Presentación
Nombres:
Anny yaribel
Apellidos:
Valerio marmolejos
Matricula:
10-0542
Asignatura:
Terapia de grupos
Trabajo final
Introducción
Todo el mundo se enoja, pero la ira fuera del control no es sana ni para usted, ni para aquellos que le rodean. Cuando usted no puede controlar su ira, usted puede meterse en peleas o diversas situaciones desagradable como conducir imprudentemente, por ejemplo, poniendo en peligro si vida y la de los demás.
Pero la rabia también hace estragos con su propio cuerpo. La investigación muestra que la ira puede aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedades coronarias y tener peores resultados si ya tiene una enfermedad cardíaca, especialmente los hombres. La ira también puede conducir a problemas relacionados con el estrés, como insomnio, problemas digestivos y dolores de cabeza.
Sin embargo, usted puede aprender a controlar su ira. En un estudio, por ejemplo, la terapia cognitiva-conductual mejoró el control de la ira y redujo la hostilidad, agresión y depresión.
Marco teórico
Elabora un programa dirigido a ayudar personas con problemas para controlar el enojo que contenga los siguientes aspectos. La palabra enojo deriva en etimología del latín “inodiare” con lo cual vemos que es un sentimiento vinculado al odio, y por lo tanto, desagradable. El que se enoja se siente molesto, irritado, y dependiendo de cada persona las reacciones pueden ser diversas. Algunos manifiestan su enojo no dirigiendo la palabra a aquellos que han motivado el enojo, otros gritan, insultan, otros tienden a tener actitudes de violencia física, y algunos lloran, o reprimen su enojo, lo que puede llevar a tener manifestaciones psicosomáticas. Las causas que producen enojo son diversas: la injusticia, la traición, la mentira, el desamor, etcétera. En ocasiones se puede tener enojo con uno mismo, por ejemplo: “Estoy enojado porque no supe responder a tu confianza, merezco que no quieras ser más mi amigo” o “mi enojo es para conmigo, salí mal en los exámenes porque no estudié”. E sto puede derivar en una autoestima baja o puede por el contrario movilizar a actuar para superar el error, por ejemplo el que está enojado por reprobar, puede estar impulsado por el enojo a estudiar más. Otras veces el enojo surge, porque sí, como ocurre con los sujetos que parecen enojados con la vida.
- Ventaja de la terapia grupal en el problema del control del enojo. Unas de las ventajas más importantes en dicha acción es la que se da mediante el proceso de confrontación de apoyo, los miembros del grupo reciben instrucciones sobre maneras alternativas de manejarse a sí mismos y sus sentimientos.
Si bien es cierta esta terapia para el manejo del control del enojo ofrece muchos beneficios entre ellos los siguientes: Genera objetivos. Aumenta su autoconocimiento y autoestima. Se aprende a conocer la forma en que los demás lo perciben. Descubre patrones eficaces para relacionarse con los demás. Desarrolla relaciones más satisfactorias. Recibe apoyo para compartir problemas comunes.
- Reglas y deberes que yo pondría al programa. En este programa se requiere una primera entrevista con un psicoterapeuta para que evalúe las necesidades y objetivos del interesado en participar de las sesiones para el control del manejo del enojo. Se exige a los miembros de las sesiones tener en cuenta las siguientes reglas: Puntualidad. Las sesiones comienzan a horario y deben concluir a tiempo, para cumplir con las responsabilidades. Asistencia. Se recomienda mantener el compromiso de asistencia en los grupos de Ayuda Mutua, como así también la asistencia requerida en cada sesión. Confidencialidad. Al participar de cualquiera de estas sesiones se está asumiendo el compromiso de mantener la confidencialidad y privacidad de lo expuesto en el grupo por el resto de los miembros. Respeto. Las observaciones, comentarios y críticas en el grupo se harán dentro del marco del respeto mutuo. Es el psicoterapeuta, como moderador, quien intervendrá en caso de disputa, manteniendo en todo momento el derecho de finalizar con la participación de aquellos que contravengan estas normas básicas de convivencia.
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Realizar un cuadro donde se especifique el tiempo o número de sesión/objetivo y tema de cada sesión, ejercicios o técnicas que se pueden usar en cada sesión.
Número de sesión y tiempo. Primera y segunda sesión (1 hora) cada sesión.
Objetivo y tema de cada sesión. -
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Tercera y cuarta sesión (1 hora) cada sesión.
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Quinta y sexta sesión (2 horas) cada sesión.
Ejercicios y técnicas para cada sesión.
Presentación y dar a conocer el problema. ¿Qué es el enojo? ¿por qué nos enojamos?
-relajación. (Algunas herramientas sencillas de relajación, como la visualización y la respiración profunda, puede ayudar a calmar sentimientos de rabia)
Seguimiento de la sesión inicial. Planificación.
-Reestructuración cognitiva. (Dicho en pocas palabras, significa cambiar la forma de la que piensa. Las personas enojadas tienden a maldecir, a insultar y a hablar con términos muy subidos de tono que reflejan sus pensamientos internos. Cuando está enojado, sus ideas pueden volverse muy exageradas y demasiado dramáticas. - Mejor comunicación. -
¿cómo controlar la ira? Ejercicios para el manejo de la ira. -Descubrir los patrones que lo llevan al enojo.
-Terminación de la terapia. -Fortalecimiento de loa ejercicios indicados. - Dar apoyo emocional. - Solución del problema.
-resolución de problemas. (A veces nuestra ira y frustración son causadas por problemas muy reales e inevitables en nuestras vidas. No toda la ira está fuera de lugar, y con
frecuencia es una respuesta sana y natural a estas dificultades). - Trazar un plan y verifique su progreso a medida que avanza.
Conclusión
Cuando el enojo y la rabia nos dominan, podemos perder el control y ser muy agresivos o cometer actos de violencia. Por eso es tan importante aprender a manejar el coraje y evitar las consecuencias físicas y emocionales que aumentan nuestros problemas y nuestro sufrimiento. Las personas enojadas tienden a sacar conclusiones y actuar en consecuencia y algunas de esas conclusiones pueden ser bastante extremas. Lo primero que debe hacer si está en una discusión acalorada es tranquilizarse y pensar sus respuestas. No diga lo primero que pase por su mente, tranquilícese y piense con cuidado sobre lo que desea decir. Al mismo tiempo, escuche con atención lo que está diciendo la otra persona y tómese su tiempo antes de responder. Escuche también al trasfondo de la ira. Por ejemplo, supongamos que le agrada tener cierto grado de libertad y espacio personal y su pareja desea tener una mayor comunicación y una relación más estrecha. Es natural ponerse a la defensiva ante las críticas, pero no se defienda; escuche el trasfondo de las palabras. Tal vez el mensaje es que la persona se siente abandonada y no querida. Puede ser necesario cuestionarse con paciencia para descubrir esto y también puede ser necesario tomarse un respiro, Mantenerse tranquilo puede evitar que la situación se vuelva desastrosa.
Bibliografía
www.crecimientoybienestaremocional.com www.elpsicoasesor.com www.psicologialibre.com www.psicomed.net Estrategias para controlar la ira…………….Deck 2006. Manual de terapia de grupo………………….
