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¿QUIERES MEJORAR un aspecto importante de tu vida? Tal Tal vez perder peso, Encontrar su parea per!ecta, o"tener su tra"ao de los sue#os, o simplemente ser m$s !eliz? %rue"a este sencillo eercicio& &&& 'ierra los oos e ima(ina el nuevo t)& %iensa lo "ien *ue te ver+as en e n esos %antalones va*ueros de dise#o austado, rad rad %itt o An(elina Jolie, sentado en un luoso Silla de cuero en la parte superior de la escalera corporativa, o sippin( una pi#a colada como el c$lido Ondas del 'ari"e suavemente vuelta a tus pies& -a "uena noticia es e s *ue este tipo de eercicio .a sido recomendado por al(unos en la autoa/uda Industria durante a#os& -a mala noticia es *ue un (ran cuerpo de investi(aci0n su(iere a.ora *ue Tales Tales eercicios son, en el meor de los casos, ine1caces /, en el peor, da#inos& Aun*ue ima(inar su Auto per!ecto puede .acer *ue usted se sienta meor, participar en ese escapismo mental tam"i2n puede tener El desa!ortunado e!ecto secundario de dearte desprevenido por las di1cultades *ue sur(en El camino rocoso al 23ito, as+ aumentando las ocasiones de tu vacilaci0n en el primer o"st$culo En lu(ar de persistir ante el !racaso& 4antasear 4antasear so"re el cielo en la tierra puede poner Una sonrisa en su cara, pero es poco pro"a"le *ue a/ude a trans!ormar sus sue#os en realidad& Otras investi(aciones su(ieren *ue lo mismo ocurre con muc.as t2cnicas populares *ue Meorar su vida& Intentar 5pensarte !eliz5 al suprimir las ne(ativas -os pensamientos pueden .acerte o"sesionado por lo mismo *ue te .ace in!eliz& 6rupo El "rainstormin( puede producir menos / menos ideas i deas ori(inales *ue las personas *ue tra"aan solas& %unc.in( una almo.ada / (ritando en voz alta puede aumentar, en lu(ar de disminuir, su -a ira / los niveles de estr2s& -ue(o est$ el in!ame in! ame 57ale 57ale 6oal Stud/5& Se()n al(unos escritores, en 89:; un E*uipo de investi(adores entrevist0 a los (raduados de 7ale, pre(unt$ndoles si por ciento de sus compa#eros de clase com"inados& Es una (ran .istoria, 4recuentemente citados en li"ros de autoa/uda / seminarios para ilustrar el poder del esta"lecimiento de metas& S0lo .a/ un pe*ue#o pro"lema por lo *ue cual*uiera puede decir, el e3perimento nunca Realmente tuvo lu(ar& En @>, el escritor -aBrence Ta"aC, de la revista 4ast 'ompan/, Intent0 rastrear el estudio, contactando a varios escritores e scritores *ue lo .a"+an citado, al Secretario de la 'lase 7ale 7ale de 89:;, / otros investi(adores *ue .a"+an tratado de descu"rir Si el estudio .a"+a ocurrido realmente& Dadie pod+a aportar prue"as de *ue

 Jam$s se .a"+a llevado a ca"o, lo *ue llev0 a Ta"aC a concluir *ue era casi se(uro Dada m$s *ue un mito ur"ano& urante a#os, los (ur)s de la autoa/uda .a"+an sido !elices de descri"ir Un estudio sin compro"ar sus .ec.os&  Tanto el p)"lico como el mundo empresarial .an comprado los mitos de la mente moderna para A#os /, al .acerlo, puede .a"er disminuido si(ni1cativamente la pro"a"ilidad de Sus o"etivos / am"iciones& %eor a)n, tal !racaso a menudo anima a la (ente a creer Que no pueden controlar sus vidas& Esto es especialmente lamenta"le, /a *ue incluso el m$s pe*ue#o -a p2rdida del control perci"ido puede tener un e!ecto dram$tico so"re la con1anza de las personas, la !elicidad, 7 la vida )til& En un estudio cl$sico realizado por Ellen -an(er en la Universidad de
en revistas acad2micas *ue !ueron emp+ricamente apo/adas pero r$pidas llevar a ca"o& En el transcurso de unos cuantos meses "us*u2 cuidadosamente en revistas sin 1n Que contiene documentos de investi(aci0n de muc.as $reas di!erentes de la psicolo(+a& Al e3aminar la  Tra"ao, sur(i0 un patr0n prometedor, con investi(adores en campos mu/  T2cnicas *ue a/udan a las personas a alcanzar sus o"etivos / am"iciones en cuesti0n de minutos, no de meses& /o Reco(ieron cientos de estos estudios, e3tra+dos de muc.as $reas di!erentes del comportamiento 'iencias& el estado de $nimo a la memoria, la persuasi0n a la dilaci0n, la Relaciones, untos representan una nueva ciencia del cam"io r$pido&
¿%OR QU ES IM%ORTADTE SER 4E-IK? ueno, por una cosa, por de1nici0n, usted se sentir$ meor& %ero .a/ m$s *ue eso& -a !elicidad no s0lo te .ace dis!rutar de la vida M$sL Realmente a!ecta el 23ito *ue tiene en su vida personal / en su vida pro!esional&
espu2s de arrastrar los datos de cientos de estudios con m$s de un cuarto de Millones de participantes, -/u"omirsC/ descu"ri0 "ene1cios impresionantes para ser !eliz& -a !elicidad .ace a la (ente m$s socia"le / altruista, aumenta cu$nto les (usta Meorar su capacidad para resolver conictos, / !ortalece Su sistema inmunol0(ico& El e!ecto acumulativo si(ni1ca *ue las personas tienen m$s satis!acci0n  7 relaciones e3itosas, encontrar carreras m$s satis!actorias, / vivir vidas m$s lar(as, m$s sanas& ado los "ene1cios emocionales / tan(i"les de la !elicidad, no es sorprendente *ue  Todo el mundo *uiere una porci0n del pastel& %ero ¿cu$l es la manera m$s e!ectiva de %ermanente sonrisa en su cara? %re(unte a la ma/or+a de la (ente la pre(unta, / es pro"a"le *ue Reci"ir una respuesta de dos pala"ras m$s dinero& En una encuesta despu2s de la encuesta, la necesidad de En la lista de 5de"e tener5 para la !elicidad&@ ¿%ero es realmente posi"le 'omprar !elicidad, o .acer las aspiraciones 1nancieras *ue en el camino de la desesperaci0n? %arte de la respuesta proviene de un nota"le estudio realizado en la d2cada de 89> por %.ilip ricCman de la Universidad Dort.Bestern / sus cole(as&; ricCman *uer+a escu"rir lo *ue pasa con la !elicidad de la (ente cuando sus sue#os 1nancieros se .acen realidad& ¿Una enorme (anancia inesperada realmente crea una sonrisa a lar(o plazo, o .ace la emoci0n inicial r$pidamente esaparecer como nueva !ortuna se convierte en al(o com)n? ricCman se puso en contacto con un (rupo de %ersonas *ue .a"+an (anado un premio importante en la -oter+a del Estado de Illinois,
'laramente, (anar la loter+a es una manera "astante inusual de o"tener se(uridad 1nanciera, %ero los psic0lo(os tam"i2n .an e3aminado la relaci0n entre el in(reso / la !elicidad Entre a*uellos *ue .an tra"aado por su ri*ueza& %arte de este tra"ao .a consistido en llevar a ca"o encuestas Que las personas cali1*uen lo !elices *ue est$n Gusualmente usando escalas est$ndar de diez puntos *ue corren esde 5mu/ in!eliz5 .asta 5mu/ !eliz5 / lue(o trazar la !elicidad promedio de los pa+ses En comparaci0n con su producto nacional "ruto G%D &N -os resultados su(ieren *ue, aun*ue %ersonas en naciones mu/ po"res no son tan !elices como las de los pa+ses -a disparidad desaparece una vez *ue un pa+s .a alcanzado un %D relativamente modesto& Investi(aci0n E3aminando el posi"le v+nculo entre salario / !elicidad encontr0 el mismo tipo de patr0n& Un estudio, realizado por Ed iener de la Universidad de Illinois / su 'ole(as, revel0 *ue incluso a*uellos en la lista 4or"es 8 de las personas m$s ricas son S0lo un poco m$s !eliz *ue el estadounidense promedio&: Todo esto suma un simple Mensae cuando las personas pueden pa(ar las necesidades de la vida, un aumento de Resultan en una vida si(ni1cativamente m$s !eliz& Entonces, ¿por *u2 de"er+a ser este el caso? %arte de la raz0n es *ue todos nos acostum"ramos a lo *ue  Tienen mu/ r$pidamente& 'omprar un coc.e nuevo o una casa m$s (rande proporciona un sentimiento de "ienestar a corto plazo , %ero r$pidamente nos acostum"ramos a 2l / volvemos a nuestro nivel de preFcompra de ale(r+a& 'omo el psic0lo(o avid M/ers lo e3pres0 una vez, 56racias a nuestra capacidad de adaptarnos 'ada vez m$s !ama / !ortuna, los luos de a/er pronto pueden convertirse en necesidades de .o/  7 las reli*uias de ma#ana 5& Si el dinero no puede comprar la !elicidad, ¿cu$l es la meor manera de poner un Sonrisa a lar(o plazo en su cara? -a mala noticia es *ue la investi(aci0n muestra *ue alrededor del : por ciento de su sentido (eneral de -a !elicidad est$ determinada (en2ticamente, / por lo tanto no puede ser alterada&> -a meor noticia es *ue Otro 8 por ciento es atri"ui"le a circunstancias (enerales Gnivel educativo, in(resos, Si usted es casado o soltero, etc& *ue son di!+ciles de cam"iar& Sin em"ar(o, el meor -a noticia es *ue el N por ciento restante se deriva de su comportamiento cotidiano / el Manera de pensar en ti mismo / en los dem$s& 'on un poco de conocimiento, puede convertirse en Sustancialmente m$s !eliz en s0lo unos se(undos& El pro"lema es *ue el conseo o!recido en al(unos li"ros de autoa/uda / cursos est$ en desacuerdo

'on los resultados de la investi(aci0n cient+1ca& Tomemos, por eemplo, el poder del pensamiento positivo& ¿El camino a la !elicidad realmente depende de *ue la (ente pueda simplemente empuar %ensamientos ne(ativos de su mente? En realidad, la investi(aci0n su(iere *ue tal pensamiento -a supresi0n puede ser muc.o m$s pro"a"le *ue aumente, en lu(ar de disminuir, la miseria& En el medioF El psic0lo(o de la Universidad de
'.ocolate .ace *ue consuman m$s de 2l / pidiendo al p)"lico *ue no elia a los tontos para %osiciones en el (o"ierno los anima a votar por 6eor(e us.&9 %or lo tanto, si la supresi0n del pensamiento no es la respuesta, ¿*u2 puede .acer? Una posi"ilidad es istraerte Tal vez pasar tiempo con su !amilia, ir a una 1esta, participar m$s En su tra"ao, o tomar un nuevo .o""/& Aun*ue esta t2cnica puede proporcionar a menudo una E1caz impulso a corto plazo, *ue pro"a"lemente no conduzca a un sentido a lar(o plazo de la satis!acci0n& %ara eso, su(iere la investi(aci0n, usted necesita sa"er c0mo usar un l$piz, c0mo mantener el iario per!ecto, c0mo llevar a ca"o pe*ue#os actos de "ondad, / c0mo desarrollar la (ratitud actitud&