ESTRÉS Y VITALIDAD
GUÍA DE ESTUDIO ESTRÉS Y VITALIDAD
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MANUAL DEL PROGRAMA DE CAPACITACIÓN NIVEL II “ESTRÉS Y VITALIDAD”
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ESTRÉS Y VITALIDAD INTRODUCCIÓN A ESTRÉS Y VITALIDAD GUÍA DE ESTUDIO LA META DEL TRABAJO DEL CURSO DE TRANSFORMACIÓN — Capacitación de Maestros, Nivel II — es despertar en tu corazón e incorporar en tu vida las habilidades de un Maestro. Tú no estás aquí sólo para aprender más ejercicios y meditaciones. Estás aquí para profundizar tu práctica, tu compromiso y tu presencia como Maestro. Estás aquí para descubrir todas las implicaciones de lo que esa palabra, Maestro, realmente yoga, sino también ante el mundo. Un problema central para todos los caminos de conciencia es ¿cómo sostenemos la percepción, la energía y las prácticas que aprendemos durante un entrenamiento intensivo una vez que regresamos a los ambientes familiares en que vivimos? De vuelta en casa, inmersos en nuestras rutinas, nuestros hábitos predominan. Nos volvemos olvidadizos. Racionalizamos, nos distraemos y, con frecuencia, nos deslizamos sin esfuerzo, recordando por ahí que si nos estamos deslizando, debemos estar yendo cuesta abajo y, por lo tanto, no estamos alcanzando el nivel de excelencia del que somos capaces.
“Estudio en casa”
la primera noción y la más común es estudiar más profundo es estudiar desde la perspectiva de la “casa”, que para nosotros es el alma y la conciencia. Queremos que esta guía sea un medio para ambas expresiones. El trabajo que realizas fuera de la clase es un paso simple, pero importante hacia la incorporación de lo que aprendes, lo cual es una necesidad fundamental y nuestro estándar mínimo. Yogi Bhajan siempre dijo que, para aprender algo realmente, primero, tenemos que leerlo o experimentarlo, luego, escribirlo y después no importa cuán atentos seamos. Necesitamos la experiencia. Seguido, necesitamos actuar con base en ella. Escribir es una forma de acción. Cualquier cosa que le ayude a nuestro cuerpo físico a representar lo que hemos aprendido y que pruebe nuestra capacidad para utilizar esa experiencia en diversas circunstancias, profundizará nuestro conocimiento práctico. Incluso, logrando esto, aún necesitamos enseñar. Al enseñar, cambiamos perspectivas. Reformulamos nuestra experiencia, descubrimos
Yogi Bhajan abordó esto de diversas maneras. Primero, él reconoció la dignidad y la soberanía de cada persona, y nos dejó a cada uno de nosotros la decisión de “auto-iniciarnos”. Si no asumimos el desafío de respetar y cuidar de nosotros mismos, ¿quién lo hará? Así pues, no hay truco, no hay atajo. Depende de nosotros volvernos tranquilos y presentes y, luego, decidir, comprometernos, practicar y permitir que la urgencia natural de la conciencia nos transforme hacia una apercepción total. Segundo, él nos dio una tecnología muy y automáticamente. Tercero, fomentó un estilo de vida que respalda a la conciencia en nuestra nutrición, ejercicio, orientación al servicio, trabajo honesto y en nuestras relaciones. Cuarto, nos dio la Cadena Dorada para conectarnos con el toque de compasión, conciencia y vastedad © Kundalini Research Institute
aprendemos a traducir personal a otros.
nuestra
experiencia
Esta guía para el estudio en casa tiene varias partes. Cada una está diseñada para ayudarte a profundizar y a incorporar tu experiencia, y para desarrollar tu y vastedad del Maestro. Él hizo esto en el Adi Mantra y en su confrontación directa con el ego de cada estudiante. Finalmente, nos bendijo a todos a través del poder tuviéramos una oportunidad y una puerta abierta para postrarnos y trascender nuestro ego.
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ESTRÉS Y VITALIDAD EL TOQUE DEL MAESTRO: TRABAJANDO CON LOS VIDEOS
PREGUNTAS Y PROYECTOS
En cada curso, utilizamos videos de Yogi Bhajan mientras enseña. Nada puede remplazar o sustituir la experiencia directa del toque del Maestro. Afortunadamente, contamos con muchos ejemplos de su conciencia y estilo excepcional como Maestro.
y conceptos clave, así como para ayudarte a
Si nos involucramos en las clases con él, somos transformados, consciente y subconscientemente, por su percepción y su energía. Necesitamos quedarnos con esa experiencia y destilarla en términos que podamos entender y utilizar para nosotros mismos. Escuchar repetidamente sus clases revela nuevas
Los proyectos y los ejercicios te piden realizar experimentos o explorar lo que aprendiste al aplicarlo con otros o en situaciones nuevas. Si tu capacitador ha establecido grupos de estudio, pueden crear proyectos y exploraciones entre ustedes que aprovechen el talento único de su grupo y los entornos culturales en los que se encuentran.
dirige nuestra atención hacia puntos que dejamos a un lado la primera vez. En esta guía, hemos incluido extractos extensos de las video-clases.
Contesta todas las preguntas por escrito. Cuando explores tu bitácora, incluye los resultados de tus proyectos y experimentos.
También, hay extractos de otras clases que se relacionan directamente con y que explican
MENTORES y MENTORÍA
extracto, se encuentran preguntas de estudio, ejercicios y proyectos. Estos están diseñados para que has aprendido en las clases y por medio de los videos.
Involucrándote con el Maestro
Lee detenidamente la transcripción del video y, luego, completa las preguntas de estudio. Enseguida, ve el video—más de una vez si puedes— Escucha y mantente presente en él. No tengas las preguntas en mente o cualquier otra intención al escuchar. Solo mantente abierto. Permite que la video-clase llame tu atención a lo que más necesitas aprender. Después, regresa y lee de nuevo la transcripción, y revisa las preguntas una vez más. ¿Te relacionas de manera distinta con las preguntas ahora, después de haber visto el video más de una vez y solo? ¿Qué
matices y los cambios en tu relación con él de manera personal en contraste con tu experiencia en grupo?
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que estás aprendiendo se relacionan contigo y con los conceptos a lo largo del entrenamiento de Transformación. También se enfocan en cómo puedes aplicar lo que aprendes.
Los mentores son maestros que te involucran en diálogos y conversaciones auténticas para ayudarte personal a medida que pasas por todos los módulos del entrenamiento de Transformación. El período mínimo para tomar los cinco módulos es de dos años. Durante este tiempo, tú continúas conciencia de un maestro en tu comunidad y en tus asociaciones profesionales.El mentor no es un “compañero de estudios” ni un tutor. Su enfoque está en tu proceso, no en el contenido directo de los cursos. La persona que elijas para que sea tu mentor debe ser un maestro. Quizás haya un maestro veterano de tu comunidad 3HO que pudiera servir esta función. Pide la asistencia de tus capacitadores si es necesario. Tu mentor debe ser alguien experto, comunicativo, y que esté dispuesto a darte apoyo y una retroalimentación neutral que te ayude a evaluarte. Te podrán o no gustar tu mentores. Es más importante que los respetes y que confíes en ellos. Para ciertas personas, les es difícil aceptar elogios y una evaluación positiva. Para otros, les es duro aceptar una retroalimentación que contradiga sus propias impresiones. Un mentor te debe hacer aquellas preguntas
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ESTRÉS Y VITALIDAD aspectos de tu crecimiento y progreso. Uno de los propósitos de esta relación es desarrollar tu capacidad para percibir tu propia percepción). Las preguntas de tu mentor deben convertirse en una parte elemental de tu propio ser sensorial. Los individuos que trabajen contigo como mentores deben adherirse a un estricto código de ética; ellos están ahí para ayudarte sin ninguna intención propia ni para progresar en términos debe ser transparente, y debe servirte a ti y a tu proceso de Transformación. Tu entrenador es un maestro. Él o ella también pueden actuar como mentores. Para hacer un buen uso del mentor, planea una charla de en ciertas fases de tu estudio o, periódicamente, cada 4 ó 6 semanas. De este modo, puedes notar tu progreso, tus áreas de crecimiento y tus patrones.
MEDITACIÓN: TU COMPROMISO A LA TRANSFORMACIÓN
Después de cada módulo, debes practicar un sadhana de 40 a 90 días con una de las técnicas de meditación dadas durante el entrenamiento. Esto desarrolla tu capacidad como humano sensorial, te hace dominar una meditación y crea una continuidad con tu intención del curso en clase. A lo largo de tu meditación de 40 o 90 días, se te pedirá que escribas una bitácora. Tus percepciones y experiencias y las de otros que te acompañan en la práctica de meditación son ricas fuentes para explorar tu relación con las enseñanzas, con Yogi Bhajan como Maestro, y contigo mismo como maestro. Además de cultivar tus habilidades al utilizar una meditación durante un tiempo, también puedes hacer una meditación intensiva. Algunos de ustedes han hecho meditaciones de dos horas y media, otros, puede que no hayan tenido la oportunidad. Elige una meditación apropiada y hazla durante dos horas y media, ya sea individualmente o en grupo.
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¡Algunos grupos, incluso, se han comprometido a realizar dos horas y media diarias por 40 días! La meditación habitual, como el sadhana, y una meditación intensiva son esenciales para este estudio. Leer todo, entenderlo y hacer los ejercicios de la maestría tanto de ti mismo como del material. relación contigo — en la conciencia —. Debes consciente y subconsciente de pensamientos y sentimientos; así como para penetrar, por medio del punto quieto de shuniya, en tu ser y en tu intuición. La meditación nutre ese desarrollo. La mentoría, la retroalimentación de tus maestros, y el ponerte a prueba a través de la docencia y la acción son la otra parte del proceso.
DOCENCIA Y SERVICIO áreas. Tú estarás enseñando de acuerdo con tu intención y para acumular horas de experiencia. Trabaja con tus capacitadotes para que te orienten en esto. Durante Transformación, es importante mantenerse abierto. Existe una tendencia en el ego de sentir que se ha logrado algo. Una vez que eso sucede, el impulso es incomunicarse y aislarse de otros maestros, estudiantes, y de otras fuentes de evaluación y retroalimentación. Resiste esta tendencia si surge. Asiste a clases con otros maestros. Coenseña. Mantente y comparte con todos, no sólo con el grupo que te gusta o que esté de acuerdo contigo y con tu estilo. Cultiva la disponibilidad espiritual de un verdadero Maestro al observar, conscientemente, las tendencias de tu mente. Actúa desde la conciencia que Dios es el hacedor, que el guru es el vidente, no solo tú. El servicio puede realizarse a través del acto de enseñar. O, el servicio puede surgir al buscar maneras para apoyar y despertar a individuos y comunidades. Hay una gran necesidad por el toque de compasión, el coraje de la contribución, la creatividad para iniciar proyectos y el amor infundido por la comunicación consciente. Algunos grupos han organizado un día de servicio o un proyecto en una comunidad. Sé inventivo y encuentra una expresión natural de la conciencia, la cual enseña a través de ti y de la Cadena Dorada.
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ESTRÉS Y VITALIDAD RECURSOS ADICIONALES
Puedes encontrar recursos adicionales que profundicen tu estudio. Los recursos pueden ser personas con pericia o aplicaciones en el área que quieres dominar. Pueden ser artículos, libros, páginas web y otros. Este curso y esta guía se enfocan en la enseñanza central de Yogi Bhajan. Proveen un marco de referencia para las otras áreas de estudio que puedan interesarte. La claridad y la autoconciencia que surgen con la práctica de meditación y Kundalini Yoga son esenciales al e ideas que están ahora al alcance de nuestra mano. Sin embargo, ninguna cantidad de conocimiento o hechos o destreza intelectual nos proporciona sabiduría. Comienza por la sabiduría y, luego, utiliza inteligentemente los recursos que encuentres para servir tu conciencia y tu identidad como maestro. Muchos de los temas que Yogi Bhajan aclara son perennes. Él comparte, inigualablemente, muchas de las técnicas como un legado para todos nosotros.
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A medida que participes en sus clases y estudies su enseñanza, notarás que él tiene un enfoque distintivo. ego. Él te confronta, te pone de pies a cabeza, abre tu mente, planta una semilla y nos pide a cada uno de nosotros adquirir nuestra propia
compasivos e inteligentes. Mantén este faro de conciencia en tu corazón e investiga el mundo Existen muchas fuentes para las enseñanzas de Yogi Bhajan, incluyendo los sitios electrónicos de KRI y de 3HO, y los enlaces proporcionados en la de Maestros, Nivel II.
UN MAPA DEL PROCESO
Este diagrama muestra la relación entre el trabajo del curso de Transformación, tu experiencia durante la docencia y el sadhana, y la comunidad internacional de servicio, IKYTA y 3HO. Todas estas partes funcionan de manera conjunta, no obstante, el sadhana es el núcleo del proceso.
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CAPÍTULO UNO EXPLORA TU VITALIDAD RECONOCE TU ESTRÉS
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tu estrés elemental básico Una experiencia con Yogi Bhajan
8 de Noviembre, 1989 Hoy vamos a tratar de llevarte a través de un estado mental donde te convertirás en tu propia oposición. Y mañana te haremos saber cómo causas estrés y cómo te puedes liberar. La idea fundamental de la vida, que todos enfrentamos, nuestra vida se basa en ciertos hechos. Es un hábito de años y años que te vuelves hambriento y la madre te da comida. Quieres ir a algún lado y tu padre te lleva, aunque seas un adulto. Pero esa comodidad de manipulación no desaparece. Lo negarás. A algunos nos les gustará su padre. A algunos no les gustará su madre. A algunos no les gustan sus padres. Algunos los aman © Kundalini Research Institute
demasiado. No voy a la psicología de lo que te gusta o qué no lo hace. Pero ese hábito que tienes, si quieres preguntarlo, está ahí. Está ahí por una razón o por ninguna razón. La tragedia de esto es que no es consciente. La mayor parte del tiempo está en el subconsciente. Y así es como vivimos. Así es como crecemos. Y en ese crecimiento, cuando nos hacemos mayores, y no nos volvemos muy dependientes de nuestra inocencia. Nosotros, por naturaleza, nos volvemos activos. En el mundo espiritual nos volvemos ladrones. Y si alguien me dice que no es un ladrón espiritual, entonces él mismo se está mintiendo
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ESTRÉS Y VITALIDAD a sí mismo. Todos somos ladrones espirituales. Porque no entendemos nuestra inocencia, nuestra fuerza, nuestra existencia, nuestra totalidad. Nuestra relación con Dios en nosotros. ¿Le llamas Dios? O yo digo la creación. Es esencialmente muy egoísta. Y nos convertimos en manipuladores fundamentales y eso se convierte en nuestro hábito. Como primero, nuestro hábito es que me cuidaron. Me hicieron caminar. Yo estaba siendo atendido también Yo era alimentado y fui cuidado por mi madre. O por mis gobernadores, o algo así. Se consideró que no podía cuidar de mí. Cuando crezco. Esa es la manera cómo crezco. Entonces mi naturaleza es esencialmente manipular mi camino para crear mi existencia. ¿Sabes que eso es corrupción? ¿Y realmente quieres saber eso? Luego sólo crecí un poco más. Entonces quiero crear mi autoridad. Y es muy importante para mí. ¿Y tú sabes que eso también es corrupción? Y entonces crecí como un hombre viejo y entonces quiero establecer mi identidad. ¿Puedes creer lo que yo obtuve a lo largo de mi vida que quiero establecer? Y así es la realidad de la vida. Pero es muy inocente y no sé lo que hago. Sólo pienso que yo soy, yo soy un niño. Estoy siendo atendido y soy un adulto. Un poco adolecente. Y yo sólo estoy pidiendo. Y entonces soy mayor. Y me estoy asegurando. Y entonces estoy tratando de saber quién soy yo. Se ve muy inocente. ¿Pero sabes tú, todo el tiempo yo no soy quién soy? No soy corrupto a mi vecindario. No soy corrupto al gobierno. De eso me preocupo mucho, porque si molesto al gobierno me envían a la cárcel. Si molesto a mi vecindario no me hablarán. Perderé la amistad. Así que lo que hago es, para todo aquello, soy corrupto en relación a mí mismo. Soy un anti-yo. Y eso se llama estrés sustancial. Se llama estrés elemental básico. No No tengo fe. No tengo creencia. Simplemente estoy ejercitándome. ¿Por qué? ¿Por qué no puedo calcular? ¿Por qué no puedo entender desde el comienzo? ¿Por qué hay un problema en la vida para mí? Porque yo no soy yo. Soy la marioneta de los entornos, las circunstancias y de los alrededores. Ahora, ¿qué puede hacer la religión? Nada. ¿Qué puede hacer el gobierno? Nada. ¿Qué puede hacer el clima? Nada. Nada. Estoy frustrado. Soy maleducado. Soy peleador. Estoy agrediendo. Estoy ejerciendo. Quiero saber. Tengo curiosidad. Estoy metiendo mi dedo en los
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asuntos de los demás. Quiero conocerlos a todos. ¿Sabes?, psicológicamente les ocurre a algunos hombres. Sólo entran en un hábito de llamar la atención, atraer la atención. Ellos tienen treinta, cuarenta, sesenta, cien relaciones y todavía están insatisfechos. Los hombres tienen relaciones. Las mujeres tienen relaciones. Tenemos matrimonio y divorcio. No hay causa para todo esto. Somos seres humanos inteligentes. Siempre lo podemos resolver. Pero no podemos. Porque tenemos un estrés fundamental. Se llama estrés elemental básico. Todos somos capaces. Y todos lo negamos. ‘No, estoy bien’. ‘Soy maravilloso’. ‘¿Oye, tú?’ ‘¿Yo?’ ‘¿Yo?’ ‘No, no yo’. ¡Qué negación! ‘Yo no, no, no, no, no’. ‘Estás equivocado’. ‘No’. ‘No me digas’. ‘No me veas’. Qué extraño el mundo en el que vivimos. Primero, somos corruptos. Segundo, protegemos nuestra corrupción. ‘No, no me digas eso’. ‘No, no. Tú estás equivocado’. ‘Nunca quise decir eso’. ‘No, nunca dije eso’. ¿Han pasado por todo esto? Lo hacen cada día. Es una rutina. Y tercero. ‘¿Cómo puedes decir eso?’ ‘¿Dónde escuchaste esto?’ ‘¿Con quién estás hablando?’ Tal inseguridad básica, que no tiene virtud en ella. Pero porque todos hacemos eso. Y todos pasamos por estas tres etapas. Y todos estamos en este juego de la vida. Y todos, básicamente, aceptamos ese estrés. Hoy no me gusta. No estoy con ustedes el día de hoy. No quiero decir nada. Quiero irme lejos. El irse lejos es un hábito fundamental. No el echar nuestra inseguridad. El echar nuestra corrupción. El echar nuestra negatividad. No, Nosotros, fundamentalmente, queremos irnos lejos. ¿Sabes que hay un 60% de la gente del mundo que cuando están tan estresados dejan la ciudad, dejan el matrimonio, dejan todo? El 60% de todas nuestras acciones son causadas por nuestro inmanejable estrés. No motiva nuestra vida. No llena nuestra vida. No hace nada bueno a nuestra vida. Somos inseguros porque estamos bajo el estrés. Somos inseguros debido al estrés. Es un callejón sin salida. No hay salida. Queremos saber todo. Y no podemos manejar nada. ¿Cuál es la idea de conocer algo que no puedes manejar? Una vez vino un hombre a alguien. Él dijo, “Oye, ¿sabes mi amigo?, quiero decirte en privado, pero no me preguntes por qué, dónde, cuándo”. Él dijo, “¿Qué es?” Él dijo, “Tu esposa es muy corrupta”. Él dijo, “Gracias”. Él dijo, “¿No te preocupa?” Él dijo, “No”. “¿Por qué no?” Él dijo, “Pero ella es corrupta, es corrupta. Tiene el derecho a ser corrupta. Depende de
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ESTRÉS Y VITALIDAD ella”. “Oye, es un asunto de honor”. Él dijo, “Mi honor es que, incluso si ella es corrupta, yo no lo soy, ¿bueno? Y no te estoy escuchando”. Él dijo, “Te puedo dar pruebas”. Él dijo, “¿Por qué no las guardas para ti?” Es así que su esposa entró y estaba al medio. Él dijo, “querida, te presento a mi amigo tal y tal”. “Él dice que eres muy corrupta. Que tiene pruebas”. “¿Por qué no tomas las pruebas que tiene y tratas con él?” Este hombre estaba impactado. Al día siguiente le dijo. Él dijo, “Tú eres mi amigo”. “Tu esposa es corrupta, te dije”. “¿Me pusiste antes que a ella?” Él dijo, “Su corrupción es de ella mi amigo, no mía”. “Y el ser mi esposa no la obliga a ella no ser corrupta”. “O el no serlo depende de ella”. “No trato con eso”. “¿Por qué no?”, él dijo. Él dijo, “La idea es que la identidad humana es la facultad humana”. “No creo que mi mujer tenga algo que ver con la corrupción”. “Si ella es corrupta según tus estándares, tú trata con ella”. ¿Hay alguien entre ustedes que pueda tolerar otra esposa en cualquier forma negativa? Ninguno. No existe ni una persona en esta sala. Todos ustedes son básicamente corruptos, aún si no aceptan la corrupción del otro como propia. Pero si alguien tiene cáncer, ¿tomarías su cáncer? La enfermedad mental o la enfermedad física. O la enfermedad espiritual es des-aliviar. Es intranquilidad. En todas las tres etapas. Y es siempre individual. No es colectiva. Y posee, ya sea estándares
posee un estándar fundamental. O le llamamos estándar religioso. Es un código de conducta. Cada hombre tiene un código de conducta. Igual que cuando hacemos una autopista. ¿Por qué hacemos una autopista? Porque no queremos luces rojas y luces verdes en todos lados. Queremos ir rápido. Así que hicimos la autopista. Pero no pudimos hacer una autopista, luego hicimos carriles en una autopista. Luego hicimos salida y entrada en la autopista. Tenemos que hacer todo. La idea es mover la vida en armonía y suavidad, sin interferir con los demás. Eso lo aceptamos como un principio. Pero el hecho es
alguien más. Ahora, ¿por qué no debería haber malo’, ‘soy negativo’, ‘soy esto’. Todos éstos, en realidad no son estrés. Tengo un dolor de cabeza, tampoco es estrés. Existe un estrés fundamental, © Kundalini Research Institute
un estrés elemental. Si ese existe, la vida es muy miserable, sin encontrar cuál es la razón. Esa es la mayoría de ustedes, cinco mil millones de personas. Ellos no saben el por qué. ¿Por qué? ¿Por qué esto? Me gustaría mostrarte algo el día de hoy, electromagnéticamente. Es un ejercicio hagas esto para sentir fundamentalmente cómo tu mente responderá. Y los cambios ocurrirán. No es, no tiene nada mental. Es totalmente físico. ¿Correcto? Pero es un lenguaje corporal. Y observa cómo tu mente responde a tu lenguaje corporal. ¿Estás listo para experimentar? MEDITACIÓN Ahora, siéntate como yo, derecho, tres, cuatro, cinco. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Si, vamos. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Es un lenguaje corporal. No tiene nada que ver conmigo. No es un súper-poder. Sólo haz esto y estarás libre de estrés en, exactamente, tres minutos. No hay nada que tengas que hacer. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Eso es. Es musical. Tu cuerpo comenzará a eliminar el estrés elemental. No es un asunto del cerebro. Es por eso que en el ejército tenemos entrenamiento físico. Si vas a un campamento de infantes de marina, ni siquiera puedes soportarlo. ¿Por qué? Porque los ejercicios se hacen de tal manera que la persona ni siquiera puede pensar en el estrés. Olvídate del estrés. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Estoy mirando el reloj. Ahora comenzarás a hacer tonterías, porque ahora tienes un minuto y medio. Tu ritmo comienza a romperse, porque no puedes permanecer relajado. Un minuto y medio. En medio minuto estás relajado. Y ahora en un minuto perderás el ritmo. Lo harás. ¿Puedes creerlo? ¿No te agrada? Cuarenta segundos más. No rompas el ritmo. Quince segundos. Cinco segundos. Inhala profundo. Y mantén, donde sea que estés. Y cierra tus ojos. Y sólo mantén esto. Sin ninguna proyección, de ningún pensamiento. Mantenlo donde sea que estés. Exhala poderosamente. Inhala otra vez. No hagas trampa en la respiración. Mantenla. Exhala otra vez. Inhala profundo. Ahora, por favor, mantén esta respiración. La estás dejando escapar en el centro. Esa no es una buena idea. Ahora, inhala otra vez. Un poco más. Bien, bien, bien, bien. Mantenla. Ahora, una cosa va a pasar. Sólo mantenla. Vas a experimentar algo. Ahora, exhala. Ahora, por favor, hazlo una vez más. Uno. Inhala. Inhala profundo. Mantén,
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ESTRÉS Y VITALIDAD mantén, mantén. Exhala. Relaja. Exactamente hemos pasado tres minutos, un pequeño descanso y después un minuto. Todo lo dicho es cinco minutos. ¿Correcto? Comenzamos, todos ustedes lo saben. Ahora lo hiciste. Todos ustedes lo saben. Siente cuán tenso estabas y cuán relajado estás. Eres la misma persona. ¿Entiendes lo que estoy diciendo? Algunas veces el lenguaje corporal alivia nuestro estrés elemental. Ritmo, música. Es desafortunado. Es muy desafortunado. En occidente la música es hecha para emocionarte. Es una música con ritmo rápido. Y no es calma, se ha ido. La música era el mayor poder. En una época, había un músico llamado Tansen. En el atardecer solía cantar la música. Y en esos días, ¿conoces esas lámparas? Es un gran trabajo encender cada lámpara. Y por la noche tienes que apagarlas con esa cosa con tapa. Este tipo comenzará a cantar. En un par de minutos, cuando él entrará en su música. Y la música comenzaba a orar. Y él comenzaba a hacer el alap. Y, entonces, él estaba en extremo rebosante. Todas las lámparas se consumirán automáticamente. Y no solo del lugar común, sino que en los hogares, en el palacio. En todos lados. Todos sabían que Tansen está cantando de la música fue harmonía cuando se entendía. Ahora, tú estás muy estresado, ¿correcto? Mantén tu mano así y haz esto. Es un lenguaje corporal. No te estoy preguntando. Te estoy diciendo lo fundamental. Es un lenguaje corporal muy común. No me importa. Esto exactamente
– me – importa. Pero tócalo. Golpea fuerte tus costillas. Ahí hay meridianos donde estás golpeando. Va a encajar, sin importar cuán mal estés. Más rápido, más rápido. Más fuerte y más rápido. ¿Nunca has hecho esto? Es muy bueno. Golpea fuerte. Ya sea que te estés volviendo muy relajado o te estés volviendo muy tenso. Cualquiera de los dos. Será una reacción automática. Pero si estás haciéndolo, hazlo fuerte. No importa lo que estés reaccionando. Si estás reaccionado muy… volviéndote tirante, tenso sobre ello, aún así. Si te estás relajando, aún así. Golpea fuerte y hazlo muy bien. Nueve esos músculos que nunca has movido. ¿Qué debería hacer? Tengo que ir junto con el tiempo. Tienes que hacerlo por tres minutos. No es duro.
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Libera tus toxinas, la tensión de tu cuerpo, tus fundamentos. Tienes treinta segundos más. Haz lo que sea que puedas. Inhala profundo. Y aprieta tus codos con tu pecho tan fuerte como puedas. Da lo mejor. Presiona tu caja torácica con tus codos. Apretado. Exhala. Ahora, por favor, inhala profundo. Muy bien. Mantén y tensa esa área. Toma el codo y conviértelo en acero. Y entra en tu carne. Ahora, exhala. Una vez más. Inhala profundo. Aquí vas. Va a ser un poco más largo, pero va a ser muy bueno. Diez segundos más. más. Exhala. Bueno, ¿cómo te sientes? ¿No puedes hacerlo en casa? ¿Está prohibido en EE. UU hacer algo como eso? Ahora, esta es la misma cosa que como un niño haces. Porque ahora vamos a los elementos básicos. Los elementos básicos son muy difíciles de eliminar. Pero ahora hagamos esto. Un ejercicio simple. Muévete así.
Tan sólo haz eso. Solo estás cortando tu aura, nada más. Observa qué pasa contigo. Tan sólo ‘no, no’. Cruza la mano así y luego ve. Mueve. Lentamente. Muy cariñosamente. Cualquiera que sea tu ritmo personal, ve con él. Es automático. cuerpo responderá y la mente cooperará. Tienes un minuto más. Diez segundos. Inhala profundo. Mantén. Exhala. Inhala profundo. Mantén. Exhala. Inhala profundo. Mantén. Exhala Ahora sacude tus manos. Y siéntate y siente. Ahora dime cómo te sientes en este momento. Antes que te ponga en un auto-trance. ¿Te sientes un poco mejor? Está bien. Ahora hagamos algo. Ahora siéntate de forma donde puedas inclinarte un poco. Y coloca ambas manos en el suelo. Y golpea el suelo con ritmo. Crea un golpe rítmico. Tu propio ritmo, como si estuvieras tocando un tabla. ¿Cómo le dicen? Tambores. Oh, coloca esa cinta, la cinta de tambores, si. No te estoy pidiendo que hagas nada. No es nada tan súper, o súper natural y magia. Los cielos están descendiendo y el gran yogui está haciendo algo. Tan sólo, tan sólo crea un ritmo simple con la Madre Tierra. Pero hazlo rítmicamente. Si él encuentra la música alguna vez y la toca. Ve con el ritmo. Un poco inclinada. Un poco. La columna debe estar un poco inclinada. Tienes que tener una pequeña inclinación. Hazlo. Tócalo con ese ritmo. Crea el ritmo. Tu tensión se vuelve demasiada, tú comienzas automáticamente a dibujar líneas, tomar fotos, a hacer cosas.
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ESTRÉS Y VITALIDAD Algunas veces, si hay un cuchillo en tu mano, cortas la mesa. Ahora creas una música. Relájate. Deja que el cuerpo se mueva con él. Ahora cierra los ojos y baila con él físicamente. Y crea tu propia música. Nadie te verá excepto yo. Vamos. Deja que todo el cuerpo se mueva con él mientras Ahora baila tus hombros. Se deshará de la artritis. Baila tus hombros. ¿Qué está mal? Hombros, hombros. La tensión está ahí. Mueve, mueve, mueve los hombros. Detente, detente. No está funcionando. Detente, detente, detente. Esto no está funcionando. ¿Puedes tú, Ravi, ponerte de pie y mover tus hombros para que ellos entiendan? Eso es todo. Esto es lo que requieres. Tienes que mover la caja torácica para crear el equilibrio calcio-magnesio. Eso es lo que tienes que hacer. Y darle a tu cuerpo una oportunidad. No son los enemigos de su propio ser. Retrocede la cinta. Tócala desde el inicio. Retrocédela. Dejemos que descansen. Tienes que darle a tu cuerpo una oportunidad. Tienes que mover, bailar tus hombros. Algo vendrá. Vendrá a ti automáticamente. No tienes que preocuparte por ello. Pero date una oportunidad. Tan sólo muévete físicamente y dale a tu cuerpo una oportunidad. Deja que tu cuerpo cambie la química. Relájalo. Danos algo que necesitamos. Mientras tengamos este cuerpo estamos vivos. En el momento que se fue, tú te fuiste. Entonces todo lo que queda son tus recuerdos. Dulces o no dulces, no importa. Es muy bueno no estar equivocado. Porque el recuerdo de un mal acto se quedará con la otra persona a la que le hiciste mal. Una palabra dicha de manera dura permanecerá más tiempo que el corte de una espada. Así que entiende. No somos malos o buenos. Vamos a ser buenos. Porque lo que podemos dejar atrás no es nada más que un recuerdo. ¿Listo? Ahora, coloca tus manos y sólo baila tus hombros. Quítate tu carga. Quítate tu peso. El peso de la vida que estás llevando. Estás llevando el enorme cielo. Pero hoy, solo tócalo y sácalo. ¿Listo? Uno, dos, tres. Baila tus hombros. Eso es todo lo que tienes que hacer. Mueve esos músculos que nunca has movido. Es por eso que tienes cáncer de mama. Porque no hay circulación. Completamente. Mueve completamente. Muévete por favor. Tendrás que mover los hombros. El resto de tu cuerpo lo hará. Tienes que romper la tensión por un patrón de movimiento. No quiero que vayas a casa y digas que había un yogui que dijo que el día de hoy sería sin estrés y volví muy © Kundalini Research Institute
tenso. Quiero que vayas tan sólo como una persona calmada, tranquila y libre de estrés. Es una terapia. No es algo muy malo lo que estás haciendo, que algunos de ustedes son tímidos. Y de hombros tan tensos. No importa si transpiras un poco. Vamos. Y algunos de ustedes son tímidos. Vamos, vamos. Libérate de la tensión. Sácalo con el baile. Joven y viejo. Haz lo que puedas para darte una oportunidad. Rompe, rompe. La combinación es tu enfermedad está basada en tu potasio y magnesio y calcio y todo esto. Elementos básicos. Y los hombros, ellos tienen todos los puntos meridianos. Sácalo con el baile. Entra en ello por favor. Ahora es el momento. Fuerza a la sangre a venir al área de tus hombros. Inhala profundo. ¿No te estamos molestando mucho? Es solo un asunto de tiempo. Mantén. Exhala. Inhala profundo. Profundo, profundo, profundo, profundo, profundo. Y exhala. Inhala otra vez. Profundo, profundo, profundo, profundo, profundo, profundo, profundo. Y exhala. Ahora coloca ambas manos en tu pecho. Muy simple. Y cierra tus ojos. E intenta ir a un sueño de siesta mientras estás sentado. Te pondré a través de medio, medio punto medio tres ciclos de la energía del sistema de corriente de sonido. Ese es el gong. Voy a tocar eso. Nunca he tocado eso antes. Pero si puedes rítmicamente sentarte derecho. E hipnóticamente vas a dormir. Trata de dormir una siesta, como le dicen. Sumergido en el sueño de la siesta lo disfrutarás más bajo. El cuál nunca has disfrutado. ¿Bueno? ¿Listo? Pero solo estandarízate a ti mismo. Y siente que estás una música. Hay una palabra del Décimo Maestro. Son cuatro líneas. Ellas tienen la capacidad de deshacerse de tu miedo interno. Miedo subconsciente. Estamos tratando de tocarla. Y si no sabes la letra, no importa. Pero si puedes mental, física o espiritualmente. No hay necesidad de ser muy espiritual. Tú estás muy calmado. El propósito es logrado. No queremos que seas muy extraordinario, muy espiritual y santo. Ese no es el propósito de esta clase. El propósito de esta clase fue hacerte saber que en un par de minutos, si trabajas en ti cada día de esta manera, puedes deshacerte de todo el estrés. La felicidad no es lo que tienes. La felicidad es proporcional a cuánto menos estrés elemental tienes. No eres efectivo, porque eres culto y eres muy efectivo. Eres muy efectivo porque eres muy calmado y tu estrés
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ESTRÉS Y VITALIDAD elemental es bajo. Las cosas no vienen a ti porque las quieres, las manipules y todo eso. Esa es tu imagen. Las cosas vienen a ti para tu propio bien cuando no tienes estrés elemental. En caso contrario las cosas llegarán a ti para hacer que acabes contigo mismo en un desastre. La riqueza no es para la felicidad del hombre. Algunas veces la riqueza puede traerte mucho dolor, tragedia y traición. Pero la riqueza puede venir a ti para hacerte sentir realizado. La vida no se pretende ser vivida de la forma que queremos vivir. Tiene que ser realizada. Tiene que satisfacer. No hay sustituto para la satisfacción. No hay precio para la satisfacción. No hay reino que pueda comprar la satisfacción. No hay espada la que pueda destruir la satisfacción. No hay ninguna tragedia que pueda acabar con ella totalmente. Un hombre que está satisfecho es el Rey de Reyes. Es el Dios de Dioses. Y él ES Dios. No hay necesidad de religión. No hay necesidad de la verdad. Todos son básicamente corruptos. Aquel que está satisfecho no es corrupto. Honestidad en proporción a la satisfacción experimentada. Ahora, ésta es una verdad que nadie quiere que no tenga satisfacción. Como un callejón sin salida. Una vez que estés satisfecho, todo vendrá a ti. Cuando estés insatisfecho, cualquier cosa se alejará de ti. Ahora, esta ley se aplica más allá de ti. Con estrés elemental no puedes estar satisfecho, no importa lo que tengas, quien seas, lo que hablas. Hemos trabajado en nosotros por algunos minutos. Yo no quería hacerte pasar a través de esto, porque tengo que enseñarte mañana una clase, a condición que viva para eso. Así que lo que quiero decir es que no quiero que vayas a casa y digas. “Oh Dios mío, tengo una buena idea”. No, no es una buena idea. Vamos a comenzar a darte una buena idea. Queremos que sepas que no tienes enemigo. No tienes pobreza. No tienes desgracia. No tienes nada de malo contigo. Es el estrés elemental, el que causa una zona de terror en ti. Y te vuelves la víctima de él. En realidad, esta espiritualidad está muy corrupta. Porque hace mucho que tienes ese terror en ti, buscarás a un hombre espiritual. Le pagarás. Le servirás. Vivirás para estar con él. Pero eres inútil. La idea de la religión, la idea de la meditación, la idea de una consciencia superior. Llámalo de cualquier forma, es que no debería haber insatisfacción en una persona. Una persona equilibrada, mentalmente iluminada, es la
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verdadera que disfruta el espíritu, la vida. Si quieres decir que no eres corrupto, eres corrupto por decirlo. No es corrupción que estés equivocado con alguien. No es corrupción que le quites algo a alguien. Es una corrupción que Dios te dio el regalo de la vida y tú ni siquiera puedes sentirla. ¿Cuán corrupta puede ser una persona, y cuán arrogante y absolutamente cabeza dura es una persona a la que le regalas algo y lo menosprecia? Insensible. Porque tú diste el regalo. Y la consciencia, la personalidad, la conducta de esa persona, como lo llames, ¿no puede aceptarlo? La vida es un regalo. La malgastamos en nuestros el mundo. Y todo el mundo se queja con nosotros. Pero tenemos que ser nuestros propios amigos. Mañana experimentaremos una zona libre de estrés. Y trataremos de encontrar nuestro ser. Nuestro ser mental, nuestro ser espiritual. Nuestro ser físico, dentro de nosotros mismos. De cualquier manera. Que el eterno sol te ilumine. Y el amor te rodee. Coloca esa nueva cinta. Y la luz pura interior. Guíe tu camino. Que el eterno sol te ilumine. Y el amor te rodee. Esta es la más alta oración. Cántala con la oración. Y la luz pura interior. Guíe tu camino. Que el Señor Dios nos bendiga en paz y tranquilidad, tranquilidad Para absorbernos a nosotros y a todos a quienes tocamos, sentimos y sabemos. Que la paz sea nuestra luz. Sat nam. Sat nam
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ESTRÉS Y VITALIDAD
Kundalini Yoga Kriya liberando tu estrés emocional Yogui Bhajan. 9 de Noviembre, 1989 1. Siéntate en Postura Fácil. Comienza a aplaudir con
a. Golpea tus muslos. b. Aplaude delante del pecho c. frente a los hombres)
d. Aplaude delante de tu pecho nuevamente e. Golpea tus muslos f.
muslos dos veces seguidas.) Crea un ritmo. 3 minutos.
respiración por 15 segundos. Cierra los ojos y no tengas ningún pensamiento. Exhala. Suspende nuevamente la respiración por 10 segundos. Inhala y suspende por 10 segundos, inhala más y suspende por otros 10 segundos. Exhala. Te habrás liberado del estrés en exactamente tres minutos. No tienes que hacer nada. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Eso es todo, es algo musical. Tu cuerpo comenzará a librarse del estrés elemental. 2. Comienza a aplaudir nuevamente con la misma secuencia y ritmo que en el ejercicio 1. 1 minuto. 10 segundos. Exhala y relaja. 3. Entrelaza las manos delante del Centro del Corazón. Los dedos de cada mano están juntos y los pulgares se entrecruzan por encima. Haz que tus codos reboten contra los costados de la caja torácica. Golpea las costillas fuerte y rápidamente. 3 minutos. 10 segundos y presiona tu caja torácica con los codos. Firmemente. Exhala. Inhala profundamente y suspende por 10 segundos, suspende y aprieta los codos contra la caja torácica. Exhala. Inhala profundamente, suspende por hasta 30 segundos; exhala. 4. Siéntate con tus codos relajados y tus manos frente a tus hombros, con las palmas hacia delante. Entrecruza tus manos delante de tu cara, como si fueses un niño diciendo ‘No, no’ Crea tu propio ritmo, 2-1/2 minutos. segundos, exhala. Repite dos veces más y luego sacude tus manos.
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ESTRÉS Y VITALIDAD Kundalini Yoga Kriya liberando tu estrés emocional Yogui Bhajan. 9 de Noviembre, 1989
5. En Postura Fácil, apoya tus manos en el suelo enfrente de ti, dejando que la columna se arquee ligeramente. Golpea el suelo con tus manos al ritmo de la música. Cierra los ojos y muévete rítmicamente. 3-1/2 minutos. Relájate. Deja que tu cuerpo se mueva al ritmo. 6. Inmediatamente, comienza a bailar con tu cuerpo en la posición de sentado. Juega con el ritmo. Haz que tus hombros bailen. 7-10 minutos. exhala. Repite dos veces más. Libérate de la artritis… tienes que mover la caja torácica para crear el equilibrio de calcio y magnesio…. Deja que tu cuerpo cambie su química, que se relaje. Libérate de toda tensión. ¡Baila! ¡Date una oportunidad! 7. Pon tus manos sobre el Centro del Corazón, la izquierda sobre la derecha, paralelas al suelo, una encima de la otra. Permaneciendo sentado, cierra los ojos y toma una siesta. Siéntate rítmicamente hipnóticamente.
derecho
y
duérmete
conoces el mantra, sólo copia los sonidos.
contigo. Es el estrés elemental el que crea una zona de horror en ti y tú te vuelves la víctima de esto… La idea de la religión, de la meditación, de la conciencia elevada - llámalo como quieras- es que no debe existir ningún descontento en la persona. Una persona estable e iluminada mentalmente es aquella que disfruta del espíritu, de la vida. Si quieres decir que estás corrompido, estás corrompido con sólo decirlo. No solamente hacerle mal a alguien es corrupción, no solamente tomar algo de otra persona es corrupción, es corrupción que Dios te dé el regalo de la vida y que tú ni lo puedas sentir…. La vida es un regalo. Lo ante nosotros, pero nosotros debemos convertirnos en nuestros propios amigos.”
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO UNO PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS
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ESTRÉS Y VITALIDAD
CAPÍTULO DOS ESTRÉS TOXICO Y ADAPTIVO
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PITTRA Una experiencia con Yogi Bhajan
8 de Noviembre, 1991 Así que el día de hoy te voy a dar tres ejercicios. Cada uno durará once minutos exactos. Te pido que nunca los hagas por doce minutos o diez minutos. Once minutos quieren decir, en estos tres ejercicios, once minutos. Número uno, son tres. Así que hay treinta y tres minutos en tu vida. Si puedes disponer de ellos, puedes comerte tu propio estrés. Ahora, ¿cuántos doctores hay sentados aquí? Uno es Siri Ram. Uno eres tú. Uno eres tú, tres. Los otros están de vacaciones. Todos ellos deberían estar acá. Pero, de cualquier manera, me gusta que tú mismo lo juzgues. Lo que estos tres ejercicios te hacen en, exactamente, treinta y tres minutos. Son muy simples Y son © Kundalini Research Institute
muy difíciles. Te diré el porqué. Un ejercicio que vas a hacer se va a ocupar de tu sistema glandular. Y afectará al hígado. Y te relajará. Ya sea que eso te guste o no, eso no me importa. No te estoy dando estos tres ejercicios. Solo necesitan tu permiso. Todo lo que tienes que hacer es hacerlos. tercer ejercicio, equilibrará tu sistema nervioso El parasimpático, simpático y todo eso. Decidí enseñar ese ejercicio el día de hoy porque es “volado”. Mañana te voy a enseñar cómo vivir con tu ser superior. Todos ustedes ya saben cómo vivir con su ser inferior. Eso todos ustedes lo saben. Esa no es la pelea. La pelea es, al momento
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ESTRÉS Y VITALIDAD que tienes que vivir con tu ser superior, te comienzas a volver tan loco. No te gusta. Porque al momento que tienes que ser élite, debes borrar lo que no te permite ser élite. Y el borrado no lo conoces. Por lo tanto, nunca puedes ser élite en la vida. Quieres que yo te haga élite. No, eso no funciona. No. Por lo tanto, todo es el señuelo, el anzuelo y la matanza. Eso es todo. No matarás. ¿Por qué no? Todo tu amor, tu habla, tu relación, tu afecto, tus tratos, enredos, todo eso está basado en una cosa, alimentar al pez con el anzuelo, en la carnada de tu comunicación. Sea lo que sea. Al momento que el pez coloca el anzuelo en su boca, entonces tiran de la línea y tú amas esa muerte. Y así es cómo las personas sienten dolor. Todos nosotros. Yo siento dolor, entonces tú sientes dolor. Tú sientes dolor, pero no sabes cómo librarte de eso. Yo sé que puedes librarte de eso. No quieres librarte de eso. Así que hay dolor. Por veintidós años te he dicho una cosa. Tienes el derecho de nacimiento de ser feliz. No escuchas. E incluso te diré la cosa más simple para que te conviertas en lo más santo de lo santo. Tú vas al cine. ¿Cuántos de ustedes van al cine? No, todos ustedes van, ¿correcto? ¿Hay alguien que no va? ¿Una vez en la vida? Todos ustedes van, ¿correcto? Solían ser dos dólares. He visto aquí cuando dos películas eran noventa y nueve centavos. Le llamaban doble presentación. Pero, como sea, esos días se han ido. ¿Ahora es casi siete dólares? Siete con cincuenta. ¿Siete con cincuenta? ¡Caramba! Dios bendiga a Los Ángeles. Así que, como sea. Tú gastas exactamente siete dólares con cincuenta. Después compras palomitas de maíz. Y, después, compras una coca-cola dietética o normal, ¿correcto? ¿Es verdad? Y entras. Y te sientas en un asiento. ¿Correcto? Si llegas a la hora verás una tela blanca ante ti. Y entonces comienzan a pasar publicidad y todo eso. Y comienzas a relajarte. En un cine te dirán no fume. No bote basura en la sala del cine. Siéntese en su asiento calladamente. Y luego dicen disfrute la película. Incluso allí hay ‘lo que se debe y no se debe hacer’. Son mandamientos. ¿Correcto? Y después de eso te sientas y te relajas en tu asiento. Comes tus palomitas de maíz y bebes tu coca-cola. ¿Correcto? Y pasas una hora y media. Cuando sales, discutes si fue buena o mala. Lo que te gustó y lo que no te gustó. ¿Eso es cierto? Algunas veces haces el tonto porque perdiste tus siete dólares. Y no valió la pena. Algunas veces te
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encanta y hablarás. Así es la vida. La vida no es una hora y media. Estírala. Y eso es. Si estás viviendo en el planeta de Dios. Y aceptas lo que sucede. Y mientras tanto comes tus palomitas de maíz y bebes tu coca-cola, y te sientas en paz y lo lograste o no. Pero tú no haces eso. Si todos comienzan a subirse al escenario y comienzan a en pantalla. ¿Qué clase de película será? Y aún te mantienes sentado en el asiento. Y bebiendo tu coca-cola y piña, lo que sea que quieras beber. No me importa. Y alguna vez tienes escenas donde ocurre un bombardeo. Hay un torpedo, la nave naufraga. Todo. Aún puedes sentarte allí. ¿Por qué no te sientas así durante toda tu vida? Es un planeta de Dios. Deja que Él se ocupe de ti. Alguien más está dirigiendo la película. Se llama operador del teatro. Nosotros le llamamos Dios. Es Su luz la que está creando las sombras de Buenos, hagamos los ejercicios. Y pasémosla bien esta noche. Lo primero es reducir el estrés en once minutos. Ahora, puede que comience a dolerte. Porque invocará a la mayoría de los puntos de acupuntura. Vas a involucrar tus tres energías principales. ¿Bueno? Esta es tu mano izquierda. Colócala en el corazón. Sólo deja que descanse. Es un ejercicio muy simple. Esta es tu mano derecha. Haz una copa con ella. No te preocupes. Sólo hazlo así. Coloca tus ojos en la punta de tu nariz. Simple. Y esta mano. Y comienza a hacerlo así. Debe pasar la oreja. Se llama Pittra Kriya. Los hindúes lo han estado haciendo por cinco mil años sin saber para qué es. No lo saben. Pregúntales, ¿por qué lo hacen? Ellos lo hacen con agua. Se paran en un río y lo hacen. Y dicen que “estamos enviando agua a nuestros muertos”. Ahora, cuando estés con pena. Tú estás. Alguien ha muerto. Haces esto en el río. Eso se lleva tu pena, tu tristeza y tu estrés. Se conoce como Pittra Kriya. Pittra
entonces todo es religión. Así que dicen ve y párate en un río. Y sólo hazlo. Y lo hacen por Comenzaban parados cada día. No funcionó por un tiempo. Porque nadie estaba haciéndolo regularmente. Así que la religión pensó qué hacer. Así que dicen cada mañana debes adorar
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ESTRÉS Y VITALIDAD al sol. Entonces se paran en el río y comienzan a tirar agua hacia el sol. Así que se vuelve un Surya Kriya. Pero Dios sabe cualquiera sea el nombre. Todo lo que querían era que levantaras tu mano más allá de tu oreja. Y rompe una vez la línea de arco. Y empieza a funcionar. Tenemos que hacerlo por once minutos. Puede que comience a hacerte bostezar y relajar. Y todo ese tipo de cosas comenzarán. Trabaja muy rápido. Esto es lo que llamas tratamiento en el lugar. Tu cooperación solo es requerida haciéndolo. No el estar de acuerdo con el resultado. Eso vendrá. Crucen la oreja amigos. Tu muñeca debe cruzar la oreja. Esa es la medida correcta. Cruza, cruza, cruza. Hazlo. Y hazlo con un ritmo. Y hazlo con devoción. Y hazlo. Sólo líbrate de este estrés. Bueno. Adelante doctor. Hoy todos estamos buscando a los doctores. Hay quince millones de dólares. Quince millones de personas en el gran Los Ángeles. Solo unos pocos de nosotros hemos venido. Y estamos hablando de la cosa más importante llamada estrés. Piensa en aquellos que ni siquiera conocen un tanto así. Sólo hazlo. Es un tipo de adoración muy graciosa. No hay daño en ser un hindú el día de hoy. Por once minutos no te dañará. Solía ir a todos estos lugares. Solía decirles, “¿Por qué lo hacen?” Él dijo, “Nos lo ha dicho el Pundit”. “¿Para qué están haciendo esto?” “No sabemos”. “Estamos enviando agua a nuestros pares celestiales”. Eso fue lo que dijeron. Entonces le pregunté a alguien. “¿Cómo estaban ustedes, treinta personas, haciendo esta mañana?” Ellos dijeron, “Tenemos que darle agua al sol”. Yo dije, “Sí, necesita una taza de té”. “Así que deben enviar agua allí para que pueda consumirla”. Y pensaron que estoy loco. Así que pensé que ellos están locos. Pero ellos no sabían que era Pittra Kriya. Lo olvidaron. Así es como la religión se vuelve obsoleta. Cuando el propósito de algo que haces. Mantén esto. Ten cuidado. El estrés te molesta. Eso lo sé. Y en once minutos comenzarás a molestar al estrés. Toda la cosa se invertirá. Pero mira tus manos ir de la muñeca a la oreja. ¿Conoces el lóbulo de la oreja? Tu muñeca debe cruzar el lóbulo de la oreja. Esa es la parte técnica. Así tanto debes ir hacia atrás. Y golpea la energía del riñón justo en el brazo. Sé lo que hace. Y al momento que golpees la energía del riñón, y estarás impactado de saber, comenzará a trabajar con las adrenales. Y después todo el sistema con el páncreas. Y todo eso comienza. En segundo lugar, tienes pulmones © Kundalini Research Institute
y eso se encargará de ellos. Y en tercer lugar, además afectará la línea central. Recuerdo que en una de las escuelas de enseñanza de la iglesia, solían hacerlo porque el sacerdote era joven y estaban muy excitados sexualmente todo el tiempo. Así que estaban intentando que los hicieran cada tres horas. Y esos tipos estaban como zombis y se veían como si estuvieran usando alguna droga. Y descubrí que su rutina era que, cada tres horas, se sentaban así y lo hacían por media hora. Y yo dije, “Caramba, Dios, no quieres que el sacerdote abra los ojos”. Y eso era verdad. Todos eran sacerdotes que se paseaban con los ojos a medio abrir. Once minutos uno minutos, ¿qué diablos estás creando? No te podrás ni levantar. Pero no hubo un caso más de sobre-actividad sexual en absoluto. Es decir, de este modo estaban ahorrando en su cuenta del agua. ¿No es esta la manera de preservar tu celibato? Vamos, vamos. Apúrate. Estarás bien al del fondo. Eres solo- Puedes bostezar y no parar. Esta es otra cosa en occidente. Cuando quieres bostezar dices… Se ve muy raro para mí. No quieres abrir tu boca. Todo el día hablas como loro. Cuando se trata de bostezar, que es un lenguaje natural del cuerpo, no quieres hacerlo. Ese día enseñé esta clase, una persona realmente puso toda una mano ante su boca. Y yo dije, “Lo vi, no te preocupes”. Continúa. No hagas trampa. No pares. Continúa. Regular, regular, regular. El quieres hacerlo? Eso lo sé. Eso lo hago yo también. Así que ¿por qué debería pensar que eres alguien diferente? Mama mía, aquí vas. Tráeme una pizza. Quiero comer, quiero comer ahora. Pero está bien. Continúa haciéndolo. Y no te apures. Sólo hazlo en un ritmo sistemático. Continúa. Afectará el área de tu cadera. El área del hueso pélvico. Lo que estás haciendo hasta detenerte va a afectar tu cuerpo. Y estarás muy relajado en la parte inferior. Pero si lo haces más de once minutos, entonces no esperes ir a casa. por once minutos en un baño cuando estás tenso y disperso. Ahora te relajarás como caballo. No te preocupes. Continúa haciéndolo. El efecto de puedes medir. Tienes tres o cuatro. No, tres minutos y diez segundos más. Vamos, vamos.
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ESTRÉS Y VITALIDAD Apúrate, apúrate. Mantén el ritmo. Continúa, continúa. Deshazte de esta tensión mental y física interna. Ambas. Bueno, si quieres bostezar una segunda vez, no hay nada de malo. Hazlo. Es natural. El cuerpo expresará esta relajación en su propio lenguaje. Después de todo, tú eres tú. Tú eres tu vitalidad. Menos tensión, tú estás bien. ¿Cuál es la diferencia entre el demonio, el hombre y el ángel? El diablo es nervioso. El hombre es vivaz. Y el ángel no sabe cómo lidiar con ambos. Vamos, vamos. Dos minutos y medio más. Sólo mantén el mismo ritmo. No te apures. No bajes la velocidad. Hazlo completo. Toma toda la mano. Deja que la muñeca pase a la oreja. Estás en buena forma. Bueno, allá va el tiempo. Cuarenta y cinco segundos. Treinta segundos. Después de esto te voy a llamar a inhalar. Y cuando diga inhala, solo respira profundo. Y lleva la mano hacia atrás y estírala. Cuando te diga que lo hagas. Vamos, vamos, vamos amigos. Vamos, vamos. Continúa. Prepárate. Ahora, inhala profundo. Y lleva tu mano tan atrás como puedas. Atrás, atrás. De la misma manera como lo estabas haciendo. Firme. Exhala. Inhala hacia atrás otra vez. Profundo. Lleva la mano tan atrás como puedas. Tan atrás como puedas. Y estírala. Mantenla tan bien como puedas. Exhala. Inhala otra vez, profundo. Profundo, profundo. Vamos, vamos. Lleva tu mano hacia atrás. Ahora, esta vez realmente trabaja con fuerza. Con más fuerza, con más fuerza. Con más fuerza. Relaja. Bueno. ¿Estás bien? ¿Bastante bien? Ahora comencemos el segundo. ¿Deberíamos o tú quieres algo de tiempo? Oh, hagámoslo. Está bien. Ahora, el segundo ejercicio. Aquí están estos dos puntos. Puntos meridianos, justo aquí. Donde la panza y la estructura ósea se encuentran. ¿Puedes colocar tus codos en ese lugar? Eso estará bien. Y este es el dedo de Saturno. Coloca la uña de él bajo tu Id, llamado el pulgar. ¿Lo ves? Y hay una punta de la lengua. ¿Correcto? Esa punta de la lengua se llama ‘punta de un centímetro’. Se llama punta del sabor. Con esta punta del sabor tienes que tocar con el paladar superior. Treinta y cuatro, treinta y cinco, treinta y seis puntos meridianos del hipotálamo. Los que van a regular la pituitaria. Y a tomar la secreción que has creado por el sistema glandular. Y comenzar a pedirle a la energía que abra el Kundalini Yoga que vas a hacer. Así que esto es lo que yo voy a hacer y lo que tú vas a hacer. Las
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manos así no. Tiene que estar un poco abiertas. Y esto debe encajar. Es una postura un poco difícil. No es conveniente. Pero si la haces, estará bien. Y esto es lo que sucederá. Hara, hara. La punta de la lengua en el paladar superior. Hazlo. Pega como un resorte. La punta de la nariz. Eso tiene que estar abierta. La punta de la lengua y el paladar. Mueve la lengua en ese punto del meridiano. Comenzará a cambiar el serum de tu Revitalizará la materia gris en el cerebro. Continúa. La línea de arco está cambiando. Ahora es el momento de regular. Continúa, continúa. Continúa. Estás a dos minutos. No dejes que el ritmo se vaya. Continúa. Despierta. Estás a un minuto. Inhala profundo. Inhala profundo y continúa haciendo lo que haces con tus dedos. Pero no dejes escapar la respiración. Mantenla preocupes. Hará su trabajo. Equilibrará los Sigue haciendo lo que haces con tus dedos. Y cuando diga ‘exhala’, recuerda por favor que debes exhalar como un disparo de cañón. Exhala. un disparo de cañón, exhala. Otra vez, inhala profundo. Profundo, profundo, profundo. Dios, esta vez debemos ser muy profundos. Continúa haciendo lo que haces. No hay nada de malo con lo que haces. Continúa, continúa, continúa. Mantén, mantén, mantén. Y con un disparo de cañón, exhala. Bueno, relájate. Está bien. ¿Estás bien? Hola. ¿Dónde estamos, en Santa Fe o Los Ángeles? De acuerdo. Ahora vamos a aceptar el deseo más importante de nuestra vida. Equilibrar nuestro sistema simpático, el sistema parasimpático y el sistema motor. El sistema motor va a afectar directamente a nuestra parte motriz del cerebro. Así que por favor no pierdas el tiempo con ello. Sólo hazlo. Sistemática y agradablemente. ¿Está bien? Así que estira tus brazos y tus piernas. No lo puedes hacer entremedio. Así que prepárate para eso. ¿Bueno? Va a ser bueno, sin problema. No es tan malo. Oh, ¿dónde estás tú? Oh, ¿artista? ¿Estás ahí? ¿Cuánto tiempo has estado enfermo? Siete meses y medio. Bueno. Esta noche, bayas de enebro. Las remojas y las licúas. Toma 28,4 ml de su jugo y 28,4 ml de jugo de jengibre. Mézclalos con miel. Y a la mañana siguiente, lo primero que haces al levantarte. Toma 454 ml de agua. Y le
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ESTRÉS Y VITALIDAD colocas los 56,8 ml y te lo tomas. Y a las once de la mañana, donde sea que esté, reúnete conmigo y me informas. Si. Es una buena excusa no trabajar, pero te estás volviendo perfeccionista en ello. Así que. ¿Conoces las bayas de enebro? Tú las tienes. Las remojarás. Pero no les pongas mucha agua. Y tienes que licuarlas mañana por la mañana. Y obtén 28,4 ml de jugo. Sin trampa. Son un poco amargas. Eso está bien. Y después toma el jugo de jengibre. Los 28,4 ml, por medida. Júntalos en agua. ¿Cuántos mililitros son? 454 ml. Y después sólo debes juntarlos. Y para las once en punto. Deberías tomarlo para las ocho en punto. Todas las cosas normales. Y a las once en punto son tres horas. Entenderás completamente bien. Y entonces discutiremos cuán enferma estás. No es divertido decirlo ahora. ¿Listo amigos? ¿Preparados? ¿Bueno? Ahora, este va a ser un poco amargo, por decirlo de alguna manera. Bueno, esto es lo que debes hacer. Sólo entiende este ejercicio muy bien. Las manos tienen que estar un poco más altas. No completamente equilibradas, sino que así. Y deben estar derechas. No, no de esta manera. No el codo doblado. Y deben ir de esta manera. Uno y dos. Uno y dos. Y con la punta de la lengua tienes que vocalizar el mismo sonido. Y debes crear el ritmo. ¿Está bien? ¿Está bien? ¿Listos? ¿Listos? Y parte. Har, har. Observa la velocidad de mi sonido. Har, har, har. La axila es el centro de los nervios. Esto moverá la axila. ¿Sampuran Singh? Continúa, continúa. Lo estás haciendo muy bien. Te quedan seis minutos más. ¡Caramba! Suena bien. Y ahora está bien. Helado de “Gelatto’s”. Demarches en un parantha. Espagueti con toda la crema. Todo está saliendo. Café, café. Ajíes y cebollas. Sobresaltas tus nervios. Y ahora ni siquiera lo estás haciendo. Algo puede pasar. Vamos, vamos. No pares, no pares. Se bueno con tu sistema nervioso. Se amigable. Vamos gente joven. ¿No es la vida lo que importa? ¿Es el valor que le pones? Comida deli. ¿Eso huele bien? Ahora, ahora, cambia nuestra energía. Vamos, ahora. Oye, si no agradas a los ángeles, los seres humanos se vendrán abajo. Sufran mi minutos más. El tiempo no avanza rápido en esto. Manos arriba. Codos derechos. No pierdas la pared. Mira a estos valientes norteamericanos. No pueden hacer un simple ejercicio por once minutos. Uno. Dos. Tres. Cuatro. Cinco. Seis. Siete. Ocho. Ocho. Siete. Seis. Cinco. Cuatro. © Kundalini Research Institute
Tres. Dos. Uno. Uno. Dos. Tres. Cinco. Seis. Siete. Ocho. Ocho. Siete. Seis. Cinco. Cuatro. Tres. Dos. Uno. Un minuto y medio. Vamos, continúa. Hazlo por ti mismo. Último minuto. Cuarenta y cinco segundos. Continúa. Inhala. Mantén la respiración. ¡Continúa! No detengas las manos. ¡Por Dios! Será una tragedia. Mantén la respiración. Exhala. Inhala otra vez. Continúa moviéndote. Las manos deben moverse en. Vamos, vamos. Niños, niñas. Apúrate, apúrate. Este es el momento para traer todo. Exhala. Inhala otra vez. Oh, oh. Continúa haciendo lo que estás haciendo. Sólo un segundo. Dos, tres, cuatro, cinco, seis. Vamos, vamos, vamos, vamos. Exhala. Y este es el último. Inhala Más rápido. Más rápido. Más rápido. Exhala. Relaja. Estamos en buena forma. Todo está bien. Tienen que ser hechos juntos. Y no pueden ser hechos más de once minutos. Y no pueden ser hechos menos de once minutos. Porque en un ejercicio, número uno, estás tratando con tu sistema glandular. Y tanto así necesita. Además centros nerviosos en el cuerpo. Y con la frecuencia de tu psique. Y si la frecuencia de la pisque de 1,1 megawatts. Seis vatios. Debe ser elevada a 2,3; a 2,5. Algo entre eso. Y eso es lo que hace la otra cosa con el dedo de Saturno. Y luego, este es el ejercicio de la axila. En el cual los tres sistemas nerviosos se equilibran con ayuda mutua. Y eso es todo. No es un gran milagro o una treta. Pero si lo haces cada día. No te estoy pidiendo que dejes nada de lo que estás haciendo. Más bien quiero que continúes cada tontería que haces. Y que hagas esto por cuarenta días. Observa por cuántos cambios pasas. Una vez que restablezcas tu propia vitalidad, puedes disfrutar las virtudes. No disfrutas las virtudes porque no tienes vitalidad. Si no tienes dientes y si tus dientes tienen caries. Te pueden dar treinta y seis platos gourmet en una comida. No vas a comer ninguno. No estás viviendo. Estás existiendo. Y estás agotando tu vida. He descubierto el problema. El problema no es tu fe. El problema no es tu amor. El problema no es tu educación. No. El problema es que no te tienes a ti mismo en ti. Y eso debe ser traído de regreso. El resto es una tontería. No es sin sentido. Es verdad. Nadie quiere trabajar con los estudiantes. No. Estos maestros espirituales idiotas están asustados. Si entregan un trabajo duro, la gente se escapará. Y cada dinero tiene que ser
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ESTRÉS Y VITALIDAD perseguido. Seis mil dólares para esto. Diez mil dólares para esto. Tú no obtienes nada. Las largas horas de hablar y predicar e inspirar y Dios. Todo es una T-O-N-T-E-R-I-A. No sirve. Cuando hay tres cosas desequilibradas en el hombre, el hombre está desequilibrado. Punto. El resto son puras excusas. Oh, impotencia es impotencia. Impotencia es impotencia. Lo llamas blanco impotente. Negro impotente. Gris impotente. Impotente alto. La impotencia es impotencia. Cuando no tienes vitalidad eres impotente. Puedes culpar a tu mente. Puedes culpar a tu comida. Puedes culpar a tu país. Puedes culpar a tu edad. Puedes culpar a todo esto. Culpa y reclama. Esa es la manera. Arrástrate a ti mismo. Eso no funcionará. Eso no funcionará. No la psicología. No la psiquiatría. No el doctor. No el hombre santo. No vudú. Nada funciona. Si tú no eres tú, ¿qué más hay allí? Mira, estás fuera de ritmo. Fuera de paso. Estás fuera de forma. Violas tu vitalidad. ¿Y luego culpas a otros? Yo lo hice. Me violé a mí mismo. Corrí y corrí y corrí como un loco. ¿Qué obtuve? Cinco años en un hospital. De una cama a otra cama de hospital. ¿Para qué sirve? Eso es porqué no llegué. Normalmente estoy aquí. Esta vez no vine. Voy a tener el Día de Acción de Gracias. Los niños van a venir. Voy a hacer acero de ellos. Oh, obsérvame. Ven. Ven tú también. Ven. Nos sentaremos bajo el árbol, en el clima frío, frío. Y nos pondremos a prueba. Ven. No vengas. Está bien. Quédate aquí. Disfruta tu sonrisa. Pero date una oportunidad. Treinta y tres minutos cada día. No te estoy pidiendo que te conviertas. No te estoy pidiendo que abandones. No te estoy pidiendo que me ames. No estoy tratando de odiarte. Tampoco que tú me odies. Estos tres ahora. Compártelos con tus amigos. Compártelos con los miembros de tu familia. Compártelos con tu vecino. Escríbele a la gente y explícalos. Salvarás a muchas personas. ¿No ves cómo te sientes ahora? ¿Por qué tienes tanto miedo de trabajar en ti mismo? ¿No quieres ser sano, feliz y santo? Así que creo que voy a venir el 2 de diciembre. Estaré contigo quince días. Se supone que enseñe dos clases. Voy a cambiar porque te engañé. No vine aquí por mi salud. Voy a enseñarte casi tres, cuatro veces a la semana. Si vienes o no, no me importa. ¿A quién le importa? No necesito tus diez dólares. Tú no me necesitas. Estoy haciendo mis propias cosas. Pero si vienes,
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entonces ven. Te inscribiremos en esas clases. Normalmente enseñaré una clase o dos clases. Enseñaremos dos, tres clases extra. Y realmente dándote forma como nada. ¿Cuántos de ustedes? Dándote forma. Y eso es lo mejor que puedo hacer. Soy un maestro, no soy un predicador. Voy a cubrir mi parte. Tú, vengas o no, no importa. Primera vez te doy en EE.UU la lectura más conoce ese? El concepto del hombre liberado. Era un gran salón en la Asociación Cristiana de Jóvenes. Y yo di la lectura. Y mi chofer la grabó en una cinta. Así es. Y esa fue mi primera audiencia. Del gran y popular yogui. Estoy muy acostumbrado a eso. La era de Piscis se ha ido. Hoy es el octavo día. Después de dos mil años, Marte y Júpiter se han cruzado otra vez. No lo volverán a hacer hasta dentro de dos mil años más. Pero esta vez, cada dos mil años, la brecha será más y más grande. La era de Piscis no permanecerá por dos mil años. Permanecerá por cinco mil años. La era de Acuario es ‘yo sé’. La era de Piscis es ‘yo quiero saber’. Ahora, aquellos que sepan, sobrevivirán. Aquellos que quieran saber, desaparecerán. La mayoría de las personas morirá por enfermedades terminales. Y por hacer cosas a sabiendas que no las deberían saber. ‘yo sé’. Si no sabes, pregunta. Pero si haces lo que no deberías hacer. Y lo haces de todos modos, estarás muerto. Y esa es la ley que predominará en la era de Acuario. Se llama ‘justicia espontánea’. En la era de Piscis es juicio con jurado. Juzgado por el grupo de los pares. La era de Acuario es ser juzgado por los cielos. Cambia. Lo cambies o no, depende de ti. Tú no quieres saber. Tú no tienes que saber. Y nadie está dejándote saber. Tú, dentro de ti, tienes saber. Y actuar de acuerdo a ello. Es así que también es llamada la era de la conciencia. Pregunta a tu pequeña y débil conciencia qué dice. Y atraviésala para experimentar. Y observa como mueres criminalmente. Y como te pudres virtualmente. Este es un período cúspide. Tienes un período cúspide de siete años. Puedes ir y salirte con la tuya. Después de eso, morirán como moscas. Sucedió cuando atacó la plaga. ¿Te acuerdas? No había nadie que le diera una camilla a alguien. Fueron camionadas de cadáveres sacados de las calles y de las casas. Y eso es lo que viene en los próximos siete años. ¿Vivirás para verlo o morir junto a ello? Una acción incorrecta. Una gota de
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ESTRÉS Y VITALIDAD cítrico en una tonelada de lecha, la corta. Una acción incorrecta, que sabías que no debía hacerse, hazla. Estás acabado. Simple. Los cielos se han vuelto simples. Los cielos han tomado el control. No es ahora. La era no es regida por el sientes bien? ¿Correcto? Ahora ponte en forma para distribuir la energía. Sacude tu cuerpo completamente hacia atrás y hacia adelante. Arriba y abajo. Cada parte. No solo una parte. Solo sacude. La distribuirá. Te sentirás muy bien. ilumine. Y el amor te rodee. Y la luz pura interior. Guíe tu camino. Que el eterno sol te ilumine. Y el amor te rodee. Y la luz pura interior. Guíe tu camino. Guíe tu camino. Guíe tu camino. Sat nam. Inhala profundo, profundo, profundo, profundo, profundo. Con la respiración completa. Sat nam. Deja que los cielos escuchen. Profundo, profundo, profundo, profundo. Inhala. Vamos. Sat nam. Que haya paz de mente. Que haya paz en nosotros. A nuestro alrededor, entre nosotros y para nosotros. Permite que el planeta tierra, la madre tierra nos traiga paz. Y el padre celestial nos de paz. Oh, Dios en el interior. Oh, Dios de trece trillones de megawatts, danos un consejo. Un pedazo de iluminación. Pedazo por pedazo, júntanos. Danos este día. Danos todos los días. Bajo Tu voluntad y comando, dentro de nosotros vivimos. Permite que nuestra voz interior se haga más fuerte. Y que nuestra voz exterior se acalle. Y podamos encontrar paz y tranquilidad en ese gran silencio. Permite que todos demos la bienvenida a la era de Acuario. La era de los cielos. La era del ser. La era de la paz. Sat nam
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ESTRÉS Y VITALIDAD Kundalini Yoga Kriya pittra kriya
Centro de tu Corazón y ahueca tu mano derecha en frente de ti con el codo relajado a tu costado. Los ojos se enfocan en la punta de la nariz. La mano derecha se levanta y pasa por la oreja, como si estuvieses salpicando agua por sobre tus hombros. Sentirás el viento pasando por tu oreja mientras la mano se mueve hacia el hombro. Tu muñeca debe cruzar el lóbulo de la oreja; la mano debe ir tan hacia atrás. 11 minutos. 15 segundos - estira tu mano hacia atrás tanto como puedas. Exhala. Repite dos veces más. “Esto golpeará la energía del riñón…comenzará a trabajar con las adrenales y luego con el sistema entero… los pulmones.. la línea central.. el área de tus caderas, el área del hueso pélvico, esto afectará tu cuerpo y te volverás muy relajado. Hazlo con ritmo y hazlo con devoción y hazlo simplemente para liberarte del estrés… libérate de esta tensión interna mental y física…Tú eres tu vitalidad, si le restas la tensión, estarás bien.” 2. Apoya los codos sobre la segunda costilla debajo de la base del pecho, alineados con el pezón. Las manos están ligeramente más separadas que los codos y las palmas miran hacia arriba en Shuni Mudra. El pulgar ojos se enfocan en la punta de la nariz. Repite Har, mientras mueves rápidamente el dedo de Saturno. El de la lengua. La boca permanece ligeramente abierta mientras generas el sonido. 11 minutos. moviendo los dedos. Suspende la respiración por 15 segundos, permite que tu caja toráxica se abra…esto de Cañón. Repite tres veces más. Debes tocar el paladar superior... 34, 35, 36 puntos meridianos relacionados con el hipotálamo regularán la
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Kundalini Yoga Kriya
ESTRÉS Y VITALIDAD
pittra kriya
3. Trae los brazos en frente de ti formando una V, alrededor de 15° por encima del nivel de los hombros. La Postura de Superman. Las manos están planas y miran hacia abajo. Al ritmo de una repetición por Segundo, repite Har como en el Segundo ejercicio, cruzando las manos en frente de ti y manteniendo los brazos estirados. No Alternadamente cruza una mano sobre la otra. Los ojos miran a la punta de la nariz. 11 minutos.
suspende por 10 segundos y exhala con Respiración de Cañón. Repite tres veces más, moviendo las manos tan rápido como puedas durante la última repetición.
si los puedes usar, puedes devorar tu propio estrés… El primer ejercicio se ocupará de tu sistema glandular y afectará al hígado, te relajará… El segundo ejercicio
todo eso.”
practicarse por más o por menos de 11 minutos.
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ESTRÉS Y VITALIDAD
CAPÍTULO TRES Conmociones, Conciencia y Carácter
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la zona libre de estrés Una experiencia con Yogi Bhajan
14 de Noviembre, 1989 Hoy te estoy enseñando la tercera etapa de la zona libre de estrés. He comenzado a enseñar esta serie. Estoy cansado de ver a la gente que no entiende qué está mal en nuestra vida. No estoy negando que hay una religión. No estoy negando que hay ayuda profesional disponible. No estoy negando nada. Pero no hay nada enfermedad de los tiempos modernos, que se comerá a cada persona. No importa quién eres, qué eres. La muerte por estrés será mayor que el
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enfermedad básica es el estrés. Pongámoslo de esta manera sencilla. Tenemos una campaña nacional. Vamos a gastar ocho mil millones de nuestros dólares para hacer que la gente se libere de las drogas. Te apuesto a que no va a funcionar. Te apuesto. Podemos gastar trescientos billones de dólares para mantener a las personas libres de drogas y eliminar el divorcio y hacer el amor juntos y hacer amistad. Podemos intentar todos estos altos ideales. No funcionará. No soy pesimista. Soy muy optimista. Pero conozco el origen de por qué no funcionará. Las cosas no funcionan en nuestra vida no porque somos
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ESTRÉS Y VITALIDAD idiotas. Eso no es verdad. Las cosas no funcionarán en nuestra vida no porque queremos que no funcionen. Eso tampoco es verdad. Las cosas no funcionarán en nuestra vida no porque no somos inteligentes. Y, esencialmente, aún debo encontrar a una persona que quiera fracasar en su vida. Incluso aquellos que han fracasado muchas, muchas veces, no quieren fracasar. Entonces, ¿por qué el problema? El problema es que hay un estrés. Y el fusible se apaga. Y tú vas tambaleándote. No sabes dónde estás golpeando. No sabes lo que estás haciendo. Hay dos cosas en la vida. Uno, es que la corriente debe seguir. Y segundo, el voltaje debe ser el correcto. Eso es todo. Todo lo demás es un chiste para mí. Oh, tu alma gemela colocará la energía en tu psique. Y la psique se colocará en tu alma gemela. Y he ojo, y el cuarto trasero y el sexto eso. Quiero elevarte con palabras. He llegado a concluir en mi vida que hay sólo dos cosas que son importantes en la vida. Debes tener energía para enfrentar un desafío. Y debes tener fuerza para atravesarlo. Punto. Si eso no está contigo, no importa cuántos títulos coloques en una pared. Y qué tan profesional eres. Y cuánto dinero tienes en el banco. Y si ella es rubia o una rosada no importa. Y si eres joven y suave, realmente no importa. Si en cenas pagas trescientos dólares de propina. Y cinco mil dólares por una dieta especial. No tiene sentido. La vida se basa en dos cosas. Sin estrés y estás bien. Demasiado estrés, no se espera nada de ti. Y en palabras simples, es… adiós. ¿Entiendes lo que digo? Haz yoga. El taller de Jane Fonda. Ve a andar en bicicleta. Y a correr en una cinta. Corre cuarenta y ocho vegetariana. Y medita. O come cada basura del planeta. Esa es tu elección. Esa no es mi elección. Mi elección es. ¿No eres idiota? Te sientas frente al espejo y te vistes por una hora. ¿Y en un segundo no puedes manejar algo, y lo arruinas? ¿Quién te perdonará por eso? Te hago una pregunta, que te vistes con el mejor vestido. Te vistes. Te ves muy bien. Y quieres ser tan magnético y atractivo. Y terminas colocando una cuchara llena de sopa en tu nariz en vez de tu boca. Quiero decir. Estoy explicando lo que estoy diciéndote. No estoy diciendo demasiado directamente. En lugar de caminar sobre tus pies, metes un pie en tu boca. ¿Quién te perdonará
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por eso? ¿A quién estás engañando? Tú piensas, mi padre es mi padre. Mi marido es mi marido. Mis hijos son mis hijos. Mi casa es mi casa. Tú eres absolutamente “no verdadero”. Todo no es más que una necesidad biológica, psicológica y personal de intercambio de energía. Cómo la intercambias, eso importa. No hay ningún pariente. Ahora, declaro el día de hoy. ¿Puedo declarar algo? No hay pariente. No hay relación. No hay absolutamente nada. Todo está basado intercambio de energía. ¿Cómo lo produces? Una vez le pregunté a un amigo mío. Yo dije, “Tienes a la esposa más bruja del mundo”. “Y ella abusa de todos los que van a tu casa, incluyéndote”. “Y hace una demostración pública”. “¿Por qué no la colocas en Broadway, en algún show, donde esa actuación es requerida? Es tan natural en ella”. Y él dijo, “Espera a que te sientes a la mesa y comas”. Yo dije, “¿Qué es eso?” Él dijo, “Nada, no quiero decir nada”. “Lo que dices es que ella es doscientas veces más de lo que dijiste”. “Pero espera, tú eres mi invitado esta noche”. Yo dije, “¿Dónde está el estómago para comer?” Él dijo, “Está bien. Le pasa a todos quienes vienen a mi casa”. “No es nada inusual”. Así que nos sentamos y comimos. Cuando me estaba yendo, él dijo, ”Yoguiji, ¿cuál es tu opinión?” Yo dije, “Cambié mi opinión. Consérvala”. Si. Así que hay algo en alguien, que es algo que alguien necesita. Alguien provee algo, alguien exige algo. Funciona. Así que, ¿qué proveemos? ¿Comida? No. ¿El gusto? No. Es energía. En estrés queremos cocinar el mejor plato. Terminamos cocinándonos a nosotros. Y no hay plato. Tenemos que ir. Recuerdo una vez. Mi propia experiencia. Una vez tuve que ir a una especia de comida muy, muy fastuosa por invitación presidencial. Era un gran honor. Así que mi amigo dijo, “Recógenos en el camino”. Yo dije, “Ningún problema, lo haré”. Así que salimos quince minutos adelantados. Dentro de cinco minutos los recogemos. Y estamos según lo previsto. Allí estaremos. En este tipo de cosas debes ser puntual. Debes estar en el lugar. Es muy ceremonial. Fuimos allí. Vimos la primera y la segunda guerras mundiales ocurriendo al mismo tiempo. Apenas escapé de un gran jarrón. Un gran jarrón. El que fue hecho en Noruega, de un cristal de gran valor. Solía apreciar eso. Vino volando a la misma entrada y se rompió ante mis ojos. Y bajé y mi esposa dijo,
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ESTRÉS Y VITALIDAD “¿Vienen?”
Yo
dije,
“Si
no
corremos
lo
dije, “Chalo, Chalo, rápido, corre”. Y ella dijo, “¿Qué?” Yo dije, “No pidas explicaciones”. “La siguiente posibilidad es que el auto tendrá una gran abolladura”. “Así que vámonos”. Al día siguiente lo llamé. Yo dije, “¿Cómo estás?” Él dijo, “Bueno, estamos juntando los cadáveres y la ambulancia está cerca”. “No hay un gran problema. Pero lamento que no pude ir”. Yo dije, “Arruinaste tu carrera porque tu ausencia se sintió tan mal y yo no di ninguna explicación”. “Pero creo que mañana vas a ser llamado”. Si. Tres días después tenía que asentarse en algún país extranjero, en la misión extranjera. Y había una nota. “Su designación ha sido cancelada por circunstancias las que le serán explicadas después”. Y ellos dijeron, “No puede ir en una misión diplomática porque su esposa tiene temperamento”. Punto. Dos vidas. El tipo fue encerrado con una silla para siempre. No había nada que pudiera hacer. Así que, lo que quiero decir, en esta vida hay un intercambio de energía. Y estás dispuesto a intercambiar energía. Estás dispuesto a recibir energía. Estás dispuesto a dar energía. No solo sexo. Hay una energía social. Hay una energía personal. Hay una energía en la fe común. Hay una energía en las inspiraciones comunes. Hay una. Hay muchos caminos de la energía. Somos humanos. Tenemos más facetas de las que podemos contar. Pero una cosa es. Debemos librarnos de una sola cosa. No somos nosotros mismos si tenemos dolor. Si tenemos dolor, la vida es en vano. El dolor compartirá dolor. La sonrisa compartirá una sonrisa, por un momento. Y nosotros decimos religiosamente. “Vamos, muestra tu sonrisa, muestra tus dientes”. Pero eso es, sólo una falsedad. No funciona. Fui a Nuevo México. Y había unas uvas. Uvas chinas. Y se veían tan originales que querías comértelas. Pero sabía que era jade. Y si las colocas en tu boca rompería tus dientes. Así que lo que quiero decir, ¿qué tan falso puedes ser? Sintiéndote real y actuando falsamente es el estrés del hombre simple. El tiempo te necesita. La posición te necesita. Tú lo necesitas. Las circunstancias lo necesitan. Tus sentimientos internos lo necesitan. Tu carácter lo necesita. Tu alma lo necesita. Tu religión lo requiere. Tu personalidad. Tu familia. Toda la cosa. Entregas. Pero ¿a qué costo? ¿Sabes lo que voy a hacer esta noche? Voy a llevarte a la zona. Hemos estado. No sé cuántos de ustedes © Kundalini Research Institute
se han perdido la clase. Tú has perdido dos clases. Así que no voy a enseñar esta clase por ninguna comercialización. Sólo me siento que Dios me ha dado salud. Gracias a sus oraciones. Así que debo compartir. Eso es todo es la base. Mi base no es en estas clases referirme a nada. Y espero que vengas o no. Pero esta noche quiero que vayas a través de la clase muy sistémicamente. Y estamos entrando al subconsciente. Personalidad reversa subconsciente. ¿Suena terrible? Lo averiguarás cuando terminarás lo que realmente tienes dentro, que ni siquiera conoces. De una manera yóguica, decimos. “Limpia el plomo y lidera el camino”. ¿Lo entendiste? ¿Está bien? Por favor, coloca tus manos de esta manera. Y sólo haz esto. Nada más. Un ejercicio simple. No estoy pidiendo un mudra yóguico ni Gian Mudra. Nada. Todo lo que te pido hacer es esto. Y quiero que lo hagas rápido. Tan rápido que pueda sorprenderte que puedes hacerlo. Estrésate. Si. Sólo hazlo. Rápido. Estoy tomando el tiempo. Lo has hecho por diez segundos. Estoy anotando. Y escucha, no estoy diciendo nada. Tu ego y tu poder para conocer se están encontrando y separando más rápido de lo que normalmente has hecho en la vida. Creará un problema. Ahora lo has hecho solamente por treinta segundos. Y sólo observa lo que te ocurre. Pero idiota, se honesto conmigo esta noche. Sólo continúa. No pares. Y se rápido. No mires tu estado de ánimo. Mira tu fuerza. ¿Ves que esos dos músculos y el hueso pueden moverse? Es muy simple. Si realmente lo haces rápido dentro de este minuto. Ahora estás entrando a una zona de aburrimiento. Justo ahora. Si. Sucederá. Dentro de un minuto, persona. Pero no importa quién seas. Te sentirás aburrido. Pero ahora es el momento de sacar tu valor, agallas. Tu poder de disciplina. Como quieras llamarlo. Un poder desconocido, divino. Tu fe. Aleluya. Salvador. Lo que quieras sacar. Pero se rápido. Ahora se rápido. Se realmente rápido. Dios. Ahora estás entrando a la zona. Y continúa. Ahora rápido será muy difícil. Tu ser debe ocurrir con otros diez segundos. Te gustará darte por vencido. La idea vendrá a ti, pero no tienes que hacerlo. ¿Qué estoy haciendo? ¿Qué parte de ello. Serás trasladado a una etapa de dualidad. Si. Justo ahora la estás entrando. Es insuperable en el tiempo enfrentado. Eso es una belleza en Kundalini Yoga. Conoce al hombre
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ESTRÉS Y VITALIDAD exactamente. No importa quién eres. Ahora, no seas lento. Es una tendencia natural, ya sea bajar la velocidad o sentirse negativo. Córtalo con la fuerza personal. Ahora, esa fuerza es tu alma. Sácala. Saca al espíritu y muévete. Realmente muévete. Eso es el porqué me estás pagando. No que no puedes hacer todo esto por ti solo. Estoy gritando y chillando para que continúes. Eso es todo. Y el tiempo tiene dinero. Y pagas muy poco por eso. Eso está bien. Pero quiero que vayas a través de esa experiencia, la cual absolutamente te estoy facilitando atravesar. Exactamente tienes que ser exacto. Y te quedan solo veinte segundos para pasar a la tercera etapa. Rápido, rápido, rápido, rápido. Continúa. Tu bandera está allí, no te preocupes. Apúrate. Cinco segundos. Aquí vas. Comienza a silbar. Y a cantar el himno nacional. Silba tu himno nacional. Lo quiero. Puedes conocerlo o no. No importa. Algo nacional que todos ustedes hacen juntos. Así que el himno nacional es una cosa común. ¿Son todos ustedes mexicanos? ¿No pueden hacerlo? ¿Qué sucede contigo? Vamos, vamos. Eso vamos. Cinco segundos más. Ahora hazlo una llamada de amor mediante el silbido. Tu llamada de amor personal haces en las calles. Lo haces cuando eres un niño. La llamada de amor personal mediante el silbido. Llama al otro. Cualquiera que sea tu intención mental. De nacional nos hemos vuelto emocionales. Eso es todo. Es una etapa. No es gran cosa. Vamos. Llama de cualquier manera que quieras. Te puedes reír, está bien. Pero continúa llamando. Mientras haga mi trabajo, el resto es tu problema. Ahora haz un canto de pájaro. Cualquier pájaro que elijas puedes hacer el canto. Es necesario. Haz el canto de un pájaro. Está bien. Sin daño. Inténtalo, inténtalo. Apúrate, apúrate. Solo tienes veinte segundos. Vamos, vamos. Rápido. Quince segundos. Ahora haz un llamado animal. Cualquier animal que elijas. Apúrate. Trabaja en ti mismo. Apúrate. Treinta segundos. Diez segundos. Muy bien. Detente. Ahora haz el llamado de un animal que viva en el agua. Oh, la mitad de las 8,4 millones de cosas viven en el agua. Y eso es parte de ti también. Vamos, vamos, vamos, vamos. Tienes treinta segundos. No desperdicies este tiempo. Apúrate, apúrate, apúrate. No pierdas tiempo. Cinco segundos. Detente. Con tus labios crea el sonido ‘hup’. Con los labios. Rápido, rápido. Rápido, rápido. Esto no está bien. Rápido. Un poco más
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rápido. Se más rápido. Te quedan solo unos segundos. Ahora, eso está bien. Ahora el beso de la serpiente. Estás en lo correcto. Solo el beso de la serpiente. Te hará inmortal. Todo está en ti, bueno y malo. No lo estoy trayendo desde afuera. Te estoy pidiendo que invoques a tus propios poderes. Porque todo esto está en ti. Lo que sea en el universo está en ti. Cualquier cosa exterior que se vuelve interna, fuera de equilibrio, genera problemas. Poderoso, poderoso. Las serpientes son muy poderosas cuando su sss puede congelar algo. Crea un efecto hipnótico. Tus dedos se fueron por el mal camino. Deben continuar moviéndose. Limpiemos la basura del estrés. Dejemos la tontería personal. Rápido. Hazlo un poco más poderoso. Alta frecuencia. Ahora está cambiando tu metabolismo. Y tienes un minuto y medio para perfeccionarlo. Después de eso no tendrás tiempo. Desde ahora tienes exactamente un minuto. Si no lo logras, no lo logras. No puedo ayudar. Haz el beso de la serpiente, como le dicen, más fuerte, hipnótico. ¿Crees que viniste a una clase de yoga? ¿Qué somos pájaros y animales y peces? ¿Y después qué somos, serpientes? Pero esto no está fuera de ti. Todo está en ti. Treinta segundos. Hazlo poderosamente. Intenta tu último. Da tu mejor esfuerzo. Y esto es lo último del ejercicio que van a hacer. Eso es con la punta de la lengua. Cacarearás el paladar superior de esta manera. El paladar superior. El centro, usa la parte central. No la frontal. Atrás es mejor. Estimula el hipotálamo. Justo esos meridianos, los que normalmente no tocas. Rápido. ¿Qué sucede contigo? Ustedes son personas muy rápidas. Esta noche están tan lentos. Mueve, mueve, mueve, mueve. Mueve tus manos también. Detente. Detén las manos. Coloca las manos en el corazón y comienza respiración de cañón. La respiración de cañón es. profundo. Un poco más fuerte. Saca la basura. Abre los pulmones. Mantén el ritmo. Detente. Inhala largo y profundo. Cierra tus ojos. Y medita en tu centro del corazón. E intenta sentir el latido de tu corazón. ‘Pavan, Pavan’. Te daremos el poder del prana a través del mantra. Puedes escuchar o cantar, si agarras estas simples palabras. No es difícil. Y no hay estrés involucrado. Pero intenta estar con tu corazón. El pulsante instrumento en ti. Medita profunda e intensamente. Y se uno con tu corazón. Encaja tu espalda baja
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ESTRÉS Y VITALIDAD corriendo por la espina. Estira la tercera vertebra, la que te hará viejo. Estamos adorando la energía de la vida Pavan. Prana. Escucha o participa, cualquiera de los dos. Pero haz una. Medita en el corazón. Sana el corazón. Bendice tu corazón. Trae esta energía pránica a tu ser. Ahora medita profundamente. Medita profundamente en tu respiración. Ahora vibra tu respiración. Tendremos 2 y 2,2 ciclos de energía. Vibra. Vuélvete luz en Hipnóticamente experimenta la ingravidez. Mentalmente corta la gravedad. Físicamente no puedes hacerlo. Mentalmente sí puedes. Comienza el disparo de cañón. Rápido. Puedes haberlo olvidado. Vamos, vamos. Debemos volver a la tierra. No es todo cielos. Poderoso. Inhala hacia arriba y hacia abajo. Sostén la respiración y mueve los hombros, la caja torácica. Mantén la caja torácica. Sánate por el amor de Dios. No tienes que ir por lo que yo pasé. Apúrate, apúrate. Arriba, arriba, arriba, arriba, arriba. Con energía, exhala. Inhala otra vez. Vamos, vamos. Mueve los hombros. Todo el recorrido, arriba y abajo. Arriba y abajo. Rápido, rápido. Muévelo rápido. Muévelo rápido. Todas las vértebras. Todo atrás, adelante. Todo, ¡mueve! Ahora, con un disparo de cañón, exhala. Inhala profundo otra vez. ¡Mueve! Mueve, mueve, mueve, mueve, mueve. Un poco más, un poco más. Rápido. Un poco más rápido. Un poco más. Tienes que conseguir un quinto de segundo por. Vamos, rápido, rápido, rápido. Exhala. Gracias. Relaja. Ahora, ¿podrían hablar entre sí? ¿Y entender quién es tu vecino y decir hola y sentirte bien y relajado?
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ESTRÉS Y VITALIDAD
KUNDALINI YOGA KRIYA aclarando la personalidad subconciente reversa
1. Siéntate en Postura Fácil. Acerca los codos a los costados de tu cuerpo. Las manos se enfrentan naturalmente entre sí frente a tus hombros. Junta y separa el dedo de Júpiter y el pulgar, abriendo y cerrando rápidamente el índice y el pulgar. Muévelos tan rápido como puedas. 3 ½ minutos.
Al hacerlo rápidamente, tu propio cuerpo te estará estadio de la dualidad… es una tendencia natural ir más lento o sentirse negativo. Termina con todo mediante tu fuerza personal- esa fortaleza es tu alma, sácala afuera, saca tu espíritu y muévete, ¡realmente muévete! Continúa moviendo los dedos mientras realizas los
Silba tu Himno Nacional. 1 minuto Silba tu propia Llamada de Amor. 1 minuto. Silba el llamado de un pájaro. 1 minuto. Haz el llamado de un animal. Cualquier animal de tu elección. 1 minuto. Haz el sonido de un animal que vive bajo el agua. Continúa por 1 minuto. Con tus labios, crea el sonido ‘Hup’. Mueve las mandíbulas. Repite el sonido muy rápidamente. ¡rápido! 1 minuto. Sisea como una serpiente. 3 minutos. ‘Cloquea’ el paladar superior con tu lengua. La lengua juega contra el centro del paladar superior. 1 minuto. 2. Trae tus manos al Centro del Corazón, una mano encima de la otra. Comienza una respiración poderosa inhalando y exhalando por la boca. Las mandíbulas están relajadas y la respiración mueve el diafragma. Abre los pulmones. Continúa por 1 minuto.
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ESTRÉS Y VITALIDAD
KUNDALINI YOGA KRIYA aclarando la personalidad subconciente reversa
3. Manteniendo tus manos en el corazón, respira largo y profundo. Cierra tus ojos y medita en el Centro del Corazón. Intenta sentir el latido de tu corazón. Cantando o escuchando, medita en el corazón. Contrae hacia dentro la parte baja de tu espalda para poder sentir tercera vértebra. 4 ½ minutos. A través de este mantra, te daremos el poder del prana. Puedes escucharlo o puedes cantarlo si captas estas simples palabras. No es difícil y no crea ningún estrés. Pero intenta estar presente con tu corazón, el instrumento latente en ti. Medita profunda e intensamente y sé uno con tu corazón. Siente tu corazón. Bendice tu corazón. 4. Las manos aún en el corazón, medita en tu respiración. Se toca el gong. 12 ½ minutos. mentalmente de la gravedad. Físicamente no puedes, pero mentalmente sí. 5. Respiración de Cañón- ¡rápido! 30 segundos. 15 segundos y mueve tus hombros arriba y abajo tan rápido como puedas. Haz saltar a los hombros. Exhala. Repite dos veces más. 6. Hablen entre sí. Relájense. 5 -10 minutos. 7. Ríete tan fuerte como puedas. Debes abrir la boca, abre tu boca y ríete con la lengua, ese es el requisito. 30 segundos. Relájate nuevamente. 2 minutos.
esta serie para ayudar a recuperarse rápidamente.
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO TRES PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS
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CAPÍTULO 4 HÁBITOS PERPETUOS y PREVENTIVOS
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VIVE SIN DOLOR Una experiencia con Yogi Bhajan
14 de Noviembre, 1989 En nuestra vida sufrimos mucho dolor. Nosotros lo causamos. El dolor, el dolor no es objetivo ni tampoco es subjetivo. El dolor es auto-creado. El dolor es causado solamente para la certeza de vivir. De otra manera, la vida sería muy aburrida. Te causas dolor a ti mismo. Le causas dolor a tu entorno. Y entonces tienes algo para corregirlo. Porque si no causaras dolor alguno, entonces la vida se vería muy suave, sin ninguna molestia. Porque hay dos maneras de vivir. No hay nada entre medio. Entre medio hay un vacío. Hay una brecha. O vives con tu inteligencia. Con tu inteligencia, tu consciencia, tu intuición. O con tus sentimientos, emociones y con tus © Kundalini Research Institute
conmociones, proyecciones. Normalmente tomamos el camino del sentir. Tomamos el camino del sentir. ‘Yo siento esto’. Este es mi sentimiento, no mi intuición. Estas son mis emociones, no mi inteligencia. Esta es mi conmoción, no mi intuición. Nos decidimos por el camino del dolor. Nadie decide por nosotros. Nosotros, yo, tú, nosotros, lo que sea que somos. No sabemos a qué religión pertenecemos, pero pensamos que pertenecemos a una religión. También pensamos que pertenecemos a algún tipo de grupo. Pensamos que pertenecemos a algún tipo de educación. Tenemos un montón de ideas extrañas. Pero el problema básico es que todos estamos en
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ESTRÉS Y VITALIDAD venta. Ventas por cierre de tienda. Ventas de verano. Ventas de navidad. Ventas del viernes. Ventas del sábado. Ventas del domingo. Nos ponemos a la venta todo el tiempo. Nuestra vestimenta. Nuestro nivel de vida. Nuestra socialización Todo lo que hacemos en nuestra vida se basa en hacer que otras personas sienten que los agarramos o que queremos alcanzarles. Incluso estos cursos. Hay un pre-requisito. ¿Cuál es el pre-requisito necesario para esto? Sólo convencerte que seas calmado y serás feliz. ¿A quién le importa si eres feliz o no? Quiero decir, sólo entiende eso. ¿Por qué deberías venir en absoluto? Salta al océano. ¿Qué te importa? Pero básicamente hay un deseo muy fuerte. Que deberíamos ser felices. Es un anhelo muy fuerte fuerte que está en un proceso. Porque hay un llamado del alma. El que no puedes dejar de responder. Sabes que puedes morir mañana y que puedes tener nada. Eso lo sabes. No lo crees. Sabes que mañana puede ser absolutamente cero para ti. No confías en eso. Porque el hecho es que amamos a Dios. Creemos en Dios. Porque en Dios. Nadie confía en Dios. Y un hombre religioso es más corrupto que un hombre normal. El hombre normal es corrupto de todas maneras porque no sabe. El hombre religioso pretende que sabe y se corrompe. Porque mientras sabe que hay un Dios, todos somos inseguros. Esa es la corrupción más grande. Es por eso que cada maestro espiritual que no entrega termina como cucaracha. Es verdad lo que digo. Es muy bueno pretender ser un líder espiritual. Y que la gente toque tus pies y que ellos te amen y que ellos te sigan. Y que hagan todo. Todo lo que tienes que hacer es una equivocación. Una equivocación. Aconsejas a un estudiante de manera absolutamente personal. Y estás acabado. A todos tienes que aconsejar, asesorar, hablar personalmente con una actitud impersonal. Personalmente con una actitud impersonal. Y así es la vida. La vida es un drama, en la cual todo lo personal debe ser entendido impersonalmente. Y todo lo impersonal tiene que ser entendido personalmente. Si no puedes hacerlo, no puedes vivir. Vas a la universidad. Vas al colegio. Vas a la universidad. Apruebas tu título. Te conviertes en un profesional. Y cobras una tarifa. Y te vuelves un profesional. Eso es todo. Pero eso no tiene ningún sentido. No tendrás ni un paso en tu vida
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hacia la felicidad si no entiendes una cosa sencilla. Tú no eres tú. Mientras pienses que tú eres tú, harás lo tú que quieras hacer. Y eso puede no ser directo con Dios. Donde vive el ‘yo’, el ‘tú’ no existe. Donde vive el ‘tú’, el ‘yo’ no se asoma. Díganme, honestamente, ¿cuántos de ustedes pueden dejar ir el ‘yo’ y dejar que el ‘tú’ se haga cargo? Somos inseguros. Somos curiosos. Tenemos sentimientos. Tenemos emociones. El día de hoy te diré cuán débil eres. Lo vas a experimentar. Cuánta carne es débil. Olvídate del alma es débil. Descubrirás que la carne es débil. El alma es débil. El espíritu es débil. Todo es débil. Y tú vives, semana tras semana, en esta debilidad. Y vas como un macho, como ese mono grande. Oh, mírame, he construido esta casa. Mírame, tenga esta fortuna. ¿Eres gracioso? Puedes tener todo en el mundo. Todo le pertenece a esta tierra. Nada te pertenece. No hay manera. El problema es que el hombre, a través de su vista, a través de su existencia, a través de su presencia, a través de su palabra, debe ser efectivo. Y cuando alcanzas esa consciencia estás realizado. Y esta vida es hacia eso. Esta vida no tiene propósito. Cuánto dineros haces. El dinero lo harás de todas formas. Todo está arreglado. Ya sea que vivas conscientemente o que no vivas conscientemente, ese es el problema. Cuando naciste, tuviste ciertas impresiones, cierto dolor. Cuando eras un niño, tuviste cierto dolor. Cuando eres adulto, tienes cierto dolor. E, incluso el día de hoy, tienes cierto dolor. ¿Qué es el dolor? El dolor es cuando piensas que tu vida es en vano. No eres efectivo. Y ese es el dolor. Cuando no puedes manipular. Cuando no puedes vagar entre otra gente. Cuando no puedes agarrar a alguien. Cuando no puedes ser agarrado. Alguna vez tienes dolor. No eres querido. Alguna vez tienes dolor. Tú quieres a alguien. No voy a entrar en detalles, pero los hechos son que nos sentimos decimos. Eso suena bien. Cuando dices ‘vive y
‘tú eres tú’. Y ‘tú eres, tú eres’. Tengamos paz. No no hay paz de mente. No hay paz en el corazón. Yo pertenezco a Jesús. Tú le perteneces a Buddha. Ahora, Buddha vete a casa. Jesús vete a casa. Estamos peleando. ¿Para qué? ¿Quién pertenece a quien? Le pertenecemos a la pelea. Nosotros
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ESTRÉS Y VITALIDAD no pertenecemos a nadie. Así que, lo que haré etapa por etapa y paso a paso, te llevaré a través luz, dirás gracias. Si no es así, habrás desperdiciado a lo que has venido. Simple. No reclamo, no culpo. Pero el curso es lo que es. Y si te sientes herido, no puedes hacerlo. Mala suerte. Lo siento. No quise lastimar a nadie, pero es tu debilidad la que va a surgir. Y cada macho entre ustedes va a fracasar. Porque tienes que combinar tu espíritu. Y tienes que despejar tu mente. Y tienes que hacer un ejercicio físico con esas dos fuerzas. Normalmente aplicas tu mente y tu espíritu con la fuerza física. Tú naces al revés. Es por eso que tu cabeza viene primero. Y nunca ha subido de nuevo. Siempre está allí abajo. ¿Escuchas lo que estoy diciendo? Hay hechos muy claros. Pero el día de hoy te vamos a dar vuelta. Y vamos a ver si puedes caminar sobre tus pies otra vez. Es por eso que hay una persona que nunca quiso venir hoy. Yo dije, “conduce a San Diego”. Porque esta experiencia es necesaria. Vamos a pasar por ella. ¿Correcto? Está bien. Ahora, siéntate derecho. Y hagámoslo. Siéntate con la espalda derecha, si sabes cómo. No importa si eres un quiropráctico. Tu espalda es totalmente imposible. Si es imposible, entonces siéntate con lo imposible. Quién sabe lo que tu columna era realmente. Y muy calmadamente, por favor toma estas dos manos. Y siente que hay una bola psíquica entre las manos. Y juega. Cierra los ojos. Juega a esto. Sólo, no es gran cosa. Cierra tus ojos. Y con tu mano, como nosotros jugamos a la pelota. Le dicen rebotar la pelota. Sólo juega a rebotar la pelota. No hagas nada. No mantra. Nada. Observa cuánta de tu basura sale en unos minutos. Crea un ritmo físico. Eso es todo lo que estás haciendo. No es gran cosa. No te estoy diciendo que te imagines a Dios. Sólo una pequeña pelota en tu mano y juega con ella. Cierra tus ojos. Ve al interior. Es una casa muy bien resguardada. Nadie vendrá con un arma y te disparará. Créeme. He traído mi propia seguridad. Así que todos están seguros. Así que, cierra tus ojos. No tengas miedo. Y sólo juega a la pelota. Lo haces en el piso. Lo haces en una habitación. Lo haces en cualquier lugar. Juegas en cualquier parte que quieras. Le das cualquier ritmo. Le das cualquier estilo. Entra en ello. Muy bien. Ahora, mientras juegas a la pelota, respira por tu boca. No, tú creas un pequeño sonido. Hor, hor, hor. Queremos que la paratiroides se © Kundalini Research Institute
si lo quieres saber. Pensaste que sólo estás jugando a la pelota. No, ese fue el comienzo. Crea el sonido hor-hor-hor. Los monos lo hacen. Si realmente sabes, ellos son nuestros ancestros. Es su sonido. Un mono hará exactamente este sonido. Y ese es su propósito, de hacerse más grande. Y agrandar su energía. Tienes el zoológico más grande aquí, ¿no es cierto? Tú sabes cómo hablan los monos. Ahora, entra en la acción. Respira y crea el sonido. Y se rápido. Sácalo todo. Tú estás muy bien. Respondiste en seguida. Todos tienen que crear ese sonido. Todo esto es Dios. Sólo juega a la pelota. Mantén tus ojos cerrados. De lo contrario verás a los otros cómo lo están haciendo, entonces copiarás el patrón. Quiero que tú vayas por tu propio ritmo y tu propio patrón. Saca a este mono de tu cabeza y sistema. Dios, ¿eres tímido? ¿Quieres vivir con este tipo? Fuera, fuera, fuera, fuera. No te sientas tímido. No lo enseñaré aquí otra vez. Sácalo. Detente, detente, detente, detente. Detente, detente, detente, detente. Detente. No te preocupes. Abre tus ojos. ¿Qué estás haciendo? ¿Ah? Si vas a una terapia del grito, te cobrarán siete mil dólares. Y es esto lo que te dan. No pagaste siete mil dólares aquí. Es un sistema automático que mediante este sonido ‘ho’, que hace un babuino. Es el sonido de un babuino. Está bien. Está en nosotros. No podemos ocultarlo. Esto hará que la paratiroides se estimule. Te estoy diciendo la explicación psico-magnética al jugar con esa pelota, quemará tus sueños enfermos y tus memorias. ¿Entiendes lo que estoy diciendo? ¿Entiendes? Esto va a suceder porque estoy sentado. Y la energía diagonal se moverá y te limpiará. Dije no abras tus ojos porque no quiero que veas el patrón de alguien. Tienes que ir con tu propio ritmo. Es muy necesario. Es muy importante para ti. Así, la idea de venir acá y enseñar una clase, es darte alguna experiencia. Y entonces te vas. Haz algo bueno para ti. La idea no es venir acá y sentarte y bla-bla-bla. Este tipo de clase lo enseñamos a diario. Ese no es el problema. Ahora, ¿por qué venir a San Diego? Porque algunas personas de San Diego no pueden ir a Los Ángeles. ¿Correcto? Así que cuando haces un taller, entonces hazlo con esa honestidad y con esa intensidad para en muy simple. ¿No es así como hace el babuino?
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ESTRÉS Y VITALIDAD Puedes ir al zoológico. Vamos al zoológico. ¿Quieres ir al zoológico? Así es como lo hacen. Ese es su estrés. Ese es su llamada de estrés. ¿No quieres deshacer del estrés? Todos ustedes lo tienen. Más que esos monos. Deshagámonos de él permanentemente. Para que así nuestro subconsciente pueda empezar a liberar el profundo estrés interno. Para que puedas estar sano. Y tienes que jugar a esto, porque esto mantiene la psique magnética dentro de tu control. No te vuelves loco. ¿Entiendes? Es un control. Por otra parte, es una estimulación. Trabaja en ambos sentidos. ¿Está bien? Le llaman terapia del grito en los Estados Unidos. Es un negocio muy costoso. Pero aquí no vamos a romper las paredes. Porque ellos no saben cómo controlar la reacción del sistema glandular. Ellos sólo te dicen ‘aquí hay una caja de pañuelos desechables’. Entra en su habitación. Ellos cierran la habitación. Ellos monitorean a través de eso. Todo es paredes acolchadas. Y el tipo entra y grita y chilla. Y se cansa. Duerme. Por la mañana te despiertan. Te dan jugo de naranja. Te ves bien. Naturalmente te vez bien. Porque, ¿dónde tienes la oportunidad de ser tú mismo aparte del baño? No, hay solo un lugar. Y ese es el baño. Y eso también, cuando te encierras por dentro y te sientas en tu trono. Y estás tranquilo. No hay lugar en el todo el mundo donde puedes ser sólo tú mismo. Averígualo. Aquellos de ustedes que tienen casas grandes, incluso entonces hay un problema. Si entras en cualquier casa y habitación, los muebles están contigo. Los recuerdos, la psique, la imagen, el aura. Qué gente vino. Quién se sentó allí. Dejan atrás un montón. Hay sólo un lugar donde ves que ‘estoy sentado aquí para liberarme’. Lo psicosomático de ello. Ya sea que mees o hagas caca, no importa. Eso no es lo que estoy revisando. Pero la idea, la idea mental es ‘me estoy liberando’. ‘Me estoy relajando’. ‘Estoy respondiendo la llamada de la naturaleza’. Observa las palabras que usamos. ¿Y tú crees que no es espiritual? Los llaman excusados. Es el único lugar en el mundo que se llama baño. ¿Lo habías pensado? Sala de estar. Sala de dibujo. Dormitorio. Sala de oración. En todas partes tienes que hacer. Hay solo un lugar, que es el baño. Ahora te lo voy a hacer difícil. ¿Conoces este dedo de Mercurio? Ahora juega con tres dedos. No lo hiciste bien a la primera. Ahora, juega a la pelota con tres dedos. Conecta el dedo de Mercurio. Te dolerá. La idea es, si tienes una
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enfermedad cardíaca o no. O tu “predimio” trabaja bien o no. Tu campo magnético está bien o no. Tu cerebro y motriz está trabajando o no. Eso es lo que estoy revisando. Porque el bebé va a nacer. Debe ser correctamente revisado primero. Inspección. ¿Correcto? Ahora, tres dedos estirados. Y juega a la pelota con los tres dedos. ¿Correcto? Y haz la misma cosa. Está bien. Y cierra tus ojos. Siéntate bien. Muy bien. Vamos. Inhala profundo. Relaja. Eres muy intuitivo. Mira la tarjeta que me diste. ¿La ves? aquí, la segunda tarjeta. La primera tarjeta es un orangután. Ese tipo que salta. Que nunca se sienta en la tierra. Es el más poderoso mono es estas especies. Pero está bien. Ahora. Hay una segunda condición que tenemos que hacer. Cuando hablas con alguien no eres tímido, pero tienes un poco de miedo. ¿Cómo? La hija a la madre. El marido a la esposa. No importa cuál es tu relación. Tienes miedo. ¿Resultará bien? Estoy haciendo una pregunta. ¿No tienes un poco de temor sutil? ¿Ves? Hay un temor sutil. ¿Iré bien? Incluso si vas a una barbería. ¿Saldrá muy bien? ¿Me veré bien? Usas tus ropas, tienes miedo. ¿Estoy vestido para el día o no? Todo proviene de un temor básico. Si calculas el miedo, no hay lugar para la alegría. Tienes miedo. Y no hay necesidad de tener miedo. Y coloca esto aquí. Ciérralo. Y sólo, sólo. Y crea el mismo sonido. Pero sólo. El mono lo hace aquí. Esa es la diferencia. Solamente diez centímetros de diferencia. Tienes que golpear el meridiano. Tienes que golpear estos dos meridianos. Más sonoro y más fuerte. Inhala. Exhala. Recuerda, no puedes hacerlo en un hombro. No puedes hacerlo en el pecho. Hay un punto aquí. Justo aquí. ¿Ves esto? Y si lo haces de esta manera, de esta manera, de esta manera, golpearás el meridiano en el codo. Es acupuntura. Si lo haces incompleto. Es incompleto. Esta es la forma. ¿Sigues lo que estoy haciendo? ¿Puedes copiarme? Mírame. Cópiame. Dolerá muchísimo justo aquí. donde te tiene que doler. La pregunta es, ¿hay alguna ruptura en tu cuerpo o no? El cuerpo te dirá. Si duele profundamente, de esta manera, estás seguro. Si no duele, consulta con tu doctor. Punto. Y así de preciso es que puede ser. Pero si haces esto, nunca lo sabrás. Algunos de ustedes están haciéndolo así. Esto no es preciso. Mira, coloca este meridiano del corazón en el pulgar, el
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ESTRÉS Y VITALIDAD Id. Ciérralo apropiadamente. Fuertemente. Y entonces haz esto. Esto. Esto. No lo tocará, pero hará eso. Y entonces haz el cor, cor, cor desde aquí. Y esa estimulación revisará totalmente tu cuerpo. Le toma unos minutos. Más fuerte, más fuerte. No pares. Continúa. Inhala profundo. Y trae tus manos al centro del corazón. Y presiónalo fuerte. Presiónalo realmente fuerte y respira. Presiónalo como si sintieras que estás llevando tu caja torácica hacia adentro. Coloca tus dos manos planas y presiona fuerte. No te preocupes si tienes unos senos grandes. No importa. Dios te lo dio. No intentes llevar como un cojín. Hay una pequeña área arriba. Presiona allí. Vamos, vamos, vamos. Presiona fuerte. Con toda tu presión, respira profundo y presiona. Tus manos deberían volverse como una presión de Brahma. Presurizarlo, presurizarlo, presurizarlo. Respira profundo y continúa. Presión, presión, presión. Tanta presión le colocarás, que lo disfrutarás. Presiona y canta. Por favor, mantén la presión. Ahora mueve tu ombligo con ello. Deja que el ombligo baile. El ombligo debe saltar mientras hablas. Tu lengua y tu ombligo deben encontrarse. Habla del ombligo. Estás simplemente alabando al Señor. No es gran cosa. Continúa, continúa. Presiona el punto de tu corazón. Mueve el ombligo y di las palabras. Copia las palabras. No te molestes. Y todo sucederá. Por favor, mueve el
oxígeno, con tu respiración, vaya profundo en las células inferiores de los pulmones. Para tocar tu
Eso es lo que estamos haciendo. Dios bendice tu corazón. Continúa. Inhala profundo. Profundo, profundo, profundo, profundo. Siente la respiración. Y circula esta respiración en tu ser. En otras palabras, déjalo obtener el oxígeno. Tu sangre. La sangre tocará esta respiración. Exhala. Inhala profundo otra vez. Muy bien. Mantén la respiración. Mantén la respiración. Y deja que el oxígeno toque tu sangre. Normalmente no respiras profundo. Y ese es uno de los puntos más débiles de la sociedad moderna. Respiración
comprador compulsivo. Tu tarjeta de crédito llega
Y luego ir a circulación. El problema es que ir al baño, por favor vayan. Porque en el próximo ejercicio no quiero que mojes el piso. Sé que estás muy cargado. Así que está bien. Así que básicamente, hablando técnicamente, el principal problema que tenemos en nuestra vida es nuestra sangre con cada respiración, deberíamos estar muy sanos. Además, el aire está tan contaminado. Ahora tendremos un pequeño intermedio para que vayas y te liberes. Para que no estés tenso. ¿Está bien? Y aquellos que están sentados pueden ponerse de pie y caminar un poco. O hacer algo para circular. La actitud que vamos a tomar ahora es, vamos a cambiar el serum de la columna vertebral. Muchas, muchas veces. Para volver a energizar nuestra materia gris. ¿Entiendes hacia dónde nos estamos dirigiendo? Normalmente sucede de una luna a la otra luna. Se tarda treinta días. Es demasiado viejo. Y cuando estás nervioso, cuando estás tenso, no eres feliz. Tu vida es
para ti. ¿Entiendes? Se llama ‘la enfermedad Muy estúpidas. Son miserables ellas mismas. Hacen miserables a otros. Primero colocan un anzuelo de amor en alguien. Y después comienzan
Tan profundo como puedas. Mantén la presión en la respiración. Y siente la respiración tanto como puedas. Y tócala de esa manera. Relaja. Bueno, esto fue el preámbulo. Le llamas prefacio. O el comienzo. ¿Te sientes bien? ¿Te sientes un poco relajado? Un poco, no mucho. Aún no hemos hecho el ejercicio que vinimos a hacer aquí. Esto fue sólo para estimularte. Necesitas veintiún porciento de oxígeno. Y necesitas que ese © Kundalini Research Institute
bueno. ¿Entiendes algo como eso? No lo admitirás, una iglesia católica. Pero todos ustedes hacen
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esquema. Pero, no hay un sistema para hacer que lo entiendas. Así que comienzas a llorar como un bebé. Desde el momento del nacimiento hasta el momento de la muerte. Y tu llanto es de una Estoy loco. No soy lindo. No soy amado. No soy esto. Ninguna mujer puede ser Dalila. Ningún hombre puede ser Sansón. Pero eso es lo que piensan todos ustedes. Menos que eso, tienes un cierto estándar elevado inimaginable. Gran imaginación, totalmente equivocada en imaginación no realista de ti mismo, la que no encaja con la realidad. No necesitas un enemigo. Tú eres tu propio enemigo. De verdad. Nadie puede molestarte. Te molestas a ti mismo. No, no. No se trata de si eres religioso o no. O si eres inglés o norteamericano o alemán. Esta
Dios. En nuestro billete de dinero está escrito leído eso? Tal vez alguna vez. Tú no crees en eso. No crees lo que dice nuestro dinero. Lo que dice nuestro billete de dólar. Nuestro billete de cien dólares. Hay una bandera en él. Dice ‘en Dios ¿Confías en Dios? No, no lo haces. Sé que los norteamericanos no confían en Dios. Porque cuando vine hace veinte años, eso fue lo que comencé a decir. Me dijeron que estaba equivocado. Estaré muerto en tres días. Muestro en una semana. Voy a estar muerto, voy a estar muerto, voy a estar muerto. Aún estoy vivo. No estoy muerto. Porque aquel que puede rotar la Tierra para ti, en veinticuatro horas, puede hacerse cargo de tu rutina. El campo psicomagnético y el campo electromagnético no son creación humana. Es en existencia y es un continuo ir por su propio ritmo. Nadie de ustedes puede hacer algo. Pero tú sabes si son egos, así que San Di-ego. El santo de un ego. Alguien dijo, “¿Has visitado República Dominicana?”. Yo dije, “No tengo una dominación sobre mí. Todo está bien”. Así que debes entender, nuestro sonido es
a prueba. ¿Está bien? Entrelaza tus dedos así. Y perfecta. Mira el codo, todo debe ser redondo. Oye, es teoría de la acupuntura. No es nada. No
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estoy haciendo nada que sea muy especial. Es un área simple. Estos dos pulgares deben ir ya sea cerrados o colocados juntos. De cualquier manera que quieras. Esta es la forma budista, la que estoy haciendo. Y esta es la forma cristiana. De cualquier forma sirve. Pero debe ser redondo. No es. No puede ser así. No puede ser como eso. Sólo colócalo así. Haz tu propio halo. ¿Bueno? Y cierra tus ojos. Y mueve tu ombligo. No, no luches. Sólo mueve tu ombligo. Bombea tu ombligo. ‘Pavan’. Ombligo, ombligo, ombligo. No tienes nada más que hacer. No espero que hagas nada. Pero tu ombligo debe ir como un reloj. Al serum de la columna a la materia gris. Y estamos tratando de cambiar tanta materia gris, para que la vida pueda ser más cómoda. El ombligo. Bombea el ombligo. Bombea el agua hasta, hasta el tanque, para que esta calabaza llamada cerebro pueda ser llenado. Esa simple teoría. Le llaman sistema hidráulico. Un golpe simple. Tu ombligo debe bailar a la sintonía de esta melodía que estamos cantando. Punto. No esperamos nada más. Vuélvanse ángeles. Haz tu propio halo. Mantenlo. Solo te estoy pidiendo que muevas el a conectar el tercero y el quinto. ¿Qué vas a hacer? Mueve, mueve. Nace en los cielos. Ten tu propio halo. Vuélvanse ángeles. Una cinta muy dulce. Una palabra muy dulce. Las palabras son muy simples. Pero no las vamos a cantar todavía. Primero deshazte del dolor, para que puedas entender que tienes el derecho a vivir. Por favor, llena la grieta en tu cuerpo áurico. Será menos doloroso si mueves el ombligo. Será muy doloroso si no lo haces. La cabeza se deshará de la enfermedad crónica o de los problemas que vienen en el futuro.. No está mal. Concéntrate en el ombligo. No, eres muy joven para bajar tu mano. Eso no es justo. Mueve tu ombligo con fuerza. El dolor desaparecerá. Si no mueves tu ombligo te lastimarás. Yo sé. Lo hago cada día desde que me recuperé del corazón y todo eso. Todo el problema. Ahora canta fuerte con el ombligo. Mueve el ombligo con fuerza. Sacúdelo. Y haz la fuerza en la punta de la lengua. No importa si duele el codo. ¿Es mejor un ataque al corazón? ¿Está bien tener un derrame cerebral? Estimula, para el cuerpo pueda llegar a un completo equilibrio. Es sólo una adoración del prana. Tienes que hacerlo once minutos más. Debes mover tu ombligo con fuerza. Algunos de
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ESTRÉS Y VITALIDAD ustedes lo están haciendo muy bien. Tu halo es preciso. Mantenlo así. Dolerá por un rato. Luego estará libre. No duele todo el tiempo. Si tu lengua y tu ombligo pueden juntarse, puedes conquistar a la muerte. Ten fe. Confía en ti mismo. Inhala dentro. Inhala un poco más. Y realmente cierra tus dedos y estira los brazos, para que el cuerpo pueda tener un sistema. Deja que la energía sea No estires hacia arriba. Redondo, redondo. Estira entre los dedos. Estira. Exhala. Inhala profundo. Mírame. Mira, mira. ¿Ves eso? ¿Ah? Abre las arterias tapadas. Evita el ataque al corazón. ¿Listo para hacerlo? Ese es el propósito. Vamos. Inhala profundo. Una más. Inhala profundo. Esa estira. Déjalo ir. Tu cuello y todo será totalmente diferente una vez que pases por ello. Relaja. Oh, oh. ¿Qué? Hay un ejercicio más y te dejaré ir. Tienes que hacer el trabajo. ¿Correcto? Hacemos oraciones así. ¿Correcto? ¿No lo hacemos? Algunas veces le pedidos a Dios que dé. ¿Podrías estirar tus manos y colocarlas derechas? Estas dos se abren hacia arriba. Y las manos entre las manos y absolutamente rectas. La mano izquierda abajo. La mano derecha arriba. Y absolutamente rectas. Sin doblar el codo. Y siéntate derecho. Camina elevado. Siéntate elevado. Oye, ‘Abundante, Bello’. Solo aprecia estas palabras y canta con ellas si puedes. Pero no dejes que tu mano se mueva. Esa es la condición. Mira derecho. Mira, mírame derecho. Abre los ojos. Bien abiertos. Es de día. Mano recta. Vamos. Aquí mismo. Mira justo aquí. Dondequiera que estés, mira este punto. Intercambio de energía. No es que estarás sólo por ti mismo. Concéntrate. Derecho. Concéntrate. También mantén las manos rectas. Cambiaré. Ten cuidado. Observa. Mira derecho. No pestañees. Fija tu mirada. Mira, mira derecho. No tengas miedo. Mira el centro de mi frente. Fija tu mirada. Tenemos tres minutos más para concentrar nuestro nervio óptico. Un minuto más. Estira tu nervio óptico. Concéntrate. Estira tu mano. Tienes treinta segundos. Diez segundos. Cierra tus ojos. Continúa cantando. Inhala profundo. Inhala profundo. Mantén la respiración. Esta es muy valiosa. Mantenla en tus Inhala un poco más. Bien. Mantén, mantén. Exhala. Inhala profundo otra vez. Muy profundo. Llénalo. Y ahora mantenla. Con una fuerza muy © Kundalini Research Institute
poderosa, exhala. Bien. Y ahora inhala profundo otra vez. Toda la fortaleza. Estamos bien. Ten control. Esto no es algo totalmente terrible. Es razonable. Sólo cinco segundos más. Eso es todo. Y con una cosa muy poderosa, exhala. Relaja. ¿Estás bien? ¡Caramba! Sólo quiero decirte que estás muy bien. Lo mantuviste muy bien. Ahora, ¿podrías sacudir tu cuerpo? Sacúdelo. En realidad lo que quiero que sacudas es la columna y el cuerpo. El brazo y todo. Cualquier parte del cuerpo que sacudirás, se reagrupará a sí mismo en energía. Sólo sacude. Tan sólo sacude todo el cuerpo. Porque eso ayudará a las células a reconstruirse. Eso ayudará a recuperar la salud. Eso ayudará a la energía a ir al área donde hay un bloqueo. Esta sacudida se llama ‘autoacupuntura’. Mueve, mueve, mueve. ¡Por Dios!, eres muy bueno en esto. Está bien. Sentémonos calmadamente y sostengámonos. Que el eterno sol te ilumine. Y el amor te rodee. Y la luz pura interior. Guíe tu camino. Que el eterno sol te ilumine. Y el amor te rodee. Y la luz pura interior. Guíe tu camino. Guíe tu camino. Bendito Dios dentro de nosotros. Danos la paz mental y la tranquilidad. Danos la soledad y el servicio. Danos el éxtasis y la experiencia. Y tal como nos hiciste humanos. Danos la luz. Para caminar nuestro sendero, nuestra Tu luz. Permite que seamos dichosos, bellos y bondadosos. En Tu nombre oramos. Sat nam. Gracias. Ahora, hazme un favor. Cuando vayas a casa, bebe tanta agua como puedas. Y debes orinar toda la noche. Y, normalmente con este curso, requieres de 1,4 a 1,7 litros de agua. Desde este momento en adelante. Mientras más orines, las toxinas saldrán. Mañana tu vida será mucho mejor. Puede causar una alteración por la noche, si tienes que levantarte e ir al baño. Pero no te preocupes. Y si puedes usar agua de limón, será muy saludable. Pero si usas limón, por favor usa una bombilla, porque el limón algunas veces daña el esmalte. Y no quieres terminar teniendo treinta coronas en tu boca. ¿Me sigues? Esa es la única expectativa que tenemos. Que bebas la máxima cantidad de agua que puedas esta noche. Y el hecho es que si bebes la cantidad de agua que necesitamos que bebas, te levantarás unas cuatro veces para ir al baño. Y eso es lo necesario. El sistema tiene que ser evacuado a la fuerza. ¿Está bien? Muchas gracias y disfruta
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ESTRÉS Y VITALIDAD KUNDALINI YOGAKriya KRIYA Kundalini Yoga CONECTANDO EL TERCER Y QUINTO CHAKRA Yogui Bhajan, 29 de Octubre, 1989 1. Siéntate en Postura Fácil. Lleva las manos al frente paralelas al suelo, con la palmas hacia abajo. Mueve tus manos arriba y abajo alternadamente como si hicieras rebotar una pelota. Siente la relación magnética de la pelota de energía en la palma de las manos. Los ojos están cerrados. 1-1/2 minutos 2. Sigue moviendo las manos y comienza a respirar por la boca, creando un sonido, como un babuino. Respiración de Babuino. Los ojos están cerrados. Ve hacia adentro y crea tu propio y tu propio patrón. Saca al mono de tu mente y de tu sistema. No seas tímido. .. Esto estimulará las glándulas paratiroides.. y quemarás tus sueños enfermos y tus memorias. Al jugar con esa pelota. Podrás controlar la energía psico- magnética. 3. Continúa la Respiración de Babuino y rebotando las manos mientras formas con tus manos el Buddhi tres dedos están extendidos. Los ojos permanecen cerrados. 2 minutes. 4. Forma un puño con las manos, con los pulgares hacia dentro tocando el Montículo del dedo de Mercurio. Estira los brazos hacia los costados, extendidos desde los hombros con los puños hacia arriba. Acerca vigorosamente los puños hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Mientras el puño se acerca a los hombros, resiste para que en efecto no toques el hombro. Estás estimulando el meridiano del corazón dentro del codo. Continúa una Respiración de Babuino bien fuerte. 2 1/2 minutos. 5. Inhala profundo y trae tus manos al Centro del Corazón, la mano derecha sobre la izquierda. Presiona fuerte, ambas manos planas y siente como si estuvieras llevando tus costillas hacia adentro. Respira larga y profundamente mientras continúas presionando fuertemente. Luego de Nirinjan Kaur. Después de 1 minuto más comienza a cantar desde el ombligo. Mueve el ombligo
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CONECTANDO EL TERCER Y QUINTO CHAKRA
circular la respiración dejando que la sangre se oxigene. Exhala. Inhala y repite. Inhala, suspende por 15 segundos mientras presionas las costillas. Exhala y relájate.
6. Entrelaza tus dedos por arriba de tu cabeza. Los pulgares pueden estar entrelazados o sus puntas tocándose. Los brazos deben ir alrededor – formando tu propio halo. Cierra los ojos. Bombea tu ombligo fuertemente
a cantar fuertemente con el mantra. Mueve el ombligo fuertemente y canta con la punta de la lengua. 7 minutos.
y separa tus abrazos alejándolos entre sí. Suspende la respiración por 20 segundos. Exhala. Repite 3 veces más suspendiendo la respiración por 15 segundos cada vez. Vamos a cambiar el suero de tu columna vertebral muchas, muchas veces, para reenergizar nuestra materia gris… cuando estás tenso, estás rígido, no eres feliz, tu vida es miserable, incompleta, no soy
7. Estira tus brazos hacia el frente al nivel de los hombros. La mano derecha se apoya encima de la mano izquierda, con las palmas hacia arriba, las puntas de los dedos se cruzan y los pulgares se estiran alejándose del resto de los dedos. No muevas las manos. Los ojos están abiertos y miran hacia el frente;
Canta con el mantra. Cierra los ojos y continúa cantando por 1 minuto.
Inhala, suspende por 15 segundos y suelta la respiración ponderosamente. Relaja. 11 minutos.
Cualquier parte del cuerpo que sacudas se reorganizará en sí misma energéticamente, las células se reconstruirán, la salud regresará y la energía irá hacia donde haya bloqueos. 1 minuto.
con este curso se requiere de 1 ½ - 2 ½ litros aproximados de agua desde este minuto en adelante. Ese es el único requisito, que tomes la máxima cantidad de agua que puedas esta noche. Y el hecho es que si tomas la cantidad de agua requerida, te levantarás de la cama como cuatro veces para ir al baño. Y eso es lo que se necesita. El sistema debe ser forzado a limpiarse.
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO CUATRO PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS
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ESTRÉS Y VITALIDAD
CAPÍTULO 5 EL GUERRERO EPIRITUAL IDENTIDAD Y VICTORIA
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CRUZANDO LA CRISIS Una experiencia con Yogi Bhajan
21 de Julio, 1987 El tema que vamos a tocar hoy es el cruce de la crisis. Ahora, la vida sin crisis. Escríbelo para que no se te olvide más tarde. La vida sin crisis existe. ¿Cómo le llaman a eso? ¿Ataúd? La vida sin crisis existe en un… Ataúd. ¿Está bien? ¿Lo entiendes todo? No es que las crisis sean malas. Tan sólo son malas cuando no puedes cruzarlas. Así que la vida sin crisis… Existe en un ataúd. ¿Existe en un…? Ataúd. Así que, ¿cuántos de ustedes quieren una vida sin crisis ahora mismo? El problema es que una vez que entras en un ataúd, no puedes
Milla Too Kisay Milahagaie Nain. Alguien dijo, “después de la muerte habrá paz”. Él dijo, “si no la consigues, ¿en los ojos de quién se pueden poner ojos y decir lo que está sucediendo?” La crisis es una experiencia necesaria. Es una experiencia necesaria. Las crisis no deberían colocarte en una posición de contraste. Las crisis,
Milayga Chain. Na Milla Too Kisay Milahagaie
tienes crisis. ¿Está bien? Y, entonces, aceptémoslo. Hay crisis. Pero las crisis no deberían arrancarte
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Tomémoslo así, que tú no desarrollas tu intuición ¿Bueno? Así que tú no sabes. Así que cuando no sabes, no desarrollas tu intuición. Tienes una
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ESTRÉS Y VITALIDAD de raíz. No deberían ponerte en el contraste. Tú ves mi vida. Voy a cumplir cincuenta y ocho o cincuenta y siete. Lo que sea. No estoy seguro. No hay un día que mis crisis no son más importantes que yo. Cada día. Cada medio. Cada cuarto del día. Las crisis están allí. Todo el tiempo estoy enfrentando crisis importantes. Un día dije, “¿Dónde está Surya?” Ellos dijeron, “Hoy, ella quería hoy un día de descanso”. Yo dije, “¿Qué descanso? ¿Quién le dio el descanso?” Así que, lo más lógico. ¿Cómo le llaman? Ella es lógica. ¿Qué es esto, Guru Amrit? Ella es, ¿qué es? Sí, pero ¿Cómo habla? Lógica. Ella es muy lógica. Esto es esto, por lo tanto esto es eso. Por lo tanto eso es eso. Por lo tanto esto sólo puede ser esto. Y esto. Ella lo trae hacia el asunto completo. Y ella me dio una explicación muy lógica. Que, a veces, las personas necesitan un descanso. Te estoy hablando de la crisis. Esto es todo crisis. Lo que estoy diciendo es la crisis. Somos una vida familiar de crisis. Si sólo pensamos que somos Cristo, no tendríamos ninguna crisis. Y cuando pensamos que no somos Cristo, tenemos una crisis. Esa es la única diferencia. Así que ella dijo, “un día, de acuerdo a…”. “Ella es un ser humano después de todo”. “Cada mañana ella viene alrededor de las nueve”. Bla-bla-bla. Y todo. Yo dije, “Guru Amrit, estás olvidando una cosa”. “Esta chica esperó dieciocho años”. “Me tomó dieciocho años enfermarme”. Yo dije, “No descanso”. “Ponla a trabajar”. Ella dijo, “Señor, usted está equivocado”. Yo dije, “Insisto. Incluso equivocado yo insisto”. “Me encanta estar equivocado”. “Mi equivocación está bien. Ella debería estar trabajando, no descansando”. “Bueno, alguna vez ella tiene que lavarse el pelo”. Yo dije, “Ella tiene que lavarse”. “Ella tiene que lavarme. No importa”. “Pero para ella, desde ahora, palabra, señora lógica, no descanso”. Esta es la forma de deshacerse de la crisis. Razonable es razonable. ¿Bien? Escríbelo. Lo razonable es razonable. Lo lógico es lógico. Lo racional es racional. La verdad es la verdad. La gracia es la gracia. La divinidad es la divinidad. La dignidad es la dignidad. Lo bello es bello. Lo maravilloso es maravilloso. Pero cuando tocas la mierda, debes salir limpio. Eso se llama experiencia. Escríbelo en mis palabras, para que no tengas ningún problema en entenderlo. Cuando tocas la mierda, debes salir limpio del hoyo. Ahora, ¿lo entiendes? Y por favor repítelo. Es un buen
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mantra. No, no. Dios es Él-Ella-Eso. Dios es un Él, un Ella y un Eso. No hay nada malo. Ahora en televisión dicen estas palabras. Está permitido. Es mejor decirlo en lo más bajo del lenguaje, que después sólo arrepentirse que no entiendes. Debes estar en el hoyo para tocar la mierda. Así es. Y debes salir limpio. Y eso se llama experiencia. Y eso se llama inteligencia. Y eso se llama consciencia. Y para ser bien honesto contigo, eso es todo sobre Dios, el humano, la palabra y la liberación. Todo es una estupidez a la orden del cero. No hay ninguna verdad distinta de esta. La verdad es, cuando confrontas a la mentira, no te vuelves débil. Continúas luchando. Es mejor morir luchando que rendirse. No te rindas ni un poco. Continúa. La diferencia entre continuar y rendirse en muy poca. Si te rindes, no puedes continuar. Si continúas, no te puedes rendir. Ahora, dime, ¿quieres otra conferencia? Ninguna. Esta es la última. Esta es. Sin dar, no hay nada que puedas conseguir. Equilibrio. Tienes que tiene un precio. Cada derrota tiene un dolor. Por lo tanto, no dejes que tu ego juegue un papel innecesario. Lo mejor es aceptar la voluntad de Dios. Y la voluntad de Dios es lo que es mejor para todos. No lo que es mejor para ti. Esa es la única diferencia. Lo que es lo mejor para ti, es lo mejor para ti. No es la voluntad de Dios. Es tu divina, entonces les deseas el bien a todos. Y tú serás el mejor. Esa es la forma de cruzar las crisis. Si nunca nadie te promete. Ahora, ayer se te solicitó meditar y cantar el mantra Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Guru. ¿Correcto? Y todos comenzaron a hacerlo. Y yo tenía el micrófono. Y dentro del ritmo, yo estaba diciendo Wahe Guru. Aprende. Aprende el día de hoy una cosa de mí. Es un Gurú Mantra. Tú puedes no respetar al Gurú, pero debes respetar el Gurú Mantra. Y siempre cántalo con profundo respeto. No tenemos tren que perder. No tenemos avión que perder. No tenemos a donde ir. Nadie es con un arma de fuego detrás de nosotros. Si no dijéramos ugl, ugl, ugl, ¿no moriríamos? Nadie nos disparará.
te pueda hacer caer en el anzuelo hacia lo inadecuado. Escribe esta línea. Ninguna cita puede ponerte una trampa al mal. No importa lo que alguien diga. Cuando se trata del Gurú mantra, siempre canta. Está en el Siri Gurú
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ESTRÉS Y VITALIDAD Granth. No, no puedo decirte nada. Siri Gurú Granth dice ‘Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Jio’. ¿Es verdad? Ahí es donde existe el Wahe Guru Mantra. ¿Correcto? Sólo respeta. Si tienes respecto o reverencia, sólo cántalo de esa forma. Nunca lo cruces. Yo soy muy singular. No voy donde nadie por algo. Voy donde el Siri Gurú
presente y futuro. Esto es. Esto es lo que es. ‘Sat Nam Taro Puro Pubala’. Sat nam es amigo. El apodo de Dios. Y, cuando eres llamado por tu nombre, te sientes bien. ¿Entiendes? Sat nam es el nombre de Dios. No es difícil el cruce de la crisis. El problema es, cuando estés enfrentando a las crisis, no deberías sentir que no vas a cruzarlas. Porque, recuerda una cosa, las crisis están dispuestas a permitirte cruzar, para que puedan seguir existiendo. Sí, eso es verdad. Si las crisis no te dejan cruzar, no volverán a ocurrir. Las crisis quieren continuar. Y quieren que sigas cruzando. Pero cuando no cruzas, entonces se vuelve una tragedia. ¿Entiendes? Si alguna vez piensas que la crisis quiere que mueras, eso No lo quieren. Las crisis vienen. Ellas vendrán. Lucharán contigo. ¿Entiendes? Y tú ganarás. Y te dejarán ganar. La belleza de las crisis es que te dejarán ganar. Si sólo persistes. Porque si las crisis no te dejan ganar, entonces no hay nada que ganar. Si las crisis comienzan a ganar, todos comienzan a ser derrotados. Entonces, ¿cuál es el juego? Si en una crisis eres derrotado, no tendrás una segunda. Entonces, ¿dónde irán las crisis? ¿Al océano? La única manera de ganar una crisis es. Ve al silencio y sonríe. ¿Silencio y? Sonríe. Si quieres anotar, ignora. Esa es la apariencia exacta. En el lenguaje corporal, esa es la apariencia exacta. Nadie te puede hacerte nada. Continúa viéndote así. La otra persona se volverá loca. No seas ignorante. Pero ten el conocimiento para ignorar la crisis. Cuando ignoras la crisis. Con una sonrisa, puedes ganar el mundo. Con fruncir el entrecejo, lo puedes perder. Con una sonrisa tendrás éxito. Con fruncir el entrecejo fracasarás. Eso es todo lo que se necesita. Pero no hay tal cosa en el planeta, que la vida no esté llena de crisis. El problema es con tu neurosis. El problema no es contigo. A medida
ser menor. Te vuelves frágil. Te vuelves frágil. Y te vuelves amargado. Te vuelves amargado y te vuelves frágil. Se llama, ¿cómo lo llaman? Acero viejo. Si. Eso es algo. El hierro es considerado muy fuerte. Y el acero es el más fuerte. Pero cuando se vuelve muy viejo, y no es mantenido y no es nutrido, no está templado. El mejor camino para el acero viejo es colocarlo de vuelta en el fuego. Y templarlo en aceite. Pero, en caso que no lo hagas, se te romperá. Se te revienta. Exactamente, la vida tiene que pasar a través de eso llamado re-templado. Y el re-templado de la vida es cuando haces tu sadhana. Sadhana es re-templar tu vida diariamente. ¿Sadhana es…? Re-templar tu vida diariamente. Pero para retemplar tu vida, es una crisis. Levantarse por la mañana. Dejar la colcha tibia. El esposo dice, “hoy no vayas”. La esposa dice, “voy a ir”. Él dice, “no voy a ir, tú vas, no vayamos los dos”. “¿Quién cuidará a los niños?” “Alguien entrará por la fuerza”. Dios sabe. Pasan tantas cosas en esos siete, ocho minutos que ni siquiera puedes creerlo. Pero recuerda, recuerda. Tú cruzas la crisis. Cruzar la crisis es cruzar un río pequeño. Es helado y se siente bien. ¿Entiendes? No existe dualidad. Hay una pregunta, ‘¿qué soy?, ¿quién soy?, ¿adónde voy?’ ‘¿Quién es ella?, ¿quién es él?’. ‘¿Oh, qué saben ellos de mí?’ ‘¿Qué sé yo sobre ellos?’ Y no has desarrollado la intuición. Es una falla de tus padres. Una falla del sistema educacional. Una falla de tu país. Del sistema nacional. De todo el mundo. No estoy consciente de ello. Es tu problema. Mi problema. Pero el hecho es que no tenemos intuición, la que es el único factor dado por Dios. Es el único cuerno, pezuña, la fuerza para protegernos. Es nuestra intuición. La intuición nos dará inteligencia y consciencia para protegernos. Lo podemos hacer en un segundo. Pero está bien. No la desarrollamos. ¿Entonces qué? ¿Vamos a morir? No. En ese caso la crisis tiene una debilidad. Ellas quieren que ganes. Recuerda esto. Siempre que persistan y tú insistas en persistir, las crisis se derrumbarán. Porque las crisis quieren que vuelvas otra vez a crear crisis. Y debes ganar y debes ganar. Ellas deben crear crisis. Tú debes ganar. Es un callejón sin salida. No hay salida. Pero al comenzar a ganar, lo empezarás a disfrutar. Es un español momento que puedas conquistar tu inseguridad.
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ESTRÉS Y VITALIDAD Escucha, escucha tanto así. Puedes estar totalmente cien por ciento equivocado. Si oras, Dios vendrá a ti. Estarás ciento por ciento en lo correcto. Porque lo equivocado y lo correcto es nuestro concepto. En el lenguaje de Dios, lo equivocado es a quien Dios no coloca bajo su vista. Esa oveja morirá por el lobo. La que no está bajo la protección del pastor o del perro ovejero. El primer ataque es el perro ovejero. El pastor tiene todo el apoyo. ¿Entiende eso? Pero cualquier oveja que está bajo ese control, bajo esa vista, no morirá. Pero la oveja que no está dentro de la vista, olor o atención del perro ovejero o el pastor, no existirá. Por la mañana vas a encontrar nada más que un poquito de lana, algunos huesos. Por lo tanto, la ley para cruzar las crisis en la vida es permanecer dentro de la órbita. Se llama ‘escudo divino’. Se llama ‘Kar’. Es la primera palabra en la escritura del Siri dominio creativo. Si existes en la voluntad de Dios, no puede haber problema que no pueda resolverse. Errar es humano. Cometerás errores. Es un proceso continuo. Nadie puede cambiarlo. Según yo, puedo estar en lo correcto. Según alguien, puedo estar totalmente equivocado. ¿Quién va a decidir quién está en lo correcto y quién está equivocado? ¿La cultura? ¿Las tradiciones? ¿Las leyes nacionales? ¿Las leyes religiosas? ¿El mismo Dios? No, no, no, no, no. Todo es un engaño. No hay nada correcto. Nada equivocado. El pensar lo hace así. Como pienses, así es. Así que, si un hindú come carne, va al El cristiano come ambos, va al cielo. Ahora, ¿cómo vas a decidir? ¿Qué vas a decidir? ¿Quién es quién? Ahora, eso no es lo que buscamos. Estamos aquí buscando el uso de la inteligencia y la consciencia. Entiende conscientemente que le perteneces a Dios. Eres creado por Dios. Inteligentemente siéntate sin moverte. Si no te mueves, el universo se mueve a tu alrededor. Si te mueves, el universo se sentará. Eso se llama tu ‘libre albedrío’. Es tu elección. Si quieres que las cosas vengan a ti, te sientas. Ellas vendrán a ti. O puedes correr tras ellas. Y averiguarlo. Tú corres tras ellas y encuentras algunas, pero no puedes tenerlo todo. Pero si te sientas, todo vendrá a ti. Se llama ‘la ley del campo magnético’. Pero para un imán poderoso, tienes que tener una frecuencia poderosa. Tienes que tener un campo magnético poderoso. Tienes que crear
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una frecuencia. Y eso es el porqué el Gurú nos ha bendecido con mil cuatrocientas treinta páginas de permutaciones y combinaciones y se llama Siri Gurú Granth. Shabad Gurú. ‘En el principio era la Palabra, y la Palabra estaba ante Dios, y la Palabra era Dios’. Eso es todo de lo que se trata. No nos inclinamos al hombre. Nos inclinamos ante la palabra, que proviene de la conciencia de Dios a través del hombre. Es por eso que ‘Bani Guru’. ‘Guru Hai Bani Vich Bani Amrit Saray’. Todos los néctares están en él. Porque cuando hablas, puedes crear el cielo y puedes crear el tengas un lenguaje dulce, todo el mundo estará contigo. Es muy dulce para el maestro pulirte hasta la muerte. Y es muy desafortunado. Muy amargo de parte del maestro, decirte cosas dulces cuando estás equivocado. Ahí es donde tu ego no puede aceptarlo. Ese es el único problema en la raza humana. Que no pueden aceptar como correcta la palabra del maestro espiritual. Porque un hombre, yo soy un hombre’. ‘Él es una persona, yo soy una persona’. ‘Lo que él sabe mejor’ ‘¿Por
comiences con él. Nadie te envía una invitación por escrito. ‘Por favor venga y confía en mí’. El Gurú Granth. El Siri Gurú Granth nunca te envía una carta el domingo. ‘Hey Amrit Kaur Khalsa’. ‘Hey Jeevan Kaur Khalsa’. ‘Hey Guru Tej Kaur ¿Puedes mostrarme una carta? Entonces, ¿por qué vas y te inclinas? Y si te inclinas, entonces permítete respetarlo. Y que así sea. Y no hay más Dios que eso. Esa cabeza, que se inclina en cada puerta, no vale un centavo. Y esa cabeza, ante la cual el mundo no se inclina, no vale un centavo. Dios te dio esta cabeza. Úsala para la consciencia más alta. No seas tacaño. Llorarás. Barre todo el mundo, con tu persistencia, consistencia y con tu gracia. Porque la mujer es el canal. El único canal. El único canal de la creación de Dios. Ya sea que crees algo o no, no importa. ¿Entiendes eso? Si Dios pudiese haberte creado mejor que a ti, lo debería hacer. Lo podría hacer. Lo tendría que hacer. No pudo hacerlo. Una vez vino a mí una niña llorando. Tú sabes, esos quince minutos de introducción. Yo dije, “Bueno, aquí hay un pañuelo desechable”. “Límpiate”. Pero ella estaba llorando mucho, así que no le sirvió. Yo dije, “Bueno, ve al baño, límpiate con agua fría”. “Regresa”. Ella
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ESTRÉS Y VITALIDAD regresó. Yo dije, “Está bien, dilo todo de nuevo”. Ahora ella no podía. Ella habló acerca de cosas importantes. Yo dije, “Ahora no estás llorando, ¿correcto?” Yo dije, “Ve a la cocina, toma una manzana, entra”. Ella trajo la manzana. Yo dije, “Cómetela”. Ella se comió la manzana. Yo dije, “Ahora ve, lava tu boca y lava tus manos”. “Y regresa limpia. Hablaremos”. Así que ella regresó una vez más. Yo dije, “Ahora repítelo”. Ella dijo, “Lo olvidé”. Yo dije, “Tu crisis y tu dolor valen una manzana”. Ella dijo, “Pero ¿cómo pude olvidar todo eso?”. Yo dije, “Porque peleaste conmigo”. “Viniste llorando”. “Lo pusiste todo sobre mí” “Y yo no me moví”. “En lugar de eso, te di afecto, atención”. “Eso es todo lo que quieres”. Yo dije, “Nadie puede resolver tu problema”. “Tienes que resolver tu problema por ti misma”. “Pero señor, ¿qué puede decir?” Yo dije, “Puedo ayudarte. Estoy aquí”. “Estaré aquí”. “Y nada va a ir mal”. Y ella todavía está muy bien. Y yo sé, después de tres, cuatro meses ella va a venir para otra entrevista y llanto. Y ella va a comer una manzana más. Y, de nuevo ella, estará muy bien. ¿Qué hay de malo con eso? Vas, llevas tu auto a la estación de servicio. Lo llenas. Luego haces ochenta,
Lo que sea que el tanque puede dar. Y entonces lo llenas de nuevo. ¿No lo haces? Así que, dentro de veinticuatro horas, levántate en la mañana. Y haciendo sadhana es simplemente llenar tu… Templando tu propio destino. Incluso el destino se agrieta bajo la presión de la suerte, que es la polaridad opuesta. La reconstrucción tiene destrucción. Por lo tanto, haciendo sadhana. Es por eso que hay tres palabras. Resumen todas las escrituras. ‘Sadhana, Aradhana, Prabhupati’. Templa tu vida. Y templa por tu voluntad. Aradhana es cuando haces algo por tu voluntad. Y te vuelves el marido de Dios. Ahora, ¿qué más quieres? ¿Lo entiendes? Ahora, el día de hoy vamos a cruzar la crisis. Y la cosa que no permite cruzar la crisis es el Id. El ego. Cuando el Id se impotencia. Pero vamos a tratar con él. ¿Estamos dispuestos? Sí señor. ¿Correcto? Muy bien. ¿Ves esto? Uno, dos. Así. Uno, dos. Ciérralos. Y después tira de ellos. Sólo entiende, el enganche será hecho por los pulgares. Y los dedos llevarán la carga. Hay bastante presión allí. Algunas veces los dedos se vuelven azules. Yo solía hacer eso. Este dedo solía volverse totalmente azul. Así que © Kundalini Research Institute
si eso sucede, no hay seguro médico disponible por azular los dedos. Más bien te cobramos para la pintura. ¿Entiendes esto? Este es, este es el está cerrado. Correcto. Esta es la cerradura. Estos pulgares encierran los dedos. Y esto es bastante presión. ¿Lo estás disfrutando? Y así es como es. Es bastante presión por sí sola. Sólo para mantenerla así, es una buena presión. Es una buena presión. Se llama ‘Nara Kaar Kriya’. Escríbelo. Al menos puedes decirles a tus hijos lo que es. Ellos pueden ir a las escrituras y averiguarlo, si pueden. Si para ese momento queda alguna escritura. ‘Nara Kaar’ ‘Nara Kaar Kriya’ ¿Bueno? ¿Bueno? Perfecto. Ahora se sientan por favor. ¿Lo entiendes? ¿Bastante bien? Está bien. ¿Listos? ¿Bueno? Coloca. Ahora, ¿todos recuerdan ‘Pandi Jami Haie, Pandi Nimiae’? ¿Si o no? Si. ¿No? ¿Por qué no lo recuerdas? Tienes las hojas. Tienes las hojas. Concéntrate en las hojas. A través de la punta de la nariz. Hay dos cosas. Bien puedes ver en el tercer ojo o puedes mirar a la punta de la nariz y mirar las hojas. Cualquiera que elijas, no tengo ningún problema. ‘Drisht la punta de la nariz o puedes mirar el tercer ojo al cerrar los ojos. Cualquier que escojas, es tu elección. ¿Correcto? Está bien. ¿Preparados? ¿Sí? Tienes que… Eso fue ayer. ¿Lo recuerdas? Está bien. Muy bien. Muy bien. Has hecho lo más maravilloso. Creaste una línea de arco, la que nunca he visto en mis dieciocho años. Estuvieron perfectas. Sólo un punto menos, en todo caso. No quiero estar tan orgulloso de mi vista. Tú sabes, me estoy volviendo viejo. Así que uno por ciento. Mi propia duda. ¿Bueno? Ahora, lo has hecho bien. Está bien. Coloca ese Dhan Dhan Ram Das Gurú. ¿Qué es eso? Y métete en el sadhana otra vez. Ahora, de este shabad, no tienes los papeles. Te atrapé. ¿Te atrapé? Bueno, si lo sabes, lo sabes. No estoy preocupado si lo conoces o no. Pero la pregunta es, quiero ver sin los papeles. Y ahora angulando al tercer ojo. ¿Puedes completar la tarea, exactamente así o no? Este es mi propia, propia. El mismo, el ¿Preparada? ¿Lista? El mismo, el mismo, el mismo. Vamos. Continúa. Muy bien. Imagina el Templo Dorado. Muchas gracias. Otra vez lo has hecho muy bien. Pero aún tengo mi duda. Ese todas ustedes son perfectas con las palabras.
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ESTRÉS Y VITALIDAD ¿Correcto? Puedes tener tus ovejas. No me importa. Pero si puedes crear el impacto áurico, con el desequilibrio de la línea de arco magnética, exactamente lo que has hecho en dos. Entonces, felicitaciones. De lo contrario mañana la clase comenzará tan temprano como las 3 en punto. Y pasaremos todo el día. Porque tenemos las más hermosas dos semanas para hacer todo. ¿Bueno? Muy bien, muy bien. Lo aprecio. ¿Correcto? Ahora, en postura. ¿Ves? Esa cosa es. ¿Esa es? ¿Esa está bien? ¿Sientes la presión? Señor, ¿en el mudra, hay alguna presión en los pulgares? La presión. Los pulgares mantienen la presión. Los dedos la tienen. Siempre es la mujer la que la tiene. Nunca el hombre. El pulgar es el hombre. ¿Sabes? Muy bien. ¿Listas? ¿Preparadas? Vamos. Canta, canta el mantra. Trae El Dios a la Tierra. prevalecer. Penetra, penetra. Corta el escudo. Penetra. Penetra, penetra. Corta el escudo.
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BHAND LLAMMII-EI
Siri Guru Granth Sahib, page 473
Bhand llammii-ei bhand nimmii-ei bhand mangan viiaa-ho Bhand-ho hovei dostii bhand-ho chalei raa-ho Bhand muaa bhand bhaalii-ai bhand hovei bandhaan So kio mandaa aakhii-ai jit llameh raajaan Bhand hii bhand uupllei bhandei baallh na koe Naanak bhandei baaharaa eyko sachaa soe Llit mukh sadaa saalaahii-ei bhaagaa ratii chaar Naanak tey mukh uujley tit sachei darbaar
De la mujer nace el hombre; en el vientre de la mujer el hombre es concebido; con ella se compromete y casa. La mujer se vuelve su amiga; a través de la mujer las futuras generaciones vendrán. Cuando una mujer muere, él busca a otra mujer; a la mujer está siempre enlazado. Entonces, ¿porqué llamarla inferior?. De ellas nacen los reyes. De las mujeres nacen las mujeres, no habría nadie en el mundo. Aquella boca que alaba al Señor es continuamente bendecida y bella. en la Corte del Verdadero Señor.
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ESTRÉS Y VITALIDAD
DHAN DHAN RAM DAS GUR Siri Guru Granth Sahib, page 968
Dhan dhan raamdaas gur, llin siriaa tinei savaariaa Puurii hoii karaamaat, aap sirllanhaarei dhaariaa Sikhii atei sangtee, paarbrahm kar namaskaariaa Atal athaaho atol tuu(n), teraa ant na paaraavaariaa Llinii tuu(n) seyviaa bhaao kar, sey tudh paar utaariaa Labh lobh kaam krodh moh, maar kadhey tudh saparvaariaa Dhan so teyraa thaan hai, sach teyraa peiskaariaa Naanak tuu(n) lehnaa tuu(n) hei gur amar tuu viichaariaa Guru dithaa taa(n) man saadhaariaa
RITMO DE RAAMKALEE, PRONUNCIADO POR SATTA Y BALWAND Bendito, bendito es Guru Ram Das, Aquel quien te ha creado, te ha exaltado también. Te ha instalado en el trono. y se postran ante Ti. Eres incambiable, insondable, e inconmesurable; Aquellos que Te sirven con amor - los llevas a través. Ambición, lujuria, ira, y apego emocional, a todos ellos los has derrotado y eliminado.
Cuando vi al Guru; mi mente se vió confortada y consolada.
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AB LLAN UUPAR KO NA POKAAREI Siri Guru Granth Sahib, page 1217
Ab jan uupar ko na pukaarei Puukaaran ko jo udam kartaa gur parmeysar taa ko maarei Nirvairei sang veir rachaavei har dargeh o-ho haarei Aad llugaad prabh kee vadhiaaii jan kee peill savaarei Nirbhao bhey sagal bho mitiaa charan kamal aadhaarei Gur kei bachan llapio naao naanak pargat bheio sansaarei
Ahora, nadie tienen reclamo del humilde sirviente de Dios. Aquel que trata de reclamar será menoscabado por el Dios Señor Trascendente. Aquel quien nutre venganza contra el Uno que está más allá de la venganza, perderá la Corte del Señor. Desde el inicio de los tiempos y a través de las épocas. existe la Gloriosa Grandeza de Dios. Que preserva el honor de Su humilde servidor. El mortal se vuelve sin miedo y todos sus miedos se disuelven cuando se cobija en el Sostén de los Pies de Loto del Señor. Cantando el Nombre, a través de la palabra del Guru,
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ESTRÉS Y VITALIDAD KUNDALINI YOGAKriya KRIYA Kundalini Yoga
cruzando la crisis con naaraa kar kriya Yogi Bhajan - 21 de julio de 1987
Naaraa Kar Kriya: Coloca las manos en Gyan Mudra, cada pulgar trabando la uña del índice hacia abajo enérgicamente. Los otros tres dedos permanecen rectos y juntos. Enlaza los Gyan Mudras uno con otro. Lleva los codos cerca del cuerpo de manera que los Mudras cerrados estén sostenidos en el espacio entre el Centro del Corazón y la garganta. Las palmas están abiertas hacia el frente. Tira de las cerraduras una contra la otra de manera que haya una gran presión en los índices. Los ojos miran la puta de la nariz o al tercer ojo con los ojos cerrados - decisión individual. Canta con el Shabd: Band Llamee-ai, 5 minutos Canta con el Shabd: Dhan Dhan Ram Das Gur grabado por Sangeet Kaur, 11 minutos. Imagina el Templo Dorado Canta con el Shabd: Ab Llan Upar, 7 minutos. Canta el mantra poderosamente. Trae a Dios a la Tierra, permite que el cielo te guie.
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COMENTARIOS: No hay nada que puedas obtener sin dar por eso no permitas que tu ego juegue un rol innecesario. Lo mejor es aceptar la voluntad de Dios, y la voluntad de Dios es lo que es mejor para todos, no lo que es mejor
crisis
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO QUINTO PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS
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ESTRÉS Y VITALIDAD
CAPÍTULO 6 Cherdi Kala Sana y Lidera en la Era de Acuario
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CRUZANDO LA CRISIS Una experiencia con Yogi Bhajan
21 de Julio, 1987 Bien, hay dos líneas en tu vida. ¿Te gustaría recordarlas? ¿Cuántos de ustedes creen en los sentimientos? Oh, vamos. No soy un inspector del servicio de impuestos que te enviará la cuenta. Sólo. Es una cuestión de hablar. Sentimientos, sentimientos, sentimientos. Sentimientos. El sentimiento es muy importante. Porque así es como funciona. El intelecto libera mil pensamientos con cada parpadeo del ojo. Nunca se detendrá. Si alguna vez se detiene, tú serás un demente, mentalmente y serás físicamente inefectivo. Es una ley de la naturaleza. La diferencia entre el animal y el hombre, no es que él tiene. Tú tienes dos piernas y él tiene © Kundalini Research Institute
cuatro. Y él tiene pezuñas y tú no. Y tú puedes ganar dinero y pagar las cuentas y él no. Todo esto no hace ninguna diferencia para nada. ¿Sucede algo? Oh, dile que es un estúpido. En el futuro, el automóvil debe detenerse allí y no aquí. Esta es la primera vez que estás interrumpiendo mi clase. No lo hagas nunca. ¿Está bien? Sal de aquí. Está bien. Perdón por el alboroto. Tú sabes, hay. Todos tienen que hacer su trabajo. Ahora, en tu calibre, eres un humano. Por lo tanto te es obsequiada una cosa, además de lo animal. Y ese regalo es simple. No es adecuado o inadecuado. O nosotros lo tenemos o tú no lo tienes. Y nosotros no lo tenemos. No es verdad. Ese regalo es que
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ESTRÉS Y VITALIDAD tienes intelecto. Pájaros, animal. Hay 8,4 millones de especies de vida en este planeta. La mitad de ellas en el agua. La mitad de ellas en la tierra y el aire. ¿Entiendes? Eres sólo una de ellas. La diferencia entre todo lo demás y tú, es que tú tienes intelecto y los otros no. ¿No es entendió? Así que cuando piensas que estás pensando, no estás pensando. Como un ser humano no tienes la capacidad de pensar. El pensar está a tu alrededor como un grillete. Mil pensamientos vienen a ti por un parpadeo del ojo. Así que no hay nada. Si piensas, estás añadiendo tus problemas. Si sólo sientes lo que tú, lo que viene mediante la forma del pensamiento, estarás sobrecargado de todos modos. Cien mil. Le llaman shashara. El loto de los mil pétalos. Así le tienes mil pensamientos por parpadeo del ojo. No importa si eres budista, musulmán, hindú, creyente. No hace ninguna diferencia. Mujer u hombre. Una cosa es común. Que tú eres. Y un pensamiento. Un pensamiento puede tener el peso de un grano de arena. O un pensamiento puede tener el peso de toda la galaxia. El asunto es, ¿qué estás pensando? Lo que sea que estés pensando, ese pensamiento mental magnético, se sienta sobre ti. Piensa en Júpiter y tienes a Júpiter sobre ti. Incluso Dios es un pensamiento. Si no eres una persona realizada, Dios es un pensamiento. Todo el mundo funciona por la forma del pensamiento en humanos. Algunos tienen pensamientos, no pueden madurarlos. Algunos tienen pensamientos, los hacen negativos. Algunos tienen pensamientos, los hacen positivos. Algunos tienen pensamientos, pero están vacíos. Algunos tienen pensamientos, son sólidos. El poder de un hombre está en su pensamiento. No hay nada más. El pensamiento es muy importante. Ahora, tú tienes pensamientos. Todos tienen pensamientos. Pero ¿quién no tiene pensamientos? Un animal no tiene pensamientos. Un pez no tiene pensamientos. Porque son especies sobrevivientes. Tú eres el que lo tiene todo. O bien no tienes nada o tienes demasiado. Nunca estás equilibrado. Sin embargo, este es un pensamiento que puede crear o arruinar tu vida. Una línea. Tú sientes a través del pensamiento. Los pensamientos se vuelven sentimiento. El sentimiento se vuelve emoción. La emoción se vuelve conmoción. Y la conmoción se vuelve neurosis y todo eso. O la emoción se vuelve
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deseo. Y el deseo se vuelve factible. Y comienzas a trabajar por él. Y transpiras hasta morir por el deseo. Y no existe tal cosa como ‘no deseo’. Porque no tener deseos es también un deseo. Así que, algunas personas. “No tengo deseo”. Es un deseo. Realmente quieres saber. Todos son que tú quieres decir esto. La mujer acostada y el hombre encima. O contra la espalda. U hombre a hombre. Lo que sea. Tienes un mal uso muy preciso de la palabra ‘sexo’. En realidad sexo sentido. Normalmente le llamamos ‘sentido común’. En nosotros es un ‘bija’ creativo. Todos estamos aquí para crearnos y crecer con un ‘bija’ creativo. Como humanos, esta es nuestra herencia básica. Y lo podemos usar de la manera que queramos. No quiero que pongas en él una marca de calendario. Y tampoco tienes que tener, toma un boleto y paga el alquiler que corresponde. Es una cosa muy sencilla. Es tu vida. No te estoy pidiendo que seas célibe. Y no te estoy pidiendo que no seas célibe. Te estoy pidiendo. Es tu sangre, tu emoción, tu conmoción, tu sentimiento. Úsalo de la manera que quieras. No estoy jugando ese juego. Pero te estoy explicando. Es lo que es. Así que, hay un pensamiento. Si tú revisas ese pensamiento, y todos los pensamientos, que se te proporcionan, disfrutarás de un placer en ello. Si sientes que estás necesitado, te deprimirás. La depresión, de una forma u otra, absolutamente, te ocasionará dolor. El dolor en la vida, algunas veces se asienta. Haz un conteo. Cuánto dolor tengas, así tanto estarás deprimido. Y tanto así te sientes de necesitado. Y es un pensamiento. El pensamiento de verse necesitado. ¿Por qué? El padre de alguien murió en. Me estaba llamando, hablando con alguien. El padre de alguien murió. Yo digo, “¿Qué edad tenía?” Él dice, “noventa y seis”. “¿Cuándo se enfermó?” Él dice, “cuando tenía treinta y seis”. Este tipo se enfermó a los treinta y seis. Y hasta los noventa y seis años. Ahora, dame un respiro. ¿Cuántos años hay entre medio? Sesenta. Este hombre ha vivido por sesenta años sobre los hombros de su familia. Créeme o no. Y se sentían necesitados y muy tristes. Yo dije, “¿Por qué?” Porque ellos no sabían qué hacer. Porque cada miembro en la familia tomaba una licencia de tres meses para atender a este tipo. Y lo habían hecho por tantos años. Y habían crecido. Algunos de ellos son viejos. No pueden dejar ir el hábito. Y para ellos hay una
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ESTRÉS Y VITALIDAD necesidad. Esos huesos que suenan, y esas levantadas. Se vuelve un hábito. Se vuelve un sentimiento. Tu dolor yace en el pensamiento de sentirte sin aquello que necesitas. O en el pensamiento que ese sentimiento provee. Si te sientes provisto, allí no habrá estrés. Si te sientes necesitado, tendrás serios problemas de depresión. ¿Estamos claros en eso? Y, la mayoría del tiempo, tú peleas. Tú sabes, riñes. ¿Es riña la palabra? O te sientes enojado o te sientes todo eso. Hay dos formas de comportamiento. Una es empujar a la gente a hacer algo. Y tú creas un caótico, como un relámpago. Eso es la ira. Se llama ira constructiva. La ira destructiva es cuando tú te sientes furioso. Actuar enojado no está mal. Eso es profesional. Sentirse enojado es terrible. Pero, ¿por qué te sientes enojado? fuerza de la vida se acaba. Se apaga. Hay una oscuridad. No hay ninguna luz. Esto nos sucede a todos nosotros. No hemos aprendido a ser consistentes con nuestra propia energía. No psique. No soy sano. No soy feliz. No soy santo. No soy nada. Pero he aprendido algo. Es genial ser nada. Cero. La palabra es Krishna. ‘Kareshuna’. Donde toda la creación se vuelve cero. Shunya quiere decir cero. Nada. Cualquiera que pueda sentir la totalidad como nada, tendrá todo. Porque tienes que. Es una simple consciencia micro y macro. Todo el mundo está completamente contenido en dos palabras. Uno y cero. Créeme o no. ¿Qué es nueve? Cero, uno abajo. Seis. Cero, uno arriba. Ocho. Dos torcidos unos. Tres. Dos ochos cortados. Medios unos. Dos. Realmente dos. El dos es sólo una zeta. El dos es siempre conocido como el Padre, el Hijo y el Espíritu Santo. El anhelo. El cuatro es llamado copa de oraciones. El cinco es medio equilibrio. El seis, el hombre de oraciones. El siete es plataforma de bendiciendo. El cero es cero. Uno es Él. El dos es el anhelo. El tres es mitad demonio, mitad divino. El cuatro es copa de oración. El cinco es nuestro equilibrio. Numerología total. El cero es cero. Quienquiera que no es tan cero, no conoce la rueda, no se mueve. Los indígenas nunca conocieron la rueda. Siempre se arrastraron a sí mismos. ¿Tú quieres arrastrar tu propia vida? Es por eso que. Cualquiera que está aquí arrastrando su vida, no conoce el cero. Todo el juego de la vida es de cero a uno. Y cuando estás en cero, © Kundalini Research Institute
deberías estar absolutamente libre de estrés. Y cuando estás en uno, no hay necesidad de estar estresado. ¿Comprendiste la idea? ¿Tienes el entendimiento? Es tan cero, que sientes que ganas. Sientes que aprendes. ¿No entiendes al computador? Un interruptor incorrecto fue presionado. Toda la declaración de tres meses salió igual. Nada. Borrada. También le puede pasar a tu computador. Tú eres tú, dentro de los entornos. Si el entorno juega un juego incorrecto, eres cero. Así que comienza desde cero. Entiende el cero. Se cero. Y a partir de cero, convertirse en uno es divino. Es todo poderoso. Eso es total. Eso es una realidad. Eso es una religión. Eso es, en verdad, el propósito de toda la consciencia superior. Llámalo como quieras. Eso es todo lo que es. Primero debes conocer el cero. Y luego debes. No, no, no solo tú. Este es el problema. Algunas personas conocen el cero. Ya está. Algunas personas conocen el uno. Ya está. Ambos están equivocados. Primero, si conoces el uno. Ridículo. Entonces debes conocer el cero y luego conocer el uno. Y si conoces el cero, debes conocer el uno. Esta progresividad de la vida, que debe jugar su rol, se llama humano. Y el proceso se llama ‘unión’. Y es como. En el automóvil tienes la transmisión. Cuando hay una altura tremenda, colocas cuatro marchas. El mismo automóvil, que de otra manera nunca te llevaría, te lleva. ¿Dónde está la fuerza? ¿Has cambiado el motor? No. ¿Has cambiado el combustible? No. Cambiaste la marcha. Una persona que no sabe cómo cambiar la marcha, es el humano más estúpido. Tu inteligencia no es cuán sabio eres. Cuán rico eres. Cuán educado eres. Tu inteligencia del éxito está basada en qué negocias en la vida. Cómo negocias en la vida. Con quién negocias en la vida. La fuerza de la vida está basada en tu comunicación. Y si la marcha de fuerza apropiada está detrás de tu comunicación, eres genial. De lo contrario eres un fracasado. La suerte no juega ningún papel en ello. Hay un dicho común en occidente. ‘La suerte favorece a los tontos’. ¿Entiendes lo que estoy diciendo? Algo, ¿cierto? Un poco. La felicidad es mi derecho de nacimiento. La salud es mi nueve agujeros. Así que soy santo. Tú eres santo. Porque tienes nueve agujeros. Y si no vigilas esos nueve agujeros, estarás detrás del cuidador, y pagarás el costo de eso. La salud es un privilegio. La felicidad es un derecho. Y ser santo, lo tienes
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ESTRÉS Y VITALIDAD garantizado. Ahora, tú sientes que eres impío. agujeros está desequilibrado. Está, ya sea sobre mal. Ahora, para eso, cada hombre tiene un deseo de conducta y un código de conducta. El código de conducta y el deseo de conducta no son lo mismo. Sentirse rico y ser rico son dos cosas diferentes. Sentirse sabio y ser sabio son dos historias diferentes. Así que me gustaría llevarte hoy. Actualmente, debería haber sido. No lo sé. ¿Voy a salir o algo? Y no creo que. La próxima semana no enseñamos una clase. Bueno, lo siento. Mis disculpas. Tengo que completar esto con ustedes. La zona libre de estrés. Pero tú sabes, tengo la responsabilidad de hacer dinero para estos tipos. Aquellos que no usan turbante, pagan. Y aquellos que usan turbante, pagan. Nadie me paga a mí. Pero todos pagamos a nuestro propio futuro. Así que la gente que no usa turbante, no podemos pedirles que paguen. Y la gente que usa turbante, no podemos recordarles que paguen. Así que es el mismo problema. Pero, en algún momento, es un cargo un tanto responsable en el que estoy. Y tengo que ir un poco de un lado para otro. Así que, cuando tenga una oportunidad, tengo que terminar toda esta cosa. Para darte un poco. Esta noche tenemos tiempo. Tan sólo lo resolveremos. Entremos en nuestra consciencia de zona libre de estrés. Nuestra conciencia. ¿Consciencia?
Tu todo. Aún a pesar de eso, te sentirás miserable en otro medio minuto. Cualquier carnada que te dé. Así que te diré. Después de hacer esto por media hora, serás un rey. Pero serás un rey miserable, porque este ejercicio lo hace. Es automático. Sólo es Júpiter y el dedo de Saturno. Y tu Sol y Mercurio, sujetos por tu ego. Así que menos ego, estás haciendo algo. Dios, te pondrá al revés. Pero continúa haciéndolo lo completo, el resultado será mejor. Y proporcionalmente es menor si haces trampa.
Y ahora colócalo justo allí. En frente de ti. Sosteniendo en el lado de tu punto del meridiano, donde el codo encuentra. Es una cosa muy simple. Hasta aquí. Y úsalo como una tijera y córtalo. No hagas nada. No estoy diciendo nada más. Úsalo como tijera. Y como la tijera va, continúa cortando. Observa qué pasa contigo. Lo veremos a tiempo. Ábrela. La tijera es abrir y cortar. Así. Así no. Algunos de ustedes están
especialmente para aquellos que han perdido dos clases en el pasado en esta zona libre de estrés. Yo marco las caras. Puede que no recuerde las cosas. Yo tuve una comida. Y tuve un tío. Y tengo esto. Y tuve una cita. Y tuve una mascota. Conozco todas esas historias. Estás tan ocupado sin trabajar. No lo puedo creer. Pero sin embargo. Vamos, vamos. Ahora hazlo. Aceléralo, un poco. Cuando te sientas muy estresado en la vida. Y necesites un relajante o un estimulante. Siéntate en algún lugar y haz este ejercicio. Estarás sorprendido. Lo que puede hacer por ti en un par de minutos. Esto es una cosa muy factible. Ahora, quiero que sigas haciéndolo rápido y pensando pensamientos negativos. Piensa negativo. Y continúa haciendo este ejercicio físico. Sólo observa lo esto que hace. Y cuánta negatividad puedes pensar. Ahora, trata de tener el peor pensamiento negativo. Ahora, no vas a ser ruidoso. Así que yo, solamente yo sabré porque el aura cambiará. Y eso, no te preocupes, hay muchas. No me concentraré. Pero continúa haciéndolo. Toma el peor pensamiento. Quiero ver. Pero si tú no, sé que estás haciendo trampa. Concéntrate, concéntrate. Toma tu peor pensamiento. Y continúa cortándolo con la tijera. Concéntrate, concéntrate, concéntrate. Si un pensamiento se fue, el segundo. Coloca el tercero. Coloca todos los pensamientos negativos. Sácalos. Deseos. Pornógrafo. No pornógrafo. Pervertido. Piensa cualquier cosa incorrecta que puedas imaginar, piensa. Este es el momento de seguir haciendo eso. Y sácalo. Y continúa cortándolo como una tijera. No importa cuán impío es el pensamiento. Sácalo de tu subconsciente. Y sácalo. Algunos de ustedes se
Muévelo como una tijera. Estás cortando tu mala suerte. Tus malos pensamientos. Tu desgracia.
Piensa en cualquier cosa. Invéntalo. Mueve, mueve, mueve más rápido. Tienes que poner tu
Estos son ejercicios muy técnicos. Espero que los sigas correctamente. Y los disfrutarás. Está bien. Toma estos tres dedos. Estos dos y este dedo. Presiónalo como yo. Luce como un yogui. ¿Correcto? ¿Se ve? Estás haciendo algo. Es sólo para darte una identidad falsa que estás haciendo
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ESTRÉS Y VITALIDAD fuerza vital en ello. Es difícil y es doloroso. Hace dos cosas. Pero es muy agradable al mismo tiempo. Por primera vez estás tocando tu propio ser negativo. El que siempre evitas. Nunca piensas que existe. Y nunca te molestaste por él. Es un ejercicio simple. Creo que es muy. Uno de los ejercicios más difíciles que alguna vez has hecho. Pero si tu velocidad es la correcta, y eres continuo en sacar los pensamientos, creará un trabajo milagroso. No te preocupes si tu sistema nervioso no puede aguantarlo. Tan sólo para por un minuto. Estira tu brazo. Continúa. Pero no pares. El músculo se hinchará. Los hombros se hincharán. No lo sé. Te puede doler en cualquier lugar. Alguna vez duele en la parte baja de la columna, no hay una razón para eso. Pero todo es pasajero. No es nada permanente. Lo lento no trabaja en esto. Rápido. Un pensamiento es un. Mil pensamientos por un parpadeo del ojo. No te pido esa velocidad. Sino que te pido que crezcas. Abre y cierra. Saca cualquier pensamiento negativo que tienes, o que conoces, o que entiendes. No te quedes quieto y entrégate. Es un, es un muy, muy poderoso ejercicio. No yo, tú y nosotros. Es algo que prácticamente tienes que aprender como ser humano. No es tu poder. En caso contrario se sentirás confundido. Te sentirás deprimido. Te sentirás negativo. En este momento, tú trabajas. Trabaja en ti mismo. Alguien debería trabajar en ti. Estás dispuesto a pagar. No, eso no funciona aquí. Aquí trabajas en ti mismo. Pagas por entrar. No pagas por trabajar. Aquí pagas para trabajar. Mueve, mueve, mueve. Es aceptable un poco de trampa. Pero algunos de ustedes están totalmente haciendo trampa. Eso no es justo. Un poco está bien. Máximo diez por ciento. Mueve, mueve, mueve. Mueve tus dedos santos. Saturno y Júpiter están cortando los pensamientos que estás sacando del subconsciente. ¿Ves cómo funciona? Es una conexión de meridiano. Justo aquí. Y ahora, vamos a entrar en una zona más dolorosa. Si. Será, será muy doloroso. Porque ahora, el patrón de las neuronas, y tu poder de fuerza y valor y proyección van a cambiar. Ahora, este es el ponte al día. Y continúa haciéndolo rápido y conscientemente. Producirá el efecto que esperamos. Está bien. Comienza respiración de cañón. Y continúa cortando. ¿Sabes cómo funciona el cañón? ¿No has escuchado un cañón? El cañón tiene un sonido especial. El disparo de © Kundalini Research Institute
cañón, por un período limitado, saca las toxinas del área de los pulmones. Eso es todo. Si quieres mantener toda la basura diaria allí, mantenla. Se aplica a todos ustedes. Está bien, ahora comienza a hacerlo solamente con los labios. Solamente mueve los labios. Eso es ‘papá’. El sonido ‘papá’ viene de dos labios. Sólo sabes besar. Te estoy diciendo de dónde vino el sonido ‘papá’. Crea el sonido ‘papá’ con tus labios. Pero no digas la palabra ‘papá’. Deja que los labios la creen. Y continúa moviendo los dedos. Y saca los pensamientos. No pudiste venir a este planeta sin papá. Así que crea ese sonido. Es un sonido ‘bija’ básico. Créalo con tus propios labios. No lo digas. Créalo. Algunos de ustedes aman tanto al estrés. No quieren dejarlo ir. Es increíble. Mueve los dedos rápido y los labios rápido. Si no puedes alcanzar al pensamiento negativo, trata de sacarlo de alguna manera. Pero la mayoría de ustedes está perdiendo ese proceso de sacar pensamientos. Ahora, piensa que estás abusando de alguien con tu boca. Y los labios sólo están creando ese sonido. Vuélvete odiosamente abusivo en tu pensamiento. He usado dos palabras. Primero he usado odioso. Y luego abusivo. Toma todas las posibilidades de fabricación de odiosidad y abuso y sácalo. Pero continúa moviéndote. Trae ese pensamiento a tu memoria, para que puedas liberarlo. En el momento en que lo liberas, ellos no serán tuyos. ¡Qué maravilloso momento! Inhala profundo y relaja. Ahora, debemos hacer una cosa física. Y después de eso estaremos libres. Coloca tus manos alrededor de tu cuello. Y tienes que bailar con tu cuerpo. Desde el punto del ombligo hacia adelante, tienes que bailar con tu cuerpo. Coloca esa cinta. La van a disfrutar. El ombligo hacia adelante. Intenta mantener la base sólida. Y mueve la parte superior del cuerpo como si estuvieras bailando con él. Pero sostenlo detrás de tu turbante, o el cuello, o lo que sea. Sostenlo jugar con él. Tiene que ser una danza violenta del cuerpo. Con el ritmo básico. Como quieras. Pero debe ser muy enérgica. Vamos. Está funcionando. Continúa. Suéltate. Ponte en marcha. Lo estás haciendo bien. Algunos de ustedes tienen problemas en el cuerpo, en el que liberan energía. Maravilloso. Un poco más de energía. Un poco más de agresividad. Un poco enojarte con ello. Un poco salvaje. Un poco
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ESTRÉS Y VITALIDAD enojado. Y un poco vigoroso. No te preocupes. Saldrán las vibraciones de la locura. Lo que quedará será muy bueno. Se está acabando el tiempo. Intenta lo mejor. Inhala profundo. Sube tus manos, derechas. Estiradas. Los cinco dedos bien abiertos. Y ahora, respira el disparo de cañón. Intenta, intenta, intenta, intenta. Deshazte de todas las toxinas. Todos los dedos abiertos. No dejes que los dedos se toquen entre sí. Te queda solamente medio minuto. Inhala profundo. Profundo. Y estírate hacia arriba. Estira. Estira. Estira hacia arriba. Estira la columna hacia arriba. Exhala. Inhala otra vez. Estírate hacia arriba. Exhala. ¡Caramba! Ahora, estírate hacia arriba. Respira otra vez. Adentro y afuera. Rápido. Está
de todos los seres. La Gracias de todas las gracias. La Vida de cada vida. La Fuerza de cada ser. Concédenos el próspero y el perpetuamente próspero año. Danos la mente, la salud y la riqueza. Para ser radiantes en Tu nombre. Danos la paz mental, para que podamos traer tranquilidad y gozo. Para disfrutar el regalo de la vida. En Tu nombre oramos para ser uno Contigo. Sat nam.
estira por el amor de Dios. Esta es la respiración que debemos usar. Eso es. Arriba, arriba, arriba, arriba, arriba, arriba. Intenta tirar cada parte de ti. Cada parte de ti, cada parte. Cinco segundos más y estarás bien. Vamos. Ahora, inténtalo. Cuatro. Tres. Dos. Relaja. Eso es todo amigos. Eso es todo. Está bien ahora. Tú puedes. En el futuro, no pierdas la clase. Ven. Dos veces a la semana no está mal. Y te desharás de muchas de tus cosas. Puedes estar bien. Y, desafortunadamente, no creo que estaremos disponibles para encontrarnos otra vez. ¿No es así? Hasta enero. Les deseo un feliz año nuevo. Y hasta el próximo año, creo. El programa demanda que estarás necesitado, y yo voy a estar necesitado de tener una audiencia contigo dos veces a la semana. Y así es como el jefe está abajo. Pero, Intentaré dar lo mejor de mí. Y hay parte en estas series que están pendientes. Las que completaremos. Si Dios quiere nos reuniremos otra vez. Sólo recuerda que estas partes de la zona libre de estrés están disponibles. Si quieres una cinta, o si no lo puedes hacer. O incluso pediré, que aquí en mi ausencia, deberían ser repetidas como una serie en la clase. Un día, segundo día, tercer día. Y sólo practica estos tres y serás completamente una persona nueva. No te estoy pidiendo. Debes entender algo. Demasiada basura, no importa lo que coloques, el mal olor no se va. Pero estas tres series estarán en una posición de sacar de ti mucho de lo que ni sabes. Que el eterno sol te ilumine. Y el amor te rodee. Y la luz pura interior. Guíe tu camino. Que el eterno sol te ilumine. Y el amor te rodee. Y la luz pura interior. Guíe tu camino. Guíe tu camino. Señor Dios, el Creador. El Uno y el Único. El Ser
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ESTRÉS Y VITALIDAD
Kundalini Yoga Kriya RESILENCIA EMOCIONAL CORTANDO CON LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
del Sol y de Mercurio. Separa los dedos de Júpiter y de Saturno en forma de V. Colócalos frente a tu pecho mirándose entre sí con los dedos estirados apuntando hacia adelante. Presiona los codos contra las costillas. Haz movimientos de tijera con tus dedos, rápidamente. Abrelos y ciérralos completamente, como tijeras. Luego de 3 minutos comienza a sonsacar de tu inconciente tus pensamientos más negativos. Sácalos, sin tregua. Continúa el movimiento de tijera con tus manos y corta tus pensamientos. 11 minutos. Estás cortando con tu mala suerte, tus malos pensamientos, tu desgracia, con todo. A pesar de esto, te sentirás infeliz por otro medio minuto. Si te digo que luego de hacer esto por media hora serás un rey, pero serás un rey infeliz, porque este ejercicio hace eso. Es automático. Es que el dedo de Júpiter con el de Saturno y el dedo del Sol con el de Mercurio están trabados hacia abajo por tu ego. Entonces restando tu ego, estás haciendo algo. Dios, te pondrá rápido y completo que la hagas, mejores serán los resultados. Y serán proporcionalmente menores, si haces trampa. Cualifícate, cualifícate, que vale la pena. a. Continúa moviendo tus dedos y comienza Respiración de Cañón sin redondear los labios. 90 segundos. b. Continúa moviendo los dedos y comienza a crear un sonido ‘pa pa’, el sonido semilla básico, sólo con el movimiento natural de los labios. No digas el sonido. Continúa trayendo los pensamientos negativos y córtalos. 90 segundos. c. Continúa moviendo tus dedos. Ahora imagina que estás insultando a alguien con tu boca y tus labios. Primero hazte odioso y luego ofensivo en tus pensamientos. Saca los pensamientos negativos, profundamente y relájate. 2. Entrelaza tus manos por detrás del cuello. Mueve tus codos hacia dentro y afuera mientras bailas desde el Punto del Ombligo hacia arriba. Hazlo con fuerza, enojo y de manera salvaje, mientras la parte de abajo de tu cuerpo permanece como una base sólida.
3. Inhala e inmediatamente trae tus brazos estirados por sobre tu cabeza. Separa bien los dedos, sin dejar que se toquen. Respiración de Cañón. 60 a 90 segundos. Inhala profundamente y estírate hacia arriba. Exhala. Inhala, estírate hacia arriba y sostén por 20 segundos. Inhala, estirate y haz respiración de Cañón rápidamente por 15 segundos. Exhala. Inhala, sostén por 20 segundos. Estírate y estira hacia arriba cada parte de ti. Exhala y relájate. © Kundalini Research Institute
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO SEXTO PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS
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ESTRÉS Y VITALIDAD REDACTANDO UN VIAJE: LA BITÁCORA EL PROPÓSITO DE REDACTAR UNA BITÁCORA
Amenudo, Yogi Bhajan les pedía a sus alumnos que escribieran sobre un tema determinado para registrarexperiencias pasadas o presentes. Redactar una bitácora es un proceso que nos permitea cada quien profundizar nuestro aprendizaje para que podamos aplicarlo a nuestra vida, y adquirirmaestría y sabiduría. Esto es diferente que simplemente hacer un diario o un sumario descriptivo de sucesos o sentimientos personales. Esto se puede hacer sin una y sin evaluar cómo podrías aplicar las técnicas y las habilidades en situaciones reales. El proceso que te pedimos emprender es una bitácora de acerca de tu experiencia con las téc¬nicas y perspectivas que desarrolles en el entrenamiento de Transformación. El tipo de preguntas que harás ¿Qué he aprendido? ¿Cómo puedo aplicar esto en cada área de mi vida? ¿Cómo se enriquece mi capacidad para enseñar y servir con esto? Con estas técnicas, ¿qué haría diferente de situaciones pasadas en las que no hubiera aplicado la conciencia derivada del curso? ¿Cómo afecta mi experiencia y mi aprendizaje a otros?
LOS OBJETIVOS DE LA BITÁCORA dentro y fuera de la clase cuando ellas estén relacionadas con el enfoque del curso. - Conectar la experiencia de la clase con encuentros de la vida real y con tu capacidad
una perspectiva sobre ti mismo a través de la conciencia. - Fortalecer el hábito de procesar tu vida con una percepción intuitiva y una evaluación crítica. - Reconocer tus bloqueos y tu potencial. © Kundalini Research Institute
- Infundir en ti los valores de un Maestro a medida que te encuentras con cada área de tu vida. - Cuidar y cultivar tu Ser. - Relacionar tus percepciones, habilidades y conceptos en cada uno de los cinco módulos de la - Adueñarte de tu crecimiento y establecer la perspectiva de estos cursos, los cuales tratan acerca de tu despertar personal, interpersonal y transpersonal, no solo de técnicas o ideas. Existen muchas maneras de realizar una bitácora. El enfoque que utilizamos es registrar observaciones acerca de ti mismo, del mundo, sobre ello desde múltiples perspectivas—. Utiliza tus propias percepciones y compártelas con otros miembros de tu grupo de estudio o con un mentor.
para escribir. O bien, utiliza una computadora. Incluso, puedes encontrar bitácoras electrónicas
imprimir y buscar contenido en las páginas. Elige lo que te es más cómodo o lo que sea recomendado en tu entrenamiento particular.
person¬aliza cada día agregando una cita de Yogi Bhajan sobre el tema de tu curso; utiliza citas de diversas fuentes para ampliar la gama Tendrás que ocupar al menos 3 horas en la redacción de tu bitácora una vez que ésta ya esté establecida. En realidad, muchos estudiantes encuentran esto tan útil que ocupan de 30 a 120 horas en promedio a lo largo de varios meses. La bitácora es para ti, durante y después del entrenamiento en clase. La clase pone todos los ingredientes juntos y enciende el fuego, pero lo que logra la cocción es la aplicación de las técnicas y el procesamiento de tu conciencia y de tus sentimientos. Toma algo de tiempo, paciencia,
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ESTRÉS Y VITALIDAD consistencia y disciplina. Hazlo por lo menos 40 observar el desenvolvimiento de tus esfuerzos e integrar las habilidades que adquieres, consciente y conjuntamente, en tu vida. Mucha gente mantiene una bitácora de un curso al otro a medida que avanzan por los módulos de Transformación, acerca de todos los cambios que atraviesan en este proceso para convertirse en un Maestro. El formato de la bitácora es un poco inusual. En
Cuarto. Entra en tu mente neutral. Ahora, observa ambas perspectivas - la mente negativa y la positiva- . La mente neutral evalúa todo desde la perspectiva de tu conciencia, de tu identidad, de tu intuición y de las consecuencias a corto y a largo plazo. Escribe rápidamente sobre lo que tú notas desde esta perspectiva. Percepciones, implicaciones, valores demostrados, integridad de tus acciones, y reconocimiento de efectos positivos y negativos. Quinto. Ve más allá del pensamiento por un
Primero, toma unas cuantas respiraciones profundas. Quédate quieto. Ábrete a todo lo que sentiste, observaste, imaginaste e hiciste en ese día. Mantente abierto, sin censura ni edición. Comienza a escribir. de experiencia a idea a sentimiento - como tú quieras -. Ésta es tu expresión única. Escribe acerca de cosas, internas y externas, que se relacionen con el contenido del módulo. Por ejemplo, para Comunicación Consciente, puedes anotar cómo conversaste con amigos, enemigos y colegas; de qué manera un suceso noticioso crítico involucró una buena o mala comunicación; que percepción obtuviste al leer un escrito familiar u otra fuente inspiradora; o cómo te volviste inconsciente en una interacción y cómo lo harías de forma distinta en el futuro mediante la aplicación de los principios de la comunicación consciente. Puedes escribir tanto como quieras. Segundo. Examina lo que acabas de escribir. Ahora, desde la perspectiva de la mente negativa, escribe acerca de las mismas cosas. La mente para reconocer lo que está mal y alertarte de tu error. Tercero. Inmediatamente, escribe acerca de las mismas expe¬riencias desde la perspectiva de experiencias para hallar oportunidades, cosas que quieres, maneras para expandirte o avanzar, y habilidades, sentimientos o acciones que quieras utilizar o mejorar.
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y, desde Tú dentro de ti, escribe un comentario. Es un comentario entre tú y tú mismo. Simple, directo y real. No necesita ser profundo o inteligente, solo real dentro de ti. Casi siempre es corto. Una vez que has probado este proceso unas medida que cambias las facetas de cada parte de lo que has observado, experimentado y hecho. A diversos estudiantes les parece útil añadir un código de color - un borde para cada perspectiva - . Rojo para la mente negativa; verde para la positiva; azul para la neutral; blanco para el estado de shunia; y un gris térreo, un color canela o amarillo para la persona inicial que escribe. Cómo escribas - en bloques, en prosa, en poesía, como conversaciones entre partes de ti mismo -, queda a tu elección. Cada uno de nosotros tiene Algunas personas no están familiarizadas con la escritura, o son tímidas o inseguras. Ve más allá de tus dudas e inseguridades - bloqueos tuyos. Redactar una bitácora es una práctica simple para expresarte y observarte a ti mismo y tu vida. Si no sabes cómo empezar, solo comienza a escribir sin condiciones previas. O escoge algún acontecimiento, idea o sentimiento para estructura y, sistemáticamente, se hacen un número de pre¬guntas cada día mientras analizan su experiencia. Experimenta hasta que sepas lo que funciona mejor para ti. Si necesitas inspiración o ayuda, consulta a tu maestro,
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ESTRÉS Y VITALIDAD sin embargo, tú estructuras cómo abordas la redacción de la bitácora; hazlo con curiosidad, gozo, demanera alerta y abierta. Una forma de evaluar qué tan bien estás satisfaciendo los objetivos de la “bitácora de aprendizaje” es revisar si, a tu propio modo, has
1. ¿Qué sucedió? Escribiste descripciones de acontecimientos, sentimientos, ideas nuevas, asuntos o situaciones que se cor¬responden con el módulo. 2. ¿Cuáles son tus reacciones y comportamientos en torno al suceso, asunto, situación o experiencia? Examinado en términos de las mentes negativa y positiva, relacionas lo que observaste acerca de tus propias actitudes, sentimientos y conocimientos, historia o habilidades previos. 3. ¿Cuál es el valor que tiene el acontecimiento, la situación, la experiencia o la práctica para ti como persona, maestro y estudiante? 4. ¿Cuál es la nueva comprensión que tienes del acontecimiento, asunto, situación o reacción con base en todo lo anterior? ¿Qué has aprendido acerca de la conciencia y del área del yoga que estás estudiando? 5. ¿Cómo abordarías la misma o una situación o asunto simi¬lar el futuro? Indica qué nuevo esfuerzo, enfoque o claridad aplicarías y cuál sería el resultado.
CÓMO UTILIZAR LA BITÁCORA
Hacer esta bitácora es un proceso de “tiempo real”. Eres afectado por él mientras lo haces. También ocasional. Mira hacia atrás tus percepciones y calibra cuán bien has progresado en detec¬tar áreas que necesitas mejorar, habilidades que has dominado, y capacidades e ideas que has integrado a tu docencia y a tu vida diaria. Tu bitácora compartir.
también
puede
utilizarse
para
El acto de compartir puede ser tan simple como extraer percep¬ciones, sucesos o asuntos de tus notas y entablar un diálogo con un coestudiante para que ambos se enriquezcan de la experiencia. Si tienes un grupo de estudio, pueden reservar un tiempo, periódicamente - cada una o cuatro semanas -, para hablar acerca de lo que han observado, el nivel de cambio que han sido capaces de internalizar y cristalizar en sus acciones y percepciones, y cómo resolver los problemas que surgen. También, como grupo, pueden emprender juntos un proceso de meditación para apoyar el desarrollo de sus capacidades centrales. Asimismo, puedes utilizar la bitácora como una herramienta de procesamiento con tu mentor. Si estás en un curso programado a lo largo de varias semanas o sesiones, esta bitácora puede ser valiosa para generar preguntas y discutirlas en la clase. De igual modo, te ayuda a formular la manera de enseñarles los temas a los estudiantes tanto en tus interacciones personales como en las clases. Esperamos que este viaje - a través de la bitácora - , enriquezca tu experiencia en este módulo o en todo el curso de Transformación, y que seas capaz de recurrir una y otra vez a solo tu enseñanza, sino tu vida.
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO UNO PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS 1. vez de mandar a pasear nuestra inseguridad, mandar a pasear nuestra corrupción, mandar a pasear nuestra negatividad. No, fundamentalmente queremos irnos. Él da a entender que
cuando reaccionas de esta manera, desde este modo defensivo? ¿Cuánto nomas aceptas el estrés elemental continuo? Cuándo enfrentas este estrés elemental con sadhana u otra técnica de toma de conciencia, ¿estás más afectivo? ¿Cómo te sientes acerca de ti mismo?
2. Una de las cosas que Yogi Bhajan presenta varias veces a lo largo de este curso es el uso alivia nuestro estrés elemental. Ritmo, música, pueden ayudar. Es muy desafortunado que tranquila - esa clase de música ya no existe. Hubo una vez cuando la música era el más grande poder.” expresarte y liberar estrés? ¿No es liberadora de estrés la música salvaje emocional? ¿Qué quiere él decir con esto? Él sabe que los movimientos pequeños y sutiles son comprendidos fácilmente por el cuerpo y tienen emociones asociadas a estos. Durante sus cursos el Maestro usa muchos ritmos energéticos, bangara y también bailes de grupo en forma libre. Así que su uso de la música fue amplio. Nos perdemos de uno de los más poderosos usos de la música, ritmo y movimiento porque solo sintonizamos con las emociones o los ritmos frenéticos aeróbicos a los que nos hemos acostumbrado cuando hacemos ejercicio. Nos perdemos de confrontarnos, de fundirnos con patrones universales de sonido y mantra y de Crea tu propia lista de música y observa la calidad emocional que éstas evocan. ¿Hay alguna forma de música contemporánea que exprese neutralidad y ritmo que el Maestro usa a menudo en sus cursos? Discute los comentarios de Yogi Bhajan acerca de la música con tu grupo y cómo has explorado esta diferencia, personalmente y como maestro.
3. Ve de nuevo la video clase y diseña una clase que introduzca la idea de estrés elemental a 4. A través de todos las pruebas, auto evaluaciones y el compartir que hemos hecho en este
curso, ¿cuales señales de estrés, en tus comportamientos y sentimientos, has reconocido y cuales has concientizado más? ¿Cuáles has ignorado en el pasado pero las reconoces ahora como síntomas que has debido tomar en cuenta? Señales de estrés son a menudo enterradas o dejadas de lado en nuestra vida diaria. Es por eso que necesitamos programar el tiempo para enfocarnos en estas, evaluarlas, y despejarlas. Simplemente aceptar el ¿a qué patrón de estrés - en tu cuerpo o en tu mente - tienes que prestarle mas atención? ¿Qué pasa cuando lo haces?
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través de tu cuerpo y mente usando algunas de las técnicas que hemos visto. Haz un largo pranayam para liberar el estrés y volverte centrado. Camina o haz algún ejercicio suave nadar, andar en bicicleta, algo que disfrutes. Luego date un masaje y toma un baño. O, haz acompañante. Muchas personas no se toman el tiempo en su ritmo semanal o mensual para relajarse. Practica, comparte tu técnica, escucha como otros lo hicieron en tu grupo y evalúa el resultado. Discute cómo podrías naturalmente incorporar estar alerta y crear ritmos de relajación en tu vida.
6. eta diferencia y enseñarles como conectar con la vitalidad en sus vidas?
7. ¿Ha estado activa tu personalidad de estrés recientemente? Comparte con tu grupo los
disparadores o circunstancias que la ocasionaron. ¿La trataste diferente que otra vez en el pasado? ¿Repetiste simplemente tus viejos patrones? ¿Cuáles son los asuntos críticos que tú necesitas observar o prepararte para enfrentar esos disparadores de una manera efectiva y consciente? ¿Qué tecnología simple podrías usar o incorporar todos los días para romper tus patrones de estrés y tus reacciones?
8. Cuando tu miras eventos mundiales u observas grupos en los cuales estás involucrado conductas de grupo? Nosotros vemos las enfermedades psicogénicas masivas como un ejemplo extremo de estrés y de nuestra capacidad de conectar e imitarnos el uno al otro. ¿Cómo considerarías efectos más normales? Porque estamos muy interconectados, hay números crecientes de reacciones al estrés de grupo; y a menudo surgen rápidamente sin considerar hechos, implicaciones o nuestra intención real. Somos sorprendidos en los factores de estrés y nuestras emociones. ¿Dónde los ves funcionando en eventos mundiales? Mira al mundo a través de lo que ahora entiendes acerca del estrés en vez de las variadas expresiones de necesidades, política o religiones. La gente actúa desde una personalidad de grupo de estrés, no solo desde una personalidad personal o individual y luego racionaliza esa conducta de muchas maneras. ¿Cómo te ayuda a entender e interpretar eventos, ver el mundo a través de factores estresantes y estrés?
9. ¿Cuáles otras historias espirituales, como el cuento de Arjuna en el Bhavad Guita, muestran el efecto del estrés y como superarlo? Usa cualquier fuente o tradición.
10. Regresa al test de nivel de estrés diario. Continua añadiendo asuntos hasta que parezca
haber capturado todas las cosas que te estresan a diario. Luego evalúate con esa versión completa del test. Apunta tus resultados de las diferentes formas que está descrito en el manual. Comparte tus resultados con tu grupo
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO DOS PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS 1. empiezas a volverte loco. A ti no te gusta porque en el momento que tienes que ser élite, tienes que eliminar lo que no te permite ser ligero”. –Yogi Bhajan
interna de tu ego - ¿cómo te pones frenético? ¿De qué te estás agarrando? ¿Qué tienes
2. “Es el planeta de Dios, déjalo que se ocupe de ti. Otra persona está pasando la película, el
operador de cine, nosotros le llamamos Dios. Es Su luz la que está creando las sombras de Recuerda y describe un momento en tu vida cuando fuiste capaz de relajarte y dejar a Dios que se ocupara de tu vida. ¿Cómo supiste que estabas en esa consciencia? ¿Cómo te sentiste? ¿Qué pensamientos apoyan esa consciencia? ¿Qué pensamientos te sacan de allí?
3. “Ultrajaste tu vitalidad y entonces culpas a otros”. –Yogi Bhajan ¿Cómo puedes cambiar tu narrativa interna de manera que le des la bienvenida y enfrentes el cambio en vez de culpar y negar el factor estresante? Mira los cuatro caminos que te hábitos que la gente tiene que puedan contribuir a la acumulación de carga alostática a través de cualquiera de estos caminos.
provocaciones suaves. Pero, ¿qué pasa si el cuerpo de una persona está crónicamente estresado, si su carga alostatica está ya por encima del tope? Entonces incluso un pequeño disparador podría crear una respuesta extrema en forma de cascada en el cuerpo. Esto puede afectar nuestra dieta. Una dieta suave cuando tu carga es normal tiene un efecto muy diferente a cuando tu carga alostática es alta. Esto contribuye a ciclos de dieta, oscilación y rebote. Cuando la carga de estrés es alta, muy pequeña, estable, cantidades de cambio positivo son la clave. Incuso un cambio grande positivo puede parecer como una emergencia para el cuerpo. Discute tu experiencia e ideas acerca de esto en términos de métodos yóguicos para aliviar carga de estrés.
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Después de este curso, esperamos que tu consciencia de tu nivel de estrés y sus causas se hagan más y más claras. Crea una escala del 1 al 10 de cuán alto es tu nivel de estrés
por la mañana o después de sadhana; a media mañana durante las actividades normales; a media tarde; cuando empieza a anochecer cuando terminas de trabajar u otras actividades; y justo antes de acostarte. También puedes anotar cualquier punto adicional durante el día cuando experimentes un factor de estrés extraordinario o único. Mantén este diario por nivel de estrés varía. Esto te da información acerca de tus patrones y te entrena para ser más atento con respecto a tus puntos de estrés más típicos durante el día y con el paso del estudio.
6. Intenta un experimento. Siéntate en meditación y escruta una semana por venir. Escoge
la meditación Mochila de Estrés No. 2 por 31 minutos. Al cantar e ir formando una emoción
estresantes que son tuyos y está abierto a soluciones para aquellos factores estresantes que intuición quedándote quieto y satisfecho. Haz esto todos los días por una semana semana. a ti mismo. ¿A qué cambios te llevó la meditación? ¿Cómo enfrentaste los desafíos y cómo reaccionaste o te relacionaste con el estrés? Comparte con tu grupo.
7. Establece un momento para ver el video con amigos o en una clase. Orienta a gente menos familiarizada con esta técnica de manera que estén alertas de sus niveles de estrés antes de la clase y puedan estar conscientes de cualesquiera cambios en su experiencia o niveles de estrés después de la clase.
Estamos ahora formulando una nueva forma de hablar acerca de estas antiguas técnicas que son tan efectivas y usan la naturaleza y el diseño de nuestro cuerpo y mente humanos. experimentando en la sociedad de hoy; las historias culturales acerca de estas prácticas no son, ahora, válidas para nosotros - ahora o en el futuro. Ciertamente, cómo nosotros interpretamos o ritualizamos acciones, cambian con el tiempo y en diferentes ambientes sociales y políticos. ¿Nos estamos moviendo hacia un tiempo en el cual no necesitamos una historia que explique nuestras acciones o que necesitemos una nueva historia basada en la ciencia o en nuestra propia experiencia? ¿Cómo entendemos su mensaje acerca de esto y cuál historia usarías para hacer relevantes estas técnicas poderosas para ti y para tus estudiantes?
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO TRES PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS 1. Lee atentamente el Japji desde la perspectiva de estrés y vitalidad. ¿Qué instrucciones encuentras en el Llaplli que pudieran ayudarnos con el estrés elementa u otros? ¿Cuál pauri cantarías 11 veces para que te sostenga a través del estrés o para romper tu personalidad de estrés? Diseña una clase que use estas ideas.
2. Hay dos emociones claves en el Mul Mantra que antagonizan aspectos críticos del estrés cuando no las cultivamos? ¿Qué emociones positivas nos ayudan a lograr ese estado de sin miedo y libre de culpa?
tener la energía para enfrentar un desafío y debes tener la fuerza para superarlo, punto. Si no tienes eso, no importa cuántos títulos cuelgues en la pared, o cuán profesional seas, o
en nuestras virtudes personales y nuestros hábitos para preparar nuestro sistema nervioso para resistir y estar estable bajo estrés. El Maestro deja de lado cualquier medida social o económica de nuestro ser y dice que es nuestra capacidad humana básica lo que importa. Cuando colapsamos bajo estrés debilitamos nuestra proyección; a menudo no cumplimos con nuestras obligaciones o compromisos con otros. Calculamos automáticamente que eso está en nuestras expectativas de los otros - cuánto ellos lograrán y que harán bajo estrés. ¿Cómo emergerá tu estrés socialmente cuando es muy grande?
4.
Nosotros vemos nuestras emociones, conmociones y personalidades en relación al estrés. Al escrutar tu propio comportamiento bajo estrés, ¿cuál es tu patrón conmocional más común? ¿Eres capaz de interrumpir esa conmoción? ¿Qué funciona para ti? ¿Qué emoción exitosa o positiva es tu mejor recurso al tratar con esa tendencia conmocional? ¿Cómo acudes a ese recurso durante el momento del desafío?
conciencia, respiración profunda. Discute como funciona este set. ¿Cuáles son sus efectos en ti? ¿Cuáles son los puntos clave al guiar este set como maestro? ¿Cómo entiendes sus mecanismos? resultado? Si meditas sin devoción, o un sentido de satisfacción y compromiso como un deber con tu alma, o amor por ti mismo en la riqueza de la experiencia, ¿será efectivo?.
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO CUATRO PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS
porque entonces tienes algo que corregir. Si tú no causas ningún dolor, entonces la vida lucirá suave sin ninguna molestia”. Traza una línea en el centro de una hoja de papel. Haz una lista en un lado de las formas que te has causado dolor a ti mismo; en el otro lado, escribe el dolor correspondiente que tú has causado a tus alrededores. ¿Qué necesitas cambiar o corregir para no causarte dolor ni a ti ni a tus alrededores?
impersonalmente y todo asunto impersonal debe ser entendido personalmente”. Como maestro de Kundalini Yoga, nombra tres casos en los cuales has tenido la oportunidad de tratar con situaciones personalmente impersonales. ¿Cómo te ayudaron estas acciones a entenderte personalmente?
durante el curso y cómo te sentiste durante esta segunda práctica. Considera como te Escribe tus impresiones, especialmente en referencia a cualquier cambio en tu vista, tu existencia, tu presencia y la efectividad de tu palabra.
Rastrea la cantidad de tiempo que tu empleas viendo televisión o frente a la pantalla de la computadora cada día por una semana. ¿Cuál es la proporción de tiempo que tú empleas en actividades y ejercicios versus ver televisión y ser sedentario? ¿Alguna vez comes y ves televisión? ¿O comes y trabajas en tu computadora? Experimenta estar presente con tu escribe rápido por dos minutos acerca de tu experiencia y tus sentimientos. Veinte minutos más tarde, escribe de nuevo acerca de tu experiencia de estar satisfecho o tener hambre, agitado o confortable, sintonizado con tu cuerpo, y escribe acerca de cómo te sientes. Ahora siéntate atento a la mesa, bendice tu comida, y come. Después de la comida, escribe rápidamente por dos minutos acerca de tu experiencia. Veinte minutos más tarde, siéntate sientes? ¿Cuán cómodo o agitado? Sintonízate con tu cuerpo y escribe acerca de cómo te sientes. Compara y contrasta tus experiencias y comparte con tu grupo.
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ESTRÉS Y VITALIDAD
el entrecejo. Imagínate atravesando tu día, trabajo, recreación, comidas, ejercicios, todo lo que haces en un día típico y termina en un profundo sueño rejuvenecedor hasta que despiertes para hacer sadhana al día siguiente. No cometas errores, no estás planeando ni tú eres. Mírate haciendo todos los test, enfrentando todos los desafíos y reconociendo cada oportunidad. Después de más o menos cinco minutos, repite la visualización pero asegúrate de que tú estas en la primera persona –que caminas por el día como si estuvieras en tu cuerpo viendo a través de tus ojos. Experimenta todas las tareas y sentimientos cómo pasó esa semana. Nota la diferencia en tu semana cuando tú usas tu mente con anterioridad al día y practica estar atenta atreves de tu día.
5. Discute tus hábitos alimenticios con tu grupo. ¿Cuáles alimentos, dietas y hierbas tu probaste durante este tiempo para reducir tu estrés? ¿Cuál fue el resultado? ¿Qué te ayudó a lograr tu meta? ¿Cómo implementaste con éxito esta técnica? ¿Hay algunos consejos que puedas compartir con otros en los desafíos y poderes de la técnica que tú exploraste?
6. Pon atención a tu sueño por dos semanas. Nota la hora en que te fuiste a dormir, la hora en que te levantaste, cuánto tiempo te tomó quedarte dormido, con cuánta frecuencia te despertaste durante la noche, tu experiencia del sueño, ¿estuviste somnoliento durante el día o alerta, descansado o cansado? ¿Cómo afectaron tu sueño tus hábitos alimenticios; los tipos de alimentos que comiste, hora de las comidas, y las cantidades? Discute tus observaciones con el grupo.
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO CINCO PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS
¿OK? Así que tú no sabes. De manera que cuando tú no sabes, cuando no desarrollas tu Entonces permítenos aceptarlo”.
que acompañó tu aceptación? El Maestro continua diciendo, “cuando tu tocas la mierda, debes salir del pozo”. Honestamente evalúa si tu aceptación te permite salir del pozo. Si no, ¿por qué no?
2. Yogi Bhajan dice, “la crisis cederá, porque la crisis quiere regresar a crear crisis. Y tú debes ganar –es estar contra la pared. No hay salida. Pero cuando empieces a ganar, empezarás a
3. Yogi Bhajan dice, “por lo tanto, la ley para atravesar crisis en la vida es permanecer dentro de un hombre o como una mujer, como un yogui, y como un maestro?
4. ¿De cuáles traumas tus estudiantes esperan liberarse con Kundalini Yoga? ¿Cuál es tu experiencia de su progresión al hacer frente a los traumas mientras continuaban usando yoga en sus vidas?
5. Observa cómo tu cuerpo mantiene reacciones al estrés. Nota su patrón y mira si puedes relajarlo antes de que responda inapropiadamente –muy intenso o congelado. Haz esto durante tu semana normal y comparte tus observaciones con tu grupo de sabiduría.
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ESTRÉS Y VITALIDAD CAPÍTULO SEIS PREGUNTAS DE ESTUDIO Y PROYECTOS
pensamientos y no los pueden madurar. Algunos tienen un pensamiento y lo hacen negativo. Algunos tienen un pensamiento y lo hacen positivo. Algunos tienen un pensamiento, pero están vacios. Algunos tienen un pensamiento, están sólidos. El poder del hombre está en su pensamiento. No hay nada más…. Sin embargo, este es un pensamiento que puede hacer o
pensamiento, haciendo y dañando tu vida? ¿Qué hace o daña tu vida? Escribe rápido acerca de esta experiencia. ¿Podrías imaginar una escena en la cual un pensamiento puede hacer o dañar una vida?
2. Yogi Bhajan introdujo el concepto de enojo constructivo como un instrumento para enseñar. ¿Has actuado con enojo para motivar a alguien en tu vida? ¿Cuál fue el efecto de esa acción en comparación con realmente sentir enojo?
está desequilibrado. Esto es, o se usa demasiado o se usa muy poco”. dispara consistentemente una carga alostática en ti? ¿Estás capacitado para reconocer cuando tú alcanzas ese punto?
4. “Depresión fría” suena como si involucrara a alguien que está “frío”, no “caliente”, aunque la persona no sea receptiva a los sentimientos o a los gestos emocionales de otros. Discute de qué manera esta depresión fría es o no es verdad.
5. Hay una reacción emocional secundaria en la depresión fría. El estrés frío puede venir de insultos emocionales tempranos o sobrecarga de información u otras causas, las cuales forman sus propios patrones emocionales y reacciones. El resultado es explotar de ira o caer en una muchas respuestas a luchas emocionales. Discute cuales reacciones secundarias tú tiendes a obtener y aquellas que observas en otros. ¿Esa defensa emocional secundaria nos distrae de tratar con nuestros sentimientos verdaderos? 6. Simplemente orando se puede sanar. Se puede sanar invocando la energía de Guru Ram también sanar a través de la toma de conciencia y de la Mente Neutral. Discute tu experiencia de cada una de éstas. ¿En cuál de ellas eres más fuerte? ¿Cuáles aéreas quieres seguir desarrollando?
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