COMO DIAMANTE EN BRUTO AUTOESTIMA Y AUTOVALORACIÓN PERSONAL .pdf

Como diamante en bruto autoestima y valoración personal

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COMO DIAMANTE DIAMANTE EN BRUTO AUTOESTIMA Y DESARROLLO PERSONAL

Alfonso Barreto Colombia

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ALFONSO BARRETO (COLOMBIA)

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CONTENIDO INTRODUCCIÓN 1. EL VALOR DE TU AUTOESTIMA 2. CÓMO SE FORMA TU AUTOESTIMA 3. ¿CÓMO SE MANIFIESTA TU AUTOESTIMA? 4. OTRAS MANIFESTACIONES DE TU AUTOESTIMA 5. LA IMPORTANCIA DE TU AUTOCONCEPTO 6. EL VALOR DE TU AUTOIMAGEN 7. LA NECESIDAD DE TU AUTOEVALUACIÓN PERSONAL 8. EL FUNDAMENTO FUNDAMENTO DE TU AUTORRESPETO 9. TU AUTOCONFIANZA y AUTOEFICACIA AUTOEFICACIA 10. TU AUTOVALORACIÓN 11. PRACTICA EL AUTOCONOCIMIENTO 12. ENFRENTA LOS OBSTÁCULOS PARA UNA ADECUADA AUTOESTIMA 13. CULTIVA LA AUTOESTIMA EN LOS NIÑ@S 14. CULTIVA LA AUTOESTIMA DE LOS ADOLESCENTES 15. AFIRMA TU AUTOESTIMA COMO ADULTO 16. SANA Y MEJORA TU AUTOESTIMA

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INTRODUCCIÓN La autoestima es el valor, importancia o dignidad personal que una persona puede sentir y expresarse a sí misma. En este aspecto,

no

tiene

nada

que

ver

con

las

tendencias

contemporáneas de “enamorarse de sí mismo ”, motivando el orgullo, la altivez, el narcisismo, el egoísmo, la indiferencia, el desprecio, la intolerancia, entre otras avenidas que pueden devenir

de

rendir

una

idolatría

o

culto

innecesario

psicológicamente al YO. La persona con una sana o adecuada autoestima es consciente de su propio valor, y por el contrario al auto enamoramiento patológico, se centra en su realidad como un campo de posibilidades positivas y un incesante mar de desafíos que se deben afrontar en el existir diario. De dicho equilibrio surgirá una sana autovaloración personal. De otro lado, un buen número de personas se ven afectadas en su propio sentimiento de valor personal por múltiples factores que se tratan aquí en el texto. Éste se asume como un cuaderno de trabajo y no agota teóricamente el tema, el cual el lector podrá encontrar en otros materiales de mayor profusión discursiva. Aquí el autor se centra en la práctica de la autoestima y la motivación para el cambio personal.

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Seguramente, si usted realiza las autorreflexiones con honestidad y aporta su experiencia individual encontrará gran provecho para su crecimiento personal e interpersonal. Es una propuesta corta y sucinta, lo cual no la hace menos significativa, y quizás sean tales atributos los que procuran dinamismo al proceso de mejoramiento continuo. Así que, el autor le invita a dedicarse un tiempo para su “sano amor propio” y de esta manera poder tener una mayor calidad psicológica de vida, frente a los embates de la cultura y ciertas personas que no contribuyen positivamente a la valoración humana.

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1. EL VALOR DE TU AUTOESTIMA La autoestima puede definirse como un amor sano y adecuado a sí mismo. Significa que la persona es consciente de sus fortalezas y capacidades, y reconoce sus debilidades y defectos. La autoestima constituye una posición de valor que el individuo se otorga y donde se conjugan su carácter exclusivo y singular como persona, y la dignidad a la que tiene derecho por el hecho de existir. Toda persona está llamada a reconocer su propio aprecio personal por ser una creación de Dios y las virtudes inspiradas por la naturaleza. Algunas razones para autovalorarse son: 

El diseño exclusivo que tiene cada persona, puesto que no hay dos individuos absolutamente iguales.



Motivación para realizar un proyecto de vida personal que ponga en ejecución las habilidades, destrezas, capacidades, aptitudes, talentos y dones.



La capacidad de amarse a sí mismo como única posibilidad de dar y expresar amor a los otros (nadie puede dar de lo que no tiene y esto se cumple también para al amor)



Tener una mejor calidad de vida: Una vida que merezca vivirse por su disfrute y desafíos constantes.

 Valorar

el propósito que Dios tiene para cada persona a lo

largo de su vida (crecimiento y desarrollo personal)

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De modo que la autoestima se entiende como: 

“La estima que se tiene la persona/individuo”



“El concepto apropiado que tiene l a persona al pensar de sí

misma” 

“El respeto integral por la vida corporal propia”



“La aceptación del valor y la dignidad que Dios y la existencia

dan al hombre en general” 

“La confianza en lo que se hace”



“La seguridad y sensación de ser uno mismo”



“Valorar a otros por cuanto el individuo se valora a sí mismo”



Otras.

Las siguientes preguntas se deben responder con sinceridad: 1. ¿Cómo se encuentra tu autoestima en la actualidad? ¿Por qué? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 2. ¿Cuál de los anteriores parámetros consideras un estímulo para desarrollar o mejorar en tu autoestima? ¿Por qué? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

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“LA AUTOESTIMA SE MANIFIESTA EN LO QUE PENSAMOS,

DECIMOS, SENTIMOS Y HACEMOS. ES UNA FORMA DE EXPRESIÓN PERSONAL”

UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ El Leopardo Y La Zorra Una zorra y un leopardo disputaban sobre su belleza. Alabando la variedad de su piel, exclamó el leopardo en un arrebato de navidad: - ¿Quién hay más bello que yo? A lo que la zorra replicó con ironía: - Decís bien, amigo mío. Vos lleváis la belleza a la vista en vuestro cuerpo. Yo, en cambio, la llevo en el ingenio. La belleza del espíritu es preferible mil veces a las galas del cuerpo.

Esopo

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UNA GRÁFICA PARA LA AUTOESTIMA 1 _________________________

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Fuente imagen: https://www.pinterest.es/explore/imagenes-de-autoestima-alta/

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2. CÓMO SE FORMA TU AUTOESTIMA Varios y diversos son los factores que ayudan a construir la autoestima. Algunos de ellos tienen que ver con el trato recibido en la infancia de parte de las personas que ayudaron en la crianza del niño. - La influencia ejercida por otras personas: Dependiendo del trato que se haya recibido (positivo o negativo) las personas pudieron haber aprendido a quererse y sentirse valoradas o por el contrario, a sentir desprecio y rechazo por sí mismas. Por ejemplo: “Eres un desastre”, “No sirves para nada”, “Eres un estúpido” (en el aspecto negativo), o “Eres importante para nosotros”, “Te amamos como eres”, “Tú puedes lograrlo” (en el

aspecto positivo). ¿Cómo fue este tipo de influencia en tu infancia y adolescencia?

____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ - El lenguaje afectivo: Este factor se incluye en el anterior. Sin embargo, se referencia aquí, por cuanto las palabras tienen un poder especial para edificar o destruir/marcar la vida de una persona. Las palabras producen huellas en el alma dependiendo de la esencia, mensaje, actitud, intención que transmitan. Las personas con autoestima baja fueron heridas, en muchos casos,

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con palabras de todo tipo.: “Hubieras sido mejor un niño (hombre)”, “Nunca haces nada bueno”, “Eres un fracaso”…

¿Qué tipo de frases o palabras se usaban para apoyarte o censurarte en la infancia y adolescencia? ¿Cómo afectarían tu vida presente? ___________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

- Las comparaciones familiares y sociales : Comparar a las personas, generalmente para hacerles quedar mal o hacerlas sentir inferiores o ridículas, es de mal gusto y causa heridas que duran años en forma de ira y resentimiento. Esto suele suceder cuando los padres hacen distinciones entre hijos o con vecinos. “En cambio, mira a tu hermano, él sí sabe hacer las cosas”, “Ese

hijo de don… sí que es un joven talentoso, en cambio tú ”… ¿Fuiste comparado en algún momento de tu vida? ¿Qué tipo de sentimientos te generaron? ____________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

- El proyecto de vida presente: Las metas, proyectos, planes pueden ser causa de frustración y afectar la autoestima, haciendo sentir a las personas incapaces, con estancamiento

y

desesperanza. Por eso se enfatiza la importancia de asumir los logros presentes como peldaños para un futuro mejor. Se trata del recurso de la automotivación para sentirse bien.

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¿Consideras sentirse satisfecho con tu vida presente? ¿Qué debes cambiar para sentirte más realizado? __________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

LA CONDICIÓN ACTUAL DE NUESTRA AUTOESTIMA NOS PERMITE TOMAR DECISIONES ACERCA DE NUESTRO PRESENTE Y FUTURO EMOCIONAL. SENTIRSE BIEN ES UNA CONQUISTA DIARIA A TRAVÉS DE CADA ACTIVIDAD Y RELACIÓN INTERPERSONAL

UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ El Cazador Y El Jilguero Cierto cazador cogió un jilguero entre sus redes. Al verse el pajarillo entre sus manos le dijo: - Si hubiese podido prever tu traidor engaño, no hubieras logrado prenderme. - Esto quiere decir – repuso el cazador – que pillo a los desprevenidos que no se guardan de los engaños. Mala cosa es vivir descuidado. Debemos guardarnos de los malintencionados.

Esopo

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Fuente imagen: http://mejorimagenes.com/imagenes-con-frases-de-autoestima-y-superacion/

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3. ¿CÓMO SE MANIFIESTA TU AUTOESTIMA? En este proceso se entiende las formas como se puede reconocer la autoestima, sus manifestaciones diversas. Cuando las personas actúan, hablan, piensan, presentan determinada apariencia personal, están estableciendo puentes para evidenciar cómo viven interiormente su dignidad, sus valores, sus habilidades. Todo ello, por supuesto, aflora cuando se interactúa con otros o en determinadas circunstancias. Dichas manifestaciones, entonces, son: 

El plano de los conceptos , es decir, las ideas que las personas tiene de sí mismas. Sus teorías personales acerca de lo que son o creen ser. Se habla aquí del autoconcepto . Por ejemplo: “Soy bueno para las matemáticas ”, “Mis cualidades son…”, “Creo que soy una persona…”, “Soy muy alto, mido 1, 93” …

¿Qué piensas de ti mismo? ¿Qué palabras usarías al respecto? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________



El plano de las imágenes personales interiorizadas, es decir, como las personas valoran su cuerpo, su apariencia, implementan o no el autocuidado . Precisamente es “Como las personas se ven o perciben a sí mismas”. Se habla aquí de la

autoimagen o la autoaceptación . Por ejemplo: “Me gusta mi

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nariz”, “Detesto ser tan delgada”, “No me gusta como luzco”, “Soy muy gorda y fea” …

¿Gustas de tu aspecto corporal y personal? ¿Te aceptas tal y como eres? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________



El plano de las evaluaciones personales, es decir, cuando las personas se examinan a sí mismas y llegan a algún tipo de conclusión. Se habla aquí de la autoevaluación . Por ejemplo: “Tengo que cambiar”, “No puedo seguir así”, “Fallé en esa oportunidad”.

¿Qué tipo de balance puedes hacer de tu vida hasta este momento? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

“UNA AUTOESTIMA SANA ESTÁ CENTRADA EN

DIGNIFICAR A LAS PERSONAS LO MÁXIMO POSIBLE. ESTO SIGNIFICA UN COMPROMISO CON LA VIDA, CON LA NATURALEZA, CON DIOS, CON LOS DEMÁS, SOBRETODO CON EL BIEN”

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UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ Lo Externo Y Lo Interno Un sufí de Bucara atraía grandes grupos de personas y su casa estaba siempre llena de discípulos y peregrinos. Afligido por ese trajín y movimiento, un estudiante devoto se marchó de la ciudad a poco de haber entrado en la calle en busca del sabio y se encaminó a la choza de un contemplativo más solitario, en la parte oriental de Turquestán. Después de que los dos estuvieron sentados en contemplación durante un rato, el místico levantó la cabeza, habiendo leído la mente del visitante, a quien dijo: - Cuando juzgues por lo externo, por las apariencias solamente, obtendrás únicamente superficialidades. Te desagradó el aspecto externo del sabio de Bucara, y por lo tanto no pudiste percibir su aspecto interno. En el Día Final, si has de ser juzgado de la misma manera, sólo por tu forma externa, ¿por qué no preparas tu propia exterioridad? Estás vestido sobriamente; adórnate con cuentas. Tu túnica es lisa; haz que sea motivo de observación. Engalánate y luce. Entonces, por lo menos, podría reconocérsete el mérito de la coherencia. Cuento derviche

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Fuente imagen: https://civilgeeks.com/2014/09/05/la-autoestima-necesaria-para-estudiar-en-la-universidad-consejos/

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4. OTRAS MANIFESTACIONES DE TU AUTOESTIMA 

El plano de las decisiones personales, es decir, los comportamientos que las personas se permiten realizar o abstenerse de ellos por sus efectos o consecuencias. Se habla aquí del autorrespeto . Por ejemplo: “No me permito consumi r drogas”,

“Entro

en

cualquier

sitio

sin

problema ”,

“Experimento con diversas sustancias”, “Trato de conocer

primero muy bien a las personas antes de una decisión específica”, “No asumo relaciones tóxicas ”, “Evito las malas

influencias”… ¿Qué actividades no te permites realizar por respeto propio y criterios éticos? ______________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________



El plano de la seguridad al realizar labores, es decir, cuando las personas actúan con confianza o no al enfrentar nuevas situaciones o tareas autopropuestas o asignadas. Se habla aquí de la autoconfianza y la autoeficacia . Por ejemplo: “Asumo los nuevos trabajos como un reto”, “No creo que pu eda lograrlo”, “Me siento muy inseguro”, “Lo realizaremos”, “ Es

muy difícil de obtenerlo”… ¿Te consideras una persona segura a la hora de enfrentar nuevas situaciones? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

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El plano de sentir y vivir los valores , es decir, si las personas se sienten valiosas o no, valoradas o no, se habla aquí de la autovaloración . Por ejemplo: “Siento que no aporto nada al mundo”, “Los demás se aprovechan de mí”, “Siento que formo

parte de este grupo”, “No valgo nada ”… ¿Te consideras una persona valiosa o sientes dudas al respecto? Explica tus razones: ________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

De modo que, se puede reconocer la autoestima desde estos ámbitos de pensamiento y acción. Por ello, la edificación de la autoestima es un proceso dinámico muy ligado al deseo de cambiar, a lo largo de la vida.

“SER UNO MISMO ES UNA LABOR QUE MANIFESTARÍA LA

AUTENTICIDAD DE NUESTRA AUTOESTIMA. SIN EMBARGO, COMO TODA LABOR, DEBE SER TRABAJADA”

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UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ El Secreto De La Felicidad Habiéndose enterado por obra de un ángel, que Noreddin Becar era el hombre más feliz del mundo, el sultán ordenó que lo trajeran a palacio, y le dijo: - Impárteme, te lo ordeno, el secreto de tu felicidad. - Oh, padre del sol y la luna – respondió Noreddin Becar-, yo no sabía que era feliz. - Ese – dijo el sultán- es el secreto que yo buscaba. Noreddin Becar se retiró profundamente afligido, temiendo que su recién descubierta felicidad lo abandonara. Ambrose Bierce

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Fuente imagen: http://www.dramacoaching.pt/beneficios-do-coaching/

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5. LA IMPORTANCIA DE TU AUTOCONCEPTO Las personas adquieren y forman conceptos de sí mismas, es decir, tienen maneras de hablarse, tratarse, motivarse, desmotivarse; todo esto deriva de las ideas, pensamientos que se cultivan en la mente. Cuando se habla de sí mismo se manifiesta lo que se cree ser. Sin embargo, el cambio, al ser una decisión, hace ver que la persona no es lo que creía ser, puesto que los defectos y los esquemas mentales no permitían ver otras posibilidades de pensar y actuar. El concepto personal se compone de diversas influencias: lo familiar, lo intelectual, lo económico, lo espiritual, lo emocional, que al presentar complicaciones incomodan la vida interior, por supuesto, mental de la persona. Por ejemplo: alguien puede rechazarse por pertenecer a determinada familia, tener específico trabajo, ser emocionalmente dependiente, no haberse capacitado. La autoaceptación a pesar de enfatizar un enfoque más interno en la persona, conduce a pensar en un ámbito delicado donde el individuo debe hacer las paces consigo mismo aunque su condición no sea la más favorable. ¿Aceptarse en qué aspectos?:

- Como empleado con oportunidad de excelencia – Como padre más amoroso con sus hijos – Como amigo más fiel y sincero – Como estudiante más comprometido con su curso – Como

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creyente que necesita de Dios – Como pensador que cuida su mente lo máximo posible – Como Como persona que desea cambiar en verdad – Como esposo(a) que cumple con su rol – Como ciudadano que valora su ciudad. Cuando una persona experimenta autorrechazo generalmente debe perdonar el factor, persona o situación que le ha afectado, sea ella misma u otro que le causó las heridas. El nivel del PERDÓN sana notablemente una autoestima resentida. - ¿Qué hechos aceptas de tí mismo sin ninguna dificultad? ____________ ___________________ ______________ _____________ _____________ _____________ ____________ ____________ _________ ___ ____________ ___________________ _____________ ____________ ____________ ____________ ____________ _____________ ___________ ____ _____________ ___________________ ____________ ____________ ____________ ____________ ____________ _____________ ___________ ____ - ¿Qué hechos no aceptas de ti mismo? ¿Son externos? ¿Son internos? ____________ ___________________ _____________ ____________ ____________ ____________ ____________ _____________ ___________ ____ _____________ ___________________ ____________ ____________ ____________ ____________ ____________ ______________ ___________ ___ ____________ ___________________ ______________ _____________ _____________ _____________ ____________ ____________ _________ ___ - ¿Qué tipo de pensamientos rondan constantemente en tu mente? ¿Son positivos? ¿Son negativos? negativos? ___________ _________________ ______________ ______________ _______ _ ____________ ___________________ _____________ ____________ ____________ ______________ ______________ ____________ _________ ___ _____________ ___________________ ____________ ____________ ____________ ____________ ____________ _____________ ___________ ____

LA ACEPTACIÓN DE SÍ ES UNO DE LOS FUNDAMENTOS DE UNA BUENA AUTOESTIMA. LA GUERRA INTERIOR CAUSA MUERTE EN VIDA A PERSONAS QUE NO SE PERDONAN A SÍ MISMAS

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UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ____________ ___________________ _____________ ____________ ________ Las Orejas Del Borrico A un burro que vio pasar pasar dijo el burlón Baltasar: - ¡Vaya una figura rara que tienes, con ese par de orejas de media vara! - Yo no las he escogido, replicó el asno advertido: no tachándomelas andes; que Dios tendrá bien sabido por qué me las hizo grandes. Juan Hartzenbusch

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UNA GRÁFICA PARA LA AUTOESTIMA5 ____________ ___________________ _____________ ______

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Fuente imagen: http://www.expertoencoaching.com/ http://www.expertoencoaching.com/2013/04/03 2013/04/03/autoestima-y-autoconf /autoestima-y-autoconfianza/ ianza/

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6. EL VALOR DE TU AUTOIMAGEN La aceptación de sí mismo también se da en la percepción física, corporal y la apariencia personal que se tiene. De hecho, una de las

acepciones

del

concepto

imagen

es

lo

que

se

refleja/representa de algo. Las personas, entonces, pueden creer reflejar ante los demás o las situaciones aspectos interesantes o desagradables de sí. Es el caso, digamos, de alguien gordo que puede pensar que genera una imagen de desprecio, rechazo o burla. Tal autopercepción puede hacerle sentir mal, lleno de complejos e insatisfacción personal. En la autoimagen juegan varios factores que deben verse: -

El

cuidado

y

aprecio

corporal

recibido

en

la

infancia/adolescencia. Hay hijos que fueron o son rechazados por sus padres o cuidadores. La censura, la crítica, las comparaciones, la falta de protección, la ausencia de caricias tanto físicas como verbales, han hecho y hacen mucho daño en las personas. De modo que, en el tiempo presente se siente insatisfacción con lo que se es, en este caso, con la configuración personal. O en caso positivo se experimenta sana aceptación de la propia corporalidad. - El papel de la cultura y los medios de comunicación. La cultura prescribe o determina lo que es bello o feo, por contrapartida. Esto es mediatizado o transmitido por los mensajes de los medios masivos de comunicación que tratan de hacer sentir mal a las personas si: Su piel es de tal textura… Si los dientes

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no

lucen

absolutamente

blancos…

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Si

las

arrugas

ya

se

manifiestan… Si no se tiene suficiente busto… Si las piernas no están bien formadas… Si el cabello no es sedoso… Si la “ cola” no es pronunciada… Si la nariz es de esta manera…

Las personas son bombardeadas constantemente con ello. Si no cuentan con una autoestima sólida y libre de esquemas culturales, asumen tal estilo de vida. Se sienten bajo tal presión cultural permanente. Claro, con la inconformidad e insatisfacción que implican. - Objetivos desmedidos. Las personas se trazan metas desproporcionadas para sí mismas con base a exigencias que aprendieron de otros o que creen que deben lograr. “Tengo que estar bien delgada”, “Esta nariz debiera ser así”, “Debo hacer ejercicio constante”, “Debo vestirme exclusivamente…” , “Tengo

que ser trillonario”… “Debo obtener la fama a como de lugar ”… Aunque estos no son los únicos factores en las dificultades de la autoimagen (la anorexia, por ejemplo, que también implica aspectos muy médicos), es bueno responder: ¿Qué características o partes de tu cuerpo no te gustan? ¿Por qué? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ¿Cómo se vería “perfecta” tu apariencia personal? ______________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

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¿Si lograras tener tu cuerpo tal como lo deseas serías feliz? o ¿Depende la satisfacción de otros factores? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

Al realizar un compromiso con tu aspecto físico dirías ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

MEDIANTE UNA ADECUADA AUTOIMAGEN EL CUIDADO PERSONAL SE VUELVE EQUILIBRADO, COMPRENDIENDO QUE TODAS LAS PERSONAS SON DISTINTAS, AUN EN EL PLANO FÍSICO, Y QUE ES UN RIESGO TRATAR DE HACER DE ELLAS MODELOS O COPIAS PARA DETERMINAR QUE ESTÁ BIEN O MAL

UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ La Ranita Cantante Una ranita le había dicho a su familia que algún día se convertiría en una cantante profesional. - ¡Pero si tú cantas bien todos los días para toda la naturaleza! -le dijeron. - Creo que puedo hacerlo cada vez mejor – expresó con anhelo a su familia. Ella, pues, siguió practicando y practicando.

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Cierto día un sapo empresario la escuchó cantar y le propuso grabar canciones para que pudiera ser conocida por todos. - La verdad mi familia dice que canto como todos a la naturaleza cada díaexplicó al enorme y elegante sapo. - Quizás tengan razón; todas las ranas cantan a la naturaleza ¡Pero se nota que tu práctica te ha llevado a la excelencia! ¡De seguro hasta la naturaleza nota tal distinción! Y grabó su primer disco como rana profesional. Viktor Candro

UNA GRÁFICA PARA LA AUTOESTIMA6 _________________________

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Fuente imagen: https://www.amarseaunomismo.com/ninos-y-autoestima/

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7. LA NECESIDAD DE TU AUTOEVALUACIÓN PERSONAL Las personas deben en determinados periodos de su vida, si no todos los días, estar evaluando sus actuaciones, pensamientos, sentimientos. Este es el nivel de la autoevaluación , cuando se examina lo que se es, se analizan los diversos comportamientos,

sean buenos o malos. Lo adecuado, por cuanto hacer el bien o tener una visión y estilo de vida apropiado es lo mejor que le puede ocurrir a un ser humano. Lo malo por cuanto el individuo con un mínimo de disposición puede disponerse a cambiar. O terminar de hundirse en la vida. De manera que, los resultados que se obtengan de dicha evaluación pueden hacer sentir a la persona bien o hacerla sentir mal. Y esto se refleja en su autoestima. Por ejemplo: “No debí portarme nunca a sí de mal”, “Debí pensar las cosas antes de…”, “Esa fue la decisión correcta, definitivamente”, “Soy lo peor que existe”, tan sólo son paradigmas de la autoevaluación.

De otra parte, el autoanálisis es doloroso, a veces vergonzoso, porque el individuo deberá aceptar su realidad personal, especialmente cuando existen comportamientos erróneos, moralmente censurables. El orgullo de la persona también puede ser un obstáculo para examinarse a sí mismo, dándose por sentado que todo marcha bien y que por tanto no se necesita ayuda y cambio.

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En el siguiente cuadro señala las áreas en las cuales debes examinar tu vida para mejor tu autoestima, por lo tanto, como persona:

Integridad

Control del carácter

Unidad

Práctica de

familiar

habilidades

Honestidad

Vida emocional

Constancia

Espiritualidad

Tiempo

Disciplina

Paz interior

Economía

Cuidado

Recreación/descanso

Relaciones

Capacitación

de la salud

interpersonales

Otros: Reflexiona acerca de las opciones señaladas y toma decisiones al respecto: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

LOS CAMBIOS PROFUNDOS A VECES SURGEN DE SER SINCEROS CON NOSOTROS MISMOS. EN ESOS MOMENTOS SE REVELA LA PROBLEMÁTICA EN SU DIMENSIÓN REAL

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UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ El Caracol Por el tronco de un cerezo subía, poco a poco, un caracol. Un conejo que estaba observando le dijo: - ¿A dónde vas? El caracol le contestó: - Voy arriba a comer cerezas. El conejo, lleno de asombro, le advirtió: - Pero, ¿no ves que aún están verdes? El caracol, con humildad, le contestó: - Sí, pero cuando llegue a la copa del árbol, ya habrán madurado. Contado por Félix Herráiz García

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Fuente imagen: http://www.uolala.com/jornada/autoestima-y-motivacion-58680

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8. EL FUNDAMENTO DE TU AUTORRESPETO La autoestima es cuestión de dignidad. Aquí la persona debiera saber que vale o es valiosa por el simple hecho de existir. Esta existencia le brinda todos los derechos y las posibilidades de trascenderse, crecer, madurar como persona. Lamentablemente esto no ocurre fácilmente en la sociedad donde existen sistemas, estructuras, modelos, normas establecidas que nos dicen cómo debemos vivir y portarnos. No quiere decir que las leyes y las diversas convenciones sean “malas”, sino qu e muchas veces no

favorecen a miles de personas y sí benefician a sus creadores o legisladores. El respeto es un tópico donde la persona posee una ética, fundamentada en determinados valores aprendidos que le indican lo bueno y malo para su vida. Permite visualizar las posibles consecuencias de un acto más allá antes de realizarlo. Se supone que las personas debiéramos ser conscientes de las pertinentes preguntas: ¿Cómo afectará a las demás personas esta actuación, esta decisión? ¿Cómo me afectará a mí como persona?

De modo que, una persona con autoestima adecuada elige lo mejor para su presente y futuro, pensando cómo podría sentirse al fallar de cierta forma, al cometer un error deliberadamente. No es de extrañar que las personas estén bajo sentimientos de culpa, amargura, resentimiento, desesperanza, desánimo, confusión, angustia, entre otros, basados en errores pasados.

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Quererse a sí mismo es percibir los pros y contras de toda decisión/actuación que se piensa tomar. Piensa en 5 comportamientos que no te permites realizar puesto que te causarían daños y heridas en tu vida personal: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

“LOS VALORES Y SU PRÁCTICA AYUDAN AL CUIDADO DE

LA AUTOESTIMA. EL RESPETO PROPIO PROTEGE A LAS PERSONAS DE CONSECUENCIAS PERDURABLES EN EL FUTURO”

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UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ La Gallina Y El Cuchillo Hacía tiempo que la gallina soñaba con vengar de la tiránica crueldad del hombre a todos los de su raza que había visto degollar, cuando un día quiso a casualidad que encontrase en el suelo un cuchillo. Ignoraba que el débil, después de esperar a veces siglos, todavía tiene, cuando le parece haber llegado la hora de la justicia, que aprender el manejo de la espada puesta por ésta en sus manos; quiso apoderarse del arma y no hizo más que cortarse las patas lastimosamente. Godofredo Daireaux

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Fuente imagen: http://www.24-horas.mx/quererse-a-uno-mismo-para-ser-mejor-2/

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9. TU AUTOCONFIANZA y AUTOEFICACIA Toda persona necesita seguridad y confianza para realizar lo que se propone o aquello a lo que se ve expuesta. Poder cumplir con una tarea, poder dar lo mejor de sí a través de habilidades y competencias específicas forman parte de la autoconfianza y la autoeficacia como la capacidad de sentirse capaz, hacedor de las actividades asumidas. Los individuos con dificultades de autoestima no se creen capaces de poder realizar algo con eficacia; se sienten inseguros, dudan que otros valoren o tengan en cuenta su trabajo. De otro lado, algunos son conscientes de que trabajan muy bien pero no tienen la capacidad de reconocer que así es y minimizan sus propias actuaciones. Sentirse competente, es sentirse útil para, servicial para, lo cual genera buenos sentimientos en la autoestima, la cual se nutre también de los logros alcanzados o se pone a prueba frente a las nuevas actividades. Las personas autoconfiadas (por supuesto que algunos cuentan con Dios y la fe para que todo salga bien) fortalecen la calidad de sus labores y se ven constantemente desafiadas a mejorar, a brindar excelencia donde trabajan o prestan un servicio. “Pued o hacerlo”, “Sabía que lo lograría”, “Dios me ayudó”, “No creo que me salga bien”, “Nunca puedo hacer nada bien”, “Siempre la echo

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a perder”, “ Soy un inepto” , reflejan las avenidas de la

autoconfianza. Cuando hay problemas de autoconfianza, generalmente se encuentra que las personas vivieron en hogares donde no hubo protección,

apoyo,

orientación,

afirmación,

motivación,

ejemplo… Por el contrario, hubo confusión, conflicto, crítica,

ansiedad, mentira, desvalorización de las acciones, ausencia de motivación por el logro, baja (si hubo alguna) tolerancia ante la frustración. Reflexiona

y

escribe

algunas

situaciones

que

te

generen

inseguridad y desconfianza. Trata de explicar por qué: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

Escriba varias actividades en las que te sientes seguro. Explica a qué se debe dicha seguridad personal: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

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“GRAN PARTE DE LA SEGURIDAD DE LAS PERSONAS

PROVIENE DE LOS LOGROS PAULATINOS ADQUIRIDOS A LO LARGO DE LA VIDA… Y POR SUPUESTO, ALGO DE FE Y CONFIANZA EN DIOS PARA LOGRARLO”

UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ Parábola De La Viuda Y El Juez Injusto Y les refería Jesús una parábola para enseñarles que ellos debían orar en todo tiempo, y no desfallecer, diciendo: Había en cierta ciudad un juez que ni temía a Dios ni respetaba a hombre alguno. Y había en aquella ciudad una viuda, la cual venía a él constantemente,

diciendo:

“Hazme

justicia

de

mi

adversario.” Por algún tiempo él no quiso, pero después dijo para sí: “Aunque ni temo a Dios, ni respeto a hombre alguno, sin

embargo, porque esta viuda me molesta, le haré justicia; no sea que por venir continuamente me agote la paciencia.” Y el

Señor dijo: Escuchad lo que dijo el juez injusto. ¿Y no hará Dios justicia a sus escogidos, que claman a El día y noche? ¿Se tardará mucho en responderles? Os digo que pronto les hará justicia. No obstante, cuando el Hijo del Hombre venga, ¿hallará fe en la tierra? San Lucas 18. 1-8

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41


9

Fuente imagen: https://sinalefa2.wordpress.com/2010/04/19/david-y-goliat-para-la-autoestima/

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10. TU AUTOVALORACIÓN El valor de sí mismo es la exclusividad sana que cada persona se da a sí misma, y que debiera optar por vivir la mejor existencia posible, pues no hay otra igual a ella. Dios, la vida, los semejantes, esperan que realice el mejor proyecto de vida donde se puede dimensionar y reconocer el valor de esa persona porque se ama inicialmente así misma. Esto no tiene relación alguna con el gusto y satisfacción desmedida de placeres o una mal entendida libertad. Por el contrario, el valor de sí mismo es un cuidado muy prudente frente a los excesos, el orgullo, el egoísmo, la autosuficiencia, caminos que infortunadamente muchos toman confundiéndolo con el valor de sí mismo. La autovalía lleva a la persona a no imitar modelos sociales inapropiados, con estilos de vida que no edifican a los espectadores; la conduce a tener una opinión equilibrada de sí, teniendo en cuenta las debilidades humanas, pero también las virtudes para vivir sanamente. Este valor viene ya asignado por Dios que espera del hombre lo mejor, puesto que es una oportunidad de vivir aquí en el planeta … ¡Para trascenderse! “Soy valioso”, “Me siento útil”, “Allí me valoran”, “Dijeron que aprecian mi labor”, “Nunca me dicen nada bueno, todo son críticas”, “Siento que no valgo nada”, exponen los polos opuestos

de la autovaloración. De las siguientes oraciones selecciona las que se apliquen a tu autovalía. Da la razón

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1. Tengo cualidades y habilidades muy desarrolladas. 2. Vivo en muy buenas condiciones. 3. No permito que la opinión de otro me haga sentir mal. 4. No hago depender mi valor de las circunstancias. 5. Procuro ser equilibrado al realizar las cosas. 6. Creo en el valor que Dios da al hombre. 7. Nunca me comparo con los demás y trato de aceptarles. 8. Trato de reflexionar y cambiar. 9. Todas las personas tenemos los mismos derechos y deberes. 10. Puedo mejorar si me lo propongo. 11. Me cuido de los clichés culturales. 12. Perdono a quienes me ha minimizado o rechazado. Razón: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

“LA AUTOVALORACIÓN DEPENDE MÁS DE LA PROPIA

PERCEPCIÓN Y CONCIENCIA DE LA PERSONA QUE DE LAS OPINIONES EXTERNAS, AUNQUE ÉSTAS SEAN MUY FUERTES”

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UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ El Cuentito Había una vez un cuento cortito, de aspecto chiquito, letras pequeñitas y pocas palabritas. Era tan poca cosa que apenas nadie reparaba en él, sintiéndose triste y olvidado. Llegó incluso a envidiar a los cuentos mayores, esos que siempre que había una oportunidad eran elegidos primero. Pero un día, un viejo y perezoso periodista encontró un huequito entre sus escritos, y buscando cómo llenarlo sólo encontró aquel cuentito. A regañadientes, lo incluyó entre sus palabras, y al día siguiente el cuentito se leyó en mil lugares. Era tan cortito, que siempre había tiempo para contarlo, y en sólo unos pocos días, el mundo entero conocía su historia. Una sencilla historia que hablaba de que da igual ser grande o pequeño, gordo o flaco, rápido o lento, porque precisamente de aquello que nos hace especiales surgirá nuestra gran oportunidad. Pedro Pablo Sacristán

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10

Fuente imagen: https://mejorarelautoestima.wordpress.com/2011/02/26/5-tecnicas-para-elevar-autoestima/

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11. PRACTICA EL AUTOCONOCIMIENTO Conocerse a sí mismo aparentemente sería una tarea simple y consistiría

en

precisar

defectos,

virtudes,

cualidades

e

imperfecciones. Sin embargo, la tarea no es tan fácil. Hay algo más allá dentro del comportamiento humano que no le permite autorreflexionar claramente acerca de sí mismo. Por eso, muchas veces, las personas necesitan de otras para tener una visión o versión más “objetiva” de su realidad. Nadie puede ser

plenamente consciente de sus propios errores, pues siempre se tiende a justificar el comportamiento por determinada razón. La conducta humana nunca desea sentirse mal y avergonzada porque sería falta de dominio e incapacidad para vivir, realmente. De hecho, los psicólogos, consejeros, pastores, sacerdotes, terapeutas, coaches, entre otros, existen con base a las necesidades emocionales específicas de las personas. Claro está que procurar conocerse un poco es una aventura interesante para el cambio, aunque en dicho proceso vayan apareciendo

situaciones,

defectos

desagradables,

que

parecieran quitar algo de valor personal. La realidad humana lamentablemente no es la mejor: egoísmo, venganza, avaricia, tristeza, desgracia, ruina, guerras, entre otros, ponen en evidencia la problemática del comportamiento humano cuando no tiene sólidas bases, especialmente espirituales.

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El papel y el lápiz nunca sobran cuando se tiene que plasmar la propia realidad personal; llena de decepciones, insatisfacciones, desacuerdos, frustraciones. ¿Por qué una persona debe autoconocerse? Para llegar al conocimiento de su realidad y condición humana: la necesidad de Dios y la adecuada relación con sus semejantes . He aquí dos

pilares del cambio y la transformación personal. “A veces no sé ni quién soy yo”, “No me hallo”, “¿Seré yo quien actúa así ?”, “No sé por qué me comporto de esa manera”, “Quisiera mejorar”, “Necesito un consejero”, “Me siento vacío” , “ Vivo en angustia” …

Expresan necesidades profundas de autoconocimiento y cambio personal. - Reflexiona y escribe cinco certezas o verdades que podrías identificar en ti mismo (Por ejemplo: Soy muy iracundo. Soy muy

organizado, etc.): ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ - Precisa un área en la que necesitarías ayuda/cambio urgente ¿Por qué?: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

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“EL AUTOCONOCIMIENTO HACE MÁS AUTÉNTICAS A LAS

PERSONAS, EN ESPECIAL CUANDO SE CUENTA CON LA AYUDA DE DIOS PARA SER CONCIENTE DE LA PROPIA CONDICIÓN HUMANA”

UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ El Secreto Del Conocimiento Al bien conocido autor y guía espiritual, el imán Murshid Muhammed Ghazali, le preguntaron una vez cómo había logrado ser tan inteligente. Él respondió: - Nunca me he avergonzado de preguntar cualquier cosa que no supiese. Cuento persa

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Un Buen Ejemplo Una vez le preguntaron a Lukman: - ¿Dónde aprendiste tan buenas maneras? - De los mal educados. - ¿Cómo así? - Evito hacer todo lo que no me gusta que ellos hacen. Cuento persa


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Fuente imagen: http://www.cchsvoice.org/food-and-feelings-dangerous-when-combined/

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12. ENFRENTA LOS OBSTÁCULOS PARA UNA ADECUADA AUTOESTIMA La autoestima puede verse afectada en cualquier época de la vida. Por cualquier motivo o factor. El hecho de enfrentar circunstancias vitales diversas (sean positivas o negativas) indican que la vida emocional y afectiva son influidas por los eventos que enfrentan las personas. Los investigadores, especialmente en el campo de las ciencias humanas, han identificado factores que podrían dañar la autoestima del individuo (niño, adolescente, adulto, adulto mayor…) - Compararse con otras personas : El individuo corre el riesgo de medir su progreso o desarrollo con base a otros modelos. La dificultad está en la desproporción de las comparaciones. Siempre existirá gente mejor que uno o que se encuentra por debajo de nuestros estándares. Ahora bien, esto es más crítico cuando las comparaciones se efectúan con modelos sociales que en realidad no son tan edificantes moralmente. - Metas desproporcionadas : A veces las personas se ponen a sí mismas estándares extremadamente altos que no corresponden a la realidad que viven. La dificultad no está en soñar cosas elevadas sino en acelerar la propia vida para obligarse a progresar, cometiendo toda serie de errores o imprecisas decisiones.

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- Ausencia de metas: De otra parte, cuando las personas no tienen un proyecto de vida o metas que les apasionen, generalmente se autojustifican de su existencia. En esto existe conformismo, abandono, desesperanza, negligencia, orgullo. Al realizar una evaluación de sí mismas surgen sentimientos de incapacidad, incompetencia. - Esquemas erróneos de pensamiento : La forma como se piensa de las situaciones, las personas, lo que acontece, es decir, los esquemas mentales del pensamiento inciden notablemente en la cotidianidad y vivencia de las personas. Se han identificado: el pensamiento

negativo,

la

exageración

(catastrofizar),

la

generalización, la minimización, pensamiento si hubiera, si tuviera, pensamiento extremista, pensamiento obsesivo… que llevan a las

personas a un alto nivel de ansiedad y a tener comportamientos inadecuados que afectan su autoestima. - Relaciones interpersonales inadecuadas: Cuando las personas llevan

relaciones

dependencia

difíciles/tóxicas

emocional,

conflictos

con

otros,

desarrollan

emocionales,

enredos

emocionales, que atentan contra su valor como persona o les desenfocan de un estilo y calidad de vida apropiada. Debe tenerse en cuenta cuando la persona es sometida a diferentes tipos de maltrato y abuso, precisamente cuando no es fácil que resuelva su situación por el contexto donde vive.

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¿Cuál de los anteriores factores ha influido o influye sobre tu autoestima personal? ¿En cuál de ellos requieres mejorar?: ___________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

“LA AUTOESTIMA ES UNA VIVENCIA DINÁMICA QUE

PUEDE VERSE AFECTADA O ENRIQUECIDA EN DISTINTOS PERIODOS DE LA VIDA. ES IMPORTANTE TOMAR Y APRENDER LO MEJOR DE CADA ACONTECIMIENTO VITAL PARA SU FORTALECIMIENTO”

UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ La Paloma Real Nasruddin llegó a ser primer ministro del rey. En cierta ocasión, mientras deambulaba por el palacio, vio por primera vez en su vida un halcón real. Hasta entonces, Nasruddin jamás había visto semejante clase de paloma. De modo que tomó unas tijeras y cortó con ellas las garras, las alas y el pico del halcón. «Ahora pareces un pájaro como es debido», dijo. «Tu cuidador te ha tenido muy descuidado». ¡Ay de las gentes religiosas que no conocen más mundo que aquel en el que viven y no tienen nada que aprender de las personas con las que hablan! Anthony de Mello

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El Escozor Del Derviche Estaba pacíficamente sentado un derviche a la orilla de un río cuando un transeúnte que pasó por allí, al ver la parte posterior de su cuello desnudo, no pudo resistir la tentación de darle un sonoro golpe. Y quedó encantado del sonido que su golpe había producido en el cuello del derviche, pero éste se dolía del escozor y se levantó para devolverle el golpe. «Espera un momento», dijo el agresor. «Puedes devolverme el golpe si quieres, pero responde primero a la pregunta que quiero hacerte: ¿Qué es lo que ha producido el ruido: mi mano o tu cuello? Y replicó el derviche: «Respóndete tú mismo. A mí, el dolor no me permite teorizar. Tú puedes hacerlo porque no sientes lo mismo que yo». Cuando se experimenta lo divino, se reducen considerablemente las ganas de teorizar. Anthony de Mello


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Fuente imagen: http://foro.inu.edu.sv/index.php?topic=2838.0

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13. CULTIVA LA AUTOESTIMA EN LOS NIÑ@S La educación y formación del niñ@ entre sus primeros 2-7 años es fundamental, especialmente en el cultivo de su afectividad. Lo cual no quiere decir que las otras áreas del desarrollo ( físico, intelectual y

espiritual ,

sean

descuidadas

o

de

menor

importancia). La afectividad se compone de: - La expresión y vivencia de los sentimientos del niño. - La calidad de la comunicación (lenguaje) que vive a través de sus encargados. - El cultivo de la voluntad del niño para realizar o no las actividades. - El tipo de disciplina al que se ve sometido. - La protección integral que percibe hacia él o no. - La valoración que se hace de sus logros adquiridos a cualquier nivel. - El desarrollo de amistades. - El valor y vivencia del juego en su vida cotidiana. - El ejemplo que se le da.

De acuerdo a los anteriores parámetros ¿En cuál(es) consideras que no recibiste atención? ¿Cómo influye en tu vida actual? o ¿Cómo lo has superado?: ____________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

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Para tener muy en cuenta : En el desarrollo sociemocional del niño es fundamental tener en cuenta que un niño es eso, un niño, y como tal responde desde su grado de desarrollo, crecimiento y comprensión o asimilación intelectual del mundo. Uno de los errores que los adultos cometemos consiste en querer poner al niño en nuestro mismo nivel de comprensión como si él debiera sentir de igual forma, pensar exactamente, lograr los objetivos de los mayores… Sabiendo que los niños tienen avances o retrocesos a los cuales deberán enfrentarse y superarlos (ahora sí) con el apoyo y ayuda de un adulto. En este sentido, vivimos una cultura que sobreexige al niño sobre el supuesto de que será un mejor ciudadano bajo cierto tipo de represiones o sobreexigencias. Esto es todo lo contrario a darle un buen ejemplo, una disciplina edificante, un afecto incondicional, una valoración oportuna, tiempo para compartir, satisfacción de sus necesidades básicas. Los siguientes parámetros pueden ayudar a cultivar y desarrollar una mejor afectividad en los niños: - Aceptación de lo que ellos son – Despojarles de las etiquetas o rotulaciones que tratan de enmarcar sus comportamientos – Demostraciones de afecto - Valoración de sus logros y aprendizajes escolares – Sentimiento de inclusión en la familia o la sensación de ser un miembro – Demostración de afecto entre los padres como ejemplo para él – Reconocimiento de sus gustos – Lenguaje apropiado (no florido, mimado) para su trato

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- Valoración igualitaria entre sus hermanos, compañeros de grupo – Valoración de su tiempo libre y recreación – El uso del perdón cuando los padres le fallan o se propasan (incluso cuando ha habido lamentablemente maltrato) – Obsequios espontáneos…

- ¿Cuáles de estas posibilidades no se dieron en tu vida? ¿Cómo te han repercutido? o ¿Cómo lograste recuperarte? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

“LOS FUNDAMENTOS SÓLIDOS DE LA AUTOESTIMA SE

SIEMBRAN EN LA NIÑEZ. EN CASO CONTRARIO, LAS HERIDAS EMOCIONALES CREAN PERSONAS CUYA RECUPERACIÓN DEBE PASAR POR EL CRISOL DEL DOLOR Y DEL PERDÓN… PARA SER RESTAURADAS”

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UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ Cuando el Maestro era todavía un muchacho, tenía un compañero en la escuela que no dejaba de ensañarse con él. Posteriormente, ya viejo y arrepentido, aquel tipo había acudido al monasterio, donde fue recibido con los brazos abiertos. Un día quiso abordar el tema de su antiguo comportamiento con el Maestro, pero éste no parecía acordarse de ello. «¿Que no lo recuerdas?» «Lo que recuerdo con toda claridad es que lo olvidé», dijo el Maestro. Y ambos se echaron a reír. Anthony de Mello

Niñez Se acercó un discípulo y preguntó: - ¿Cómo son los niños, Maestrillo? - Son, puros, espontáneos, felices, creativos, inocentes y tiene una fe profunda – respondió el sabio. Insistió el discípulo: - ¿Por qué entonces cuando se vuelven adultas, las personas pierden todas esas cualidades? Después de un minuto pausado, respondió el Maestrillo: - No las pierden… las cambian por objetos y eventos más superficiales que ocupan su vida cada día. Alfonso Barreto

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UNA GRÁFICA PARA LA AUTOESTIMA 13 ________________________________

13

Fuente imagen: http://www.ejemplode.com/39-psicologia/4356-ejemplo_de_autoestima.html

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14. CULTIVA LA AUTOESTIMA DE LOS ADOLESCENTES Diversos autores han estado de acuerdo en que los jóvenes atraviesan un periodo donde la búsqueda y confirmación de su identidad personal es muy importante. Podría decirse que buscan más autoafirmación como personas antes que desentrañar sus misterios interiores, puesto que esta labor del autoconocimiento es propia de la persona conciente de sí a lo largo de toda su vida. La juventud actual confronta mayores dificultades que en los tiempos pasados; se ve enfrentada al manejo diversificado de la información que incluye aspectos de capacitación y posibilidades de lograr el éxito, pero de otra parte le induce a una vida fácil, amoral, ausente de compromiso. Lamentablemente es la realidad que los medios diversos de comunicación día a día transmiten a los jóvenes. Estos por supuesto, deben tomar decisiones que les permitan no caer en errores que podrían ser costosos a mediano y largo plazo. En realidad, los cimientos para una juventud con integridad y valor de sí misma se establecen en la infancia mediante el sistema familiar creado en el hogar. Los lazos que allí lograron afirmarse han debido ser lo suficientemente fuertes y afectivos como para que el joven puede elegir lo mejor para su futuro. Es probable que el porcentaje en beneficio de la juventud actual no sea tan alto por la gran crisis familiar que padece la familia contemporánea.

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¿Cómo es tu juventud actual o cómo fue? ¿Te sientes valorado? ¿Ves futuro para tu vida? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

Para mejorar la autoestima de los jóvenes se requiere: - Aceptación en su hogar (acorde a los principios morales mínimos) – Preocupación por su formación como futuro técnico, profesional o empleado - Valoración de sus actividades o logros, por sencillos que sean - Presentación de modelos adecuados que le rodeen e inspiren a ser mejor - Involucramiento sano en sus actividades – Consejo a tiempo ante sus fracasos y decepciones – Ayudarles en la construcción de su proyecto de vida - Reforzarles la necesidad de espiritualidad para fortalecer su vida integralmente – Unidad familiar - Otras

De los anteriores parámetros ¿Cuál ha favorecido o benefició tu juventud? o ¿Cuál por su ausencia afecta tu autoestima en el presente? ____________________________________________________________

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“LOS JÓVENES REQUIEREN MODELOS DE INTEGRIDAD

QUE LES DEVUELVAN LA CONFIANZA EN TODO LO PERDIDO EN LA SOCIEDAD. ESTOS MODELOS DEBEN SER INSPIRADORES, Y NO FORMALIDADES QUE SE HACEN POR PREVENCIÓN. UN BUEN MODELO DE INTEGRIDAD AYUDA A QUERER SER UNO MISMO”

UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ Los Dos Hermanos Un joven a quien la naturaleza había dotado de grande hermosura decía así, burlándose de su pobre hermana, que era muy fea: - De pulgas son tus ojos, muchacha, de perro dogo tu nariz, tu boca de cabra: ¿eres niña o eres mona? La joven, furiosa, por aquellos dicterios, corrió a denunciar a su padre los insultos de su hermano. - Hijos míos – dijo el hombre-: la hermosura insolente es como el diamante engarzado en vil metal; al paso que la virtud y la

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mansedumbre son poderosos talismanes contra las injurias del rostro. La mejor hermosura es la del alma. Esopo


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Fuente imagen: http://www.vanguardia.com/vida-y-estilo/salud/111357-arteterapia-mejora-la-vida-con-el-arte

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15. AFIRMA TU AUTOESTIMA COMO ADULTO Uno de los aspectos que más concierne a la vida del adulto es el del sentido de la vida y su autorrealización , por usar un término bastante común de la psicología humanística. - El sentido de la vida: Sugiere el propósito y significado que la persona necesita sentir y vivir en todo lo que hace. El propósito sugiere actividades, misiones, labores, donde la persona encuentra plenitud de ayudar a otros, de servir , ser útil. Por supuesto, que el propósito o misión en la vida no es lo más claro en miles y miles de personas. El individuo puede resultar haciendo actividades que no necesariamente corresponderían a lo que se está llamado. El propósito se discierne a través de las capacidades donde se ha sido muy efectivo y eficaz, y claro, donde la ayuda y confianza en Dios han contribuido la otra parte. Las personas que no encuentran sentido en lo que hacen se sienten vacías, confusas, frustradas o con una autoestima baja. Gran fuente de la satisfacción personal deviene de sentirse en armonía con Dios, la vida y los semejantes. ¿Por qué tu vida tiene sentido? O en caso de no tenerlo ¿Qué factores influyen en dichos sentimientos?_______________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

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- La autorrealización: Aunque este término no es fácil definirlo y colinda con otros como el éxito, la autosuperación, la plenitud, la felicidad, se refiere al desarrollo integral y ascendente en las áreas que configuran a toda persona: Lo intelectual, lo familiar, lo afectivo, lo físico, lo laboral, lo espiritual , es decir, que todo

individuo desea ver sus necesidades y anhelos satisfechos lo mejor posible. En la vida real sucede que el nivel de competencia y las exigencias altas de la cultura se vuelven obstáculos en el contentamiento que las personas pudieran experimentar a medida que logran lo que se proponen. Es de notar que algunas personas progresan más rápido que otras o toman la vida con mayor calma que sus semejantes, algunos valoran aspectos/preferencias/hábitos distintos del común de las personas… ¿En qué ámbitos te sientes realizado? ¿En qué aspectos te sientes frustrado en la vida?: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

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Selecciona motivos con los cuales cuentas para vivir el sentido de la vida y realizarte día a día:

La familia

Proyectos

Obra social

próximos Amigo(a)

Disciplina

Valores

Salud

morales Capacitación

fiel

Grupos,

Optimismo

asociaciones

Desahogo

Contacto

financiero

con Dios

Viajes

Una buena

Recuperación

causa

Otro(s):

LA VIDA TIENE SENTIDO Y PROPÓSITO CUANDO PERMITIMOS QUE EL CREADOR GUÍE NUESTRAS VIDAS.

UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ La Mariposa Y La Avispa Una linda mariposa, viendo volar a su alrededor a una avispa, exclamó: - ¡Oh, suerte inicua! Mientras vivieron los cuerpos de cuyos restos nosotros recibimos la vida, fue elocuente en la paz, valerosa en los combates. ¡Ahora heme aquí, cosilla vana, leve ceniza! Tú, en

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cambio, que fuiste un mulo de carga, puedes herir a quien te plazca con tu aguijón. Mas la avispa pronunció estas memorables palabras: - No mires lo que fuimos, sino lo que somos. Hay que atemperarse a la fortuna presente, no a la pasada. Fedro

El Clavo Y El Martillo - Malhayan, amén, tus golpes -decía el clavo al martillo-. ¿Qué mal pude yo hacerte que me aniquilas impío? Y el martillo contestaba: - No te destruyo, te afirmó. Quien mayor virtud pretende necesita ser sufrido.

Felipe Jacinto Sala

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Fuente imagen: http://lorimichielfitness.com/improve-body-satisfaction/

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16. SANA Y MEJORA TU AUTOESTIMA Debe aclararse que la autoestima no es el puente directo hacia la felicidad ni la panacea de la vida, como se hace creer muchas veces, pero sí ayuda mucho a vivir mejor consigo mismo. Y esto ya es mejor que cualquier cosa. La autoestima pudo haber sido dañada o afectada por eventos prolongados en el tiempo (infancia, adolescencia, edad adulta…); estos eventos han sido múltiples: maltrato psicológico, maltrato verbal, humillaciones, agresión física, abandono, ausencia de padres, negligencia, frustraciones,

impedimentos

y

discapacidades

físicos,

comparaciones humillantes, pérdidas no esperadas, violación, abuso sexual, fracasos, malas decisiones, divorcio , entre otros.

Debe, entonces, identificarse la raíz o factor y desde cuándo viene afectando, de forma que el amor propio, la dignidad comenzaron a sentirse perdidos. Generalmente los anteriores factores presuponen un nivel bajo de autoestima y uno alto de autodesprecio. Allí debe decidirse perdonar a quien haya causado la herida o la mala influencia. También autoperdonarse cuando la propia persona se ha causado daños por sus malos comportamientos y decisiones. El perdón es una llave milagrosa que desata el alma y la vida emocional de influencia malsanas y sentimientos de amargura total. Como tal el perdón es una decisión que no se puede forzar, sino que surge de la disposición de mejorar y no seguir con las cargas del pasado. Para una mejor autoestima, además es fundamental:

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- Evitar compararse con otros o ponerlos como estándares a emular (Sólo Dios es perfecto y cada persona es única) - Cultivar hábitos sanos de pensamiento (Optimismo, esperanza, proyección, calidad de vida, automotivación, valores)

- Valorar a los demás y ver a las personas en su dimensión real: personas con defectos y virtudes

- Realizar análisis periódicos el propio carácter o la personalidad tendientes a mejorar

- Reconocer y felicitarse cuando sea ha hecho algo realmente bien - Ser tolerante consigo mismo cuando se falla (Ninguna persona es perfecta)

- Ir identificando aspectos del carácter en los cuales se es muy susceptible o hipersensible para mejorar, puesto que generan baja autoestima o irritabilidad ante la vida y los demás - Mejorar la calidad de vida en lo que esté al alcance - Capacitarse con seriedad en un área, arte u oficio (Esto brinda sentimientos de competencia y autoconfianza) - Tener convicciones claras de lo que se es como persona (Una convicción es un pensamiento muy arraigado no fácilmente erradicable, sea bueno o malo) - Cultive la comunicación (oración) con Dios para expresar y desahogar las dificultades e incomodidades diarias. - Otras.

Realiza un compromiso con tu propia autoestima, sea para restaurarla,

sea

para

mantenerla

en

un

nivel

adecuado:

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“RECUERDA: LA AUTOESTIMA ES EL AMOR SANO Y DIGNO

A SÍ MISMO, NO TIENE QUE VER CON DEFORMACIONES DEL YO COMO LO SON: EL EGOÍSMO, EL EGOCENTRISMO, LA EGOLATRÍA, EL NARCISIMO… ES LA DIMESIÓN REAL DE SER UNO MISMO”

UN FÁBULA PARA TU AUTOESTIMA ________________________________ El Consuelo ( Del drama la vida es sueño)

Cuentan de un sabio que un día tan pobre y mísero estaba, que solo se sustentaba de las hierbas que cogía. “¿Habrá otro – entre si decíamás pobre y mísero que yo?”

Y, cuando el rostro volvió, halló la respuesta, viendo que otro sabio iba cogiendo las hierbas que él despreció. Pedro Calderón de la Barca

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UNA GRÁFICA PARA LA AUTOESTIMA16 ________________________________

16

Fuente imagen: https://rincondeltibet.com/blog/p-nunca-malcriaremos-a-nuestros-hijos-por-exceso-de-amor-16099

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COMO DIAMANTE EN BRUTO AUTOESTIMA Y AUTOVALORACIÓN PERSONAL .pdf

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