Cómo Cóm o superar s uperar una una ruptura ruptura de pareja p areja Cómo superar una ruptura de pareja con el pensamiento Una ruptura de pareja implica un proceso de duelo por la pérdida de quien amamos. Hay amamos. Hay que rehacer la vida y reconstruir la cotidianeidad paso a paso, puesto que a partir de ese momento el proyecto vital vuelve a ser individual. Si además ha sido el otro quien ha elegido unilateralmente abandonar el viaje en común, la dificultad para aceptar la ruptura es significativamente mayor. Cuando la otra parte “lo deja” pueden aflorar sentimientos de: culpabilidad (“podría haber hecho algo para impedirlo” ) abandono (“m (“me e ha dejado dejado completamente solo solo”) ”) baja autoestim autoestima a (“¿quién me va a querer a mí ahora?”) Algunos de estos pensamientos son irracionales, porque distorsionan la realidad y acentúan el dolor de la pérdida. pérdida.
¿Estás viviendo algo así? Si así es, es importante que aprendas a detect detectarlos arlos y contrarrestarlos con otros más racionales que te ayuden a asimilar lo que ha ocurrido, sin sacar conclusiones dramáticas. Veamos cuáles son los los mensajes más frecuentes que puedes estar lanzándote si acabas de experimentar una ruptura de pareja, y a la vez, consideremos qué otro tipo de pensamientos puedes desarrollar para cuestionarlos:
“No podré superarlo”.
Cuestionamiento: Es natural sentir tristeza, pero pero el el paso del tiempo disminuirá dism inuirá el dolor. dolor. Sufrir es natural, puedo puedo aceptarlo y tolerarlo. No soy adivino, no puedo estar seguro al 100% de que este sentimiento doloroso durará siempre.
Otras veces he sentido dolor, y tras un tiempo éste se ha ido amortiguando.
“Me siento un fracasado”
Cuestionamiento: Aunque pude haber tenido comportamientos inadecuados, también hice muchas cosas bien. Además, yo no soy el único responsable de que la relación no haya prosperado. Hay muchos factores que hacen que las relaciones se rompan,no puedo ser yo la única causa. Mi valor como persona es independiente de que tenga o no pareja. Valgo lo mismo antes y después de la ruptura. Prefiero que alguien me valore, pero no es una necesidad absoluta sin la cual yo pierda valor.
“No debería haber ocurrido, no es justo” (Falacia de la justicia): Cuestionamiento:
Preferiría que no hubiese ocurrido, pero no siempre lo que uno prefiere se hace realidad. La realidad no siempre se ajusta a mis deseos. ¿Quién dice que la vida es fácil o buena para conseguir lo que queremos? Tener o no tener no es cuestión de merecer. ¿Por qué no iba a poder pasarme a mí?
“Es horrible lo que me ha pasado” (catastrofismo) Cuestionamiento:
Es algo doloroso, pero no es lo peor que me podría pasar. Prefiero pensar en lo positivo de esta situación. Decir que es horrible conlleva que no puede ser peor y por lo tanto no hay nada que hacer. Y esto no es cierto, por supuesto que puedo hacer cosas para encontrarme mejor, luego no es horrible.
Pensamientos de resentimiento/ venganza
Cuestionamiento: Es más sano ocuparme de reconstruir mi vida que de destruir la del otro. Prefiero focalizar mi atención en las cosas buenas de esta situación y no en las cosas perdidas. Elijo concentrarme en el presente versus obsesionarme con el pasado
“No encontraré a nadie más, no volveré a enamorarme”
Cuestionamiento: No puedo conocer el futuro, no puedo saber a ciencia cierta lo que hallaré y realizaré en mi camino. Que esta relación haya acabado, no significa ni garantiza que no pueda iniciar otras. Es cierto que no encontraré a nadie como él/ ella, porque nadie somos idénticos a nadie. Yo estoy en continua evolución, puedo tener necesidades distintas a las que tenía cuando inicié la anterior relación, ypuedo volver a encontrarme con alguien a quien admirar y que me admire.
“No consigo aceptar que me ha dejado”
Cuestionamiento: Es duro, pero es mejor olvidarme de lo que podía haber sido. El amor depende de muchos factores y por lo tanto puede cambiar, aumentar, disminuir y finalizar . El amor a veces no dura para siempre. Preferiría tener mi pareja, pero no lo necesito por encima de todo.
