Afirmarea şi cele patru stiluri de Comunicare
Aceia dintre noi care au crescut în familii dezorganizate poate nu au învăţat să comunice în mod eficient în relaţii. Putem fi pasivi şi nepasatori pentru noi înşine, agresivi ,sau pasiv-agresiv şi ,zambind incercand sa ii sabotam pe altii pe la spate. Nu e de mirare ca avem relaţii problematice atât de multe şi ca ne simtim atât de izolati! În scopul de a construi relaţii sănătoase, trebuie să învăţăm să fim mai fermi – ceea ce inseamna sa fim corecti,directi si respectuosi in felul cum comunicam. Cele patru stiluri ale comunicarii:
Pasiv
Agresiv
Pasiv-Agresiv
Afirmativ
Comunicarea pasiva este este
un stil în care indivizii au dezvoltat un model de a evita exprimarea opiniilor lor sau a sentimentelor, protejandu-si drepturilor lor, precum şi identificand-si şi satisfacand-si nevoile.Comunicarea pasiva de naste de obicei din respectul de sine scazut. Aceste persoane cred că:”Eu nu merit sa m-i se poarte de grija”. Ca urmare,individualii pasivi nu raspund făţiş la jigniri sau la situatiile care duc la furie.In schimb, ei permit ca nemulţumirile şi supararile sa se cladesca in timp. Dar, odată ce au ajuns la pragul lor ridicat de toleranţă pentru comportament inacceptabil,acesti indivizi pasivi sunt predispusi la izbucniri explozive, care sunt de obicei neproporţionale cu incidentul de declanşare. După izbucnire, cu toate acestea, ei se simt ruşinati, vinovaţi, şi confuzi, astfel încât se întorc a fi pasivi din nou. De multe ori comunicatorii pasivi:
- Nu reuşesc să afirme pentru ei înşişi - Permit altora să încalce în mod deliberat sau din neatenţie drepturile lor - Nu reuşesc să-şi exprime sentimentele, nevoile, sau avizele - Au tendinţa de a vorbi încetişor sau scuză -Sunt exhibitionisti in contactul visual si pozitia lor corporala. Impactul unui model de comunicare pasiva este faptul că acest persoane fizice:
- Adesea sufera de anxietate, deoarece viaţa pare a fi înafara controlului lor - Adesea se simt deprimati pentru că se simt blocati şi fără speranţă - Adesea simt resentimente (dar nu sunt conştienti de acest lucru) pentru că nevoile lor nu sunt respectate - Se simt deseori confuzi pentru că ei ignoră propriile sentimente
- Nu sunt în măsură să se maturizeze, deoarece problemele reale nu sunt abordate. Un communicator pasiv poate sa spuna,sa creada sau sa se comporta astfel :
-“Nu sunt capabil sa infrunt pentru drepturile mele” -“Nu stiu care sunt drepturile mele”. -"Sunt slab şi în imposibilitatea de a avea grijă de mine." -"Oamenii nu iau in considerare sentimentele mele”
este un stil în care indivizii îşi exprima sentimentele şi opiniile şi pledeaza pentru nevoile lor într-un mod care încalcă drepturile celorlalţi. Astfel, comunicatorii sunt agresivi verbal şi / sau fizic abuziv. Comunicare agresivă s-a născut din stima de sine scazuta (de multe ori cauzata de abuz fizic sau emotional), răni nevindecate emoţionale, precum şi sentimente de neputinţă. 2.Comunicarea agresiva
Comunicatorii agresivi vor de multe ori:
- Să încerce să domine pe altii - Sa utilizeze umilirea pentru a controla alte persoane - Critica,invinuiesc, sau ataca pe altii - Sunt foarte impulsivi - Au toleranţă scăzută in frustrare - Vorbesc tare,exigent si cu o voce aroganta - Se comporta ameninţător şi urât -Nu asculta bine - Întrerupe frecvent - Utilizarea cuvantului “tu” - Au contact visual si postura de stapan pe situatie Impactul unui model de comunicare agresiva este că aceste persoane fizice:
- Devin înstrăinati de alţii - Înstrăineaza pe altii - Genereaza frică şi ură fata de altii - Dau intotdeauna vina pe alţii în loc de asi asuma problemele lor, şi, astfel, nu sunt în măsură să se maturizeze
- Un communicator pasiv poate sa spuna,sa creada sau sa se comporta astfel : -"Sunt superior şi dreapt şi voi sunteţi inferiori şi greşiti." - "Sunt tare, insistent si ma consider sef." - "Te pot domina şi intimida."
- "Pot încălca drepturile tale." - "Voi urma calea mea indiferent de ce se intampla." - “Tu nu valorezi nimic” -“Este doar vina ta” - "Reactionez instantaneu." - "Am dreptul” - "Îmi datorezi." - "Iti datorez." 3.Comunicarea pasiva-agrsiva este un
stil în care indivizii par pasivi la suprafata, dar acţionează cu furie ,indirect,sau in spatele celorlalti. Prizonierii de război de multe ori acţionează prin modul pasiv-agresiv cand au de a face cu o lipsa covârşitoare a puterii. Prizonieri ar putea încerca să saboteze în secret închisoarea, sa râda de inamic, sau perturba in liniste sistemul, în timp ce zambesc si par cooperanti. Oamenii care dezvolta un model de comunicare pasiv-agresiv de obicei se simt neputincioşi, blocati, şi plini de resentimente - cu alte cuvinte, ei se simt incapabili de a trata direct cu obiectul resentimentelor lor. În schimb, ei exprima furia lor subtil ca să submineze obiectul (real sau imaginar) de resentimentele lor. Ei iti zambesc în timp ce se uita gură-cască in jurul tau. Comunicatorul pasiv-agresiv vrea de multe ori :
- Murmura de unul singur decât sa se confrunta cu persoana sau cu problema - Au dificultăţi în recunoscând furia lor - Folosesc expresii faciale care nu se potrivesc cu sentimentele lor- de exemplu, zambitori atunci când sunt de fapt furiosi - Utilizarea sarcasmului - Refuza existenta unei probleme - Apar cooperanti în timp ce intenţioneaza sa faca lucruri deranjante şi a întrerupe - Utilizeaza sabotajul subtil pentru a obţine chiar şi Impactul unui model de comunicare pasiv-agresiv este faptul că aceste persoane fizice:
-Devin instrainate de cei din jurul lor - Rămân blocate într-o poziţie de neputinţă (cum ar fi prizonierii de război) - Emana un sentiment chiar daca adevaratele probleme nu sunt dezvaluite pentru a se maturiza Comunicatorul pasiv-agresiv o sa spuna,creada sau o sa s e comporte astfel: -Sunt slab,asa ca santajez,frustrez si deranjez -Nu sunt in stare sa imi bat capul cu tine asa ca folosesc metoda luptei
-Aparent sunt cooperativ,dar de fapt nu e asa 4.Comunicarea asertiva(afirmativa) este
un stil în care indivizii isi expun in mod clar opiniile şi sentimentele, şi sunt fermi in aparara drepturilor lor şi nevoilor fără a încălca drepturile altora.Comunicarea asertiva se naste dintr-o stima de sine foarte mare. Aceste persoane se valoareaza pe ei înşişi, timpul lor, şentimentele spirituale si emotionale ale acestora cat şi nevoile fizice. Sunt avocaţi puternici pentru ei însisi fiind în acelaşi timp foarte respectuosi fata de drepturile altora. Comunicatorii asertivi vor:
-Exprima sentimentele lor în mod clar, în mod corespunzător, şi cu respect - Utilizeaza "Eu" in declaraţii -Arata respect faţă de ceilalţi - Ascultă bine, fără a întrerupe - Simt controlul de sine - Au un bun contact vizual - Vorbesc pe un ton calm si raspicat - Au o postură relaxanta - Se simt conectati cu alte persoane - Se simt competenti şi sub control - Nu permit altora să abuzeze sau sa ii manipuleze - Lupta pentru drepturile lor Impactul unui model de comunicare asertiva este faptul că aceste persoane fizice:
- Se simt conectati la alte persoane - Au controlul asupra vieţii lor - Sunt capabili să se maturizeze, deoarece acestia abordează aspecte şi probleme care apar - Creaza un mediu respectabil pentru alţii, ca acestia să crească şi sa se maturizeze Comunicatorul asertiv va spune, crede, sau se va comporta astfel: - "Avem dreptul a ne exprima respectul unul fata de altul - "Sunt încrezător despre cine sunt eu." - "Îmi dau seama am mai mult optiuni în viaţa mea şi le iau in seama - "Eu vorbesc în mod clar, sincer, şi la obiect." - "Eu nu pot controla alţii, dar eu mă pot controla." - "Sunt responsabil sa imi ating scopurile intr-o maniera respectabila - Pun o baza importanta pt ca drepturile mele sa fie respectate - "Respect drepturile altora." - "Nimeni nu-mi datorează nimic cu excepţia cazului în care au fost de
accord sa m-i le dea” - "Sunt 100% responsabil pentru fericirea mea." -
Asertivitatea ne permite să avem grijă de noi înşine , şi este
fundamentală pentru o bună sănătate mintală şi pentru relaţii sănătoase. Pentru un subiect asemănător, a se vedea limitele sănătoase . Dacă doriţi mai mult ajutor ca procesul de învăţare să fie mai ferm, faceţi clic pe poza de mai jos pentru a vedea dacă tratamentul online ar putea fi potrivit pentru dumneavoastră.
