Almudena Blasco. Profesora de Chi Kung www.muevetuenergia.es Tel. 618 073 039 atención de de L a J de 11 a 19h y V de 11 a 15h
Estiramientos de los 8 vasos Maravillosos y serie de Chi Kung LAS OCHO PALMAS DEL BAGUA o PA KUA (en chino 8 transformaciones o mutaciones).
La práctica de ésta serie de Chi Kung facilita la circulación energética en “los 8 vasos Maravillosos” o “vasos Curiosos”. Por estos vasos o meridianos circulan las e nergías heredadas. Estos 8 vasos regulan los 12 meridianos principales. Cada uno de los 8 vasos se corresponde con un trigrama del Pa Kua representados en la figura. En la figura se observan combinaciones de líneas enteras (representan la energía yang) y partidas (que representan la energía yin). Reuniéndose éstas energías de 3 en 3 forman trigramas que dan lugar al Pa Kua o las 8 combinaciones o palmas del octograma que creó el emperador Fu Hsi. Estas 8 combinaciones simbolizan las manifestaciones de la energía yin y yang en la naturaleza, que es cambiante. La energía yang simboliza la acción, la creatividad, lo fuerte, lo lleno, etc. Está representada en la parte blanca del diagrama del TAI CHI en el centro de la figura. La energía yin representa la receptividad, la materialización de las ideas creativas, la delicadeza, debilidad, la introspección, etc. Está representada en la parte negra del diagrama del Tai Chi. En conjunto conjunto el diagrama representa la integración de estas dos energías complementarias.
Se pueden realizar los 8 estiramientos antes de las 8 posturas estáticas o irlos combinando. 1 Estiramiento de Dai Mai o meridiano cinturón . Pies abiertos la anchura de los l os hombros, paralelos y rodillas desbloqueadas y rotadas ligeramente hacia fuera (postura de jinete o caballero). Eje de la columna vertical, coxis hacia tierra y barbilla hacia atrás para estirar zona cervical. Esto mantenerlo en todas las posturas. Brazos con codos flexionados y puños a la altura de la garganta. garganta. Rotar cintura dejando la pelvis fija. 4 rotaciones rotaciones a cada lado: 4I, 4D, 4I, 4D Refuerza los riñones riñones y equilibra la energía entre el tronco y las piernas. piernas. 2 Estiramiento de Chong Mai o vaso impulsor o vaso de encrucijada . Primera parte: postura caballero. Subir la energía a la vez que se contrae el perineo (respiración invertida) y a la vez que suben las manos - dorso con dorso- por eje central delantero hasta el corazón y extender los brazos en la l a horizontal como si estirásemos gomas que van desde el pecho hasta la punta de los dedos. dedos. Bajar los brazos a la vez que se relaja perineo perineo durante la espiración. Repetir de 4 a 8 veces. Segunda parte. Se comienza igual que la anterior y se siguen subiendo las manos hasta extender los brazos encima de la cabeza. Exhalar al bajar brazos relajando perineo. Activa la fuerza interna, la vitalidad e impulsa impulsa la energía energía hacia los demás demás meridianos. 3 y 4 Estiramiento de Yang Keo (o Quiao) Mai y Yin Keo (o Quiao) Mai . Alzarse alternativamente alternativamente sobre las puntas de los pies tirando de de la coronilla hacia arriba y a continuación alzarse sobre los talones desplazando la pelvis ligeramente hacia atrás y los hombros hacia delante para mantener el equilibrio. Realizarlo hasta que se nota el calor en los gemelos. 5 y 6 Estiramiento de Yang Wei Mai y Yin Wei Mai. Con codos estirados alternar movimientos de flexión y extensión de muñecas a la vez que se desplazan ligeramente los brazos hacia delante y detrás. Regula la energía energía defensiva que que está relacionada relacionada con los mecanismos mecanismos de termorregulación, termorregulación, el sistema inmunológico y la influencia de las emociones a nivel psicocorporal.
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7 y 8 realizarlos alternativamente. 7 Estiramiento de Ren Mai . Mar del yin, canal anterior que recorre la línea media ventral. Colocar palmas en riñones, codos hacia atrás, arquear parte delantera del cuerpo llevando cabeza atrás y para subir bajar y llevar pelvis hacia atrás y abajo, de ésta manera la cabeza sube al final. 8 Estiramiento de Du Mai. Mar del yang, canal posterior que recorre la columna. Bajar cabeza y tronco, estirar rodillas y estirar palmas hacia el suelo con dedos enfrentados. Equilibra los ritmos de sueño- vigilia y mejora el sentido del equilibrio. 1- Dai Mai corresponde con la postura estática de la palma “la creatividad del Cielo” . CHIEN. 3 líneas yang-enteras. Piernas en postura de caballero y brazos con palmas hacia el cielo, codos algo rotados hacia adentro. Guiar a la energía que desciende desde el cielo hacia la coronilla por la columna hasta Ming Men (a la altura del ombligo en la columna) para ponerla a circular por la cintura- meridiano cinturón. 2- Chon Mai corresponde con la postura estática de la palma “ la receptividad de la Tierra”. KUN 3 líneas yin- partidas. La posición es igual que la del cielo pero rotando las manos hacia la tierra con las palmas abiertas, manos a la altura del pecho y hacia los lados, dedos estirados. Guiamos la energía desde los pies hacia arriba con cada inspiración y contracción del perineo, captamos energía de la tierra. 3- Yan Keo Mai corresponde con la postura estática de la palma “ la luminosidad del fuego ”. Lii. De arriba abajo: líneas yang, yin, yang. Piernas en postura de caballero. Formar un triángulo con dedos pulgares e índices y colocar los antebrazos y manos a la altura del pecho como si se calentasen cerca de una hoguera. Guiar en la inspiración la energía subiendo desde los pies hacia el pecho, las manos y los ojos. En la exhalación proyectar el fuego hacia el suelo por los ojos y las palmas de las manos. 4- Yin Keo (o Quiao) Mai corresponde con la palma “el abismo del agua ”. KAN. yin-yang-yin. Desde la postura anterior bajar las manos a la altura de la pelvis con las palmas paralelas y dedos hacia la tierra, pulgares hacia delante. Guiar la energía descendiendo hacia la tierra por las manos y hacia los pies. Actitud de buscar en nuestro interior. 5- Yang Wei Mai corresponde con la postura de “la montaña, el aquietamiento ”. KEN Líneas yang, yin, yin. Piernas en postura de caballero abierta, brazos formando las laderas de una montaña. Los dedos quedan a la altura de la garganta, extendidos y continuando el eje de los antebrazos. Codos abiertos. Actitud de observación desde lo alto de una montaña. 6- Yin Wei Mai corresponde con la postura de “lo sereno , el lago” en el que se forman las nubes que dan lugar a la tormenta. TUI. Línea yin, yang, yang. Piernas con rodillas juntas, pies con puntas hacia dentro, codos juntos por delante con manos separadas a los lados del cuello y rotadas hacia dentro. Posición de máxima torsión. Para enlazar con el Bagua del trueno en la tormenta, mover los brazos como nubes en círculos hacia los laterales girando el tronco y cambiando el peso en las piernas alternativamente. 7- Du Mai corresponde con la palma del “trueno, l”. CHEN Línea partida, partida, entera. Piernas en caballero abierta, brazos formando un círculo con dedos enfrentados y palmas hacia la cara. Guiar la energía por la columna ascendiendo y desde los omóplatos hacia las puntas de los dedos de las manos. Si surgen espontáneamente temblores concentrarse en la respiración y soltar. 8- Ren Mai corresponde con la postura del “viento, lo suave y penetrante”. SUN. Yang-yang-yin Desde la postura anterior bajar las manos hasta la altura del estómago y enfocar los dedos hacia delante, con palmas paralelas. Imaginar cómo la energía sale por los dedos y se vuelve a la calma que trae el viento después de la tormenta. Esta postura sirve para asentar la energía puesta en circulación, en el Dan Tien inferior. Así se recoge la energía de nuevo al centro del cuerpo.
