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ÂNCORAS

O PODER “LITERALMENTE” EM SUAS MÃOS

COACH SEM LIMITES

ÂNCORAS – O PODER LITERAL LITERALMENTE MENTE EM SUAS SUAS MÃOS

Esse material é dedicado a todos os que utilizam seu tempo em busca de melhorar a vida das pessoas e foi concebido para auxiliar a todos no caminho de uma vida mais plena. Aqui está o meu jeito de explicar e o meu jeito de fazer, formas que já deram muito resultado e continuam dando, porém você pode e deve adaptar tudo ao seu modo e melhorar tudo o que puder, assim poderá usar do seu jeito, do seu modo, se sentindo mais pleno e confiante na atividade. Nada foi inventado, nada foi copiado, apenas aprendido, aplicado e descrito. d escrito. ualquer erro de portu!uês ou assassinato " !ramática deve ser perdoado, pois a lin!ua!em é a mais simples poss#vel, para facilitar o entendimento em todos os n#veis, além de escrever de modo descontra#do, com diálo!os embutidos e um tom de piada para deixar a leitura mais leve.

$oa leitura, bom aprendizado e, principalmente, boa aplica%&o'

(tavio )astanho

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ÂNCORAS – O PODER LITERALMENTE EM SUAS MÃOS

Pra que serve esse ebook?

*ocê já sentiu sensa%+es que te atrapalharam em al!um momento da vida -odo mundo já sentiu' ode ter sido medo, inse!uran%a ou al!o que você n&o saiba explicar e que te paralisou de al!uma maneira.

Esse ebook serve para vo! apre"#er a $"s%a&ar u' bo%(o)$"*o #e &$+a e #es&$+a e' s$ 'es'o e aessar reursos e se"sa,-es boas "o 'o'e"%o e' que qu$ser e o"#e es%$ver.

N&o entendeu /timo' A d0vida e a curiosidade s&o essenciais para o aprendizado. Aproveite'


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/ue' es%0 1a&a"#o?

)onhece al!uém que sente prazer em compartilhar conhecimento A!ora conhece' 1ou O%av$o Cas%a"*o e apesar da minha forma%&o em en!enharia civil sou apaixonado pelo funcionamento da mente e pelos meios para alcan%armos autoconhecimento e performance nas várias áreas da vida. ara conse!uir auxiliar a quem me procura a obter o máximo de resultados, fiz forma%+es em )oachin!, ro!rama%&o Neurolin!u#stica e 2ipnose 1istêmica e )l#nica, assuntos que estudo constantemente. Me'bro #a So$e#a#e 2ras$&e$ra #e Coa*$"+ e Me'bro #a So$e#a#e I"%era'er$a"a #e 3$p"ose, !osto de auxiliar as pessoas a serem quem elas querem, a che!arem onde sonham e em al!uns casos, devolvo a vida boa que tinham antes dos problemas que sur!iram, para ent&o poderem se!uir rumo a seus objetivos...

...mas o mais importante é que !osto de coisas rápidas, transforma%+es rápidas, solu%+es rápidas e uma parte disso você vai aprender nesse eboo3... ...e rápido.


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/ua&quer se'e&*a",a o' a rea&$#a#e... ...4 'era rea&$#a#e.

uando crian%a eu sonhava em ser como meus her4is. 1onhava em ter seus super poderes e em a!ir como eles para fazer coisas espetaculares. ( tempo passa, vamos crescendo, as responsabilidades aparecem e com elas os medos, a inse!uran%a e a d0vida povoam nossa mente em al!uns momentos de decis&o. Nesses momentos os superpoderes dos her4is já n&o nos parecem t&o 0teis, mas sim seus recursos de comportamento, como cora!em, se!uran%a e confian%a. Nessas horas, os desejos de voar e de sermos invis#veis, que tinham espa%o em nosso ima!inário, perdem territ4rio para a simples vontade de n&o tremer e !a!uejar diante de um entrevistador para uma va!a de empre!o ou até mesmo na hora de ir conversar com aquela menina5o6 por quem somos apaixonados5das6. (s que deixam a inf7ncia e come%am a assumir responsabilidades passam a querer ent&o os superpoderes dos her4is da realidade, her4is que muitas vezes moram na mesma casa que n4s ou sentam na carteira ao lado na nossa na escola, na outra sala do local de trabalho ou ent&o podem ser encontrados na -*, revistas e jornais pelos seus feitos que certamente n&o tem nada a ver com um super cérebro, mas sim com o simples fato de que seus comportamentos lhes levam a fazer coisas que os outros n&o se prop+em a fazer. Ent&o a vontade de ter cora!em de falar com a !arota bonita, a capacidade de responder a uma entrevista de empre!o com calma e confian%a, exalando persuas&o ou até mesmo a simples tarefa de apresentar um trabalho, na frente da sala, para a turma de escola, tarefa essa torturante para al!uns, passam a estar entre os desejos mais comuns entre n4s. ara muitos, acessar recursos como cora!em num momento onde est&o com vontade de sair correndo pode parecer imposs#vel, pois a velha máxima diz que n&o conse!uimos controlar nossos sentimentos, porém para todos que se www.coachsemlimites.com.br

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aprofundarem nessa leitura essa tarefa poderá se tornar t&o fácil como cantar sua m0sica favorita, t&o natural quanto andar e t&o prazeroso quanto conquistar al!o que queremos tanto. 1i!a os passos, desfrute da experiência e use se' 'o#era,(o'

Do que es%a'os 1a&a"#o 'es'o?

Estamos falando de 8ncoras, que nada mais s&o do que a cria%&o de bot+es de li!a e desli!a no nosso corpo para quando quisermos acionar al!uns recursos como confian%a, cora!em, ale!ria e o que mais você possa ima!inar. ( céu "(o é o limite' N&o requer conhecimento anterior al!um, apenas requer que use sua ima!ina%&o e si!a as instru%+es que ser&o dadas. As 8ncoras s&o est#mulos que disparam sensa%+es e a experiência mais famosa é a de avlov e seu cachorro que salivava quando ele tocava um sininho. uem nunca acessou uma lembran%a boa quando ouviu uma m0sica que marcou al!um momento ou ent&o se lembrou de al!uma comida que a vov4 e a mam&e faziam quando éramos crian%as, simplesmente porque sentiu um cheiro muito parecido Em al!uns casos parece até que sentimos o !osto, mas o importante é que as sensa%+es daquele momento veem a tona simplesmente com um est#mulo externo que nesse caso é o aroma. No caso da m0sica, temos uma 7ncora auditiva e no caso do cheiro, uma 7ncora olfativa, mas nem tudo s&o flores no mundo das 7ncoras, pois como elas se instalam sem pedir permiss&o, "s vezes pode ocorrer de uma sensa%&o ruim ser despertada também por um est#mulo, pois no momento em que t#nhamos a sensa%&o ruim al!uma ima!em, som, toque, cheiro ou qualquer coisa captada por um ou mais dos cinco sentidos pode ter !ravado a sensa%&o. A boa not#cia é que além de instalarmos sensa%+es boas, podemos desinstalar as ruins.


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Esse eboo3 trata de instalar sensa%+es boas, na verdade, recursos para serem utilizados quando precisar, portanto aplique quando quiser, o quanto quiser e seja o mais feliz que conse!uir.

D$re%o ao po"%o

Eu disse que !ostava de coisas rápidas, mas se passaram al!umas pá!inas e nin!uém ainda está se sentindo o máximo. -alvez esteja bastante curioso, mas onde est&o aqueles recursos dos quais precisamos 9á que a prática dependerá de al!umas instru%+es, vamos ao ponto.

Passo 5 6 Eso&*e"#o o +a%$&*o

A primeira coisa que faremos é escolher nosso !atilho, ou seja, o !esto ou toque ou sinal que utilizaremos para :li!ar; as sensa%+es e recursos. lo. 9untar dedos como o pole!ar, o indicador e o dedo médio ao mesmo tempo é um exemplo de !esto nada comum, pelo menos pra mim, mas você pode fechar a m&o, apertando como se se!urasse al!o com firmeza. Aten%&o para n&o utilizar a m&o com a qual escreve, pois se quiser acessar o recurso enquanto estiver numa prova escrita, por exemplo, terá que ficar soltando a caneta, ent&o utilize a m&o que menos usa, assim poderá acessar o recurso enquanto faz a prova, no caso do exemplo. ( !atilho n&o tem que ser um s4. *ocê pode escolher vários !atilhos e !ravar um recurso em cada um, como por exemplo, um recurso apertando a ponta de cada dedo, mas pode também empilhar todos os recursos no mesmo !atilho, mas isso explicarei mais pra frente. www.coachsemlimites.com.br

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or enquanto, escolha seu !atilho, veja se n&o é meio esquisito para usar em p0blico e m&os a massa. Ah... e n&o se preocupe caso queira mudar depois, pois o !atilho é facilmente transferido, se quiser.

Passo 7 6 Aessa"#o reursos para +rava,(o

( se!undo passo será acessar os recursos que queremos e para isso basta que a !ente se lembre de um momento onde nos sent#amos cheios do recurso que queremos. N&o precisa anotar nada, pois no final da técnica haverá um resumo dos passos, ent&o desfrute da leitura e aten%&o aos detalhes. 1e você n&o se lembra de nenhum momento ou nunca se sentiu como deseja, continue lendo que falaremos disso daqui a pouco. = muito importante que ao se lembrar do momento onde estava com o recurso, você se ima!ine vivendo a cena novamente como se estivesse lá, vendo com seus olhos, ouvindo com seus ouvidos e sentindo com seu corpo. 1e ima!inar a cena como se estivesse :se vendo; numa foto!rafia ou num filme, n&o funcionará. *ocê deve :estar lá;, v$ver o'o se 1osse a+ora. ara acessar mais facilmente você poderá utilizar uma sequência que é a de fechar os olhos, para reduzir os est#mulos visuais do ambiente, respirar três vezes profundamente e a cada expira%&o ima!inar a palavra :relaxe; aparecendo escrita na sua frente. = uma 4tima prepara%&o para o cérebro e eu costumo utilizar nos meus atendimentos. ?eito isso, tente reviver o momento escolhido prestando aten%&o a todos os detalhes, n&o se preocupando se s&o fidedi!nos ao acontecido. )aso apare%am coisas que n&o estavam lá, aproveite para utilizá>las para aumentar o n#vel de


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detalhes. reste aten%&o "s cores, ao brilho, aos diferentes sons e a partir da# viva a cena até o momento onde se sentiu cheio do recurso escolhido. 1e você escolheu, por exemplo, :se!uran%a;, ima!ine>se vivendo a cena até o momento onde se sentiu muito se!uro e ent&o preste aten%&o em como essa sensa%&o se manifesta no seu corpo. Pereba as se"sa,-es "o seu orpo . @ependendo do recurso que escolheu, pode ser que sinta um calor no peito ou borboletinhas no estma!oB pode ser que esteja rindo ou sinta como se seus m0sculos inchassem. N&o importa o que sentir e nem se isso, no seu entender, tem a ver com o recurso escolhido, apenas sinta e tente perceber os detalhes disso no seu corpo. Ape"as s$"%a e ver$1$que se es%0 se se"%$"#o be'8 'u$%o be'.

Passo 9 6 A$o"a"#o o +a%$&*o e... +rava"#o:

)onforme prestar aten%&o e identificar as sensa%+es, conse!uirá também amplifica> las e quando você estiver no ápice da sensa%&o, acione o seu !atilho e se!ure>o por uns C ou D se!undos. osso se!urar mais, pois está !ostoso aqui ode sim' Enquanto estiver vivendo o ápice da sensa%&o pode manter o !atilho acionado, pois ele estará !ravando. Fatilho, do que você está falando Gembra>se do !esto que você escolheu como acionador da sensa%&o para utilizar no futuro ode ter sido juntar os dedos, fechar a m&o ou qualquer outro. = esse !esto que tem que fazer a!ora que está no ápice das sensa%+es. )aso sinta a sensa%&o diminuir, solte o !atilho e volte a se concentrar na sensa%&o. Hsso ocorre, "s vezes, pelo fato de estarmos revivendo um momento e na nossa ima!ina%&o o tempo corre e a cena che!a ao fim. Nesse caso, n&o se preocupe' Iebobine a fita e volte para o in#cio de tudo para sentir tudo de novo. Na nossa ima!ina%&o tudo é poss#vel, ent&o volte ao ponto que desejar e sinta tudo novamente.


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1e você estiver fazendo isso pela primeira vez, será interessante executar esse procedimento de !rava%&o umas três vezes, pra ter certeza que conse!uiu !ravar a sensa%&o. @epois, quando estiver craque em res!atar sensa%+es e recursos, poderá !ravar uma 0nica vez, pois conse!uirá trazer as sensa%+es mais vivamente. -erminou A dica ent&o é abrir os olhos e quebrar o estado a cada !rava%&o, pois assim podemos partir do zero e acessar as sensa%+es do recurso novamente.

Passo ; 6 /uebra"#o o es%a#o e'o$o"a&

( que é :quebrar estado; = simplesmente abrir os olhos e pensar em al!uma coisa diferente do que estava vivenciando e para quebrar facilmente qualquer estado é s4 for%ar seu cérebro a se lembrar de al!o dif#cil ou fazer uma conta matemática mais complicadinha. -udo bem, vamos ao exemplo' *ocê está lá todo feliz, de olhos fechados, revivendo aquele momento onde aos JK minutos do se!undo tempo você recebeu a bola na entrada da área e encobriu o !oleiro, fazendo o !ol da vit4ria. Nesse momento de vibra%&o extrema onde todo o seu corpo contribu#a para sensa%&o você aciona seu !atilho 5lembra do !atilho6 e !rava as sensa%+es. Ao soltar o !atilho finalizando essa primeira etapa da !rava%&o você abre os olhos e para quebrar o estado de euforia, tenta se lembrar do que comeu no almo%o de três dias atrás ou ent&o tenta resolver, de cabe%a, a multiplica%&o de LJ por DK. )uidado pra n&o fundir a cachola' 1e seu n#vel de matemática n&o vai além do troco do mercado pode fazer um M vezes  que dá no mesmo. 1e n&o souber fazer contas fique tranquilo e use truque de lembrar o almo%o de três dias atrás ou qualquer outra besteira que fa%a seu cérebro se concentrar. -ente adivinhar a cor da roupa #ntima que está usando e ateste o quanto fazemos as coisas no piloto automático pela manh&. Eu, por exemplo, n&o sei a cor da minha nesse exato momento. ercebeu que as sensa%+es foram embora ue sensa%+es criatura elo que vejo você quebrou o estado direitinho. 5risos6 www.coachsemlimites.com.br 10

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Passo < 6 Re+rava"#o...

?eito isso é hora de !ravar novamente, ou melhor, re!ravar, ent&o feche os olhos e fa%a tudo de novo, s4 que dessa vez você pode reviver outro momento onde estava com o recurso que quer !ravar e n&o necessariamente a mesma cena. N&o me lembro de outra cena, pode ser a mesma ode sim' )omo você já sabe como é, fa%a tudo i!ual, s4 que quando estiver com as sensa%+es tente amplificar o máximo poss#vel, bem mais do que da vez anterior. Amplificar =... 1inta o que estiver sentindo de maneira mais intensa poss#vel' N&o está conse!uindo amplificar 1imples... perceba qual a sensa%&o que se destaca mais e fa%a com que ela cres%a. Exemplo *amos lá.... 1uponha que esteja num momento onde sentiu muita cora!em, pois quer !ravar cora!em para acionar na hora de convidar a Frazi Oassafera pra jantar. ( que A Frazi é muita areia para o seu caminh&ozinho are a!ora essa leitura e vá fazer outra atividade. Esse eboo3 é pra quem n&o se contenta com pouco e quer o máximo da vida. *oltando " Frazi... ops... ao momento da cora!em, ima!ine que dentre as sensa%+es que está sentindo no momento que escolheu, um leve aquecimento no alto do peitoral te chame a aten%&o. 1e o que está sentindo se parece com um calorzinho, ima!ine que esteja ficando t&o quente que pare%a quer vai queimar sua roupa. 1e estiver sem camisa ima!ine que é o primo do homem tocha e que vai flamejar. Entendeu o truque 1e for um friozinho subindo na barri!a, ima!ine um ar bem !elado, como aquele do ar condicionado quando está no máximo do !elo. Oinha sobrinha ima!inaria a princesa do ?rozen fazendo uma ma!ia bem !elada para amplificar a sensa%&o, mas se você n&o !osta dos persona!ens @isneP, use sua ima!ina%&o, pois quanto mais criativo, melhor a qualidade da !rava%&o da sua 8ncora.

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Passo = 6 Tes%a"#o a sua Â"ora

@epois de fazer sua !rava%&o, umas três vezes e sempre quebrando o estado emocional, você terminará a terceira vez, ent&o.... quebrando o estado, l4!ico' A!ora é a hora de testar a !rava%&o e para isso basta você, depois de :quebrar o estado bem quebradinho;, acionar sua 8ncora, fazendo o !esto escolhido e perceber se sente altera%+es nas suas sensa%+es. Qs vezes n&o quebramos o estado mental muito bem e ficamos tomados pela sensa%&o do recurso. N&o há problemas. *á fazer uma atividade qualquer e depois teste. -em lou%a na pia Ouito bom pra quebrar o estado e ainda deixa a casa or!anizada' 1e você fez tudo certinho, ao acionar seu !atilho as sensa%+es vir&o. Al!umas pessoas n&o sentem muita diferen%a, ent&o nesse primeiro momento apenas finja que está sentindo. ?in!ir ra que 1e você fin!ir que funcionou e a!ir como se estivesse com as sensa%+es do recurso, seu cérebro estará refor%ando o caminho neural que criamos. utz... caminho neural... a!ora complicou' uando você faz a associa%&o do recurso desejado com o !esto desejado 5juntar os dedos, por exemplo6 o seu cérebro deixa isso anotado para lembrar depois e ele faz isso ajustando li!a%+es entre os neurnios. )ada vez que você executa novamente o ato e se for%a a sentir as sensa%+es ou até mesmo fin!e senti>las ele refor%a esse caminho já criado. = como fazer uma anota%&o a lápis e depois escrever por cima e por cima novamente. A anota%&o vai ficando mais n#tida e marcada no papel, "s vezes deixando até um relevo. Hsso acontece no cérebro também. Ent&o tem um lápis dentro da minha cabe%a @epende... se você estiver ima!inando que tem, ent&o tem. e!ou a idéia


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Passo > 6 Po"%e ao 1u%uro

(utro jeito de testar, e também de já aproveitar para criar uma associa%&o com o evento que virá, é você ima!inar a cena onde necessitará do recurso e acionar a 8ncora para ver como se sentirá. ensando que queira cora!em pra convidar a Frazi ou a vizinha para jantar, feche os olhos e ima!ine o momento quando isso acontecerá. *ocê provavelmente estaria tremendo as perninhas e quase fazendo xixi nas cal%as, com aquela vontade de ir embora... correndo... mas a!ora tudo será diferente. uando estiver no momento pr4ximo ao convite, acione sua 8ncora e perceba que o medo vai embora pouco a pouco. 1e!ure a# que ele vai, pode confiar. ara isso, mantenha o !atilho acionado.
Mas e se eu qu$ser u' reurso que "u"a %$ve8 "u"a se"%$?

:N&o priemos c7nico'; já dizia o )hapolin.


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1e n&o se lembrar de um momento em que estava com o recurso desejado ou achar que nunca teve tal recurso, vamos brincar de ima!inar novamente. Oais pra frente eu explico o porque essa baboseira de ima!inar funciona t&o bem. *ocê vai pensar em al!uém que tem o recurso que você quer e pe!ar emprestado dele, e o melhor é que ele nem vai saber e nem vai ficar sem. Ele vai saber se você contar, mas isso n&o vem ao caso. Hma!ine que você quer a cora!em do $atman ou ent&o a motiva%&o daquele seu ami!o que está sempre pra cima e de bem com a vida. *amos pe!ar emprestado deles a!ora mesmo' Na verdade, emprestar n&o é bem o termo, pois n&o vamos devolver, mas eu !osto da palavra, ent&o vou usar :emprestar; mesmo. Oas n&o precisa ser al!uém real N&o precisa' ode ser desenho animado, !ente como a !ente ou ent&o um ami!o ima!inário, você quem decide. Nossa, que le!al, eu tenho um ami!o ima!inário de outro planeta' ode ser ode, mas caso você tenha mais do que DR anos, pare com a bebida' $rincadeira' ode ser quem, ou o que você quiser'

E'pres%a"#o o reurso

ara :emprestar; um recurso 5para sempre6 há uma técnica muito !ostosa de praticar e que vamos fazer a!ora e que pode ser usada para !erar novos comportamentos em você, mas isso eu te conto em outra oportunidade. ?eche os olhos e dê aquelas três respiradas profundas como explicado anteriormente. Hma!ine que está numa cadeira de cinema e seu modelo 5$atman ou quem quiser6 está atuando na tela. Hma!ine que ele está na cena onde está cheio do recurso que você quer e dê um :pause; na cena. www.coachsemlimites.com.br 14

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1im, você tem um controle remoto na sua m&o, ent&o dê lo!o esse pause' (bserve a postura do seu modelo, as express+es faciais, corporais... observe tudo. e!ue o máximo de detalhes que quiser e fa%a>me o favor de ima!inar uma cena bem colorida, pois preto e branco sabotará a técnica. A!ora vem a parte le!al. Hma!ine que você sai flutuando do seu corpo, como se fosse um fantasminha. *ocê sai do seu corpo, olha para o lado e se vê sentado na cadeira onde estava. Essa parte n&o é muito le!al pra mim... me olhar na cadeira, meio de cima, e perceber que estou ficando careca. @eixando a calv#cie futura de lado... flutue até o seu modelo e se posicione atrás dele. A!ora ima!ine que você entra no corpo do seu modelo, como se fosse um holo!rama, por exemplo. Nesse momento você deve estar vendo com os olhos do modelo, ouvindo com os ouvidos dele, sentindo o que ele sente, se portando como ele se porta. Em suma, você deve 1EI EGE nesse momento. 1inta no seu corpo a sensa%&o de 1EI o seu modelo naquele momento onde ele está daquele jeito que você quer. ue jeito )heio do recurso' 1inta tudo o que puder e ima!inar. N&o importa se estiver inventando, o que importa é sua ima!ina%&o. 1e você acha que essas sensa%+es s&o as que deve ter ent&o elas ser&o. = você quem manda na sua ima!ina%&o. Nesse momento de pico das sensa%+es, acione o seu !atilho e !rave suas sensa%+es como explicado anteriormente. A sacada é manter a 7ncora acionada, enquanto !rava e ao terminar enquanto se ima!ina saindo do corpo dele e voltando para o seu corpo. uando estiver já incorporado em si mesmo 5risos6 pode soltar a 7ncora e voltar, fazendo a quebra de estado mental. Gembra>se da quebra N&o lembra Geia lá em cima ent&o, porque minhas folhas est&o acabando. *iu que fácil e divertido' e!amos emprestados os recursos de outra pessoa e ela nem sabe disso' Gembre>se de repetir a !rava%&o e de que n&o precisa ser com o mesmo modelo, pode pe!ar o mesmo recurso de vários modelos, mas se quiser fa%a com o mesmo. www.coachsemlimites.com.br 15

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9á pensou pe!ar o recurso de várias pessoas que você admira, todos juntos numa s4 7ncora ?antástico' e!ue a Gi!a da 9usti%a inteira e vire mais um membro dela. E se eu n&o conse!uir sentir nada quando entrar no meu modelo ?HN9A' ?inja que sente. Gembra>se da hist4ria do fin!ir ?inja como quando você fin!ia ao brincar na inf7ncia. ?inja muito e t&o cheio de detalhes que nin!uém possa duvidar que você esteja empossado do recurso. Assumir a postura do modelo ajuda muito, pois a fisiolo!ia é parte inte!rante desse processo.

Porque 1u"$o"a?

orque um exerc#cio de ima!ina%&o funciona t&o bem 1e é s4 ima!ina%&o, ent&o vou ima!inar um monte de coisas boas e ficar bem sempre que eu quiser E>xa>ta> men>te' Frave o que quiser e acione quando precisar, ou ent&o quando n&o precisar, s4 pra brincar de ser feliz. (tavio, n&o fuja do assunto e responda o porque funciona' (3... ?unciona, porque o cérebro tem um se!redo muito secreto e de t&o secreto n&o podemos contar. Oentira. *ou contar' ( se!redo é que para o cérebro, tanto faz se você está vivendo realmente aquilo ou ima!inando que está vivendo. ara ele a ima!ina%&o é tratada do mesmo jeito que a realidade. uer fazer um teste ?eche os olhos e ima!ine um lim&o bem bonito na sua m&o. 1inta a textura do lim&o, veja a cor, sinta o cheiro e aperte>o para sentir que está macio e cheio de suco.

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A!ora corte o lim&o no meio com uma faca, na sua ima!ina%&o, pois se pe!ar uma faca de verdade poderá machucar os dedos. Hma!ine que corta o lim&o e vê o suco escorrendo. A!ora vem o :!rand finale;... Hma!ine que dá uma bela chupada no lim&o, daquelas com !osto' 1alivou 1entiu um azedinho 1e por acaso che!ou a salivar, nem que seja s4 um pouquinho, você tem boa ima!ina%&o. A per!unta éS orque salivou se n&o tinha um lim&o de verdade a# 1abe por quê orque para o cérebro, tanto faz se tem ou se ima!inou, ele rea!irá como se tivesse, ent&o quando ima!ina que está com seus recursos de cora!em, motiva%&o ou ent&o ale!ria ou outro qualquer, ele rea!e como se estivesse e se você der um sinal 5!atilho6 ele vai associar e você poderá disparar isso quando quiser.

E se +ravar por $'a8 "o 'es'o &u+ar8 apa+ar0 o a"%er$or?

N&o apa!ará' Empilhará' ercebeu que a coisa s4 melhora' Estou adorando esse papo de 8ncoras' 1e os recursos e sensa%+es forem de bem estar, ou seja, se for tudo :farinha do mesmo saco; como ale!ria, amor, cora!em, motiva%&o, se!uran%a, conquista, etc, se for tudo :do bem; vai empilhar. uer dizer que se eu !ravar tudo isso que você falou no mesmo !atilho, ao acionar terei tudo junto Hsso mesmo' Oas n&o vai ficar confuso @eixe que seu cérebro resolve isso pra você' 9á que você acabou de descobrir isso, que tal fazer Está esperando o que pra come%ar


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Mas e se eu es%$ver 'e se"%$"#o 'u$%o 'a& e a$o"ar a "ora?

$em... é pra isso que a 8ncora serve' ara quando estiver com sensa%+es ruins usar para ter sensa%+es boas. 1e acionar sua 8ncora quando estiver tendo uma sensa%&o boa essa sensa%&o empilha, mas se acionar sua 8ncora quando estiver tendo uma sensa%&o ruim ela vai chocar as sensa%+es. ?ique tranquilo, pois n&o vai tomar choque nenhum. As sensa%+es da sua 8ncora boa v&o dessensibilizar as sensa%+es ruins e você vai ficar melhor. Nesse caso pode ser que sinta uma sensa%&o meio confusa durante esse momento. 1e isso acontecer, n&o se aflija, pois sua 8ncora está trabalhando, ent&o n&o incomode e continue com ela acionada. uer dizer que de uma sensa%&o ruim posso ir para uma sensa%&o boa rapidamente 1im' ode ser que n&o saia da ruim para uma 4tima sensa%&o, mas a certeza é que a sensa%&o ruim vai embora e você pode ficar indiferente, porém sentindo>se levemente bem e em al!uns casos, sentindo>se 4timo. Go!icamente essa dessensibiliza%&o acontece melhor se você tiver em sua 8ncora o sentimento contrário, pois ele vai se chocar mais diretamente por ser o oposto exato. Exemplo... 1e tiver uma 7ncora de se!uran%a e acionar quando se sentir inse!uro, ela será mais rápida. = como escolher a faca certa para cada carne... todas cortar&o, mas se for a mais adequada cortará melhor.

A 'a&#$,(o #a e"%rev$s%a #e e'pre+o


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*ou contar uma hist4ria real e de um cliente meu de um processo de coachin! que se :ca!ava; todo quando ia para uma entrevista de empre!o. @esculpe o lin!uajar, mas é a palavra que ele usava. Ele era 5e ainda é6 muito inteli!ente e muito competente para o car!o a que se propunha ocupar, mas n&o estava indo bem nas entrevistas porque suava, tremia e !a!uejava diante do entrevistador, transparecendo total falta de confian%a e capacidade, sendo assim continuava desempre!ado. Hnstalamos uma 8ncora de confian%a e empilhamos determina%&o, tranquilidade e persuas&o. A vontade dele era tanta que durante o exerc#cio s4 as express+es do rosto dele já me convenciam de que ele era :( )ara;. ?izemos o teste com a :onte ao ?uturo; e ele se sentiu muito bem. ( resultado foi bem rápido, pois na primeira entrevista depois disso ele conta que foi super confiante, no caminho, pois sabia que a!ora ele tinha uma :arma;, ou melhor, uma 8ncora, mas ao se sentar na sala de espera al!o aconteceu... Aquele tempo esperando a entrevista trouxe os sentimentos de medo todos de volta. Gembra quando falei que as 8ncoras ruins existem também Ent&o... ele tinha ancorado o ambiente das :1alas de Espera de Entrevistas; ao medo que sentia. ?oi certeiro e ele come%ou a se :ca!ar; novamente. E a!ora, quem poderá me defender' Eeeeeeeeuuuu... sua 8ncora' ?oi isso mesmo. Ele lembrou que estava armado e disparou sem d4 o seu !atilho. )onta que uma sensa%&o meio estranha tomou conta dele, ent&o n&o sabia se estava funcionando ou n&o. Nesse momento de distra%&o al!uém chamou seu nome e ele entrou na sala com sua 8ncora acionada e assim manteve por todo o tempo da entrevista. Gembra quando eu disse pra usar um !atilho que tenha um !esto simples Hma!ine se o dele fosse apertar a orelha' Hma!ine s4 um cara sendo entrevistado se!urando a pr4pria orelha' )ertamente o entrevistador encaminharia para a psiquiatria. ( !atilho dele era a m&o fechada com o pole!ar descansando em cima do indicador, ent&o escondeu a m&o debaixo da mesa pra n&o parecer esquisito.


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)onta que ficou t&o focado na entrevista que n&o lembra se estava se sentindo confiante e se!uro, somente lembra que respondeu a tudo com muita firmeza, sem !a!uejar, falando firme e direto e que a entrevista encerrou com um sorriso do entrevistador per!untando se ele toparia ir para a pr4xima fase do processo seletivo que eram as din7micas em !rupo. 1e ele topou )laro que sim, e ainda por cima se preparou para o processo instalando 8ncoras de comportamento Alpha, pra dominar a postura na hora das din7micas em !rupo mostrando que pode liderar qualquer equipe. raticamente um 1teve 9obs, s4 que com menos posses. ensa que ele é diferente de você N&o é n&o' 1endo assim, se ele fez você também pode fazer. ( fim da hist4ria... Ele n&o foi contratado' Hsso mesmo, n&o foi. N&o foi porque um dos avaliadores da din7mica em !rupo era a pessoa que seria seu chefe e a devolutiva do psic4lo!o foi a de que ele n&o queria nin!uém que pudesse amea%ar seu car!o. N&o acha fantástico N&o a parte dele n&o ser contratado, mas os recursos que ele transpareceu. Essa hist4ria n&o acaba mal, pois ele foi contratado por outra empresa, para um car!o semelhante, !anhando um pouco mais do que na outra empresa e ainda com plano de carreira, pois lá n&o tem chefe com medo de um Oacho Alpha @ominante na sua equipe. No fim das contas, ele usou a técnica corretamente na primeira vez, mas o tiro saiu pela culatra quando ele pensou que a empresa queria um l#der. Ooral da hist4riaS As 8ncoras n&o fazem mila!res e nem arrumam empre!o pra nin!uém, mas fazem você acessar os recursos que quiser para se sentir como deseja no momento que achar adequado.

Es%0 espera"#o o que?


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= isso mesmo... Está esperando o que para come%ar a instalar as suas O&os " obra e... ...Use SEM 'o#era,(o:

Ah... já sei' Está esperando o resumo que prometi, n&o é Ent&o vá até a pr4xima pá!ina que ele está lá, separado, pra você poder imprimir s4 ele, economizando papel e deixando as coisas mais or!anizadas.


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Â"oras 6 Resu'o #a T4"$a

Passo 5

T Escolha seu !atilho

Passo 7

T Escolha o recurso desejado e se ima!ine na situa%&o, como se estivesse lá vivendo aquele momento e amplifique as sensa%+es. No caso de preferir pe!ar o recurso :emprestado; de al!uém ima!ine o modelo a!indo com o recurso enquanto assiste de uma cadeiraB flutue até ele, incorpore o modelo e !rave i!ualmente, mantendo a 8ncora acionada enquanto flutua de volta para seu corpo.

Passo 9

T Acione o !atilho no ápice da sensa%&o e se!ure enquanto estiver com as sensa%+es amplificadas.

Passo ;

T uebre o estado emocional.

Passo <

T Ie!rave com o mesmo modelo ou com outro, porém com o mesmo recurso.

Passo =

T @epois de quebrar o estado, teste a 8ncora, acionando e verificando se as sensa%+es afloram. 1e n&o aflorarem, finja e !rave novamente.

Passo >

T onte ao futuro. Hma!ine uma situa%&o futura onde usará o recurso e fa%a de conta que está passando por ela, acione o !atilho e verifique como se sai.

Passo @

T arabenize>se, pois a!ora você é outra pessoa. Está armado' $' #a %4"$a. Rep$%a para qua"%os reursos qu$ser


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A$"#a es%0 o' #Bv$#as?

9á assinou minha lista N&o Fanhe tempo e deixe seu email a!ora no UUU.coachsemlimites.com.br e tire suas d0vidas diretamente comi!o, além de receber dicas para -urbinar seus processos de coachin! ou aplicar em sua pr4pria vida. A fun%&o desse Eboo3 é a de proporcionar essa ferramenta para uma vida melhor, ent&o aproveite ao máximo e indique para todos os que você acha que v&o se beneficiar disso. Oande sua hist4ria. *ou adorar saber como você utilizou essa ferramenta' 1e quiser, sua hist4ria pode entrar na pr4xima revis&o. rometo manter seu anonimato'

Mu$%o Obr$+a#o:

1e che!ou até aqui, muito obri!ado. 1aber que esse material foi 0til para al!uém me estimula a continuar, ent&o sua opini&o é muito importante. 1e deseja aprender ao vivo ou quer um processo de coachin! para atin!ir seus objetivos, sejam eles quais forem, entre em contato comi!o pelo email contatoVcoachsemlimites.com.br que terei prazer em atendê>lo5a6. Obr$+a#o


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