5 HÁBITOS MATINAIS PARA REALIZAR TODOS OS DIAS How To Beast
Na semana passada eu entrevistei Hal Elrod para Elrod para o meu podcast. Hal é o autor do best-seller # 1, 1, um livro sobre como otimizar o seu ritual da manhã e esmagar o dia. Ele tem uma história interessante sobre como ele foi atingido atingi do de frente por um motorista moto rista bêbado a 70 mph, declarado morto na cena do crime, e, em seguida, milagrosamente mil agrosamente reavivado. Nesse ponto, lhe disseram que nunca mais ele andaria de novo... Mas ele se recuperou, persistiu e correu 52 milhas m ilhas em uma ultramaratona, tornou-se um autor e palestrante incrível. Ele credita que sua rotina roti na matinal foi o que o empurrou através destes tempos sombrios e lhe permitiu prosperar em face de tal adversidade extrema.
Cada dia que você e eu acordamos, enfrentamos o mesmo desafio universal. É o desafio de superar a mediocridade. - Hal Elrod
Mas eu não quero falar sobre ele neste artigo. Eu só mencionei a sua história para par a que você saiba que a minha conversa com ele me motivou a começar a esmagar minha rotina matinal mais difícil do que nunca.
Eu estava frouxo por MUITO tempo ... .... Começando por acordar tarde para se envolver em atividades de merda como responder a e-mails e negligentemente ajustando o layout do meu. Até o momento eu percebi que estava perdendo meu tempo, minha energia e força de vontade foram esgotados ... E muitas vezes eu nem sequer começar a fazer a tarefa mais importante que eu deveria estar fazendo naquele dia.
Se você ganhar a manhã, você ganha o dia. - Hal Elrod
Estes são as primeiras 5 coisas que eu faço para começar todos os dias agora. Eles me levam menos de uma hora. E - Assim que terminada - Eu gasto cerca de 2 horas abordando o maior item na minha lista de afazeres. Depois disso, eu me dou pe rmissão para fazer as tarefas estúpidas como e-mail, agendamento e outras pequenas tarefas. Desde que eu comecei a fazer isso, eu me sinto como um animal para o resto do dia. E eu estou muito feliz, e maneira mais produtiva para ele.
1. JORNAL (5 MIN)
As perguntas que eu respondo todas as manhãs - ou manter um diário - é uma forma de auditar a si mesmo, seus pensamentos, e seu progresso.
O que não é medido, não é conquistado.
Ao manter o controle de sua vida, você vai acelerar exponencialmente o seu crescimento pessoal. Eu recomendo o download do aplicativo Grid Diary (foto acima), porque tem uma interface incrível e permite que você crie suas próprias perguntas. Todas as manhãs eu respondo às perguntas listadas acima. E isso me mantém seguindo em frente. Aqui estão os principais benefícios que este hábito tem para mim:
Eu evito me lamentar das coisas que fiz mal, listando-os para fora, então eu não penso sobre eles, sabendo que eu tenho documentado o erro.
Eu me dou palmadinhas nas costas por coisas que fiz bem, e isso reforça bons hábitos e comportamento produtivo Eu listo o que eu sou grato para, que eu possa manter uma mentalidade de abundância e evitar ser pego em uma mentalidade de mediocridade. Eu revejo meu Top 3 de tarefas para o dia, para que eu não fique desviado por pequenas atividades que arruínam a minha produtividade.
2. TOME UM BANHO FRIO (5 MIN) Chuveiros frios têm sido provada a ter benefícios antidepressivos e aumentar a testosterona. E isso é bom em tudo - mas não é mesmo a verdadeira razão de eu listá-lo aqui. Aqui está o meu aviso - e por isso que eu acho que tomar banho frio é uma obrigação para os homens que pensam em auto aperfeiçoamento:
Constrói Disciplina Baseia sua mentalidade em "foda-se, vamos fazer isso". Ela estimula a sua energia, pois deixa você respirar profundamente e é puta refrescante
Falando um pouco mais sobre o ponto número 2: cada manhã você vai ser tentado a tomar uma ducha quente regular em vez de uma fria - é mais confortável e mais fácil de fazer. Ao tornar-se firme em tomar banho frio, você estará construindo o mesmo instinto que lhe permitirá assumir riscos em seus negócios e na vida. Os impulsos que nos impedem de se aproximar de meninas bonitos ou tentando começar um negócio não são muito diferentes do que a voz que sussurra em sua cabeça que diz que você não precisa de um banho frio.
3. MEDITE (5 MIN)
Este pode ser o hábito mais importante de todos eles. A meditação é verdadeiramente incrível. Claro, é preciso disciplina para sentar-se lá por 5 minutos, mas é inegável os benefícios:
Diminui o estresse e ansiedade
Traz-lhe um profundo senso de foco Ele reduz a frequência cardíaca e pressão arterial É realmente constrói massa cinzenta em áreas-chave de seu cérebro (relacionado com empatia e estabilidade emocional) E encolhe a massa cinzenta em outras áreas-chave (associado ao estresse)
Não só isso, mas tem um efeito combinado incrível quando feito depois de um banho frio. O chuveiro frio te enche de energia e, em seguida, meditando motivos dessa energia e garante que ele se transforma em foco e produtividade, em vez de energia nervosa ou ansiedade.
4. LER (30 MIN) Se eu não leio de manhã, eu não leio. Adoraria pensar que eu possa sentar e ler antes de dormir, mas eu simplesmente não posso. Desde que eu comecei a fazer isso, eu estive queimando através de bons livros ... E quando você queimar através de bons livros, sua vida melhora. Nas últimas duas semanas sozinho, Eu criei um sistema automatizado de finanças pessoais, abriu uma conta de investimento, e retrabalhei meus hábitos matinais - apenas para mencionar algumas coisas - em grande parte por causa de livros que li.
5. BRAINSTORM 10 IDÉIAS (10 MIN)
Prepare-se para aguentar uma Moagem Mental Eu roubei esta ideia do grande James Altucher. Todas as manhãs, você deve escolher uma categoria arbitrária (por exemplo, livros para escrever, melhorias que deve fazer, novos
exercícios para tentar, pessoas para dizer obrigado, literalmente, qualquer coisa) e, em seguida, fazer-se chegar a 10 ideias. Isto constrói o seu músculo mental - e, como diz James - transforma-lo em uma "Máquina de Ideias". O mesmo esforço que você realiza para a construção de peitos e pernas, o brainstorming constrói seus músculos mentais. James jura que, ao fazer isso todos os dias, ele experimenta as oportunidades de mudança de vida a cada seis meses. Embora eu não tenha sido grande em fazer isso todos os dias, eu estou convencido de que eu deveria ... E aí está. Implementar esses hábitos em sua rotina matinal. Ou encontrar uma combinação que funciona para você. E não use "não ter tempo" como uma desculpa ...Tudo que você tem a fazer é acordar mais cedo.
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