Penyakit Akibat Sering Begadang •
•
Konsentrasi Menurun Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. ika !nda tidak cukup tidur, tidur, !nda tidak akan mampu mengingat mengingat apa yang !nda pelajari dan alami selama seharian.
Masalah Kesehatan Serius
"angguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa !nda pada risiko # o
Penyakit jantung
o
$erangan jantung
o
"agal jantung
o
%etak jantung tidak teratur
o
Tekanan Tekanan darah tinggi
o
$troke
o
%iabetes
&enurut beberapa penelitian, '( persen penderita insomnia) gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam * juga mengalami risiko kesehatan serupa. •
•
Gairah Seks Menurun Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan melakukan hubungan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat. +agi pria yang mengidap sle ep apnea) masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual melempem. $ebuah studi yang diterbitkan dalam ournal of linical -ndocrinology &etabolism /((/ menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. %an hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari. Menyebabkan Depresi %alam studi tahun 0''1, peneliti dari 2ni3ersitas Pennsyl3ania melaporkan orang) orang yang tidur kurang dari 4 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. $elain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat tidur dapat
menyebabkan gejala depresi. "angguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. %alam studi tahun /((1 melibatkan 0(.((( orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 4 kali lebih rentan depresi. +ahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi. 5nsomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. $isi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi. •
Memengaruhi Kesehatan Kulit Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis)garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. +ila !nda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh !nda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. %alam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. %alam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. “5ni terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak) yang kami sebut tidur gelombang lambat 6$7$8 * hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata Phil "ehrman, Ph%, +$&, !sisten Profesor Psikiatri dan %irektur Klinis dari Program +eha3ioral $leep &edicine 2ni3ersitas Pennsyl3ania, Philadelphia. Pelupa Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup !nda9 obalah perbanyak tidur. Pada tahun /((', peneliti dari !merika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut ““sharp wa3e ripples” bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. $harp wa3e ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.
•
Tubuh Jadi Melar ika !nda mengabaikan efek kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. &enurut sebuah studi tahun /((:, orang) orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, hampir ;( persen cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. "hrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. 7aktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat.
Bahaya Minuman Bersoda +ahaya sering minum minuman bersoda= &ulai saat ini, berhati)hatilah. !nda harus tahu bahwa di balik sensasi rasanya yang menyegarkan, minuman bersoda menyimpan bahaya yang serius bagi tubuh. Membahayakan Ginjal
!merika $erikat melakukan penelitian mengenai bahaya tersebut terhadap ;/4>. &ereka rutin mengkonsumsi minuman bersoda minimal / kali sehari. Hasilnya, sebanyak ;(? responden mengalami kerusakan ginjal dan penurunan fungsinya. &enurut para ahli, hal ini terkait dengan kandungan minuman bersoda, yakni pemanis buatan, pewarna buatan, kafein, dan asam fosfat. Meningkatkan Risiko Diabetes
Para penderita penyakit diabetes sangat dilarang untuk mengkonsumsi gula. Hal ini karena hormon insulin yang ada di dalam tubuhnya tidak cukup, bahkan tidak sanggup untuk mengubah @at gula tersebut menjadi gula otot 6glikogen8. !kibatnya, gula darah 6glukosa8 akan meningkat dan membahayakan. 5ngat, diabetes juga merupakan salah satu penyakit yang bisa memicu penyakit yang lain, misalnya stroke dan kerusakan jantung koroner. ika !nda banyak mengkonsumsi minuman bersoda, selain berpotensi menyebabkan diabetes, stroke dan kerusakan jantung korone juga bisa terjadi. Perlu dicatat bahwa penyakit diabetes timbul tak hanya karena faktor keturunan. Arang yang asalnya normal pun bisa menderita penyakit diabetes. Meningkatkan Risiko besitas
&inuman bersoda kaya akan kalori. Kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa meningkatkan risiko obesitas. Tak hanya bagi orang yang sudah dewasa, anak)anak bisa menderita obesitas. %i !merika $erikat, tingkat obesitas pada anak)anak sangatlah tinggi. $alah satu penyebabnya adalah minuman bersoda. !nak)anak di !merika $erikat mengkonsumsi minuman bersoda layaknya meminum air putih. $etelah makan, mereka pasti minum minuman bersoda. Hasilnya, mereka banyak yang menderita obesitas. 5ngat, obesitas merupakan salah satu pemicu dari munculnya penyakit)penyakit lain. %i antaranya diabetes, stroke, kerusakan jantung koroner, dan berbagai penyakit serius lainnya. Meningkatkan Risiko Tulang Rapuh
$alah satu kandungan minuman bersoda adalah asam fosfat. %alam suatu penelititan, asam fosfat ini bisa menyebabkan penyakit kerapuhan tulang. Hal ini karena asam fosfat bisa melarutkan kalsium yang ada di dalam tulang. !kibatnya, tulang menjadi rapuh dan keropos.
2ni3ersitas Har3ard pernah membuat penelitian mengenai hal ini. &ereka mengamati seorang atlet remaja pengonsumsi minuman bersoda dan yang tidak mengkonsumsi minuman bersoda. Hasilnya, atlet remaja pengonsumsi minuman bersoda mengalami patah tulang 4 kali lebih banyak daripada atlet remaja yang tidak mengkonsumsi minuma bersoda. Meningkatkan Risiko Kanker Pankreas %alam suatu penelitian di !merika $erikat, kandungan minuman bersoda dipercaya sebagai salah satu pemicu timbulnya kanker pankreas. %alam penelitian tersebut, B1? responden yang minimal mengkonsumsi minuman bersoda / kali sehari mengalami peningkatan risiko kanker pankreas. Penelitian dilakukan terhadap >(4/: responden 6pengonsumsi minuman bersoda8 selama 0: tahun. Hasilnya, sebanyak B1? mengalami risiko kanker pankreas yang terlihat melalui gejala)gejalanya. Meningkatkan Kerusakan pada Gigi
%alam suatu penelitian, ;/(( orang responden mengalami kerusakan gigi akibat mengkonsumsi minuman bersoda. Hal ini tentu saja akibat kandungan @at gula yang ada di dalam minuman tersebut. Tak hanya itu, asam fosfat juga turut memperburuk kerusakan gigi dengan cara melarutkan kalsium gigi. Meningkatkan Ketergantungan pada Ka!ein
&inuman bersoda mengandung kafein. Cat ini sejak dulu dikenal sebagai @at yang mampu membuat orang ketergantungan. &eskipun kafein mempunyai efek positif terhadap tubuh, efek negatif kafein ternyata lebih banyak. &isalnya, membuat jantung berdebar, insomnia, tekanan darah rendah, dan lain)lain. $etelah menyimak bahaya)bahaya minuman bersoda tersebut, ada baiknya !nda segera mengganti menu minuman bersoda dengan minuman lain yang bermanfaat bagi kesehatan. &isalnya, susu sapi, susu kedelai, air putih, teh hijau, teh hitam, jus buah)buahan, atau yoghurt. %engan begitu, !nda akan terhindar dari risiko penyakit)penyakit serius yang mengancam tubuh.
Dampak Bahaya Makan Gorengan %engan harga yang murah maka tidak salah jika gorengan banyak sekali dikosumsi dari banyak kalangan. $ebuah kantin atau warung, jarang sekali tidak menjual gorengan. adi, gorengan adalah makanan yang cukup populer. Tapi, apakah kalian tau +ahaya dari &akan "orengan9 &ungkin sebagian orang sudah tau dampak tersebut, tapi masih saja ingin menyantapnya. Damun, dibalik rasa gorengan yang enak tersebut. "orengan bisa membahayakan kesehatan anda di waktu mendatang mis, kolestrol tinggi. %ari kolestrol tersebut bisa saja berpengaruh langsung ke jantung anda. +agi penderita maag, sangat disarankan untuk menghindari kosumsi gorengan, karena di dalam gorengan mengandung lemak trans, maka orang yang mengkosumsi gorengan tersebut akan merasa kenyang tetapi hanya makan porsi sedikit. Perlu di perhatikan sebelum membeli gorengan" antaranya# •
Pembukus Gorengan
Penjual dipinggiran atau warung)warung kecil, biasanya menggunakan koran, majalah, dan kertas)kertas yang sudah digunakan sebagai tempat pembukus gorengan. Perlu diketahui bahwa bila tinta terkena panas atau minyak maka tintan tersebut akan larut. %an bila tertelan dengan sesering mungkin, maka akan menyebabkan akumulasi dalam jaringan tubuh. •
Minyak Goreng Bekas
&inyak untuk menggoreng biasa pedagang tidak mengguna minyak baru dibeli, karena mereka sering menggunakan minyak dalam beberapa kali pakai. Perlu anda ketahui bahwa minyak yang sering di pakai atau bekas terdapat @at radikal bebas yang dapat beresiko terhadap kesehatan anda. !dapun penyakit)penyakit yang timbul seperti metabolisme kolestrol. &engkosumsi gorengan dengan sesering mungkin dapat merusak dinding usus. Kangker usus besar adalah suatu keganasan di dalam usus besar samapi dengan dubur dan lebih banyak menimpa kaum laki)laki. +erikut ini gejalanya# Gejala Kangker $sus Besar Akibat Gorengan •
Penurunan berat badan
•
ika selesai +!+ perut masih terasa kenyang atau berisi
•
$ering muncul rasa sakit dan kembung di perut.
$elain gangguan pada dinding usus, gorengan juga dapat memicu penyakit yang keras lainnya, diantarnya#
Penyakit Akibat Makan Gorengan •
%yeri Dada
Dyeri dada atau heartburn merupakan sensasi terbakar pada dada yang sering menjadi parah pada saat mengambil posisi berbaring atau membungkuk. Heartburn disebabkan oleh bergeraknya asam lambung ke dalam esofagus 6saluran makanan yang mengalirkan makanan dari mulut ke lambung8. ara terbaik menghindari masalah tersebut dengan mengurangi asupan gorengan dan ganti dengan masakan yang dikukus atau direbus. •
Tukak lambung &ul'er(
Tukak lambung merupakan luka yang terjadi di sekitar bagian dalam lambung atau usus yang menyebabkan rasa nyeri pada sistem pencernaan. Penyakit ini disebabkan bakteri yang disebut Pylori. "orengan menyebabkan keasaman dan ulkus di perut !nda. adi, menghindari konsumsi junk food dapat mengurangi mas alah perut. •
Gangguan pen'ernaan
&erasa tidak nyaman di perut merupakan gejala dari adanya gangguan di pencernaan. 7alaupun gangguan perut ini bukan masalah kesehatan yang sangat serius, tetapi sangat umum dialami banyak orang. "angguan pencernaan terjadi karena makanan berlemak yang sangat asam dan berat pada perut. ika !nda mengunyah makanan dengan baik, maka menjadi mudah dicerna dan dapat mengurangi masalah perut !nda
BA)A*A M+, +%STA%
&i instan memang bisa meredam rasa lapar, tapi makanan cepat saji ini tidak bisa menggantikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. %itambah lagi dengan bumbu buatan dan pengawet kimia, yang semakin membahayakan kesehatan tubuh. Berikut beberapa bahaya kesehatan yang mengan'am bila Anda terlalu sering makan mi instan #
0. Penyebab kanker &ie instan yang beredar saat ini, ternyata cukup membahayakan. Telah diketahui bahwa permukaan mie instan dilapisi oleh lilin, inilah kenapa mie tidak pernah lengket satu sama lain. Eilin ini sangat membahayakan kesehatan tubuh, karena tubuh kita butuh waktu lama untuk mencerna lilin ini, yakni sekitar dua hari. ika @at ini terus menumpuk dalam tubuh, kemungkinan kita untuk terkena penyakit kanker sangatlah tinggi. &isalnya, kanker hati, usus, atau leukimia. Tidak hanya lilin dari mie instan, bumbunya pun yang mengandung banyak @at aditif seperti &$" yang bisa menjadi pemicu kanker dalam tubuh. +anyak kasus nyata tentang orang yang sakit dan diduga disebabkan karena terlalu banyak mengkonsumsi mie instan. Karena itu, sebaiknya !nda pun mulai mengurangi mengkonsumsi makanan ini /. hinese restaurant syndrome +ahaya makan mie instan yang satu ini lebih mirip keracunan, hal ini disebabkan oleh &$" yang terdapat pada bumbu mie instan. !da beberapa orang yang tidak tahan dengan &$", lalu kemudian merasa pusing dan sesak nafas. Damun penyakit ini tidak terlalu fatal, karena akan sembuh setelah /); jam kemudian. ;. Kerusakan jaringan otak &engkonsumsi mie instan terus)menerus sama dengan menumpuk @at)@at kimia berbahaya dalam tubuh dan efeknya bisa merusakkan sel)sel jaringan otak. !kibatnya, akan terjadi penurunan transmisi sinyal dalam otak. $elain itu, kerusakan jaringan sel otak ini juga akan memicu penyakit)penyakit lain seperti stroke atau keumpuhan. :. Keguguran $ejumlah wanita hamil yang makan mi instan selama kehamilan mengalami keguguran, hal ini karena kandungan bumbu dan pengawet pada mi instan dapat mempengaruhi perkembangan janin.
4. "angguan metabolisme
Konsumsi mi instan jangka panjang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, hal ini disebabkan akumulasi dari @at)@at kimia beracun seperti pewarna makanan, pengawet dan aditif dalam mie. >. Kerusakan organ &i instan mengandung propylene glycol, bahan anti)beku yang mencegah mi dari pengeringan dengan mempertahankan kelembaban. Tubuh menyerap @at tersebut dengan mudah dan terakumulasi di jantung, hati dan ginjal. Hal ini menyebabkan kerusakan dan kelainan organ, dan juga melemahkan sistem kekebalan tubuh. 1. Abesitas &i instan adalah salah satu penyebab utama obesitas, hindari mi instan karena mengandung sejumlah besar lemak dan natrium yang menyebabkan retensi air dalam tubuh. B. &$" &onosodium glutamate 6&$"8 digunakan untuk meningkatkan rasa mi, sekitar 0)/ persen dari populasi alergi terhadap &$". Ketika orang)orang yang alergi terhadap &$" mengonsumsinya, maka akan dapat menyebabkan rasa terbakar, panas di dada, kemerahan pada wajah, atau nyeri dan sakit kepala. '. Tinggi natrium &i instan juga mengandung jumlah natrium yang tinggi, kelebihan konsumsi natrium bisa menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, stroke dan kerusakan ginjal. adi, hindari konsumsi mi instan berlebihan. unk food 0(. &i instan hanya dapat dianggap sebagai junk food dan tidak pernah menggantikan makanan bernutrisi, hal ini karena mengandung sejumlah besar karbohidrat tetapi tidak ada 3itamin, mineral atau serat. &i instan juga mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans. 5ni padat kalori dan memberikan efek negatif pada kesehatan.
