoyaba, carecía de confianza en si misma debido a su apariencia. Una mujer joven y atractiva, que tuvo la idea de que estaba gorda y se puso a dieta. Ella comenzó a hacer muchas dietas, lo que se convirtió en una obsesión. Karen Carpenter tenía un horario agotador. No tenía control sobre su vida. Al contrario, su vida estaba bajo el cuidado de los administradores, agentes de publicidad y organizadores de viajes. Lo único que podía controlar era su peso. Este es el caso con la mayoría de los anoréxicos. Se trata de un trastorno mental que afecta a las mujeres jóvenes. La mayoría de las mujeres jóvenes desarrollan el trastorno en un momento crucial en sus vidas, como cuando ingresan a la escuela secundaria o la universidad. Por desgracia para Karen Carpenter, a pesar de que contaba con el apoyo de su familia y tenía todo lo que alguien podría querer tener, incluyendo una brillante carrera, la anorexia cobró su precio. Aunque buscó ayuda por su enfermedad, ya era demasiado tarde. Ella acabó muriendo de insuficiencia cardiaca a la edad de 32 años.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Usted podrá ver a menudo adultos con falta de confianza actuando de forma agresiva. Muchos adultos que fueron intimidados de niños parecieran tener un resentimiento y terminan por sacar sus frustraciones con los demás. El comportamiento antisocial puede ir acompañado del comportamiento agresivo. El adulto que no tiene confianza no se agrada mucho a sí mismo. Debido a que no se agrada a sí mismo, puede pensar que tampoco agrada a los demás. De forma que exhibe un comportamiento anti social directamente desde el principio "para demostrarse a sí mismo que tiene razón". No tiene que experimentar el dolor del rechazo, si él se rechaza primero. El comportamiento torpe suele encontrarse en aquellos que carecen de confianza. Siempre se le están cayendo cosas, se lesionan o simplemente logran parecer imprudentes. Esto se debe a que ni siquiera tienen la confianza suficiente para mantener un juego de té o dirigirse en la dirección correcta. La falta de confianza hace que uno se cuestione todo lo que hace. Uno siempre se siente como si fuera a cometer un error por lo que parecerá torpe. La conducta violenta puede ir acompañada por la falta de confianza y el comportamiento anti-social. También va acompañada del alcoholismo y otras adicciones, muchas de las cuales resultan de la automedicación por el hecho de que sufre de falta de confianza. David es una persona que sufre de falta de autoestima. Aunque es guapo y amable, David fue acosado en la escuela secundaria y en realidad nunca lo superó. Se casó con su novia de la secundaria, quien fue la primera chica que salió con él. Para David no fue raro volcarse a la bebida cuando iba a la escuela secundaria. Lo hacía sentir más sociable y capaz de hablar con la gente Y debido a que creció con un padre abusivo, él realmente no tenía muchas oportunidades. A sus 17 años, ya había abandonado la escuela secundaria y vendía drogas. Se mudó de la casa de sus padres y lejos de su padre abusivo. Pero nunca pudo alejar a su padre de su cabeza. David se casó con su novia de la secundaria y rápidamente tuvo dos niños. Aunque nunca abusó de los niños, comenzó a golpear a su esposa. Y su manera alcoholismo fue una espiral fuera de control. No pasó mucho tiempo para que su esposa lo echara de la casa.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Después de eso, David comenzó a salir con una mujer llamada Linda. Ella al igual que David, había crecido en una casa donde gobernaba el alcoholismo abusivo. Estaba acostumbrada a que los hombres golpearan a las mujeres porque había visto a su padre golpear con frecuencia su madre. Linda también se divorció, y la razón por la que lo hizo fue que su marido la golpeaba. Pero a Linda le faltaba confianza. A todos a quienes conocía y eran amables con ella, los consideraba "aburridos". Como resultado, Linda buscaba hombres interesantes como David. Ambos continuaron en su espiral descendente. Ambos con la falta de confianza derivada de la infancia y ambos con diferentes temas. David sufría de depresión, ansiedad y alcoholismo. Linda sufría de ansiedad y de codependencia. Ambos lucharon mucho y después volvieron a estar juntos. Una noche, David decidió golpear a Linda en el bar donde estaban. Llamaron a la policía, David fue preso y Linda enviada a un refugio para mujeres. Los adictos tienen que tocar fondo antes de pedir ayuda. Tanto Linda como David tocaron fondo esa noche cuando David la golpeó públicamente en el bar. Después de eso David asistió a Alcohólicos Anónimos. En un primer momento, fue sentenciado por el tribunal a asistir, y tuvo que unirse a algún programa. Pero después de un tiempo, le gustaban el grupo y el apoyo. También tuvo asesoramiento y comenzó a reconciliarse con su infancia. Aunque su padre había muerto hacía tiempo, aprendió a perdonar y a superarlo. Lo hizo a través del programa de 12 pasos y sigue tratando de cumplir estando limpio y sobrio. Por desgracia, Linda simplemente salió y encontró a otro hombre que bebía y la golpeaba, al igual que David. Algunas personas se ayudan, otras no. En muchos casos, ser ayudado por designación de la corte puede llegar a ser una bendición. Lo fue para David, ya que es posible que eso le salvara la vida. La falta de confianza en los adultos es causada por muchas razones diferentes y se manifiesta de muchas maneras diferentes. Alguien que se gusta, sabe respetarse a sí mismo. Por lo general también sabe cómo respetar a los demás. No es agresivo. No busca relaciones inapropiadas. No se comporta de forma violenta. No es autodestructivo.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Si bien existen otras causas de depresión que no es la baja autoestima en uno mismo, aquellos que tienen baja confianza en sí mismo a menudo sufren de depresión y otras enfermedades que la acompañan. Reconocer las señales de baja auto confianza, en uno mismo o en otros a quienes quiere es el primer paso para conseguir ayuda. Nunca es demasiado tarde para recuperar algo de confianza. En los próximos capítulos, vamos a explorar cómo podemos trabajar para tener más confianza en la edad adulta.

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Capítulo 4. Hacer Ejercicios Para La Confianza

Esto suena loco, pero funciona. Ejercitarse es casi como una cura para todo lo que lo aflige. El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo, elevar su nivel de energía, estimular su sistema inmunológico y también mantener su cuerpo sano. Trabaja bien para promover tanto el buen estado físico como el mental. Lo primero que debe hacer al intentar instalar confianza en sí mismo es, ya sea iniciar su propio programa de ejercicios en casa o unirse a un gimnasio o clase. Hay variedad de clases a las que puede unirse que no le costarán mucho dinero. Consulte en los centros vecinales respecto a esas clases. El ejercicio es una buena manera de comenzar su nueva vida - su vida nueva con confianza. Cada vez que complete su programa de ejercicios, se habrá dado una inyección de confianza. Por qué? Porque usted ha completado algo. Usted se comprometió a hacer ejercicio y lo ha hecho. Eso en sí es una inyección de confianza. Hay diferentes tipos de ejercicio que puede hacer para aumentar sus endorfinas, mejorar su estado de ánimo y aumentar su nivel de confianza. Estos incluyen ejercicios cardiovasculares de bajo y alto impacto, y estiramiento o Pilates. Para comenzar a elevar su nivel de confianza con el ejercicio, primero debe destinar una parte del día para hacer ejercicio y tratar lo mejor que pueda de apegarse a ese horario. Nunca es una buena idea hacer ejercicios vigorosos, tales como ejercicios cardiovasculares antes de dormir. Estos lo pondrán enérgico y no le permitirán dormir. Usted debe hacer este tipo de ejercicios por la mañana o cuando llegue a casa después del trabajo. Si quiere ir a un gimnasio, muy bien. Además puede eventualmente conocer a otras personas que también quieren ejercitarse en el gimnasio. Recuerde que usted irá allí para hacer ejercicio y no para buscar coqueteos. De hecho, usted no debe buscar o tratar de establecer una relación antes de infundir algo de confianza en sí mismo. Esto es inadmisible.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Muchas personas intentan corregirse utilizando a otras personas. Eso no da resultado y por lo general sólo termina haciendo miserable a todos. Además, se verá mucho más atractivo si tiene mucha confianza, envés de andar en la búsqueda de una persona que vaya a "curarlo". Puede adquirir aparatos de ejercicios para su hogar o también puede simplemente hacer algunos ejercicios básicos en su hogar. Si usted tiene escaleras, puede utilizarlos para subir y bajar. Las máquinas para escalar son aparatos que hay en el gimnasio para realizar ejercicio cardiovascular de alto impacto. Cuestan miles de dólares. Si usted tiene escaleras en su hogar, puede lograr los mismos resultados gratis. Los saltos mariposas (cuando se salta, se abren las piernas y los brazos acompañan el movimiento y van hacia arriba y hacia abajo) se acuerdas de ellos? Es un buen ejercicio cardiovascular de alto impacto. Otro es correr. Corra alrededor de su manzana. Comience de a poco y camine cuando se sienta cansado. Si usted hace esto todos los días, pronto se dará cuenta de que puede dar la vuelta a la manzana sin parar. Luego, puede tratar de cumplir dos vueltas. Puede invertir en una máquina de ejercicios para correr o caminar. Que son maquinas de ejercicios de bajo impacto cardiovascular que no lastimarán sus rodillas. Si lo desea puede ir a una clase en un gimnasio, o en el centro vecinal. A algunas personas les agradan las clases de aeróbicos, continúan realizando estos ejercicios a pesar de tener ahora más de 30 años de edad. Esto se debe a que dan buenos resultados. Al ejercitarse todos los días está aumentando su nivel de confianza de diferentes maneras. Estas incluyen las siguientes:     

Estableciendo una meta a diario y completándola Sintiéndose físicamente bien sobre sí mismo Haciendo algo saludable por su cuerpo Dándole a su nivel de energía un impulso Concentrándose en algo positivo que está haciendo por usted mismo

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Por supuesto, también hay beneficios físicos por ejercitarse. Una vez más, el ejercicio es la cura para una serie de diferentes enfermedades, tanto físicas como mentales. Antes de iniciar un programa de ejercicio vigoroso, hable con su médico. Querrá asegurarse de que se encuentra en un buen estado de salud si comenzará a trotar o a utilizar escaleras. La mayoría de los médicos están de acuerdo que cualquier tipo de ejercicio es beneficioso para su salud en general.

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Capítulo 5. El Yoga y La Meditación

El yoga y la meditación han existido por mucho tiempo y han sido utilizados tanto en el aspecto espiritual, como en los aspectos seculares. Usted puede utilizar el yoga y la meditación para ayudar a ganar confianza en sí mismo. La mayoría de las personas piensa que el yoga consiste en colocar su cuerpo en una serie de retorcidas poses y mantenerse inmóvil por un período de tiempo. Esto no es así. Si bien hay ciertos directores de yoga que piden que mantenga una posición determinada, para poder eliminar de su conciencia dicha posición, hay otras prácticas de yoga que dependen de que usted esté totalmente relajado. La meditación se puede hacer de varias maneras diferentes. Mientras que algunos practican la meditación en la cual la mente debe estar completamente en blanco, otros se concentran en un objeto particular para meditar. La mayoría de las religiones se basan en alguna forma de meditación. Esto incluye rezar el rosario, recitando versículos de las Escrituras y la repetición de cánticos. Católicos, musulmanes y otros grupos utilizan cuentas de un Rosario. Aunque la meditación se considera parte del Budismo, se ha extendido también a la filosofía y la religión de Occidente. Sólo que se practica de manera diferente. Para comenzar a meditar, lo primero que debe hacer es un compromiso de que la va a practicar por lo menos 30 días. Después de ese tiempo, si no disfruta de esta práctica, deténgase. Pero por lo menos bríndele una oportunidad justa. El primer día quizás desee separar 10 minutos. Puede conseguir adoptar una posición cómoda y luego permitir que su mente vaya a una zona muy pacífica. Piense en el lugar más perfecto sobre la tierra, y que está lleno de personas perfectas, alimentos perfectos, música perfecta, todo. Esta es su utopía interior.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Manténgala como propia. Cada vez que medite, puede dirigirse a su utopía interior durante el periodo de tiempo designado. El truco para este tipo de meditación es que no puede utilizar la utopía interior de otro modo. Sólo puede visitar este lugar durante la meditación. Esto hará que quiera meditar cada día. Qué prueba esto? Bueno, en primer lugar, usted será capaz de apegarse a un compromiso. Usted deberá fijar un momento a diario para meditar y podrá seguirlo el día de hoy todos y cada uno. A medida que continúe la práctica de meditación, usted encontrará la paz dentro de sí mismo. La mayoría de las personas que no tienen confianza o tienen una autoestima baja, no tienen paz interior. A través del yoga y la meditación, puede esforzarse por alcanzarla. Inténtelo. No tiene nada que perder y mucho por ganar. Practicar yoga y meditación durante 10 minutos todos los días y trabaje en pro de esa utopía personal. Usted se sentirá en un ambiente más seguro cuando salga de su utopía y, saber que la espera a diario es una sensación de apoderamiento. Algunos podrían decir que esta es una manera de “escapar” de la realidad. Esto es discutible. Pero que es más perjudicial, escapar a un lugar pacífico por un rato a través de la meditación o escapar a través de una docena de tragos? Creo que ésta última. Por lo menos el yoga y la meditación lo relajarán. A lo sumo, lo ayudarán a trabajar hacia el restablecimiento de su confianza.

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Capítulo 6. Afirmaciones Para La Confianza

Usted ha oído hablar de las afirmaciones. Éstas fueron objetos de burla a menudo en un sketch de Saturday Night Live con “Stuart Smalley”. Él era el anfitrión de un programa ficticio de televisión que comenzaba su programa diciendo que él era grandioso y la gente se veía en él cuando se miraba al espejo. Era un sketch divertido y las afirmaciones sobre sí mismo podían parecer graciosas al principio. Pero lo más gracioso de todo, sobre las afirmaciones acerca de sí mismo es que ellas funcionaban. Hace varios años, siendo yo una mujer joven, solía trabajar en un banco. Era una costumbre mía decir que estaba “cansada” cada vez que uno de mis clientes me preguntaba cómo estaba. Era un hábito. Yo no estaba realmente cansada, sólo comencé a decir eso como mi respuesta fácil. Sin embargo, lo más curioso es que comencé a sentirme más cansada a medida que pasaban los días. Un día, un hombre a quien yo conocía bien, me amonestó por decir esto. Él era un señor mayor y me dijo que si repetía que estaba cansada todo el tiempo, me iba a sentir cansada. Y eso se me metió en la cabeza. Dejé de decirlo. Y sabe qué? Ya no me sentí cansada. Cuando usted es una persona joven, de unos 19 años y una persona “mayor”, de unos 40 años le dice algo, normalmente uno no toma ese consejo. Pero por alguna razón, yo lo hice. Y funcionó. Empecé a prestar atención cuando decía que estaba “cansada” y comencé a decir que me estaba sintiendo “grandiosa” cuando la gente me preguntaba cómo estaba. Y por supuesto, me sentía muy bien. Al decirme todo el tiempo que estaba cansada, realmente hacía que comenzara a sentirme cansada. Mi vida mejoró para bien cuando comencé a decirme a mí misma que me sentía grandiosa. Mucha gente es supersticiosa cuando se trata de decir que están haciendo algo bien. Se supone que la envidia es muy potente - tan poderosa que alguien realmente puede maldecir su suerte, si le está yendo bien.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Por ello, se nos enseña a no alardear o tentar a la suerte al decir que estamos bien. Note como las personas se echan a menos y minimizan su éxito. Esto viene de años de haber sido entrenados para no presumir. Decir que usted está bien no es alardear. Decirse a uno mismo al espejo, que es bello, todas las mañanas es una buena idea. Si no lo hace usted, quién lo hará? Muy bien, omita el “Caramba, maldita sea la gente como yo”, pero puede elogiarse. Las personas con confianza no tienen problema en elogiarse. No tienen problema con su éxito. Esto no quiere decir que todas las personas exitosas son seguras. Hay muchos que van camino a la autodestrucción debido a la culpa que sienten y a la forma en que fueron criados. Tomemos dos personas diferentes y cómo manejan su éxito:  

Donald Trump Oprah Winfrey

Estas dos personas se encuentran entre las más conocidas del mundo. Son dos de los estadounidenses más ricos. Trump proviene de una familia de clase media alta, pero logró el sueño de su familia más de lo que nadie pudiera imaginar. No sólo lo hace bastante bien en el sector inmobiliario, sino que además ha publicado varios libros, abrió una serie de casinos y también tiene un programa de televisión muy exitoso. Donald Trump no se disculpa por él mismo, su apariencia o actitud. Es criticado por la prensa. La gente se burla de su cabello. A Donald Trump no le importa. A veces, incluso se burla de sí mismo. Oprah Winfrey es la mujer más rica de los Estados Unidos. Nacida en la pobreza, se levantó por sus propios medios para convertirse en un icono millonario de la televisión. Comenzó su carrera como locutora y rápidamente ascendió de jerarquía al ser presentadora de un popular Talk Show.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima A pesar de que pronto se hizo famosa por mostrar compasión, que era algo diferente a todo lo antes visto en la televisión, Oprah Winfrey estaba muy lejos de tener confianza. Ella luchó contra su peso. De hecho, ella luchó contra su peso toda su vida. Ella también es víctima de abuso sexual a una edad temprana. No tuvo una infancia feliz - ni por asomo. A medida que se enriquecía, más se supo de Oprah y fue se convirtió en alguien mucho más popular. Su peso siguió aumentando y ha estado comprometida con el mismo hombre por 20 años. Es dudoso que alguna vez se case. Oprah Winfrey es siempre alabada por sus obras de caridad. Ella regala automóviles en sus espectáculos y también fundó una escuela para niñas en África. Ha actuado en varias películas y es conocida como la personalidad femenina más exitosa en los Estados Unidos. Mientras que Trump exuda confianza, Oprah Winfrey está disculpándose constantemente por su comportamiento, y sus batallas respecto a su peso y la adicción con la comida la han convertido en una leyenda. Muchos psicólogos creen que Oprah utiliza los alimentos como una forma de privarse de los sentimientos que derivan del abuso en su infancia. Además de sobrevivir a los abusos, Oprah Winfrey también se encontró tempranamente con el racismo y el sexismo en su carrera otro obstáculo hacia el éxito (que superó con brillantez), pero algo que podría dañar a su nivel de confianza. A pesar del hecho de que ambos son ricos y prácticamente se hicieron solos (Aunque Oprah es algo más hecha a sí misma que Donald), tanto Trump y Winfrey son muy diferentes. Trump exuda confianza. Oprah no. Hay una cierta especulación de que la gente ama a Oprah debido a su falta de confianza y sus defectos. Hay una conexión con ella. En realidad perdió rating cuando adelgazo. Puede apostar que Donald Trump utiliza afirmaciones en su vida cotidiana. Él no las dice en voz alta, por supuesto, pero él cree que es genial. Él se presenta como una persona confiada. Oprah, en cambio, parece ser casi culpable por su éxito. Ella constantemente hace alarde de entregar dinero a los pobres. Ella no exuda confianza, a pesar de que es la mujer más rica de los Estados Unidos. 23



Algunos podrían pensar qué diferencia hay? Después de todo, Oprah es increíblemente rica. Qué importa si tiene confianza o no? La diferencia es que la mayoría de las personas que no tienen confianza no se convierten en la mujer más rica de los Estados Unidos. Rara vez alcanzan el éxito. Oprah Winfrey es una anomalía. Donald Trump? El mundo está lleno de tipos como él. Por lo general son bastante exitosos. Dígase afirmaciones para usted mismo a diario. Puede decirlas en voz alta o sí mismo. Mírese al espejo y piense que le agrada realmente de usted, nótelo y repítaselo a usted mismo. Piense en los aspectos de su personalidad que le agradan de usted. No piense en lo que desea cambiar sino en aquello que le gusta. Piense positivamente sobre usted mismo diariamente. Ya no responda que está “cansado” o “bien” . Usted está genial, la vida es grandiosa y usted es el mejor. De verdad, si usted comienza a decir cosas buenas de usted mismo a diario, no sólo se hará real para usted, también lo será para los demás. De la misma manera que dio resultados conmigo ya no comentar sobre lo cansada que estaba, las afirmaciones sobre usted mismo pueden darle resultado.

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Capítulo 7. Enfréntese A Sus Miedos

La ansiedad es por lo general el resultado de los temores. Si bien algunos miedos son desconocidos, otros son bien conocidos. Algunos miedos son razonables. La mayoría de las personas sienten temor a un asesino que acecha las calles, un perro rabioso en libertad o una noche de tormenta donde un loco acaba de escapar del manicomio y usted está acampando en el bosque. Sin embargo la mayoría de los temores carece de fundamento. Estos a menudo son llamados fobias. Existen miedos a diferentes objetos o situaciones que pueden acechar a alguien a lo largo de su vida. Algunos de los temores más comunes incluyen:  

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Miedo a volar Miedo a hablar en público (aún más temible que la muerte, en realidad) Miedo a los médicos Miedo a perros o animales Miedo a obtener un examen médico Miedo del mercado (agorafobia) Miedo a las arañas

La mayoría de estos temores pueden llegar a paralizarlo. No literalmente, sino en sentido figurado. Por qué? Porque se le impide hacer algo que quiere hacer. Tengo una amiga que estaba aterrada porque debía realizarse una mamografía. Ella sabía que debía hacerse una al año, después de los 40 años de edad, pero tenía miedo. Ella tenía 45 años y nunca se había hecho ese análisis. El miedo a la mamografía era tan grande que ella comenzó a mostrar signos de ansiedad durante el mes de octubre, que es el Mes Nacional del cáncer de mama.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Se puso muy ansiosa. Al punto de que fue a ver a un médico para que le recetara lo que ella denomina un “calmante” que en realidad en la jerga medica se conoce como “tranquilizante”. Pero en lugar de simplemente recetar los tranquilizantes, llegó a un acuerdo. Para conseguir los tranquilizantes, tendría que hacerse la mamografía. Y él pediría los resultados para verlos, de inmediato. Este aliviaría algunos de sus temores. Ella estuvo de acuerdo. Su médico fue muy compasivo y permitió a mi amiga combatir su miedo a las mamografías. La prueba salió normal, incluso no fue necesario que tome tranquilizantes, pero lo mejor de todo, ella irradiaba confianza. Ella logró hacer lo que más temía, y llegó a la cima. Se sentía muy bien y simplemente podía verse en su rostro que su confianza estaba a un nivel muy alto. Enfrentar sus miedos es una de las maneras más fáciles de darle a su confianza un impulso instantáneo. Piense en lo que más le aterra. Es un examen médico, cómo el de mi amiga? O tal vez llamar a un pariente que no ha visto en mucho tiempo? O tal vez es sólo el miedo a hablar en público? Cualquiera sea el miedo, si no es razonable, necesita conquistarlo. Las personas que tienen miedo a las alturas a menudo se dedican a lanzarse en paracaídas para aliviar ese temor. Una vez que haya conquistado su peor miedo, sentirá como si estuviera en la cima del mundo. Y también lo hará. Porque su nivel de confianza realmente brillara a través suyo. Superar el miedo irracional es una manera de darle a su nivel de confianza un impulso instantáneo.

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Capítulo 8. Pasatiempos

Le gusta tejer? Un álbum de recortes? Pintar? Tal vez siempre quiso hacer una de estas cosas, pero nunca tuvo tiempo. Si quiere levantar su nivel de confianza, dese tiempo. Darse el tiempo de hacer algo que usted siempre ha querido hacer, le dará una inyección de confianza. Las aficiones pueden ser cualquier cosa. Asegúrese de que se trata de algo que le guste por el simple hecho de disfrutarlo y no sólo algo que utiliza para hacer dinero. Encuentre algo que siempre ha querido hacer y hágalo. Usted puede tomar clases en su centro vecinal, aprender un oficio o un pasatiempo que siempre ha querido. Usted puede ir solo o bien con un amigo. Puede además encontrar amigos en estas clases, comprar-tiendo un entusiasmo similar. No diga que no tiene tiempo, eso sólo es una excusa. Usted tiene que hacerse el tiempo, esto le dará más confianza en usted mismo. No le hará daño concurrir a una clase y nadie se reirá de usted si comete un error. Siempre habrá quien lo haga peor. Tener el hobby o pasatiempo que siempre ha querido, hacer hace varias cosas para infundir confianza en usted. Incluyendo lo siguiente: 

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Tomarse tiempo para usted mismo. La mayoría de las personas que no tienen confianza en mismos no se sienten dignas de tomarse un tiempo para sí mismos. Ellos en realidad se sienten culpables cuando lo hacen, como si no fueran dignos. Aprender algo nuevo siempre es una buena manera de ganar confianza. Se siente como si ha logrado algo que nunca había logrado antes. Se sentirá mejor consigo mismo cuando haya aprendido esta nueva afición.

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Conocer a otras personas que también pueden disfrutar de este pasatiempo. Al ser humanos, somos criaturas sociales. Nos esforzamos por satisfacer a aquellos que piensan como nosotros. Esta es una buena manera de hacer amistades y conocer a entusiastas compañeros. Completar una meta. Completar un objetivo por sí mismo es otra forma de aplicarse una inyección de confianza. Cada vez que completa un objetivo, incluso si se trata de aprender un hobby, se estará dando un impulso.

Hacer algo que le gusta o perfeccionar una forma de arte que le gusta, es una excelente manera de mantener su mente ocupada y disfrutar de algunos placeres en la vida. Usted no tiene que vivir una vida desprovista de placer. Eso sólo le hace sentir menos confianza en usted mismo. Tenga un hobby y comience a sentirse mejor.

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Capítulo 9. Ofrecerse Como Voluntario

Quiere sentirse bien con usted mismo y hacer algo útil por otras personas? Ofrézcase como voluntario a una organización benéfica. Esta es una excelente manera de sentir que está haciendo algo y no sólo sintiendo lástima por usted mismo. Sentirá como si realmente ha dado a la comunidad una vez que los voluntarios hayan hecho algo por alguien o una organización. Usted no tiene que volverse loco por ofrecer sus servicios como voluntario. Hacer algo pequeño, como acompañar a un vecino que no puede salir al supermercado o llevar unos pañales a una nueva mamá. Estas pequeñas cosas son muy apreciadas. Esto no sólo le dará la oportunidad de hacer algo que ayude a los otros, sino que lo ayudará también a usted. No hay mayor refuerzo en la confianza que hacer un trabajo voluntario y ayudar a otras personas. Usted se sentirá necesitado y ese es el mayor regalo que puede recibir. Algunos lugares donde puede ofrecer sus servicios y será bienvenido: 

Residencia para Adultos. Muchas personas en los asilos de

ancianos literalmente se mueren por recibir visitas. Piense en ellos - que están en la cama todo el día, con la esperanza de que alguien los visite. Conviértalo en un ritual. Y si les lleva un pequeño regalo, los hará muy felices. 

Hospitales. A pesar de que puede ser deprimente, los

hospitales necesitan voluntarios. Usted puede hacer una serie de tareas diferentes, incluyendo hablar con aquellos que sólo necesitan alguien con quien hablar. Esta puede ser una fantástica manera de dedicar una hora semanal. Y dedicar una hora a la semana para ayudar a los demás no es mucho tiempo. Créame, será triplemente recompensado.

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Organizaciones de Caridad. Si usted tiene organizaciones de

caridad, tales como colectas de alimentos o bancos de alimentos, también puede ofrecerse a trabajar en estos lugares. Una vez más, la mayoría de estos lugares funcionan gracias a los esfuerzos voluntarios de la comunidad. Ofrecer voluntariamente su tiempo para su prójimo puede ser muy gratificante. No haga un gran espectáculo de ello, sólo tiene que utilizar su tiempo para hacer lo que pueda por los demás. Esto no sólo ayuda a las demás personas sino que lo ayuda a usted mismo.

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Capítulo 10. Evaluar Su Trabajo Tengo una amiga que estuvo deprimida por dos años, a pesar de que estaba bajo una gran cantidad de medicamentos. La razón de su depresión era que odiaba su trabajo. Ella no se daba cuenta en ese momento de que a ella no le gustaba su trabajo y que no era la más apropiada para realizar dicha tarea. Ella sentía que debía soportar hasta el fin porque tenía hijos que mantener y era su único medio de supervivencia. Entonces un día, esta mujer fue despedida de su trabajo. Lo gracioso es que fue un viernes 13. Seguro que fue un día de mala suerte. Ella quedo absolutamente devastada. No tenía idea de lo que iba a hacer. Entonces comenzó a evaluar lo que quería hacer. Esta persona había trabajado como asistente legal. Había sido un trabajo muy detallista. Ella había trabajado en el campo de la ley la mayor parte de su vida y realmente no le gustaba como profesión. Oh, no se refería a los abogados, sino a los pequeños detalles. Los abogados, por regla general, tienen que prestar atención a los pequeños detalles. Pero mi amiga encontraba esto molesto. No era su costumbre. De hecho, preferiría hacer algo más creativo. Entonces de repente se le ocurrió. Por qué no hacer algo más creativo? Después de todo, tenía tiempo para poder seguir este sueño. Y no podría ser peor que levantarse e irse a trabajar a diario a un lugar que odiaba. Así que comenzó a enseñar “pintura tole” , que es una técnica de pintura decorativa que se realiza sobre todo en cristalería. Ella comenzó en su casa con unos pocos alumnos. Luego, dividió sus clases ya que tenía más estudiantes. Muy pronto, había alquilado un salón para poder dar clases. Antes de que se diera cuenta, mi amiga tenía decenas de estudiantes, así como lugares donde enseñar. Lo gracioso fue que ella estaba ganando más dinero con sus pinturas, que el que ganaba con su trabajo como asistente legal. Y lo cumplía de manera más creativa. Supongo que sabe el resto, terminó dejando los antidepresivos y ahora es muy exitosa en un ámbito que le gusta.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Muchos adultos se sienten menos seguros de sí mismos a causa de su trabajo. Especialmente si concurren a un trabajo que no les gusta. Eso no vale la pena, sin importar lo que le paguen. Cómo puede poner precio a su propia felicidad? Y, si el trabajo lo está afectando, su confianza le pasará factura. Realmente no vale la pena el esfuerzo. Si usted es adulto y sufre de problemas de autoestima, así como de problemas de confianza, es necesario que vuelva a evaluar su trabajo y ver si se encuentra el ámbito adecuado. Nunca es demasiado tarde para cambiar y hacer otra cosa. Si no está satisfecho en su lugar de trabajo – esto le quita 8 horas del día. Por qué pasar por eso? La vida es demasiado corta y no es necesario tanto dinero. Es mejor ser pobre y seguro, que rico y miserable, con esa sensación de que no puede atar sus propios zapatos, ya que tiene un jefe matón que lo atemoriza todos los días.

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Capítulo 11. Relaciones

Si usted está teniendo problemas de confianza, podría ser su pareja. Si se encuentra en una relación con alguien que siempre lo menosprecia, es necesario retroceder y decidir si vale la pena. En la mayoría de los casos, no lo es. Incluso si tienen hijos y deciden “continuar por el bien de los niños” usted no les está haciendo ningún favor. Lo único que les está enseñando es que está bien que los demás no lo respeten. Todo el mundo merece respeto en una relación. Si no lo está recibiendo, esa puede ser la razón por la cual usted está sufriendo de falta de confianza. Es necesario que examine seriamente por qué está en esta relación y que está sacando de ella. No puedo pensar mucho en que haría que me quede en una relación abusiva. De hecho, no puedo pensar en nada. Las personas que permanecen en este tipo de relaciones y ponen como excusa que siguen por sus hijos, lamento decirlo, son patéticas. Ellos están enseñando a sus hijos un comportamiento inapropiado. Podrían también darles una caja de cigarrillos, una botella de whisky y decirles “atácalos” . Si usted está en pareja con una persona y no tienen hijos juntos, y lo reprenden mucho, tiene que ir a terapia y, o descubre cual es el problema o sale de su vida. Es así de simple. Si tiene hijos con esta persona, tiene que ir a una terapia familiar. Si ha estado casado durante un tiempo con esta persona, es muy probable que él o ella le haya hecho un daño significativo tanto a usted como a sus hijos, pero nunca es demasiado tarde como para corregir este error. O defiéndase. Eleanor Roosevelt dijo: "Sólo usted puede hacerse sentir inferior". Muchas personas culpan a otros con quienes mantienen una relación de que los “despojan de su confianza”. Esto no es cierto. La señora Roosevelt estaba en lo cierto. Sólo usted puede quitarse su propia confianza. Nunca les dé ese poder a otros.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Para empezar las personas que terminan en relaciones abusivas por lo general tienen muy poca, si alguna, confianza en sí mismas. La relación es más que un síntoma de la enfermedad. Sin embargo, cuando una persona se libera de una relación tóxica, tienen un sentido renovado de confianza. Hacerse cargo de su vida, especialmente en el ámbito de las relaciones, puede ser muy difícil. Es posible que tenga a su familia y al clero empujándolo a que insista en la relación. Si bien pueden tener buenas intenciones, es probable que no entiendan el verdadero problema. Y el verdadero problema no es su esposo o esposa, sino usted mismo. Usted es el quien permite que alguien lo calumnie. Usted es quien permite que alguien socave su confianza. Usted es quien permite que alguien lo destruya. Es culpa del abusador? Por supuesto. Pero él o ella no es su problema. Su problema es su falta total de confianza en sí mismo y el por qué permite que esto continúe. Usted tiene que oponer resistencia, capacitarte a si mismo y detener el abuso. Puede alguien abusivo recibir ayuda? Sí. Existen muchos tipos de programas en los que se pueden inscribir para ayudarlos a superar sus problemas de ira. Es muy probable que alguien que es abusivo también carezca de confianza y puede tener problema de dependencia de drogas o también alcoholismo. Y usted debería animarlo a buscar ayuda. Debe usted permanecer con ellos mientras están en terapia? Absolutamente no. Una vez que hayan completado con éxito la terapia, recién entonces pueden ambos trabajar juntos para reparar su matrimonio. Mientras tanto, usted tiene que centrarse en sus propios problemas, que es por lo que permite que el abuso continúe, o incluso por qué ha elegido una relación con un compañero abusivo. Y luego tiene que trabajar en la construcción de su confianza. Sólo entonces será capaz de comprometerse en cualquier tipo de relación. La mayoría de nosotros siente una obligación hacia aquellos con quienes nos encontramos en una relación. Y está bien sentir una alianza con ellos. Pero no a expensas nuestras.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Si usted está involucrado en una relación tóxica, donde la otra parte es abusiva, ya sea física o mentalmente, tiene que tomar el control de su vida y de la relación y hacer algo al respecto. Terminar la relación, apartarse de la otra parte o lo que sea que tenga que hacer. No puede sacrificar su amor propio por el bien del matrimonio o sus hijos. En el largo plazo, los niños estarán mejor viviendo en una choza con usted como un modelo a seguir y a quien pueden admirar, que en un palacio con usted como un felpudo. Debido a que sus hijos aprenden más de lo que saben acerca de su relación. Y si usted les muestra una relación torcida y disfuncional, lo más probable es que la imiten cuando sean mayores.

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Capítulo 12. ¿Qué Es La Confianza?

Ha oído hablar alguna vez del juego de la confianza? Es un término pasado de moda que se redujo a “ juego de la estafa”. Un juego de confianza es donde se atrae la confianza de alguien y luego se procede a engañarlo para confundirlo. Este tipo de confianza es diferente de la confianza personal. En cierto modo. Un verdadero artista de la estafa se basa en ganar la confianza de otra persona. Debido a esto, terminan consiguiendo cuentas bancarias, dinero, números de seguro social, tarjetas de crédito y otra información valiosa. Un verdadero estafador es alguien que trabaja cara a cara con los demás y es muy bueno recurriendo a las debilidades de otras personas y se aprovecha de ellas. El verdadero estafador sabe que un buen número de personas en el mundo creerá algo, simplemente porque usted les dijo que era cierto. Esta misma filosofía funciona con la confianza personal. A pesar de que no quiere tener la falta de escrúpulos de un artista de la confianza, usted quiere ser capaz de convencer a otros de que usted es una persona maravillosa y digna de confianza. Lo que es aún más importante, desea poder convencerse a sí mismo de ello. Freud dijo que nosotros somos lo que imaginamos que otros piensan de nosotros. Piense al respecto de esa declaración por un momento. Luego averigüe qué clase de persona, los otros, imaginan que es usted. No importa lo que otros piensan de usted en realidad, lo que si importa es lo que usted imagina que piensa los otros de usted. Debido a que la confianza de uno mismo, al igual que en el juego de confianza, es una completa ilusión. Se trata de una estafa. Es el juego de la estafa más grande del mundo y usted es el blanco. Si desea ser excelente en su profesión o tener una maravillosa relación con una nueva persona, tiene que tener confianza en usted mismo. Si la tiene, nadie podrá detenerlo. 36


Aprenda A Mejorar Su Autoestima Ha visto alguna vez a una persona con extrema confianza entrar a una habitación? Son radiantes. Ha visto a alguien con falta de confianza entrar a una sala? Lo más probable es los haya ignorado. Utilizando estas sencillas herramientas para tratar de exudar confianza en usted mismo, puede aprender a convertirse en una persona más segura. Es muy simple, usted tiene que quererse y creer que puede hacer cualquier cosa. Siga estas reglas sencillas para comenzar a obtener más confianza en este momento: 1. Imagine dónde desea estar dentro de 5 años y luego

imagínese allí. Dígale a la gente su meta. No se avergüence de manifestar su objetivo -si es positivo. Trabaje para alcanzarlo. Por ejemplo - Conozco a alguien que quería ser escritora. Ella estaba luchando por tratar de ganarse la vida y cuando la gente le preguntaba a que se dedicaba, ella respondía que estaba escribiendo, pero que buscaba un "trabajo real". Ella nunca considero su trabajo de escritora como "real" y minimizó cualquier éxito. Entonces esta mujer decidió decir que era escritora. Decidió contar la verdad, que de hecho ella era escritora independiente, en vez de una persona que escribía para pagar las facturas hasta que otro trabajo mejor surgiera. Y sabe qué? Las ofertas comenzaron a abundar. Su confianza era atrayente. Usted puede hacer lo mismo. Imagine sus metas y no se avergüence de exponerlas. Luego, trabaje hacia esos objetivos y piense como que ya los ha conseguido o está a punto de lograrlo. Las personas creerán lo que usted diga. Sin embargo, la persona más importante a quien tiene que convencer es a usted mismo. 2. Deje de buscar a quién culpar. Tener confianza significa tomar

el control total de su vida. Si usted quiere realmente tener confianza, entonces tiene que estar dispuesto a asumir responsabilidad personal por todo lo que haga. Si bien puede haber ciertas cosas que usted no puede controlar (como un accidente), la mayoría de las cosas están bajo su control. Había una vez un hombre que estaba tan ocupado culpando a otros por sus fracasos que no podía ver que era su propia energía negativa y la falta de confianza que lo mantenía deprimido.

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Aprenda A Mejorar Su Autoestima Culpó a su jefe por no reconocer su éxito. Culpó a sus compañeros de trabajo por sus propios errores. Culpó a las mujeres con las que había salido porque no fueron honestas o lo engañaron alguna vez. Luego, un día, este hombre asistió a un seminario sobre el fortalecimiento de la confianza. Comenzó a modificar su comportamiento. Dejó de culpar a los demás y comenzó a asumir responsabilidad personal por sus acciones. La situación cambió para él. Con el trabajo y sus relaciones personales. Debido a que empezó a verse a sí mismo bajo una luz diferente, otros lo siguieron.

3.

Entienda su potencial de Patricioeting. Si usted es bueno

dibujando, por ejemplo, utilícelo todos los días de su vida. Busque algo en lo que sobresalga y practique, tanto como sea posible. Y además, no lo mantenga en secreto. Asegúrese de que los demás sepan respecto de su talento y que lo utiliza para su provecho. Recuerde que la vida se trata de tener un buen plan de Patricioeting para vender el producto más importante - usted mismo. Y no se puede vender si está tratando de determinar si aún es bueno. Para divertirse, imagínese a sí mismo como un ejecutivo de Patricioeting que tiene que hacer una publicidad para un frasco de ketchup. Este ketchup no es diferente de cualquier otro. Está hecho de tomates y tiene un sabor que mucha gente disfruta. Cómo lo promocionaría? Si hace un comercial que diga “Este es un ketchup normal” . Estará bien. “Hay algunos que son mejores pero puede comprar este si lo desea” . Cree que mucha gente lo comprará? Si usted al contrario dice “Este es el mejor ketchup que alguna vez haya probado! Es suave, tiene un sabor sutil y está hecho con los mejores tomates”, cree que obtendría mejores resultados? Sin embargo, este es el miso ketchup. Sólo que suena más atractivo que el otro. Si quiere ser un frasco de ketchup común, lo más probable es que quede situado en la parte posterior de los estantes del almacén. Los otros kétchups se destacarán. Sin embargo, su ketchup puede incluso ser mejor que los que se encuentran en la parte delantera. Pero nadie lo sabrá porque usted quedará aislado en la parte de atrás.

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Bonus Aprenda a Mejorar Su Autoestima

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