1. Pola yang diterapkan dalam permainan sepak bola dengan tujuan untuk menghalau dan mempertahankan gawang dari serangan lawan, sehingga tidak terjadi gol disebut pola …. a. penyerangan b. pertahanan c. gerakan tersusun d. pertahanan yang rapat e. mencari ruang kosong Jawaban: b 2. Sejak 500 tahun yang lalu sepak bola dikenal di negara Cina dengan nama …. a. epyskiros b. choule c. harpastrum d. tsu chu e. minonete Jawaban: d 3. Pada permainan sepak bola pola pertahanan ini dilakukan dengan susunan pemain5:3:2, berarti angka 5, yaitu …. a. pemain depan b. pemain tengah c. pemain gelandang d. pemain sayap e. pemain belakang Jawaban: e 4. Suatu bentuk permainan yang dilakukan oleh tim dengan susunan pemain tertentu yang bertujuan untuk menghancurkan menghancurka n pertahanan lawan dan memenangkan permainan adalah pola …. dalam permainan sepak bola. a. pertahanan b. penyerangan c. campuran d. individu e. beregu Jawaban: b 5. Teknik-teknik Teknik-teknik berikut adalah teknik dalam permainan bola voli, kecuali …. a. servis b. passing c. smes d. membuang bola e. blok Jawaban: d 6. Pada permainan bola basket penyerangan yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, penyerangan ini tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setap anggota regu disebut dis ebut pola penyerangan …. a. berpola b. cepat c. bebas d. bervariasi e. terprogram Jawaban: c
7. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan syarat-syarat tertentu, merupakan penyerangan …. a. berpola b. cepat c. bebas d. bervariasi e. terprogram Jawaban: a 8. Sistem ini dalam permainan bola basket sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu. Hal ini dilakukan jika regu tersebut memiliki dua orang pemain jangkung, yaitu sistem …. a. ault mann b. diamond c. berpola d. cepat e. bebas Jawaban: b 9. Pola pertahanan daerah ini berprinsip pada tugas masing-masing pemain untuk menjaga daerahnya. Dalam bola basket disebut pertahanan …. a. man to man b. campuran c. zone defence d. ault mann e. diamond Jawaban: c 10. Permainan bola basket dimainkan selama …. dibagi dalam empat babak. a. 2 × 15 menit b. 2 × 20 menit c. 2 × 25 menit d. 2 × 30 menit e. 2 × 35 menit Jawaban: b 11. Organisasi bola basket seluruh Indonesia adalah a. PBSI b. Perbasasi c. IBSI d. Percasi e. Perbasi Jawaban: e 12. Pukulan bola yang dilakukan dari sebelah sisi kanan lapangan dengan arah diagonal ke lapangan lawan sebagai pembuka permainan dengan melewati atas net dalam permainan bulu tangkis, disebut pukulan …. a. servis b. lob c. smes d. drive e. dropshot Jawaban: a
13. Organisasi bulu tangkis seluruh Indonesia adalah …. a. PBSI b. Percasi c. PSIS d. IPSI e. PBVSI Jawaban: a 14. Lari estafet atau lari sambung (lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas …. orang dalam satu regu. a. tiga b. empat c. lima d. enam e. tujuh Jawaban: b 15. Untuk pelari kedua, ketiga, dan keempat dalam lari estafet menggunakan start …. a. jongkok b. melayang c. berdiri d. jongkok pendek e. jongkok panjang Jawaban: b 16. Panjang tongkat yang digunakan untuk lari estafet adalah …. a. 20 cm b. 25 cm c. 30 cm d. 35 cm e. 40 cm Jawaban: c 17. Gerakan yang ada dalam digunakan untuk lari estafet adalah …. a. berjingkat (hop) b. melangkah (step) c. melompat (jump) d. a, b, dan c benar e. mendarat Jawaban: e 18. Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit berikut ini, kecuali …. a. jangkit b. melangkah c. melompat d. melayang e. hop dan step Jawaban: d 19. Pada olahraga pencak silat usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke bidang sasaran (anggota badan lawan) dengan menggunakan tangan atau kaki disebut ….
a. serangan b. pukulan c. tendangan d. pembelaan e. a dan d benar Jawaban: a 20. Suatu usaha pembelaan diri dari serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung terhadap pukulan atau tendangan lawan, dalam olahraga pencak silat disebut …. a. hindaran/elakan b. tangkisan c. tangkapan d. jatuhan e. kuncian Jawaban: a 21. Tujuan utama dari latihan kondisi fisik adalah untuk meningkatkan …. a. kebugaran jasmani b. daya tahan tubuh c. kelentukan persendian d. kekuatan otot e. meningkatkan kecepatan Jawaban: a 22. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal, serta tidak memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan …. a. isometrik b. isokinetik c. isotonik d. kontraksi dinamis e. kontraksi otot Jawaban: a 23. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas, yaitu …. a. judo b. sepak bola c. penahan d. joging e. fitness Jawaban: d 24. Untuk memperoleh hasil yang m aksimal, dalam melakukan latihan aerobik harus …. a. ada yang mengawasi b. asal dilakukan c. dilakukan dengan santai d. rutin e. dengan sungguh-sungguh Jawaban: e 25. Gerakan renang gaya dada yang menghasilkan dorongan maju pada gerakan lengan adalah …. a. meluncur b. mendayung c. mendorong
d. mencambuk e. recovery Jawaban: e 26. Gerakan berputar di udara dalam senam disebut …. Jawaban: salto 27. Gerakan berputar ke samping dalam senam disebut …. Jawaban: meroda 28. Gerakan senam yang diikuti dengan irama disebut …. Jawaban: senam irama 29. Renang gaya bebas posisi badan …. Jawaban: telungkup 30. Renang gaya punggung posisi badan …. Jawaban: telentang 31. Pemain penyerang dalam sepak bola disebut …. Jawaban: striker 32. Pengumpan dalam bola voli dis ebut …. Jawaban: tosser 33. Jumlah pelari estafet ada …. Jawaban: empat 34. Pelari estafet membawa perlengkapan berupa …. Jawaban: tongkat 35. Istilah tahan dalam kebugaran jasmani adalah …. Jawaban: endurance 36. Jelaskan nilai-nilai dari kegunaan senam! Jawaban: a. Senam dapat memberikan rangsangan terhadap pertumbuhan badan b. Senam dapat membantu mengembangkan cara bersikap dan bergerak secara wajar c. Dapat membantu memperbaiki dan mencegah pengaruh buruk terhadap duduk di kursi yang terlalu lama. d. Dapat meningkatkan kesanggupan untuk bekerja sama dan mempertebal rasa kebangsaan e. Mampu meningkatkan perasaan percaya diri dan keberanian f. Mempunyai perasaan tanggung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat 37. Jelaskan cara mengambil napas pada renang gaya dada! Jawaban: a. Pengambilan napas dilakukan pada saat siku berdekatan dan kedua tangan saling mengapit. Saat itulah secara serentak leher diangkat bersamaan dengan bahu untuk mengambil napas b. Gerakan ini dilanjutkan dengan meluruskan lengan ke depan sambil mendorong bahu c. Setelah itu, kepala dimasukkan ke dalam air untuk membuang udara. 38. Jelaskan cara mengambil napas pada renang gaya bebas! Jawaban:
a. Gerakan tangan dilakukan dari bawah dada ke belakang lurus, kemudian k e atas depan dengan tangan lurus. b. Pada saat tangan lurus di atas kepala, muka diputar ke samping berlawanan dengan tangan yang lurus. c. Pengambilan napas dilakukan tiap satu atau dua putaran lengan (satu kali mengambil napas). d. Cara mengambil napas dapat dilakukan melalui mulut dan hidung 39. Jelaskan gerakan tangan pada renang gaya punggung saat melakukan gerakan mendorong! Jawaban: gerakan tangan pada renang gaya punggung saat melakukan gerakan mendorong adalah dimulai setelah lengan atas menyentuh atau mendekati badan, kemudian dengan cepat lengan bawah mendorong sampai telapak tangan mendekati paha. 40. Jelaskan cara pengambilan napas pada renang gaya punggung! Jawaban: cara pengambilan napas pada renang gaya punggung sebaiknya dilakukan melalui mulut dan hidung. 41. Sebutkan tiga cara yang dapat diterapkan dalam pola pertahanan permainan sepak bola! Jawaban: a. melakukan gerakan tersusun b. pola bermain menghadapi pertahanan yang rapat c. pola mencari ruang kosong 42. Sebutkan tiga jenis pemain jika dilihat dari kemampuan dan keterampilan pada permainan bola voli! Jawaban: a. Pemain yang memiliki keterampilan atau kemampuan sebagai seorang smasher (penyerang utama) b. Pemain yang memiliki kemampuan sebagai seorang set-uper (pengumpan smesher) c. Pemain yang memiliki kemampuan dan keterampilan sebagai smesher dan set-uper (pemain yang serba bisa). 43. Jelaskan yang dimaksud dengan lari sambung atau estafet! Jawaban: lari sambung atau estafet adalah lari beregu yang terdiri atas empat orang pelari dan pelari ini secara bersambung (estafet) bergantian membawa tongkat dari garis start sampi ke garis finis. 44. Jelaskan beberapa cara yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jangkit, agar pelaksanaannya berhasil dengan baik! Jawaban: a. Kaki yang digunakan untuk menolak atau menumpu pada papan tumpu dipilih kaki yang paling kuat b. Awalan dilakukan dengan cara berlari dengan jarak secukupnya c. Setelah kaki tumpu (misalnya kaki kir) menolak tepat pada papan tumpuan, selanjutnya lakukan bertingkat dan mendarat dengan kaki yang sama dilanjutkan melangkahkan kaki kanan kemudian melompat dan mendarat dengan menggunakan dua kaki. 45. Jelaskan cara melakukan gerakan meroda (radslag) pada senam lantai! Jawaban: a. Sambil mencondongkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan kiri di samping kaki kiri. Kaki kanan terangkat lurus ke atas. b. Kemudian disusul dengan meletakkan telapak tangan kanan di samping tangan kiri. c. Bersamaan dengan itu kaki kanan diayunkan dan kaki kiri ditolakkan dari lantai ke atas sehingga kedua kaki itu terbuka lurus ke atas
