Cómo mejorar la voz a través de la respiración Como sabemos, el elemento primordial de la voz es el aire, por lo cual la respiración respiración es es fundamental a la hora de mejorar nuestra producción vocal. Sea que necesitemos mejorar la voz para cantar o para hablar en público, la respiración es la base para emitir un sonido claro y natural por lo que debemos asegurarnos de que esté en las mejores condiciones posibles. Tener Te ner una voz débil y cansarnos c ansarnos al leer o hablar son síntomas de una falta de aire. Esto se corrige al realizar la respiración diafragmática, de manera que el diafragma soporte la columna de aire que resonará a través de las cuerdas vocales.
Evaluación:
Respira profundamente y lee este articulo en voz alta. Debes medir el tiempo que duras sin necesitar aire de nuevo.
Si duramos algunos segundos solamente (10-20), significa que no estamos acostumbrados a tomar suficiente aire en nuestros pulmones y músculos abdominales. Esta falta de costumbre hace efecto en nuestra voz, limitándola en gran medida. Ejercicios de respiración: 5 semanas para una voz impresionante. Para mejorar nuestra respiración y por ende nuestra voz, nos enfocaremos en los siguientes ejercicios por 5 semanas, los cuales pueden añadirse sin problema a nuestra rutina de ejercicios para la voz: Semana 1. (10 veces por la mañana y 10 veces por la noche) Respira lentamente por la nariz, sintiendo como el aire empuja los músculos del abdomen. Siente cómo tu estómago se levanta. De esta forma, no solo llenas tus pulmones sino también tu cavidad abdominal. Después, lentamente exhala el aire como si soplaras suavemente.
Con los días, verás como tu caja toráxica puede recibir más aire. Recuerda respirar de forma lenta y profunda, y realizar siempre los ejercicios de pie, con la cabeza ligeramente inclinada hacia arriba y el cuerpo relajado.
Atención: No levantes los hombros ni el pecho al realizar los ejercicios. Semana 2. (10 veces por la mañana y 10 veces por la noche) Respira de igual manera que en la primera semana, a continuación, mantén el aire dentro por 10 segundos y luego suéltalo soplando lentamente.
Con la práctica, te acostumbrarás a respirar correctamente y descubrirás la gran capacidad de tu organismo para recibir aire. Semana 3. (10 veces por la mañana y 10 veces por la noche) Ahora, aprovecharemos la respiración para manejar mejor el aire y convertirlo en sonido. Realiza el ejercicio tal como la en la semana anterior, pero ahora, al sacar el aire, en lugar de soplar, emitiremos la letra u, de forma continua, sin cortar la salida del aire: uuuuu.
El sonido debe ser suave, para no gastar aire. Usaremos la letra ‘u’ porque la posición de los labios para emitirla evita que gastemos aire en exceso. De esa forma, administraremos mejor el aire y controlaremos los músculos que intervienen en la producción vocal. Nota: Es normal que las primeras veces la letra ‘u’ nos salga un poco temblorosa porque aún no dominamos la salida del aire. Con el tiempo lograremos un sonido uniforme. Semana 4. (10 veces por la mañana y 10 veces por la noche) Realiza el ejercicio como la semana anterior pero utilizando vocales distintas y variando la intensidad; unas veces fuerte y otras veces débil. De esta forma aprenderás a dominar el aire y a modular la voz.
Semana 5. (10 veces por la mañana y 10 veces por la noche) Ahora, aprenderemos a a identificar los sonidos nasales. Con el mismo aire, en lugar de vocales, pronuncia las letras m y n de forma alternada en cada respiración. Siente como vibran estos sonidos en toda tu cabeza. Verás cómo el aire sale por tu nariz cuando dices mmmmm… o nnnnn, y que los
sonidos resuenan en tu cabeza. Si no crees que el aire sale por tu naríz, compruébalo tapándotela, verás como el sonido se corta. Ahora, trata de mezclar estas consonantes con vocales. Por ejemplo: nnnnnaaaaa, nnnnneeeee, mmmmmuuuuu, etc. Al llegar a este punto el cambio en tu voz será notable, tu diafragma estará fortalecido y podrás por primera vez en tu vida sentir la diferencia entre gritar y hablar alto. Cuando gritas, irritas tu garganta y fuerzas tus cuerdas vocales, mientras que cuando hablas en voz alta, usas mejor tu aire y proyectas más el sonido. >Ejercicio adicional: control de flujo de aire Toma una vela encendida, acerca tu boca a tres o cuatro centímetros de la llama y pronuncia prolongadamente la letra ‘u’. El sonido debe salir muy despacio. No debes apagar la llama, lo cual conseguirás si dominas y administras el aire, de otra forma, la llama se apagará.
Haz este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que al decir ‘uuuuu’ muy cerca de la llama, no la apagues. De esta manera concluyo con estos ejercicios de respiración. Es importante decir que la constancia es la clave aquí, pero el premio vale la pena, pues esto nos permitirá mejorar la voz de una manera segura y eficaz.
Cómo ser un buen orador o locutor Cuando tenemos que hablar en público, nos preguntamos ¿Cómo ser un buen orador? Ser buen orador no se consigue de la noche a la mañana, sino que es el resultado de disciplina y entrenamiento constante, lo cual incluye respiración, ejercicios físicos, cuidados personales y un punto muy importante: leer en voz alta. La persona que tiene el hábito de leer unos minutos diarios en voz alta -de 5 a 15 minutos al día, en seis meses consigue sorprendentes resultados en su conocimiento general y su voz comienza a fortificarse, proyectándose con mayor claridad en los oídos de las personas que la rodean. A continuación, presento algunos elementos que se deben tener en cuenta para llegar a ser un buen locutor u orador.
PRONUNCIACIÓN Significa emitir y articular sonidos para hablar. La buena pronunciación se logra articulando perfectamente y esforzándonos por tener una dicción impecable. Para lograr lo anterior, existen algunos ejercicios individuales que pueden ayudarnos, los cuales presento a continuación: Mover los labios en todas direcciones (izquierda, derecha, abajo, arriba, adentro, afuera) de manera exagerada. Pronunciar las siguientes sílabas, abriendo la boca y moviendo los labios: pa – pe – pi – po – pu / pu – po – pi – pe – pa. Abrir la boca y sacar la lengua para a continuación, moverla hacia todas las direcciones repetidamente. De manera clara, pronunciar: la – le – li – lo – lu / lu – lo – li – le – la. Aflojar y relajar la mandíbula por unos momentos, sin hacer algo en particular. Abrir la mandíbula lo más posible, para estimular su movimiento máximo. Usando una correcta respiración, pronunciar: laaaa – leeee – liiii – loooo – luuuu , alargando las vocales tanto como sea posible, con la mandíbula relajada.
Los anteriores ejercicios pueden corregir problemas de pronunciación, lo cual es muy importante para dar claridad a nuestra voz. Deben ser practicados con constancia y dedicación, incluyéndolos a nuestra rutina diaria de ejercicios personalizada. PAUSAS Las pausas son de un valor incalculable, especialmente en los puntos y al cambiar de idea, tanto al leer como al hablar, puesto que ayudan a comprender y dar énfasis a lo que comunicamos. Los beneficios de un adecuado manejos de las pausas son: Nos permiten respirar con el diafragma. Demostramos nuestra confianza al expresarnos. Creando una expectativa, lo cual nos ayuda a manejar la situación. Un buen orador o locutor sabe exactamente cuando y cómo hacer una pausa, pues sabe que el mejor comunicador no es quien se expresa o lee más rápido, sino el que lo hace claramente y utiliza las pausas a su favor.
ARTICULACIÓN
La articulación es la pronunciación de las palabras de una manera clara y entendible. Dado que se refiere a la parte mecánica de las palabras, se debe dar la disposición y atención que requiere a cada uno de los órganos que intervienen en la producción de la voz para lograr una pronunciación correcta. Debemos: Pronunciar correctamente todas las consonantes. Dar a cada palabra claridad y nitidez. Estar familiarizados con los diferentes sonidos que se presentan en el lenguaje, para poder producirlos de manera adecuada.
VOCALIZACIÓN Se refiere a pronunciar claramente las vocales, consonantes, sílabas, palabras y frases para que todo lo que hablemos sea claramente entendible. Hay numerosos ejercicios de vocalización que ayudan a mejorar la voz ya sea para hablar o para cantar. DICCIÓN Es la manera correcta y estética de articular el lenguaje de forma precisa y clara. Para tener una buena dicción, se debe dar el justo valor fonético a cada palabra o frase. De igual manera, hay muchos ejercicios para mejorar la dicción que son de gran ayuda para aspirantes a locutores, comunicadores o cantantes. POSTURA Y RESPIRACIÓN Además de articular correctamente, el cuerpo debe tener una sintonía completa que permita una producción correcta de la voz. En esta sintonía, se incluyen la postura y la respiración correctas para hablar. No se debe contraer la garganta para “sostener la respiración” hasta comenzar a hablar ya que esto produce que la garganta se “ahogue”, evitando la producción de un sonido rico y suave de forma natural. Se debe hacer una respiración adecuada, respirando desde el diafragma, para lo cual una postura relajada es necesaria, sin aplastar el cuerpo. Para practicar, debemos relajarnos y respirar lo más naturalmente que podamos y leer un texto fácil en voz alta. Siempre debemos evitar tensionar el cuello, los hombros y los músculos del pecho. Debemos respirar como si estuviéramos dormidos, respirando hacia dentro y hacia afuera a través del abdomen.
Tenemos que mantener una postura correcta, siempre estar conscientes de nuestra postura física: ¿estamos inclinados?, ¿nuestras piernas están cruzadas?, etc.
Lograremos mejorar la voz si contamos con una postura adecuada. Es necesario mantener la cabeza erguida, la columna recta y los brazos y pies libres. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Como vimos anteriormente, si no respiramos adecuadamente, no podremos mejorar la voz, por lo que debemos darle la importancia que merece. A continuación, un ejercicio para mejorar la respiración diafragmática: De pie, aspiraremos por 6 segundos. Después, retendremos el aire por 3 segundos para después soltarlo por la boca durante 6 segundos. El aire debe entrar por la nariz y llegar hasta el fondo de los pulmones, de manera que el vientre se hinche. Es importante mantener los labios ligeramente entreabiertos, lo cual nos ayudará a tomar aire. Se debe tener los labios entreabiertos y la punta de la lengua debe tocar los dientes superiores y el paladar. ATENCIÓN: No se debe mover ni el pecho ni los hombros al realizar este ejercicio. Recordemos que para mejorar la voz debemos relajarnos y mantener una postura correcta.
Una voz más grave significa mejor Sexo Antes de explicar los ejercicios para mejorar la voz, vamos a hablar de la voz del hombre y su relación con la salud. ¿Sabías que algunos expertos pueden saber cuánta vitalidad sexual tiene un hombre tan sólo por escucharlo hablar? Todos hemos escuchado la voz débil y temblorosa de un hombre de edad avanzada. Desafortunadamente, cuando la voz de un hombre comienza a tener ese tono, es un signo seguro de que está ocurriendo deterioro físico. Déjame explicarte, pero tienes que leer esto con una mente abierta.
Según las tradiciones Tibetanas, existe un vórtice de energía en la garganta, el cual controla las cuerdas vocales. Éste vórtice de energía tiene conexión directa con otro vórtice, el cual controla el centro sexual del cuerpo. Desde luego, todos los vórtices de energía del cuerpo tienen conexiones comunes, pero estos dos están, por así decirlo, conectados juntos. Lo que afecta a uno afecta al otro. Como resultado, cuando la voz de un hombre es aguda y delgada, es un indicador de que su vitalidad sexual es baja.
Hay un ejercicio para la voz que puedes utilizar para tener una voz más grave. Simplemente necesitas hacer un esfuerzo consciente para hablar con una voz más grave. Escúchate a tí mismo hablar, y si te escuchas hablar con voz aguda, ajusta tu voz hacia un tono más bajo. Escucha a otros hombres que tengan una voz firme y recuerda el sonido. Después, cuando hables, mantén tu voz en ese tono masculino tanto como puedas. Para muchos hombres esto es todo un reto, pero la recompensa es que trae resultados excelentes. Dentro de poco, la vibración grave de tu voz hará que el vórtice de tu garganta gire más rápido. Eso a su vez, hará que el vórtice de tu centro sexual gire más rápido. A medida que la energía sexual se incremente, el vórtice de la garganta girará aún más rápido, lo que te ayudará a tener la voz aún más grave. Hay jóvenes que parecen robustos y viriles ahora, pero que no permanecerán así por mucho tiempo. Eso es porque sus voces nunca maduraron por completo y son muy agudas. Estos jóvenes, así como los hombres mayores de los que hablé antes, pueden obtener resultados excelentes haciendo el esfuerzo consciente de hacer la voz más grave.
Ejercicio Mimm-Mimmm-Mimmm-Mimmm Hace tiempo, descubrí un excelente ejercicio para la voz. Como muchas otras cosas que son efectivas, es bastante simple. Cuando estés solo o cuando puedas practicar sin problema del ruido di la siguiente frase en un tono de voz grave, proyectando la mayoría de tu voz en el pecho/garganta y un poco a través de la nariz:
Mimmm-Mimmm-Mimmm-Mimmm
Repíte de nuevo hasta un mínimo de 5 veces, haciendo la voz más grave gradualmente hasta que la lleves hasta el tono más grave posible. ***Esta técnica es particularmente efectiva si es lo primero que haces al levantarte por la mañana, cuando la voz es grave de forma natural. Una vez concluido el ejercicio, haz un esfuerzo para mantener tu voz en un tono grave por el resto del día.***
Una vez que empieces a hacer progreso con tu voz, practica en la regadera, para que puedas escuchar como reverbera la voz. Poco a poco, trata de obtener el mismo efecto en una habitación más grande. A pesar de ser un ejercicio básico, este ejercicio puede cambiar tu voz y hacerla más grave, pero si deseas más información, te invito a leer el resto de la página, llena deejercicios y técnicas para mejorar la voz. Además, si quieres obtener acceso exclusivo a los ejercicios secretos y a las versiones avanzadas que te ayudaran a tener la voz aún mas potente de forma permanente, descarga mi libro “La voz del éxito” en la siguiente dirección:
5 ejercicios para mejorar el tono de voz Uno de los retos más importantes para la voz es hablar en público, pues es común que tengamos miedo a hacerlo. Con respecto a esto, mucha gente intenta mejorar su lenguaje corporal, su apariencia o incluso sus apoyos visuales, sin recordar que lo más importante está en el tono de voz, pues es el medio a través del cual transmitimos nuestras ideas.
Para acabar con este miedo, existen muchas técnicas, pero lo más importante, es concentrarnos en mejorar la voz, dándole un tono y seguridad que nos permitirán expresarnos sin miedo a fallar, lo que a su vez nos ayudará a relajarnos y facilitarnos nuestra experiencia frente al público. Desde trabajar los resonadores hasta mejorar la respiración, muchas técnicas nos ayudan a mejorar el tono de la voz, pero algo que sin lugar a dudas es crítico para lograrlo es una buena dicción. A continuación, algunos ejercicios muy sencillos y rápidos que podrán ser realizados en cualquier momento del día o como parte una rutina para mejorar la voz. Al ponerlos en práctica, rápidamente notaremos una mejoría sustancial en nuestro tono de voz y en nuestras habilidades de oratoria. A. EJERCICIOS PARA CAMBIAR LA VOZ:
1- Ejercicio Ding-Dong 2- Ejercicio Mimm-Mimm
B. EJERCICIOS PARA HABLAR EN PUBLICO:
1.- El primer paso es leer, espero que te guste hacerlo. Debes leer en voz alta cualquier texto, de la manera como lo harías comunmente, sin modificar el tono de voz o esforzarte de más. 2.- En segundo lugar, deberás repetir dicha lectura, sólo que esta vez lo harás con la boca cerrada con los dientes unidos. Enfócate en el sonido de tu voz y trata de darle tono al texto mientras lo lees de esta manera. 3.- Ahora, despues de hacer lo anterior, deberás leer por tercera vez el texto, pero esta vez vas a articular tus palabras de una forma muy exagerada, intenta abrir lo más posible la boca, pronunciar de una manera lenta y realizar las pausas necesarias. 4.- Ahora, incorpórate, ponte de pie y coloca tu barbilla unida a tu tórax, al hacer esto, lee el texto por cuarta ocasión. Al leerlo, notarás cómo tu tono de voz suena más profundo, con mayor presencia. (Recuerda que esto es sólo un ejercicio, esto no se debe hacer para que la voz suene más grave deliberadamente)
5.- Para terminar, deja la posición del paso número 4, relaja tu cuerpo y lee de nuevo el texto de la misma forma natural con que lo hiciste al inicio. Observa cómo tu voz es diferente, tiene un mejor tono y es más profunda y grave. Nota: Te recomiendo grabar tu voz antes de comenzar a practicar los ejercicios y luego compararla cuando sientas que tu tono de voz es mejor.
Con esto termino este artículo, espero que te sirva para mejorar el tono de voz y que tus capacidades de oratoria y presentación mejoren sustancialmente. Recuerda, al hablar en público lo importante es transmitir un mensaje, no hablar por hablar, no queremos vernos así:
