MUDRAS: O PODER OCULTO EM SUAS MÃOS
NINA GREGUER 1
Título: Mudras: O poder Oculto em suas mãos Copyrigtht © 2016 Nina reguer! 1" edi#ão $ Todos os direitos reser%ados! O conte&do deste li%ro re'ere(se a terapias complementares e não se prop)e a ser utili*ado em su+stitui#ão , assist-ncia m.dica! /otos de Nina reguer!
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Título: Mudras: O poder Oculto em suas mãos Copyrigtht © 2016 Nina reguer! 1" edi#ão $ Todos os direitos reser%ados! O conte&do deste li%ro re'ere(se a terapias complementares e não se prop)e a ser utili*ado em su+stitui#ão , assist-ncia m.dica! /otos de Nina reguer!
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SUMÁRIO SOBRE A AUTORA ______________________________________________ 7 AGRADECIMENTOS ___________________________________________ 10 O QUE SÃO MUDRAS? _________________________________________ 11 O PODER SAGRADO DOS MUDRAS__________________________ 13 O QUE REPRESENTA CADA DEDO DA MÃO ________________ 18 CADA MÃO E CADA DEDO APRESENTA UMA POLARIDADE OU CARGA ELÉTRICA _________________________________________ 20 OS MUDRAS E OS CHAKRAS__________________________________ 22 OS MUDRAS E OS NADIS ______________________________________ 2 A AURA E OS MUDRAS ________________________________________ 27 INSTRU!"ES PARA A PRÁTICA DOS MUDRAS ____________ 30 TÉCNICAS DE MEDITA!ÃO E RESPIRA!ÃO ________________ 32 E#ERC$CIOS DE ALONGAMENTO PARA AS MÃOS ________ 33 MUDRAS E BENE%$CIOS ______________________________________ 3& MUDRA PARA EMAGRECER' BRAHMA MUDRA ___________ 3( G)AN MUDRA' MUDRA DO CONHECIMENTO _____________ 3* PRITH+I MUDRA ,MUDRA DA TERRA- ____________________ 1 +ARUNA MUDRA' MUDRA DA ÁGUA _______________________ 3 +A)U MUDRA ,MUDRA DO AR- _____________________________ & SHUN)A MUDRA ,MUDRA DO +A.IO- _____________________ 7 SUR)A MUDRA ,MUDRA DO SOL- __________________________ * PRANA MUDRA ,MUDRA DA +ITALIDADE- _______________ &1 4
APANA MUDRA ,MUDRA DA DIGESTÃO- __________________ &3 APANA +A)U MUDRA' MUDRA DO CORA!ÃO_____________ && LINGA MUDRA ,MUDRA DE CALOR-________________________ &7 MATANGI MUDRA _____________________________________________ &* PADMA MUDRA' MUDRA DA %LOR DE L/TUS ____________ (1 HAKINI MUDRA ,MUDRA DA INTUI!ÃO- __________________ (3 GRANTHI MUDRA MUDRA DA GARGANTA ________________ (& MUDRA DA SATIS%A!ÃO _____________________________________ (8 MUDRA DA RIQUE.A _________________________________________ 70 RUDRA MUDRA' MUDRA DO PLE#O SOLAR- _____________ 72 SHAKTI MUDRA ,MUDRA DO PODER- _____________________ 7 MUDRAS PARA TRATAR DORES CRNICAS' MUDRA BENIGNO ________________________________________________________ 7( MANDALA MUDRA ,MUDRA DA TOTALIDADE- __________ 7* MUDRA GANESHA ,MUDRA PARA SUPERAR OBSTÁCULOS- _________________________________________________ 81 MUKULA MUDRA ,MUDRA DA RENO+A!ÃO- _____________ 83 MUDRA PARA DESBLOQUEAR O SUBCONSCIENTE ______ 8( MUDRA PARA DISSIPAR O SENTIMENTO DE CULPA ____ 8* MUDRA PARA EN%RENTAR O MEDO _______________________ *2 MUDRA PARA ABANDONAR +$CIOS ________________________ * MUDRA PARA A ADORA!ÃO DI+INA ,ANALI MUDRA- _ *( MUDRA PARA CURAR DESILUS"ES AMOROSAS __________ ** 5
MUDRA PARA EQULIBRAR A ENERGIA SE#UAL' MUDRA DE +NUS _____________________________________________________ 101 MUDRA PARA RETARDAR O EN+ELHECIMENTO _______ 103 MUDRA PARA DESPERTAR O PODER PS$QUICO E SENTIR A AURA ________________________________________________________ 10( MUDRAS PARA O EQUIL$BRIO DOS 7 CHAKRAS ________ 108 1º CHAKRA: RAIZ _______________________________ 109
MUDRA: Guyan ______________________________ 109 2º CHAKRA: SACRAL _____________________________ 110
MUDRA: Dhyani Mudra- Grande
________________ 110
3º CHACRA: PLEXO SOLAR ________________________ 111
M3: ttara+odhi __________________________ 111 4º CHAKRA: CARDÍACO __________________________ 112
M3: 45tus Mudra
_________________________ 112
5º CHAKRA LARÍNGEO ___________________________ 113
MUDRA: Shankh Mudra _______________________ 113 6º CHAKRA DO TERCEIRO OLHO ___________________ 114
MUDRA: a7ini Mudra
_______________________ 114
7º CHAKRA CORONRIO _________________________ 115
MUDRA: Matangi Mudra ______________________ 115 BIBLIOGRA%IA CONSULTADA _____________________________ 11(
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SOBRE A AUTORA
Nina reguer . pes8uisadora9 colunista e redatora do ite ni%erso ;spiritual9 e O
mil mem+ros9 assim como as /anpages9 Mantras e Mudras9 ím+olos ;spirituais e Medita#ão i?ria! Nina iniciou sua =ornada espiritual no ano de 20129 8uando alcan#ou o 8ue podemos chamar de @um salto 8uAntico na menteB9 ou se=a9 um encontro com o a8uilo 8ue inconscientemente sempre ha%ia +uscado: a missão de sua alma! 3p5s participar do Congresso nternacional de a&de DuAntica de ramado 9 Nina te%e %i%-ncias eEtraordin?rias nos For7shops ministrados por grandes nomes da /ísica DuAntica e Terapias olísticas9 como 3mit osFami9 ;duardo Chianca9 Gallace 4ima e outros!
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Nina9 iniciou então uma =ornada de encontro , alma! eali*ou
in&meros
cursos9
semin?rios9
congressos
e
For7shops na ?rea das terapias holísticas9 poder da inten#ão9 cura 8uAntica9 entre outros! Mas9 a grande desco+erta de Nina 'oi =ustamente 8uando conheceu o poder de cura atra%.s das mãos! eu 'ascínio pelo estudo dos poderosos gestos sagrados9 a le%aram a 8uerer +uscar tudo 8uanto 'osse possí%el so+re esta t.cnica milenar de cura! niciou então uma intensa =ornada de pes8uisas! 4ia todos os li%ros a respeito do tema! eali*a%a pes8uisas em centenas de sites9 tanto +rasileiros9 8uanto estrangeiros!
milhares de anos em processos de cura e milagres9 esta%a ali9 ao alcance de Nina e poderia %ir a ser ao alcance de todos! ;sta%a então se descortinando para Nina9 uma grande e mara%ilhosa missão: le%ar este conhecimento sagrado a um grande n&mero de pessoas e entregar a elas a cha%e para desencadear os in'initos poderes 8ue eEistem dentro de cada uma delas! Matheus Órion
@Mudra . a senha de acesso aos dados do seu computador interiorH Mudra . a cha%e 8ue a+re as portas de coneEão com o cosmos! ;ste manual de Mudras permitir? a %oc- 8uerido rmão de Iornada9 conhecer seus poderes sagrados9 despertar para os seus dons espirituais9 curar a sua alma9 seu corpo e sua %idaJ@
AGRADECIMENTOS
ratidão imensa ao i%ino Criador 8ue atra%.s de sua mani'esta#ão9 permitiu(me transmitir as agradas t.cnicas de cura dos Mudras a muitas pessoas! ratidão aos 8ueridos irmãos de =ornada do rupo @
Nina reguer
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O QUE SÃO MUDRAS?
Mudra . uma pala%ra em sAnscrito 8ue signi'ica selo9 senha ou cha%e! Outro signi'icado para Mudra . magia ou encanto9 pois9 como num passe de m?gica ou num encantamento9 um determinado gesto corporal condu* o indi%íduo a um respecti%o estado mental! 3ssim9 os Mudras são tam+.m chamados de gestos de poder! Os Mudras in'luenciam diretamente so+re o 'luEo da energia nos canais energ.ticos Kmeridianos9 nadís9 na mente9 no campo eletromagn.tico9 no ní%el mental e emocional9 no corpo 'ísico por meio do sistema end5crino e do sistema ner%oso simp?tico e parassimp?tico9 produ*indo e'eitos 'isiol5gicos e psí8uicos! ma t.cnica aparentemente simples pode desencadear estados de consci-ncia a%an#ados =? nos primeiros minutos de pr?tica! ;stas posi#)es sim+oli*am tam+.m %?rios sentimentos9 emo#)es e estados de ser! 11
Nossas mãos e seus gestos desempenham um papel em muitas sociedades e religi)es 8ue podem ser relatados pela historia! Mesmo na cultura ocidental moderna9 temos mo%imentos com as mãos 8ue estão associados a signi'icados importantes! Muitos
gestos
corporais
estão
no
inconsciente
coleti%o9 ou9 como di*em os orientais9 estão no 37asha9 o espa#o
c5smico9 onde
estão
arma*enados todos os
conhecimentos da umanidade9 desde os prim5rdios! Os Mudras encerram um sim+olismo pro'undo9 cu=o o+=eti%o . uni'icar a dualidade9 como por eEemplo9 unir a consci-ncia indi%idual , consci-ncia c5smica9 o prana solar ao prana lunar9 a mat.ria ao espírito! egundo a oga e a 3yur%eda9 a sa&de plena . o resultado dessa sintonia em 8ue o ser indi%idual9 o microcosmo9 sincroni*a(se com o ni%erso9 o macrocosmo! ;ssa sincronia . a +ase do e8uilí+rio e da cura! 3ssim9 os Mudras são 'erramentas poderosas para melhorar a sa&de!
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O PODER SAGRADO DOS MUDRAS
Duando colocamos as mãos em Mudras9 elas atuam como antenas canali*ando as energias de cura para todos os aspectos de nosso er! sso 'unciona por8ue nosso corpo . composto de elementos: terra9 ?gua9 'ogo9 ar e espa#o! Cada um destes elementos est? relacionado com um de nossos sistemas 'isiol5gicos9 e tam+.m com certas 8ualidades! Os Mudras são t.cnicas eEtremamente poderosas!
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Os Mudras li+eram a energia 8ue est? presa no corpo9 canali*ando(a para a con8uista de sonhos e o+=eti%os! Os Mudras podem ser usados para prote#ão contra 'or#as espirituais hostis e para e8uili+rar a energia entre cha7ras e 5rgãos9 curando9 reno%ando e e8uili+rando(os! O maior o+=eti%o dos mudras . a união das energias: a c5smica9 a espiritual e a atPmica! ;stas t.cnicas eEpressadas mediante gestos9 Ka posi#ão das mãos9 dos olhos9 do corpo e t.cnicas de respira#ão9 a=udam a conectar com o interior de nosso corpo e com a energia uni%ersal! ;m nossas mãos se encontram um grande poder so+re a sa&de de nosso corpo! Com o correto uso deste poder9 podemos curar mesmo as doen#as mais misteriosas! Com as mãos9 podemos tam+.m trans'erir energia para lugares 8ue se encontram distante de n5s! 3tra%.s dos Mudras . possí%el atrair a8uilo 8ue dese=amos! Com a pr?tica constante pode(se modi'icar situa#)es negati%as9 proteger(nos do mal e curar a n5s mesmos e aos outros! 14
3 arte dos Mudras tem inspira#ão di%ina: ela nos permite a comunica#ão com o di%ino! Os Mudras são a nossa liga#ão com o di%ino =ogo c5smico!
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HISTÓRIA E ORIGEM DOS MUDRAS
Os Mudras 'a*em parte de antiguíssimos e preciosos ensinamentos da ci-ncia yoga! urante milhares de anos9 o sa+er eEistente por detr?s da anatomia9 'isiologia e sim+ologia dos Mudras mante%e(se oculto9 conhecido apenas pelos grandes mestres do passado! 3o longo do tempo9 tais ensinamentos 'oram transmitidos por mestres de grande sa+er aos seus discípulos! 3 reali*a#ão de gestos com as mãos eEistem em todas as culturas da 'ace da Terra e pode ser considerada intrínseca , ci%ili*a#ão: os antigos egípcios9 romanos9 gregos9 persas9 a+orígenes da 3ustr?lia9 indianos9 chineses9 turcos9 ha+itantes das lhas /i=i9 maias9 es8uim5s e índios norte(americanos usa%am a linguagem das mãos! No ;gito h? cinco mil anos atr?s9 esses gestos eram praticados em rituais por sacerdotes e sacerdotisas! Os gestos sagrados eram 'undamentais na comunica#ão com os deuses e na mani'esta#ão de milagres! o ;gito9 esses gestos e o conhecimento de sua utili*a#ão e de seu poder espiritual estenderam(se a Qndia e a r.cia! 16
Os monges +udistas apro'undaram ainda mais a compreensão dos Mudras9 utili*ando(os no encerramento de seus rituais sagrados! o ;gito e da r.cia9 esses gestos 'oram le%ados a oma9 onde %ieram a 'a*er parte intrínseca do discurso popular! No cristianismo9 os Mudras ad8uiriram uma 'orma mais di'ícil de identi'icar! 3s posi#)es estili*adas das mãos estão 8uase sempre presentes nas representa#)es de Iesus Cristo9 mas poucos conhecem o seu signi'icado! ; dessa 'orma9 as culturas ocidentais 'oram perdendo a no#ão do poder curati%o e sagrado dos Mudras!
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O QUE REPRESENTA CADA DEDO DA MÃO
mportantes e sensí%eis rami'ica#)es ner%osas chegam at. as pontas dos dedos9 assim como tam+.m in&meros e 'inos canais de energia! Na mão9 encontra(se a representa#ão dos cinco elementos da nature*a! Cada dedo da mão representa um Kelemento e corresponde a um 5rgão do corpo! •
edo polegar: .ter ou espa#o Kc.re+roH
•
edo indicador: elemento ar Kpesco#o9 tra8ueia
e pulm)esH •
edo m.dio: elemento 'ogo KesP'ago9 estPmago
e intestinoH •
edo anular: elemento ?gua Krins9 +eEiga e
aparelho reprodutorH •
edo mínimo9 o elemento terra Kperic?rdio9
cora#ão e sistema circulat5rio! Cada um destes elementos est? relacionado com um de nossos sistemas 'isiol5gicos9 e tam+.m com certas 8ualidades!
Duando estes elementos estão presentes na 8uantidade ade8uada9 a sa&de estar? presente!
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CADA MÃO E CADA DEDO APRESENTA UMA POLARIDADE OU CARGA ELÉTRICA
Cada Mudra 'a* um circuito magn.tico especí'ico ao ligar os dedos e assim desencadeiam os seus resultados energ.ticos!
R interessante notar esses e'eitos ap5s um
mínimo de eEecu#ão com perman-ncia de aproEimadamente cinco minutos! Como são de atua#ão muito sutil9 o magnetismo eEige concentra#ão para ser perce+ido!
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3 ci-ncia moderna concorda 8ue tipos di'erentes de ondas eletromagn.ticas são transmitidos de nossos dedos! ;stas energias t-m 'un#ão de'inida e precisamos aprender a utili*?(las9 como 'i*eram muitos grandes Mestres antes de n5s!
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OS UDRAS E OS CHAKRAS
;m nosso corpo eEistem sete principais cen ros ner%osos e energ.ticos9 8ue estão locali*ados ao long
da coluna
cer%ical! ;sses centros são chamados cha7ras! 3 energia dos cha7ras in'luencia e . in'luenciada pela
ossa sa&de
emocional9 espiritu l e 'ísica! Cada Cha7ra coor ena e re'lete a anatomia e a sa& e 'ísica9 mental9 emocional e espiritual do indi%íduo!
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Nosso corpo 'ísico tem uma liga#ão sutil com o mundo astral! Os cha7ras são pontos de coneEão entre %?rios planos! ;9 atra%.s deles nosso corpo et.rico se mani'esta mais intensamente no corpo 'ísico! Os Mudras são instrumentos preciosos para energi*ar e e8uili+rar os cha7ras9 ati%ando a corrente el.trica do corpo e li+erando os poderes ilimitados 8ue o ser humano possui!
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OS MUDRAS E OS NADIS
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BN?diB KsAnscrito signi'ica tu+o9 %aso ou %eia! ua tare'a . a de condu*ir o prana9 ou energia %ital9 atra%.s do sistema de energia et.rica! 3l.m dos sete cha7ras 8ue eEistem no nosso corpo9 h? S2 mil canais ou correntes de energia el.trica chamados Nadis e representam um tipo de art.ria et.rica! No entanto9 na pr?tica do oga são mencionados tr-s principais: Ida, Pingala e
Sushumna.
Ida R o canal da es8uerda e condutor de energia lunar Knegati%a9 tran8uili*adora! ;ste canal come#a do lado es8uerdo do 1 Cha7ra e termina na narina es8uerda! Duando a energia 'lui por da Nadi9 tomamos consci-ncia de nosso corpo! ? pre%al-ncia do sentimento em rela#ão ao pensamento!
Pingala R o canal da direita e condutor de energia solar Kpositi%a9 estimulante! ;ste canal come#a no lado direito do 1U Cha7ra e termina na narina direita! er%e como meio da energia solar! ;st? relacionado com a energia intelectual e mental! 25
Sushumna R o canal central9 8ue percorre todos os Cha7ras Kdo 1U ao SU e por meio do 8ual se processa a descida e su+ida do
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A AURA E OS MUDRAS
3ura signi'ica corpo de lu*! 3 3ura . o campo energ.tico 8ue cerca toda mat.ria9 portanto tudo 8ue . dotado de estrutura atPmica tem aura! Cada ser ou o+=eto tem um campo eletromagn.tico e espiritual 8ue o rodeia! No caso humano9 esta aura constitui um halo de lu* in%isí%el! 3 aura humana rodeia todo o corpo 'ísico9 com e'eito tridimensional9 sendo 8ue 8uanto mais saud?%el 'or a pessoa9 maior ser? a 'igura elíptica 8ue a en%ol%e! ;m um indi%íduo m.dio ela ocupa entre 29 e V metros ao redor do corpo! 27
3 'orma9 as cores9 a nitide* e a distri+ui#ão de seus 'eiEes de lu* indicam estado 'ísico9 mental9 emocional e espiritual! ensí%el , totalidade do nosso am+iente interno e eEterno9 a aura . condicionada pelos nossos estados 'ísicos e espirituais! Ou se=a9 tudo a8uilo 8ue a'eta a nossa mente e o nosso corpo pode pro%ocar altera#)es dr?sticas na nossa aura! ela#)es sociais negati%as9 +aiEa autoestima9 interesses pessoais9 8uest)es sociais9 'rustra#)es ou at. situa#)es distantes9 como e'eitos c5smicos e glo+ais9 podem inter'erir nesta situa#ão! 3t. mesmo alguns e'eitos de droga podem @sugarB momentaneamente toda a cor da sua aura e tam+.m de+ilit?( la9 redu*indo dessa 'orma todo o círculo energ.tico 8ue a en%ol%e! No entanto se a pessoa est? rodeada de sentimentos positi%os9 como o amor9 a caridade e as +oas a#)es9 a sua aura mais 'acilmente se iluminar?! O 8ue mais in'luencia a ilumina#ão da aura . o 'ato de ter uma imagem pr5pria positi%a! 28
Mesmo aumentado e diminuindo a intensidade9 a aura humana =amais perde a sua ilumina#ão9 %ariando a sua cor con'orme as suas %i%-ncias! Duando nossa 'or#a magn.tica in%isí%el est? %i+rando +astante9 signi'ica sa&de9 'or#a e capacidade de cura! Com concentra#ão e pr?tica . possí%el aprender a enEergar as auras! O @MudraB para sentir o corpo energ.tico9 contri+ui muito para a=udar a %er os estados das auras! 3tra%.s da pr?tica regular de Mudras especí'icos9 o campo energ.tico . intensi'icado9 podendo mesmo ser %isto!
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INSTRUÇÕES PARA A PRÁTICA DOS MUDRAS
•
- pre'er-ncia a lugares tran8uilos9 onde possa ser possí%el a pri%acidade!
•
O ideal . sentar(se em posi#ão con'ort?%el9 podendo ser so+re uma almo'ada9 tapete ou manta! Mantenha as costas retas!
•
Os Mudras podem ser eEecutados sempre 8ue hou%er necessidade9 por.m ser? mais '?cil concentrar(se pela manhã9 logo ao le%antar ou , noite antes de dormir!
•
Não prati8ue os Mudras ap5s as re'ei#)es9 pois a energia de seu corpo(mente estar? concentrada no a+dPmem!
•
Os Mudras podem ser praticados duas %e*es por dia9 no tempo mínimo de tr-s minutos cada9 podendo ir aumentando este tempo at. chegar a trinta minutos!
•
;m alguns casos . necess?rio esperar por algumas semanas at. 8ue o Mudra comece a 'a*er seu e'eito pleno!
•
•
•
/a*er um +om alongamento com as mãos a=uda +astante a per'ormance!
•
4em+re(se 8ue os Mudras são tratamentos holísticos 8ue de%em ser praticados de 'orma consistente9 correta e com espírito positi%o!
•
Não . aconselh?%el esperar resultados imediatos com a primeira sessão!
•
Mas9 se %oc- adotar a pr?tica como um h?+ito di?rio e esta+elecer hor?rios apropriados9 com certe*a come#ar? a %er resultados em um curto espa#o de tempo!
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TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO
Num lugar tran8uilo9 so+re uma esteira9 adote uma posi#ão sentada com as pernas cru*adas em 8ue tenha domínio9 mantenha a coluna %erte+ral alinhada9 preser%ando a cur%atura natural da coluna lom+ar! /eche os olhos e %olte a aten#ão para o interior! Concentre(se na respira#ão e procure acalm?(la9 assim como a mente9 respirando de 'orma lenta9 sua%e e pro'unda9 prolongando a entrada e a saída do ar dos pulm)es9 e relaEe todo o corpo9 remo%endo as tens)es!
EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA AS MÃOS
O alongamento9 . uma t.cnica 8ue com a pr?tica constante9 +ene'icia a 'leEi+ilidade das articula#)es e m&sculos9 a postura9 o relaEamento e pre%ine dores e les)es!
EXERCÍCIOS PARA ALONGAR ANTEBRAOS! MÃOS! PULSOS E DEDOS: •
elaEe os om+ros!
•
Com os dedos para cima esti8ue o +ra#o e com a
outra mão puEe os dedos em dire#ão ao seu corpo! 33
•
;m seguida9 com o +ra#o ainda esticado9 a+aiEe os
dedos e puEe essa mão em dire#ão ao seu corpo! •
Mantenha cada posi#ão por 20 segundos!
•
epita cada eEercício V %e*es em cada +ra#o!
•
4e%ante a mão9 relaEe os dedos e gire o punho no
sentido hor?rio e depois ao contr?rio! •
Iunte as mãos na altura do peito e empurre os dedos
de uma mão contra os da outra mão9 por 20 segundos!
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MUDRAS E BENEFÍCIOS
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MUDRA PARA EMAGRECER: BRAHMA MUDRA
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entre os in&meros mudras 8ue estão a nossa disposi#ão para nos auEiliar tanto no aspecto 'ísico9 emocional e mental9 o Wrahma Mudra . um sal%aguarda indispens?%el para os momentos 8ue mais necessitamos! ;ste Mudra auEilia ,8ueles 8ue dese=am encontrar o eiEo9 se acalmar e conse8uentemente dormir +em!
T"CNICA: Com as mãos unidas em punho9 en%ol%endo os polegares9 em 'rente ao pleEo solar!
BENE#ÍCIOS: •
3celera o meta+olismo9 estimulando a digestão de
gorduras9 com redu#ão do tecido adiposo em eEcesso! •
ni+e o apetiteH
•
com isso os pro+lemas de arritmia e is8uemia podem ser ameni*adosH •
ndu* o praticante a um estado de pa* e pro'unda
tran8XilidadeH •
3l.m de indu*ir ao sono pro'undoH
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•
Otimi*a a capacidade pulmonar e a respira#ão se
torna completa a=udando a ameni*ar res'riados9 gripes e outras indisposi#)es do aparelho respirat5rio!
PR$TICA: ente(se
em
posi#ão
con'ort?%el!
espire
calma
e
pro'undamente! ;Eecute o Mudra de tr-s a cinco minutos9 duas %e*es ao dia! 3'irme: @ A verdade do meu Ser é que fui criado perfeito, pleno e completo. Eu agora sou perfeito, pleno e completo. Sempre serei perfeito, pleno e completo. ”
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GAN MUDRA: MUDRA DO CONHECIMENTO
Neste Mudra o polegar representa Wrahma Kealidade ( upremoH o dedo indicador . uma alma indi%idual e sua união cria conhecimento e sa+edoria eterna!
T"CNICA: 3 ponta do dedo indicador toca a ponta do polegar9 en8uanto os outros dedos permanecem retos!
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BENE#ÍCIOS: •
Melhora o conhecimentoH
•
;stimula a pituit?ria e glAndulas end5crinasH
•
3umenta a mem5riaH
•
3=uda a medita#ãoH
•
•
Melhora o humor e tra* clare*aH
•
3ti%a a glAndula pinealH
•
elaEa a menteH
•
Melhora a concentra#ãoH
PR$TICA: 3 8ual8uer momento9 sentado9 em p. ou deitado na cama! e%e ser 'eito pelo menos cinco minutos com am+as as mãos!
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PRITH!I MUDRA "MUDRA DA TERRA#
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;ste Mudra ampli'ica o elemento terra do corpo! ;lementos da Terra são componentes %itais de ossos9 cartilagem9 pele9 ca+elo9 unhas9 m&sculos9 tend)es9 5rgãos internos9 etc!
T"CNICA: 3 ponta do dedo anelar toca o polegar en8uanto os outros dedos permanecem em linha reta para 'ora!
BENE#ÍCIOS: •
edu* de'ici-ncias 'ísicas e espirituaisH
•
3umenta a 'or#a da %idaH
•
3=uda a limpar a peleH
•
Constr5i e re%igora os tecidos do corpoH
•
/ortalece os ossosH
•
PR$TICA: ;Eecute este Mudra por cinco minutos9 duas %e*es ao dia!
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!ARUNA MUDRA: MUDRA DA ÁGUA
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;ste mudra aumenta o elemento K?gua dentro do corpo! 3 de'ici-ncia de ?gua no corpo resulta na desidrata#ão dos tecidos! Yaruna Mudra aumenta o teor de ?gua do corpo9 a'etando ade8uadamente o meta+olismo da ?gua9 hidratando as c.lulas9 tecidos9 m&sculos e pele!
T"CNICA: 3 ponta do dedo mindinho toca o polegar en8uanto os outros dedos permanecem em linha reta!
BENE#ÍCIOS: •
3=uda a e8uili+rar a emo#ãoH
•
3=uda a ali%iar a prisão de %entre e c5licasH
•
egula os ciclos menstruais e condi#)es hormonaisH
•
Melhora do humorH
•
Tratamento: secura dos olhos9 secura do trato
digesti%o K+oca9 garganta e intestinos9 secura da pele le%ando a rachaduras9 ec*ema9 psoríase9 etc!
PR$TICA: ente(se em posi#ão con'ort?%el!
!AU MUDRA "MUDRA DO AR#
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T"CNICA: O polegar . colocado so+re o dedo indicador en8uanto o resto dos dedos permanecem retos!
BENE#ÍCIOS: •
3=uda a acalmar uma mente ansiosaH
•
3calma a %o* tensaH
•
iminui o stressH
•
3=uda a redu*ir a impaci-ncia e a indecisãoH
•
Cura reumatismo9 artrite e gotaH
•
3calma as glAndulas end5crinas!
•
3lí%io para dor no pesco#o e da coluna %erte+ralH
•
;'ica* no alí%io da dor de dente!
•
PR$TICA:
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SHUNA MUDRA "MUDRA DO !A$IO#
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;ste Mudra . praticado com o dedo m.dio! ; o dedo m.dio representa o c.u!
T"CNICA: 3 ponta do polegar pressiona o dedo do meio para +aiEo9 en8uanto o restante dos dedos 'icam para cima!
BENE#ÍCIOS: •
edu* a 'adigaH
•
•
3=uda a restaurar a con'ian#aH
•
3umenta a cogni#ão mentalH
•
3li%ia dor de ou%idoH
•
? poder milagroso para o praticante9 8ue poder? ser
capa* de ou%ir o inaudí%elH
PR$TICA: entar com as costas eretas!
SURA MUDRA "MUDRA DO SOL#
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ua pr?tica tra* energia re%itali*ante9 'or#a e +oa sa&de! 3
8ualidade
do
dedo
anular
pelo ol ou rano! O ol representa
.
sim+oli*ada
energia9
sa&de
e
seEualidade!
T"CNICA: o+re o dedo anelar so+ o polegar9 en8uanto o resto dos dedos permanecem em linha reta!
BENE#ÍCIOS: •
•
3=uda a estimular a glAndula tire5ideH 3=uda na perda de peso e redu* o apetiteH
•
;stimula a digestãoH
•
a=uda a ali%iar a ansiedade e stressH
•
3=uda a gui?(lo para o seu prop5sitoH
PR$TICA:
50
PRANA MUDRA "MUDRA DA !ITALIDADE#
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igni'ica gesto da %ida! No prana mudra os elementos 'ogo9 terra e ?gua se interligam para tra*er maior %italidade ao 'ísico!
T"CNICA: O dedo anelar e mindinho do+ram para alcan#ar o polegar9 en8uanto o indicador e o dedo m.dio permanecem apontados diretamente para cima!
BENE#ÍCIOS: •
3=uda a 'ortalecer a mente9 corpo e espíritoH
•
3=uda nas tomadas de decis)esH
•
Melhora a imunidadeH
•
edu* a 'adigaH
•
3umenta a %italidadeH
•
Melhora a %isãoH
•
3umenta a auto(Con'ian#aH
•
;strutura as id.iasH
PR$TICA:
A qualquer hra u !e"#re que !e !en$ir !e"
ener%ia& A #r'$i(a de )* !er de (in( a 10 "inu$!&
52
APANA MUDRA "MUDRA DA DIGESTÃO#
53
igni'ica gesto da energia descendente! Na %erdade9 no apana mudra os elementos 'ogo9 terra e espa#o K.ter representados pelos dedos 8ue estão en%ol%idos nesta a#ão9 ati%am9 num sentido 'igurado9 uma 'or#a %ulcAnica interna9 8ue ir? eEpelir tudo o 8ue esti%er em eEcesso pelo corpo 'ísico e 8ue =? não tem mais 8ual8uer utilidade!
T"CNICA: O dedo m.dio e anelar são do+radas so+ o polegar en8uanto o mindinho e o dedo indicador 'icam %oltados para cima!
BENE#ÍCIOS: •
3=uda a regular o sistema eEcretorH
•
3=uda a desintoEicar e estimular os mo%imentos
intestinaisH •
3li%ia a prisão de %entre e hemorr5idasH
•
3ti%a um estado mental de con'ian#a e paci-nciaH
PR$TICA:
54
APANA !AU MUDRA: MUDRA DO CORAÇÃO
55
R um poderoso Mudra e na Qndia antiga 'oi considerado um sal%a(%idas em caso de um ata8ue cardíaco
T"CNICA: O dedo indicador do+ra(se para tocar a +ase do polegar9 en8uanto a cur%a do dedo m.dio e anelar tocam a ponta do polegar! O dedo mindinho permanece esticado!
BENE#ÍCIOS: •
;stimula a cura do cora#ãoH
•
3=uda a proteger 'isicamente o cora#ão9
•
3=uda a redu*ir gases e a*ia!
PR$TICA: ente(se de 'orma con'ort?%el! ;Eecute este Mudra no mínimo cinco minutos9 podendo ir aumentando at. chegar a 8uin*e minutos!
56
LINGA MUDRA "MUDRA DE CALOR#
57
;ste Mudra aumenta o calor corporal9 uma %e* 8ue re'or#a o elemento 'ogo!
T"CNICA: ;ntrelace os dedos das duas mãos9 mas mantenha o polegar da mão es8uerda apontando para cima! 4e%e o polegar direito a en%ol%er o polegar es8uerdo para 8ue ele to8ue o dedo indicador da mão direita!
BENE#ÍCIOS: •
3=uda a estimular calor no corpoH
•
3=uda a redu*ir o catarro e congestão nasalH
•
/ortalece os pulm)esH
•
3=uda a re%igorar e e8uili+rar o corpoH
PR$TICA: ente(se de 'orma con'ort?%el!
58
MATANGI MUDRA
59
;ste Mudra 'a* re'er-ncia ao eus da harmonia interior! R conhecido como a di%indade da harmonia interna e do domínio real!
T"CNICA: ;ntrelace todos os dedos9 esti8ue e una os dedos m.dios em 'rente ao pleEo solar! K?rea do estPmago!
BENE#ÍCIOS: •
;nergi*a a ?rea do pleEo solarH
•
/acilita a sensa#ão de auto(estimaH
•
/ortalece o impulso de respira#ão no pleEo solar e e8uili+ra as energias nesta ?reaH
•
Trata pro+lemas de cora#ão9 estPmago9 'ígado9 duodeno9 %esícula +iliar9 +a#o9 pAncreas9 e rinsH
•
3uEilia nos pro+lemas de digestãoH
•
Tam+.m ali%ia dores e tensão na mandí+ulaH
•
/ortalece o ciclo respirat5rio do corpoH
PR$TICA: /a#a 8uando necess?rio ou tr-s %e*es por dia durante 8uatro minutos de cada %e*! 60
PADMA MUDRA: MUDRA DA FLOR DE LÓTUS
61
igni'ica a a+ertura da lu* do sol9 a+ertura da rai* da escura consci-ncia para a ilumina#ão espiritual9 tal 8ual a sim+ologia da 'lor de l5tus 8ue nasce das pro'unde*as escuras da lama9 crescendo e se ele%ando em +usca da lu* e se a+rindo na super'ície acima das ?guas!
T"CNICA: Iunte os punhos9 polegares e dedos mínimos e a+ra os outros dedos! Colo8ue so+re o peito na altura do cora#ão!
BENE#ÍCIOS: •
3linha o cha7ra do cora#ãoH
•
3meni*a a solidãoH
•
Cura o cora#ão das dores e 'eridas da %idaH
•
Melhora da depressãoH
•
Wene'icia a 'un#ão digesti%aH
PR$TICA: Mantenha o
62
HAKINI MUDRA "MUDRA DA INTUIÇÃO#
63
;ste gesto est? ligado ao terceiro olho9 onde a imagina#ão e a intui#ão estão locali*ados! ;sse Mudra pode 'a*er mara%ilhas se praticado corretamente!
T"CNICA: Iunte as pontas de todos os dedos9 con'orme a imagem acima!
BENE#ÍCIOS: •
3umenta o e8uilí+rio mentalH
•
Melhora a intelig-nciaH
•
3=uda a aumentar a concentra#ãoH
•
•
/acilita o estado de e8uilí+rio da glAndula pituit?ria
8ue regula todo o sistema end5crinoH •
;8uili+ra o cha7ra 'rontalH
PR$TICA: ;n8uanto eEecuta o Mudra9 inspire e colo8ue a língua no c.u da +oca! ;Epire en8uanto tra* a língua para o centro da +oca!
64
GRANTHI MUDRA MUDRA DA GARGANTA
65
Os @grathisB são o+st?culos psicoZemocionais energ.ticos 8ue cada um de%e passar ao longo de sua tra=et5ria rumo ao autoconhecimento! 3o mesmo tempo eEpressam as de'esas e +lo8ueios 8ue construímos! ;ste n5 energ.tico 'a* com 8ue a interati%idade do homem com os aspectos mais pr?ticos da %ida Ktra+alho9 dinheiro9 sa&de9 não 'lua com e'ici-ncia! ;ste Mudra pode ser usado para limpar o caminho para a eEpressão de sua pr5pria '.!
T"CNICA: ;ntrelace os <imos tr-s dedos Km.dio9 anular e mindinho =untos dentro de suas mãos! ;ntrelace as pontas dos polegares e indicadores para 'ormar dois an.is e mantenha este Mudra na 'rente da garganta!
BENE#ÍCIOS: •
3+re o cha7ra da gargantaH
•
Torna a %o* nítida e doceH
•
;8uili+ra a glAndula tire5ideH 66
•
ndu* a autocuraH
•
;ste Mudra . especialmente &til para pacientes com
cAncerH
PR$TICA: elaEe o corpo e se concentre no centro da garganta! Yisualise lu* no espa#o interior da garganta! 3'irme: @O centro de minha garganta est? a+rindo! ;u estou eEperimentando a %asta eEtensão do uni%erso! Todos os males e 7armas estão sendo transmutados em pura lu*!B
67
MUDRA DA SATISFAÇÃO
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Os acontecimentos do passado podem a'etar o presente e o 'uturo! ;ste Mudra tem o poder de cortar este ciclo!
T"CNICA: O dedo polegar e o m.dio da mão direita se tocam 'ormando um círculo! Na mão es8uerda9 to8ue o polegar com o mínimo!
BENE#ÍCIOS: •
3=uda a encontrar a serenidade9 satis'a#ão e
harmoniaH •
;ste gesto sagrado re'or#a o contato com o ;u
uperior!
PR$TICA: 3 respira#ão de%e ser pro'unda9 prolongada e lenta! Medite por minutos en8uanto pratica o mudra!
69
MUDRA DA RIQUE$A
70
Conhecido como Mudra do eus da i8ue*a!
T"CNICA: Os dedos m.dios e indicadores de%em estar com as suas pontas unidas9 en8uanto os outros de%em estar do+rados nas palmas das mãos!
BENE#ÍCIOS: •
3=uda no plane=amento do 'uturoH
•
4impa o sinus 'rontal tornando a respira#ão mais li%re:
•
No campo mental9 se o praticante se encontrar em meio a um estado de preocupa#ão e irrita#ão 8ue parece não se diluir9 esse Mudra corta a 're8u-ncia e em alguns minutos a sensa#ão mental de preocupa#ão ir? em+oraH
•
Tra*
P%&'i(a:
71
RUDRA MUDRA: MUDRA DO PLEXO SOLAR#
72
3 'or#a de centragem est? associada com o elemento terra 8ue go%erna o estomago9 o +a#o e o pAncreas!
T"CNICA: Iunte as pontas dos dedos9 indicador9 polegar e anular! Os dedos m.dio e mindinho de%em estender(se para 'ora!
BENE#ÍCIOS: •
egula a respira#ão e pressão arterialH
•
Melhora a concentra#ãoH
•
Melhora a %isãoH
•
/ortalece os m&sculos e ossosH
•
;nergi*a o corpoH
•
Trata cansa#o9 'adiga e 'ra8ue*a geralH
•
Melhora a circula#ão sanguíneaH
•
Tra* clare*a mentalH
•
Controla o pesoH
•
3=uda a go%ernar e ati%ar o cha7ra do pleEo solarH
PR$TICA: Mantenha a postura por minutos! ;ste Mudra pode ser praticado at. tr-s %e*es por dia!
73
SHAKTI MUDRA "MUDRA DO PODER#
74
3 pala%ra @sha7tiB signi'ica poder e capacita#ão! ha7ti Mudra . um gesto sagrado 8ue garante %?rios +ene'ícios9 'ísicos9 mentais e espirituais! ;ste Mudra . considerado como um +ene'ício para a humanidade!
T"CNICA: Com as palmas das mãos em 'rente de seu peito9 =unte os dedos anulares e mindinhos! o+re os outros dedos con'orme a imagem acima! Iunte os polegares!
BENE#ÍCIOS: •
3umenta a energia 'ísica e mentalH
•
3calma a mente e o sistema ner%osoH
•
Melhora o sono e tra* resultado e'ica* para a insPnia
e outros dist&r+ios do sonoH •
iminui a tensão mental e 'ísicaH
PR$TICA:
75
MUDRAS PARA TRATAR DORES CR%NICAS: MUDRA BENIGNO
76
Neste mudra9 o gesto de uma mão sim+oli*a tomar e rece+er e o da outra mão signi'ica entrega desprendimento!
T"CNICA: Colo8ue(se em uma posi#ão con'ort?%el9 como sentar(se na cama ou so'?9 com o corpo relaEado! Mão direita: Iunte as pontas do polegar9 indicador e dedo m.dio9 en8uanto os outros dedos permanecem estendidos! Mão es8uerda: Iunte as pontas do polegar9 dedo m.dio e anelar9 en8uanto os outros dedos permanecem estendidos!
BENE#ÍCIOS: •
3li%ia dores crPnicasH
•
esintoEica o organismoH
•
egula a energia no sistema ner%osoH
•
n'luencia os 'luEos de energia 8ue são respons?%eis pela ingestão e assimila#ão dos alimentos e de'eca#ãoH
•
Torna a respira#ão mais pro'unda e portanto9 tam+.m aumenta o 'ornecimento de oEig-nio e a troca de di5Eido de car+ono nos pulm)esH
77
•
3tua para relaEar o pleEo solar9 ou se=a9 na ?rea do estPmago9 'ígado9 +a#o e %esícula +iliarH
PR$TICA: Mantenha estas posi#)es das mãos por 8uatro minutos9 en8uanto respira pro'undamente! Colo8ue sua aten#ão na dor 8ue o a'lige e %isuali*e a energia do Mudra eliminando esta dor completamente!
78
MANDALA MUDRA "MUDRA DA TOTALIDADE#
79
;ste Mudra estimula os cinco elementos9 permitindo 8ue a energia mo%a(se li%remente atra%.s dos canais sutis chamados Nadis e Cha7ras! ;ste Mudra /acilita a eEperi-ncia de integra#ão com todo o uni%erso!
T"CNICA: escanse sua mão direita so+re seu lado es8uerdo com as palmas para cima9 em seu colo com polegares tocando le%emente!
BENE#ÍCIOS: •
3=uda na concentra#ão e na coneEão com o uni%erso
em geralH •
;stimula o cha7ra coron?rioH
•
;8uili+ra a mente e as emo#)esH
PR$TICA: ;Eecute este Mudra por cinco minutos9 duas %e*es ao dia!
80
MUDRA GANESHA "MUDRA PARA SUPERAR OBSTÁCULOS#
81
;ste gesto est? ligado ao elemento 'ogo e ao cha7ra do cora#ão! 3ti%a o ;lemento /ogo!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS: •
/ortalecer e a+re o cora#ão em rela#ão aos sentimentos9 li+erando triste*a9 depressão9 rai%a9 etc! de 'orma a deiEar o cora#ão 'ortalecido e limpo para os sentimentos +onsH
•
/ortalece os m&sculos do cora#ãoH
•
3+re os +rPn8uiosH
•
esgata e proporciona autocon'ian#a e coragem para en'rentar as pessoas9 as situa#)es e os ideaisH
PR$TICA: ma %e* ao dia! 3'irme: @;u posso! ;u tenho 'or#a! ;u sou %itorioso Ka!B 82
MUKULA MUDRA "MUDRA DA RENO!AÇÃO#
83
;ste Mudra representa a 'lor de l5tus em +otão9 pronta para desa+rochar9 sim+oli*ando um no%o come#o9 uma no%a energia! igni'ica reno%a#ão!
T"CNICA: nir os 8uatro dedos Kindicador9 m.dio9 anular e mindinho com o dedo polegar de maneira a 'ormar um +otão9 semelhante ao +otão da 'lor de l5tus!
BENE#ÍCIOS: Aplicar o Mukula Mudra no corpo enfraquecido ou em locais de dor: 3plicar o Mudra Kencostar9 a'astar e encostar no%amente9 na parte do corpo 8ue mais precisar9 ou aplicar sem encostar9 'a*endo círculos na parte do corpo 8ue mais precisar! p recisar!
Aplicar o Mukula Mudra para relaxamento: •
Como a energia desse Mudra . totalmente relaEante9
pode ser usado em momentos de grande tensão ou simplesmente para relaEamento!
84
•
entar so+re as pernas em local con'ort?%el! 3poiar
cada punho de cada mão em cada =oelho e eEecutar o Mu7ula Mudra em am+as as mãos!
PR$TICA:
85
MUDRA PARA DESBLOQUEAR O SUBCONSCIENTE
86
Todos os acontecimentos de nossa %ida9 tanto positi%os9 8uanto negati%os 'icam gra%ados no su+consciente! 3 energia das mem5rias de dor9 mesmo 8uando inconscientes9 podem impedir 8ue se=amos +em sucedidos! 3tra%.s deste Mudra . possí%el %oltar(se para as mem5rias su+conscientes e des+lo8ue?(las!
T"CNICA: ente(se com as costas retas! elaEe e traga os +ra#os , 'rente! o+re os coto%elos9 at. 8ue as mãos este=am diante do estPmago! o+re os dedos! 3s pontas dos polegares de%em 'icar unidas9 assim como as 'alanges m.dias dos dedos m.dios! Nenhum dos outros dedos se toca!
BENE#ÍCIOS: •
3=uda
no
processo
de
autoa%alia#ão
e
trans'orma#ãoH 87
•
;stimula o terceiro olhoH
•
es+lo8ueia mem5rias de dor e so'rimentoH
PR$TICA: Concentre(se e mantenha a respira#ão pro'unda e lenta! Mantenha essa postura de V a minutos!
88
MUDRA PARA DISSIPAR O SENTIMENTO DE CULPA
89
Não eEiste um &nico ser humano 8ue não tenha sentimento de culpa! ;m algum momento de nossas %idas9 magoamos ou 'erimos algu.m! Tal%e* tenhamos sido egoístas em algum momento! ; este sentimento de culpa nos 'a* acreditar 8ue não merecemos a 'elicidade e impedem(nos de seguir em 'rente com nossos o+=eti%os! 3 pr?tica desse Mudra . o primeiro passo para li+ertarmos nosso espírito do peso do passado!
T"CNICA: 3=oelhe(se com as costas eretas! ;ste Mudra de%e ser eEecutado entre o estPmago e centro do cora#ão! 3s palmas de%em estar %iradas para cima9 a mão direita de%e estar so+re a es8uerda! espire pro'undamente en8uanto pensa na situa#ão 8ue o incomoda e colo8ue(a para 'ora de %oc- a cada respira#ão!
BENE#ÍCIOS: 90
•
;stimula energia de re=u%enescimentoH
•
;ncaminha para pensamentos no%os e possi+ilidades
positi%asH •
4i+erta o espírito do peso do passadoH
T"CNICA: espire pro'undamente en8uanto pensa na situa#ão 8ue o incomoda e colo8ue(a para 'ora de %oc- a cada respira#ão9 su+stituindo(a por uma a'irma#ão positi%a: @;u me perdPo e me aceito!B
91
MUDRA PARA ENFRENTAR O MEDO
92
Todos n5s temos medo de algo! O medo nos impede de seguir adiante com nossos sonhos e o+=eti%os! ;ste Mudra a=uda a en'renar e derrotar o medo!
T"CNICA: ente(se com as costas eretas9 do+re o coto%elo es8uerdo e ponha a mão diante do um+igo9 com a palma %oltada para cima! 4e%ante a mão direita e colo8ue(a acima da linha do om+ro direito9 com a palma %irada para 'rente!
BENE#ÍCIOS: •
Tra* prote#ão di%inaH
•
3=uda a diminuir a sensa#ão de medoH
•
3=uda a en'rentar o medoH
PR$TICA: espire pro'undamente e sinta(se di%inamente protegido! nspire a sensa#ão positi%a da prote#ão e eEpire o sentimento negati%o do medo!
93
MUDRA PARA ABANDONAR !ÍCIOS
94
T"CNICA: ente(se e procure manter uma +oa postura! /eche os punhos e esti8ue os polegares para 'ora! Comprima(os contra as t-mporas!
BENE#ÍCIOS: •
3ge nos %ícios tanto 'ísicos9 8uanto emocionaisH
•
esencadeia a corrente de um re'leEo rítmico so+re
o c.re+ro9 e8uili+rando as energias 8ue le%am , depend-nciaH
PR$TICA: Concentre(se no centro do terceiro olho9 en8uanto mant.m os polegares nas t-mporas!
95
MUDRA PARA A ADORAÇÃO DI!INA "AN&ALI MUDRA#
96
epresenta o sím+olo uni%ersal da ora#ão e demonstra nossa humildade diante do poder i%ino! Transmite sentimentos positi%os9 de paci'ica#ão! R a união das energias passi%a e ati%a9 assim como o contato com todos os cha7ras9 ati%ando a energia! epresenta tam+.m o gesto de Namast-9 ou se=a9 o reconhecimento da alma de uma pessoa pela a alma de outra pessoa!
T"CNICA: na as palmas das mãos 'rente ao peito9 com os dedos %oltados para cima! ;sse Mudra . utili*ado tam+.m em 'rente da testa9 tra+alhando o cha7ra 3=[a para a+ertura da consci-ncia!
BENE#ÍCIOS: •
Conecta o ser a ;ss-ncia i%inaH
•
3calma a menteH
•
•
3umenta a energia de curaH
•
ndu* a um estado meditati%oH 97
•
;Epande o cha7ra do cora#ãoH
•
edu* o stress e a ansiedade
PR$TICA: ente(se em posi#ão con'ort?%el! Iunte as palmas das mãos diante do peito! Concentre(se no centro do Terceiro Olho!
98
MUDRA PARA CURAR DESILUSÕES AMOROSAS
99
Duando algu.m 'ere nosso cora#ão9 a impressão 8ue temos . 8ue a dor nunca %ai passar! Nos primeiros tempos esta dor chega a ser insuport?%el! ;ste Mudra tem o poder de curar mais depressa as dores do amor!
T"CNICA: ente(se em posi#ão con'ort?%el! Iunte as palmas das mãos9 colocando as pontas dos dedos na altura do centro do Terceiro Olho! Os +ra#os de%em 'icar na hori*ontal9 com os coto%elos a+ertos para os lados!
BENE#ÍCIOS: •
3calma e cura o cora#ão 8ue se encontra em
so'rimentoH •
elaEa os ner%osH
PR$TICA: Mantenha a posi#ão por tr-s minutos no mínimo!
100
MUDRA PARA EQULIBRAR A ENERGIA SEXUAL: MUDRA DE !'NUS
101
eu nome deri%a do 'ato de conectar com os polegares9 os lados positi%o e negati%o do monte de Y-nus9 em cada mão! O monte de Y-nus . a ?rea 'o'a em+aiEo do polegar! R sim+oli*ada pelo planeta Y-nus9 8ue . associado com a energia da seEualidade e sensualidade!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS: •
Canali*a a energia seEualH
•
•
Tra* a ha+ilidade de 'ocar e concentrar(se
'acilmenteH
PR$TICA: ;Eecute o Mudra de tr-s a cinco minutos9 duas %e*es ao dia! 102
MUDRA PARA RETARDAR O EN!ELHECIMENTO
Duando colocamos as mãos em Mudras9 elas atuam como antenas canali*ando as energias de cura para todos os aspectos de nosso er! Com o Mudra 8ue ser? ensinado a seguir9 %oc- poder? puri'icar o seu organismo9 re%erter o processo de en%elhecimento e aprender a des'rutar da sa+edoria e da eEperi-ncia ad8uiridas com o tempo!
103
3l.m de puri'icar e iluminar sua aura9 este Mudra9 =untamente com a t.cnica de respira#ão9 ir? re=u%enescer suas c.lulas9 deiEando seu rosto radiante e e%itando o en%elhecimento!
T"CNICA: •
ente(se com as costas eretas!
•
3p5ie o dorso das mãos so+re os =oelhos e 'orme círculos ligando os polegares aos indicadores!
•
;sti8ue os demais dedos!
•
Mantenha a postura por no mínimo tr-s minutos!
T"CNICA RESPIRAÃO: 1! nspire e eEpire pelo nari* em ritmo +em mais acelerado! 2! Concentre(se no um+igo e no mo%imento de eEpansão ao inspirar e contra#ão ao eEpirar 3m+os de%m ter igual dura#ão e ser +em r?pidos! V! No total9 entre duas e tr-s inspira#)es e eEpira#)es por segundo! 104
\! Tanto a t.cnica do Mudra9 8uanto a t.cnica de respira#ão tem um e'eito re%igorante9 depurati%o e com grande poder de cura!
105
MUDRA PARA DESPERTAR O PODER PSÍQUICO E SENTIR A AURA
106
3 aura . um campo de energia 8ue erradia de todo seu corpo! 3s pessoas t-m auras de intensidade e cores %ariadas9 8ue m.diuns treinados tentam sentir9 %er e deci'rar! Mesmo 8ue se=a desa'iador sentir e %er a aura de outra pessoa9 não . nada di'ícil sentir a sua pr5pria! Com algum treino . possí%el aprender a perce+er esse halo %i+rante 8ue circunda o corpo! 3o respirar e praticar este Mudra9 a energia 8ue passa entre as mãos poder? ser %ista!
T"CNICA: ente(se com as costas eretas! Colo8ue as mãos a+ertas a sua 'rente9 permitindo 8ue as palmas 'i8ue uma na 'rente da outra! Os dedos de%em 'icar ligeiramente separados e cur%ados! espire pro'undamente! Mantenha o olhar entre as duas mãos9 sentindo a energia 8ue 'lui de uma mão para a outra! 3p5s alguns minutos ser? possí%el %er o 'luEo de energia! 107
MUDRAS PARA O EQUILÍBRIO DOS ( CHAKRAS
urante esta pr?tica . importante %isuali*ar a cor do cha7ra 8ue ser? e8uili+rado!
EXEMPLO: Yisuali*e a cor do cha7ra 8ue %oc- 8uer e8uili+rar9 en%ol%endo(o e energi*ando todo o seu corpo! Caso %oc- precise e8uili+rar todos os cha7ras9 comece a %isuali*a#ão pelo primeiro cha7ra Kaí* indo at. o <imo Kcoron?rio! 108
)* CHAKRA: RAI$
COR: Yermelho SIGNI#ICADO: uporte da Wase PEDRA: u+iH ranadaH ELEMENTO: Terra MANTRA: 43M MUDRA: G+,-.
T"CNICA: uyan Mudra: 3 ponta do polegar toca a ponta do dedo indicador9 estimulando o conhecimento e ha+ilidade! O dedo indicador . sim+oli*ado por I&piter9 e o polegar representa o ego! uyan Mudra transmite recepti%idade e calma! 109
/* CHAKRA: SACRAL
COR: 4aran=a SIGNI#ICADO: Morada do ser PEDRA: Calcita laran=a ELEMENTO: ]gua MANTRA: Y3M MUDRA: D0,-.1 M+23-4 G3-.25
T"CNICA: Colo8ue as duas mãos so+re o colo com a mão direita colocada so+re a es8uerda!
6* HACRA: PLEXO SOLAR
COR: Ama%)l* SIGNI#ICADO: Cidad) das +)d%as +% (i*sas PEDRA: Ci'%in* ama%)l* ELEMENTO: # g* MANTRA: RAM MUDA: Uttara! dhi
"#$%I$A: 3m+ s as mãos posicionadas
a altura do
estPmago! 4e%ante os dois dedos indicadores9 a*endo com 8ue se to8uem! Os edos restantes são cru*ados! Os polegares tam+.m de%em estar cru*ados! R um gesto 8 e e%oca um sentido de unidade entro de si mesmo no alinha ento com a 'onte! 111
7* CHAKRA: CARDÍACO
COR: Yerde SIGNI#ICADO: O intoc?%el9 o som da alma PEDRA: ;smeraldaH Turmalina Yerde& Mala8uitaH ELEMENTO: 3r MANTRA: Y3M
MUDA: '(tus Mudra
T"CNICA: Traga as palmas das mãos no centro do seu cora#ão! Mantenha a +ase de suas palmas das mãos unidas! 3+ra os dedos para 'ora e una a ponta de seus dedos mindinhos e polegares para 'ormar a 'lor de l5tus a+erta Kcomo na 'oto! Yoc- pode usar este mudra para promo%er amor e carinho e tam+.m para ali%iar a solidão! 112
8* CHAKRA LARÍNGEO
COR: 3*ul SIGNI#ICADO: Centro da
T"CNICA: ;n%ol%er o polegar es8uerdo com os 8uatro dedos da mão direita e o polegar direito de%e tocar o dedo m.dio da mão es8uerda! han7h . considerado o Mudra do autoconhecimento e do desen%ol%imento pessoal! 113
* CHAKRA DO TERCEIRO OLHO
COR: ndigo SIGNI#ICADO: Comando ntuiti%o e
T"CNICA: 4e%ante suas mãos na 'rente do rosto e colo8ue os dedos de sua mão direita em dire#ão ,s pontas dos dedos de sua mão es8uerda! nspire en8uanto %oc- toca sua língua na parte superior de sua +oca e eEpire permite 8ue a língua %olte ao centro da +oca! a7ini . considerado o Mudra da concentra#ão! concentra#ão! 114
(* CHAKRA CORONÁRIO
COR: Yioleta SIGNI#ICADO: Cha7ra das Mil <.talas PEDRA: 3metistaH <.rolaH iamanteH Opala ELEMENTO:
T"CNICA: Iunte(se os dedos m.dios de am+as as mãos ; cru*e os dedos restantes de am+as as mãos! ;ste Mudra de%e ser eEecutado na região entre o estPmago e o cora#ão! Matangi Mudra promo%e curas milagrosas!
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BIBLIOGRAFIA CONSULTADA WONGTT9 ngrid amm K1>^S! Mudr?s! 3s mãos como sím+olo do Cosmos! ;ditora
/;;T;N9 ! 3 Tradi#ão do oga!
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