triptico de Actividad física

¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

Es cual cualqu quie ierr movi movimi mien ento to corp corpor oral al producido por el músculo esquelético y que resulta en un incremento sustancial del gasto energético .

¿QUÉ ES UN ESTIL DE !IDA A"TI!? A"TI!?

¿QUÉ ES DEPORTE? Se define al deporte como la actividad física que que impl implic ica a comp compet eten enci cia a y que que pued puede e comprender una forma de ejercicio o una ocupación profesional.

Tiene tres componentes:

Podría definirse como la participación de una persona en actividades físicas, cognitivas y sociales que requieren cierto esfuero físico y mental de planeada. #ENE$I"IS QUE LA A"TI!IDAD $%SI"A NS DA &ARA ME ME' 'RA RAR R NU NUES ESTR TRA A SA SALU LUD D MENTAL: • •

¿QUÉ ES EL SEDENTARISM?

&a actividad recreativa ¿Qué

es

el

ejercicio?

•

Se define como un estado en el que el movimiento corporal y el gasto energético son mínimos.

El ejer ejerci cici cio o lo comp compon onen en toda todass las las actividade actividadess planeadas planeadas y estructu estructuradas radas en función del tiempo libre, tiene como prop propós ósit ito o mejo mejora rarr y mant manten ener er la condición física.

•

IM&A"T DEL E'ER"I"I EN LA SALUD $%SI"A: &as personas con un estilo de vida activo digieren m's grasa . &a pr'ctica de ejercicio incrementa la capacidad de usar la grasa corporal acumulada. (edu (educe ce otro otross fact factor ores es de ries riesgo go como son los niveles de colesterol o fortalece fortalece la resistenc resistencia ia cardiaca. cardiaca. el ejer ejerci cici cio o físi físico co frec frecue uent nte e es un compo ompon nent ente impo imporrtan tante en la prevención de algunas enfermedades. •

•

Es también la partici icipación conductas pasivas como

en

!ejora nuestros estados de "nimo  #yuda a mejorar y aumentar nuestra  #utoestima. $isminuye la obesidad. %erramienta para combatir el estrés diario.

•

IM&A"T DEL E'ER"I"I EN LA SALUD MENTAL ( EM"INAL: &a participación en actividades físicas puede reducir el grado de estrés, la ansiedad. síntomas de (educe los

depresión.

¿"U)NT TIEM& DE E'ER"I"I ES RE"MENDA#LE &ARA MANTENER UNA #UENA SALUD? &a evidencia científica disponible indica que )* minutos de actividad regular y continua de intensidad moderada por lo menos cinco veces a la semana es lo recomendable

 #dem's de mejorar el desempe+o cognitivo de las personas, como sería el caso de la memoria

¿"U)LES SN LS E$E"TS DEL E'ER"I"I EN EL DESARRLL DE NI*S ( ADLES"ENTES?

El ejercicio influye positivamente en el desarrollo intelectual y emocional de ni+os y adolescentes ya que ayuda a contrarrestar la tensión emocional y muscular cotidiana

“AÑO DE LA CONSOLIDACIÓN DEL MAR DE GRAU”

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD MENTAL