PETR LUDWIG
= K, E Ó Ó G I S É Á C S, S N N E E I T A TÁ T E L Z S G K Ö E A L O O R K R O S H A O K É S Ő B B R P R O D A T K É S K Ó R E L A A O S F O N S A A Y T Y TÁ Z F O L A S A L A H
VÉGE A HALOGATÁSNAK
A ordítás az alábbi mű alapján készült: Konec prokrastinace©2012 by Petr Ludwig Tis translation trans lation published by arrangement with Jan Melvi l Publishing, Czech Republic
Fordította: Csoma Borbála Szerkesztette: Brassai-Sipos András
ISBN 978-963-341978-963-341-205-3 205-3
Megjelent a Central Médiacsoport Zrt. gondozásában 1037 Budapest, Montevideo u. 9., tel.: 437-1100 Felelős kiadó: Varga Zoltán vezérigazgató Könyvkiadási Könyvkiadá si vezető: Szemere Gabriella Gabriella Felelős (és (és a szerzőnek szerz őnek ezúton is hálás) szerkesztő: Marosi L ászló ördelés ördel és és tipográ�a: Kerényi Atti la Korrektúra: Lőrinczi Ágnes
Nyomdai kivitelezés: Dürer Nyomda Kf., Gyula Felelős vezető: Fekete Viktor Keresse további könyveinket kedvezménnyel a www.nlkonyvklub.hu könyváruházban.
„A remény nem az, hogy meg vagyunk győződve arról, valami jól végződik, hanem az, hogy bizt biztosak osak vagyunk vagy unk abban, van értelme annak, ami történik – attól függetlenül, hogy jó, vagy vag y rossz lesz a vége.” vége.” Václav Havel
5
Előszó Egy vállalkozó ismerősöm arról panaszkodott, hogy egyre rosszabbul megy a sora. „Mindenki a válságra hivatkozik, h ivatkozik, lenyom lenyomják ják az árakat, de én már képtelen vagyok lejjebb menni” – mondta. „A régi megrendelőim úgy hullanak, mint a legyek, újakra újak ra meg képtelenség képtelenség szert tenni. Fizetnem Fizet nem kell a hitelt, el kell tartanom a családot, nagyon a padlón vagyok, öregem.” Néhány hónappal később ismét találkoztunk. Illetve, ő keresett meg engem. Már messziről integetett, és boldogan vigyorgott. „Nyertél a lottón, vagy mi van?” van?” – ugratta ugrattam. m. A válasza azonban még hihetetlenebb volt, volt, mintha a nyereményről számolt volna be. Megbízott egy céget, akik segítettek neki talpra állni. Ezt-azt megtanult tőlük, személyisége hatalmas változáson ment keresztül, munkamódszere megváltozott, és lám, egy nagyobb megrendelés már sínen van, tovább továbbii kettő tárgya tá rgyalás lás alatt. udományos rendszer rendszer,, vagy szerencse? – ötlött az eszembe. Néhány nappal később talál ta lálkoztam koztam Petr Ludwigga Ludwiggal,l, a GrowJOB GrowJOB ovábbképovábbképzési Intézet vezetőjével, és arról győzködtem, hogy írjon nekünk egy könyvet azokról a változáso vá ltozásokról, król, amelyeket a kollégáival együtt egy ütt véghezvittek. Petr hoszszasan nézett rám, majd megszólalt: megszólalt: „Az igazat megvallva, meg vallva, már régó régóta ta készülök könyvet írni. Nem lenne baj, ha egy kicsit más oldalról közelítem meg a témát?” Itt végződik a történetünk, és ez e z a kezdete a Vége a halogatásnak! halo gatásnak! Azt Azt gondolják, hogy a találkozásunk a véletlen műve volt, koránt sem. Nem is tud ják, milyen bol boldog dog vagyok, hogy hogy annakidején annak idején nem halogattam tová tovább, bb, hanem azonnal elhívtam Petret. Adják át magukat az olvasás örömének. Kezdjenek hozzá azonnal! omáš Baránek Ba ránek Jan Melvil Publishing 2013. 201 3. április ápril is 7
Tartalom Előszó arta artalom lomjegyz jegyzék ék gra� gra�kus kus ormában A szerző bevezetője
7 12 14
BEVEZETŐ: Mi a prokraszt prokrasztináció, ináció, és miért kell küzdeni ellene? Egy kis halogatás-tö halogatás-történet rténet Jelen Jele n vi világun lágunk: k: a dönt döntésképtelenség ésképtelenség kora Az inormációszerzés leghatásosabb módja A személyiség ejlődésén ejlődésének ek rendszere Motiváció Hatékonyság Eredmények Objektivitás A Bevezetés-ejezet összeoglalója
17 21 23 27 31 34 36 38 40 42
A MOTIVÁ MOTIVÁCIÓ: Hogyan ébresszük fel magunkban, magu nkban, és miképp tar tartsuk tsuk meg hosszú távon távon?? Külső motiváció: ösztönzés cukorral és ostorral A belső célcél-motiváció: motiváció: pillanatny pillanatnyii öröm Belső út út-mo -motiváció: tiváció: most is elégedett vagy Az egy együttműködés, üttműködés, az effektívebb ejlődés alapja A csopor csoportos tos jövőkép ereje Milyen is a legmegelelőb legmegelelőbbb motiváció motiváció??
45 47 50 58 63 71 73
A JÖV JÖVŐKÉ ŐKÉP-ESZKÖZ P-ESZKÖZ A személyes SWO SWO-ana -analílízis zis A sikereink listája A motiváló tevékenység tevékenységek ek elemzése A jövőkép béta-verziója A jövőkép véglegesít véglegesítése ése A MotivációMotiváció-ejezet ejezet összeoglalója HATÉKONY CSELEKVŐKÉPESSÉG: Hogyan parancsoljunk magunknak, magunkna k, és hogyan hallgassunk magunkra? Az értelm értelmünk ünk akarná, de az érzelme érzelmeink ink ellen ellenállnak állnak Az érzelmes eleánt és racionális lovasa Kognitív orrás – az önszabályozás kulcsa A kognitív orrás megújítása A kognitív orrás növel növelése ése anulási szokások, az eleánt edzésének alapja Hogyan tart tartsunk sunk ki hosszú távon jó szokásai szokásaink nk mellett? Hogyan szokjunk le rossz szokásainkról, és hogyan ne szokjunk vissz visszaa rájuk? A REGU REGULA-LISA LA-LISA SEGÉDESZKÖ SEGÉDESZKÖZ: Z: Hogyan működik a regula-lista? A módsz módszer er továbbejlesztés továbbejlesztésee Miért működi működikk a regula-lista? A módszer rizi rizikói kói ehetetlenség
74 76 80 82 83 86 90 93 96 99 1011 10 1033 10 104 105 109 110 1133 11 113 1166 11 118 120 124 9
A ODO ODO--ODAY ODAY-ES -ESZKÖZ ZKÖZ Hogyan működi működikk a todo-to todo-today? day? A módszer opcio opcionális nális kiterjeszt kiterjeszthetősége hetősége Miért működik a todo-toda todo-today? y? A módszer rizi rizikói kói A ODO-ALL-ESZKÖZ Hogyan működi működikk a todo-all? Mit kezdjünk az új eladat eladatokk okkal? al? A módszer opcio opcionális nális javíthatósága Miért működik a todo-all? A módszer rizi rizikói kói A nyáj mint komo komortz rtzóna, óna, a gono gonoszság szság bölcsője BÁORSÁG-ESZKÖZ Hogyan erősítsük bátor bátorságu ságunkat? nkat? A Cselekvőképesség- Cselekvőképesség-ejezet ejezet összeoglalója
131 135 143 143 145 147 148 1511 15 1522 15 154 1555 15 156 160 162 168
EREDMÉNYEK: Hogyan érjük el az elégedettséget, és miképp tar tartsuk tsuk meg? Honnan szárma származnak znak a negatív érzelmek? anu anult lt tehetet tehetetlenség, lenség, a reménytelen reménytelenség ség hurka Hogyan harcolj harcoljunk unk a pockok ellen? Mint a veteránok! INNER INN ER GAME-ESZKÖ GAME-ESZKÖZ Z anuljuk meg kezelni a �askóinkat! egy együk ük túl magun magunkat kat a sorscsapásoko sorscsapásokon! n! A negatív múlt múlt-szemlélet -szemlélet pozitívra váltása
171 174 1788 17 184 190 192 195 197
FLOW-LISA-ESZKÖZ POCOK-RESAR-ESZKÖZ Személyes ejlőd ejlődés és és személyes bukás Az Eredmények-ejezet össze összeogla oglalója lója
201 204 207 2100 21
OBJEKTIVITÁS: Tanuljuk Tanuljuk meg észrevenni a hiányosságai hiányosságainkat! nkat! A Dunn Dunning-Krugering-Kruger-hatás, hatás, a laik laikusok usok vaks vaksága ága Az agyu agyunk nk az édes tudatlanságg tudatlansággal al véde védelmez lmez minket Miért harcol harcoljunk junk az objektivitáshiá objektivitáshiány ny ellen? Hogyan növe növeljük ljük az objektivitásun objektivitásunkat? kat? Az Objektivitás-ejezet összeoglalója
213 213 2199 21 222 223 224 230
BEFEJEZÉS: a hosszútávúság kulcsa A ALÁL ALÁLKO KOZÓ ZÓ ÖNMAGUNK ÖNMAGUNKKA KAL-ESZKÖZ L-ESZKÖZ Hogyan készüljünk el az önmagun önmagunkk kkal al való talá találkozóra? lkozóra? A módszer rizi rizikói kói Vége a halogatásnak! Ön új életet kezdhet!
233 235 235 236 238
AJÁNLOTT IROD IRODALOM ALOM Ajánlott irodalom Felhasznált irodalom
243 244 245
11
TARTALOMJEGYZÉK GRAFIKUS FORMÁBAN
HATÁSTALANSÁG, PROKRASZTINÁCIÓ, DEMOTIVÁCIÓ,
ÉRTELMETLENSÉG, FRUSZTRÁCIÓ,
KÁOSZ + STRESSZ,
KÉM** KÉM
BELSŐ MOTIVÁCIÓ, CSELEKVŐKÉPESSÉG, PRODUKTIVITÁS+EFFEKTIVITÁS,
ELÉGEDETTSÉG, FLOW,
SZOKÁSOK ÁLLANDÓ
* KÉTOLDALI MUNKAUNDOR
A szerző bevezetője Úgy tíz évvel ezelőtt történt, hogy biztos voltam benne, ennyi volt, meghalok. Egy agyi esemény következtében a él testem váratlanul lebénult. Félelmet, tehetetlenséget éreztem, ugyanakkor végtelen nyugalmat is. Feküdtem az ágyban, és a szemem előtt lepergett az egész életem. Átéltem azt a „hírhedt állapotot”, állapotot”, amikor ami kor az ember megpillantja megpilla ntja a ényt ényt az alagút alag út másik oldalán – mint mi nt egy �lmben. � lmben. Végiggondol Végiggondoltam, tam, mi minden mi nden sikerült az életemben, és mi nem. Lassan beletörőd beletörődtem tem a gondolatba, gondolatba, hogy haldoklom. Szerencsére kiderült, hogy tévedtem. Pár nap alatt, minden következmény nélkül elmúlt ez az állapot, így ezt az első közeli találkozást a halállal, túléltem. tú léltem. Ez az élmény azonban erősebb volt volt minden addig megtapasztalt élmény közül. Később, csak úgy magamnak eljegyeztem a következő mondatot:
Amikor nekikezdtem megvalósítani ezt az elhatározásomat, rájöttem, hogy egy nagyon komoly ellenelet kell legyőznöm: a prokrasztinációt, a halogatást. 14
Ezért néhány barátommal közösen elkezdtük kutatni, mi lehet az oka, hogy olyan nagy előszeretettel halogatunk, miért vagyunk döntésképtelenek, cselekedeteink miért hatástalanok? Kiderült számunkra, hogy az utóbbi években, ebben a témában egészen érdekes tudományos eredmények születtek. Ezeket elhasználva okozatosan hathatós egy egyvertárat vertárat dolgoztunk ki a prokrasztináció legyőzésére. Azután, hogy a módszert sikerrel alkalmaztunk a magunk életében, elhatároztuk, elhatározt uk, hogy üdvös lenne lenne minél több embernek átadni ezt a hasznos tudást. Ez vezetett a GrowJOB ovábbképzési Központ megalapításához. Egyrészt cégek „iskolázását” kezdtük meg, másrészt a cseh elsőoktatási intézmények diákjainak tartottunk előadásokat. A eladatunk abban rejlett, hogy megtanítsuk az embereknek, hogyan osszák be jobban az idejüket, és miképp használják ki a bennük rejlő lehetőségeket. A prokras prokrasztináció ztináció elleni hathatós harchoz számos impulzust kaptam az Európa jónéhány országában tett látogatásaim során. Pár év leorgása alatt több piaci vezető vállalatot kerestem el Németországban, Ausztriában, Belgiumban, Hollandiában, Dániában és Norvégiában. Volt szerencsém személyesen elbeszélgetni a vezetőikkel arról, hogy milyen módszereket módszer eket alkalmaznak alk almaznak dolg dolgozóik ozóik motiválására és effektivitásuk nö velésére.. Bepilla velésére Bepi llantást ntást nyerhett nyerhettem em olyan olya n válla vá llalatok latok és cégek c égek működésé mű ködésébe, be, mint az Opel, az AcrelorMittal, a Novo Nordisk, a Lufhansa, a Miele, a Boehringer Boehri nger Ingelheim, a Merck, Merck, az UNICEF UN ICEF,, illetve illet ve az European Space Agency. 15
Csehországban hét év alatt több, mint ötezer embert oktattam céges előadásokon, és mintegy százötvenet személyes konzultációim során. A diákjaink tapasztalataira és a visszajelzésekre támaszkodva sikerült módszerünket a jelenlegi szintre tökéletesíteni. 2012 20 12 április áprilisában ában találkoztam talá lkoztam omáš omáš Beránekkel, a Jan Melvil Publishing könyvkiadó vezetőjével, aki azzal keresett meg, nem írnék-e könyvet a tapasztalataimról. paszta lataimról. Úgy gondoltam, gondoltam, jó alkalom alk alom lesz, hogy új tesztelésen men jen át a módszer módszer,, amelyet oktatok. Halogatónak lenni, vagy nem anna annakk lenni, ez itt a kérdés! Extrovert természetű ember vagyok, hozzászoktam, hogy emberek között legyek, tanítsam tanítsa m őket, és olyamatosan olyamatosan konzultáljak velük, így ez az írói munka számomra az egyik legnehezebb eladatok közé tartozik. Az írás, mint tipikusan introvert tevékenység halogatása ellen minden erőmmel küzdenem kellett, ami a prokrasztináció elleni eszköztáram teljes be vetését jelentette. jelentette. Amennyiben most kezükben tartják a könyvemet, a küzdelmem sikerrel járt. Kellemes és hatásos küzdelmet kívánok mindannyiuknak a prokrasztináció ellen. Meglátják, menni og. Brünn, 2013. május 20. Petr Ludwig 16
BEVEZETŐ MI A PROKRASZTINÁCIÓ, ÉS MIÉRT KELL KÜZDENI ELLENE?
17
PRO-CRASTINUS
= (lat.) holnapra tartozó, holnapi.
PROKRASZTINÁCIÓ
= a feladatok és kötelességek krónikus halogatása. A krónikus halogatás azt jelenti, hogy képtelenek vagyunk rávenni magunkat bizonyos eladatok elvégzésére, amelyeket meg kellene vagy meg szeretnénk csináln csi nálni.i. A ontos ontos eladatok helyett, helyett, amelyeknek értelmét ér telmét lát juk, g ya yakr kran an elesleges e lesleges dolgok dolgokka kall ecséreljük ecs éreljük el a drága d rága időt. Sorozatokat nézünk, sokadszorra is megöntözzük az irodánkban található növényeket, számítógépes játékokat játszunk, órákat töltünk a szociális hálókon, eszünk (pedig nem is vagyunk éhesek), újra meg újra kitakarítunk, céltalanul őgyelgünk a munkahelyünkön, vagy csak bámuljuk a alat. Később a lelkiismeret-urdalás és a rusztráció miatt erőt vesz rajtunk a tehetetlenség, amely ismét oda vezet, hogy nem csinálunk semmit. De �gyelem! A prokrasztináció prokrasztináció nem csak egyszerű lustaság. A lusta ember semmit nem akar csinálni, csináln i, és ezzel az állapottal elégedett. A halogató halogató ember viszont szívesen csinálna valamit, de képtelen erőt venni magán. 18
AZOK A DOLGOK, AMELYEKET CSINÁLNOM KELLENE
AZOK A DOLGOK, AMELYEKET AMEL YEKET CSINÁLNI SZERETNÉK
AZOK A DOLGOK, AMELYEKET AKKOR CSINÁLOK, AMIKOR HALOGATOK
Az emberek hajlamosak arra, hogy mindent az utolsó pillanatra hagy janak. Azzal magyarázva és támasztva alá e szokásukat, szokásukat, hogy hogy nyomás nyomás alatt jobban job ban megy nekik a munka. Az igazs igazság ág azonban azonban éppen ennek ennek az ellenkeellenkezője.[1] A eladatok elhalasztása a lehető legtávolabbi időpontra a stressz, a lel „Amit it ma me megtehe gtehetsz, tsz, kiismeret-urdalás és a hatástalanság melegágya. Az „Am ne halaszd holnapra!” szólásmondás szólásmondás egyáltalán eg yáltalán nem légből légből kapott tanács. ta nács.
FELADATOK
IDŐ
MEGOLDÁS
20
Egy kis halogatás-történet A kóros halogatás a kezdetektől jelen van az emberiség történetében. Már az antik a ntik költő, Hésziodosz Hésziodosz is rámutatott erre a problémára Munkák és na pok című tanköltemény t ankölteményében: ében:[2] „Hát ne halaszd holnapra holnapra vagy éppen holnapután holnaputánra, ra, mert a henyélő ember meg nem tölti a csűrét, sem ki halasztja a munkát; mert a sikert a gyakorlat hozza, de súlyos gondokkal birkózik a lusta…”
Henyélő ember, halasztja a munkát, lusta – ezekkel tudnánk jellemezni a ma prokrasztinátorait is. „Amíg íg hezi hezitálássa tálássall és A latin �lozóus, Seneca is �gyelmezetetett erre: „Am halogatással töltjük az időt, az élet elsuhan mellettünk.” Ez Ez a sommás idézet ejezi ki a leginkább, miért kell megtanulnunk harcolni a halogatás ellen. A halogatás a legőbb akadálya annak, hogy teljes életet tudjunk élni. Egy nemrég végzett kutatás kimutatta, hogy az emberek jobban sajnálják azt, amit az életükben nem tettek meg, mint azt, amiket megtettek.[3] Az elszalasztott lehetőségek miatti önsajnálat és lelkiismeret-urdalás sokkal hosszabb ideig kitart. 21
A prokrasztináció miatt azt az a z időt vesztegetjük vesztegetjük el, amelyet valamilyen valam ilyen más, értelmes dologra ordíthatnánk. Ha sikerül legyőznünk, több dolgot vagyunk vagy unk képesek elvégezni, és jobban ki tudjuk használni használ ni az életünk életün k adta lehetőségeket.
TELJES ÉLET
PROKRASZTINÁCIÓ
22
Jelen világunk: a döntésképtelenség kora Hogy állunk a halogatással napjainkban? Korunk egyre inkább a prokrasztináció malmára hajtja a vizet. Ezért a mai ember egyik legontosabb teendője, hogy megtanuljon harcolni ellene. Az utóbbi utóbbi száz évben az a z emberi élet hossza átlagosan kétszeresére nőtt,[4] a gyermekhalandóság gyermekhala ndóság pedig ezalatt az idő idő alatt egytizedére egy tizedére csökkent.[5[5]] Minden reggel egy olyan világba ébredünk el, amelyben sokkal kisebb mértékű az erőszak és a háborús kon�iktus az előző történelmi korokhoz képest. [6] Az internetnek köszönhetően könnyedén hozzáérünk az emberiség szinte mindennemű tudásához. Keresztbe-kasul utazgathatunk a Földgolyón. Az idegen nyelvek nyelvek ismerete ismerete megkönnyíti számunkra, számunk ra, hogy más országokban is megértessük magunkat. A zsebünkben ott lapul a mobilteleon, amely ma már többet tud, mint a „legmodernebb” szuperszámítógép húsz évvel ezelőtt.[7[7]] A lehetőségek száma, amelyet napjaink világa kínál, elképesztően nagy. Ezt leginkább egy nyitott ollóhoz tudnánk hasonlítani. Minél több lehetőséget kínál korunk, annál nagyobbra nyílik a képzeletbeli olló jelképezte lehetőségek halmaza. És ma akkorára nyílt a lehetőség-olló, mint eddig soha a világtörténelemben. A modern társadalom ideája az emberi szabadság kibővítése. Az az elképzelés, hogy minél nagyobb szabadsággal bír egy ember, annál boldogabb és elégedettebb. Eszerint minél jobban kinyílik a lehetőség-olló, annál boldogabbnak kellene lennünk. Akkor meg miért van az, hogy az 23
1. A MAI KOR MEGSZÁMLÁLHATATLANUL SOK LEHETŐSÉGET KÍNÁL. A LEHETŐSÉG-OLLÓ SZÁJA EGYRE JOBBAN JOBB AN ÉS JOBBAN SZÉTNYÍLIK. SZÉTNYÍL IK.
emberek nem boldogabbak boldogabbak látványosan látvá nyosan elődeiknél?[8] Mi Milyen lyen problémákat problémákat hordoz magában a nagyra nyitott olló? Az egyre eg yre több lehetőség magában rejti a választási leh lehetőség etőség sokéleségét is, ami rengeteg váratlan problémát okoz. Minél több a lehetőség, annál nehezebben tudunk választani, dönteni.[9] Ekkor alakul ki a dön döntési tési paralízis, vagyis a döntésképtelenség. A lehetőségek mérlegelése annyi energiánkat emészti el, hogy hogy végül nem választunk választun k ki egyet sem.[10] Elhalasztjuk a döntést, és ezzel együtt a döntésre épülő tevékenységet is. Kóros halogatásba kezdünk. Minél bonyolultabb a lehetőségvariációk összehasonlítása, annál nagyobb a késztetés, hogy a döntést elhalasszuk.[11] Ha több lehetőség közül választunk, elég valószínű, hogy ha meg is hozzuk a döntést, később megbánjuk megbánjuk a választásunkat.[12] Elkez Elkezdünk dünk azon töpren töprengeni, geni, mi is is 24
lett volna, ha másképp döntünk. És ráadásul hiányosságokat edezünk el abban, amelyik mellett döntöttünk. Ismeri azt az érzést, amikor tudja, hogy meg kell csinálnia valamit, mégsem og hozzá? Vissza tud emlékezni, mikor halasztott el legutóbb valamely val amely tevéke tevékenységet nységet vag vagyy döntést? döntés t? örtént már olyan, hog hogyy képtelen ké ptelen volt válasz vá laszta tani ni a kí kínál nálkozó kozó lehetősé le hetőségek gek közül? közü l? Milyen Milye n érzések érz ések keríte kerítetté ttékk hatalmukba ezekben a pillanatokban? A döntési döntési paralízis paral ízis mértékének növekedése elősegíti a prokrasztináció prokraszti náció lehetőségének növekedését.[13] A halogatás a produktivitásunkat a reális lehetőségek töredékére csökkenti. Az a tudat, hogy a bennünk rejlő lehetőségeket nem használjuk ki, később lelkiismeret-urdaláshoz és rusztrációhoz vezet. 2. A TÚL SOK LEHETŐSÉG KÖZÜL VALÓ VÁLASZTÁS DÖNTÉSI PARALÍZISHEZ VEZET. A DÖNTÉSKÉPTELENSÉG OKOZTA PROKRASZTINÁCIÓ ÉS FRUSZTRÁCIÓ MIATT KÉPTELENEK VAGYUNK KITELJESÍTENI, KIT ELJESÍTENI, KIAKNÁZNI A BENNÜNK REJLŐ LEHETŐSÉGEKET.
E könyv „gerincét” azok az egyszerű eszközök jelentik, amelyek segítenek abban, hogy minden nap teljes mértékben kihasználjuk az aznapban rejlő 25
lehetőségeket. A használatuk használatu k csupán néhány percet vesz igénybe naponta, a végeredmény azonban néhány órányi hatékony munka lesz. Az eszközeink segítenek, hogy elülkerekedjünk az emberi agy ejlődésbeli tökéletlenségein. Segítenek leküzdenünk a velünk született, vagy szokásunkká vált rossz tulajdonságainkat, amelyek miatt hatástalanok vagyunk vagy unk.. A prokrasztináció prokrasz tináció elleni el leni harc mellékterméke mellékter méke sokszor az ag agyy jutalmazó központjainak aktiválása,[14] aminek köszönhetően több pozitív érzelmet, energiát élhetünk át. Hogyan érezte magát legutóbb, amikor sikerült igazán aktívan megélnie egy napot? Mikor került sor erre legutóbb? A könyvből az is kiderül, miért hatékonyabb az életünk, és miért vezet hosszabb távú megelégedéshez az, ha ki tudjuk használni minden egyes nap lehetőségeit.
3. EZEKKEL AZ EGYSZERŰ ESZKÖZÖKKEL ELÉRHETJÜK, HOGY AZ EFFEKTIVIT EFFEKT IVITÁSUNK ÁSUNK A SOKSZOROSÁRA NŐJÖN. A BENNÜNK REJLŐ LEHETŐSÉGEK KIHASZNÁLÁSA ELÉGEDETTSÉGHEZ KIHASZNÁLÁSA ELÉGEDETTSÉGHEZ VEZET.
26
