• Apel: 0.26 • buah ara: 0.75 ara: 0.75 • Kelapa: 3.33 • Kurma: 2.45 • Kacang Brazil: 23.4 • Anggur: 0.60 • Apricot: 1.40 • Jambu: 0.82 • Alpukat: 2.00 • Nangka: 1,41 • Pisang: 3.89 • Buah kiwi: 0.79 • Blackberry: 1.39 • leci: 0.80 • Blueberry: 0.74 • Limau: 0.39 • Sukun: 1.07 • Lemon: 0.96 • Grapefruit: 0.63 • Mangga: 0.51 • Ceri: 1.06 • Mammy apel: 0.50 • Carissa: 0.45 • Melon: 0.80 • Belimbing: 0.54 • Mulberries: 1.44 • Durian: 1.47 • Zaitun: 0.84 Memasukkan Buah Kaya Protein dalam Diet Anda Daftar Buah Tinggi di Protein
• Jeruk: 0.94 • Pir: 0.50 • Nanas: 0.54 0.54 • Pepaya: 0.61 • Delima: 0.89 • markisa: 2.20 • Rose apel: 0.54 • Kismis: 2.88 • Raspberry: 1.20 • Stroberi: 0.67 • Gula apel: 2.06 • Sirsak: 1.00 • Walnut: 15.23 • Tangerine: 0.63 • asam: 2.72 • Semangka: 0.56
Seperti telah dijelaskan, protein sangat penting un tuk pertumbuhan otot dan generasi sel-sel baru. Mereka buah juga kaya asam amino, yang merupakan blok bangunan tubuh. Ini untuk alasan ini binaragawan dan atlet disarankan untuk makan makanan yang ka ya protein teratur. Kami menjelaskan kepada Anda bagaimana untuk memasukkan mereka dalam diet Anda. Kacang Brasil / kenari untuk Camilan
Jumlah tertinggi protein hadir dalam kacang Brasil. Satu ons kacang Brazil cukup untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda. Kedua kenari dan kacang Brazil yang kaya akan asam omega-3 lemak-dan mineral. Kacang Brazil selain membantu dalam pengembangan otot juga memiliki properti antioksidan karena mereka kaya akan selenium. Anda dapat memiliki mereka sebagai camilan pertengahan makan. Hindari kacang goreng dan diasinkan. Pisang untuk sarapan
Satu buah pisang untuk sarapan adalah keharusan bagi semua. Anda dapat mendobrak dengan miliki susu untuk mengisi perut Anda lebih baik. Dari tabel Anda dapat mengetahui bahwa 100 gram pisang mengandung 3,89 gram protein, yang cukup untuk tubuh kita. Mereka yang memiliki masalah konstipasi dapat mengambil pisang matang menjelang tidur. Kandungan asam amino pisang juga tinggi dan karena itu, Anda dapat menggunakannya dengan paket perawatan wajah untuk menghilangkan masalah kulit kering. Kelapa Dengan Salad
Bubur lembut kelapa lunak sangat kaya protein. Apa yang dapat Anda lakukan adalah harus secara teratur dengan salad. Anda juga dapat mendapatkannya di sore hari atau hanya menikmati gigitan kapan saja. Santan juga kaya protein dan lemak sehat. Hindari makan kelapa dengan gula.
Salad Buah Kaya Protein
Lihat tabel untuk memilih buah-buah yang mengandung jumlah tinggi protein. Misalnya, mempersiapkan salad dengan alpukat, markisa, mulberry, kurma, kismis, rowall, blackberry, aprikot, dll Memasukkan sajian berbagai macam buah-buahan yang kaya protein dalam diet Anda. Anda pasti akan melihat peningkatan kesehatan Anda setelah jangka waktu tertentu. Mengapa Buah Penting ?
Buah tinggi protein juga mengandung nutrisi seperti vitamin C, kalsium, karotenoid, dll Mereka membantu dalam sintesis asam amino dan membantu kegiatan metabolisme tubuh. Mereka juga mengandung asam folat, senyawa penting yang membantu sintesis protein dan asam amino. Kehadiran kalsium membuat mereka inti untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Buah buahan ini mencegah kerusakan dini tulang. Orang-orang yang berada di rencana diet ketat harus mengkonsumsi buah-buahan yang kaya protein untuk menghindari kenaikan berat badan. Ini adalah cara terbaik untuk menjaga perut Anda kenyang untuk jangka waktu lama. Sumber yang paling berharga gizi telah ditemukan pada apel, aprikot, alpukat, raspberry, cranberry, melon, tomat, kismis, ara, dan lemon. Buah ini mengandung zat-zat penting seperti beta karoten, vitamin A, kalium, dll. Buah ara, selain protein, mengandung vitamin B6 yang merangsang sekresi serotonin (senyawa yang menurunkan kadar kolesterol dan mencegah retensi air dalam tubuh). Asam ellagic, hadir dalam blueberry, cranberrieis, raspberry, kenari dan stroberi mampu mengulur pertumbuhan sel kanker. Antioksidan hadir dalam buah membantu untuk menghilangkan radikal bebas dari tubuh, dengan demikian menunjukkan efek anti-toksik. Kismis kaya akan protein, serat, dan zat besi. Semua elemen ini sangat penting dalam diet orang yang menderita gangguan kesehatan. Buah tinggi serat seperti jambu, blueberry, jeruk, dan buah ara juga meringankan masalah sembelit. Saya harap Anda telah menemukan informasi yang cukup berguna. Anda pasti akan melihat peningkatan kesehatan Anda ketika Anda memiliki buah-buahan setiap hari. Terlepas dari karunia yang Anda terima dari protein, vitamin hadir dalam buah-buahan juga berkontribusi terhadap kulit indah dan bercahaya dan anti-oksidan membersihkan darah. Jangan lupa untuk menyertakan buah-buahan kering dalam diet Anda. Cara terbaik untuk mengalami manfaat kesehatan adalah memiliki sepiring berbagai macam buah-buahan setiap hari.
