Bài thông khí chân tay

Bài thông khí chân tay khi cong phi tuongtruc Mục đích đánh thức hệ thống kinh lạc của tay chân và cột sống, đầu thì dùng âm và mát xa ..kéo thần về Nguồn gốc: Bài này tổng hợp từ ba môn phái khí công trung quốc. 1. Bài chân chế biến lại từ luyện khí chân trong dịch cân kinh tẩy tủy thiếu lâm trung quốc. 2. Bài tay thì chế biến lại từ bài khí công của tây tạng. 3. Bài cột sống lấy từ bài bát đoạn cẩm phái võ đang trung quốc. Bí quyết luyện tập: thư giản thả lỏng, cảm nhận bên trong rỗng Luyện chân: co duỗi gân cơ xương ba công đọan căng-ngưng-thưgiản 1. Khí ngón chân: đi đẩy người bằng năm ngón chân, uốn cong chân sau sau cho căng gân ngón chân không dùng sức mạnh mà chỉ co duỗi gân 2. Khí đùi: coi con gà chân nó khi đi co ngón chân lên rồi bước, nên khi tập không co gối nhiều ra trước mà duỗi ngược ngón chân co quắp lại bẻ ra sau sao cho gót đụng mông nhẹ nhàng 3. Khí bắp chân: coi quân đội nga khi diễn binh, thoạt đầu đi duỗi gót ra rồi buông chân , dần giơ cao chân ngang bụng duỗi ra 4. Khí toàn chân: coi con hạc khi nó ngũ hoặc lúc ta nhãy lò cò, đi một chân chân còn lại chỉ chấm muỗi sao cho một chân chịu trọng lượng toàn thân 5. Khí gót chân: bước chân thái cực vì dùng nhiều trong thái cực khí công, chân này cẩn thận khi bước vào chổ trơn trợt lún hay có bẩy. Bài tay: huyết dẫn khí: chất lượng hơn số lượng, một tỉnh một động 1. Giũ trên dưới bàn tay 2. Lắc ly tâm bàn tay 3. Lắc tay vổ vai tự nhiên 4. Lắc hai tay ra sau làm sao có thể chạm được hai tay bắt lại với nhau 5. Cuối xuống lắc tay sao cho người thẳng góc và hai tay song song với hai chân không co gối 6. Xoay cổ tay, xoay nữa vòng thả

7. Xoè ngón tay mở rộng khe ngón tay căng-ngưng-thả 8. Ném đá ảo 9. Bún ngón tay xuống đất 10.Tụ khí toàn hai cánh tay Bài cột sống:bat doan cam phituongtruc Bát đoạn cẩm ý nghĩa: Tám phương pháp lấy khí vào cột sống cơ thể như kỹ thuật căng gấm lụa. Xương sống cơ thể người là trụ cột cho đứng vững về cơ chế cơ học, nhưng về mặt cấu trúc nó chứa tũy sống có các đầu mối thần kinh chỉ huy nuôi dưỡng toàn bộ hệ thống tạng phủ nối liền với não. Đây là nơi khí công coi trọng vì nó chứa đốc mạch các kinh dương đưa khí vào cơ thể đều nằm ở đây, sáu kinh dương tương ứng có sáu kinh âm phân bổ toàn chân tay và các kinh này liên kết đến tận tạng phủ. Mà đốc mạch nối với nhâm mạch nằm mặt trước của con người chủ các kinh âm. Trong kỳ kinh bát mạch ,nhâm đốc mạch là chủ soái của các mạch kia, nếu khí của nhâm đốc mạch lưu thông tốt cơ thể con người ít bệnh và rất khoẻ. Khí này lưu hành toàn hệ thống xương sống và chạy qua nhâm thành một vòng kín. Trong khí công gọi là vòng tiểu châu thiên là bầu trời con trong cơ thể người ý là nó quyết định sinh mạng người. Bát đoạn cẩm tập trung tập khu vực này là cột sống. Về mặt khoa học mà nói ta làm sao luôn giữ thông tin liên lạc tốt trong hệ thống cột sống thì cơ thể sẻ khoẻ mạnh. Nội dung cần đạt : Đưa khí vào cột sống bằng năm ngả: bách hội, và hai lao cung và hai dũng tuyền coi như năm ngả đưa khí vào và phải đưa đồng thời lưu ý bách hội mở ra chỉ bằng âm của người vì âm thanh sẻ mở lổ chân lông cho khí vào toàn thân, còn tay chân cần thả lỏng tối đa thì khí mới thấm vào cơ thể được. Khí vào củng cần thời gian tv nào đó, và chờ nó lan toã toàn hệ thống cũng cần tn thời gian và sau đó nó cần thời gian tr thoát ngược ra ngoài khi lan toả đến tận tủy. T là thời gian v là vào,n là ngưng, r là ra, thời gian này mỗi người đều không ai giống ai nhưng thời lượng đó tương ứng với cảm giác toàn diện cho mổi công đoạn khi làm trọn vẹn thì sẻ hoàn thành nhiệm vụ làm khoẻ khu vực đang động công của cơ thể. Khí vào thì là trạng thái dương nên phải làm sao chuyễn động đều toàn khu vực nào ta cần đưa khí vào chỉ có vận động co duỗi nhúc nhích nhẹ và thư giản thì khí mới đi vào sâu tận cùng ngỏ ngách của hệ thống, sau đó là ngưng vận động ngưng cấp lực giữ nguyên trạng thái đó để cảm giác nó toả đềukhu vực đả vào, sau đó thư giản khu vực tập và toàn thân để khí tự nó hết đường lan toả thì nó sẻ tự ra ngược lại đường nó vào, cùng lúc ra nó lôi kéo kèm theo trọc khí uế trược ra ngoài thì cơ thể mới khoẻ mang lại sự sống mới cho cơ thể trước khi tập.

Về khí phải hiểu cơ thể chỉ cảm nhận lúc nó vào lúc nó ra, lúc đó dâng lên hay hạ xuống trong cơ thể coi như có bốn hướng ba chiều đây nói về sự lan toả khí khi đi , khi nó đi qua để lại hậu quả của nó trên xác thân nên ta cảm nhận được (chứ nó không đi theo đường thẳng hay một đường đi hay quỉ đạo nào chính xác theo trí tưởng tượng nó lan truyền đa hướng theo tuỳ loại cấu trúc vật chất cơ thể, da, gân, xương tủy rất khác nhau và rất phức tạp quĩ đạo của nó). Vì khí là vô hình nó là năng lượng vô hình mang lại sự sống cho tế bào người khi nó chuyễn thành vật chất ta mới cảm nhận được. Video hướng dẩn : Người biểu diễn biểu diễn phải có thần như ca sỷ hát có thần thì mới dể cho học viên lãnh hội được bí quyết luyện khí trong tập luyện. Tập theo hình thức một: Phải như mãnh lụa uốn éo sau đó căng thẳng rồi trở về trạng thái ban đầu cho các sớ lụa thẳng thắn đẹp không ghồ ghề. Khi biễu diễn người múa thần sao cho người xem cảm nhận được như miếng lụa lay chuyễn cho thẳng thắn các sớ. Hình Thức một: Đứng yên Bung chân ra rủ nhẹ người hai tay che đan điền Từ từ vươn thẳng đùi tay cùng đan chuyễn dần lên trên đầu lấy khí tay và chân Nhìn ra trước giữ nguyên độ cao hai tay buông thả nhẹ hai gót chân khiến cột sống thư thả thả ra cùng lúc xuất âm max thu khí năm ngã vào cột sống. Thả gót dừng thời gian cho lan toả Bung tay từ từ cho thả xuống từ từ cho khí thoát ra hết, các thức sau sẻ được hướng dẩn chi tiết

Thu công để lấy thanh khí luyện được về đan điền hạ và xã trọc khí xuống đất đây là hình thức kiểm tra thông tin tốt chưa khi qua cột sống Lúc tập lưỡi luôn để trên nóc họng để giữ quân bình lưu thông đầu và ngực , lúc khởi sự thu công nhíu hậu môn để giữ lưu thông chân lên cột sống. Lúc ngang miệng thì ép hai tay ảo tăng khí qua lưỡi lấy ngọc tuyền.

Thu về ngang bụng xoa dịu cảm nhận đan điền.

Bí quyết khi luyện: Luyện khí nên chủ tâm vào cảm nhận cột sống từ công đoạn một phải cảm nhận trọn vẹn khi nhận khi thấm vào và khi đi ra của khí và cảm nhận cho bằng được cảm khoái của cột sống làm mục đích của sự sinh tồn của mình. Nếu không đạt được thì coi như công cốc bạn chẳng được gì thì tập làm gì và hảy tập lại cho bằng được cái cảm khoái cột sống, nếu tập không đạt cảm nhận thì hảy làm lại đến khi nào được mới qua thức tập kế .. Thức này là làm căng lụa hình chữ nhật theo phương chiều dài. Duỗi cột sống đều theo chiều dọc sao cho cảm nhận đều toàn cột sống. Khí vào cột sống phía trên bằng hai lao cung ,phía dưới bằng hai dũng tuyền phía đầu bằng bách hội , các khí vào cột sống cho lan toả đầy cột sống bằng cách thả dài cột sống kéo duỗi ra để lan toả khí. Mỗi khi đả vào thì nó đi theo bản chất của nó. để làm tốt bạn phải tập hình trước cho thuộc sau đó mới tác ý dùng suy nghỉ luyện khí

1. Đưa hai tay lên trời treo cột sống như kéo giãi lụa theo chiều dài 2. Bắn cung kéo thẳng cột sống như căng vãi lụa theo đường chéo 3. Đưa hai tay nghịch chiều kéo xéo dãn cột sống căng vãi lụa theo chiều đường chéo 4. Uốn cột sống xoắn cổ tay và cần cổ, như căng vãi luạ xoắn kéo đầu dưới 5. Xoay toàn cột sống từ gáy cần cổ đến tận xương cùn hai bên và định tâm cột sống, như quay vãi lụa treo nănng một đầu 6. Uốn cột sống ra trước và vuốt cột sống phía sau, tung vẩy vãi cho bắn nước 7. Hai tay xoay cột sống có kiểm tra chân và nắm ngón tay, vắt vãi lụa 8. Ép cột sống ngưng thả chấn động nhẹ, nhúng hồ rồi dộng đầu cột vãi Cách thở và cơ bắp: Thở như bình thường khi trong cuộc sống hàng ngày, thư giản toàn bộ các cơ bắp không trực tiếp vận động, còn nơi vận động tiết kiệm tối đa: như sử dụng một lần rồi thả tự do, không sữ dụng, lấy năng lượng lại khi rơi hoặc dùng ly tâm. Lấy trọng tâm là thư giản là chính là cho nơi vận động nghỉ ngơi toàn diện nên thời gian này sẻ dài nhất. Thời gian luyện tập: thông thạo mất ba tháng Kiểm tra :chân-tay-cột sống,

chân bước lên mấy bậc thang, gót đụng mông chân đi không té, đi nhanh, đá chân cao, tay máu thay đổi, hai tay đụng nhau nhẹ tay cuối đầu đụng gối tay đụng đất. Khi tập tốt thì lắc nhẹ máu ra đều, đi đứng các bước chân sử dụng dể dàng trong các bài động công, tập xong phải cảm giác dể chịu như khi vươn vai buổi sáng thư thái không mệt mõi mồ hôi xuất ra nhiều Kết quả: Tăng sức chân tay cốt sống gấp ba, tinh thần phấn chấn làm việc năng suất cao tay chân linh họat khi lái xe honda

Bài thông khí chân tay

Recommend Documents