TERAPIAS NATURALES
La aromaterapi aromaterapiaa y las emo emocion ciones es Ciertas moléculas aromáticas pueden ayudar a restablecer el equilibrio emocional y mental. Inhaladas o aplicadas sobre la piel, rebajan los niveles de estrés, resuelven estados de ansiedad o ayudan a dormir.
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os hombres pueden cerrar los ojos ante la grandeza, ante el horror, ante la belleza y cerrar los oídos a las melodías o a las palabras seductoras… pero no podrán sustraerse al perfume. Porque el perfume es hermano del aliento. Con él se introduce en los hombres y si estos quieren vivir tienen que respirarlo. Y una vez en su interior, el perfume va directamente al corazón. Y allí decide de modo categórico entre inclinación y desprecio, aversión y atracción, amor y odio. Quien domina los olores, domina el corazón de los hombres.» hombres.» Patrick Süskind describe así en su novela El perfume el poder de los olores para provocar emociones en el hombre. El olfato es el único de nuestros sentidos capaz de procurarnos una experiencia emocional sin la intervención del cerebro racional (el neocórtex). Aspirando
una determinada fragancia se puede experimentar una intensa felicidad, transportarse al pasado o sentir excitación sexual. También hay olores que pueden despertar tristeza, nostalgia o fuertes reacciones físicas de rechazo, como por ejemplo cefaleas o vómitos.
TRES VÍAS DE ABSORCIÓN La aromaterapia utiliza el poder de los aceites esenciales –un complejo concentrado de moléculas aromáticas fuertemente volátiles– para restablecer el equilibrio emocional y mental. Sus benecios pueden llegar por vía aérea o respiratoria (difusión/inhalación), tópica (en masajes o aplicaciones locales) o bien oral. Cuando se trata de armonizar estados emocionales y trastornos de origen nervioso se recomiendan la inhalación directa o difusión atmosférica (en este ca-
SANEAR EL AMBIENTE CON DIFUSORES La difusión atmosférica de aceites esenciales reduce la propagación de bacterias, hongos y virus; ayuda a la relajación, despeja la mente y mejora la concentración. Además, promueve la secreción de endornas y estimula ciertos neurotransmisores.
Existen diferentes tipos de difusores. Los clásicos funcionan por microdifusión . Incorporan un pequeño motor que comprime el aire para propulsar los aceites esenciales contra un recipiente de vidrio donde estallan en millones de micropartículas
que se difunden en el aire. La difusión ultrasónica permite la suspensión de los aceites esenciales en el aire a través de una na niebla creada por las frecuencias ultrasónicas del difusor. Presenta la ventaja de humedecer ligeramente el ambiente.
so se usan aceites esenciales puros) y la aplicación por vía cutánea de uno o varios aceites esenciales, puros o diluidos en aceite vegetal si son potencialmente irritantes. En este caso se usan en masaje o en puntos concretos del cuerpo. La vía oral se reserva para trastornos nerviosos más complejos, como estados depresivos, fobias, estrés intenso, trastornos del sueño o shocks emocionales. emocionales.
INVESTIGACIONES EN CURSO Hace años que se realizan regularmente estudios científicos con el objetivo de comprobar la efectividad de ciertos aceites esenciales para rebajar los niveles de estrés, para resolver estados de ansiedad e incluso para modificar la percepción del dolor, por ejemplo con aceites esenciales de lavanda y romero. En Japón ya se usa la difusión atmosférica en lugares de trabajo para reducir el estrés y mejorar el rendimiento. Algunos hospitales y clínicas privadas en Francia y España han instalado difusores para librarse del típico «olor a hospital» (¡olor que nos pone enfermos!) o para ayudar a pacientes con cáncer a sentirse mejor (centro hospitalario Peltzer-La Tourelle, Verviers, Francia). En Estados Unidos se están realizando pruebas piloto con soldados para tratar el estrés post-traumático con aceites esenciales. Veamos V eamos a continuación cómo actúan los aceites esenciales en función de las vías de administra administración. ción.
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10 IDEAS ORIGINALES PARA AROMATIZAR EL HOGAR Muchos aceites esenciales son útiles para diferentes propósitos. Aquí se mencionan algunos que se pueden usar en casa para mantener las habitaciones habitaciones,, la cocina y la ropa limpias y desodorizadas de forma natural. Antipolilla natural. Se impregnan unas bolitas de madera, barro o algodón con el aceite esencial esencia l de lavanda y se colocan en los armarios. Adiós hormigas (sin matarlas). Se disponen unas gotas de aceite esencial de albahaca exótica en los lugares por donde suelen entrar. Ropa perfumada. 5 gotas de aceite esencial de lavandín en la lavadora dejan un olor muy agradable y natural en la ropa. Spray desodorizante. En un vaporizador de cristal de 100 ml se vierten 50 gotas de esencia de limón, 25 gotas de esencia de bergamota y 25 gotas de esencia de lima. Se llena el frasco con agua destilada. Antes de cada uso se agita enér-
aceite esencial de lavandín, la vanda o geranio de Egipto y se colocan en cajones y armarios. ar marios. Minicojín relajante. Se usan pequeños cojines cuadrados de 10 x 10 cm para aplicar unas gotas de aceites esenciales relajantes antes de acostarse. Aspirador desodorizante. Tras limpiar el ltro del aspirador se colocan en él unas gotas de aceite esencial de lavandín, de limón o de naranja dulce. Cada vez que se pase el aspirador, la casa se llenará de un agradable olor ol or.. Nevera. Para eliminar olores desagradables, se vierten un par de gotas de esencia de limón en una bola de madera, barro u otra supercie porosa y se deposita en la nevera.
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y seco, se coloca una bola de madera o de barro impregnaLimpiador desinfectan desinfectante. te. do con aceite esencial de laSe echan 30 gotas de acei- vandín o con esencia de limón. te esencial de árbol del té (o Bolsitas desodorizantes. esencia de limón) en un litro Se hacen bolsitas con restos de de vinagre de vino blanco. tela y se rellenan con espliego Cubo de la basura. Para seco o trozos de tela. Se ciedesodorizarlo, una vez limpio rran y se vierten unas gotas de gicamente el frasco y se vaporiza de inmediato.
Los aceites esenciales son materia, energía e información. Las moléculas aromáticas que los componen son interpretadas y ejercen una acción concreta sobre el organismo gracias a nuestro sosticado sentido del olfato. Cuando inhalamos por la nariz, se inicia con gran velocidad un proceso químico muy elaborado. Las señales químicas son transformadas en respuestas eléctricas antes de llegar al bulbo olfativo, desde donde son trasmitidas al cerebro. La información llega primero al sistema límbico y al hipotálamo, responsables de las emociones, sentimientos, instintos e impulsos. Estas zonas cerebrales también se relacionan con la memoria y gestionan la liberación de hormonas. Por ello, los olores tienen el poder de modicar directamente el comportamiento comportam iento y las funciones corporales. Finalmente, parte de la informa-
ción olorosa alcanza la corteza cerebral y se torna consciente.
MÁS ALLÁ DE LA PIEL Los aceites esenciales tienen una gran anidad con la piel. La atraviesan fácilmente permitiendo que las moléculas aromáticas alcancen en seguida el sistema circulatorio gracias a los numerosos vasos sanguíneos ubicados en la dermis. Para actuar sobre las emociones y el sistema nervioso, la aplicación de aceites esenciales se hace en puntos estratégicos del cuerpo, sobre todo en los relacionados con sistemas energéticos (columna vertebral, meridianos, chakras chakras). ). Los masajes ofrecen una excelente oportunidad para combinar los benecios que aportan con las maravillosas propiedades propiedad es armonizadoras y equilibrantes de los aceites esenciales. Dominique Baudoux, importante referencia
La información olfativa llega directa al sistema límbico y al hipotálamo hipotálamo,, responsables de las emociones, sentimientos, instintos e impulsos.
de la aromaterapia cientíca y director del laboratorio belga Pranarôm, insiste en recordar que los aceites esenciales actúan en la piel, a través de la piel y más allá de la piel. La mayoría de los que conocen la aromaterapia desconocen o rechazan la vía oral como forma de administrar aceites esenciales. Esta vía es normalment normalmentee supervisada por médicos o profesionales de la salud ya que existe riesgo de sobredosis y puede resultar contraindicada en algunos casos, por ejemplo, para las mujeres embarazadas y para los niños menores de 3 años.
LOS AROMAS RELAJANTES Antes de proponer una selección de aceites esenciales apropiados para diferentes estados emocionales y nerviosos es preciso hacer hincapié en la importancia del olor a la hora de optar por uno u otro aceite esencial, ya que la anidad que se siente con un determinado aceite determina en gran parte su efectividad y resultado. ¡No obtendremos un efecto relajante ni conciliaremos el sueño si el olor a lavanda nos desagrada!
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Son varias las familias bioquímicas proveedoras de moléculas aromáticas con propiedades calmantes del sistema nervioso. Las que actúan de una forma suave y leve son las más indicadas para rela jar. También son adecuadas para solucionar los síntomas habituales que genera el estrés: nerviosismo, irritación, agitación, cansancio, insomnio, etc. Otras ofrecen propiedades sedantes y antidepresivas con una acción más potente. Las esencias de cítricos resultan muy interesantes por sus propiedades relajantes y calmantes. Son ricas en terpenos, concretamente en limoneno. Se trata de esencias ya que se obtienen por presión en frío de las cáscaras del fruto y no pasan por el proceso de destilación al vapor. Estas esencias se destinan para la difusión atmosférica y para un uso por vía tópica. Hay que evitar exponer después la piel al sol ya que son fotosensibles (pueden provocar incluso quemaduras). Las más indicadas son: Naranja dulce (Citrus sinensis, cáscara cáscara ) ).. Ofrece una esencia muy apreciada por su fragancia. Su valor terapéutico es re-
lativamente ojo aunque resulta indudablemente relajante, es ligeramente antiséptica, calma y favorece el sueño. Se puede usar, además, para aromatizar postres y bebidas frías o calientes. Bergamota (Citrus aurantium ssp ber gamia, cáscara). Es muy apreciada por su fragancia fresca, chisposa y alegre. La llaman la esencia del buen humor y se usa mucho en perfumería, sobre todo para la elaboración de aguas de colonia frescas o para aromatiza aromatizarr el conocido té Earl Grey. Muy útil en caso de estrés, agitación e insomnio. Mandarina (Citrus reticulata, reticulata, cáscara). Resulta útil para moderar el sistema nervioso central. Actúa como relajante y sedante, calma a niños agitados y les ayuda a conciliar el sueño. También es útil en caso de angustia. Se puede añadir un par de gotas a un yogur natural o una compota de frutas tanto para un efecto calmante como para disfrutar de un intenso sabor natural. Entre los aceites esenciales se encuentran los siguientes: Lavanda (Lavandula angustifolia). Su aceite esencial es uno de los más indicados
para tratar desórdenes de origen nervioso. Relaja los músculos, calma los nervios, alivia la sensación de dolor y resulta antiespasmódico. Desbloquea el plexo solar y es muy ecaz para insomnes. Lavandín súper (Lavandula x burnatii clone super). super). Proviene de una planta híbrida fruto del cruce natural entre la lavanda y el espliego. Tiene propiedades antiestrés, favorece el sueño y constituye un excelente relajante muscular. Naranjo amargo (Citrus aurantium, aurantium, ho ja). Proporciona un aceite esencial muy interesante por sus propieda propiedades des antiespasmódicas y equilibrantes del sistema nervioso. Calma al tiempo que da energía para seguir adelante. Favorece el sueño. Flor del naranjo amargo o azahar (Citrus aurantium ssp amara, flor). Es un potente antidepresivo y un excelente equilibrante nervioso. Resulta útil en caso de insomnio. Manzanilla romana (Chamaemelum nobile).. Excelente para calmar el sistema bile) nervioso: relaja, tranquiliza, combate la irritabilidad y el insomnio, calma los ataques de nervios y ayuda en caso de shock nervioso.
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FÓRMULAS PARA PARA REGULAR EL SISTEMA NERVIOSO Algunos aceites esenciales actúan de forma suave para atenuar los síntomas s íntomas del estrés (nerviosismo (ner viosismo,, agitación, cansancio,, irritabilidad, insomnio…). cansancio ins omnio…). Otros más potentes tienen propiedades sedantes y antidepresivas. ESTRÉS O NERVIOSISMO
DESÁNIMO
Por vía atmosférica. Se
Por vía cutánea. 1 ml de acei-
mezclan 3 ml de aceite esencial de naranjo amargo (ho ja), 2 ml de aceite esencial de lavanda y 5 ml de esencia de mandarina (cáscara). Se vierten 15 gotas en un difusor y se deja en difusión 15 minutos por hora. Si no se dispone de un difusor, se depositan 3 gotas en un pañuelo y se inhala. Por vía cutánea. Se mezclan 1 ml de aceite esencial de me jorana, 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 3 ml de esencia de mandarina (cáscara) y 2 ml de aceite vegetal de almendras dulces. No exponerse al sol al menos hasta seis horas después de la aplicación de esta mezcla.
te esencial de hierbaluisa, 1 ml de esencia de mandarina (cáscara), 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 1 ml de aceite esencial de mejorana y 10 ml de aceite vegetal de almendras dulces. No exponerse al sol tras la aplicación.
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INSOMNIO
ANGUSTIA
Por vía cutánea. Hay que
Por vía cutánea. La fórmula
mezclar 1 ml de aceite esen- consiste en la siguiente mezcial de lavandín súper, 1 ml de cla: 1 ml de aceite esencial de aceite esencial de manzanilla or de azahar, 1 ml de aceite romana, 3 ml de aceite esen- esencial de manzanilla romacial de naranjo amargo (hoja) na, 3 ml de aceite esencial de y 10 ml de aceite vege tal de hierbaluisa y 10 ml de aceite almendras dulces. vegetal de almendras dulces.
Mejorana (Origanum majorana). majorana). Se emplea para cualquier desorden de origen nervioso: desbloquea el plexo solar, favorece el sueño, aplaca la irritabilidad y es idónea en caso de estrés y ansiedad. Es uno de los mejores aceites esenciales para actuar sobre el sistema nervioso. Hierbaluisa (Lippia citriodora). citriodora). Tiene propiedades antidepresivas, ayuda a combatir la ansiedad y la angustia, y ayuda a conciliar el sueño.
SUS GRANDES VENTAJAS Las ventajas de los aceites esenciales se pueden resumir en estas cualidades: Actúan globalmente. Los aceites esenciales tienen la particularidad de actuar de forma global: a nivel físico, nervioso y emocional, lo cual les diferencia de otros agentes terapéuticos naturales. Favorecen la salud. Son «eubióticos», es decir, favorecen la vida reequilibran-
do el «terreno»: destruyen de forma selectiva los agentes patógenos y propician un estado de salud óptimo. Respetan la ora intestinal y favorecen su equilibrio. Actúan inteligentemente. «Saben» a dónde tienen que ir, es decir se dirigen directamente a los órganos con los cuales tienen anidad. Reúnen varias propiedades. Suelen reunir propiedades únicas y potentes. Por ejemplo, el aceite esencial de orégano compacto resulta antiviral, bactericida, fungicida, antiparasitario e inmunoestimulante.
No crean dependencias. No tienen efectos secundarios. Respetando las recomendaciones de uso y con un conocimiento adecuado no provocan efectos secundarios en dosis siológicas y terapéuticas. Equilibran y armonizan.
Los aceites esenciales favor f avorecen ecen la vida reequilibrando el terreno: destruyen de forma selectiva los agentes patógenos y propician la salud.
POSOLOGÍA
Por vía cutánea. Hay que aplicarse 3 gotas de la mezcla en la parte interna de las muñecas e inhalar; o bien verter 5 gotas en el plexo solar; o entre 3 y 5 en la planta de los pies, o entre 10 y 15 a lo largo de la columna vertebral para una acción directa sobre el sistema nervioso.
Dejan de actuar cuando la función terapéutica se ha llevado a cabo.
POTENTES CONCENTRADOS Los numerosos benecios psicosensoriales que se obtienen de la aromaterapia hacen de ella un aliado de la salud pero hay que tener en cuenta algunas precauciones. No por ser sustancias naturales los aceites esenciales están desprovistos de contraindicaciones o toxicidad en algunos casos. Hay que recordar que un aceite esencial es la esencia destilada o extraída (en el caso de los frutos de cítricos) de plantas y árboles aromáticos. Las moléculas que componen estos aceites esenciales son principios activos que ejercen distintos efectos terapéuticos. Las propiedades antiinfecciosas de algunos aceites esenciales y su espectacular efectividad lleva despertando el interés de la comunidad cientíca desde hace más de 80 años. Hoy en día se siguen llevando a cabo numerosas investigaciones. Las nuevas y modernas tecnologías han permitido conocer con exactitud la composición de los aceites esen-
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ciales y por lo tanto también denir las moléculas potencialmente tóxicas. Como vemos, no se manejan inocentes líquidos olorosos sino potentes concentrados, auténticas quintaesencias capaces de aportar increíbles beneficios cuando se usan con el conocimiento adecuado y el debido respeto.
razo son: menta piperita (Mentha X piperita),, salvia (Salvia ofcinalis), rita) ofcinalis), cedro del Atlas (Cedrus ( Cedrus atlantica), romero alcanfor (Rosmarinus ofcinalis qt alcanfor), alcanfor), hisopo (Hyssopus ofcinalis ssp off.), off.), cantueso (Lavandula stoechas), stoechas), menta poleo (Mentha pulegium), pulegium), clavo de especias (Eugenia caryophyllus), canela (Cinnamomum verum, Cinnamomum cassia o CinnamoPRECAUCIONES DE USO mum zeylanicum), zeylanicum), orégano (Origanum Nunca en mucosas, ojos ni orejas. compactum),, ajedrea (Satureja montana), compactum) montana), Los aceites esenciales nunca deben usartomillo timol (Thymus vulgaris qt timol), se puros en las mucosas (nariz, zona gepalmarosa (Cymbopogon martinii), martinii), tominital o anal) ni en ojos y orejas. llo geraniol (Thymus vulgaris qt geraniol). geraniol). Lavarse las manos tras haber usado Lactancia. Durante la lactancia la suaceites esenciales es imprescindible. pervisión médica o especializada sigue Embarazadas. Se aconseja siendo recomendable. a las embarazadas de menos Niños. Los menores de tres LIBROS de tres meses no usar aceiaños no deben tomar aceites tes esenciales por vía oral. esenciales por vía oral. AROMATERAPIA, Asma y alergias respiratoLa difusión atmosférica no EL ARTE DE CURAR CON ACEITES rias. Las personas que las surepresenta peligro alguno ESENCIALES para ellas. A partir del cuarfren no deben inhalar aceites Dominique Baudoux to mes pueden usarlos bajo esenciales directamente. Si Amyris Ediciones supervisión médica o de un se padece asma se tiene que EL ARTE DE LA profesional de la salud. Los evitar respirar directamente AROMATERAPIA aceites esenciales que no deaceites esenciales muy conRobert Tisserand ben usarse durante el embaEd. Paidós centrados en cineol.
Piel sensible. Antes de usar un aceite esencial, las personas con piel sensible o terreno alérgico deberían colocarse dos gotas en el pliegue del codo y esperar 15 minutos para constatar que no les produce ninguna reacción o irritación. Exposición al sol. Las esencias de cítricos o aceites esenciales fotosensibilizantes no se han de usar antes de d e exponerse al sol, en particular la bergamota. Aceites cáusticos. El aceite esencial de canela y los que contienen fenoles (orégano, ajedrea, clavo de especias, tomillo timol) resultan muy cáusticos para la piel. Por lo tanto, no se deben usar puros en la piel o en las mucosas. Conservación. No hay que dejar los frascos al alcance de los niños. Se mantienen bien tapados y protegidos de la luz. De calidad. Para garantizar un uso óptimo y mejor tolerancia, conviene adquirir aceites esenciales bioquímicamente denidos (quimiotipados), 100% puros, 100% naturales e integrales, si es posible con certicación ecológica. ANTONIA JOVER GARCÍA (aromatóloga) http://aromaterapiafamiliar.wordpress.com