Test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado Toro, O., 2005) y elasticidad de la parte posterior de los muslos OBJETIVO: medir la flexibilidad anterior del tronco (Manquilef Toro, (Heyard, !., "##$). MATEIA! % un flex&metro con un frontis de 2' cm de alto, un anco de $5 cm y una profundidad de 5" cm. obre el ca*&n y en el centro se ubica una tabla de + cm de anco, 2 cm de alto y 2 cm de lar-o. obre esta tabla se coloca una cinta mtrica de sastre, quedando el cm 0 a una distancia de 25 cm con respecto a la tabla donde se apoyar/n los pies (el cm 0 apunta acia el tronco del e*ecutante). obre la tabla donde se coloca la cinta mtrica se puede colocar un carrito, el que puede ser desplaado por los dedos de las manos durante la e*ecuci&n del test ADMI"I#TA$IO" % el e*ecutante se sienta en el suelo frente al flex&metro con los pies descalos y separados de acuerdo al anco de los ombres, apoyando ambas plantas en la tabla que se encuentra frente al e*ecutante ( 1er fi-ura "). "). us rodillas tienen que estar en total extensi&n. l e*ecutante estira sus braos al frente con las palmas de las manos acia aba*o, colocando una mano sobre otra. 3 la indicaci&n indicaci&n del administrador, el e*ecutante flexiona el tronco y a su 1e desplaa los dedos sobre la tabla -raduada empu*ando el carrito que se encuentra sobre sta, tratando de alcanar la m/xima amplitud de mo1imiento, permaneciendo en esa posici&n a lo menos menos ' se-undos.
4i-ura ". lustraci&n del Test de 6ells y 7illon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado (modificado de Holey, .T., "##5). E%I#TO: de ' intentos realiados, se re-istra el me*or. 8a medici&n se realia en cent9metros. n caso de que la medici&n quede entre un cent9metro y otro, el resultado tendr/ que aproximarse al cent9metro inferior. inferior. $O"#IDEA$IO"E# $O"#IDEA$IO"E# DE IM&OTA"$I IM&OTA"$IA A % el e*ecutant e*ecutantee tendr/ tendr/ que realiar un calentam calentamiento iento de aproxima aproximadame damente nte "0 minutos, d/ndole nfasis a la mo1ilidad articular y elon-aciones musculares. 8as rodillas del e*ecutante tienen que estar siempre extendidas. l e*ecutante tiene que aber 1i1enciado la prueba antes de ser medido. DATO# "OMATIVO#: en las tablas " a 5 se ofrecen datos normati1os normati1os aportados por di1ersos autores. autores.
Tabla ". :ercentiles test de 6ells y 7illon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado, para escolares de la pro1incia de ;aut9n (
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Tabla 2. :ercentiles test de 6ells y 7illon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado y pauta de 1aloraci&n para ombres y mu*eres de "0 a " a@os de edad de la
xcelente
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?% H = ombre, M = mu*er
Tabla '. :ercentiles test de 6ells y 7illon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado, para poblaci&n adulta (modificado de% Manquilef Toro, O., 2005).
Edad (a'os) #exo &ercentiles #5 #0 5 0 +5 +0 $5 $0 55 50 >5 >0 '5 '0 25 20 "5 "0 5
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Tabla >. :auta de e1aluaci&n para test de 6ells y 7illon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado (modificado de 4itness ;anada, "#$, citado por Manquilef Toro, O., 2005). "5 a "# 20 a 2# '0 a '# >0 a ># 50 a 5# $0 a $# Edad (a'os) H M H M H M H M H M H M #exo C'# C>' C>0 C>" C' C>" C'5 C' C'5 C' C'' C'5 Excelente (c) B*eno (c) '>B' 'B>2 '>B'# '+B>0 ''B'+ '$B>0 2#B'> '>B'+ 2B'> ''B' 25B'2 '"B'> 2#B'' '>B'+ '0B'' ''B'$ 2B'2 '2B'5 2>B2 '0B'' 2>B2+ '0B'2 20B2> 2+B'0 Aceptable (c) 2>B2 2#B'' 25B2# 2B'2 2'B2+ 2+B'" "B2' 25B2# "$B2' 25B2# "5B"# 2'B2$ Ba+o (c) D2' D D2> D2+ D22 D2$ D"+ D2> D"5 D2> D"> D2' &obre (c) ?% H = ombre, M = mu*er
Tabla 5. :auta de e1aluaci&n e1aluaci&n para test de 6ells y 7illon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado (modificado de Holey, .T. ("##5). $lasificaci,n de flexibilidad endiiento en el test (c) Auena C'5 3ceptable 20B'> Eecesita traba*ar D"#
E-EE"$IA# BIB!IO%A-I$A#
8ope Opao, 8. (200"). 3ptitud f9sica de la poblaci&n escolar de la 7cima
