TEMARIO
Características de las pruebas de atletismo de campo: área de desempeño de las pruebas, reglas generales y forma de clasificación en los eventos. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Salto de Altura Salto de Garrocha Salto de Longitud Salto Triple Lanzamiento de Bala Lanzamiento de Disco Lanzamiento de Jabalina Decatlón y Pentatlón 5to. CUATRIMESTRE
FRANCISCO GABRIEL JAIMES OCHOA
Apatzingán Mich. 22 de Abril Abril de 2014.
SALTOS
Las cuatro pruebas del grupo de saltos, Salto en Largo, Salto Triple, Salto en Alto y Salto con Garrocha, evalúan la habilidad de los atletas de proyectarse en el espacio, de ser capaces de volar. En Salto en Largo y Salto Triple, T riple, el objetivo es cubrir la máxima distancia horizontal con uno o tres saltos respectivamente. respectivamente. En Salto en Alto, el propósito es franquear una varilla colocada a una cierta altura, mientras que en Salto con Garrocha, el objetivo es pasar una varilla con la ayuda de una garrocha. Las cuatro pruebas tienen movimientos fundamentales fundamentales en común. Cada uno de estos cuatro saltos tiene las siguientes fases: Aproximación Pique Vuelo Caída Las fases más críticas están en el suelo: la aproximación, que contiene la aceleración a una velocidad óptima; y el pique, que consiste de un paso final para abandonar el suelo. Estas fases, determinan de sobremanera la conclusión de las dos últimas fases: lo que sucede en el aire, vuelo, vuelo, y en la caída. La aproximación está condicionada por una línea de nulo en Salto en Largo y Triple o por el punto de pique cuya posición está determinada por la posición de una varilla en Salto en Alto o una caja en Salto con Garrocha. El pique es similar para las cuatro pruebas incluyendo el segundo y tercer pique en Salto Triple. Las características comunes para un pique efectivo son:
El atleta debe mantenerse "erguido" La pierna de pique se planta firmemente con un movimiento de "zarpazo" firme y categórico. No se estampa en el suelo. La rodilla de la pierna libre se impulsa desde las caderas. El atleta se extiende totalmente en la cadera, rodilla y articulaciones del tobillo de la pierna de pique. Luego de abandonar el suelo el atleta mantiene la posición en el ahí antes de comenzar los movimientos de vuelo. Pique - "Espera" - Comienza acciones de vuelo.
REGLAS GENERALES DE SEGURIDAD
La arena utilizada en los cajones se debe remover y retirar piedras y residuos. También se debe remover y rastrillar con frecuencia durante su uso. Es importante confirmar que todas las zonas de aproximación sean seguras, especialmente en los puntos de pique. Para los atletas jóvenes, principiantes y prácticas preliminares se puede utilizar un cajón de arena bien alisada como área de carda bastante segura para Salto en Alto y Garrocha, solamente en alturas inferiores. En los estilos de saltos donde el atleta cae sobre sus pies, la arena es segura y aceptable. Los módulos individuales de espuma para caída deben ajustarse entre sí en forma segura para evitar que los atletas caigan entre dos de ellos, los mismos deben ser espesos y densos para prevenir la caída afuera de los atletas. Solo se deben utilizar varillas de corte circular o "varillas " flexibles o elásticas de entrenamiento. En el Área de Competición, y antes del inicio de la prueba, cada atleta puede tener ensayos de prueba. Una vez que ha comenzado una competición no se permite a los atletas que utilicen para entrenamiento, según el caso: a) el pasillo o zona de batida, b) las pértigas c) los artefactos, d) los círculos o el terreno dentro del sector, con o sin artefactos. En todas las pruebas de concurso donde se utilice un pasillo las marcas se colocarán a los costados del pasillo de toma de impulso, excepto en el Salto de Altura, donde las marcas pueden ser colocadas en la zona de carrera. Un atleta puede colocar una o dos marcas (proporcionadas o aprobadas por el Comité Organizador) para auxiliarle en la carrera de impulso y en la batida. Si no se le facilitan dichas marcas, el atleta puede usar cinta adhesiva, pero no tiza o sustancia similar, ni nada que deje señales permanentes.
REGLAS DE LOS SALTOS VERTICALES: SALTO DE ALTURA Y SALTO CON GARROCHA
Los atletas competirán en el orden sorteado
Los intentos serán registrados del siguiente modo: a) Excepto en Salto de Altura y en Salto con Pértiga un intento válido será indicado con la medición tomada. En Salto de Altura y en Salto con Pértiga el intento válido será indicado con el símbolo “O”. b) El intento nulo será indicado con el símbolo “X” c) Si el atleta renuncia a un intento (un “pase”) será indicado con el símbolo “-“
Un atleta puede comenzar a saltar en cualquier altura de las previamente anunciadas por el Juez Jefe de la prueba y puede continuar saltando a su discreción a cualquier altura posterior. Después de tres nulos consecutivos, cualquiera que fuera la altura en que cualquiera de ellos se hubiese producido, el atleta no puede seguir efectuando más saltos, excepto en el caso de un empate para el primer puesto. El objeto de este Artículo es que un atleta pueda renunciar a su segundo y/o tercer intento a una altura determinada (después de haber fallado la primera o segunda vez) y, no obstante, continuar saltando a una altura superior.
Si un atleta renuncia a un intento a cierta altura, no puede efectuar ningún intento posterior a esa altura, excepto en el caso de un desempate para el primer puesto. En el caso de Salto de Altura o Salto con Pértiga, si un atleta no está presente cuando todos los demás que están presentes han acabado la competición, el Juez Árbitro considerará que tal atleta (s) ha(n) donado la competición una vez que el tiempo para un intento más haya transcurrido.
Incluso después de que todos los demás atletas hayan fallado, un atleta podrá seguir saltando hasta que pierda el derecho a continuar.
Artículo 181.8. A no ser que quede un solo atleta y haya ganado la competición: a) El listón nunca será elevado en menos de 2 cm en el salto de altura y 5 cm en el Salto con Pértiga después de cada ronda de intentos. b) Nunca se incrementará la cadencia a la que se eleva el listón. Este Artículo (a) y (b) no se aplicará una vez que los atletas todavía compitiendo estén de acuerdo en elevar directamente el listón a una altura que suponga un Récord Mundial.
Después de que el atleta haya ganado la competición, la altura o alturas a que se elevará el listón las decidirá el atleta en colaboración con el juez o juez árbitro respectivo.
Todas las mediciones se harán en centímetros enteros, perpendicularmente desde el suelo hasta la parte más baja del borde superior del listón.
La medición de una nueva altura se hará antes de que los atletas intenten franquearla. En todos los casos de Récords, los Jueces comprobarán también la medición antes de cualquier intento posterior de Récord si se ha tocado el listón desde la última medición. CLASIFICACIÓN
Si dos o más atletas franquean la misma altura final el procedimiento de atribución de los puestos será el que sigue: a) el atleta con menor número de saltos a la última altura franqueada será clasificado en el puesto más alto. b) si los atletas siguen igualados después de la aplicación del Artículo 181.8 (a), el atleta con menor número total de intentos nulos (fallos) en el conjunto de la competición hasta, e incluida, la última altura franqueada, será calificado en el puesto más alto. c) si los atletas siguen igualados después de la aplicación del Artículo 181.8 (b), a los atletas en cuestión se les asignará el mismo puesto a menos que se trate del primer puesto. d) si concierne al primer puesto, un salto de desempate se llevará a cabo entre estos atletas de conformidad con el artículo 181.9, a menos que se decida de otra manera, bien de antemano conforme a las normas Técnicas de la competición o durante la competición, pero antes del comienzo de la prueba, por el Delegado Técnico, o por el Juez Árbitro si no se ha designado Delegado Técnico. Si no se lleva a cabo un salto de desempate, incluso cuando en cualquier punto los atletas implicados deciden no continuar saltando, el empate para el primer puesto se mantendrá.
Salto de Altura
Fase Aproximación
La carrera de aproximación comprende una sección recta (de 3 a 6 pasos de carrera) y una curva
Correr la sección recta de aproximación con el tronco erguido, aumentando la velocidad de aproximación con pasos largos y activos.
El cuerpo se inclina hacia el lado interno de la curva durante esta parte de la carrera, el hombro del lado interno se encuentra más abajo que el de afuera de la curva, se continúa aumentando la velocidad de aproximación con pasos activos, con particular énfasis en impulsar del penúltimo al último paso de aproximación.
Fase Pique El último paso es algo más corto, el pie de pique debe aterrizar rápidamente y accionar rápidamente, los dedos apuntan a la caída, los pies no deben estar paralelos al frente de la zona de caída, elevar rápidamente el muslo de la pierna libre a la posición horizontal (1) y mantener la posición; llevar los brazos hacia arriba a la altura de la cabeza y mantener esa posición (2), extender las articulaciones del tobillo, rodilla y cadera.
Fase Pasaje Después del pique mantener la pierna libre en posición horizontal, la pierna de pique continúa extendida (1), mover el brazo izquierdo como guía por sobre la varilla (2), elevar la cadera mientras se pasa la varilla (3), cuando la cadera haya pasado la varilla, llevar el mentón al pecho y extender las piernas (4).
Fase Caída
Se cae totalmente sobre la espalda apoyando los brazos, mantener las rodillas separadas mientras se cae
Salto con Garrocha
Fase de Aproximación Comienza la aproximación desde una marca fija, en posición estática, o con un número de pasos iniciales. Desciende la garrocha en forma lenta y gradual durante la carrera, los principiantes utilizan de 10-12 pasos de aproximación y los avanzados de 10-18 pasos.
Fase de Clavado El clavado de la garrocha comienza luego del penúltimo contacto del pie izquierdo empujando la garrocha hacia adelante, al hacer contacto el pie derecho, elevar el brazo derecho rápidamente.
Fase de Pique El pie de pique debe aterrizar con toda la planta sobre el piso, el garrochista alcanza una extensión total del cuerpo, extiende ambos brazos, utiliza la pierna derecha como pierna libre elevando el muslo (1).
Fase de Penetración
El garrochista trata de empujar el brazo izquierdo hacia adelante y arriba en la etapa de penetración, fija la posición de pique.
Fase de Agrupado
Llevar ambas piernas al pecho durante la acción de agrupar (1), flexionar el brazo izquierdo lentamente para traer el cuerpo junto a la garrocha, al final de la etapa de agrupado, la espalda esta mas o menos paralela al piso.
Fase de Extensión, Giro y Pasaje Mantener las piernas paralelas a la garrocha (1), el giro comienza con la tracción de los dos brazos, girar a la izquierda, gira el abdomen en dirección a la varilla, despedirse de la garrocha con el brazo derecho (2).
Fase de Caída
Caer sobre la espalda, si el salto a sido correcto el saltador debería caer en el centro de la zona de caida
Escenario del salto en alto
Escenario del salto con garrocha
REGLAS DE LOS SALTOS HORIZONTALES: SALTO DE LONGITUD Y TRIPLE SALTO
En la zona de Competición, y antes del inicio de la prueba, cada Atleta inscripto puede disponer de varios ensayos de calentamiento. Una vez que ha comenzado una competición no se permite a los participantes que utilicen para entrenamiento el pasillo. En todas las pruebas de saltos donde se utilice un pasillo, podrán ser colocadas marcas a los costados del pasillo de toma de impulso. Un participante puede colocar una o dos marcas (proporcionadas o aprobadas por el Comité Organizador) para auxiliarle en la carrera de impulso y en la batida. (Si no se le facilitan marcas, el competidor puede usar cinta adhesiva pero no tiza o cualquier sustancia similar que pueda dejar señales permanentes) Se sortea el orden en que los participantes inscriptos realizaran sus intentos. Todos los atletas inscriptos tendrán derecho a realizar 3 intentos, y a los 8 primeros atletas se le permitirá realizar 3 intentos más.
CLASIFICACIÓN
En caso de empate en el 8° lugar de la serie clasificatoria, se clasificara para los tres saltos finales, al atleta que tenga la segunda mejor marca. De subsistir el empate se verá la tercera mejor marca, de manera que los finalistas sean los 8 primeros. Realizada la clasificación de los 8 finalistas, el orden de realización de los tres intentos finales, será inverso a la clasificación obtenida en los tres primeros saltos. El atleta que ocupe el primer lugar, cumplido los tres saltos iníciales, ocupara el orden de salto 8° en los tres intentos finales, el 2° saltara 7° y así con los 8 atletas, donde el que ocupo el 8° lugar en la clasificación, será el primero en saltar en la final. Realizados los seis saltos, a cada competidor se le acreditara el mejor de todos sus saltos. Si los atletas inscriptos son solo 8 o menos, todos tendrán la posibilidad de realizar 6 saltos. NOTA: En las pruebas de saltos en largo y triple, a ningún participante se le permitirá tener más de un intento registrado en cualquiera de las vueltas de la competición. El atleta podrá cambiar el orden de intento, pero no podrá recuperar rondas perdidas. Si un participante está inscrito en una carrera y un salto, o en más de una prueba de campo, que se efectúan simultáneamente, el respectivo Juez-Árbitro puede, en cada serie de intentos, permitirle realizarlos en orden diferente del decidido por sorteo antes de iniciarse la competición, pero en ningún caso recuperar rondas perdidas. Si al finalizar la ronda un atleta no se presento para s u intento, se considerará que “pasa” una vez que el tiempo permitido para el intento haya transcurrido y en la planilla respectiva debe figurar como rehusado =. Ganara por lo tanto, la competencia, el atleta que al finalizar la misma, haya obtenido el mejor registro, sin importar el momento en que lo realizo. (Ganara la competencia, el atleta que haya saltado más lejos.) En caso de que se produjera un empate, la segunda mejor marca de los competidores empatados decidirá el desempate; si éste continúa, el tercer resultado mejor y así sucesivamente. Si el empate aún continuara y afectara al primer puesto, los participantes que hubieran logrado los mismos resultados competirán nuevamente por el mismo orden, haciendo un nuevo intento, hasta que se resuelva el empate. No está permitido dar “indicaciones técnicas” a los saltadores, por personas situadas
en la zona de competición sin la aprobación previa del Juez-Árbitro correspondiente.
Cualquier atleta que reciba ayuda (asistencia) desde dentro de la zona de competición durante una prueba, será advertido por el Juez Árbitro y avisado, de que si ello se repite, será descalificado de la prueba. Al objeto de facilitar esta comunicación y no entorpecer el desarrollo de la competición, se reservará para los entrenadores de los atletas un lugar en las tribunas, próximo al lugar inmediato de cada concurso.
Salto de Longitud
Fase de Aproximación La aproximación varía entre 10 pasos principiantes y 20 pasos alto rendimiento, aumentar la velocidad progresivamente hasta antes del pique, se mantiene la velocidad de aproximación al máximo en la tabla de pique, la cadera desciende en el penúltimo paso de aproximación (1).
Fase de Pique Llevar el muslo de la pierna rápidamente a posición horizontal y mantenerla, extender las articulaciones del tobillo, rodillo y cadera en el pique, picar hacia adelante y arriba.
Fase de Vuelo (Técnica de Colgado)
Elevar el muslo de la pierna libre rápidamente a posición horizontal en el pique (1), la pierna libre se baja durante la fase de vuelo, adoptar la posición de los brazos en el vuelo (2).
Fase de Vuelo (Técnica Natural) Evitar inclinar el tronco hacia adelante o atrás durante el vuelo, la pierna de pique esta arrastrada la mayor parte del vuelo, se flexiona y extiende hacia adelante y arriba para caer, mantener el muslo de la pierna libre en posición horizontal, extender la pierna de elevación hacia adelante y arriba para caer.
Fase de Vuelo (Técnica Caminado)
Luego del pique llevar la pierna libre hacia abajo y atrás, al mismo tiempo llevar la pierna de pique hacia adelante y arriba.
Fase de Caída Llevar los brazos y el tronco hacia adelante y abajo, acercar las piernas al cuerpo. Extender las piernas y flexionar de nuevo levemente antes de tocar el piso, cuando los pies aterrizan en la arena, sentarse sobre ellos.
Triple Salto
Fase de Aproximación La aproximación varía 10 pasos principiantes y 20 pasos atletas especializados, incrementar la velocidad de aproximación progresivamente hasta el pique.
Fase HOP (1-salto) El pie de pique debe caer en forma activa y listo para el impulso; el muslo de la pierna libre debe llegar a la posición horizontal, picar hacia adelante y arriba. Para el HOP largo y plano llevar la pierna de pique hacia adelante y arriba y la pierna libre hacia abajo y atrás, mantener el tronco erguido.
Fase STEEP (2-salto) Picar velozmente, extender la articulación del tobillo, rodilla y cadera, llevar el muslo de la pierna libre a posición horizontal (1). Durante el paso se mantiene virtualmente la posición de pique, para preparar el salto, se extiende la pierna libre hacia adelante y abajo (2).
Fase de JUMP Picar velozmente, llevar el muslo de la pierna libre a posición horizontal, como un salto en largo, la etapa de vuelo puede incluir la técnica de colgado o caminado, inclinar el tronco hacia adelante y abajo para caer, traer los brazos adelante.
Fase de Caída Caer en la arena con los pies nivelados, dejar caer el cuerpo sobre la arena a lo largo de las piernas.
Medición
Salto nulo o valido
LANZAMIENTOS
Las pruebas de lanzamientos se las observa siempre como muy técnicas, pero hay fundamentos básicos de cada una de ellas, y de todas en general. La comprensión de estos fundamentos comunes le permitirá al entrenador principiante tener confianza en la enseñanza de estas pruebas, donde el objetivo es simplemente lanzar el implemento lo más lejos posible. La falta de equipamiento específico no debe ser un impedimento para que el entrenador enseñe cualquier prueba. El equipamiento se puede improvisar de los materiales disponibles en la zona, los que serán muy adecuados como introducción y para la enseñanza inicial de una prueba. A pesar de que lanzar el implemento lo más lejos posible es el objetivo, "lanzar" no describe exactamente los movimientos que se han desarrollado en las cuatro pruebas: Jabalina Acción de latigazo del brazo lanzador Bala Acción de arrojar, empujar Disco Acción de lanzamiento o desprendimiento Martillo Lanzamiento o desprendimiento sobre el hombro A pesar de la gran variación en peso y formas de estos implementos y de las diferentes acciones de lanzamiento que comprenden, hay características comunes a todos ellos. Cada uno de los cuatro lanzamientos tiene las siguientes fases:
iniciación construcción del movimiento o momento posición de lanzamiento o "de fuerza" liberación recuperación
REGLAS GENERALES DE SEGURIDAD
El equipamiento se debe mantener en buen estado de reparación y guardado en un lugar seguro. Controlar la seguridad de cualquier equipamiento improvisado antes de enseñar. Los implementos de lanzamiento no se deben utilizar camino a, o desde la zona de lanzamiento y se deben transportar con cuidado. Inicialmente, el entrenamiento se debe llevar a cabo bajo la dirección del entrenador. Todos los lanzadores se deben parar correctamente detrás de la línea de lanzamiento mientras están esperando su turno. El lanzador mismo debe asegurarse que no hay nadie en la zona de carda o en la línea probable de vuelo del implemento antes de realizar su lanzamiento. Luego de lanzar, el atleta debe esperar hasta que todos realicen su intento o hasta que el entrenador les dé instrucciones para recoger los implementos. En condiciones de humedad aumenta la posibilidad de accidentes y se deben tomar precauciones extras especialmente con los implementos que se deslizan después de caer.
REGLAS GENERALES DE LOS LANZAMIENTOS
En la zona de Competición, y antes del inicio de la prueba, cada atleta participante puede disponer de varios ensayos de calentamiento. En las pruebas de lanzamiento deberán efectuarse por el orden del sorteo, siempre bajo la supervisión de los Jueces. Una vez que ha comenzado una competición no se permite a los lanzadores que utilicen para entrenamiento los implementos, los círculos o el terreno dentro del sector donde se realiza la misma. En las pruebas de lanzamientos, a ningún participante se le permitirá tener más de un intento registrado en cualquiera de las vueltas de la competición. (El atleta podrá cambiar el orden de intento, pero no podrá recuperar rondas perdidas.) Si un participante está inscrito en una carrera y un salto, o en más de una prueba de campo, que se efectúan simultáneamente, el respectivo Juez-Árbitro puede, en cada serie de intentos, permitirle realizarlos en orden diferente del decidido por sorteo antes de iniciarse la competición, pero en ningún caso recuperar rondas perdidas. Si al finalizar la ronda un atleta no se presento para su intento, se considerará que “pasa” una vez que el tiempo permitido para el intento haya
transcurrido y en la planilla respectiva debe figurar como rehusado =. Todos los atletas inscriptos tendrán derecho a realizar 3 intentos, o ensayos y a los 8 primeros lanzadores clasificados hasta ese momento, se le permitirá realizar 3 intentos mas. En caso de empate en el 8° lugar de la serie clasificatoria, se clasificara para los tres lanzamientos finales, el atleta que tenga la segunda mejor marca. De subsistir el empate se verá la tercera mejor marca, de manera que los finalistas sean los 8 primeros. Realizada la clasificación de los 8 atletas que participaran en la final, el orden de realización de los tres intentos que restan, será inverso a la clasificación obtenida en los tres primeros lanzamientos. El atleta que ocupe el primer lugar, cumplido los tres lanzamientos iniciales, ocupara el orden de lanzamiento 8° en los tres intentos finales, el 2° lanzara 7° y así con los 8 atletas, donde el que ocupo el 8° lugar en la clasificación, será el primero en lanzar en la final. Realizados los seis lanzamientos, a cada competidor se le acreditara el mejor de todos sus intentos. Si los atletas inscriptos son solo 8 o menos, todos tendrán la posibilidad de realizar 6 lanzamientos. Ganara por lo tanto, la competencia, el atleta que al finalizar la misma, haya obtenido el mejor registro, sin importar el momento en que lo realizo. (Ganará la competencia, el atleta que haya lanzado más lejos.) En caso de que se produjera un empate, se verá, entre los atletas empatados, el segundo mejor registro, y así sucesivamente hasta clasificar un ganador. Si el empate aún continuara y afectara al primer puesto, los participantes que hubieran logrado los mismos resultados competirán nuevamente por el mismo orden, haciendo un nuevo intento, hasta que se resuelva el empate. Si por cualquier razón un competidor se ve obstaculizado en un intento, el JuezÁrbitro está facultado para concederle un nuevo intento. En las competiciones de lanzamientos, un competidor puede salir, con el permiso y acompañamiento de un Juez, de la zona inmediata al lugar de la prueba durante el desarrollo de la competición. En todas las competiciones Internacionales el material utilizado para realizar las competencias de lanzamientos, deberá cumplir las especificaciones de la IAAF. Este material será suministrado por el Comité Organizador para todas las competiciones
que se desarrollen en los eventos mencionados. Sólo podrán ser utilizados los implementos que posean un Certificado de Homologación de la IAAF. En estas competiciones internacionales (mundiales, juegos olímpicos) los participantes no estarán autorizados a utilizar otro implemento. No se podrá hacer ninguna modificación a los artefactos durante la competición. En otras competencias, los competidores podrán utilizar sus propios implementos siempre que estos sean controlados y marcados como aprobados por el Comité Organizador antes de la competición y se pondrán a disposición de todos los participantes. Si un atleta quiere participar con su propio implemento, deberá presentarlo con anterioridad al día de la competencia, ante el comité organizador, para que este realice el control correspondiente, con relación al peso, medidas, etc. Si el implemento es autorizado, deberá estar a disposición de todos los participantes. No se permitirá a los competidores utilizar instrumento o dispositivo alguno de cualquier clase que sea –como, por ejemplo, atarse dos o más de dos juntos con cinta o esparadrapo – que, en alguna forma les sirva de ayuda durante la ejecución del lanzamiento. El uso de esparadrapo en la mano no será permitido, excepto en caso de necesidad para cubrir un corte abierto o herida. Sin embargo, se permite poner cinta o esparadrapo en los dedos individualmente en el lanzamiento de martillo. Los dedos así cubiertos deberán mostrarse al Juez Jefe de la prueba antes de que ésta comience. El atleta que participa en las competencias de lanzamient os, tendrá 1’ para realizar su lanzamiento, desde el momento que el juez lo llama para tal fin. Un competidor en una prueba de lanzamiento que se retrase injustificadamente en hacer un intento se expone a que no se le permita efectuarlo, registrándose como un intento nulo. El Juez-Árbitro, teniendo en cuenta todas las circunstancias, será quien debe decidir si se trata de un retraso sin justificación. Si el tiempo permitido finaliza una vez que el competidor ya inició su intento, éste le será permitido efectuarlo. En el caso de ensayos consecutivos del mismo atleta y cuando queden más de 1 atleta todavía compitiendo en el caso de los lanzamientos, el período de tiempo será de 2 minutos. Un reloj que muestre el tiempo permitido que falta deberá estar visible para el participante. Además, un oficial levantará y mantendrá elevado un banderín amarillo, o indicará de cualquier otro modo, cuando falten 15 segundos para finalizar el tiempo permitido, cuando sea pertinente. Siempre que durante un intento no se hayan infringido las precedentes reglas, el competidor puede interrumpir el ensayo una vez comenzado, puede poner el artefacto en el suelo dentro o fuera del circulo y puede también salir de éste por la mitad posterior, antes de volver al círculo y comenzar un nuevo ensayo, siempre y cuando no haya pasado el minuto reglamentario. El uso de guantes no está permitido, excepto para el lanzamiento de martillo. Con el fin de obtener un mejor agarre, se permite a los competidores el empleo de una sustancia apropiada solamente en sus manos. Además, los lanzadores de martillo pueden utilizar dichas sustancias en sus guantes, y los lanzadores de peso en su cuello. A fin de evitar lesiones de la columna vertebral, los competidores pueden usar un cinturón de cuero o de algún otro material apropiado. Ningún competidor puede esparcir o pulverizar sustancia alguna en el círculo ni en sus zapatillas.
Después de realizado cada lanzamiento el implemento deberá llevarse a la zona del círculo o pasillo; nunca se devolverá lanzándolo. No está permitido dar “indicaciones técnicas” a los lanzadores, po r personas situadas en la zona de competición sin la aprobación previa del Juez-Árbitro correspondiente. Cualquier atleta que reciba ayuda (asistencia) desde dentro de la zona de competición durante una prueba, será advertido por el Juez Árbitro y avisado, de que si ello se repite, será descalificado de la prueba. Al objeto de facilitar esta comunicación y no entorpecer el desarrollo de la competición, se reservará para los entrenadores de los lanzadores un lugar en las tribunas, próximo al lugar inmediato de cada concurso.
Lanzamiento de Disco
Toma el disco solo con la última articulación de los dedos (1), el disco se apoya en la base de la mano (2), el dedo pulgar descansa en el disco (3)
Fase de Balanceo Balancear el disco hacia atrás, como sea posible, rotando el tronco a la vez (1), posición inicial con piernas separadas el ancho de hombros y de espaldas al lugar de lanzamientos, flexionar levemente las rodillas (2).
Fase de Giro Girar sobre el metatarso izquierdo (1), rotar la rodilla izquierda en dirección al lanzamiento, mantener el brazo de lanzamiento detrás del cuerpo (2), balancear el pie derecho extendido en forma horizontal dentro del círculo (3).
Impulsar hacia adelante con la pierna izquierda mientras la cara mira en dirección del lanzamiento (1), mantener el brazo de lanzamiento por sobre la altura de la cadera (2) y detrás del cuerpo, peso apoyado sobre la pierna derecha (3), colocar la pierna izquierda en forma rápida y activa frente al borde del circulo (4).
Fase de Lanzamiento El peso se apoya en la pierna derecha en la posición de fuerza (1), mantener el brazo de lanzamiento detrás del cuerpo (2).
Rotar la cadera derecha hacia el frente y extender la pierna derecha (1), lanzar a la altura del hombro sobre la pierna extendida de adelante (2), no avanzar el brazo de lanzamiento hasta que ambos pies estén sobre el piso y la cadera haya rotado.
Disposición de un circulo de Disco La superficie puede estar construida de hormigón, asfalto o de algún material firme, pero no resbaladizo. Deberá estar a nivel del terreno exterior, donde caerá el implemento. El aro de circunferencia que bordea al círculo de lanzamiento, debe ser de hierro u otro material apropiado y debe sobresalir 20mm, sobre la superficie del círculo. El diámetro interior del círculo deberá medir 2,50m. A partir del centro del círculo, y hacia el lugar de lanzamiento, se marcara un ángulo de 34,92°, que delimitara la zona de caída del implemento que deberá ser de ceniza o hierba o de otro material adecuado para que el
implemento deje huella. El sector de 34,92 º puede lograrse con exactitud estableciendo una distancia de 12m (20x0, 60) entre dos puntos situados sobre cada línea del sector a 20m del centro del círculo. (Por cada 1m que se avance del centro del círculo, la distancia entre líneas de sector se incrementa en 60cm). En la mitad del círculo, a continuación de la línea media, se marcaran a ambos costados, 2 líneas de 75cm cada una. Todos los lanzamientos del disco, deben realizarse desde el interior de una jaula, que tendrá la forma de “U” y medirá como mínimo 4m de alto y su abertura deb erá ser de 6m. Esta medida se toma por razones de seguridad, tanto para los jueces, para el competidor, como para el público.
Medición Para realizar la medición, se debe proceder de la siguiente manera: Se coloca el 0 cm. de la cinta métrica, en la marca más cercana dejada por el implemento en el sector de caída. La cinta métrica se lleva en línea recta hasta el centro del círculo. La marca obtenida por el atleta, se toma en el borde interno del aro de la circunferencia.
Lanzamiento de Disco
Fase de Aproximación El ritmo de 5 paso esta precedido de una carrera de 8 pasos, con una velocidad de aproximación en constante aumento, sostener la jabalina en posición horizontal con brazos flexionados y sobre el hombro.
Fase del Paso 1 y Paso 2 En el apoyo sobre el pie derecho, mover el brazo que lanza hacia atrás a la altura del hombro, con la palma de la mano hacia arriba, mantener velocidad de aproximación.
Fase del Paso 3 Sostener la jabalina cerca de la cabeza, el paso 3 sirve de preparación para el paso siguiente de impulso.
Fase del Paso 4 (IMPULSO) Luego del impulso de la pierna izquierda se realiza un paso de más largo y bajo, la pierna derecha sobre pasa la izquierda, antes del apoyo, la pierna izquierda está otra vez al frente (1).
Fase Paso 5 (LANZAMIENTO) El cuerpo se arquea en la posición de fuerza, la pierna izquierda está totalmente extendida.
Lanzar sobre la pierna delantera extendida (1), girar la cadera rápidamente hacia adelante, mantener el brazo izquierdo cerca del cuerpo, llevar el codo derecho hacia adelante y arriba al costado de la cabeza (2).
Fase de Recobro
Traer la pierna derecha hacia adelante para evitar un lanzamiento nulo.
Toma de la Jabalina
Área de lanzamiento de jabalina El pasillo de lanzamiento tendrá una longitud que no deberá exceder de 36,50m, ni ser inferior a 30m, (si las condiciones lo permiten no será menor a 33,50m) y estará señalado por dos líneas paralelas de 50mm, separadas entre sí por 4m. El lanzamiento se deberá realizar desde detrás de un arco de circunferencia, trazado con un radio de 8m, cuyo centro se encuentra a 2m de cada una de las líneas paralelas. Este arco de círculo, se determinara, con una banda de pintura, madera o metal de 70mm de ancho, pintada de blanco y a ras del suelo. A partir de cada extremo del arco de circunferencia, se trazara una línea, en ángulo recto con las líneas paralelas que señalan la “corredera”. La longitud de la prolongación del “limite” del lanzamiento, será de 75cm y tendrá un espesor de 70mm.
El sector de caída estará marcado con 2 líneas blancas de 50mm, que nacerán en el centro del radio del arco de circunferencia y se prolongaran hacia el sector de lanzamiento, pasando por la intersección del arco y las líneas paralelas. El sector tendrá así, un ángulo de 29° aproximadamente.
Medición Para realizar la medición de un lanzamiento de la jabalina, se debe proceder de la siguiente manera: Se coloca el 0 cm. de la cinta métrica, en la marca más cercana dejada por la punta metálica de la jabalina en el sector de caída. La cinta métrica se lleva en línea recta hasta el centro del arco de circunferencia. La marca obtenida por el atleta, se toma en el borde interno del “Fleje” de lanzamiento.
Lanzamiento de Bala
Fase de Preparación La bala se apoya en la base de los dedos, presionar la bala en la parte de adelante del cuello con la mano derecha.
Fase de Desplazamiento Elevar la pierna izquierda, flexionar un poco la pierna derecha, luego desplazarse hacia atrás con una violenta extensión de la pierna izquierda, deslizarse desde el talón (1), mantener los hombros enfrentados al punto de partida.
Las dos piernas apoyan una tras la otra, primero apoya la pierna derecha, luego la izquierda, girar ambos pies hasta la dirección de lanzamiento.
Fase de Lanzamiento
Posición de Fuerza, el peso del cuerpo está sobre la pierna derecha, el tronco se mantiene algo encorvado.
Cuando comienza el lanzamiento el peso del cuerpo es soportado por la pierna derecha, se gira la cadera hacia adelante (1), con una rápida extensión de la pierna derecha, se impulsa la bala con el codo elevado (2), extender la rodilla izquierda.
Lanzamiento acompañado de una rápida extensión de la pierna derecha, lanzamiento sobre la pierna izquierda, extendida.
Fase de Recobro
Luego de soltar la bala, con un salto se apoya la pierna derecha hacia adelante.
Escenario de Lanzamiento de Bala La superficie puede estar construida de hormigón, asfalto o de algún material firme, pero no resbaladizo. Deberá estar a nivel del terreno exterior, donde caerá el implemento. El aro de circunferencia que bordea al círculo de lanzamiento, debe ser de hierro u otro material apropiado y debe sobresalir 20mm, sobre la superficie del círculo. El diámetro interior del círculo deberá medir 2,135m. En el borde del aro de circunferencia que limita con la zona de caída, se coloca el “contenedor”, el “tope de contención”, que estará construido de
madera o cualquier otro material apropiado y en forma de arco, de manera que su borde coincida con el del circulo. Este “tope” deberá medir 112mm a 300mm de ancho, de 1,15m (+ - 1cm) de largo y de 98mm a 102mm de alto y estar sólidamente fijado al suelo. A partir del centro del círculo, y hacia el lugar de lanzamiento, se marcara un ángulo de 34,92°, que delimitara la zona de caída del implemento, que deberá ser de ceniza o hierba o de
otro material adecuado para que el implemento deje huella. El sector de 34,92 º puede lograrse con exactitud estableciendo una distancia de 12m (20x0,60) entre dos puntos situados sobre cada línea del sector a 20m del centro del círculo. (Por cada 1m que se avance del centro del círculo, la distancia entre líneas de sector se incrementa en 60cm) En la mitad del círculo, a continuación de la línea media, se marcaran a ambos costados, 2 líneas de 75cm cada una.
Medición Para realizar la medición de un lanzamiento de la bala, se debe proceder de la siguiente manera: Se coloca el 0 cm. de la cinta métrica, en la marca más cercana dejada por el implemento en el sector de caída. La cinta métrica se lleva en línea recta hasta el centro del círculo. La marca obtenida por el atleta, se toma en el borde interno del tope de contención.
DECATLÓN Y HEPTATLÓN Decatlón masculino: Las pruebas y el orden en que se realizan son los siguientes: 1° día: 100m llanos, salto en largo, lanzamiento de la bala, salto en alto y 400m llanos. 2° día: 110m c/vallas, lanzamiento del disco, salto con garrocha, lanzamiento de la jabalina y 1.500m llanos. El Decatlón femenino, al igual que el de varones consta de las mismas pruebas, pero el orden de la realización de las mismas, es diferente: 1° día: 100m llanos, lanzamiento del disco, salto con garrocha, lanzamiento de la jabalina y 400m llanos. 2° día: 100m c/vallas, salto en largo, lanzamiento de la bala, salto en alto y 1.500m llanos El Pentatlón consta de cinco pruebas, que se efectuarán en un día por el orden siguiente: Salto de longitud, lanzamiento de jabalina, 200 m lisos, lanzamiento de disco y 1500 m. El Pentatlón Moderno se rige por la Unión Internacional de Pentatlón Moderno (UIMP). En esta disciplina compiten 32 atletas, 16 hombres y 16 mujeres: Las pruebas a disputar son: 1- Esgrima: Duelos de espada 2- Natación: Prueba de 200 metros libres. 3- Tiro: 20 disparos sobre 20 blancos, con pistola de aire comprimido de 4,5 mm. 4- Salto con caballo: debe completar un circuito de 350-450 metros con 12 obstáculos, montando un caballo asignado mediante sorteo media hora antes de la competición. 5- Carrera de campo a través: carrera de 3000 metros.
Diferencia entre Decatlón y Pentatlón DECATLÓN El decatlón para varones (mayores y juveniles) y mujeres (mayores) es una prueba combinada que consiste en realizar 10 pruebas, en dos días consecutivos. Las pruebas son: carreras, saltos y lanzamientos, intentando acumular la mayor cantidad de puntos.
PENTATLÓN Consta de cinco pruebas, realizadas en un sólo día por el mismo atleta. Prueba masculina y femenina Las pruebas son: tiro con pistola, esgrima, natación 200 metros libres, salto ecuestre de obstáculos y carrera a pie a campo a través
Cada una de las pruebas realizadas, otorga un puntaje, según la marca lograda. Existe a tal fin, la tabla internacional de puntaje. El atleta que al finalizar las dos jornadas obtiene la mayor cantidad de puntos, es el ganador.
