Didáctica - Clase de Step y Aerobic

Clase de step TIEMPO 10'

DESCRIPCIÓN

TÉCNICA

ESTRATEGIA

ESTILO

5'

REPRES GRÁFICA

Repro Mode

Global pura

MMD

-Activación: Juego de Cuadrado de ajedrez “Tierra, mar y aire” usando el step.

Repro Mode

Global pura

MD

-Estiramientos

Repro Mode

Global pura

MMD

(1º ronda inicial): Explicación Cuadrado de ajedrez de todos los pasos de cada bloque (primera toma de contacto)

Repro Mode

Global pura

MD

-Bloque 1: Coreografia ·Escalera ·Escalera pasando ·Laterales ·Giro

Cuadrado de ajedrez

Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode

Analítica secuencial Global pura Global pura Global pura Global pura

MD MD MD MD MD

-Bloque 2: Coreografia ·V ·V pasando ·Caballo ·Giro con salto

Cuadrado de ajedrez

Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode

Analítica secuencial Global pura Global pura Global pura Global pura

MD MD MD MD MD

-Bloque 3: Coreografia ·Laterales ·Rodilla (dcha e izqda) ·Rodilla y bajo (dcha) ·Rodilla y bajo (izqda)

Cuadrado de ajedrez

Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode

Analítica secuencial Global pura Global pura Global pura Global pura

MD MD MD MD MD

-Coreografía final: bloque 1 + bloque 2 + bloque 3 Cuadrado de ajedrez

Repro Mode

Analítica Progresiva

MD

Vuelta calma: -Estiramientos

Repro Mode

Global Pura

MMD

Calentamiento: -Movilidad articular

35'

ORGANIZACIÓN

Círculo

Círculo

Parte Principal

Círculo

Clase de aerobic TIEMPO 10'

35

DESCRIPCIÓN

ORGANIZACIÓN

REPRES GRÁFICA

TÉCNICA

ESTRATEGIA

ESTILO

-Activación + Movilidad Cuadrado de ajedrez articular: al ritmo de la música

Repro Mode

Global pura

MMD

-Estiramientos

Cuadrado de ajedrez

Repro Mode

Global Pura

MMD

-Mambo + Chachacha: Cuadrado de ajedrez Derecha va delante (1t) y echa el peso delante (2t)vuelve a Pos. Inicial (Pi) (3t) echa el peso (4t) y realizar una marcha rápida haciendo tres apoyos en 2t. ·Brazos arriba ·Brazos hacia delante ·Brazos abajo ·Brazos lateral

Repro Mode

Global Pura

MD

-Hawaiano: 4 chachacha a Cuadrado de ajedrez cada lado + 2 chachacha a cada lado + marcha hacia atrás subiendo los brazos

Repro Mode

Global Pura

MD

-Caja: Se realiza dando un Cuadrado de ajedrez paso al frente con la derecha, la izquierda realiza un semicírculo por delante, la derecha vuelve al sitio inicial y ka izquierda detrás. Son cuatro tiempos (delante, cruzo, detrás, detrás). ·Hacia en atrás

Repro Mode

Global Pura

MD

Calentamiento:

Parte principal

5'

-Rodilla: rodilla arriba 2 Cuadrado de ajedrez veces y la mano contraria 2 veces+ chachacha + cambio de rodilla

Repro Mode

Global Pura

MD

-Tole: marcha + marcha + tole Cuadrado de ajedrez (rotación de brazos). Drcha, izqda, 2 drcha; izqda, drcha, 2 izqda.

Repro Mode

Global Pura

MD

-Coreografía final: mambo y Cuadrado de ajedrez chachacha + hawaiano + caja + rodilla + tole

Repro Mode

Global Pura

MD

Vuelta a la calma: -Estiramientos

Repro Mode

Global Pura

MMD

Círculo