Wu Dang Qi Gong 2 “MODELAR Y TRAER NUEVE VECES EL ELIXIR” -Qi Gong Alu!"i#o Alu!"i#o u$ %&a'a(a #on lo) %&$) %$)o&o) *+ing, Qi S.$n/. Moviliza la energía interna, juntando el Fuego y el Agua transmutando (Abdomen-PechoCabeza a trav!s del canal interno del Chong Mai. "o #ue se #uiere conseguir con este $i %ong Al#uímico es el #ue el &uego #ue est' en el an )ian medio baje donde est' el agua en el an an )ian ian in&e in&erio riorr, *ara *ara calen calenta tarla rla y crear crear un va*o va*orr #ue #ue suba suba al an an )ian ian medi medio, o, transmutando el +ing en $i y a su vez estos en hen, en el an )ian su*erior.
GENERALIDADES0 -Practicamos de cara al ste (si es *or la maana o al ur, como en el resto de series taoistas. "as *almas de las manos /"aogong/"aogong- est'n en un contacto es*ecialmente es*ecialmente sensible con la energía #ue nos envuelve0 Cielo-)ierra, ol-"una-strellas en un intercambio *ermanente en la res*iraci1n, así como en un intercambio interno de la energía. "a res*iraci1n es siem*re *arad1jica durante los movimientos *ara inducir la trans&ormaci1n interna aun#ue debe ser sutil y silenciosa. Cuando este modelo res*iratorio no se ajusta, *odemos *racticar con la res*iraci1n natural. -2u -2 u ji ante antess de come comenz nzar ar,, entr entree cada cada *ost *ostur uraa y al &ina &inal. l. Con Con los los *ies *ies junt juntos os.. 3es*iraci1n natural. s la *ostura #ue uni&ica la *r'ctica y al *racticante mediante0 -3elajaci1n &ísica activa. -Mente y emociones en calma. -A*ertura de conciencia. -"a lengua lengua toca el *alada *aladar, r, inclus incluso o en los moment momentos os de 2u +i entre entre las *ostur *osturas, as, aun#ue comenzamos y acabamos en 2u +i sin este contacto. -e -e sale sale de 2u ji *oni *onien endo do la conc concien iencia cia en el an )ian )ian in&er in&erio iorr y tras tras varia variass res*iraciones se abre directamente *ara realizar el movimiento, *oniendo los *ies *aralelos y con una se*araci1n a la anchura de los hombros en la *ostura de enraizamiento, e4ce*to en los movimientos 5, 6, 7 y 89, en el #ue *artimos con los *ies juntos. -n las *osturas en las #ue los *ies est!n *aralelos, *rocuraremos #ue las *untas de los dedos est!n un *oco metidos al interior, atornill'ndonos a la tierr a al ins*irar y relaj'ndonos r elaj'ndonos al e4*ulsar. "as rodillas rodillas se &le4ionan &le4ionan al e4*ulsar e4*ulsar y se elevan al ins*irar ins*irar sin blo#uearlas blo#uearlas de &orma suave y coordinada con el movimiento de las manos. -)ras re*etir 5 veces cada movimiento cerramos así0 :;ns :;ns*i *iran rando do00 3eco 3ecoge gerr el *ie *ie iz#u iz#uie ierd rdo o junt junto o al dere derech cho o mien mientr tras as se elev elevan an los los braz brazos os &rontalmente con las *almas hacia arriba, recogiendo la energía del cielo. :4*irar0 a la altura de la cabeza los dedos se van dirigiendo hacia los ojos encarando los 2ai "aogong de manera #ue se dirige *or el meridiano del st1mago como una ducha #ue baa el cuer*o entero hasta los *ies. Al mismo tiem*o e4*ulsamos la energía negativa a la tierra *ara #ue se transmute. :Algunos segundos en 2u +i.
-A di&erencia #ue en la serie 2u ang ; en la #ue *odemos aislar un solo movimiento *or su sentido tera*!utico, en 2u ang ;; los movimientos est'n concebidos en &unci1n de los dem's. e trata de una meditaci1n con la energía m's *ura del
10La l$u& 34o& $"5li% l$ #.a"5 10-LA 6LOR DE ORO LLENA EL CAM7O0 -e*arar las *iernas (*eso sobre la *ierna derecha y se*aramos la *ierna iz#uierda, *ies *aralelos, rodillas sueltas (desblo#ueadas. -;ns*irar elevando los brazos &rontalmente, *almas hacia el cielo hasta la altura del *echo. -4*irar descendi!ndolos y dirigiendo los dedos *or la cintura indicando y abriendo ai Mai. -;ns*irar siguiendo con el gesto #ue se redondea volviendo las manos hacia el e4terior (sola*adas #ue se encuentran a la altura del *echo / la mano derecha *or &uera- y se dirigen hacia arriba encima de la cabeza (>5? sin llegar a estirar los codos del todo. -4*irar descendiendo los brazos en círculo *or los lados hasta la horizontal #ue siguiendo el movimiento redondeado acercamos las manos al *echo y las manos vuelven a sola*arse a esta altura, la derecha m's cerca del cuer*o, *almas hacia nosotros. "os brazos recogen la energía de la naturaleza y la llevamos al a )ian Medio. -;ns*irar volviendo las manos hacia el e4terior y dibujando un nuevo círculo #ue desde la altura del *echo se abre a los costados horizontalmente un *oco m's de la anchura de los hombros. -4*irar los brazos descienden verticalmente *or los lados hasta #ue las manos #uedan junto al cuer*o.
E6ECTOS.- Contactar con las energías @in@ang universales *ara nutrir y armonizar los 1rganos y la sangre.
20L$ 3&agon $% l$ %ig&$ )$ &$(oign$n% $% )$ "8l$n% 20-EL DRAGON Y EL TRIGRE SE ENCUENTRAN Y SE ME9CLAN0 -e*arar las *iernas (*eso sobre la *ierna derecha y se*aramos la *ierna iz#uierda, *ies *aralelos, rodillas sueltas. -"a *rimera res*iraci1n es igual #ue en el *rimer ejercicio (abrir el ai Mai. -;ns*irar continuando con el movimiento ascendente *or los lados hasta la altura del *echo. -4*irar acercando las manos a la altura del est1mago hasta unos 89 cm. e *rocura al acercar #ue no se blo#uee las a4ilas, #ue las manos no est!n rígidas y #ue los dedos est!n sueltos y &le4ibles. -;ns*irar se*arando las manos y abriendo los brazos en ese nivel *ara continuar con este movimiento de acercamiento y alejamiento #ue a la vez es de elevaci1n descenso *or la res*iraci1n *arad1jica. -"a mirada est' abierta y sigue sin &ijar el movimiento de las manos (sto es a*licable a toda la serie.
CONCENTRACION: Al ins*irar y se se*arar las manos, la energía va desde el an )ian ;n&erior hasta las costillas bajas #ue se dilatan y al e4*irar desciende al an )ian ;n&erior. )ambi!n en los "aogong en todo el ejercicio.
E6ECTOS: Fortalece la energía original (+;B% y el conjunto de la energía interna (DB% $; Everdadera.
;0 L$ 3&agon 3$ l4inon3a%ion 5long$ 3an) la "$& ;0-EL DRAGON DE LAS INUNDACIONES SE SUMERGE EN EL MAR0 -e*arar las *iernas (*eso sobre la *ierna derecha y se*aramos la *ierna iz#uierda, *ies *aralelos, rodillas sueltas. -"a *rimera res*iraci1n es igual #ue en el *rimer ejercicio (abrir el ai Mai. -;ns*irar continuando con el movimiento ascendente *or los lados hasta la altura del *echo donde las *almas #uedan una &rente a la otra. -4*irar descendiendo como en el movimiento hom1nimo del 2u ang ;.
CONCENTRACION: st' en el ascenso del an )ian in&erior al medio (el *echo al ins*irar y del medio al in&erior al e4*irar. )ambi!n mantenemos la concentraci1n en los mismos *untos #ue en el ejercicio del 2u an ;.
E6ECTOS: ;ncrementa la circulaci1n energ!tica y de la sangreG regula los meridianos de coraz1n, *ulm1n, intestino grueso, bazo y est1mago.
<07ou))$& la lun$ $% la &a"$n$& a#$ = la 5oi%&in$ <0-EM7U+AR LA LUNA Y TRAERLA 6RENTE AL 7EC>O0 -e*arar las *iernas (*eso sobre la *ierna derecha y se*aramos la *ierna iz#uierda, *ies *aralelos, rodillas sueltas. -;ns*irar elevamos los brazos lateralmente-no demasiado, hacia la diagonal- mientras nos concentramos en cada dedo desde el mei#ue al hocico de tigre a la altura de los hombros. -4*irar dejamos #ue baje la mano derecha hasta el nivel del bajo vientre mientras la iz#uierda se #ueda encima en la *arte su*erior del *echo encaradas, &ormando una es&era. -;ns*irar volviendo la *alma iz#uierda hacia delante Etomando la energía de la luna /yin- mientras la derecha va ascendiendo cerca del cuer*o *or el canal 3en Mai. -4*irar la mano iz#uierda desciende mientras #ue la derecha llega a colocarse arriba, elevando la energía *or el interior del cuer*o (an )ian in&erior al medio. "a energía de la luna esta asociada al +ing, la Emateria *rima *ara la transmutaci1n. -Continuamos de la misma manera hasta cinco veces con cada brazo y se cierra cuando la mano iz#uierda #ueda arriba.
CONCENTRACION: )enemos una doble concentraci1n la mano #ue va hacia delante toma la energía de la Baturaleza y la mano #ue sube *or el canal 3en Mai hace ascender de an )ian in&erior al medio.
E6ECTOS: Abre los tres meridianos @in de la *alma de la mano, re&uerza su energía.
?0la %o&%u$ a@al$ l4n$&gi$ Yang ?0-LA TORTUGA ENGULLE LA ENERGIA YANG0 -3e*resenta el com*lemento yang del anterior ( ol. -"os *ies juntos *ara comenzar. -;ns*irar elevamos los brazos lateralmente-no demasiado, hacia la diagonal- mientras nos concentramos en cada dedo desde el mei#ue al hocico de tigre a la altura de los hombros. -4*irando, la *ierna derecha da un *aso hacia la diagonal, el *eso del cuer*o un H9I adelante, los brazos como en la *osici1n de *i! n?H de las est'ticas del 2u ang ; (*ulgar derecho a la altura de la nariz, iz#uierdo a la altura del codo derecho. -;ns*irar llevamos el *eso atr's (H9I y abriendo los brazos redondeados a los costados. -Continuamos así cinco veces *ara recoger la *ierna derecha en la ins*iraci1n y adelantar la iz#uierda de la misma manera en la e4*iraci1n. -
CONCENTRACIBN: Atendemos a la *unta de los dedos y las *almas de las manos con el sol entrando en el cuer*o (en el *echo es*ecialmente, cuando estamos en la *osici1n adelantada.
E6ECTOS: #uilibrio @in @ang general.
0Ra))$"'l$& l4n$&gi$ $% &a"$n$& l4lii& 0-REUNIR LA ENERGIA *3$l $%$&io&/, Y TRAER EL ELIXIR *al Dan Tian in$&io&/0 -)ras los *ies *aralelos, la *rimera res*iraci1n de a*ertura del ai Mai como en los tres *rimeros ejercicios. -;ns*irar elevamos los brazos lateralmente en diagonal con las *almas hacia el suelo hasta la altura de los hombros mientras nos *onemos de *untillas. -4*irar descendiendo los brazos y a*oyando los talones. n esta e4*iraci1n se *uede *oner la atenci1n en la *uri&icaci1n de la energía sucia del organismo #ue incluye los as*ectos emocionales relacionados con cada 1rgano (c1lera-hígado, intolerancia o eu&oria-coraz1n, *reocu*aci1n-bazo *'ncreas, tristeza-*ulm1n, y miedo-ri1n. "a *unta de la lengua toca la raíz de los dientes del ma4ilar in&erior y se echa el aire *or la boca emitiendo un d!bil sonido. Jisualizar un 1rgano concreto si es necesario y e4*ulsar la suciedad *or los brazos, dedos y "aogong hacia la tierra. ("a tierra *uri&ica todas las energías negativas. Dasta la mitad de la bajada de los brazos estos tienen un tono como #ueriendo em*ujar algo, luego desciende el rest o relajadamente.
E6ECTOS: Puri&icar, abrir ai Mai.
0Ra"$n$& l4lii&, 5n%&$& l4n$&gi$ 0-TRAER EL ELIXIR *3$l DanTian in$&io&/, 7ENETRAR LA ENERGIA *$n $l 5$#.o/0 -e*arar las *iernas (*eso sobre la *ierna derecha y se*aramos la *ierna iz#uierda, *ies *aralelos, rodillas sueltas. -8K ;ns*iraci1n0 levando los brazos con las *almas hacia el suelo hasta la altura del *echo. -8K 4*iraci1n0 escendi!ndolos de la misma manera con las manos algo dobladas *or las muecas hacia abajo hasta llegar a la cintura. -LK ;ns*iraci1n0 Abriendo ai Mai desde los lados hacia el interior con los dedos mientras nos vamos *oniendo de *untillas, las manos vueltas hacia el cielo llegan al *echo. -LK 4*iraci1n0 escendi!ndolas en esa *ostura hasta la cintura *ara hacer el gesto habitual de abrir ai Mai sin a*oyar los talones. -K ;ns*iraci1n0 Abrimos los brazos lateralmente con en el ejercicio n?H, en la LK ins*iraci1n. -K 4*iraci1n descendiendo y a*oyando los talones (igual al ejercicio n?H en la LK e4*iraci1n, concentr'ndonos como en el ejercicio anterior. -ste ejercicio se *uede hacer en dos res*iraciones com*letas, uniendo la segunda y tercera res*iraci1n en una.
CONCENTRACIBN: ;gual #ue en el ejercicio anterior. E6ECTOS: 3eunir la energía del Cielo y la )ierra y hacerla *enetrar en ai Mai.
F0l$) 3$u )o""$%) 3u Wu Dang F0-LAS DOS CIMAS DE WU DANG0 -e trata de una marcha. -Posici1n de *artida. Pies juntos, el dedo *ulgar e índice &orman un triangulo a la altura del an )ian in&erior (a4ilas abiertas. -;ns*irar de la *osici1n de *artida las manos van hacia la iz#uierda subi!ndolas a la altura de las costillas bajas, mano derecha mira el cielo y la mano iz#uierda a la tierra, al mismo tiem*o &le4ionamos las rodillas y el *ie derecho est' de *untillas. -4*irar el tronco gira hacia la derecha y damos un *aso en la diagonal derecha. l *eso se adelanta un >9I a la derecha y las manos se avanzan con el movimiento del cuer*o, la derecha antes, la iz#uierda con el antebrazo derecho. -;ns*irar describimos un círculo con las manos en la horizontal hacia el lado iz#uierdo y cuando casi hemos terminado el circulo (costado iz#uierdo el tronco est' ligeramente retrasado igual #ue el *eso y al llegar al costado derecho, las manos se voltean y *asamos el *eso del cuer*o a la *ierna derecha y traemos la *ierna iz#uierda al lado de la derecha, #ue la colocamos en *untillas. -e avanza la *ierna iz#uierda en la diagonal hacia el otro lado (lado iz#uierdo.
$5ul)an3o $l ai&$, y re*etimos el movimiento
-Cerramos cuando hemos hecho cinco veces a cada lado y estamos en el lado iz#uierdo, *ara ello recogemos la *ierna iz#uierda junto al cuer*o y los brazos los llevamos a los costados.
CONCENTRACION: "a *alma #ue se dirige hacia el cielo est' en contacto con !l y la #ue va a la tierra lo mismo.
E6ECTOS: 3eunimos la energía del cielo y la tierra *ara e#uilibrar nuestra *ro*ia energía @in@ang.
0l$ 3&agon @olan%, l$ 5.ni 3an)an% 0-EL DRAGON VOLANTE Y EL 6ENIX DAN9ANTE0 -;ns*irando0 los *ies *arten juntos, se elevan los brazos hasta #ue las manos vueltas hacia atr's se sit=an a la altura del hombro iz#uierdo. esde ahí se se*ara la *ierna derecha el doble del ancho de los hombros con los *ies *aralelos mientras las manos ondean hacia la derecha a la altura de los hombros con las *almas ahora vueltas hacia delante. l *eso del cuer*o va hacia la *ierna derecha y el *ie iz#uierdo se re=ne con ella en *untillas. -4*irar volviendo a se*arar la *ierna iz#uierda la distancia del jinete, &le4ionando las rodillas y hundiendo las manos con los dedos hacia el suelo. -;ns*irar volviendo a elevarlos *or la iz#uierda. Cuando llegan a la altura del hombro la mano iz#uierda dibuja un *ico. -4*irar volviendo la *alma derecha hacia el e4terior y abriendo el hocico de tigre la vamos se*ar'ndola del *ico de la iz#uierda hasta #ue ambas #uedan en simetría con el cuer*o en la *ostura del jinete. -;ns*irar0 "a mano #ue est' en &orma de *ico (mano iz#uierda va horizontalmente al encuentro de la otra mano #ue est' abierta y cuando se juntan se abre el *ico y juntas se des*laza haciendo un barrido en horizontal y hacia el lado iz#uierdo. -Al mismo tiem*o el *eso del cuer*o se des*laza hacia la *ierna iz#uierda y la *ierna derecha se junta con el *i! en *untillas. -4*irar abriendo la *ierna derecha y descendiendo con los brazos *ara re*etir las &iguras anteriores *or ambos lados. -Cerrar tras la #uinta a*ertura *or ambos lados con el *ico en la derecha, trayendo el *i! iz#uierdo al lado del derecho y las manos bajan *or los costados.
CONCENTRACION: Bos concentramos en los "aogong. E6ECTOS: e abren los meridianos @in de los brazos. 3e&uerza el @in. Produce la energía Chi @in (es una energía *ara curar.
1H0la 5au"$ &$"u$ l$) nuag$) $& &a"n$ l4lii& 1H0-LA 7ALMA REMUEVE LAS NUJES Y RECOGE EL ELIXIR0 -"os *ies juntos *ara comenzar.
-;ns*irar0 elevamos los brazos lateralmente-no demasiado, hacia la diagonal mientras nos concentramos en cada dedo desde el mei#ue al hocico de tigre a la altura de los hombros. -4*irar0 dejamos #ue baje la mano iz#uierda hasta el nivel del bajo vientre mientras la derecha se #ueda encima en la *arte su*erior del *echo encaradas, &ormando una es&era. -A *artir de a#uí el movimiento de los brazos es igual #ue el de n?N *ero las *iernas dan un *aso en diagonal (em*ezando *or el lado derecho en cada ins*iraci1n *ara recoger la *ierna adelantada en la e4*ulsi1n. -Cerrar cuando se com*letan los cinco des*lazamientos a cada lado. -Jariante0 )ambi!n lo *odemos hacer manteniendo la *ostura en la diagonal derecha *or cinco res*iraciones con un cambio de *eso ins*irando (H9I adelante y e4*irando H9I atr's recoger y continuar con lo mismo hacia la iz#uierda.
CONCENTRACION: "a concentraci1n en este ejercicio est' en el "aogong de la *alma del lado #ue estamos #ue recogen la energía y la trae al an )ian in&erior y cuando sube la mano *or el 3en Mai del an )ian in&erior al medio.
E6ECTOS: e *roduce una lim*ieza interna carg'ndonos del $i
110l$ )$&5$n% 3o& )4$n&oul$ au%ou& 3$) %&oi) '&an#.$) 110-LA SER7IENTE DORADA SE ENROSCA EN LAS TRES RAMAS0 -e*arar las *iernas (*eso sobre la *ierna derecha y se*aramos la *ierna iz#uierda, *ies *aralelos, rodillas sueltas. -;ns*irar0 elevamos los brazos abiertos en la diagonal con las *almas hacia delante hasta la altura del *echo. -4*irar0 los brazos se redondean y las manos se sola*an sin tocarse, la derecha cerca del cuer*o. -ins*irar0 "a mano derecha *ica haciendo un giro en torsi1n ascendente en la vertical y la iz#uierda va bajando un *oco en diagonal a su costado estirando casi com*letamente los brazos #ue seguidamente describen un semicírculo lateral (como las as*as de un molino hasta *asar un *oco la horizontal de cada lado. -4*irando mientras las manos van a encontrase sola*adas en la horizontal a la altura del *echo (an )ian medio, la iz#uierda m's cerca del cuer*o y las *almas vueltas al mismo. -;ns*iraci1n0 la mano derecha se desliza sobre la mano iz#uierda y cuando casi a com*letado el giro la iz#uierda lo inicia *ara #uedar las manos nuevamente sola*adas *ero con las *alma vuelta al e4terior (derecha *or &uera e iz#uierda mas cerca del cuer*o, y se van elevando suben juntas en la diagonal vertical estirando casi com*letamente los brazos al &inal de la ins*iraci1n. -4*irando se suelta la e4tensi1n y se relaja los brazos, se gira el tronco 79 grados hacia la iz#uierda em*ujando, des*u!s lo mismo hacia la derecha y &inalmente al centro de nuevo. Cada em*uje es una res*iraci1n com*leta. "a mirada sigue a las manos. -4*irando descendemos en esta *ostura &le4ionando ligeramente las rodillas *ero manteniendo el estiramiento de la es*alda de la =ltima e4tensi1n inclin'ndonos *or la cintura hacia el suelo #ue al tocarlo volvemos a ins*irar y con la e4*ulsi1n se*aramos los brazos tomando en una brazada los tres tesoros de la tierra. -;ns*irando vamos incor*or'ndonos con las *almas vueltas arriba hasta la altura del *echo. -4*irando las manos se voltean acerc'ndolas al *echo y las bajamos *or delante del cuer*o hasta el an )ian. -3ecomenzar desde el *rinci*io elevando los brazos.
CONCENTRACIBN: Cuando las manos em*ujan arriba ca*tamos los tres tesoros del cielo. ol (&rente, "una (iz#uierda y strellas (derecha. Abajo ca*tamos los tres tesoros de la )ierra (Fuego, Jiento y Agua.
E6ECTOS: Conectados al cielo y la tierra e#uilibra @in@ang. )oni&ica la energía Prenatal, el hen y la columna vertebral.
1205$%i% aKonn$& $% &a"$n$& l4lii& 120-7EQUEO MODELADOR Y 7ORTADOR DEL ELIXIR0 -;gual #ue el ejercicio n?N e4ce*to en #ue no se llega a e4tender el brazo hacia delante sino #ue se va dibujando un circulo m's *e#ueo. Dacemos una res*iraci1n con cada círculo. -Dacemos cinco ciclos con la derecha y luego en retenci1n en vacío *asamos a iz#uierda haciendo lo mismo.
CONCENTRACION: n una bola de energía en el an )ian #ue gira en el interior a la *ar #ue el movimiento de las manos. Bos concentramos *rimero en la mano derecha y la res*iraci1n va con su
moviendo0 ;ns*irando cuando se eleva junto al cuer*o y e4*irando cuando desciende, des*u!s de cinco círculos *asamos la concentraci1n a la mano iz#uierda en a*nea (*ulmones en vacío.
E6ECTOS: Armoniza el conjunto de los 1rganos.
1;0g&an3 aKonn$& $% &a"$n$& l4lii& 1;0-GRAN MODELADOR Y 7ORTADOR DEL ELIXIR0 -e*arar las *iernas (*eso sobre la *ierna derecha y se*aramos la *ierna iz#uierda, *ies *aralelos, rodillas sueltas. -;ns*irar elevamos los brazos lateralmente-no demasiado, hacia la diagonal- mientras nos concentramos en cada dedo desde el mei#ue al hocico de tigre a la altura de los hombros. -4*irar dejamos #ue baje la mano derecha hasta el nivel del bajo vientre mientras la iz#uierda se #ueda encima en la *arte su*erior del *echo encaradas, &ormando una es&era. -Dacemos un giro lateral de esa es&era de manera #ue se invierte la colocaci1n de las manos. A continuaci1n un giro &rontal como en el ejercicio n?8L y de nuevo uno lateral. Otro tanto en sentido contrario de manera #ue acabemos en la *osici1n inicial de los brazos. -3es*iraci1n0 ;ns*irar en los *rimeros tres giros y e4*irar en los tres siguientes o bien ins*irar en los dos *rimeros e4*irando en el tercero y lo mismo hacia el otro lado.
CONCENTRACIBN: st' en el "aogong de la mano derecha hasta #ue cuando hacemos el giro &rontal la mano derecha #ueda arriba, #ue es cuando cede la energía a la mano iz#uierda #ue est' abajo y mantenemos la concentraci1n hasta #ue hacemos el siguiente giro &rontal #ue #ueda la mano iz#uierda arriba y manda la energía a la mano derecha y se van intercambiando la energía cada vez #ue hacemos un giro &rontal.
E6ECTOS: 3e&uerza la energía sutil.
1<0aKonn$& $% &a"$n$& l4lii& oi) 1<0-MODELAR Y TRAER EL ELIXIR NUEVE VECES0 -e*arar las *iernas, rodillas sueltas y &ormamos un tri'ngulo con las manos en el an )ian in&erior. -;ns*irando las manos se van elevando cerca del cuer*o hasta la altura del *echo (8>JC, la derecha mas cerca del cuer*o y sola*adas, casi *egadas al cuer*o. -;niciamos tres círculos com*letos de las manos en sentido anti*erist'ltico del *echo al vientre #ue baja *or el costado derecho (e4*ulsando, sube *or el costado derecho (ins*irando, terminando en el *echo. -esde ahí las manos descienden al an )ian in&erior en e4*ulsi1n, #ue vuelven a &ormar un tri'ngulo con las manos y a*enas lo hacen se se*aran en la vertical elevando la iz#uierda hasta la altura de la garganta (LJC y descendiendo la derecha hasta los genitales (8JC conectando el Chong Mai *or arriba y *or abajo en la rama interna de este canal. ste gesto se re*ite hasta tres veces de manera #ue la mano #ue desciende es la #ue va m's cerca del cuer*o. -)ras la tercera se*araci1n las manos van a encontrarse en &orma de tri'ngulo en el an )ian. A*enas lo hacen, se se*aran encaradas &ormando una es&era con la *alma iz#uierda encima. e gira dos veces lateralmente la es&era *ara acabar en la misma *osici1n inicial. l centro de la es&era es el ombligo (la Corte Amarilla, visualizamos el )ai Chi y lo invertimos cuando giramos las manos *ara #ue el &uego baje y *or el calor del &uego suba el agua. n la segunda vuelta volvemos a colocarlo en su *osici1n normal.
-"as manos se encuentran en el tri'ngulo de nuevo y se realiza un gran círculo cerca del cuer*o (vientre-*echo-vientre en sentido *erist'ltico, (la derecha m's cerca del cuer*o y sola*adas. ;ns*irando se sube *or el lado derecho y e4*irando se baja *or el iz#uierdo. )ri'ngulo en an )ian. -e van elevando las manos hacia el *echo y descendi!ndolas al vientre dos veces se*ar'ndose ligera y *rogresivamente *ara juntarse de nuevo sobre an )ian, ins*irando al subir y e4*ulsando al bajar. "a Concentraci1n est' el canal interno del Chong Mai y en la energía #ue sube del an)ian ;n&erior al an )ian medio y cuando bajamos las manos volvemos al an )ian in&erior. Cuando subimos la segunda vez, subimos la energía *or el canal interno del Chong Mai hasta el *unto ai Dui (L9J% y al se*arar las manos visualizamos #ue la energía sabe *or este *unto &ormando un huevo 'urico #ue rodea todo el cuer*o y entra en el cuer*o *or el *unto @ong $uan (83 en la *lanta del *ie. -Cerrar se*arando las manos *or ai Mai y junto al cuer*o. 3ecoger los *ies. -sta secuencia se realiza una sola vez y la CONCENTRACIBN est' en el intercambio de energía en el interior del cuer*o (los dos an )ian o las manos #ue se se*aran de la garganta a los genitales *ara estimular el +ing.
E6ECTOS: #uilibra interiore4terior, @in @ang, la m!dula 1sea, tendones, m=sculos, lí#uidos y el conjunto de los 1rganos.
Catherine