boklet SENAM WAJAH

SENAM WAJAH Oleh: RIZKA INDANA ZULVA, S.

MAHASISWA PROGRAM PENDIDIKAN NERS PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

UNIVERSITAS JEMBER 

SENAM WAJAH A. Pengertian

Tindakan pemberian pijatan pada area wajah dari atas ke bawah pada area sekitar pipi, mulut dan dagu selama ±20 menit. Pasien stroke

yang

mengalami

kesulitan

untuk

mengutarakan

kata-kata

dengan

jelas

(disartria) dapat melakukan latihan lidah dan  bibir 2 kali sehari. B. Tujuan

a. erangsang

kolagen

di

dalam

kulit

sehingga kulit lebih ken!ang  b. erilekskan otot wajah !. erilekskan aliran pembuluh darah d. engurangi tingkat stress e. embantu melatih otot-otot bi!ara (mulut dan lidah)

. Lang!a"#$ang!a"n%a

a&a$a"

'e(agai

(eri!ut)

". #entuklah bibir $nda menjadi seperti huru% &' 2. Tersenyumlah . #erganti-ganti membentuk bibir seperti huru% &' dan tersenyumlah, seolah-olah anda mengu!apkan &oo *ee +. #ukalah

mulut

lebar-lebar,

kemudian

gerakkan bibir seolah-olah hendak men!ium

. Tutup bibir erat-erat seakan berkata &mm . !apkan &ma ma ma ma se!epat mungkin /. !apkan &mi mi mi mi se!epat mungkin

. 1atuplah bibir rapatrapat gembungkan

dan pipi,

tahan udara di dalam  pipi selama  detik, kemudian keluarkan . 3obalah sentuh dagu anda dengan ujung lidah

"0.3obalah

sentuh

hidung anda dengan ujung lidah

"".4ulurkan lidah sejauh mungkin, tahan selama  detik dan kemudian tariklah kembali ke dalam mulut

"2.5entuhlah

sudut-

sudut mulut dengan lidah, gerakan lidah dengan

!epat

dari

kanan ke kiri, dan kembali lagi

".sapkan

lidah

mengelilingi bibir anda "+.!apkan suara &ta ta ta ta dengan ke!apatan yang semakin meningkat ".Tekanlah lidah anda ke gusi bagian atas, kemudian gusi bagian bawah ".&5ikat-lah gigi anda dengan lidah

"/.6orong lidah sekuat mungkin

ke

pipi

kanan dan kiri.

BERLATIHLAH SETIAP * KALI SEHARI SELAMA + *, MENIT SEARA TERATUR  Jika terdapat keluhan masalah kesehatan segera periksa ke dokter/puskesmas. TERIMAKASIH SEMOGA BERMANFAAT

P7'87$ P9:6;6;1$: :975 P7'87$ 5T6; ;< 19P97$=$T$:

:;>975;T$5 49#97