Script Hypnotique Procrastination 15184

Le grand répertoire de textes hypnotiques GESTION

CROISSANCE PERSONNELLE Procrastination

Éditions PsychoAide Collection Hypno

©Tous droits réserves dans tous pays

Module # CLÉ DE LA CONSCIENCE DE SOI

Titre: Boulimie

Texte #GP206

1

Le grand répertoire de textes hypnotiques www.academiehypnose.com

Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada Plante, Ginette, 1954Le grand répertoire de textes hypnotiques [ressource électronique]: une ressource essentielle pour thérapeutes (Collection Hypno) "Académie d'hypnose thérapeutique du Québec ISBN 978-2-9810209-1-8 1. Hypnothérapie. 2. Relaxation. 3. Gestion du stress. I Moisan, Sylvie, 1968- . II. Académie d'hypnose thérapeutique du Québec. III. Titre. RC495.P52 2007 942585-2

615.8'512

C2007-

Auteures : Ginette Plante et Sylvie Moisan Illustrations et infographie Ghislain Gauvreau

[email protected]

Correction Francine Lalancette Collection Hypno ISBN 978-2-9810209-1-8 Première édition Dépôt légal : 1er trimestre 2008 Bibliothèque nationale du Québec Bibliothèque nationale du Canada ©Éditions PsychoAide Tél. :514-999-8550 Télec. : 450-441-0523 [email protected] www.editionspsychoaide.com Tous droits de traduction, d’édition, d’impression, de représentation et d’adaptation, en totalité ou en partie, réservés pour tous les pays. La reproduction d’un extrait quelconque de cet ouvrage, par quelque procédé que ce soit, tant électronique que mécanique, notamment par photocopie ou microfilm, est strictement interdite sans l’autorisation écrite de la maison d’édition.

Tous droits réservés dans tous pays©

2

Le grand répertoire de textes hypnotiques

Notre mission L’Académie d’Hypnose thérapeutique du Québec a pour mission d’offrir une formation pour hypnothérapeute certifié qui s’adresse spécialement à des professionnels possédant au préalable, une expertise en intervention. Des formations continues sont dispensées pour enrichir les connaissances et les compétences théoriques et pratiques des professionnels en hypnose. De plus, des textes hypnotiques en français inédits, actualisés et de haute qualité, vous permettent de traiter différentes problématiques cliniques. Enfin, nous avons mis en place une cyberboutique permettant aux professionnels de trouver des outils thérapeutiques innovateurs, des livres, des cartes réflexives, des CD, des téléchargements MP3, etc. À propos de Le grand répertoire de textes hypnotiques Le grand répertoire de textes hypnotiques est un outil essentiel pour professionnels en hypnose. Les textes hypnotiques peuvent être utilisés selon votre source d’inspiration en

www.academiehypnose.com - www.academiehypnose.com - www.academiehypnose.com - www.academiehypnose.com - www.academiehypnose.com - www.academiehypnose.com

www.academiehypnose.com

ajoutant, au gré de votre créativité, des éléments supplémentaires pour traiter diverses problématiques ou simplement être lus, comme nous vous le proposons. Tous les contenus de Le grand répertoire de textes hypnotiques peuvent être adaptés selon les besoins spécifiques de votre clientèle. La présentation Objectif : permet de vérifier la pertinence du texte par rapport à la problématique du client. Au préalable : cueillette d’informations pour explorer une dynamique spécifique chez le client par des questionnaires, des évaluations, des pistes d’exploration, etc. (Certains outils sont en vente sur notre cyberboutique.) À remettre (facultatif) : objets, travaux, tests, suggestions hypnotiques, cartes réflexives, etc., peuvent être remis au client pour ponctuer le travail thérapeutique.

3


Les textes hypnotiques sont construits de façon à favoriser l’effet hypnotique. 

Les mots en caractère gras demandent à être lus selon la technique de saupoudrage, c’est-à-dire avec un peu plus d’emphase sur le mot. Vous les retrouverez épars dans le texte.

Exemple : « Vous pouvez respirez profondément. » 

Les phrases en italique et en gras sont des inducteurs de transe, tels que la confusion, et demandent à être lues de façon continue et sur un ton monocorde.

Exemple : « Chaque inspiration vous rend davantage conscient de votre subconscient à chaque fois. Certains diront parfois, d’autres, d’autres fois que chaque fois et parfois, tout comme autrefois lorsque vous avez conscience de votre conscient, votre subconscient peut avoir conscience de votre inconscience. »





Certains passages du texte sont espacés par des points (…). Chaque point indique une pause d’une seconde, ainsi que trois points (…) indiquent une pause de 3 secondes.

Exemple : …

(approximativement 3 secondes)

… … (approximativement 6 secondes) 

Vous trouverez aussi dans les textes, certains mots séparés par des tirets (-), cela afin d’accentuer la profondeur de la transe hypnotique.

Exemple : « Vous p-l-o-n-g-e-z maintenant encore plus profondément dans cet état agréable de transe hypnotique. » Besoin d’un texte spécifique? À votre demande, nous pourrons vous fournir un texte hypnotique sur mesure, selon votre besoin. N’hésitez pas à communiquer avec nous.

4


Mise en garde L’usage des textes hypnotiques est strictement réservé aux professionnels en hypnose qui possèdent une connaissance et une expertise en hypnose thérapeutique, ainsi : 

Vous pouvez utiliser les textes hypnotiques pour vos séances individuelles, mais ne pouvez faire aucun enregistrement ni téléchargement sans le consentement écrit de la maison d’édition ou des deux auteures.



Pour nous joindre Académie d’Hypnose thérapeutique du Québec Inc. tél : 514 569-5176 télec. : 450 441-0523 Courriel : [email protected] Site Internet : www.academiehypnose.com

5


AU PRÉALABLE : Identifier le dialogue intérieur qui entretient la procrastination. Identifier les peurs de passer à l’action. Vérifier la gestion de temps. OBJECTIF : Permettre de passer à l’action plus rapidement. A REMETTRE : Horloge/montre/réveil pour ancrer la suggestion.

Titre: Procrastination

Texte: AHTQ-GR-CP-106

6


HYPNO-INDUCTION Installez-vous confortablement… Vous fermez les yeux… en abaissant les paupières doucement, en signe de retrait du monde extérieur… Laissez votre corps étendre sa forme sur la surface où vous êtes installé… Votre respiration s’ajuste et devient plus abdominale… Vous vous relaxez à votre rythme… peut-être même ressentez-vous votre inspiration plus profonde que lente ou plus lente que profonde et vous pouvez même ressentir votre inspiration encore plus profondément que lentement ou plus lentement que profondément… Pendant que votre corps continue de s’installer, vous restez à l’écoute de ma voix, même si certains bruits parviennent à vos oreilles… des bruits extérieurs… bruits qui s’éloignent de plus en plus …comme tout ce qui s’éloigne tranquillement et lentement… ou tout bruit qui contribue à approfondir cet état de transe hypnotique qui se poursuit naturellement… Peut-être en ce moment vous ressentez l’air sur les parties découvertes de votre corps… sensations agréables qui vous amènent à la Titre: Procrastination


7


découverte d’autres sensations… sensations plaisantes… apaisantes… relaxantes… Parfois, votre conscient se promène sur les sensations de votre corps… parfois sur ma voix… sur le timbre et le rythme de ma voix… un rythme apaisant et relaxant… et le conscient se laisse aller à la dérive… se laisse aller pleinement à cette expérience en cours… Laissez cette douce expérience parcourir votre visage… envelopper tous les muscles de votre visage... votre front… vos tempes… vos sourcils… vos paupières… vos joues qui se délassent... vos mâchoires qui se desserrent à l’intérieur comme à l’extérieur… et votre langue qui se repose dans votre bouche… Pendant que la détente gagne progressivement tous les muscles de votre corps… simultanément, vous ressentez des sensations différentes qui se manifestent dans votre corps… et chacune de vos respirations élimine les pensées dérangeantes, les images parasites… les inconforts… élimine tout ce qui peut être éliminé… peut-être remplacé par une douce sensation… Une sensation de bien-être qui se poursuit jusqu’à votre cou… votre nuque… et entoure vos épaules qui relâchent toutes les tensions… Titre: Procrastination


8


dans tous les muscles correspondants… et au fur et à mesure de cette agréable détente, votre corps s’alourdit… est de plus en plus lourd… et vous ressentez cette lourdeur comme l’empreinte de votre corps sur cette surface où vous êtes confortablement installé… lourd de sensations agréables… comme allégées de tracas, de soucis et d’inconfort… Bien installé dans ce calme et cette détente qui parcourt votre corps et votre esprit, peutêtre êtes-vous présentement à choisir… choisir de ressentir de vous détendre ou de vous détendre pour ressentir ou choisir de laisser votre corps se détendre pour ressentir, en profitant du plaisir de laisser votre esprit se relaxer, en se laissant aller aux sensations, en profitant du plaisir de la relaxation que cela vous procure de vous détendre en relaxant, tandis que votre esprit et votre corps se souviennent de se relaxer encore plus profondément que le moment précédent, à moins que vous ne laissiez votre subconscient se charger d’ajuster votre niveau de détente, pour accentuer cette relaxation, pour encore mieux profiter de cette profonde détente, tandis que votre corps ressent davantage de sensations au niveau de votre dos… vos omoplates… et chacune des vertèbres de Titre: Procrastination


9


votre colonne vertébrale qui se décontracte… de la région dorsale à la région lombaire, en parcourant le sacrum et en se terminant au coccyx… vous continuez de laisser aller la détente à vos muscles fessiers qui se relâchent complètement… ainsi que votre poitrine… votre thorax… vos muscles abdominaux … votre bassin… La sensation de détente poursuit sa progression vers vos bras et laisse aller tout ce qu’il y a à laisser aller dans les muscles de vos bras… vos coudes… vos avant-bras… vos poignets… vos mains… et chacun de vos doigts… vos bras deviennent de plus en plus lourds… très lourds… une sensation d’apesanteur se fait sentir… confortablement lourde… Vos jambes se décontractent… s’enfoncent dans la surface sur laquelle elles sont déposées… profondément lourdes aussi profondément que la profondeur de votre laisser-aller pour permettre de continuer à relaxer profondément… progressivement... vos cuisses… vos genoux… vos mollets… jusqu’à atteindre vos pieds… vos chevilles… vos talons… et chacun de vos orteils qui se délasse complètement et totalement… Pendant que votre corps continue de se détendre, de se régénérer, de se réparer, de Titre: Procrastination


10


récupérer, peut-être également vous mettez en veille votre système nerveux… qui se calme et régénère ses cellules complètement… pendant que votre mental se repose… vous g-li-s-s-e-z doucement dans cette zone de conscience modifiée… où les ondes cérébrales sont entièrement r-a-l-e-n-t-i-e-s… et vous p-l-on-g-e-z tranquillement au plus profond de vousmême… comme si vos yeux s’intériorisaient… prenaient la relève pour voir à l’intérieur et descendre encore plus bas… vous appréciez le calme et le bien-être profonds qui s’installent en vous… dans votre corps « là » mais à la fois, « lointain »… comme le subconscient qui régénère celui-ci… vous ressentez de douces sensations… sensations qui se transforment en vibrations … vibrations de détente qui parcourent chaque cellule de votre corps… de la tête aux pieds et des pieds jusqu’au sommet de votre tête… état de détente… parsemé de relaxation profonde… l-e-n-t-e… plus profonde et plus l-e-n-t-e…



11


HYPNO-APPROFONDISSEMENT Maintenant que votre corps et votre esprit se reposent, votre subconscient est en éveil, accessible à toutes les suggestions hypnotiques que vous entendrez… comme vous m’entendrez compter de 10 à 1… Comptez doucement… tranquillement… pour vous permettre de descendre… de descendre encore plus profondément… le rythme de vos ondes cérébrales… pour atteindre un rythme lent, un rythme bienfaisant... un rythme hypnotique… 10… 9… 8… plus les chiffres rapetissent, plus les ondes ralentissent… 7… 6… 5… à mi-chemin entre l’état de relaxation et l’état hypnotique… 4… 3… à deux pas d’une transe… une transe hypnotique… 2… 1… vous êtes maintenant à goûter à la profondeur de la transe hypnotique aussi profonde que vous en avez le désir et le besoin en ce moment même…



12


HYPNO-TEXTE : PROCRASTINATION Dernièrement, vous avez pris conscience que vous avez eu tendance à procrastiné… à remettre à plus tard… à repousser vos échéances… Vous avez eu de la difficulté à passer à l’action… retardant certaines de vos tâches à accomplir et même parfois en abandonner l’exécution… Passer à l’action vous était difficile… en ce moment présent où présentement vous laissez l’action de la transe hypnotique s’activer à bouger… remuer… ce qui anciennement se laissait aller… vous vous permettez de remuer tout ce qui est nécessaire pour que…graduellement… jour après jour… il vous soit de plus en plus facile de passer à l’action… dans vos projets… dans vos objectifs… dans le moment présent… Comme dans cet instant présent où vous vous permettez d’imaginer… de ressentir… et d’entendre qu’à partir d’aujourd’hui, vous commencez à avoir de plus en plus le désir et le besoin de passer à l’action… commencer à vivre d’une manière nouvelle… dans l’instant présent… vous commencez à apprécier chaque jour comme une opportunité de combler vos besoins… vos aspirations… vos objectifs… vos projets du plus petit au plus grand… de régler vos dossiers… du plus volumineux au plus léger… Laissez venir à vous ces prochaines images… ces sensations… préparez-vous pleinement à vivre cette expérience… Laissez-vous transporter au pied d’un arbre…



13


un arbre majestueux… bien enraciné… avec un large tronc… avec des branches bien solides… avec de belles feuilles vertes… C’est l’arbre du passage à l’action… vous allez monter dans cet arbre pour atteindre vos objectifs… quels qu’ils soient... à chacune des branches vous renforcez votre capacité de passer à l’action dans l’instant présent… rapidement et efficacement… pour cesser d’accumuler des dossiers à faire… Prenez appui sur le tronc et grimpez sur la première branche… cette branche est suffisamment large pour votre mieux-être… sur cette branche vous ressentez l’énergie de la motivation parcourir votre corps… comme vous la ressentez parcourir chaque feuille… vous vous sentez bien… de plus en plus motivé(e) à passer à l’action… à concrétiser vos dossiers… vous savez que vous êtes dans la bonne direction pour passer à l’action dans l’instant présent… dans un geste motivé et poussé par l’action… vous remuez pour ressentir que vous montez sur une autre branche… peut-être aviez-vous hésité… peutêtre souhaitiez-vous retarder de monter sur une autre branche… mais à sa vue vous vous apercevez qu’elle est à la portée… à la portée de votre main… qu’il vous suffit de vous lever un peu et de tendre la main pour vous y placer… Vous êtes sur la deuxième branche… sur cette branche vous déposez vos justifications… celles qui vous empêchaient de passer à l’action… observez-les… jusqu’à Titre: Procrastination


14


maintenant vous poursuiviez votre route avec ces justifications… ces excuses que vous mettiez de l’avant jusqu’à maintenant pour retarder l’action… c’est sur cette branche que vous les déposez… Laissez derrière vous celles qui n’ont aucune raison d’être… pendant que vous vous laissez soulever comme une feuille légère qui se laisse flotter au gré du vent… vous ressentez maintenant sous vos pieds la surface de la troisième branche… Goûtez à ce moment de détente… vous êtes libéré(e) de ces justifications… vous êtes maintenant prêt(e)… prêt(e) à actionner cette capacité… la vôtre de passer à l’action… action positive… action saine… action efficace… de plus en plus vous actionnez la capacité de passer à l’action selon vos couleurs… vos limites… vos objectifs… vos besoins… collée à votre réalité… à vos aspirations… Sur chaque feuille qui vous entoure vous pouvez lire ce qui vous est utile de mettre de l’avant… chacune de ces feuilles est un peu comme la feuille d’un dossier… vous y lisez ce qui est important de faire… ce qui est prioritaire et peut-être… peut-être voyez-vous maintenant ce qui peut être délégué… peut-être ressentez-vous maintenant qu’il ya de ces dossiers qui peuvent être annulés… ceux dont vous pouvez vous désengager… Et à ces mots… tout se place… se replace dans un perspective nouvelle… dans un ordre… l’ordre des choses auxquelles il vous appartient de mettre de l’ordre… et vous permettre de passer à l’action dans un ordre bien précis… le vôtre celui qui vous amène à vous activer… vous mettre Titre: Procrastination


15


en action pour passer à l’action rapidement et efficacement… Et vous savez maintenant… ce que je savais avant… que vous avez cette capacité en vous… de passer à l’action comme lorsque l’on passe à l’action d’actionner l’action de faire ce qu’il y a à faire pour parfaire ce que l’on a envie et besoin de faire pour graduellement écouter le temps de passer à l’action… car le temps est une action de bouger et transformer les secondes en minutes et les minutes en heures et de poursuivre son objectif de bouger… c’est pourquoi il et important d’être à l’heure pour profiter de chaque instant… pour profiter que vos besoins… vos objectifs… rencontrent à temps des opportunités… D’ailleurs à chaque fois que vous voyez l’heure… la suggestion de passer à l’action se renforcera… Et il est temps de faire avancer le temps d’une période de temps…projetez-vous dans le futur... un futur rapproché… imaginez un temps que vous venez de passer à l’action… cela s’est fait rapidement… et vous êtes heureux(se) d’avoir accompli la tâche que vous aviez planifié d’exécuter… tout s’est passé naturellement… facilement…



16


HYPNO-RÉVEIL Vous pouvez commencer à revenir vers un état d’éveil complet, au compte de 10 vous serez complètement dé-hypnotisé… 1… 2… vous commencez à ressentir une sensation énergisante parcourir votre corps… 3… 4… vous vous éveillez de plus en plus… votre respiration est naturelle et vous vous sentez parfaitement énergisé et cette sensation d’énergie va demeurer tout au long de vos activités… 5… 6… vous prenez une grande respiration profonde… 7… 8… votre corps continue à se mettre en éveil : bougez les pieds, les mains, le visage… progressivement, vous sentez la tonicité musculaire dans tout votre corps… étirez vos jambes… vos bras… tout votre corps… 9… 10… vous soulevez vos paupières doucement… et vous ouvrez les yeux… et vous êtes complètement éveillé…



17

Script Hypnotique Procrastination 15184

Recommend Documents