Habrás leído y oído un millón de veces que debes beber agua. agua. Normalmente, los médicos recomiendan entre 6 y 8 vasos de agua al día, día, o 1 litro o litro y medio de agua, aunque también depende de tu complexión, salud y actividad. El otro medio litro, lo obtendrás si comes ruta y verdura, ya que son alimentos que de por sí muy acuosos. Es importante beber agua para agua para encontrarte bien, con energía y vitalidad y en un !omo te explicamos con más detalle cuáles detalle cuáles son los beneficios de beber agua. Perder peso" peso" El agua es una #erramienta undamental para perder peso, sobre todo porque sustituye al alco#ol, rerescos y $umos envasados, que contienen muc#o a$%car y calorías. &demás, &demás, quita o reduce el hambre, hambre , ya que muc#as veces crees que tienes #ambre y en realidad, es que tienes sed. El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbo#idratos, carbo#idratos, ni a$%car' si bebes con regularidad estás avoreciendo tu dieta para perder peso, así mismo es importante que resuelvas el mito acerca de beber durante las comidas y para ello #emos escrito el artículo" ¿Es malo beber agua mientras comes?
Aumenta tu energía:
Si no bebes suficiente agua, estás deshidratado y la des deshid hidrata ratació ción n te quita energía y provoca que te sientas cansado. Recuerda, que si estás sediento, ya estás deshidratado y esto significa que te sentirás agotado, débil, mareado y con algn otro síntoma de falta de hidratación. Sobre todo si estás en el traba!o, no olvides ir bebiendo, así como co mo deberás prestar especial atención en verano, cuando el calor aumenta la probabilidad de deshidratarnos. "or este motivo, deberás saber:
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#ómo evitar la deshidratación
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#ómo mantener a los ni$os hidratados en verano
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#ómo mantener nuestro cuerpo hidratado
Salud para tu corazón:
%eber agua regularmente y en cantidad suficiente estás reduciendo el riesgo de sufrir un ataque al cora&ón. cora&ón. "ara las personas que tengan problemas de este tipo, el beber agua será un método de prevención fácil y accesible.
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Olvídate de los dolores de cabeza:
'tro síntoma de deshidratación son los dolores de cabe&a. (uchas veces, cuando te duele la cabe&a es probable que sea porque no has bebido suficiente agua, aunque por supuesto, hay muchas otras causas para el dolor de cabe&a. cabe&a. Siempre consulta con tu médico.
Mejora tu forma física:
)a deshidratación puede reducir tu capacidad para hacer e!ercicio. %ebe agua, antes, durante y después del e!ercicio y me!orará tu actividad deportiva, puesto que la sudoración hará que tu organismo pierda agua, por lo que tu deberás contrarrestar este efecto bebiendo. "ara que sepas qué medidas med idas debes tomar, en un#omo te e*plicamos detalladamente cómo hidratarse durante el e!ercicio. e!ercicio.
Mejora tu digestión y el estreñimiento:
+u sistema digestivo necesita una buena cantidad de ag ua para hacer la digestión d igestión de forma adecuada. #on frecuencia, beber agua soluciona los problemas de acidez estomacal y el agua !unto con la fibra puede curar el estre$imiento, que con frecuencia, también es consecuencia de la deshidratación. En profesiones sedentarias, este es un punto a tener en cuenta.
Reduce el riesgo de cncer:
Se ha detectado que, en relación al sistema digestivo, beber la cantidad de agua adecuada puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un -, el de ve!iga en un -/ y posiblemente también el de pecho.
!e proporciona una piel sana y joven"
0l agua será la responsable de que tu piel se mantenga tersa y radiante, puesto que las arrugas se pueden prevenir 1en parte1 con una correcta hidratación tanto interna como e*terna. Si ya usas productos cosméticos pero no bebes lo suficiente, en el artículo #ómo beber más agua a diario puedes diario puedes ver tiles conse!os para aumentar au mentar tu consumo de este preciado líquido. 2Sigue bebiendo3
#impia tu organismo:
0l agua elimina las to*inas y los productos de deshecho de tu organismo, por lo que será fundamental ingerir la cantidad de agua necesaria para que nuestros ri$ones y todo el
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