BikeFit Virtual Bi k eF i t --> BikeFit Virtual Salve amigos amantes do Pedal. Venho hoje falar de um assunto de interesse a todos os ciclistas. Muit Muita a gent gente e não não sabe sabe ou nã não o d! a devi devida da im"o im"ort rt#n #nci cia a a este este assunto mas escolher escolher uma bike bike vai muito al$m da est$tica. % maioria das revendas de bikes indicam &'uando o fa(em) bikes a"enas "ela altura do cliclista mas e*istem outras variantes muito im"ortantes. +om"rimento do tronco bra,os "ernas cavalo ombros etc.
Cada detalhe é IMPORTANTE NA HORA DE ESCOLHER SUA BIKE. PRECISO AJUSTAR TAR OUTRAS VARIVEIS . ALÉM DO TAMANHO DO QUADRO , É PRECISO AJUS
UMA BIKE DESAJUSTADA PODE PROVOCAR DESCON!ORTO , DORES NAS COSTAS , BRA"OS , PESCO"O.
A MANEIRA MAIS CORRETA SERIA PROCURAR UM PRO!ISSIONAL PARA !A#ER O SEU B IKE !IT . O PRO!ISSIONAL IR AJUSTAR MILIMETRICAMENTE A SUA BIKE PARA O SEU BIOTIPO.
M AS SE VOC$ N%O TEM ACESSO OU ACHA MUITO DISPENDIOSO CONTRATAR UM BIKE!IT PRO!ISSIONAL BIKE!IT PRO!ISSIONAL , É POSS&VEL ENCONTRAR NA INTERNET AL'UM INTERNET AL'UMAS AS SOLU"(ES QUE VAI AJUDA VAI AJUDAR R A VOC$ A TER UMA BIKE MAIS AJUSTADA AJUS TADA.
O SITE QUE EU INDICO E QUE ACHEI MAIS COMPLETO É ESTE AQUI )
HTTPS)** +++ .+RENCHSCIENCE.COM *S ECURE *!IT *HEI'HT . ASP
É TODO EM IN'L$S MAS N%O É DI!&CIL !A#ER MESMO QUE VOC$ N%O SAIBA O IDIOMA .
DE CARA VOC$ TER QUE !A#ER UM CADASTRO . CLIQUE EM ) -I AM A NE+ USER -
PROCEDA COM O CADASTRO E !A"A O LO'IN PARA PROCEDER COM O BIKE !IT .
ETAPAS) CLIQUE EM N ET PARA IR PRO PRIMO PASSO.
SI#E S/STEM 01 ) ALTURA.
SI#E S/STEM 02) M EDIDA DO CH%O ATÉ A 3! URCULA E TERNAL 4. A QUELE OSSINHO TRIAN'ULAR QUE !ICA LO'O ABAIO DO PESCO"O 5 VEJA IMA'EM NA SITE 6
SI#E S/STEM 07) CAVALO. PARA MEDIR CAVALO RECOMENDA 8SE ESTAR COM O CAL"%O DE CICLISMO. !IQUE PRIMO A UMA PAREDE. COLOQUE UM LIVRO ENTRE AS PERNAS , ENCAIADO NO 3 CAVALO 4, !A#ENDO UMA PRESS%O PARECIDA A QUE TER QUANDO SE EST SENTADO NO SELIM. 5 VEJA NA IMA'EM DO SITE 6
ME"A DO CH%O ATÉ A PARTE DE CIMA DO LIVRO . E STE SER O SEU 3 CAVALO4.
SI#E S/STEM 09) COMPRIMENTO DO BRA"O) COM O BRA"O ESTICADO LATERALMENTE NA VERTICAL , PRESSIONE SUA AILA ATÉ ENCOSTAR NAS COSTELAS . M E"A DESTE PONTO ATÉ O CENTRO DA PALMA DA M%O 5 N%O ATÉ A PONTA DOS DEDOS 6.
SI#E S /STEM 0:) L AR'URA DO O MBRO .
SI#E S/STEM 0;) ! LEIBILIDADE . M E"A SUA !LEIBILIDADE . V EJA NA IMA'EM NO SITE ATÉ ONDE VOC$ CONSE'UE CHE'AR 5 N%O VALE DOBRAR OS JOELH OS 6. COLOQUE O N
S/STEM SI#E 0=) P ESO
S/STEM SI#E 0>) T AMANHO DO CAL"ADO .
NOTE QUE NA !RENTE DAS MEDIDAS VOC$ PODE ESCOLHER AS UNIDADES . NO CASO DE COMPRIMENTO , PODE ESCOLHER ENTRE CENT&METROS OU POLE'ADAS. PESO ) K ILO OU P OUND
AMANHO DO CAL"ADO TEM OP"%O DE AMERICANO E EUROPEU . U SE ESTA T TABELA DE CONVERS%O PARA SABER O N
HTTP)** CALCADODESPORTIVO .COM * ESSENCIAIS * TABELA 8DE 8CONVERSAO 8DE 8 TAMANHOS
AO PASSAR PARA O PRIMO PASSO , J IR MOSTRAR TODAS AS MEDIDAS PARA SUA BIKE )
!RAME S I#E CENTER8TO 8CENTER) 5 MEDIDA DO MOVIMENTO CENTRAL ATÉ A JUN"%O DO SEAT TUBE COM O TOP TUBE 6
!RAME S I#E CENTER8TO 8TOP ) 5M EDIDA DO M OVIMENTO CENTRAL ATÉ O TOPO DO T EAT TUBE 6 5 ESTE SER O TAMANHO IDEAL DO SEU QUADRO 6.
OVERALL R EACH) M EDIDA DO SELIM5 CENTRO DO CANOTE 6 A TÉ O 'UID%O 5 INCLUINDO A MESA 6.
S ADDLE H EI'HT ) M OVIMENTO CENTRAL ATÉ O TOPO DO SELIM. H ANDLEBAR + IDTH ) T AMANHO DO 'UID%O
OBSERVA"(ES)
V OC$ VER QUE TEM DOIS TAMANHOS DE QUADRO 5 !RAME SI#E 6. I SSO SE D PORQUE AL'UNS !ABRICANTES USAM MEDIDAS DI!ERENTES PARA DETERMINAR O TAMANHO DO QUADRO.
AL'UNS USAM O C ENTER TO C ENTER , OUTROS C ENTER TO TOP . EM 'ERAL AS MTB USAM A MEDIDA C ENTER TO TOP 5 MAIOR VALOR 6. ESTA MEDIDA QUE DETERMINA O TAMANHO DO QUADRO IDEAL .
UMA DAS MEDIDAS MAIS IMPORTANTES É O OVERHALL R EACH , QUE É A MEDIDA DO CENTRO DO SELIM 5 NO PONTO ONDE EST O CANOTE 6 ? T OP TUBE ? A VAN"O 5 MESA 6.
COMO AS PESSOAS TEM MEDIDAS DI!ERENTES EM RELA"%O A PROPOR"%O 5 P ERNAS MAIS LON'AS EM RELA"%O AO TRONCO , OU VICE VERSA. B RA"OS LON'OS OU CURTOS , ETC 6 , É POSS&VEL AJUSTAR AS MEDIDAS TROCANDO O TAMANHO DA MESA E AJUSTANDO ALTURA DO SELIM. UM DICA DE AL'UMAS PESSOAS ENTENDIDAS NO ASSUNTO É) 5 ME CORRIJAM DE ESTIVER ERRADO 6 SE VOC$ PRECISAR DE UMA MESA MENOR QUE > CM OU MAIOR QUE 12 CM PARA AJUSTAR O O VERHALL R+ACH , É PROVVEL QUE O QUADRO DA BIKE N%O ESTEJA NO TAMANHO IDEAL PRA VOC$.
UMA OUTRO AJUSTE QUE PODE SER !EITO. SENTADO DO S ELIM , MANTENDO O PEDIVELA NA POSI"%O HORI#ONTAL @0, A PONTA DO JOELHO DEVE ESTAR PER!EITAMENTE AJUSTADA COM O EIO DO PEDAL .
D A PRA MEDIAR USANDO UM BARBANTE COM UM P$NDULO.
ISSO PODE SER AJUSTADO MOVENDO A POSI"%O DO SELIM.
C ASO PERSISTAM AL'UMAS D
Bike Fit caseiro - Dicas de como ajustar sua bike ao seu corpo Destaque
Escrito por Marcelo Rudini Imprimir
•
•
Avalie este item •
•
1
•
2
•
•
!
•
" #2$ votos%
E-mail
Bi ke &it caseiro
' que medir e observar no seu corpo para comprar a bike no taman(o certo
Comprimento das Pernas
A medida mais importante de um ciclista é a altura das pernas, mais precisamente a altura entre-pernas. Você deve estar encostado a uma parede, com bermuda de lycra e com o calçado com que pedala. Os pés devem estar afastados 15 a1,5 cm. !ncoste um esquadro ou livro "unto # viril$a de forma a que esse ob"eto fique em contato com a parede. %aia da posiç&o sem desencostar o ob"eto da parede. 'e se(uida meça a dist)ncia *em cent+metros entre o topo do ob"eto e o c$&o. !sta medida servir pra definir o taman$o do quadro da bie.
Altura Total
O se(undo passo é con$ecer a sua estatura, para caracteri/ar a proporcionalidade entre o tronco e os membros inferiores. 0ara tal, divida a altura total pelo que encontrou no entre-pernas *sempre com o calçado de pedal. Os resultados da frmula *altura total2altura entre - pernas l$e dar&o uma idéia do seu tipo de tronco3 Curto ) 2*+ Proporcional 2*+ a 2*2 Longo
, 2*2
>> Aprenda mecânica de bike e monte você mesmo sua bike
Largura de ombro
erceiro passo . ac(ar a medida do ombro/ Esta medi0o . &eita atrav.s da lin(a reta que une a &ace eterna dos teus ombros/ De p.* encostado a uma parede* pe0a a al3u.m que marque com um l4pis os dois pontos eternos dos teus ombros/ Fa0a a medi0o entre os dois pontos/ Esse dado servir4 para de&inir o taman(o do 3uido/
Quadro de Mountain Bike
%&o dois os principais fatores para a escol$a de um quadro de 46, o taman$o do quadro e a inclinaç&o do cano que suporta o selim. O primeiro é definido pela sua medida de pernas e o se(undo vai definir o seu conforto e modo de pedalar a bie. O )n(ulo do selim é o mais importante na (eometria, em termos de er(onomia. 'este )n(ulo depende a sua posiç&o sobre a bie e a como aplica força nos pedais. 7uanto maior for o )n(ulo A, mais # frente você estar posicionado na bicicleta *em relaç&o ao ei8o do pedivela.
' 5n3ulo ideal esta em &un0o do comprimento do &6mur/ Dentro da varia0o normal dos quadros* quanto menor o &6mur* maior deve ser o 5n3ulo escol(ido/ 7om isso* quanto maior o 5n3ulo #cerca de 89%* mais arisca e descon&ort4vel . a bike/ :or esse motivo* para pedais lon3os* . recomend4vel a op0o por quadros com 5n3ulos menores #8+-819%/ ' ajuste da bike ao ciclista* tendo em vista este 5n3ulo* tem como principal objetivo posicionar* na vertical* o joel(o do piloto sobre o eio do pedal quando esto em posi0o neutra #(ori;ontal%/ A medi0o desse 5n3ulo na bike nem sempre pode ser &eita de &orma direta* pois ele deve ser tomado a partir de uma lin(a (ori;ontal #c(o% e no em rela0o ao suporte to trian3ulo traseiro #c(ain sta<% da bike que pode ser di&erente da (ori;ontal/ ' mel(or . consultar os dados &ornecidos pelo cat4lo3o do &abricante/ ' 5n3ulo de dire0o e a dist5ncia entre o movimento central e o c(o so outros par5metros importantes dos quadros de MB/ Muitas 3eometrias de =7 adotam um 5n3ulo de dire0o pr>imo do 5n3ulo de selim* o que torna a condu0o em tra0ados sinuosos r4pida/ ?e o 5n3ulo de dire0o . @&ec(ado #mais de 819%* a bike apresenta uma condu0o mais arisca e r4pida* e simultaneamente mais ei3ente no que se re&ere destre;a do ciclista/ A dist5ncia entre o movimento central e o c(o inter&ere na capacidade de superar al3uns obst4culos e tamb.m no centro de 3ravidade do conjunto #bike C ciclista%/ 7om o centro de 3ravidade mais baio a bicicleta . mais est4vel* tendo um desempen(o superior a velocidades elevadas/ 7ontudo* a bicicleta perder4 al3uma capacidade de supera0o de obst4culos/
Aplicando as medições para escola do !uadro
A medida que você conse(uir da sua perna define o taman$o do quadro se(uindo a tabela abai8o. ! a proporç&o do seu corpo, que nesse caso podemos redu/ir ao taman$o do fêmur deve definir o )n(ulo do selim.
"ecuo e inclinaç#o do selim
O recuo do selim é outro a"uste fundamental, tendo em vista a otimi/aç&o da tua bie para uma eficiência m8ima. O ob"etivo, como ponto de partida, é posicionar, na vertical, a rtula do "oel$o sobre o ei8o do pedal, quando os pedais se encontram em posiç&o neutra *na $ori/ontal. 0ara esta mediç&o, a bie tem necessariamente de estar sobre uma superf+cie $ori/ontal e o ciclista deve usar o seu calçado de pedal. m posicionamento recuado 1 a cm atr4s da posi0o neutra proporciona mel(or tra0o nas subidas mantendo-se sentado e . adequado para ciclistas que optam por cad6ncias de pedalada mais lentas* com maior aplica0o de &or0a/ :or oposi0o* um ajuste avan0ado 1 a 2 cm em rela0o posi0o neutra . adequado para quem tem uma cad6ncia de pedalada mais elevada/ Este ajuste pode tamb.m ser recomendado para ciclistas que ten(am tend6ncia para so&rer de dores lombares/
uanto inclina0o* a ponta do selim deve descair li3eiramente para baio &ormando um 5n3ulo de 1 a 29/ ma inclina0o maior poder4 &a;er com que escorre3ues para &rente* obri3ando o ciclista a um es&or0o suplementar de pernas e bra0os para manter o corpo devidamente posicionado na bike/ ' contr4rio coloca presso a mais na ;ona perineal e pode cortar a circula0o de san3ue/ Mas cada selim . di&erente* assim como o teu @traseiro* por isso o mel(or . eperimentar/
Altura do selim De&ine-se por altura do selim a dist5ncia entre o limite superior do selim e o movimento central/ Esta
medida . a que &oi demonstrada nos t>picos acima desse arti3o/ E uma ve; de&inida* lembre-se dela sempre que &or comprar um novo quadro/
Comprimento do pedivela
O comprimento do pedivela é medido do centro do ei8o do pedal ao centro do movimento centrar e, por norma, est (ravado na face interior dos prprios braços. 9a maior parte das bicicletas s&o utili/ados os de 1: ou 15 mm. 7omprimentos inadequados do pedivela* em especial quando ecessivamente lon3os* podem provocar lesGes nas articula0Ges dos joel(os/ Isso acontece em consequ6ncia dos es&or0os repetidos com as pernas dobradas no momento inicial da pedalada/ :edivela com 2*" ou " mm mais lon3os que o recomendado* . adequado para ciclistas que pedalam com &or0a/ :or outro lado* bra0os com 2*" ou " mm mais curtos do que o comprimento padro recomendado so pr>prios para pedaleiros que pedalam &ocados em rodar/ As medidas aconsel(4veis para pedivelas soH
Compr$ %as Pernas
Medida do braço do pedivela
menor que ; cm
1<521: mm
; a =1 cm
15 mm
=> a =< cm
15 mm
maior que =< cm
1=: mm
P&s nos pedais
A maior parte dos ciclistas opta por sapatil(as com taquin(os que devem estar solidamente &io sola do sapato para no (aver oscila0Ges laterais e muito menos se perderem pelo camin(o por se soltarem/ Al.m disso* um taquin(o oscilando lateralmente di&iculta o desencaie/ Em termos de alin(amento @(ori;ontal* o eio do pedal deve estar no en&iamento do limite
anterior do primeiro metatarso #dedo @3rande% +1/ esta a posi0o neutra do p. sobre o pedal/ ?e o eio do pedal estiver recuado em rela0o posi0o neutra* como em +2 Fi3/ +J* 3an(as al3uma estabilidade para Free Ride e DoKn Lill* redu;indo as car3as de es&or0o sobre o tendo de Aquiles e os 36meos/ Este ajuste pode possibilitar* i3ualmente* um rendimento superior quando o ciclista pedala com &or0a* mas limita a capacidade de uma cad6ncia elevada/ Evite alin(amentos em que o eio do pedal esteja avan0ado em rela0o posi0o neutra +1 pelo risco de leso/ o alin(amento @vertical* deves ter o taquino de maneira a que* quando estiver encaiado no sapato* o p. &ique paralelo bike #+!% e no com a biqueira ou o calcan(ar a apontar para @dentro/ #+" e +%/ Comprimento e ângulo da mesa
Depois de escol(ido o quadro com as medidas corretas e posicionado o
selim* um dos ajustamentos &inais . a mesa do 3uido/ ' objetivo . aper&ei0oar a posi0o do teu tronco sobre a bike/ ?o duas as vari4veis da mesaH comprimento e 5n3ulo/ uma bike de =7* dever4 ajusta o 3uido de &orma a ter* em condi0Ges normais e com os cotovelos li3eiramente dobrados* um 5n3ulo de J+9 entre a lin(a @pulsos-ombros 1 e a lin(a @ombros-anca 2/ Assim* . possNvel variar a inclina0o do tronco e* consequentemente* a posi0o do centro de 3ravidade do conjunto bicicleta-ciclista* adequando-a a velocidade e ao declive* bem como s necessidades de tra0o e de supera0o de obst4culos/ essa posi0o* voc6 poder4 projetar o corpo mais a &rente em usa subida para compensar ou para tr4s em caso de uma descida mais a3ressiva/
O (uid&o bai8o é mel$or para mel$orar o desempen$o na subida e o mais alto para mel$orar o conforto em pedais de lon(a duraç&o. 'uid#o
9uma bie de ?@, o (uid&o mais adequado para um uso desportivo e competitivo é o reto *flat bar. 9a realidade, o (uid&o tem uma li(eira curvatura, em (eral de B a 5B, destinada a possibilitar uma posiç&o er(onCmica dos pulsos, ou se"a, para estes estarem em posiç&o natural, sem qualquer rotaç&o ou torç&o. ' comprimento do 3uido deve ser escol(ido tendo em aten0o a tua lar3ura de ombro/ Aquela medida &eita l4 atr4s/ A maioria dos 3uidGes est4 entre os "$ e ! cm* podendo depois ser cortados para a sua medida/ Ooc6 deve &icar com os dois bra0os paralelos ou li3eirame nte abertos/ Este ajuste do comprimento asse3ura-te uma posi0o adequada para manobrar bem a bike/ rocadores de marc(as e manetes de &reio/ 's controles devem estar em uma posi0o er3onPmica para as mos/ ?e voc6 s> pedalar em p.* eles poderiam estar apontados para baio* ou se sempre estivesse sempre para tr4s do
selim* na (ori;ontal/ Mas como 3eralmente voc6 esta no selim* os controles devem se3uir a lin(a ima3in4ria &ormada pelos seus bra0os/
A mesma coisa vale para os bar-end. Assim, na maior parte do tempo, as m&os estar&o na posiç&o mais confortvel poss+vel. Conclusão
!ssas dicas s&o apenas uma maneira de l$e proporcionar uma compra de uma bicicleta com al(um método. D claro que um bie fit profissional far um a"uste perfeito da sua bie ao seu corpo, mas seu foco é também em desempen$o de esportista, o que n&o é a maioria de quem acessa esse site.